パワリフとボディビルの二刀流 ラッセル・オルヒはパワービルダー

[@アリキゥイ]

前の動画にもあったK.I.S.Sルールに乗っ取ったトレーニングをされてますね。 やはり複雑なプログラムよりシンプルに重量やボリュームを追及することが大切なんですね。

[@コードネームはピンガ]

参考に自分流にアレンジしてみようかな。パワービルディングとかめちゃくちゃ理想形だし

[@yooo1754]

オルヒの翻訳動画もっと見たいです！

[@kagemaru-aniki]

昔はボディビルダーもオフシーズンにはパワーの大会とか出てたりしたので、力も強い人は結構いました。 そもそも、ボディビルダーもオフシーズンには、パワー寄りのトレーニングをするので、その意味では理に叶っていると思います。 ただ、この方の場合は、同じ週に日替わりでどちらもやってしまうと言う方式なので、ちょっと並の回復力では真似出来そうにありませんね。

[@Fonju36]

まさかオルヒが取り上げられるとは思わなかった

[@lifetimenatural3150]

パワービルダーにマジでなりたいな 一回この人のトレーニング真似してみよかな

[@犬キャット-o4f]

結局ボディビルトレだけでも頭打ちになるし、パワートレだけでも頭打ちになりやすいからどっちもやったほうが良いと

[@KD-ob3bl]

ウエストサイドのConjugate(読み方自信ない)を試したけど結構難しく感じたから、この人のメニューはシンプルな感じで参考なる。

[@ぽーーる]

クラレンスはステやってるって明言したけど、この人はクリーンだと思う。 ただこのプログラムを真似したらすぐオーバートレーニングになりそう。

[@HETAKUSO-BEER]

パワービルディングは良いぞ 自分もOrhiiに憧れてそういうメニューにしてから筋力も筋量も伸びた

[@lifetimenatural3150]

どんな感じでトレーニング組んでるか教えて欲しいです！

[@HETAKUSO-BEER]

ざっくり言うと基本はPOF法を重視して、ミッドレンジ種目(≒BIG3)に時間を割き、3～5レップ前後で重量を追う感じですね RPEの関係でトレの記録をつけるのが慣れるまではやや面倒なのと、腰のケアが大変なのがデメリットですね

[@lifetimenatural3150]

@@HETAKUSO-BEER 一週間のトレーニングはどのようなサイクル組んでますか？

[@HETAKUSO-BEER]

土　スク＋脚 日　ベンチ(軽)＋胸＋背中(軽) 月　OHP＋肩(重)＋三頭 火　オフ 水　デッド＋背中(重) 木　ベンチ(重)＋肩(軽)＋二頭 金　オフ 今はこうですね、スクデッドの前日はオフにして何とか回復が間に合ってます

[@lifetimenatural3150]

@@HETAKUSO-BEER 丁寧にありがとうございます！参考にさせて頂きます！

[@筋肉獣-n1x]

カッケェええ

[@tarachan3]

真似をしたいのでオルヒさんのボディビルの日のメニューを詳しく知りたいです。 それからパワーリフティングの日はスクワット、ベンチプレス＋三頭筋、デッドリフト以外はやらないのですかね？

[@亘-u1s]

オルヒ参考になるのでこれからもあげてもらえると嬉しいです！ Brendan Tietzもパワービルダーでやってますけど、あの人はロイダーなんですかね？

[@MO-do1ig]

オルヒはフレックスのコーチング受けてましたが、今もパワービルディングやってるんですかね？

[@nao0325]

オルヒ氏は筋トレだけで食べてるひと？普通に仕事しながらこのプログラムは無理です！

[@kaizenfitness1012]

食べれてると思います

[@itoshi7697]

DLはいいとして SQが週一回のみ？？

[@campari145]

ナチュラルで毎日ウエイトトレーニングしてるって事？ いいとこ取りで格好良いが常人には真似できんぬ恐ろしや…

[@te7640]

でも実際パワリフもドーピングまみれなんでしょう…？

[@nekotyandayo]

オリンピック種目のウェイトリフティングもドーピングまみれですしね…

[@ハイキック-q4c]

この人はナチュラルですか？

[@HiromitsuYamazaki]

どう見てもナチュラル

[@あん-h2t]

パワリフは緩いで

[@佐々木-g2w]

コンテスト出るのにスクワットとかベンチやらないやつは筋力ないから逃げてるだけ

[@やまだたろう-b1l]

この人いつもトレーニング中にネックレスみたいなのを口に咥えてるけどなにか意味あるの？

[@ラバニ-i9x]

自分もそれ気になりました　前歯部分で噛んでるし歯折れそうですよね

[@やわらか果実ゼリー]

ベンチシャツ来た時の前ならへの恰好みてておかしくってしょうがなかった。力比べしてるのに器具ドーピングしてるのも滑稽。ノーギアが至高