Pectoraux Epaules Triceps || Programme MUSCULATION Hors saison

[@maximelebrelot8836]

Bonjour, rien à redire mis à part un professionalisme évident, beaucoup de travail, de volonté, en bref, vous êtes vraiment un modèle d'inspiration avec des conseils très abordables et très efficaces, merci pour tout et bonne continuation!

[@LetsBoogieLetsDance]

Moi qui fait les biceps indépendamment de ces groupes musculaires, cet entrainement est parfait pour moi. Les séries sont intelligemment élaborées, que du bonheur !

[@albangelinaud9633]

J'aime vraiment tes vidéos t'as façon de la présenté de t'entraîner brefff t'es au top du top Nassim continu de faire des vidéos de ce genre car ça te réussi et c'est de la qualité !!!!!

[@fatihbir3926]

Franchement depuis je te suis j ai des bon résultats merci beaucou continue à donner ton savoire courage à toi ...

[@Friman90]

Trop bien tes vidéos et tu expliques super bien, c'est très agréable à regarder merci continues comme ça.

[@sevanmenekse9110]

tu as révolutionné la muscu en france nassim respect!

[@xMTLKx]

Waow...énorme, ça donne envie d'essayer mais ça doit BIEN FAIRE MAL !!! De plus la séance doit être assez rapide donc bouclé vite fait bien fait, bien congestionné !

[@Ludovic-g3h]

Merci beaucoup j’en avais justement besoin

[@Shoufgfx]

Hâte de voir la progression de tes maxs nassim !

[@Matt-gx4jk]

Tes vidéos sont justes excellentes !! :D continue comme sa l'ami ;)

[@valentin-hinato1541]

Depuis quelque video j'ai l'impression que tu progresse enormement !

[@kadiryilmaz9760]

Super vidéo Nassim, merci pour ces exercices et tout t'es conseil. J'essaye ça dès demain :)

[@chonchon78480]

le meilleur avec enzo, un prof de muscu, sobre , et pedagogue.

[@NassimSahili]

+chonchon78480 Merci

[@timmyroy2868]

Super bon vidéo Nassim chapeau lâche pas ! J'adore ça! 👍😃

[@hibikikazama1099]

quand les gens comprendront que pour l'hypertrophie musculaire il faut suspendre le muscle, il y aura beaucoup de progrès. Les poids ne sont que des "auxiliaire" (je parle uniquement pour un entrainement BB ou Esthétique). Si non, très bonne vidéo et tu m'as donné des idée pour mon programme "sèche" que je prépare gentiment. merci Nassim!

[@paulinelepretre9082]

Salut Nassim merci pour cette vidéo, comme d'habitude t'assure dans tes expliquations. Tu es vraiment un exemple je te suis depuis un moment et tu me donne trop la pêche pour mes séances de musculation. Bonne continuation

[@maitreButten]

Excellent comme toujours... Excellents conseils Je progresse , tout en travaillant bien en salle Superbes vidéos 💪🏻👑

[@baptistepamart6605]

Vidéo géniale comme toujours 👌🏼 et pas mal le ptit Parrot Zik 😏

[@vaclavcoco890]

super video +Nassim Sahili comme toujours continue dans cette voie !

[@MrAlexstarck]

Toujours un bon ration de pouce bleu

[@alito905]

Bien jouer t'es un ouf continues comme sa !!!

[@mhoshiii]

Sa fait plaisir enfin une vidéo training 😄

[@thomasfilleul5687]

je viens de faire la sceance Pécs, ça tue bien comme il faut :p merci à toi pour tes vidéos

[@clementrichez2766]

Très intéréssé par ce fameux programme en triset ! comment l'obtenir ? Encore merci pour ces tutos performants.

[@abdellahmadaniik6103]

super nassim ! ça me fait un peu penser à triade lafayenne ! une très belle logique de progression bien joué !!

[@nassimhad37hadjaz68]

voila une tré bonne séance mercie

[@pioupiou3015]

demain je vais test tout ça. merci

[@anthonyarbant8685]

Bonne video Nassim ! Continue comme ça

[@faridaaddi8601]

merci pour ce travail...

[@hcoofficiel1787]

Très très bonne vidéo nassim continue comme ça et soit toi même ne l'oublie pas ☺

[@mohamedbanana405]

HCO OFFICIEL en voila un mec qui s entraine inteligeament un model bravo

[@sahinalcay4870]

du lourd comme d hab

[@TLF974]

J'adore ! Je vais tester merci nassim

[@ahmedsaidlimbada6473]

Super la vidéo J'ai essayé c'est extrême risque a tombé ds les pommes ms les résultats sont spectaculaires Merci frère

[@hobbs6476]

Super! comme d'habitude tes conseilles;)continu

[@NassimSahili]

Merci Jules!

[@hobbs6476]

+Nassim Sahili Est-ce que tu sera au salon du fitness à Paris?se serait cool

[@davidboulanger3611]

super vidéo merci

[@kaiszeghdoud]

salut à toi nassim, j'ai presque la meme séance que toi, j'ai de très bonnes sensations au niveau de mes pecs! bref bonne continuation et bon courage pour la suite ;)

[@1111italia1111]

une nouvelle vidéo de qualité comme d'habitude un grand merci! pour les novices et ceux qui font du home training comme moi faute de budget ou de tps, je voulais savoir quel exercice selon toi serait le meilleur pour avoir la sensation de l'écarter à la poulie ? je fais très souvent du triset dans la semaine, circuit 8rep 3fois bon il va falloir que je change un peu mes habitudes car tu dis que c'est pas comme ça qu'on peut progresser lol :( pour l'amplitude du mouvement, j'utilise un gym ball avec des haltères de 10kg et 5kg et honnêtement ca tire bien car les omoplates ne se coincent pas comme sur un banc. ps : cet été il me semble que tu parlais de nouvelles vidéos à venir avec le corp humain en 3D et le muscle sollicité ainsi que la contraction, c'est toujours prévu ? prend soin de toi, A+

[@ryochan3885]

Bonjour nassim , je suis débutant en musculation , je ne vais pas à la salle , j'ai un petit peu de matériels chez moi (Haltères , banc , machine à poulies rudimentaire) j'aimerais savoir si une séance entre 50 min et 1h par jour Avec environ 1m30 de récupération entre chaque exercices pouvais m'aider à progresser car je lis pas mal de choses et j'avoue être un petit peu dans le floue . MERCI MERCI PS: j'aime beaucoup les explications que vous donnez dans vos vidéos ainsi que les exemples en pratique

[@azzedineazzaoui697]

Merci pour la vidéo

[@wemeeviltoaster]

Bonjour Nassim, peux-tu me donner la référence de l'article concernant les deux entrainements dans une même journée ? C'est une question que je me pose depuis de nombreuses années sans trouver de réponse sérieuse. merci

[@michaeledward6930]

Excellente vidéo Nassim comme d'habitude ! j'aurais une question comment recruter le deltoïde moyen et désactiver les trapèzes qui sont très développés contrairement au deltoïdes moyens pas grand choses.

[@nicodassaut9892]

Y a une grande part de génétique là-dedans, mais tu peux déjà limité ton amplitude sur les élévations latérale debout ou assis. Si tu veux y a un exo vraiment pas mal pour ça: l'élévation latérale, couché sur le côté Aprés ça reste mon avis, peut etre que tu as déjà tester mais que ça n'as pas marché: fais en fonction de t'es sensations. Si tu sens que tel exercice engage les trapèses alors que tu veux jsp travailler la portion moyenne, peut etre que si tu changes ton angle de travail (coude, poignet), tu trouveras ton bonheur :3

[@NassimSahili]

+Michael Edward Desserre les omoplates et les trapèzes seront désengagés.

[@NassimSahili]

+Nico Gi Pour le coup je trouve que c'est un conseil inadapté... Demander à quelqu'un de se fier à ces sensations c'est bien... à condition que la personne ai un minimum d’expérience. Sinon ça ne va pas l'avancer à grand chose. Se pencher sur le côté ne désengage pas les trapèzes, ça travail juste l'épaule différemment

[@michaeledward6930]

+Nassim Sahili Merci pour la réponse rho ! y'a pas beaucoup d'gens qui répondent sur youtube sauf toi et Fred Delavier

[@nidhals3658]

Slt Nassim jvoulais savoir si tu pourrais faire une vidéo pour ceux qui ont les mollets fin pour prendre du muscle et de la masse au niveau des mollets en plus j'ai pas de chance les mollets sont mes points faibles

[@shafls8995]

à essayer ça peut être très intéressant sur le long terme afin de progresser de manière optimal. Au fur et à mesure bien évidemment l'exécuteur pourra augmenter la charge ou bien garder une charge plus ou moins normal ?

[@enix3036]

Bjr, belle vidéo avant tout! La créatine monohydrate est-elle dangereuse pour le coeur??

[@234boualemmuhammed]

merci beaucoup nassim

[@Youssouf_KinG976]

c'est vraiment meilleur

[@POKEBELGE]

merci pour tous tes conseil tu gere man ;)

[@jerome154321]

merci pour la vidéo. si on peut faire qu'une séance par jour quel programme conseillerais tu ? exemple lundi jambe,mardi dos,mercredi pec? avec de forte chargé ou comme sur tes vidéo courte séance intensive sans recupe mais moin de charge? desoler je suis débutant et je ne veut pas faire nimportequoi ,mercii

[@ericandriamamonjy6925]

Merci pour conseil mon frère

[@hamedhadji3167]

Merci pour tous tes conseils Nassim. Est il possible de discuter en privé avec toi pour un programme diet et sportif adéquat ?

[@jogantz3493]

Cool ta chaîne tu explique bien 👍

[@dpdier]

salut merci pour tous t conseil

[@quentinvnwbg]

Hello Nassim , j'ai une petite question a te posé , enfaite je fait du PPL sur 6 jours , Mais je le fais d'une façon différente j'alterne une séance Lourd plus ou moins 6-8 rep avec plusieurs exercice de base , et un autre jours une séance plus sur la qualité et la brulure donc le poids diminue et sa me permet aussi de récupéré mais activement, un exemple ( L:Push lourd M:Pull léger Mer:Leg lourd J:Push léger V;Pull lourd S;Leg léger) tu en pense quoi merci si tu prend le temp de répondre et bon travail (y)

[@san-1880]

Je peux utiliser cette séance pour mon half body ?

[@samirel4127]

Super vidéo Nassim. Je ne comprends pas la logique de ta méthode peux tu m'expliquer s'il te plait. Tu entraînes les pec/épaule/etc le matin et tu y retouche le soir. Je laisse tjrs 48h mini avant de "retoucher" un muscle travaillé. Tu aurais fait grosse séance push le matin puis petite séance pull le soir et un autre jour l'inverse j'aurai compris, mais la j'ai pas pigé. Merci d'avance pour le tps pris pour répondre.

[@NassimSahili]

+Samir El mardi Comme tu peux le voir les séances sont assez courte, j'aurai même pu les faire l'une après l'autre. Mais j'ai lu une étude sympa il y a quelques semaines sur les avantages de diviser une séance en deux. Le matin plus typé force, le soir plus typé hypertrophie

[@akhilmuscle2702]

tu travail nassim c'est séance comme sa rarement ou 1 fois dans un mois ?

[@charliededieu1099]

super vidéo nassim 😄 je voulais te poser une question , je suis un débutant " confirmé " ( 7 mois ) et je vouler savoir pour mes articulation craque et comment l' éviter 😀 merci a toi et bon courage

[@nicodassaut9892]

Est-ce que ce sont t'es coudes qui "craquent"? Genre si tu fais des pompes, est-ce que t'es coudes "craquent" vers le milieu du mouvement?

[@charliededieu1099]

+Nico Gi oui et surtout sur la remonté vers les 3 quart

[@charliededieu1099]

+Nico Gi que faire contre

[@nicodassaut9892]

+Charlie Dedieu Je l'ai vécu, et franchement c'est horrible :/ Change ton angle de travail, prend un peu moins lourd aussi et ne fais pas d'amplitude complète sur ces exos: arrêtes toi dans ton mouvement juste avant que ça "Craque". Tu peux mettre du froid sur t'es coudes, et manger beaucoup de légumes, surtout ceux "basifiant" pour ton corps, ainsi que des omegas 3, directement en mangeant un peu plus d'aliment qui en contient (poisson gras, genre saumon, etc...), ou en complément (gellules)

[@charliededieu1099]

+Nico Gi merci beaucoup 😄

[@2jrju45]

Hum tu m'as inspiré a faire une petite modif dans la scèance triceps merci l'ami

[@nuwanda3682]

Bon à savoir

[@MinatoKam00]

Bonjour Nassim, moi j'ai un gros souci et j'aimerais recevoir quelques conseils de ta part ! Que ce soit au DC (Normal, Incliné ou décliné), avec la barre, haltères ou même à la machine convergente, je ne ressens rien au niveau des pectoraux, tou va au niveau des Épaules et des Triceps, c'est la même chose au niveau des Dips. qu'est ce que je peux faire pour ressentir et progresser à ce niveau (qui est mon gros point faible)?

[@RecetteAnonyme]

un pouce bleu ;)

[@PilotVianney]

Salut, pour le Arnold comment doit être incliné le banc ? Pour le "shoulder press" je me suis toujours dis qu'il faut mettre le banc le plus vertical possible, que conseils tu ? :) merci pour tes videos! clairement les meilleures du youtube fitness français :)

[@NassimSahili]

+Vianney Duchenne Le soucis c'est que quand le banc est trop vertical, tu aura tendance à cambrer, et les épaules seront moins bien recruter. Donc légèrement incliné + abdos serrés

[@PilotVianney]

+Nassim Sahili ok merci beaucoup je vais essayer ça! Mais tu coup ça ne risque pas de trop travailler les delto antérieurs ?

[@remyvscortex]

Nassim Sahili, est il possible de faire ce programme sur 7 jours en faisant une seance par jour?

[@sergevaudry6653]

salut que me conseille tu pour les epaules.j ai de la difficulté a les faire grossir.merci

[@labarbe2xewer373]

WoW Voir nassim conseiller du développé Arnold et des trisets a tout va c’est pas tous les jours Qu on voit ça !

[@MrMrpoet69]

Du coup l'arrière d'épaule c'est dans la seance pull ?

[@latrike38]

si je fais seulement le triset pour les pectoraux et qu'après je fais une séance normal (autre que les pecs) c'est possible ou a éviter?

[@DarkTyphondu30]

salut belle vidéo : ) mais pourquoi tu ne remplaces pas le développé sans dossier par un exercice pour le faisceau arrière du deltoïde ?

[@NassimSahili]

+Angel Par qu'ils bossent déjà sur le développé Arnold

[@DarkTyphondu30]

+Nassim Sahili au temps pour moi. ben je vais l'essayer se développé arnold depuis le temps que j'en entend parlé. mais remplace t'il les exercices pour les faisceaux arrière ? ou dois-je continuer à faire l'oiseau ?

[@killiandalour768]

Salut Nassim tout d'abord très bonne vidéo et séance à tester ! :) Je voulais savoir, je fais partie des gens ayant une morphologie avec les épaules vachement en dedans et une petite cage thoracique. Je n'ai que peu de sensation aux pectoraux sur certains exercices (je suis donc passé aux haltères pour le développé plutôt que la barre). Je voulais savoir si tu pouvais me conseiller quelques exos afin de ne pas solliciter les épaules.. Par exemple est-ce utile de travailler la partie claviculaire du grand pectoral sachant que nous le recrutons sur d'autres exos pecs. Inversement, est-il utile de travailler la partie antérieure des deltoïdes sachant qu'elle est déjà recrutée lorsque je fais les pecs ? (PS : je n'ai jamais compris quel faisceau était recruté en fonction de l'inclinaison du corps lors de l'écarté poulie vis à vis) Merci & Bonne continuation

[@ph4nt0hmgaming13]

Moi je me demande si on peut alterner pec et epaul Genre dev coucher pour les pec et enchainer un exercice epaul 🤔

[@sevrankdoubleaeketalsadoum8354]

Combien de degrés l'inclinaison du banc pour le dev incliné pecs stp ?

[@elhadjibabacarly9657]

slt nassim svp g besoin d'une réponse je travaille 2foi par semaine mes jambe une séance ala salle et une seance au dune de sable. qu'est ce que vs en dite?

[@ImEniGM4]

Hey Nassim c'est quoi ton casque?

[@megalania4126]

J'aimereais savoir pourauoi certains mouvement ne sont pas fait en amplitude complète. Les écarte couché et le développe incliné par exemple. Ceci présente des avantages? Ou peut être que le fait de contracter vraiment au maximum n'est pas si intéressant? Moi j'essaye toujours d'avoir la plus grosse amplitude

[@NassimSahili]

+megalania J'adopte des amplitudes "active", des amplitudes où je suis sûr que le muscle sera sollicité à 100%. Mais ATTENTION, dans une séance plus classique (comme tu peux les voir sur ma chaîne) je ne fais pas des amplitudes aussi réduite. Mais comme sur cette séance je fais des trisets alors j'adapte

[@megalania4126]

D'accord alors je continue de privilégier les amplitudes complètes parce que je ne fais pas de Triset

[@TheMrPEK]

+Nassim Sahili On en parle de ce que tu penses du mec qui vient poser ses disques derriere toi? Bonne vidéo Nassim, comme d'hab!!!!

[@benmouh3254]

slt Nassim j'ai un peut de graisse a La région mammaire pectorale(dans le poins) qu'elle exercice que je fait ? aide moi cvp

[@floespriet9136]

salut Nassim est-ce-que le triset est une bonne technique pour une sèche

[@nicodassaut9892]

Oui, il prend moins de temps et est plutôt avantageux sur de nombreux aspect. Si Nassim ne te répond pas, tu peux toujours aller sur "Enzo TV" où ils ont fais une vidéo spéciale sur le triset :)

[@floespriet9136]

+Nico Gi merci de ta réponse

[@nicodassaut9892]

+Flo Espriet Avec plaisir -^^-

[@remirvt]

Nassim ! pratiquant le celebre push pull legs, je me demandais si il n'était pas possible de rajouter une seance dédiée aux bras car mes séances pectoraux epaules et dos ne me permettent pas un developpement optimal de mes bras ? Qu'en penses tu ?

[@nicodassaut9892]

Le P/P/L ne t'empêche pas de finir sur qques exos bras, genre des exos pour les biceps/avant-bras à la fin de ton Pull, et Triceps à la fin de ton Push :3 Aprés ça reste mon avis, fais selon tes sensations :3

[@remirvt]

+Nico Gi Oui c'est vrai mais je trouve que le dos ( gros groupe musculaire ) me fatigue tlmt que je peux pas tirer profit de celui ci pour ameliorer mes biceps.. Mais merci de ta reponse !

[@nicodassaut9892]

+Tom sayer Ah oui je vois ou tu veux en venir... Y a pas de quoi, ça fais toujours plaisir de parler avec des passionés ou des intéressés :) Hum... c'est vrai que c'est une bonne question xD Ouai pourquoi pas faire un seance bras le jour aprés les jambes, prendre du repos pour recuperer (genre une journée ou 2 grand max) et ensuite enchainer avec ta seance Pull? J'avoue que je sais pas, mais la question est simpatique x) Faut demander au grand Nassim \0/

[@remirvt]

+Nico Gi oui, c'etait le but de la question ! x) parce que ce programme semble parfait, mais je trouve que les bras manquent.. Attendons donc la réponse ! Faire push-pull-legs-arms-repos serait possible ?

[@Thebossvaluc]

Salut ! J'ai cherché où tu avais pu parler du "california press" mais je n'ai pas trouvé. Peux-tu me l'indiquer ? Merci

[@dadataha5549]

tu travaille avec des poids léger comme ca tout le temps ou juste pour nous montrer a nous les débutants pour qu'on fasse pareille

[@NassimSahili]

+Dada Taha Je varie

[@kangal43120]

On me dit sans arrêt de faire des temps de repos long pour grossir les muscles, je c plus quoi penser avec cette vidéo, help nassim

[@dito2583]

Quelqu’un peut me dire si les tricep qu’il fais(association de 3 exo) il fait plusieur série ou 1 seul

[@davidrico3046]

Salut Nassim j ai une question je pense que t es le seul à être en mesure de me répondre j ai acheté un banc de musculation dont la largeur du dossier mesure 30cm et le banc dans son ensemble mesure 33 cm de largeur est ce que ça peux me porter préjudice ? Lors de mes séries developer incliné aux haltères ?

[@Multiluke23]

t"assure

[@ch6339]

Y a moyen de remplacer l'ecarte poulie par un exercice aux halteres ?

[@NassimSahili]

+charles beauville Le soucis c'est que la tension ne s'appliquera pas de la même façon...

[@ch6339]

Ok merci quand même :)

[@AlexisLax]

Salut Nassim, pourquoi tu ne remonte pas plus les haltères en écarté ?

[@chechedaff7815]

Tu peux les faire de 2 manières différentes ! et la ds son cas, il étire au maximum ses pecs et n'a donc pas besoin de remonté jusqu'en haut pr avoir une bonne congestion !!!

[@NassimSahili]

+Laxisfit Comme je l'ai dis, c'est pour exagérer l'étirement. En règle général et quand je ne fais pas de triset je monte un peu plus haut.

[@AlexisLax]

+Nassim Sahili ça marche merci ;)

[@diarrakhadimdieng6911]

mèrci

[@paullecon700]

super

[@kooxy73]

excellente vidéo !! j'ai une petite question par rapport à l'exécution du kick back, au milieu de ta série tu tourne les poignets vers l'extérieur. Je me demandais à quoi ça pouvais servir. Accentué le travail sur une portion précise du triceps ?? merci d'avance pour ta réponse !! merci pour tes vidéos tjrs au top niveau qualité !! et surtout niveau contraction volontaire ;) Ce point là est aborder par peux de youtubeurs mais grâce à toi je me suis rendu compte qu'il était primordial ! Donc encore une fois, Merci.

[@nicodassaut9892]

Oui le fait de tourner les poignet permet de soliciter toutes les portions du Triceps. On le voit souvent en salle, mais avec un autre exo: le travail à la poulie haute, et avec la corde. C'est presque la même execution (dans le sens où souvent les coudes ne sont pas tout à fais derriere le dos) pour le même objectif :)

[@NassimSahili]

+DucKy Alors si je ne dis pas de bêtises, il me semble que la rotation du poignet n'as pas d'incidence sur le recrutement des différents muscles du triceps. Je fais ça par habitude je pense

[@nicodassaut9892]

+Nassim Sahili Je me demandais: si la rotation du poignet n'as pas d'incidence, est-ce que la prise en elle-même (pronation, neutre et supination) à une influence sur le travail du triceps? :3 (c'est toujours super de parler avec des passionnés, que l'on soit d'accord ou pas avec y a toujours un échange de connaissance, et la connaissance c'est la vie >:3)

[@kooxy73]

+Nassim Sahili OK je vais essayé voir si j'ai de meilleures sensations, on ne sais jamais ;)

[@rocky--balboa]

moi jkiff les super set et les trisets c'est trop harcord c'est là tu t'dis quand est ce que ça termine mdr

[@kingdleyeugenemichaud5811]

Question: si j'ai un pecto un peu plus gros que l'autre, comment arranger ca?

[@chechedaff7815]

travail aux haltères et poulies pr rééquilibrer !

[@NassimSahili]

+Nico Gi Ouai Nico arrête de faire le relou merde :p Non mais ils donnent évidemment de très bon conseils ces youtubeurs! Mais fait pas le radin et balance mon nom sur leur vidéos aussi ahah

[@nicodassaut9892]

+Nassim Sahili Haha pardon sempaï j'y penserais quand l'occasion se présenteras :3 En tout cas ça fais plaisir que tu postes à nouveau, bonne continuation :D

[@kingdleyeugenemichaud5811]

+Chems Daffri je te remercie Daffri....envoie-moi une vidéo comme exemple stpp....

[@kevynprice5273]

Bonjour nassim j'ai vu sur une de tes video que tu employer de la glycérine végétale dans du pré workout mais je sais pas comment et ni pourquoi est ce que tu pourrais dire car je ne trouve aucune info la dessus et pas non plus ta video

[@NassimSahili]

+kevyn price Fais une petite recherche sur le glycerol tu trouvera vite une réponse ;)

[@JonathanDnx]

nassim s'il te plaît, j'ai l'impression que l'intérieur de mes pect et pas développer , on peut corriger ça ? :)

[@mhoshiii]

Fait de l'écarter haltère , de l'écarté à la poulie est pense à bien contracter , tu peut croiser tes mains à la poulie pour augmenter la contraction si tu veut :)

[@xavierguyon9745]

Salut Jonathan ! Tu verras il y a une vidéo de Nassim qui explique comment muscler l'intérieur... Et malheureusement c'est pas possible mdr ! Du moins il y a pas d'exercices pour linterieur des pectoraux ! Va voir la vidéo tu verras ce qu'il dit 👊

[@kadiryilmaz9760]

Ou sinon de l'écarté haltères sur un banc un peu incliné ;) contracte bien t'es péc pour bien sentir les sensations :)

[@JonathanDnx]

+Xavier Guyon Bien sûr je sais qu'il est impossible de ciblé ! Mais ce que je voulais dire c'était pour amélioré mon petit problème lol

[@JonathanDnx]

+Theo Poros écarté haltère ! je m'entraîne à ma maison 😉

[@salem9938]

Bonjour Clairement tes séances (push ou pull le matin et rappel le soir) sont destinées aux personnes sous stéroïdes,serait-il possible de faire des vidéos pour les ''naturels'' afin de rester cohérent et accessible à tous Cordialement

[@spleen6532]

les élévations latérale c'est plus pull que push nan?

[@guillaumebriac3786]

Pk tu ne croise pas t'es mains à la poulie vis à vis pour (peut être) une contraction plus puissante 😊 tu en penses quoi ?

[@guillaumebriac3786]

J'espère que tu prendras du temps pour me répondre 😊 et au passage , à quand t'es nouveau max au sdt,squat ,....

[@NassimSahili]

+Guillaume Briac Non je trouve que ça ne change pas grand chose et qu'au final c'est plus contraignant qu'autre chose

[@abdoula785]

Ça fait combien d'année encore que tu pratiques? 10?

[@NassimSahili]

+Abdel Kadher 9ans

[@hakim4241]

+Nassim Sahili c'est super nassim , je vois que tu utilise parfois des poids léger , tu es humble sans vouloir frimé et en plus tes vidéos sont constructif et vraiment intéressante , ta musculature est naturel et au moins je peux me projeter dans le futur en espérant avoir un tel physique car tu es vraiment un modèle pour beaucoup y compris moi :)

[@rayanoujdi2512]

nassim Stp a quel âge on pe commencé les proteine

[@rayanoujdi2512]

+Bayan Soliman mdrr hier toi tu sais

[@floespriet9136]

+Rayan Oujdi c une blague j'espère ?

[@rayanoujdi2512]

+Flo Espriet NN

[@floespriet9136]

+Rayan Oujdi des protéines tu en mange depuis ta naissance mdr sinon tu serais mort

[@floespriet9136]

+Flo Espriet *manges

[@aminebhs8664]

I work very hard but with no results .Please help me to take good programme fitness for 3 day in week

[@ouarghinordine9014]

Full body in H.I.T training. Mike mentzer training

je veux les mêmes pectoraux