Pendinginan Lari - Wajib Dilakukan Setelah Lari Biar Gak Gampang Cidera

Abis lari jangan langsung cari soto atau bubur ayam ya temen-temen, tapi wajib cooling down dulu biar gak gampang cidera setelah lari, gimana aja gerakannya? simak videonya ya ...
Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Sestyc : a.rachmanv

[@Muhammadrizky-re1mr]

terimakasih bang tips dan tricknya💯👍, biasanya beres long run suka lupa yang ada dipikiran cuma cari asupan lagi😂😂😂

[@ARachman101]

hahahaha, shiaap kak saya juga gitu kalo lagi khilaf hahaha

[@idnagent8944]

Bang buat video cara atur pernafasan saat berlari baik half/full marathon donk! Biar ritme lari jadi teratur ga cepat kecapean + resiko cedera berkurang karena suplai oksigen mengalir dengan baik di otot

[@ARachman101]

shiap kak terimakasih banyak masukannya, saya tampung ya kak

[@nelia7179]

Alhamdulillah bermanfaat,kerasa lebih enakan pas sudah pendinginan ini👍

[@fahrulhanif1122]

Pas bngt abis lari liat videonya. Langsung dipraktikan, Alhamdulillah ga pegel2 lg sehabis lari. Makasih tips pendinginannya bang 🙏

[@ARachman101]

shiaap kak sama sama, terimakasih banyak supportnya 🙏

[@muhammadazhari9]

Lah kok gerakan ini malah aku buat pemanasan 😭, astaghfirullah, makasih bang, untung aku liat ini konten 🙏

[@ARachman101]

tenang kak, saya juga dulu gitu kok hehehe 🙏😁 gasss

[@7bimbim]

Panas dingin

[@ChocoBoys-lt5jz]

@@7bimbim😂

[@somewhereonlyweknow4095]

Jadi nya es teh panas donk

[@rupes96]

Sama 😂😂😂

[@bukanrastaman13]

Gas upload subuh, pas mau siap2 lari. Mantaap maaas

[@ARachman101]

Wkkk shiaapp kaaak hehehe

[@widikusuma7556]

sebelumnya aku ga pernah yang namanya pendinginan😂 kadang kaki sakit (kaya ketarik gitu) pas selesai lari, dan tadi saya coba gerakan di video, kakinya mau lemes dan ga sakit. Harus dibiasain nih😁 makasi infonya kak, ditunggu tips" selanjutnnya🙏

[@ARachman101]

shiaaap kal semoga bermanfaat kak 😁🙏

[@hanifnur6621]

Terima kasih bang. Semoga menjadi amalan jariyah karena bermanfaat buat banyak orang... Salam sehat dari Bekasi Utara 🤠🫱🏻‍🫲🏿🙏🏽

[@muh.irsanhidayat325]

Mantapp bang, channel yg pembahasannya all around tentang running👍

[@ARachman101]

shiap kak terimakasih supportnya

[@agungbagusutomo0198]

MasyaAllah baru saya coba habis jogging pagi ini(18-9-22) ternyata terasa banget!! biasanya saya cooling down masih ada rasa ketarik" gitu tapi setelah mempraktikkan tips nya jadi langsung rileks.. Terimakasih banyak mas tips nya🙏😍😍

[@ARachman101]

😁🙏

[@azhar.s8490]

Bang request lari 12 menit😁rame ntar yang lihat,soalnya ni pada mau persiapan masuk kedinasan hehe

[@ARachman101]

okeh kak shiaap, ditampung ya kak

[@andikaillakurniawan3313]

Terimakasih kak, baru kali ini saya coba lari pagi. Setelah cooling down gak kaku lagi ini kaki

[@indra-mu5be]

Terima kasih sarannya benar2 membantu, biasanya klo lari setiap hari itu pasti lutut terasa nyeri. Tp setelah ngikutin pemanasan dan pendinginannya sampean jadi enak dibawa lari tiap hari ☺

[@ARachman101]

alhamdulillah semoga bermanfaat kak 🙏😁

[@monalisasmile8390]

bermanfaat sekali.abis gerakan ini kaki saya jd rileks..nyaman.saya long walker aja belum runner hehehe.pernah ga cooling down betis saya jd tegang seharian ampe meriang. jangan pernah melewatkan cooling down guys.tq kontennya

[@ARachman101]

sama sama kak, semoga bermanfaat 🙏😁🔥

[@putrahanum7286]

Bagus video cooling down nya semangat yah bang rachman

[@3FYY]

Tq bg, ototku sekarang sudah relax kembali.. 👍👍👍

[@putrimasihuda8901]

Barusan lari sama ponakan kecil... Trs ditengah taman pendinginan liatin video ini, kelas bangettt ❤ terimakasih banyak

[@ARachman101]

😁🙏

[@tanandachandraw.6151]

Nah ini nih yang ditunggu dari kemaren

[@ARachman101]

shiaap kak hehehe terimakasih

[@rirro2759]

Pergelangan kaki kiriku sakit selama 2 hari setelah jogging sebentar, habis nonton vidio ini terus aku praktekin alhamdulillah pergelangan kakiku membaik. Efek pemula asal lari tanpa pendinginan 🤣 Terimakasih vidionya mas sangat bermanfaat, langsung subscribe 😌

[@ARachman101]

terimakasih banyak atas supportnya kak 😁🙏

[@nofimriyah6001]

Mantaapp... Terimakasih mas A. Rachman. Sehat dan sukses selalu. Salam Para Pencari Keringat

[@ARachman101]

terimakasih banyak atas supportnya kak 🙏😁

[@ahmadkroya8745]

selesai Joging pakai Pedinginan ini Nyaman... Terus Berkarya Gan 👍👍

[@ARachman101]

🙏😁

[@hasnanonymous2032]

Mantap, habis liat channel ini saya pemula beli haze vision. Langsung gas 10km langsung sakit paha 2 hari. Ternyata harus cooling down dulu

[@ARachman101]

wajib hukumnya kak hehehe

[@udin5941]

Terimakasih atas panduannya

[@jenderalkucing7288]

Udh 2 bulan pake video pendinginan ini dan bnr2 g ada cedera atau skip lari, sblmnya suka nyut2 di lutut, tks bang 🙂👍

[@ARachman101]

sama sama kak 🙏😁 konsistennya jngan kendor kak 🔥🔥 gasss

[@ismailalsalim6617]

Terima kasih videonya, semoga menjadi amal jariyah di hadapan Tuhan Yang Maha Esa

[@ARachman101]

Aamiiin 🤲

[@Fa_Zulfikar]

Makasih ilmunya semoga yang mbaca dan buat video di beri kesehatan selalu oleh Allah Aamiin 🙏

[@ARachman101]

Aaamiiin 🤲

[@mariaulfah1763]

dari tahun lalu, sampe tahun ni, make pendinginan ini terus, makasiii bang

[@ARachman101]

🙏😁 terimakasih kak

[@imadeariyana1907]

Makasih bang bagi bagi ilmunya mantappp 🙏🏻🙏🏻👍👍

[@Dadang17462]

Terimakasih bang,sangat bermanfaat sekali,biasanya aku abis jogging g ngelakuin itu,jadi kakiku sakit,mo jalan susah,tapi sesudah melihat video ini,aku sudah merasa agak baikan,sangat membantu🙏🙏🙏🙏

[@ARachman101]

🙏😁

[@akmalthoriq1201]

Sangat bermanfaat..Joss..

[@ARachman101]

terimakasih kak 🙏😁

[@fitrahanafirais1457]

Mantappp makasih bgt mass coling dwon sangat sangat bermanfaat gerkanya simpel bgt top dahhh

[@ARachman101]

shiap kak sama-sama

[@hidayat3860]

Bermanfaat channel nya,..tks

[@ARachman101]

terimakasih bnyak supportnya

[@lennonrozano1343]

Bermanfaat bgt ini , biasanya abis lari gini langsung , minum trus makan migor + telor mata sapi 😅 , mksih masse 👍

[@ARachman101]

sama sama kak 🙏😁

[@adepriantosaputra6366]

Jazaakallahu khoiron (semoga Allah membalas kebaikan mu) atas sharing ilmunya bang, ini pendinginan paling efektif yang aku rasa Semangat lari 🔥

[@ARachman101]

Aamiin, terimakasih banyak doa dan supportnya

[@alwiabsr2476]

Terima kasih bang, bener bener langsung enteng lagi💯

[@jc.apparelsport652]

Terimakasih infomasinya kak, sangat bermanfaat 👍🏃🧘‍♂️

[@ARachman101]

🙏😁

[@rahmathisbullahhudaalfarid5742]

Wah mantap, otot gw yg tadinya ngilu (cenat cenut) habis lari akhirnya jadi rileks.. Meskipun prakteknya sambil meringkih 😂

[@ARachman101]

mantab kak, semoga bermanfaat hehehe

[@mirzahanafi401]

terimakasih ilmu barunya kak, sukses selalu :D

[@ARachman101]

shiaap terimakasih banyak kak supportnya

[@taqys6936]

Terima kasih bang tutorialnya, sangat bermanfaat 🙏. Semoga abis ini saya bisa lari kontinyu tiap hari, soalnya biasanya saya abis lari langsung kaku kaku, jadi gabisa di push setiap hari, pas udah normal lagi keburu malas 😅

[@ARachman101]

🤣

[@ahmadwirawisudawan2987]

Terimakasih saran2nya suh. Walaupun dah praspa, kmu msih bisa bntu lwat vidio

[@ARachman101]

wkkkkkk,,, shiaaaappp wiiiirr

[@tujuh_0977]

Terimakasih Bang bisa langsung di aplikasikan nanti saat cooling down 😊

[@ARachman101]

sama sama kak, terimakasih banyak supportnya

[@arissonimunandar4996]

Setelah 3 bulan lari main lari aja,,, kalo habis lari kaki sakit semua🤣 Ngak ada dasar buat pemanasan dan pendinginan,,, Video ini sangat menbantu saya,, ternyata kalo di praktekin dgbenar nyaman sekali baik pas lari dan sesudahnya,,🙏

[@ARachman101]

🙏😁 semoga bermanfaat kak

[@arissonimunandar4996]

@@ARachman101 alkhamdulillah sangat bermanfaat,,, Ini lagi nyari reverensi sepatu,,, di channel ini juga,,, Sama minta Saran saya Mau minang 910 haze vision buat lari rata 5km cocok ngak

[@Okada.Masakii]

Thanks banget bang videonya bermanfaat sekali, kaki langsung enteng setelah pendingingan..

[@ARachman101]

😁🙏

[@YolandaPriscilla-zq5hk]

Mksh ya kk.saya cedera hari ini karna maksa waktu awal mulai lari.pergelangan paha kiri sakit sekali sampe paha dan lutut. Akhirnya bisa tau.dan barusan saya praktik sakit di kaki kiri sudah hilang.mksh ya.infonya.sehat selalu

[@ARachman101]

😁🙏

[@faridamasbuntiasih1074]

Makasih ya kak tips dan triknya. Besok akan ku coba

[@ARachman101]

sama sama kak 😁🙏

[@mreihandirizal65]

Ini sangat membantu. Makasih bang, langsung like dan subscribe 😆👍

[@ARachman101]

😁🙏

[@jordansibarani7418]

terimakasih atas videonya bang, sangat informatif 👍

[@ARachman101]

sama sama kak

[@axxer.v1]

terimakasih cidera ku sembuh dikit demi sedikit, sangat bermanfaat ini

[@ARachman101]

🙏😁

[@HarunHayyin]

Terimakasih kak, terasa bener otot2 yang di tarik pas bagian terakhir otot nya ga berasa

[@HusairiA225G]

Mantap ...

[@ARachman101]

🙏😁

[@riznamemi4759]

Thanks kak, videonya jadi tutorial ku berkali-kali 😂

[@ARachman101]

🙏😁🔥

[@masbo1554]

Wah makasih bang ilmu, sangat bermanfaat sekali buat seperti saya yg pemula 😂🙏🏼

[@ARachman101]

😁🙏

[@nikorum8916]

Makasih kak, sungguh bermanfaat tipsnya

[@ARachman101]

sama sama kak 😁🙏

[@ahmads7529]

Terima kasih kak! Saya yg biasanya langsung cari barongko, akhirnya insyaf buat cooling down. Salfok sama sapunya... Jangan-jangan property orang yg ditodong buat jadi kameramen? 😅

[@jenderalkucing7288]

Makasih bang utk tutorial pendinginan nya 🤣🤣 sukreb

[@ARachman101]

terimakasih banyak kak supportnya 🙏😁

[@immawan_go]

Makasih tipsnya bang...sangat bermanfaat.. 🇮🇩🇮🇩

[@ARachman101]

😁🙏

[@rendibeltim7358]

kk kenapa pada saat atau setelah berlari dan skipping itu kaki dibagian tulang kering di sebelah kiri itu terasa nyeri? apakah dikarenakan pemanasan ABC drills saya kurang optimal? mohon penjelasannya kk terimakasih....

[@luckyardianto9286]

Pas buka ,,, pas setelah lari 😄😄,,, mantab ,,,

[@ARachman101]

semoga bermanfaat kak 🙏

[@imroncahyadi2341]

Bermanfaat kak, tp ini sambil minum kopi 😁

[@luckyardianto9286]

Kak berbagi tips lari pas saat ramadhan kayaknya pas ini 😁😁😁,,,

[@Arman-wd3cm]

Terimakasih banyak bang, sangat bermanfaat 👍🔥

[@ARachman101]

mantab kak gasss

[@pujopranoto6782]

Terimakasih tutorialnya..

[@ARachman101]

Semoga bermanfaat

[@dimasagunghermawanhl3555]

Terima kasih bang tips nyaaa, sehat selalu

[@ARachman101]

sama sama kak, semoga bermanfaat

[@khams1605]

Mantaps gerakannya terima kasih kak🔥👍

[@ARachman101]

🙏😁

[@CapBadak-ci5co]

Terimakasih bang sangat bermanfaat tipsnya dan work🙏🏻👍🏻

[@ARachman101]

🙏😁

[@muhamadrizalhadiyansyah950]

Lagi serius ngikutin gerakan, eh tiba tiba muncul iklan snekpideo, anjayy wkwk

[@ARachman101]

Wkkkkkkkkkk, yang penting gak ikut jogetnya kak 🤣

[@windows7462]

Yesss terimakasih bang Sumpah yg betis enak bgt sih, enteng bgt

[@ARachman101]

semoga bermanfaat ya kak 😁

[@siapadia7505]

Baru sekarang nontonnya ...wkwkkwk Cooling down yang sangat menarik dilakukan..

[@ARachman101]

🙏😁

[@nadiyafidini7119]

Makasih banyak ka

[@tolchasuwari2723]

Apakaha gerakannya harus berurutan seperti kk di video atau bisa acak tapi semuanya dikerjakan kak?

[@tanandachandraw.6151]

Bikin tips Lari untuk bulan ramadhan nanti dong bang🤣😂

[@ARachman101]

woke siyaaap, veru nice idea kak

[@nouashax__]

Dah 3 minggu mulai lari baru liat, pantes kaki sakit terus. Setelah pemanasan dan pendinginan, bedanya bagai langit dan bumi. Enteng banget kaki nya

[@ARachman101]

🙏😁

[@tahsinaazkiyaazahra8095]

Makasih sarannya ,berguna benget

[@ARachman101]

sama sama kak

[@teukuhaikalmaulana2419]

Sangat bermanfaat

[@ARachman101]

terimakasih supportnya kak

[@kevinsetyabudi6887]

bang request makanan ringan/berat untuk sebelum dan sesudah jogging/lari dong 🙏

[@ARachman101]

shiap kak ditampung ya, terimakasih banyak masukannya

[@rizkisaputra4926]

@@ARachman101 udah ad Belum

[@fadhilarifin7617]

Terimakasih tipsnya bang, kaki saya jadi enakan setelah long run dengan pemanasan yang abang ajarkan...mantab, sukses selalu 🙏🔥 Salam running 🇲🇨🔥

[@ARachman101]

sama sama kak, semoga bermanfaat

[@m.fadlan4496]

Waahhh sangat membantu bang tips n trick nya, saya habis long run biasanya cooling down ecek" jadi masih rada kaku, tapi ikutin kaya contoh paha betis jadi enteng lagi, sebagai terimakasih nya saya subrek deh😁😁

[@ARachman101]

terimakasih bnyak kak atas supportnya

[@alfafiveone1300]

Aduh bang, semenjak cedera engkel...(awalnya mirip2 DOMS, cuma kok ga pulih2 lewat 4 hari) saya ga berani ninggalin rutinitas pemanasan dan pendinginan yang abang share, ampun sebulan cedera mau jalan aja susah bener yg abang bilang.

[@ARachman101]

Ke fisio terapi kak

[@ahmadkroya8745]

mantap tips nya Mas Suhu🙏🙏🙏🙏

[@ARachman101]

🙏😁

[@ahmadkroya8745]

Terus berkarya👍👍

[@slayyerbum862]

Mantap kali baru aja selesai ehh rasanya enak bener 👍 💯

[@ARachman101]

mantab kak hehe

[@bachtiar9971]

Kalau ada kesempatan review kaos kaki dari staycool, stayhoops walaupun harganya lumayan tapi kayaknya fiturnya bagus bang

[@ARachman101]

shiap kak terimakasih banyak masukannya

[@dedikdwiyanto]

ok kk, trimakasih sarannya, sering lupa setelah lari hehehehehe

[@ARachman101]

😁🙏

[@yorumbiakyorum]

Terimakasih.salam kenal dari Wamena Papua

[@ARachman101]

🙏😁 salam kenal

[@marsekalhakim8078]

Manteb bang

[@ARachman101]

semoga bermanfaat 🙏😁

[@user-yo6ex1nj9j]

Makasih bang, baru tau😢😢

[@siiiirikim1019]

Terima kasih atas tipsnya, kaki saya jadi tidak pegal lagi.👌

[@ARachman101]

mantab 🔥

[@yayahadayadi979]

Mantap bng

[@Gio_samudra]

Terima kasih banyak bang

[@AzharKusuma-th9gv]

Terima kasih ka saya baru aktif lagi lari pagi nih kadang suka lupa

[@lizzygaming7742]

Terimakasih bang sangat bermanfaat

[@ARachman101]

😁🙏

[@harissandy2835]

Bang buatin cooling dong upper body juga..seperti bahu dll sehabis joging..rada nyeri😅

[@ARachman101]

😁🙏daya tampung kak

[@JangIsaChannel]

Makasih bang ilmunya. Mantap... Btw mau nanya pemanasan sebelum lari nya gimana aja?

[@ARachman101]

Sudah buat videonya juga kok kak, di search aja 🙏😁

[@JangIsaChannel]

@@ARachman101 oke siap makasih bang... he 😁😁

[@theresiarumintang4834]

Kak..kalau bagian belakang (luar) lutut kaki kiri spt rasa ketarik itu ada gerakan/terapinya? sdh pemanasan & cooling down jg. Tks.

[@ARachman101]

kalau rasa ketariknya cidera saran saya sih ke fisio terapi kak

[@tanandachandraw.6151]

Buat perbandingan antara Ortuseight Hyperfuse & Futoo/GE

[@ARachman101]

iya kak, ditunggu ya kak

[@tanandachandraw.6151]

@@ARachman101 secepatnya bang😂

[@riandiruby1462]

Terimakasih kak

[@ARachman101]

sama sama kak

[@apriyayogi7441]

Jangan lupa tambahin deskripsi tiktok nya bang 😁

[@ARachman101]

wokee siyaapppo

[@veraviniolita557]

Beneran aku nyoba habis lari...kaki jd nggak kaku2

[@ARachman101]

Mantab kak

[@opantafata7817]

terima kasih bang

[@ARachman101]

🙏😁

[@roimantap7137]

Hii bang buat pelajar untuk batas joging apakah boleh setiap hari?,atau ada batasan hari tertentu yg baik?

[@ARachman101]

alangkah baiknya tetep ada hari istirahatnya kak

[@suharto8923]

Klo saya 1 jam kemudian mas baru minum susu sma pisang mas bener ngak ya mas rachman

[@user-jf8vw9eb2m]

Setelah lari langsung pendinginan atau boleh duduk dan minum dulu bang? 🙏

[@AbdulMalik-et8sr]

Makasih bang, Setelah dipraktekkan kakiku tidak tegang lagi

[@ARachman101]

🙏😁