Сколько Приемов Пищи будет ПРАВИЛЬНО на Диете.

⚠️ Методичка по Жиросжиганию : ►Скачать БЕСПЛАТНО: tvorojok.pro/
🔴*Книга о Диетах* : "Мяняю Жир на Силу Воли": brinbook.ru/
► Телеграм канал, для Внезапных Материалов: t.me/TrenerBrin
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Основной Канал со ВСЕМИ Видео Уроками тут: / @brinvideo
•
Сегодня разберем, Сколько Приемов Пищи будет ПРАВИЛЬНО на Диете.
◾️Предупреждаю - урок сложный и у людей с qi кумквата вызывает обострения в комментариях.
============================
► НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
______________________________
🚀Я Вконтакте: trenerbrin
❤️Мой Телеграм: t.me/TrenerBrin
🔒Мой Instagram: / trenerbrin
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена, мы такое осуждаем и не поддерживаем).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.
Брин.
______________________________________________________
Здесь ИИ тренируется:
Узнайте, сколько приемов пищи будет правильно на диете, чтобы достичь своих целей здоровья и фитнеса. В этом видео мы поделимся советами по правильному количеству еды на диете.
______________________________________________________
Здесь хештеги, чтобы раскрутить метаболизм:
#диета #жиросжигание #похудеть

[@NothingLeo333]

Дядя, ты именно то чего не хватало в этой сфере

[@user-gf2kp1sg7z]

все четко и по делу как всегда, побольше таких видео!

[@kz_chess]

Желаю вам жизненных сил! Благодарю за ваш труд.

[@Vladimir_Vorobyev]

👍🏻🔥как всегда всё просто и доходчиво.

[@vrozovom]

Как всегда браво!!!

[@user-wu1ig5th9i]

Все знаю, умею, но как глоток воздуха! От души контент что надо

[@lexeek]

Вставка с взвешиванием еды отличная! Сасибо за инфу, повторение - мать учения

[@user-mn4wy3le1t]

Спасибо, здорово 👍

[@user-ri7wo6hp5o]

Супер инфа спасибо

[@user-en2fi6de2m]

Как всегда полезно

[@user-lv5fh1rf8r]

Спасибо!

[@user-lw8dn9re1q]

прекрасный формат видео, мне как раз хватило времени съесть тортик.

[@promtrotter]

Не стыдно? )

[@user-lw8dn9re1q]

Нет, конечно. Я же его купил.

[@user-wv8ib1xn4q]

@@user-lw8dn9re1q 🤣🤣🤣

[@user-si9mk7cq3m]

😂😂😂👍

[@promtrotter]

@@user-lw8dn9re1q И зеркальную болезнь готов терпеть?)

[@dmitriykuvandikov5013]

Пока гуглил про адипоциты, адипокины случайно вызвал дьявола. Теперь он сидит и шепчет, что тортик заготовленный к субботе, впринципе можно сожрать и сейчас, а в субботу взять еще один тортик. :D Спасибо за полезную инфу, на самом деле действительно все по делу.

[@user-dx1pk4fx2k]

тортики как огурцы низко калорийные 😈

[@medadygea]

Лайк, комент, репост... Ещё раз посмотрел, обдумал, оценил,.... Спасибо Братик...

[@kirillgordeev2732]

Спасибо за короткое видео!

[@smarthomedf]

батя, все супер ! как всегда спасибо!

[@NickLitvak]

Аплодирую стоя!!! 🔥🔥🔥

[@konbou1]

Красавчик )

[@user-ud5io2ku1s]

❤спасибо батя!

[@user-sm7ls7lc3q]

Бородатая Синдерелла, давай больше видосов 👍

[@user-zu8ln4ok6b]

Классно, тарелочку взвешивал😂

[@skop_diet]

Спасибо. Скачал патофизиологию Новицкого. Можете порекомендовать еще литературу?)

[@Dobriy_ZOJ]

Пися крут как всегда! Спасибо!!!!!!

[@nikkikay3043]

Где то я уже это видел😁

[@user-wm1rr8gs4j]

Сижу на кето и ИГ в режиме 8/16, два приема пищи в сутки, мне комфортно, калории не считаю, каждый прием пищи наедаюсь обильно, голода нет или очень слабый. Сушка идёт медленно, но качественно и без остановки уже 3-й месяц. При этом отмечу, что когда на массе и жру много углей по могу раз, то голод регулярно бывает.

[@user-jw6jm2nz8j]

))) этот канал повеселее чем основной

[@alexsmirnov1274]

Ёлка вообще зачет

[@user-wg1vn7mq7n]

Как всегда , лучик адекватности среди тонны мракобесного контента 🫶 но все-таки добавлю : гипергликемия 7-8 ммоль/л не даст никаких субъективных ощущений , в отличии от гипогликемии , конечно же )

[@user-il6yf5qr8d]

Батя 🙌🏼❤

[@lenalena2671]

Яблоки как перекус - это вообще не для меня. Через полчаса после яблока такой адский жор. Перестала есть яблоки еще в доковидные времена😊

[@promtrotter]

В топку яблоки. Сладкие это лишний сахар. А зеленые противные и от них изжога (( Запеченые как вариант.

[@user-uu7ey3nb8t]

Абсолютно поддерживаю, яблоки не годятся для перекуса - фруктовые перкусы разжигают аппетит. Даже когда яблоко съем сразу после приёма пищи есть хочется быстрее, поэтому заменила их на груши)) ну или делаю смузи: яблоко + морковь - как клетчатка и с творогом, и чудесный перекус готов

[@Dmitriy.Denisenko]

Такая же история))

[@user-cc5xr4dl3l]

Как тренер, я перестала слушать сколько раз есть и не есть, все надоело , то так доказали что надо , то так не доказали . .Клиент выбирает удобное ему питание, а дальше контролируем калории и бжу.

[@nil31nsol48]

О! Брин. А почему я не подписан? Ща исправим

[@user-iq8zr2lh1v]

Древс- супер

[@Malik_Bulack]

Совершенно согласен, когда питаешься один раз в день, дома вечером спокойно готовишь еду из проверенных продуктов, можно все взвесить, посчитать БЖУ, калории, не спеша тщательно пережевывать свежеприготовленную пищу. Никаких кафе, столовок, контейнеров, баночек, перекусов.

[@DMI41671402]

Лайк👍🔥

[@andreyvoroncovo2648]

❤

[@user-jk2mz9rs6w]

Ярослав Брин. Я подписан с тех времён, когда этот человек имел аккаунт Ярослав Брин. Брин, который мне своими видео помог. Один из немногих случаев, когда ютуб бывает полезен.

[@user-fx6ml4jg1f]

Канал Ярослав Брин до сих пор прекрасно существует и подбирается к миллиону подписчиков. А этот канал раньше назывался TrenerBrin

[@user-sm7ls7lc3q]

Вы ещё не слышали про канал Мирослав Брынь, там чел рассказывает, как забить на все похудения болт и жрать кексики перед телеком!

[@user-jk2mz9rs6w]

@@user-sm7ls7lc3q Таких конфет нам не надо. Я в своë время пузо отожрал, что стал похож на африканскую жабы. Только бородавками спина не покрылась.. Потел, как конь, вонял, как деревенский туалет, оттого что когда летом потеешь, даже ноги, всë начинает закисать. Одежду нормально не подберешь.. Девочки секс не дают. Может давали бы, если бы денег было много, но я не настолько богат, чтоб быть настолько толстым. Отдышка - было моë второе имя. В моей тени летом мог спрятаться от солнца чуть ли не автобус. Штаны и джинсы постоянно протирались, там где жирные ляжки при хотьбе друг об друга трутся. Сиськи выросли, можно было лифоны носить, тройной подбородок с гиперскладкой... И мне всё это пиздец как не нравилось... Так что, пусть кто-то забьёт на свою толстоту и заряжается крупнокалиберными кексами. А я за первый месяц пару лет назад сбросил 7 кило. За 55 дней - около 20. Точно сейчас не помню. За год с 62 размера в 50 высох. А потом в 48. Кожа, конечно местами подвисает, но я лучше так похожу. Сейчас за год набрал до 52 размера - пить начал. Очень об этом жалею

[@golcgolc9227]

🤠👍👍👍👍👍

[@helentim7595]

Кто-то ждёт видео про отношения, а я жду обещанное видео шаурмы от Брина

[@alexla1337]

Поможет ли при похудении проп соло, если с залом и кардио или лучше на сухую?

[@fitoDen4ik]

Мне зашло одноразовое питание, на 6 разовом питании с ума сходил)

[@user-iq8zr2lh1v]

Краткость- сестра таланта❤

[@vladimirstalker6627]

О, новый видос подъехал. Круто. И всё равно мы пришли к калорийности.

[@user-dg6fr7gd1c]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Mixa928]

4:10 я называю это многоповторкой

[@antonykorsakov]

4:07 кек))))

[@Immunityfromparasites]

Хз, я привык питаться 2-3 раза в день. Утром(первый прием пищи), через 1-3 часа после пробуждения. Через 3-4 часа 2 прием пищи, и вечером часов в 7-9 вечера. Вот и вся диета. А еще я бегом занимаюсь и малость мышцы качаю, с целью тонуса, а не роста силы и тд(но если подрастет сила и мясо, я не против). Правда на такой диете, я стал в последнее время худеть. Я связываю это с практически ежедневными пешими длительными прогулками. Обычно, как выйду из дома и иду, по продуманному маршруту. Выходит 15-25 км. Домой возвращаюсь с усталостью в ногах.

[@svetlanalapina7610]

Расскажите пожалуйста про добавки к питанию. На диете питание однообразное, как добирать витамины и микроэлементы? Ещё интересно узнать про бца и тому подобное , зачем и для чего его пьют.

[@promtrotter]

Глянь мое последнее видео. Там про добавки в том числе. Витамины надо получать из овощей, там их больше чем во фруктах. + витаминно-минеральный комплекс + омега 3 в капсулах + витамин Д отдельно. BCA пьют спортсмены на сушке, которые свято верят что им не хватает почему-то именно этих 3х аминокислот. По мне так плацебо. Разве что вегетарианцам должно зайти ) Им эти аминки больше брать неоткуда )

[@frankmajor3806]

Ярослав вы такой смешной колобок.

[@iBerkut]

Бороду шикарную отрастил, а брови - нет. Категорический минус в карму 😂😂😂

[@BrinVIDEO]

Не хватило очков опыта на брови, все ушло на харизму(член)

[@promtrotter]

Ты еще на его писюндрике не видел косы ))

[@iBerkut]

@@BrinVIDEO получается, у меня слишком много опыта 😂😂😂

[@user-qx1dm7ke4l]

Н х... я не понял Но очень интересно👍

[@Vas1lis_1]

Химроу пауэр 😂❤❤❤

[@user-vj7yb8de9l]

🎉🎉🎉🎉

[@KOA-ix5hu]

Здравствуйте, Ярослав! Скажите ваше мнение... Все мы знаем, что основной обмен у всех людей разный.., медленный .., быстрый... Знаем, что диабетикам 2 ого типа трудно похудеть. Как Вы думаете, какой (в калориях) основной обмен у людей страдающих этим заболеванием???

[@user-rl3zt2to9b]

Блин, как-то тяжеловато стало смотреть ,этот новый голос и тон не получается воспринять)

[@nipoiv]

Это всё хорошо, а как похудеть-то? 😂

[@Vas1lis_1]

У мамы Гали есть три дочери. Одну из них зовут Света, другую - Лена. Как зовут третью? П.с лысому на подумать 😂❤❤

[@alexsmith5097]

Уточки

[@13kda]

один пальчик😀

[@promtrotter]

Не всё так однозначно, мой бородатый падаван... Линдовер тоже раньше так говорил, однако пошел в своих рассуждениях дальше. ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО. И план питания каждый должен выбирать под себя. Твой подходит больше для РПП-шников. У меня не было рпп, поэтому для меня комфортнее было ДРОБНОЕ питание, небольшими порциями каждые 4 часа. Да потому что я каждый день ел одно и то же, строго по граммам из заранее приготовленных и замороженных порций, без перекусов и самообмана. И что немаловажно - дробное питание небольшими порциями сокращает объем желудка, и мы начинаем наедаться (даже объедаться) небольшими порциями. А интервальщики, вроде тебя, ходят с растянутым желудком и готовы в любой момент сорваться, чтобы набить его всякими вкусняшками ) И да, голода у меня не было, от слова совсем. Даже когда упал до 1200 ккал ))

[@alexla1337]

Можно вопрос? на сколько дробили 4-6раз?, и на сколько разную еду делали? ну пример завтрак что то одно, потом 4 одинаковые порции плова, и ужин что то ещё. Или как у вас было?

[@user-uu7ey3nb8t]

​@@alexla1337 Раз вы интересуетесь, позволю себе ответ 😊 может окажется полезным Лучше всего сбалансированный подход: 100 белка 100 сложного углевода (крупы, фасоль, термически обработанные овощи) 100 клетчатки (сырые овощи, варёная свёкла (до 18:00), грибы в любом виде) После завтрака и второго завтрака ем низкокалорийные десерты, в том числе фрукты/ягоды (но тоже в пределах 100 г) Дробное питание и по часам - вещь! Лично для меня. 4-тый: белок+клетчатка (ужин) А на ночь - это уже 5-тый или 6-той приём, 2 яичных белка)

[@promtrotter]

@@alexla1337 плов это зло. Слишком жирный вкусный и калорийный. На первый завтрак я ел 3 яйца либо протеиновый коктейль + столовая ложка льняного масла, на 2 - запаривал овсянку в кипятке без всего, 3 - обед - любое мясо + овощи, 4 - ужин - то же самое, 5 - на ночь - пил творог+протеин+кефир в блендере. Чередовал мясо, рыбу и птицу. 4 месяца, минус 10 кило без фанатизма. Форма на моем канале)

[@txhn3910]

уже 3 месяца на псевдокето с одним приемом пищи до 700 ккал, ни разу не сорвался, голод контролирую с лёгкостью

[@user-zy1ng6jd9c]

У меня наоборот проблема в том, что апетита нет совсем, заставляю себя есть хотя б раз в три дня, и сижу плачу над едой, а вес все равно растет

[@user-mq4fb2ub1f]

Сколько раз не ешь фигуры как у сенсея не будет без стероидов, долгих и беспощадных

[@promtrotter]

Ну это и ежу понятно. Но об этом он тебе расскажет только на купленных индивидуальных консультациях )

[@alexla1337]

Вполне будет похожая, занимайся 4-6 раз в неделю зал/кардио.... думаю работа, стресс мешает многим. Если себя посвятить фитнесу, а потом уже финансам - то всё возможно!

[@promtrotter]

@@alexla1337 Натуралам нельзя тренить каждый день и подолгу. Не будешь успевать восстанавливаться. И от кардио ты мышцы пожгешь. И будешь дрищом. Я, все это проходил. Без химии ты как ярик и близко не будешь.

[@waszkewicz]

Спортивная диета - это про oбжoрство по расписанию ☺👍

[@user-wy4oi5wl1l]

Дмитрий Пучков накачался?

[@maximrf9205]

Если бы поджелудочная не изнашивались то не было бы диабетиков 1 типа ,умыл )?

[@user-gw1qn8eq6p]

Питание 20/4,23/1. Отличный результат и очень удобно 👍🔥 на кето питании нет голода.!

[@SuperYermakov]

2

[@user-xj5jh8xq8g]

Не могу на серьезе это смотреть

[@user-it2ho3vv3r]

лет 8 назад он говорил обратное

[@BrinVIDEO]

представьте себе, лет 8 назад и многие болезни лечили по другому. Если за 8 лет вы не развиваетесь и не меняете подходы на более современные и результативные, мои вам соболезнования.

[@starmos2968]

и таки как тогда прокачать эту вашу аутофагию? ну, чтоб без смс и регистрации?

[@promtrotter]

Могу подсказать пару способов, навскидку. 1 - начни голодать. 2 - подхвати любой вирус или бактерию. Вот только наxрена? ))

[@user-fh3ly2kl3w]

Простите,А это не Ярослав Бринн.

[@user-ij1wz4wy9l]

Так почему появляется сахарный диабет ?

[@user-uu7ey3nb8t]

2-го типа? - скорее всего от переедания быстрыми углеводами, от ожирения, несбалансированного питания

[@user-qi8ou3kz1m]

Зож бдсм😂😂😂

[@user-BorisMan]

Интересно, а сколько организм может перелопатить калорий за сутки? Я к чему спрашиваю. Было мне 25, работал на ГРУЗОВОМ шиномонтаже, в сезон смены резины у нас был всегда аврал т.к много еще добавлялось легковых машин. Я ел много, очень много и сильно калорийную пищу. И все равно за месяц адского труда и адского поглощения жратвы скидывал 5-8кг.

[@user-uu7ey3nb8t]

Вот и считай) Сначала посчитать свою калорийность согласно возрасту, весу, росту и потом на коэффициент активности умножить (формулы в интернете, например, харриса-бенедикта), А для достижения результата сминусовать не меньше 20% - это и будет дефицит калорий. Фокус в том, что калории придётся высчитывать, а еду взвешивать. И это дело привычки)

[@user-BorisMan]

@@user-uu7ey3nb8t спасибо, я не знал что такие формулы есть.

[@IvanIvanov-nd5iw]

У Ярослава с его лопатой на подбородке (бородой) половина мимики пропала. Не видно за Бармалей стайлом

[@promtrotter]

Это дровосек стайл )

[@repkuc]

Где уже рецепт шавермы????

[@user-vu2bn3nq7v]

Красиво начал на японско китайском. Сказал бы - после 18.00 не жрать и точка

[@user-kd3cf8ml8c]

Блин с меньшим приёмом пищи , боюсь белков не доберусь

[@promtrotter]

Вот и я о том же. Не предлагает же он за раз съедать курицу целиком ) Его план подходит для людей с весьма растянутым желудком )

[@user_wg_iddqd]

Мэтррр про баблищщще, % ставку поысила Шахездована теперь на котловане и после постройки особо не побарыжишь ток дигитал и красные акции на минималках или в стройбат кожугедыча😂

[@BrinVIDEO]

покупайте длинные ОФЗ и не парьтесь.

[@user_wg_iddqd]

@@BrinVIDEO офз 29008, 15,73%; 29007 14,8%; на года🧠📈🤑а баксы...может бак$ы. Мэтррр спасибо 🙏🙏🙏

[@-386-]

Нихера не понятно, но очень познавательно...😊. Короче, проще говоря.... Если жирный, то не сдохнешь сразу, а если худой, то нехер голодать... Мне понравилось 23 часа воздержания от еды.... Час ешь... Но не больше чем 2000 кк... Но по факту, 1300 и больше не лезет... Проверенно...

[@EUGENtainment]

а какже метаболизм из видео 11-летней давности на основном канале?

[@user-kd3cf8ml8c]

Мне кажется ты уже немного походел 😅

[@vadimesharak726]

В адипоцитах будет преобладать липогенез над липолизом, если инсулин больше в 10. Вот тут и pisya, если такое состояние длиться более 2х часов. Финал называется гипергликемия или сахарный диабет 2, а процесс вползания - гиперинсулинемия. Это когда глюкоза ещё нормальная, а инсулинчик уже всё время повышенный... Но причем тут калории? Учебник же на столе, там все написано

[@user-ip6fs1qw4m]

Больше в 10 чего? Назовите конкретную цифру Про контр-инсулярные гормоны слышали? Про физическую активность и как она влияет на чувствительность к инсулину слышали? Про гликогеновые депо слышали?

[@vadimesharak726]

@@user-ip6fs1qw4m, более 10 мкЕд/мл. И про контр-инсулярные известно, и про активность тоже...Только вот беда, пока он повышен по любой причине, преобладать будет жиронакопление. Ну а в итоге голод победит. Pisya Kamushkin - не даст соврать! 10%->25% каждый год...

[@vadimesharak726]

@@user-ip6fs1qw4m 10 мкЕд/мл

[@user-ip6fs1qw4m]

​@@vadimesharak726 жиронакопление всегда идет после накопления заполнения гликогеновых депо, и при сохранении дефицита окисление накопленного жира увеличивается, в итоге все в плюсе

[@vadimesharak726]

@@user-ip6fs1qw4m среднестатистический человек не растратит и 25% гликогена за тренировку, и как итог - ВСЁ в жир, особенно при повышенном базовом инсулине. А плюсом - голод, который победит в конце концов.

[@DerGroZe]

Куда делся гоблин?

[@RebelGT35R]

Ярослав Леонидович, что делать, есть сила воли есть, а силы и воли нет?) или наоборот

[@BrinVIDEO]

паниковать и деградировать.

[@RebelGT35R]

@@BrinVIDEO Это слишком просто и скучно)

[@promtrotter]

обмотаться простыней и ползти на кладбище. Видимо ты не конкурентная особь и не заслуживаешь эволюции )

[@Sergio_Alvares]

Так а разве если есть много,но в дефиците нельзя не быть голодным?

[@promtrotter]

Голод неизбежен при снижении процента жира ниже 15. Мы так устроены, увы. Даже если обжираться капустой, обмануть организм не получится.

[@Sergio_Alvares]

@@promtrotter вот видите,вы растолковали,у меня то,больше 15)) Спасибо за информацию!

[@Vas1lis_1]

Котика зависти нада )))

[@brodlovherrsov7097]

Лучше расскажи какие анаболические стероиды и дозировки Т3, которые ты на сушке применяешь

[@Vas1lis_1]

Записывай - 1 добавка -20 лет опыта 2 добавка - сила творожка (погугли ) 3- батина пиздюлина 4 - ну и креатинчик )) Ярославу привет ))

[@Denis-jw6vk]

Тарахтит ..не хрена не словить!!😊

[@user-ns3qh2iv7g]

Убавь скорость видео

[@user_wg_iddqd]

🧠📈💪🥊🥇👑🚂🚂🚂🚂🚂

[@rzhunemogu86]

А я не согласен с Писей, у меня с инсулинорезистентностью проблемы, преддиабет . Трех разовое питание больше подходит, лучше чувствую себя и вес снижается. А столько лет пять -шесть раз кушал, перекусы всякие там.

[@BrinVIDEO]

а проблема все равно не в количестве приемов пищи, а в калорийности.

[@user-ns3qh2iv7g]

​@@BrinVIDEO Первично- микроэлементы и витамины.

[@rzhunemogu86]

Яросдав, если это лично ьы, можно как-то тебе с севера вкусняшек отправить? Так, от души. Ни к чему не обязывает. ) Ну если квартиру только перепишешь, у тебя все равно их миллион. 😅​@@BrinVIDEO

[@promtrotter]

НАРОД. У МЕНЯ СНОВА ЭСТЕТИЧЕСКИЙ КОЛЛАПС. ЛАЙК, КТО ХОЧЕТ ЧТОБЫ ЯРОСЛАВ ИЗБАВИЛСЯ ОТ АТАВИЗМА В ВИДЕ ШЕРСТИ НА ЛИЦЕ!

[@Vovan4sterZaSaturn]

Ярик ты достал уже своим похудением, это никому не надо! все хотят крафтовое пиво + покурить сигарет+ отлично оттопыриться в выходные

[@user-ux3rn5zm7t]

Ты относишься к категории с проблемой потенции. Мы не пьем , и против алкоголя, и даже категорично против допуска ДЕТЕЙ в алко отделы !!!!

[@PisyaKamushkin]

тоже хочу крафтовое пиво, но после балтики9 оно горчит ((

[@user-ux3rn5zm7t]

@@PisyaKamushkin 1964 Кроненберг в синий бутылке.

[@user-fw4bv5iy1s]

У меня друг с утра пьёт кофе и на работу иногда в обед что то ест потом вечером догоняет и ходит с пузом а я 5-6 раз ем в день за 3 месяца не спеша -20 кг и есть ещё куча примеров похудения на дробном питании а вы х@й тут в уши вкручиваете, как говорится не электрик не х@й лазить

[@BrinVIDEO]

Уважаемый, я тут 20 лет на ПРО уровне вкручиваю, и в любой момент своей формой дам фору лично вам в любое время, так что вы со своим колхозные диалектом пройдите в соответствующие колхозные каналы, где вам будут рады.

[@user-fw4bv5iy1s]

@@BrinVIDEO на про уровне вкручивай в компании про, обычный человек вообще не поймет что ты несёшь

[@ahmedpetrov]

Слушай ты, дурень! Я как-то в своё время на дробном питании похудел на 30кг. Потом несколько лет так питался и потихоньку стал переедать. А когда потом посчитал всё и сел на дефицит опять-таки на дробном питании по 5 раз в день и вес уходил ну очень хреново. Начал питаться 18х6 и жир полетел и считай особо не голодаю и комфортно. А 5 раз в день питаться это сначала нормально, а потом голодный постоянно и думаешь только о еде.

[@Vas1lis_1]

@@user-fw4bv5iy1sпрошел бы фм 4м понял бы ))) Ярославчик привет из фм 22ого года (иришка с котиком до сих пор помню )))

[@s2dent681]

Ждун 1

[@user-xj5jh8xq8g]

Бать , ты с этой бородой как старовер православный. Ты правда думаешь что это круто и красиво, а не смешно?

[@user-ns3qh2iv7g]

Прячет щеки и 2й подбородок

[@user-dy8lf8lj8o]

Где купить такого ждуна, который в кресле сидит?

[@Liuty_Ded]

Ярослав я конечно всë понимаю, но ëлка на заднем фоне😂😂😂😂😂 щас уже почти май, ну ты кремень😂😂😂

[@PisyaKamushkin]

Это не елка это ХАБ.

[@ahmedpetrov]

У меня до сих пор ёлка стоит😂

[@PisyaKamushkin]

@@ahmedpetrov мужик!

[@user-qx1dm7ke4l]

Н х... я не понял Но очень интересно👍