PERTE DE GRAS : Les 6 régles À SUIVRE

[@audrey974100]

Ohh j'adore ce que tu viens de dire, c'est tellement du bon sens et qu'il faut le rappeler...trouver un équilibre et moi il faut que je retrouve mon équilibre...

[@cecilemartin2107]

Impressionnante ta transformation tu es magnifique 👏🏻😊

[@KarolineRo]

Merci beaucoup 🤗

[@joesrb31]

Conseil : contrairement à ce que l'on peut penser il faut manger très régulièrement ( souvent) en petite quantité des trucs sains. Ex : une pomme au petit dej, une barre protéines 2 h après, deux tranches de poulet à midi, une banane deux heures après... Bon voilà vous avez compris, c'est pour ne pas ralentir le matabolisme, ne pas avoir faim, et en étant toujours en déficit calorique. Comme ça le métabolisme travail toujours ( ce qui fait dépenser des calories). Et c'est plutôt logique de manger comme ça, car dans la nature à l'époque les humains n'avaient pas de "vrai repas" mais grignotaient à la longueur de la journée ce qu'ils trouvaient ! C'est donc plus naturel pour le corps.

[@Lavande515]

tu donnes des conseils précieux ! J'ai repris le double de ce que j'avais perdus en suivant une détox long terme , qui en plus ne préconisait pas le sport j'ai fondu, j'étais jaune et neurasthénique et j'ai jamais reperdu les dix kilos de plus ! J'aurais rien fait ça aurait été bien mieux et avec 10kilos en moins. Dégoûtée... ça fait des années et je n'ose plus rien faire pour perdre, des fois que je reprenne le double ensuite !

[@nathalieeysseric9520]

Les mots ne me viennent pas !! Trop belle !!

[@edealysmelgd132]

Merci. Pas évident entre le tu manges moins mais pas trop non plus pour ne pas t'affamer. Hors quand tu as eu l'habitude de manger un peu (ou bcp) trop alors à partir du mmt où tu manges un peu moins t'aura faim! Lol

[@eselka_m8910]

Alors l'astuce c'est de manger moins mais manger plus de protéines ( et surtout manger mieux ! ) Ainsi tu crées du muscle et perds du gras 👍 tout simplement juste ça prends du temps ^^

[@audrey974100]

Depuis je mange moins de riz et légumineuses j'ai faim toute la journée, avant je mangeais salade de chou ou carotte ou autres légumes, 1 ou 2 cuillère de riz ( cuit à la créole) et 2ou 3 cuillère de lentille ou haricot blanc bien cuits bien assaisonnés donc ail carotte thym etc...et je marche moins qu avant aussi... je prenais avant une bonne portion de légumes mais aussi de riz.

[@sophieso6850]

​@@audrey974100et bien c était bien avant non?

[@audrey974100]

​@@sophieso6850je voulais dire que le riz n'est pas forcément à bannir, j'en mangeais beaucoup plus avant et j'étais plus mince après tout dépend comment on l'accompagne et on le cuit ou peut être des habitudes. 😊

[@fathialstr]

Salut Karo, pour ceux qui ont pas insta ça se passe comment ? Merci pour ce que tu fais et ta façon d’expliquer. Tu es une source de motivation ❤️

[@Lavande515]

bah oui on a pas tous un tel connecté...ni insta ni télégram....ni...

[@fathialstr]

@@Lavande515 où est le problème à ne pas avoir insta ? car je sens une pointe d’ironie dans ta réponse :)

[@orelia6902]

Moi également je ne veux aucun des réseaux sociaux !

[@sophiesarritzu2678]

Bonjour j'ai 53ans en pleine menopause. J'ai subit une opération L5S1 lombaire je n'ai plus de disque lombaire j'ai une plaque avec des visses et pour l'opération ils sont passé par devant j'ai une cicatrice au bas ventre en plus j'ai une Hernie ombilical et une herni hiatale du coup j'ai le ventre et l'estomac enflé j'ai un sibo. Suite à toutes ses infiltrations et cortisone que j'ai pris en même temps que ma menopause. J'ai toujours mangé très peu et très lentement. Sauf que depuis de 74kg je suis passé à 82kg et sa monte j'ai un Rhumatismes psoriadique sous traitement. Donc je ne peux plus marcher comme avant mais je profite de la saison je vais à la mer presque tous les matins. Je déprime de me voir aussi énorme j'ai toujours fait du sport dans ma vie, vélo, aviron, marche je suis factrice. Par contre je suis en arrêt maladie depuis 1an. Tu crois que je suis sauvable😁? Tu es magnifique. Par contre je veux transformer mon gras en muscle je voudrais perdre peut-être 4kg je mesure 178cm. Merci

[@miriam7266]

Bravo jeune fille ça change des conseils irréalistes et mensongers de certains-es people-s ..

[@nadegecreativefitness]

Est-ce-que tu pourrais nous faire un programme perte de cellulite ?? Je sais qu’il faut faire des circuits training full body et le déficit calorique, mais j’ai tj de la cellulite sur les cuisses (l’âge dois jouer je pense, 44 ans, mais j’espère qu’il y a des solutions…peut-être plus de muscu?)

[@lailalemaire5403]

bizarrement personne n'arrive a télécharger le pdf c'est possible de vérifier Merci beauté 😘

[@KarolineRo]

Si c’est juste que les gens regardent pas au bon endroit :) c’est sur insta

[@be50sowhatfusionbodymindsp48]

@@KarolineRo je viens de regarder sur Instagram pas moyen se serait sympa de le mettre en dessous juste avec un lien merci 🙏🏻

[@KarolineRo]

Bah si il est en story à la une en fait 😭 regardez bien, c’est ecrit en gros « PDF OFFERT » 😭

[@cessfitdance9211]

Oui, 🙄

[@firstlousie]

Bonjour, quand vous parlez déficits calories, cela veut dire quoi ? Si je consomme 1500 cal il faut que je me dépense pour perdre 1600 cal ? Merciiiii 😊

[@lenaikselui3262]

On va peut-être rigolé de moi mais est-ce que se dépenser c'est aussi tout le ménage a faire à la maison?

[@etiennecarter]

Mais le plus important : PROTÉINES, PROTÉINES, PROTÉINES!

[@kittykitty737]

Déficit calorique !

[@maryrs9753]

J’ai rempli le formulaire et a part m’inscrire sur la news letter… rien. Pas de PDF reçu… si quelqu’un a reussi je veux bien de l’aide

[@Claymore300]

Oui tu es superbe

[@zoracalfon3556]

Je ne trouve pas le pdf ?

[@anouk2310]

Quelle est différence entre sain et diététique ;-)

[@dominiquemillet4452]

C est où j' ai chercher dans Instagram je trouve pas

[@hindarhab33]

Je ne trouve pas le fichier sur ton Instagram …

[@be50sowhatfusionbodymindsp48]

Moi non plus ..😢

[@angiendu3442]

Erf j'arrive pas à le télécharger.

[@DonakaleL]

Boire de l'eau c'est la base aussi

[@lnnl926]

Si tu bois de l'eau sans déficit il ne risque pas de se passer grand chose !!!

[@salambo6512]

C'est vraiment dépenser genre 2000 calories quand je consomme 1800 calories ? Parce que ça m'a l'air difficile de dépenser plus de 1000 calories dans une journée

[@Jonathan-yd3ns]

faut pas oublier que ton corps brûle une grande partie des kcal pour faire fonctionner les organes

[@eselka_m8910]

Alors au lieu de faire un calcul sur une journée fais un calcul sur une semaine et ensuite diviser tes séances de sport / activé en fonction 👍 Car oui sur une journée c'est difficile ^^

[@cosmiic88]

Mince je crois que j'arrive en retard car je ne touve pas le fichier sur insta :(

[@KarolineRo]

La story est passée 🤎 je la remet à la une demain :)

[@ihssanem93]

​@@KarolineRocest quoi ton instagram

[@miiqyn]

mais je veux faire que du cardio, en faisant de la muscu j'ai peur de prendre trop de muscles

[@Mariiiie.09]

idée ultra fausse :) ce n'est pas 3 seances muscu par semaines qui vont te faire être "trop" musclée ... au contraire cela va augmenter ta dépense énergétique et galber ton corps :) est ce que Karo est trop musclée ? non pourtant elle s'entraine régulièrement avec des charges

[@Mariiiie.09]

d'autant plus que le muscle ne se construit pas en peu de temps , c'est sur du long terme ... encore plus quand on est une femme ! le cardio est bon pour ton coeur mais c'est pas ça qui va te transformer ... tu peux en faire en + de la muscu bien sur

[@carinedesplanches7071]

Salut Karoline je ne trouve pas ton guide ???

[@KarolineRo]

En story insta ☺️

[@celineverdier3330]

Je n’ai pas reçu le ficher :(😢

[@hallyne806]

Pourquoi pas de cardio ?

[@Mariiiie.09]

le cardio n'est pas indispensable dans une perte de gras , ça peut t'aider a augmenter ta dépense énergétique , mais tant que tu es en deficit tu perdras du gras avec ou sans cardio

[@hallyne806]

@@Mariiiie.09 c'est hyper important pour la santé cardiovasculaire

[@Mariiiie.09]

@@hallyne806 oui mais pas indispensable a une perte de gras , c’était le sujet de la vidéo ! d’autant plus que en faisant du neat , exemple 10 000 pas par jour par exemple on prends déjà soin de sa santé cardio vasculaire :)

[@doudoubulle]

C'est très facile de parler de perte de gras quand on est dans la vingtaine ou la trentaine...😂😂😂

[@Mariiiie.09]

c'est une excuse :) il y a des gens de 50 ans qui sont tres sec et s'entrainent tous les jours comme il y a des jeunes qui sont obèses et qui n'arrivent pas a perdre ... l'âge ne veut rien dire

[@doudoubulle]

@@Mariiiie.09 bon Dieu ce que vous êtes bête

[@Mariiiie.09]

@@doudoubulle non … c’est pas être bête , pk ton cas serait plus difficile qu’une autre personne ? ( A par problème de santé) Apprenez à connaître votre dépense , vos besoins à être plus actif … peut être que là vous perdrez du gras … c’est pas une question d’âge . Faut adapter et arrêtez de trouver des excuses c’est vous qui êtes bêtes à penser que c’est plus facile pour les autres … elle a un quotidien chargé , pourtant elle trouve des solutions pour s’entraîner même quand elle a mal au dos par exemple … elle a le corps qu’elle veut parce qu’elle agit en accord avec ses priorités et ses objectifs .

[@doudoubulle]

@@Mariiiie.09 Bon... merci Marie, on sent que tu es une bien gentille personne. Mais avec l'âge, tu apprendras qu'il a des changements dans le métabolisme. Biz, bonne journée à toi

[@KarolineRo]

C'est bel et bien une excuse. Le métabolisme change mais sur des annnéeessss et pas radicalement allons !

[@LM-nv9jo]

Faut surtout faire attention à ce qu'on mange

[@Mariiiie.09]

c'est ce qu'elle dit , faut écouter

[@stephaniesam8926]

tu n'arrivera plus a perdre ce gras ?? besoin d'explications

[@lnnl926]

Un métabolisme trop bas bloquera une perte de poids. Le déficit calorique (seul et unique moyen de perdre du gras) se fait entre ce que ton corps dépense c'est à dire métabolisme de base+activités et ce que ton corps ingère comme calories. Certaines personnes font des déficits trop agressifs, se retrouve sous alimentées et leur corps pour continuer à fonctionner baisse le métabolisme (pour qu'il y ait moins de dépenses donc). C'est là qu'il devient impossible de continuer à perdre du gras, le corps se protège. Si l'on veut éviter ça il faut d'un côté avoir un déficit léger, de l'autre bien construire de la masse musculaire car ça permet de maintenir un métabolisme haut.

[@stephaniesam8926]

@@lnnl926 je suis pas d'accord il existe aussi le reverse diet

[@lnnl926]

@@stephaniesam8926 le reverse diet est justement là pour les personnes qui ont été trop loin dans le déficit au point de flinguer leur métabolisme... On peut aussi simplement perdre du gras sans risque pour sa santé (particulièrement sa thyroïde) et sans devoir passer par des étapes prises de tête ! Après je crois bien que Karo est grande partisane de la reverse diet. Donc quand elle parle de métabolisme bloqué, de ne plus réussir à perdre de gras, elle sait de quoi elle parle. Ce n'est pas définitif. C'est juste une étape problématique et galère à récupérer. Si on peut l'éviter.....

[@stephaniesam8926]

@@lnnl926 moi j'ai tellement fait de restriction que j'ai repris le double et n'arrive plus à rien j'ai développé des troubles alimentaires donc lhyperphagie et impossible de trouver une solution

[@lnnl926]

@@stephaniesam8926 et tu pratiques la musculation ou tout autre activité pouvant renforcer ta masse musculaire ? Je ne parle pas de cardio mais bien de renforcement musculaire. Et sinon actuellement tu manges de tout ?

[@tynahtavares1507]

Marcher c’est le mieux ,

[@lanetrotro8479]

Tu ne trouve pas paradoxale de parler de complexe et de bien être alors que tu recours a la chirurgie esthetique ?

[@KarolineRo]

Seigneur que d’ignorance …

[@marinaelleestla9968]

Sinon ça va tes chevilles ? Car si elle est ignorante comme tu le dis, toi tu es arrogante à souhait

[@mcycliste2144]

​@@KarolineRo normal que l'ignorance perdure avec des réponses aussi creusent que la votre. Si vous avez réellement le moindre problème avec l'ignorance vous auriez simplement répondu avec des arguments constructifs.... Seigneur que de suffisance

[@Jttag]

​@@mcycliste2144 la réponse est parfaite 😁

[@kb5193]

@@KarolineRoet jalousie aussi! Vous êtes sublime et c une femme non jalouse qui vous le dit ! Vous m’inspirez. Bisous❤

[@Mr_WTSN]

En gros c'est trop compliqué quand tu n'y connais rien et que t'es pas motivé a faire du sport 𓆩😅𓆪

[@KarolineRo]

Oui comme pour tout faut se renseigner ? Ca te parait pas logique ? Si tu fais des travaux chez toi tu regardes pas comment on fait ? avant de peindre un mur t’apprends pas à peindre ?

[@Mr_WTSN]

@@KarolineRo sauf que les informations sont que a moitié donné a chaque tuto de personnes qui parle de toutes les façon de maigrir et ils se contredisent tous sans apporté une vrai solution. Donc non ce n'est pas logique pour tout le monde. Je me renseigne depuis des années et je n'ai jamais bien été orienté . A part dire de faire du sport et manger équilibrée rien n'est concret dans les explications .

[@KarolineRo]

Bah de toute évidence tu as fait 0 recherche non. En 2023, oser dire qu’il n’y a pas d’informations claires ou concrètes, et oser le dire sur une chaine qui ne fait que ça, c’est clairement se foutre de la gueule du monde…

[@Mr_WTSN]

@@KarolineRo je ne suis pas d'accord, les informations ne sont pas toujours claire pour des débutants. Je ne suis pas le seul à le dire . Mais je ne dis pas que tes programmes sont mauvais. Il ne faut pas dire des choses que je ne dit pas. Je dit juste que beaucoup de débutants ne comprennent pas forcément ce que les tutos disent

[@KarolineRo]

J’ai pas non plus dit que tu disais que mes programmes étaient mauvais 😅 je sais pas ou tu as lu ça. Mais si tu regardes des short d’une minute à peine, il parait logique que l’info soit minime 🤔 regarde de vraies videos youtube deja…

[@warsa3336]

Bisous ma chérie