Первый уровень. Тренировка по плаванию кролем для начинающих. 9 пошаговых упражнений в бассейне

Привет, ракеты! В этом выпуске я составил пошаговую тренировку по плаванию кролем для начинающих, которая состоит из 9 упражнений в бассейне, поэтому обязательно досмотрите ролик до конца!
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/U09LK5
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/U09LK5
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/jIWCEy
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/OWw8SS
► Видео-курсы: is.gd/hJAScT
В конце видео я вывел список упражнений на экран, чтобы вы могли сделать скриншот и тренироваться по этой программе в своём бассейне.
Надеюсь вы оцените ролик и поднимете свой кроль до уровня ракеты!
Поехали!
_____________________________________________________________
✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
► 1. разминка. 3 - 5 минут
► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/U09LK5
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞[phone]
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [e-mail] c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов

[@swim_rocket]

► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3 ► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq ✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров ► 1. разминка. 3 - 5 минут ► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс ► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине ► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз ► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров ► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров ► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку ► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить ► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3

[@antonyaddams]

Как держаться в воде с ногами внизу (в вертикальном положении) и не долго не уставать?

[@user-db8wd5fq2p]

Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊

[@swim_rocket]

вау! здорово) все получится!

[@user-dh3dm2wb8x]

Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!

[@aragorn581]

Ого... поздравляю!! Ты большая молодец)

[@vladislavzaikin9865]

Спасибо за уроки, благодаря вашему каналу научился плавать королём за месяц, тренируюсь сам 3 раза в неделю, просто плаваю 1500 м без отдыха

[@user-zb5qd2jb1h]

Vladislav Sergeevich королем 😂😂😂

[@saydrake9363]

@@user-zb5qd2jb1h все правильно написал. Теперь плавает в бассейне как король)

[@altynbekakbotayev4259]

Опечатка от бога

[@user-jk8nb8su3z]

Мне вот вот 60! Благодаря Вам я решил научиться правильно плавать! Скорее бы открыли бассейн!

[@user-kw3wl2nr2z]

Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.

[@antonova.anastasia]

Огромная благодарность ❤

[@swim_rocket]

стараемся для вас)

[@user-ym4kw4vm4q]

Любимый канал, спасибо за видео!

[@Olga-Bindasova]

Спасибо, отличный канал для самостоятельных тренировок

[@mariyahorenko1700]

Супер. Спасибо!

[@user-ke4he5hj5o]

Спасибо большое! Очень актуально 😃

[@user-hf6nk2li9j]

Спасибо за уроки.

[@user-dk8bu2np5o]

Класс! Спасибо! Завтра день плавания. На практике все попробую.

[@user-jy8by6yl5u]

Спасибо огромное вашему каналу за столь полезные видео 👍

[@romanmoiseev3857]

В ближайшую субботу все сделаю. Спасибо!

[@Granat-Granat]

Спасибо огромное за краткость и информативность. Наглядность выше всяких похвал. Нет пустой болтовни...

[@user-de2ew5ks1s]

Спасибо вам завтра я обезательна сделаю эту упражнение

[@zhandosmurat2780]

Отличный ролик! 🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Информативно.

[@Danko003]

Cпасибо за уроки, плаваю сама по часу 3-4 раза в неделю. Уроки сильно помогают!

[@user-zb5qd2jb1h]

Спасибо 🙏🏻

[@oksanavitvitska515]

Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.

[@yan4ik225]

Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно) Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.

[@swim_rocket]

Спасибо очень приятно!

[@user-mh2fp2tk6m]

Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее. .. П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))

[@user-ur1yl9pt9r]

Супер!

[@user-fw8ve7dy1v]

Спасибо за программу тренировки!)

[@user-nr8lz2lm9w]

Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.

[@juliadovhan7054]

Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок

[@user-gu7ob3cy6y]

Отличный контент, Никита молодец. Ставлю лайк.

[@daniyardancho8675]

Четкий ролик, спасибо каналу👍 Можешь показать тренировки для быстрого кроля

[@TriDM972]

Никита, благодаря тебе я намного улучшил свою технику плавания. Плаваю от 1500 до 2500 за тренировку. Спасибо тебе!

[@AbdulMalik-rt3vx]

Ты супер Никита!

[@user-jl3dt7ys9m]

Побольше таких видео!!!!!!

[@Vlas-il7zi]

Спасибо большое

[@user-lp9fm2bh5p]

Спасибо за Советы, все бы такие были Тренеры по плаванию!)))

[@user-fk3li2dv9g]

Спасибо вам за видео уроки , только пока не получается дышать в обе стороны, но я надеюсь с вашей помощью я научусь!

[@makarorlov9309]

Спасибо за бесплатный урок

[@frenchibadat7556]

Good job 👍

[@ruslanimankulov5698]

Здравствуйте Я занимаюсь самостоятельно. Благодаря вашим видео урокам у меня все получается

[@user-yc2gn5nz3f]

Тренировка супер. Занимаюсь самостоятельно давно, но эта тренировка для начинающих прям дала существенный эффект. Также учусь дышать на две стороны..

[@garajmy]

Супер грамотный ролик. Все мелочи оговорили 👍

[@user-eq3dt4yf5n]

Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️

[@AD-dq1bm]

Спасибо за видео!👍

[@swim_rocket]

🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️

[@alexcoolboy1980]

Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет

[@maratnasretdinov]

Отличный канал. Благодарю! Подписываюсь) Плаваю для поддержания тонуса 800-1000м по дороге в офис.

[@user-bx3wf4sc7q]

Никита, добрый день! Тренировка годная! Очень понравилось. Реально заметный результат! Спасибо! А можно такой же ролик по брассу снять?🙄

[@abbaabb]

Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.

[@like8874]

Круто спс

[@user-bx3wf4sc7q]

Спасибо, очень полезно! Можно такое же видео про брасс?🙄

[@user-xb5go5dh4l]

Спасибо за уроки! Благодаря вашим урокам научился плавать самостоятельно уже 5 мес. Неделю назад был сбой в плавании, начал тонуть и теперь появился страх глубины.

[@swim_rocket]

возьмите несколько занятий с тренером:)

[@IRINA-tb2cr]

Никита, добрый день! Занимаюсь сама, с помощью Вашего сайта.

[@swim_rocket]

здорово) из какого вы города?

[@starnaturdarm1982]

Как хочется в такой крутой бассейн!

[@user-vh1qg8ps8u]

Давно пора было уже сделать такое видео!

[@user-mu8bz2vg5n]

Такое обучение уже подробно показывал Никита, с обучением девушки с нуля.

[@user-vh1qg8ps8u]

@@user-mu8bz2vg5n , мне незачем смотреть на то, как этому учится девушка, тем более с нуля. Намного лучше подробное видео упражнений и ничего лишнего

[@user-fi4mx6zp2l]

Спасибо за видео! Занимаюсь сам. 1. Разминка-300 кролем; 2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.

[@swim_rocket]

Шведиков Владимир класс! Супер!

[@DF84216]

Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..

[@GoshaamRAI]

Привет, самые крутые пловцы! ✌🙃

[@user-fv7ns5yo7d]

О, я ездила в Рузу в этот бассейн на соревы 25-29 декабря)

[@batorsyrtypov]

Никита, привет! Сделай, пожалуйста, мастер класс по стилю «брасс»

[@igorb8770]

Я бы еще добавил упражнение на дыхание, например пару соток с дыханием на 3-5-7-9 каждый бассейн, можно с колобахой чтоб полегче

[@user-ox2ie4bi8h]

Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам

[@dmitrii_led]

Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!

[@pavelponamarchuk4908]

+ уже без бассика жить не могу ходил бы каждый день

[@AnnaReinCH]

Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?

[@Timer12551]

Я плаваю с помощью ваших упражнений.

[@ivang9074]

Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!

[@user-ev6be3zw7u]

Ваши уроки полезны . Дайте ещё инфу , сколько раз в неделю и сколько по времени надо заниматься ?

[@granitonelove7340]

Я занимаюсь 7 часов в неделю)

[@Saryarkakz]

🔥 🔥 🔥

[@user-bx2cy7uv5g]

Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!

[@WarFist91]

Снимите ролик о разнице в технике кроля в спринте и на большой дистанции.

[@neuronx1228]

Темп руками и число ударов ногами (на длинных - чисто для балланса, на коротких - 6-ударный). Дыхание - под свою физуху: на каждый, на полтора, два на одну - два на другую, как тебе дышится, но на коротких лучше всего - чем меньше вдохов, даже полтинник можно на одном вдохе проплыть.

[@artemmelnikov3145]

Можете скинуть несколько тренировок для того чтобы выполнить 1взр это будет круто, я считаю.

[@alitatovmasyan7708]

Здравствуйте.я плаваю самостоятельно.ваши советы мне очень полезны. у меня проблемы с дыханием.а это мешает?

[@vladrom5044]

Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?

[@swim_rocket]

Vlad Rom добрый день, подробно про это я рассказываю вот тут www.swimrocket.ru/azbuka

[@Uletevshiy]

Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)

[@yan4ik225]

Посмотрите их ролик про баланс в воде (где сравнивают тело с балкашкой), там подробно рассказано о распределении веса в воде

[@user-zz2do6ys8u]

Занимаюсь самостоятельно! Мой тренер Вы! И другого мне не нужно!

[@gapurkassym5079]

Здравствуйте, можно ли делать отдых между бассейнами 25 м, например 10-20 сек? или надо плыть например 200 м без остановок?

[@kvartal177]

Никита, почему бы не включить в это программу плавание в ластах? Ваше мнение?

[@user-fn9zn4yr7w]

Подскажите упражнение что бы правильно вкладывать руки в воду после проноса

[@user-xi7os3oh3v]

По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!

[@imaltsev]

Нужно просто медленнее выдыхать. Достаточно поделать в статике упражнение на скорость выдоха под водой.

[@user-sr2rc9yx1y]

Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.

[@user-yl3ff8wo2d]

Добрый день. Будет возможность, дайте программу для среднего уровня среднего возраста 2 или 3 раза в неделю.

[@Chicago6680]

Добрый вечер, спасибо за ролик. Я новичок, плаваю просто 100м кроль, 100 брас, так 1500м и выхожу

[@user-kk5ub2xt8h]

Плаваю сам без тренера , плаваю разные дистанции , но вот 100 метров скорости не хватает какие можно упражнения потренировать или какую группу мышц ? Спасибо

[@sleepwalker190]

🙂

[@dianakaz2787]

С тренером

[@user-qp2sv6vd3t]

Никита, приветствую. Подскажите когда можно переходить на следующий уровень?

[@swim_rocket]

Когда будете плыть километр быстрее 30-ти минут. Давно занимаетесь плаванием?

[@markvyazovezkii903]

Можно ли разминку на суше заменить баней и можно ли растяжку пловца делать в бане ? И как сочетать плавание и баню.

[@swim_rocket]

нельзя в баню можно только после тренировки

[@goopalodavid3744]

Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно. Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?

[@Uletevshiy]

Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.

[@champion2750]

👍

[@Nice-se2ef]

Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.

[@swim_rocket]

Первый раз слышу о таком. Но есть стиль руки кроль ноги брасс

[@arkarg_]

А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-qn4bq8ko7n]

ролик классный, но пора бы поправить звук !

[@swim_rocket]

Отсняли сразу несколько выпусков с таким звуком. Все следующие ролики будут уже с другим микрофоном)

[@user-mu8bz2vg5n]

Никит, привет. Спасибо за видео. Будем тренироваться лучше. В рот все равно вода попадает. Надо как-то рот в трубочку сложить.

[@andreyru9221]

не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.

[@nadezhda6724]

Занимаюсь с тренером. Упражнения даёт такие же, как и вы. Проблема основная со сбивающимся ритмом при активном плавании в технике кроль. Проблема во вдохе на третьем гребке. Постоянно хочется сделать вдох на втором, по старой привычке🤣. Отсюда переодически сбиваеися ритм, начинает попадать вода в рот, далее вся техника сбивается. но это ещё из за недоконца стабильного положения тела, как я поняла) Мы с тренером над этиим работаем. Уже гораздо лучше все стало. 🙂 За Ваши уроки отдельное спасибо, очень помогли и помогают.

[@swim_rocket]

Я рад, все получится!

[@starnaturdarm1982]

Занимаюсь с тренером и самостоятельно. Есть блокнот, все свои тренировки с хронометражом записываю полностью, из тренировок с тренером записываю интересные упражнения, результаты замеров и замечания тренера. свои тренировки либо беру из ваших домашних заданий, либо формирую сама. Набор упражнений может быть разный в зависимости от темы. По времени доступно обычно 45-55 минут для трени. Вот моя от 10.01.20. ТЕМА: Отработка гребка в кроле. 1200м. L24. 1) Разминка 2х200 м кроллем на технику и вытяжение; 2) 200 м комплекс, где отрезок №1 БФ 50м дышу всю дистанцию под 2-ой гребок; 3) 100м брассом на спине отдых; 4) 6х50м упражнение кроль. отработка гребка, одна рука впереди, вторая делает гребок, через 50м смена руки, ноги работают кролем; 5) заминка 200 м кролем на средней скорости. Все повороты в кроле - сальто, пока немного корявое :)

[@company3076]

а где колобашки лопатки ласты??

[@starnaturdarm1982]

А я их не каждый раз использую.

[@ostapya]

Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍 Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊

[@swim_rocket]

Спасибо, а какой сокращатель ссылок работает ?)

[@user-qg9eo4bp8e]

@@swim_rocket Ваши ссылки работают в Украине и без впн. Даже не понимаю о каких он говорит.

[@ostapya]

@@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн

[@Andy-gh9gz]

Здравствуйте! Я хотел бы спросить, есть ли у вас на канале видеоролик по расписанию тренировки на неделю. То есть в какой день сухое плавание, в какой день бассейн, в какой день растяжка

[@swim_rocket]

С расписание тренировок вы можете ознакомиться на сайте www.swimrocket.ru/raspisanie/ 🏊🏼

[@Andy-gh9gz]

@@swim_rocket я имел ввиду не платные тренировки, а как расписать свои. Когда плавать, когда тянуться, когда работать на резине

[@user-zb4tk6ks3x]

🤗👍

[@user-ud8vs8qv4g]

Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?

[@m..6196]

Никита, можно ли преодолеть панический страх перед водой, на Ваш взгляд? И если можно- то как?

[@funduk29]

Было хреново, пока не купил очки и затычку для носа. Как одел, сразу намного легче стало. Если вы уже в очках, то тогда у меня советов нет(

[@zhyko2]

бывшая мне говорила, что я г***о, но я тонул. в школе мне говорили, что я тоже г****о, но я тоже тонул. но теперь, благодаря свим-рокет и видео урокам, я не тону, спасибо)) это видео было полезно для меня

[@MrAlegarh12007]

Привет. Разворот бы научится быстро делать. Есть тонкости?

[@swim_rocket]

На канале есть ролик про разворот!

[@MrAlegarh12007]

@@swim_rocket спасибо

[@seorgeivanov9676]

Подскажите пож, реально проплыть не спортсмену 400метров за 8 мин. если тренироваться?