감사합니다~^^ 사진과 함께 책을 잘 읽어 보고 운동하시면 많은 도움 되실겁니다.화이팅입니다~!
@옥옥-r7y2 ай бұрын
외반주는 아닌거 같은데 렛풀다운 할때 팔이 펴지면 오른쪽 내측 엘포쪽 힘줄이 영상에서 설명한것처럼 테니스줄같이 탕탕 팅기는 느낌 힘줄이 팽팽하게 장력이 걸린 느낌이 나는데 원인이 뭘까요? 풀업할때는 이런적 없었는데 렛풀다운 할때 갑자기 이런 증상이 생기네요
@ykcho7805 Жыл бұрын
오버해드 프레스할때도 외반주인사람은 어떻게 하면 팔꿈치 통증이 없을까요
@SC-rk7be11 ай бұрын
프리웨이트 벤치하는데 썸리스는 위험합니다. 놓치는 경우가 생기면 끝입니다.
@운동가자-j7m Жыл бұрын
브레이크바의 외회전이 아니라 내회전인가요?? 가동범위를 짧게 가져가는 이유가있을까요??
@스레빠따 Жыл бұрын
브레이크바를 안함
@Hannenberg Жыл бұрын
6:28
@지츄-i2w Жыл бұрын
어깨를 힘풀면서 탁 내리는게 힘주지않고도 견갑후인하강의 고급버전이네유
@이상민-r3s9i Жыл бұрын
척골신경아탈구 있는 사람도 벤치프레스 해도되나요? 팔꿈치 안쪽이 계속 불편해요 ㅠ
@kkkkii-z4k Жыл бұрын
동네에 병원없냐
@chronic6441 Жыл бұрын
프레스는 척골쪽으로 힘을 받아야되서 불안정한 아탈구는 하시면안될거같네요
@shoulder-imbalance Жыл бұрын
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@zwerhh7810 Жыл бұрын
선생님. 벤치프레스에서 바패스는 수직인가요? 아니면 약간 대각선인가요? 독학하면서 운동하고 있는데 사람마다 말하는 내용이 달라서 헷걸리네요
@user-2001mr.koreachampion Жыл бұрын
영상에서 이해 안되시면 책에 나오는 설명과 상세컷을 한번 봐 보세요 이해가 쉬울겁니다.
@83bubuZzang Жыл бұрын
밀리터리 프레스할때 삼두통증도 외반주 문제일 가능성이 있을까요??
@user-2001mr.koreachampion Жыл бұрын
무조건 그렇다고 단정 지을수는 없고, 운동하는 동작을 보면 정확하게 판단을 할수가 있습니다 프레스를 할때 팔꿈치 안쪽 부분이 통증이 수반된다면 외반주 때문에 그럴수도 있습니다 그때도 마찬가지로 바를 내릴때 팔꿈치를 내회전을 하면서 몸통보다 뒤로 살짝 뒤로 빼면 팔꿈치가 편해질수가 있습니다
@여비-i3k Жыл бұрын
선생님~~항상 잘보고 있습니다~^^
@한정환-u9y Жыл бұрын
저도 외반주였네요.. 항상 불편했는데 다음에 가슴할때 자세를 신경써봐야겠습니다 감사합니다
@user-2001mr.koreachampion Жыл бұрын
화이팅입니다!
@Jineungsoon Жыл бұрын
보디빌딩식 벤치프레스는 정말 어렵습니다. 순간 집중못하면 어깨나 팔꿈치가 쉽게 다쳐요. 그래서 전 자극이 좀 적더라도 파워리프팅식으로 하고있습니다. 그래도 가끔씩 보디빌딩식으로도 해주면 좋겠죠!
@nakmuay-ahn Жыл бұрын
아.. 가슴 닿을랑 말랑 엄지손가락 들어갈 정도로 바를 내리는게 아니군요;; 제가 그래서 무겁게들면 어깨가 아픈거였나..
@sdfsdedfg Жыл бұрын
이걸 어깨 다치기 전에 봤더라면..
@dhle2 Жыл бұрын
벤치할때 바가 가슴에 닿지 않아도 되나요?? 잘못된 자세로 어깨가 너무 아팠는데 관장님 영상보고 어깨 통증 없이 운동하고 있습니다.
@user-2001mr.koreachampion Жыл бұрын
네~^^ 책에 실린 사진과 설명을 보시면 쉽게 이해하실수 있습니다.
@dhle2 Жыл бұрын
@@user-2001mr.koreachampion 네 책을 구매해야겠습니다. 감사합니다.
@heygmax9955 Жыл бұрын
벤치 바 내릴 때 가슴 끝까지 안 내리는 차이는 무엇인가요?
@luars Жыл бұрын
양팔 ㄷ자 모양이 돼야하는데 바가 가슴까지 내리먼 견갑에 힘이 들어가는걸로 알고있습니다
@heygmax9955 Жыл бұрын
견갑 힘 차이군요. 답변 감사합니다.
@멸공의횃불-v2z Жыл бұрын
운동을 하고싶도록 좀이 쑤시게 만드는 마법의 강의영상
@user-2001mr.koreachampion Жыл бұрын
^~^
@고립의신 Жыл бұрын
외반주 본인 멋대로 운동하다가 삼두근 힘줄 너덜너덜해짐.. 외반주분들은 이 영상 꼭 새겨 들어야 됩니다
@MM-ec3ri8 ай бұрын
3:50
@찬규-z1w Жыл бұрын
저 외반주인데 정말 감사합니다 테니스줄 팅팅 거린다는 느낌 정말 심했는데
@user-2001mr.koreachampion Жыл бұрын
도움되길 바랍니다~^^
@은태이 Жыл бұрын
선생님 혹시 피티 같은건 따로 안하시져 제가 어깨가 다치고 나서 운동을하면 다친어깨만 아파서 어떻게해야 하나 모르겠어서여..