เพิ่มการทรงตัวให้ดีที่สุด ไม่มีสะดุดล้ม ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้กล้ามเนื้อ

Рет қаралды 25,817

Күн бұрын

Пікірлер: 185

@วรณันปานอุดม 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอ จากคลิปการทรงตัวครั้งที่ 1 ก็คิดว่าดีแล้ว ทำให้คิดถึงตัวเองที่มีบทเรียนในการหกล้มมาแล้ว จากการที่จะตีแมลงที่เกาะอยู่ข้างฝาบ้าน โดยเดินถอยหลังเพื่อไปหยิบไม้มาตี ทำให้สะดุดรองเท้าที่ใส่ # ขอบอกว่าอย่าใส่รองเท้าที่ใหญ่กว่าเท้าตัวเองเด็ดขาด # เพราะมีโอกาสพลาดเหยียบหกล้มได้ ปรากฎว่าทั้งคืนนอนไม่หลับเจ็บแน่นที่ซี่โครงด้านซ้าย แต่ไม่เป็นอะไรมาก นี้เป็นเพราะฝึกการทรงตัว และ 8 ท่าอึด ฯลฯ ทำให้แขน และขามีแรง ถ้าแขนและขาแข็งแรง ความสุขอื่น ๆ ก็จะรออยู่ข้างหน้า ตรงข้ามถ้าสองสิ่งนี้ไม่แข็งแรง ความสุขทั้งหลายก็จะหนีหายจากเราไป ขอบคุณนะค่ะคุณหมอที่จัดทำการทรงตัวครั้งที่ 2 และได้เพิ่มท่าการบริหารหลายท่า ทำให้มีความเชื่อหมั่นว่าจะห่างไกล จากการหกล้ม และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น คุณหมอชวนฟิต และทีมงานเป็นเหมือนแสงสว่าง ที่ให้ความหวัง และกำลังใจในการดูแลสุขภาพ " คิดถึงสุขภาพ คิดถึงเรา หมอชวนฟิต " แน่นอน...ที่สุ๊ด โชดดี...ค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจมากๆเลย เรา แข็งแรงไปด้วยกัน แข็งแรงขึ้นทุกวันๆ สู้สู้ไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️❤️

@วรณันปานอุดม 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ การให้ การแบ่งปัน สิ่งดี ๆ ทำให้ทุกคนก้าวไปพร้อมกัน เพื่อสังคมจะได้เติบโตอย่างยั่งยืน...

@ดวงดาวเกษมอําไพรินทร์ 13 күн бұрын

ชอบคลิปนี้ทำตามทุกวันขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 12 күн бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอให้ทรงตัวดีสุดสุดเลยนะครับ

@apinyatameborsub7578 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ที่จัดทำคลิปขึ้นมา

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️

@smartshop6413 3 ай бұрын

เยี่ยมค่ะคุณหมอสุดหล่อ .ยายทำตามทุกวันค่ะ ชื่นชอบที่คุณหมอ.ไม่พูดนาน.ทำตัวอย่างทันที ขอบคุณค่ะ คุณยายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง.โดยยืนขาเดียวได้นานค่ะ อายุย่างเข้า83ปีแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

โอ้โห สุดยอดมากเลยครับ คุณยายแข็งแรงที่สุดเลยครับ 😀 😀

@SunneChat 6 ай бұрын

ยิ่งดูคลิปของหมอยิ่งรักคุณหมอมากขึ้นๆ รู้สึกได้ถึงความหวังดีที่คุณหมอมีให้กับผู้สูงอายุ ขอให้คุณหมอและทีมหมอชวนฟิต มีความสุขเจริญความเจริญยิ่งๆขึ้น จะติดตามหมอชวนฟิตตลอดไปคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้ยินแล้วได้แรงบันดาลใจเยอะมากเลย เราจะฟิตไปด้วยกันตลอดเลยนะครับ😀😀😀

@noivee3732 5 ай бұрын

ลุยอีกหนึ่งวันจ้า👍

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ สู้ๅนะครับ ❤️❤️

@mwch553 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ กับคลิปที่ดีๆค่ะ ได้รับประโยชน์มากๆค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์นะครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 5 ай бұрын

วันนี้ร่างกายฟื้นตัวจากการไม่สบายได้แล้วเลยลองทำตามหมอเฟมดู (หลังจากทานอาหารกลางวันได้สักพัก) ดีมากนะคะ เห็นท่าง่ายๆ แต่ทำแป๊บเดียวเหงื่อไหลเลยนะคะ ดีต่อใจค่ะหมอเฟม

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

กลับมาแล้ว ดีใจมากๆเลยครับ ค่อยๆเริ่มกันใหม่ครั้งนี้ฟิตกว่าเดิมแน่ๆครับ ❤️

@mamawerasawat6008 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ฟ้าส่งมาให้ช่วยผู้คน😅😅

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์นะครับ😀😀😀

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ 4 ай бұрын

ทำตามแต่ละคลิปแล้วอาการปวดคอบ่าไหล่หลังหายปวดทำทุกวันเช้าเย็นอาการปวดหายทุเลาลงเยอะไม่ต้องกินยาแก้ปวดเลยคะ ขอขอบคุณหมอมากๆคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงแข็งแรงมีความสุขมากขึ้นนะครับ😄😄

@virayadidi5163 6 ай бұрын

คลิปทรงตัวเยี่ยมมากๆค่ะ ดีมากๆฝึกได้ไม่ยากค่ะชอบมากๆฝึกข้ามสิ่งกีดขวางสว.จะฝึกทุกวันเลยค่ะขอบคุณคุณหมอเฟมที่มีความตั้งใจช่วยสว.มากๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ค่อยๆฝึกแบบระมัดระวังหน่อยนะครับ สู้ๆครับผม 😀😀

@นงค์รักอลิสานันท์ 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ที่จัดคลิปนี้ จะหมั่น ฝึก เป็นประจำ เพื่อลดปัญหาเรื่องการทรงตัว ตอนนี้ก็ออกกำลังกายตามที่คุณหมอวันละ 2-3 คลิป เป็นประจำ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากเลย มีกำลังใจทำคลิปต่อเลยครับ คุณแม่แข็งแรงไปด้วยกันแน่นอน ❤️❤️❤️

@orpinpinthukart2186 6 ай бұрын

ทำตามคุณหมอด้วยความมั่นใจ ว่าต้องปลอดภัยไม่บาดเจ็บจากการขยับเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขาของ สว.ขอบคุณครับผม🎉😊❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เราไม่ประมาทค่อยค่อยฝึกไปด้วยกัน ขอให้ได้ผลดีสุขภาพดีนะครับ❤️❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 6 ай бұрын

ชอบคลิปนี้นะคะ แต่ยังทำตามหมอเฟมไม่ได้ เนื่องจากวันนี้ร่างกายยังไม่พร้อม เอาไว้ให้ร่างกายแข็งแรงกว่านี้ก่อนนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ไม่เป็นไร นะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆ เราค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันพัฒนาไปด้วยกันเรื่อยเรื่อยได้นะครับ หวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นมากๆเลยครับ😀😀❤️❤️

@ประทุมลับ 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอไม่บาดเจ็บเหมาะกับวัยเรามาก.🙏👍

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ฟิตด้วยกัน และไม่มีอาการบาดเจ็บ ขอให้แข็งแรงมีความสุขมากๆนะครับ😀😀

@พรทิพย์ภาฐิติกานต์สกุล 6 ай бұрын

ดีมากค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ลองฝึกบ่อยบ่อยพัฒนาไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@anhplanon 6 ай бұрын

ชอบคลิปของทีมคุณหมอมากค่ะ ทางนี้เป็นนักกายภาพที่ทำงานในศูนย์ผู้สูงอายุที่ยัง Active เปิดคลิปของหมอชวนฟิตแล้วผู้สูงอายุชอบมากค่ะ ทำตามได้ง่าย ได้ความรู้แน่น ๆ และความปลอดภัยสูงค่ะ เป็นกำลังใจให้ทีมงานและทีมหมอนะคะ 😄 ปล. ถ้า request ได้ อยากได้การออกกำลังกายที่ใช้ยางยืด(ใน shopee ขาย 20 บาท) และไม้พลอง/ราวผ้าม่านปรับได้ค่ะ (ที่ใช้อยู่คือซื้อจากร้าน 60 บาท ขนาด 70-120) ออกกำลังกายเพื่อแก้หลังค่อม เพิ่มกล้ามเนื้อแขน ป้องกันล้ม feedback จากผู้สูงอายุที่ศูนย์คือชอบออกกำลังกายแบบที่ใช้อุปกรณ์ด้วยค่ะ สนุกสนานและไม่เบื่อด้วย เผื่อทีมหมอนำไปใช้เป็นไอเดียในการทำคลิปต่อไปนะคะ 😊 สู้ๆค่า ✌️ (ถ้าทีมหมอลงมากทม.แวะมาเยี่ยมแฟนคลับที่ศูนย์วงศ์สว่างได้นะคะ แฟนคลับหมอมีหลายสิบคนเลย 😁)

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆเลยครับที่มาแชร์สิ่งดีๆ เหล่านี้ ไอเดียดีมากเลยครับ จะขอเก็บไปแล้วพยายามทำนะครับ ถ้ามีโอกาสอยากไปเยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️❤️

@MW_752 6 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ คุณหมอน่ารัก ใจดี ละหล่อด้วยค่ะ ^///^

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้โหขอบคุณมากๆเลยครับได้ยินแล้วมีกำลังใจมากๆครับ 😀😀😀

@Jimmy024-jimm Ай бұрын

ดีมากไปค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ😊😊❤️❤️

@ดรุณีแสงเจริญ 6 ай бұрын

เหมือนจะง่าย..แต่แอบเมื่อยนะครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

แอบเมื่อยอยู่เหมือนกันครับ ลองฝึกบ่อยบ่อยดูนะครับ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 6 ай бұрын

แชร์ให้แล้วค่ะทั้ง FB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆอีกครั้งครับผม ❤️❤️

@wanneew9458 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะค่า

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆ นะ ครับผม ❤️❤️

@dumrongdaorueng9494 6 ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณมากครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สวัสดีครับ ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️❤️

@PAKAPONGNONG 6 ай бұрын

ขอบพระคุณคร้าบ หมอเฟม ทำตอนเช้าหลังตื่นนอน ดีงามมากคร้าบ ❤❤🙏

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าว สุดยอดเลยครับ ขอให้การส่งตัวดีมีความสุขมากๆครับ😀😀❤️❤️

@SunneChat 6 ай бұрын

ดูรายการของทีมคุณหมอประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายที่ต้องออกไปนอกบ้านเพื่อหา PT ให้เขาเป็นตัวอย่าง (นำ) เพื่อจะได้ทำตาม แต่ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอรู้สึกว่าเราสามารถออกกำลังได้ทุกวันภายในบ้านตัวเอง ดังนั้นถ้าไม่มีธุระต้องไปข้างนอกก็สามารถออกกำลังตามคลิปคุณหมอได้ตลอดเวลาที่สามารถ เยี่ยมมากเลยคะ แนะนำให้คนรู้จักเข้าไปดูเพื่อหาตอนที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ เป็นอย่างที่ผมตั้งใจเลย สู้สู้นะครับ เป็นกำลังใจให้เสมอ แข็งแรงไปด้วยกันครับ❤️❤️

@Sirikarnkongtong4659 6 ай бұрын

ชอบมากเลยคะหมอ❤😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ แวะมาฝึกบ่อยบ่อยฟิตไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@ambasssu 6 ай бұрын

ทำไม่หนัก แต่เหนื่อย หัวใจเต้นเร็วมากค่ะ ป้าทำตามคุณหมอตั้งแต่เปิดช่อง เลยฟิตปล่อยมือได้ เพียงแต่อยู่ใกล้โต๊ะ ชอบตรงที่มีข้อแนะนำด้วยว่าควรทำกี่ครั้ง/สป.

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ แต่ต้องระวังหน่อยนะครับถ้าหัวใจเต้นแรงอาจจะแปลว่าเหนื่อยเกินไปค่อยค่อยฝึกทำทีละน้อยไปด้วยกันนะครับ😀😀😀❤️❤️❤️

@ambasssu 6 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ ที่เตือน ลืมคิดไปเลยค่ะ ว่าอาจจะหนักเกินไป ❤@@DeDocCommunity

@amornratanawuttivoradit6746 6 ай бұрын

ชุดนี้ดีมากค่ะทำเช้าทำเย็นค่ะคุณหมอ ขอบคุณ จดใส่กระดาษ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤️

@vviindii 6 ай бұрын

คุณพ่อออกกำลังกายตามช่องนี้เกือบทุกวัน มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ ❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้ดีใจมากเลยครับ คุณพ่อสุดยอดมากๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ😀😀

@MKTCC 6 ай бұрын

มารอคลิปคุณหมอทุกวันศุกร์เลยค่ะ แต่มาคอมเม้นท์ วันเสาร์ 😅😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลย รู้สึกดีมากๆที่มีคนรอเราอยู่ครับ สู้สู้นะครับ❤️❤️

@waleeratboonphairatsakul5880 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ถูกใจเลยนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผมสู้สู้นะครับ ❤️❤️

@เกวลีเร่งสัจจานันท์ 6 ай бұрын

❤❤ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀

@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์ 6 ай бұрын

ง่ายๆ เพิ่มกำลังกาย ได้ฝึกสติด้วยค่ะ 👍

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณมากครับ😀

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 6 ай бұрын

สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยที่ใส่ใจดูแลผู้สูงวัยจ้า น่ารักมากๆเลยจ่ะ❤❤❤😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ผมรู้สึกว่าสูงวัยสามารถแข็งแรงขึ้นได้ก็อยากจะเป็นกำลังใจแล้วก็หาวิธีการที่ทำให้สูงวัยแข็งแรงมากขึ้นมานำเสนอนะครับ สู้ไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️

@chusris9161 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอดูวีดีโอของคุณหมอทุกทริปเลยค่ะ และทำตาม ได้ผลจริงๆเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้สูงวัย ขอให้บุญกุศลของคุณหมอ จงดลบรรดาลให้คุณหมอประสบแต่สิ่งที่ดีงาม ตลอดไป ขอบคุณอีกครั้ง

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับคำอวยพรนะครับ ดีใจมากๆเลยที่ได้ประโยชน์ เป็นกำลังใจให้มีสุขสุขภาพแข็งแรงมีความสุขไปตลอดเลยนะครับ😀😀❤️❤️

@รัชนีผ่องสมรูป 6 ай бұрын

ทำตามย้อนหลังค่ะ ชอบทุกคลิปที่คุณหมอนำมาเผยแพร่ให้ทั้งความรู้และคำแนะนำที่ดี ป้าขอบคุณคุณหมอเฟรมมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โหสุดยอดเลยครับดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นมีความสุขมากขึ้นนะครับ❤️❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 6 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ คุณหมอเฟม🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับที่เป็นแรงช่วยส่งต่อประโยชน์ให้คนอื่นนะครับ 😀😀😀

@chanakansakabe9279 6 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ เป็นกำลังใจให้ทุกคลิปเลยซาบซึ้งมากครับ ❤️❤️❤️

@suhatshapolnikorn6411 6 ай бұрын

เมื่อครู่ ฝึกทุกท่าตามคุณหมอค่ะ แต่..เมื่อทำกายบริหารด้านซ้าย เมื่อยกขาและวางลงจะมีเสียงดังกึก(เบาพอได้ยิน) และรู้สึกถึงที่มาของเสียงอยู่ตรงบริเวณหลังช่วงล่าง จุดที่มีเสียงและความรู้สึกว่ามีการขยับตัวเอ็นหรืออะไรสักอย่างจะอยู่เลยจากกระดูกสันหลังไปทางด้านซ้ายมือหน่อยค่ะ และเป็นทุกครั้งที่ดิฉันบริการขาหรือบริหารหลังด้านซ้ายค่ะ คุณหมอ ข้อมูลคือปี2021 ผลการตรวจBMD-Spine AP and Femur อายุ 56ปี ผลตรวจพบว่า กระดูกสันหลังบิดตัวไปทางซ้าย25องศา และมีรายละเอียดอื่นๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

มีเสียงแล้วมีอาการปวดอาการเจ็บบ้างไหมครับ ถ้าไม่มีอาจจะไม่เป็นไรครับลองบริหารบ่อยบ่อยอาจจะช่วยได้แต่ถ้าสมมติว่ามีอาจจะอาจจะต้องระวังสักเล็กน้อยนะครับ ระหว่างออกกำลังกาย ❤️❤️❤️

@momsumaleeNaka 6 ай бұрын

พี่กัอเริ่มเซๆบ้าง เป็นบางครั้ง ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายตามหมอชวนฟิต เกือบทุกวัน(ติดธุระ) 😊 ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ ❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าวสุดยอดเลยครับ ดีใจจังที่เจอกันเกือบทุกวันเลย สู้สู้นะครับผม ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจเลยครับ❤️❤️❤️❤️

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ 6 ай бұрын

ขอบคุณค้า คุณหมอเฟรมที่น่ารัก❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ฟิตด้วยกันนะครับ❤️❤️

@nuttapornratchawong42895 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ❤️❤️❤️❤️

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆ ขอให้สุขภาพดีครับ ❤️❤️❤️

@amornratanawuttivoradit6746 6 ай бұрын

คริปนี้ดีมากค่ะทำง่าย

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้โหเก่งมากๆเลยครับ ดีใจที่บอกว่าง่ายแสดงว่าแข็งแรงมากๆเลยนะครับ❤️❤️❤️❤️❤️

@gogohogo7572 6 ай бұрын

🎉🎉🎉😅😅😅❤ท่าง่ายมากขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้โหดีใจมากๆเลยที่บอกว่าง่ายแปลว่าแข็งแรงมากๆครับ❤️❤️❤️❤️

@grindingandtool8868 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆๆค่ะต่อผู้สูงวัยอย่างยิ่งค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงป้องกันหกล้มได้ ทรงตัวดีมากขึ้นนะครับ 😀😀😀

@apronapron9476 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอรายงานผลจากคำแนะนำของคุณหมอ 1. จากการฝึกกล้ามเนื้อขา ทำให้ลุกขึ้นและเดินได้ดีขึ้น บางครั้งลืมไม้เท้าไปเลย ใช้เวลาฝึกประมาณ 2 สัปดาห์ 2. วันนี้ไปตรวจมวลกระดูก ผลจากกระดูกพรุน ค่อยๆเขยิบเป็นแตะปลายกระดูกบาง ใช้เวลาฝึกกระดูกบางกระดูกพรุน ประมาณ 6 เดือน ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ กด like กดแชร์ แล้วค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอและคณะฯมีความสุขความเจริญ ขอบคุณอีกครั้ง และขอติดตามคลิปของคุณหมดไปตลอด สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจเยอะเลย อยากนำแรงบันดาลใจนี้ไปส่งต่อให้คนอีกเลยครับ สู้กันต่อนะครับ❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 6 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😀😀😀😀😀😀

@สาธินีมลิลา 6 ай бұрын

เหมาะกับสูงวัยมากจ้า❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ที่สูงวัยสนใจ และฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀😀

@yaneehamilton5925 6 ай бұрын

ทำเร็วมากแทบทุกคลิปทำไม่ทัน

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ค่อยค่อยนะครับเปิดคลิปไปด้วยทำไปด้วยทำวนวนวนบ่อยบ่อยก็ได้ครับ😀😀❤️❤️

@sureepornteparaksa6918 6 ай бұрын

จริงเลยค่ะ เดินสะดุด stopper ถนนแล้วล้มตะครุบกบสะบ้าขวาหัก😅

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้โหน่ากลัวมากๆเลยครับ ลองฝึกด้วยกันดูนะครับสู้สู้ครับ 😀😀😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สวัสดีอีกครั้งครับ เจอกันตรงเวลาเลยครับ😀😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 6 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอที่ใส่ใจในทุกรายละเอียดของคนไข้แลเผู้สูงวัยค่ะ :)❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม มาตรงเวลามากๆดีใจมากๆครับ😀😀😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ❤️❤️

@tumr2037 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀 ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ

@amornratanawuttivoradit6746 6 ай бұрын

คุณหมอทำวันละ 3 ครั้งมากไปมั้ยคะ กรุณาตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากคะ มันง่าย

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ถ้าทำได้ก็ดีมากๆเลยครับ แต่อยากให้เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อการฝึกแอโรบิกด้วยครับ❤️

@rapeersomsunai8739 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับหวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆเลยนะครับ❤️❤️❤️

@กัลยวรรธน์แซ่ลี้ 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@Cindy...ann333 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณมากๆค่ะ...ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ และท่าการทรงตัวที่ดีค่ะ...ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ...ทุกอย่างต้องฝึกฝน มีวินัย และใส่ใจ....เพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...💗💖💝

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณพี่แอนมากๆเลยครับ มาตรงเวลาเสมอเลย รู้สึกมีกำลังใจมากๆที่มีคนรอเราอยู่ครับขอบคุณครับขอบคุณครับ ❤️❤️❤️

@Cindy...ann333 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity...เพราะเรารู้ดีว่าเป็นการรอที่คุ้มค่า...คุณหมอและทีม ใส่ใจสร้างความเชื่อมั่น ให้กับทุกคนว่า เมื่อถึงเวลาเราจะได้รับการดูแล รอยยิ้ม กำลังใจสุขภาพที่ดีจากคุณหมอเสมอ...ขอบคุณแทนทุกคนอีกครั้งค่ะ...🙏💝...💞💞💞

@รฐามหิทธิกร 6 ай бұрын

ลบทิ้ง

@อวรรณเกียรติประดังกุล 6 ай бұрын

ใช่เลยค่ะ ได้รับกำลังใจ การดูแล คำแนะนำ เพื่อสุขภาพที่ดีติดต่อม่ทุกคลิป ขอขอบคุณ ทีมคุณหมอทุกท่านอย่างยิ่งค่ะ🙏♥️🌹🌹🌹

@Cindy...ann333 6 ай бұрын

@@อวรรณเกียรติประดังกุล 🥰❤️❤️❤️

@nijjareesuwanlers9895 6 ай бұрын

หลังเริ่มค่อม หัวเข่าเริ่มเสื่อม กระดูกพรุน ขอคำแนะนำด้วยค่ะคุณหมอ อายุ 69😊😊😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

อาจจะลองไปตรวจสุขภาพดูก่อนนะครับ แต่เบื้องต้นสามารถฝึกบริหารออกกำลังกายตามท่าต่างๆที่สร้างกล้ามเนื้อได้เลยครับคิดว่ามีประโยชน์มากๆครับ 😀😀😀

@bsvhsvsbbsvsjvfj8708 6 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอคือยายอายุหกสิบเจ็ดค่ะหกล้มสบ้ารา้วมาสิบเดือนแล้วค่าตอนนี้กระดุกน่าจะติดดีแล้วแต่มันมีอาการตึงที่ปลายเท้าเวลาเราเหยียบลงนำ้หนักตึงมาถึงสโพกเข่าที่รา้วไม่เจ็บมันเป็นเพราะอะไรคะหมอท่าออกกำลังที่คุณหมอแนะนำยายก็ทำตามนะคะท่าของวันนี้ยายทำได้ไหมคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ทำได้นะครับ แต่อาจจะค่อยๆฝึกดูก่อนนะครับผม kzbin.info/www/bejne/a5_SgmSHm7x1p68si=89MzXiyW9zQsY3a1 ฝึกอันนี้เพิ่มก็ได้ครับ 😀😀😀😀

@bsvhsvsbbsvsjvfj8708 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity คุณหมอคะแล้วอาการที่มันตึงที่ปลายเท้าเวลาเหยียบเป็นเพราะอะไรคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

อาจจะมีกล้ามเนื้อตึงหรือเกิดได้จากหลายสาเหตุบ้างไหมครับลองยืดเหยียดก่อนก็ได้นะครับ

@Rtum03 3 ай бұрын

คลีนิคคุณหมออยู่ที่ไหนคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ไม่มีคลินิกเลยครับผม 😀😀

@YoyoYuyee-mo5zi 6 ай бұрын

❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️😀😀🙏🏻🙏🏻

@pondwaralee4643 6 ай бұрын

เราเข่าบวมไม่ยุบเลย เกือบปีล้ะ ไม่เคยเจาะน้ำออก จะเป็นไรไม๊คะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ลองไปตรวจก่อนดีกว่าครับ จะได้หาทางแก้ได้ง่าย❤️❤️❤️

@pondwaralee4643 6 ай бұрын

ตรวจแล้ว mriแล้ว กระดูอ่อนยุบตัวค่ะ ออกกำลังก็แล้ว ทานยาก็แล้ว มีสิ่งนึงที่ทำไม่ได้คือลดน้ำหนัก😫

@DeedarDeedar-rx1ly 6 ай бұрын

❤😊😊😊🎉

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️😀😀😀😀

@pkphone4661 6 ай бұрын

🙏👍💖

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ🙏🏻🙏🏻❤️❤️

@Hairak-z6d 5 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@กมลาประกายบุญทวี 6 ай бұрын

ติดตามคุณหมอหลายคลิบ เดี๋ยวนี้เวลาใส่กางเกงสวมขาต้องมีที่เกาะ ดีใจมากที่มีสอนแบบนี้ค่ะถ้ายากๆก็ทำไม่ได้น่ะค่ะป้าเยก้าวไม่ข้ามพื้นถนนต่างระดับไม่ได้หกล้ม กลัวมาก พอเจอคลิบคุณหมอ เห็นยังเด็กอยู่ แต่ใส่ใจ กับผู้สูงอายุ ขอบพระคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญๆนะคะ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/jIa1m5-ZjsdlgsUsi=DphE2nhQtIGKah4N ถ้าสามสัปดาห์ ฝึดอันนี้ก่อนนะครับผม 😀😀😀

@Pat_Nu 6 ай бұрын

👍🙏🍀

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ❤️

@joemojomojoe6604 6 ай бұрын

👏👏👏👏👍👍👍👍✌️✌️✌️🤟🤟🤟🤟🤟😍😍😍

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻😀😀😀❤️❤️❤️

@nijjareesuwanlers9895 6 ай бұрын

👍👍👍👏🏿👏🏿🤘🤘🤘💝💝💝

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ😀

@apinyatameborsub7578 6 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอเฟรมค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ ขอให้แข็งแรงมีความสุขปลอดภัยไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️

@chatmonsiriporn1094 5 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀😀😀ขอบำรพคุณมากครับ

@poonsriaoun8501 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับสู้สู้นะครับ❤️❤️

@chanfongtadee5537 6 ай бұрын

สวัสดีจ้าดีมากเลยสำหรับผู้สูงอายุขอบคุณคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับยาแก้ปัญหาให้ให้ผู้สูงอายุแข็งแรงปลอดภัยมากขึ้นครับ 😀😀❤️❤️

@สุจิตราทาแดง 6 ай бұрын

❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@NtBp-n8p 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️ สู้ๆนะครับ

@Isabella569 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะล้มบ่อยมากค่ะเลยต้องฝึกตามอยากให้พ่อแม่กับพี่สาวฝึกแต่เค้ายอมทัพขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดี

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ล้มบ่อยต้องระวังหน่อยนะครับ ชวนคุณพ่อคุณแม่พี่สาวมาด้วยเยี่ยมมากเลยครับ ขอให้สุขภาพดีทั้งครอบครัวเลยนะครับ❤️❤️

@sutthisakkongpensuk2724 6 ай бұрын

❤❤❤❤❤ขอบคุณและรักคุณหมอมากๆๆๆที่สุดคะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมีความสุขไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@vunpenrussami2159 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ครับ❤️❤️❤️

@horse1320 6 ай бұрын

พี่หมอครับขอท่ายืดเหยียดโคนขาหนีบหน่อยได้มั้ยครับนั่งหน้าคอมนานๆแล้วปวดครับ🥲

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สร้างกล้ามก้น(Gluteus)ด้วยท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์สุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต kzbin.info/www/bejne/fGbPl5KCp5l6lck ลองอันนี้ก็พอช่วยได้ครับ

@horse1320 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากๆครับ คอนเท้นดีมากๆเลยติดตามครับ

@ลํายวนเนียรมงคล-ฝ8ฅ 5 ай бұрын

หมอน่ารักมากๆๆขอบคุณจ้ะที่มาให้คริบดีๆทำตามหลายคริบแล้วดีขึ้นเดินคล่องมีกล้ามเนื้อหัวใจแขึงแรงขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองจ้า

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆ ครับผม 🙏🏻

@ทองรัตน์วรรณแจ่ม-ฃ3ย 5 ай бұрын

ยิง่ดุกอ้ได้คาวรุ้คนแก่มากขอให้สิ่งดีดีกบัหมอนะคะ่

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀😀😀😀

สร้างกล้ามหน้าอก(Pectoralis) ทำได้ที่บ้าน ประโยชน์มากมาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต