Exercícios simples para reabilitação de tornozelo e pé

[@AnaRitaferreira-fu7rr]

Muito bom quebrei minha a tibia lateral e o tornozelo inchou tirei o gesso e o medico disse agora so exercício ai procurei n e achei voce e ta desinchando meu tornzelo obrigado 😊

[@familiadayngrid3148]

Oi .. enquanto tempo de exercícios começou a desenhar seu tornozelo..estou nesse processo tbm ..

[@maluferreira976]

​@@familiadayngrid3148Aaa

[@salonhneponucena5618]

​@@familiadayngrid3148Quanto tempo levou o seu? O meu desde o primeiro dia já fui notando melhoras da mobilidade, fraturei a fíbula placa + 6 parafusos

[@AlineLLima-ALLBio]

Muito obrigada! Fui picada por jararaca no calcanhar e suas dicas estão me ajudando a recuperar o movimento!

[@mariaremigio3882]

Maravilhosa voce e ótimo

[@danielflemer7279]

Muito obrigado, estou fazendo e já sentindo uma grande diferença no meu caso teve uma luxacao feia e por milagre não fraturei

[@nayararibeirodacosta1184]

3 semanas desde a entorse aqui e esses exercícios estao me ajudando muito! Vale a pena o esforço

[@brisonar]

Estão brigando muito aqui em casa comigo por estar em 12 dias e eu já não estar andando. Estava fazendo os exercícios chorando de dor e sem movimento nenhum, mas ler seu comentário me acalmou

[@deboraferreira3318]

Maravilhoso, estou melhorando 😊

[@linearodrigues9360]

Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos ,adorei e já estou colocando em prática ,tem duas semanas que cai e torci meu tornozelo, ñ estava aguentando de dor e andando de muletas hoje resolvi larga las e andar ,estou muito feliz por ter meu pezinho no chão novamente 🙏❤

[@veronicadias5506]

Deu certo. Apesar de uma dorzinha. Quase rompimento do ligamentos do tornozelo. Mancando muito

[@sandrabighetti6205]

Eu torci fazem 15 dias ...com qnto tempo começou a fazer os exercícios?

[@caramelofobia]

Amigo, você é um amigo. Torci o tornozelo no domingo a noite, raio x ok, ainda nao fiz a ressonância, pus tala mas com tava pior que sem. Fiz os exercícios hoje e senti um alívio grande, vou continuar, você nem é gente, é anjo ❤️

[@michelemello7978]

Comecei hj e ja sinto que me ajudou . mas depois sinto um pouco de dor mais forte . mas consigo fazer todos bem

[@JoseLuizGoncalves-y4f]

A dor acompanha por 60 dias depois vai desaparecer

[@lucianamelo9040]

Fiz uma cirurgia no tornozelo tíbia e fibula o pilão. Ainda não consegui colocar o pé no chão. Fui liberada pra andar com robofoot.

[@miriammenezes3050]

Obrigada! consegui fazer os exercícios com um pouco de dificuldade só! Torci já a 5 semanas, e ainda estou sentindo um pouco de dor, na vdd são fisgadas q sinto, mas param do nada.

[@arlisonluizschmidt1134]

Muito obrigado. Eu tive um entorse grave, meu pé saiu do lugar, mas não teve fratura. Foi ha 15 dias, agora que estou conseguindo colocar o pé no chão, e já desinchou bastante. Semana que vem vou fazer o exame de ultrassonografia. Comecei a fazer esses exercícios indicados por você desde ontem e já sinto uma melhora.

[@lauragalvao5646]

Muito obrigada..solta bem a rigidez . Estou procurando também exercício para levantar melhor o passo ... o pé está baixo durante a caminhada.

[@bereniceassis]

Eu quebrei 3 osso do dornozelo gostei do canal

[@alexandrasoares9941]

Tô quase sem movimento no tornozelo ,tive um intorse ...está sendo difícil ,mas vou fazer esses exercícios ...obrigado

[@guibabellima4103]

Parabéns pelo vídeo! Só em assistir, me senti melhor. Merece um milhão de likes!!!!!

[@hosana1511]

Parabéns pelo trabalho postado aqui .

[@DelvanaValeria-ez6jr]

Muito obrigada pelas a sua aula eu estou gostando muito Deus te abençoe sempre

[@raphaelgoncalves2503]

DEUS TE ABENÇOE MEU IRMÃO🙏🏼 OS EXERCÍCIOS JÁ ESTÃO ME TRAZENDO CONFIANÇA E BEM ESTAR,MUITO OBRIGADO👊🏼

[@marcionoia1944]

Gostei, estava com o ciático inflamado esquerdo desde a ponta dos dedos até no glúteo. As dores superiores aliviaram 90% mas o tornozelo pé e dedos estão doendo; dor intermitente horas um dedo ou outro, no pé, tornozelo e um pouco acima do tornozelo, são fisgadas com dor intensa.

[@veramartha3754]

Muito bem estou fazendo seguindo para melhorar meu pé 👣🙏🙏🙏

[@marciasoares903]

Bom dia, quebrei o tornozelo esquerdo, fiz com pouco se dificuldade, porém fiz.Muito Bom.

[@arobertinhalima]

Fraturei lado lateral do navicular e o sustentáculo do tálus tem um mês e já estou conseguindo pisar, sem fortes dores e sem inchaço. Consegui fazer todos os exercícios. Como foi uma fratura para fora, doeu legal na hora de fazer o movimento com pé para dentro mesmo mas aos pouquinhos, tudo se normaliza.

[@RafaPokemom]

O cara e bom mesmo parabéns

[@raquelfso3595]

Eu senti fazendo do lado de fora muito bom esses exercícios

[@ritamalheiro2426]

Magoa mais para dentro como voce disse!!!!

[@cristinaflorez7600]

Excelente, prof. Adriano. Está me ajudando muito. Gratidão.❤

[@binhoedinhaunidos2397]

Foi bem fácil fazer,muito obrigado por esse vídeo,me ajudou bastante

[@RodrigoMartins-zs4zu]

Parabéns pelo trabalho. Estou tendo ótimos resultados. Muito obrigado 🙏🏻🙏🏻

[@evertonplay2805]

Foi ótimo, estou melhorando bastante com esses exercícios evoluindo aos poucos. Obrigada

[@wilzacarlarodriguesprado8436]

Fraturei e operei o maléolo lateral esquerdo coloquei placas e parafusos posso fazer esses exercícios?

[@cliciarodrigues6778]

Fraturei meu tornozelo esquerdo estou com um mês e meio agora estou fazendo esses exercícios e estou gostando está me ajudando muito graças a Deus. Muito obrigada 😊

[@MariaLopes-nf2ve]

Eu estou com meu tornozelo inchado e dói muito, fiz me senti bem.

[@patriciaguimaraes5959]

muito obg vai mi ajudar bastante

[@carlapassos1090]

Obrigada pelos exercícios!

[@fernandagoncalves2227]

Muito obrigada.

[@smtulio]

obrigado pela diga, muito útil

[@fernandaferreira9254]

TO fazendo os exercicios melhorando . obg pela aula.

[@ShesiaOliveira]

Muito bom os exercícios parabéns ❤🎉🎉

[@MariaAparecida-qx9fg]

Estou me recuperando de um entorse no pé, amanhã vou começar a fazer os exercícios obrigada ❤

[@solange0084]

Obrigada é muito bom já estou fazendo meu foi fratura 😂❤

[@thiagobravin9236]

Que vídeo top , tem ajudado muito minha esposa que sofreu um entorse no tornozelo.

[@dalilan.guimaraesmoraes4376]

Tranquilo pra fazer.👍Pouca dor.

[@KarenOliveira-pv6in]

Nina pensei que seria tão difícil pra fazer esses movimentos, quebrei o tornozelo, coloquei uma placa e 10 pinos 😢

[@doramaria3506]

0la Adriano,! Exercício para joanete você tem? Tuas aulas são muito interessantes.Obrigada, Tenho parkinson, 75 anos.Moro em Porto Alegre , RGS.

[@terezacardoso4704]

Estou gostando muito

[@Dj66787]

Ajudou bastante. Valeu

[@IarleyLopesmaciel]

Muito bom

[@simoneferraz245]

Sempre começo com os exercícios de alongamento para ter mais facilidade para executar os demais! Tomei anti-inflamatórios no início chegou a ficar bem roxo, bem inchado e bastante dolorido mas com a graça de Deus já está bem melhor, fiz crioterapia e tbm estou tomando um remédio pra evitar a trombose!

[@trazomyern9291]

Rivaroxabana?

[@kaiquegabriel7128]

o que vc fez pro inchaço? seu pé ficava dormente tbm

[@esterphelipe3834]

Gratidão!!🙏🏼🙏🏼

[@LuzenitoNascimento]

Valeu pelas dicas... Obrigado!

[@Paula_896]

Com quanto tempo de cirurgia posso fazer esses exercícios ?

[@joaojosenetoneto2251]

Muito bom obrigado

[@monicalopes4844]

Gostaria de exercícios para descer escadas. Fraturei o tornozelo e estou nas últimas sessões de Fisioterapia. No total vão ser 40. Mas ainda tenho dificuldade de descer escadas. Operei dia 07 de março 2024

[@AntonellaBlasquezSchneider]

estou assim, subir escadas é tranquilo, mas pra descer doi dmsss

[@wellingtonas4429]

Minha situação, descer escadas tá complicado subir de boa.

[@pamelamreis]

Como já passou bastante tempo, não sei se ainda vai ajudar vcs. Mas o que deu certo pra mim foi descer a perna machucada primeiro para o próximo degrau, enquanto a perna boa fica segurando o peso. A perna machucada desce reta e sem esforço, enquanto a outra fica com o joelho flexionado naturalmente segurando o peso do corpo. É exatamente o contrário de subir a escada. Primeiro a perna machucada, depois a perna boa.

[@alessandramachado8155]

Muito obrigada ❤

[@josecarlosdelima1027]

Muito bom os exercícios. Esta me fazendo bem. Valeu.

[@SrtaScarlet]

Quanto tempo recomenda com esse fortalecimento até voltar para os exercícios de musculação ?

[@vidarural2486]

Muito bom, parabéns

[@lauragiovanapimentel1775]

Eu não tenho força não meus dois pés e por isso eu sempre torço. Teria algum exercício para fortalecê-los? Obrigada pelos vídeos!!

[@maradias6521]

Gostei muito bom

[@luciaribeiro2270]

Os exercícios foram tranquilos de fazer. Gostei.

[@AnaRitaferreira-fu7rr]

Obrigado deu certo

[@anacardoso6155]

Parabéns

[@atilajonathan8927]

Parabens Pelo Seu Trabalho Esta Me Ajudando Bastante

[@yagolacerda1803]

Obrigado cara vc me ajudou muito com esse vídeo ❤❤

[@socorroleonardo1587]

Olá bom dia

[@danielasilveira4212]

Gratidão .

[@MariaFabianaSilvadosSant-xw9ul]

Torci meu pé tem 1 mês ou mais por , ainda sinto dor ficou tipo inchadinho , quando eu subo as escadas algo assim quando eu coloco o peso no pé pra subir as vezes dói muito forte . Parte que deu quando eu fiz os exercícios foi de colocar o pé por lados. Obrigada irei fazer mais vezes .

[@sandraantonini1499]

Tive rompimento de ligamento tibio fibular do tornozelo esquerdo. Estou fazendo fisioterapia há um ano aproximadamente, houve cicatrização, mas ainda tenho dores locais e um pouco de inchaço. Quais exercícios são mais indicados para mim? Obrigada!

[@andreiaeredia2791]

JÁ estou fazendo

[@marlysantana8448]

pode fazer com lesão rompimento total de ligamentos após 3 meses da lesão

[@simoneferraz245]

Olá! Estou de molho a 23 dias, torci o tornozelo jogando vôlei em um campeonato , pisei em cheio o pé da colega adversária px a rede, já torci várias vezes mas essa foi a mais séria, segundo a ultrassom houve rotura de um dos ligamentos, estou saindo agora do repouso absoluto fiz 3 sessões de acupuntura e agora como está bem desinchado comecei com os exercícios dentre outros estou incluindo os seus e estão me ajudando muito! Gratidão 🙏🏼🙌🏼🕊 Estou com dúvidas na questão de quantos exercícios posso estar fazendo por sessão de fisioterapia em casa?! Muito obrigada 🙏🏼DEUS LHES ABENÇOE PODEROSAMENTE SEMPRE 🙏🏼🙌🏼🕊💝👏🏼

[@giselenobresantos4829]

Vc já se recuperou? Quanto tempo levou o processo todo? Obrigada

[@MariaDeFatima-sl3tk]

Adorei,muito bom!

[@VanessaSantos-k9e1d]

Eu quebrei 5° metatarso a 29 dias e deu entrose no tornozelo... 40 dias total previsto p eu tirar gesso 🙏 Eu posso fazer esses exercicios ???

[@marianamoreto2666]

Quanto tempo devo fazer esses exercícios antes de passar para próxima fase?

[@vivianekronemberger4096]

Esses exercícios também servem para pós cirúrgico do tendão de aquiles?!

[@andreiaeredia2791]

Me mande o título da próximo passo. Por gavor

[@MarianaCrisostomoM]

Depois de quanto tempo após uma entorse posso voltar para a musculação? O médico me deixou 7 dias com gesso e disse que depois era vida normal mas estou com medo

[@miralvaxavier5854]

Tô começando hoje

[@DanielaOliveira-ee6du]

Quebrei o quinto metatarso pé, gostaria de saber se posso fazer esses exercícios tbm?

[@alexborges3935]

Daniela, quebrei o meu também. Como foi sua recuperação. Ficarei grato se puder responder.

[@fernandaferreira9254]

Quebrei o maleolo direito do pe, sera q vou volta a usar salto ?

[@MoisésCordeiro-w8r]

Sofri uma torção no tornozelo dói o nervo do dedão e do pé na parte de cima . Informação pra uma boa recuperação?ainda sofro dormência.

[@rafaelsantos-iz7ul]

Boa noite, tive uma entorse pro inversão , não tive rompimento apenas inchaço.

[@brisonar]

Estão brigando muito aqui em casa comigo por estar em 12 dias apos a torsão e já não estar andando. Estava fazendo os exercícios chorando de dor e sem movimento nenhum, mas ler seu comentário me acalmou

[@fabiosantos5915]

No meu caso eu quebrei pode fazer esses

[@katiazanerato995]

Boa noite doutor eu fraturei o tornozelo e operei dia 30 de janeiro coloquei pino e placa posso fazer esses exercícios em casa ?

[@charlianereategui7]

Minha filha fez uma cirurgia no tornozelo tem platina não consigo colocar o pé todo no chão e é inchado esses exercícios vai me ajudar obrigada

[@Victor06121]

Não sei se conseguirei sua resposta.mais eu tô no primeiro dia .de exercícios e tô com medo .e eu tive uma lesão seria só deu uma fisura no talus

[@ReginaSantos-q5u]

Só me doeu esse último roda para os 2 lados

[@nicoleehenrique4058]

Quebrei o calcanhar mais tenho dor no tornozelo que devo fazer .

[@fatimarodriguebastos6792]

Quebrei o meu tornozelo em três partes vou fazer este exercícios

[@kathleenfernandes9529]

Eu tbm quebrei em três partes

[@elizabetemaria7663]

Tem 91 dias que torci o tornozelo e os 4dedos tbm estou começando o tratamento agora e está muito difícil fazer esses exercícios dói muito.😫

[@librasworshipbelllopes6950]

no meu caso sao os 2 😢

[@joaoamaral7193]

Depois dos exercícios passo gelo ou água quente??

Eu fraturei 4 dedos do pé e o calcanhar, estou com 20 dias após a cirurgia,e 3 fios de kicsher nos dedos, será que vou ter os movimentos dos dedos e tornozelo novamente? O tornozelo nao quebrou mais deve ter torcido certeza pq doece tbm tá inchado

[@rosangelaqueiroz9729]

Bom dia no meu caso foram os dos tornozelos imobilizados

[@heitorbragato6224]

Colocar gelo apos esses exercicios seria uma boa?

[@ReginaSantos-q5u]

Tem uma semana que torci o pé fui no médico deu luchacao so que não desincha

[@erivaldosantos8317]

Comecei hoje,doeu mais pra fora, tive uma pequena fissura no maleolo

[@LucimaraDesouza-cr4sl]

E aí,te ajudou ?eu comecei hoje,fiz cirurgia a um mês do maleolo e comecei esse exercício hj

[@miralvaxavier5854]

Foi facil

[@cleniorodrigues456]

Tou caminhando com uma muleta mas meu tornozelo fica inchado ainda será que é normal