LESÃO DE TORNOZELO - QUAL O MAIOR ERRO | QUAIS EXERCICIOS DEVEM SER FEITOS | QUAL A ORDEM CORRETA

LESÃO DE TORNOZELO - QUAL O MAIOR ERRO | QUAIS EXERCICIOS DEVEM SER FEITOS | QUAL A ORDEM CORRETA
💥Acabe agora com sua Dores Crônicas com o Programa Chega de Dor:
davistemler.co...
💥Se Inscreva no Canal Davi Stemler:
/ @davistemler
💥Me siga no Instagram:
www.instagram....
💥Me apoie pela Chave Pix:
[e-mail]
💥Me apoie pelo Apoie-se:
apoia.se/davis...
💥Vídeo pra Dor No Tornozelo:
• LESÃO DE TORNOZELO - Q...
💥Vídeo pra Dor na Sacroilíaca
• Exercícios para Alivia...
💥Vídeo pra Joelho Valgo:
• JOELHO VALGO - EXERCÍC...
💥Vídeo pra Lesão de LCA
• Como prescrever um tre...
💥Vídeo pra Dor no Pescoço
• PESCOÇO PRA FRENTE: Ex...
Quando ocorre uma lesão de tornozelo, seja ela qual for, existe uma perda ou uma diminuição da qualidade da comunicação entre o SNC e o Sistema Musculoesquelético.
Devido a essa perda, é importante que o programa de reconstrução de uma lesão no tornozelo capaz de realizar atividades cotidianas, passe pelo processo de recuperação desse controle neural.
Para isso, alguns exercícios são fundamentais e a ordem que eles devem ser feitos também vai influenciar na segurança e sucesso do programa.
Palavras-chave: lesão de tornozelo, lesão, ruptura de ligamento, ligamento do tornozelo, torção de tornozelo, prevenção de lesão, dor no tornozelo, dor no pé, tornozelo torcido, estiramento de ligamento, estiramento ligamentar, reabilitação, reabilitação de tornozelo, fortalecimento de tornozelo, mobilidade de tornozelo

[@matheusdmc3525]

cara eu fiz a flexão com o pé pra trás e estalou meu tornozelo, voltou pro lugar e eu to andando normal agora, estava 3 semanas parado com uma entorse com o pé travado sem fazer nenhum movimento, fiz isso e ta dobrando agora, muito obrigado por esse video cara, que Deus te abençoe pelo resto da sua vida

[@ruan1130]

Também fiz mano, mas toda vez que faço ele estala de novo 😅, mas graças a Deus tô andando bem melhor.

[@italotv9902]

Mais doeu muito ?

[@mirandaro921]

Estou na msm situação. Vou fazer hj os exercícios. Doeu qnd voltou p o lugar?

[@DaniloSantos-kq6zt]

Vou fazer também muito bom esse!

[@user-uw7ko5rq7e]

O meu fez isso dunada a uma 10 minutos e parou de doer

[@lucasbento7357]

que video OTIMO, obrigado pelo ensinamento. nao demora, estarei pulando de novo kkk

[@DaviStemler]

Que bom que gostou! Tomara que sim! 😍😍😍😍 Ah, não se esquece de se inscrever no canal. 😊😊😊🙌🙌🙌

[@crismarczykoski7308]

Virei o meu pé direito e provocou entorse no meu tornozelo e 2 meses me tratando, não conseguia apoiar o pé no chão e eu forçava, não conseguia usar muletas, estou usando a bota ortopédica e amenizou bastante, mais ainda não estou conseguindo andar direito, ainda dói e incha. Gostei dos exercícios pra fortalecer o tornozelo, vou fazer.

[@DaviStemler]

Show! Depois me conta como foi. 😊😊😊 Não se esquece de se inscrever no canal 🤩🤩🤩

[@Nayg01]

Como vc está hoje em dia amigo?

[@Lmartinss10]

Como está hoje amigo ?

[@jhonpablo2046]

Me machuquei assim tem 1 mês, tô exatamente com os mesmo sintomas. Tem que fazer ressonância pra ver se não foi ligamento.

[@henriquenascimento6427]

​@@jhonpablo2046 Eu Tbm Cara Vou Fazer Particular

[@priscilalima8827]

Bem explicativo vídeo tá parabéns!👍🏽

[@user-uu4zn3cb9k]

Eu to sofrendo viu...vou fazer esses exercicios

[@leonardoporfiromazzoco1775]

Irmão, põe um pix na descrição dos vídeos, pois vc ajuda muita gente. Abraço!

[@DaviStemler]

Nunca pensei nisso. Mas se quiser fazer um pix, ficaria muito agradecido: 01456620126. Valeu!

[@leonardoporfiromazzoco1775]

@@DaviStemler Vou mandar um pouco pois estou no INSS. Se pudesse mandava muito mais. É de coração. ♥️

[@avm9762]

É exatamente oq eu precisava doutor, eu quebrei meu tornozelo em um acidente e tirei o gesso a um mês e estava com uma bota mas já tirei TB mas não consigo caminhar direito, pois na hora de levantar o pé com as a parte da frente do pé eu sinto uma dor e desconforto na ligação do pé com a canela, acima do peito do pé...

[@celestesoares3879]

Obrigada pelo excelente explanação

[@DaviStemler]

Por nada! Feliz em poder ajudar! 🙌😍

[@marcosvalerio5246]

Tive a osteorcondral no tornozelo já fazem três meses e ainda estou andando com dificuldade ; resumindo, parabéns pelo conteúdo vou colocar em prática e se o meu DEUS permitir ficarei curado no no de JESUS 🙏🙌🏻🙏🏽👏🏻

[@rayanenick140]

Queria saber sobre sua recuperação Deu tudo certo? Estou a quase 3 meses

[@luziasilva3552]

7:52 perfeitoooooooooo obrigadaaaaaaa❤

[@DaviStemler]

Por nadaaaaa!!! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@hopetiroberto2537]

Obrigado irmão, de todos os vídeos dos KZbins, o seu q ajudou de fato,tô melhorando 10x mais rápido q o normal graças ao seu exercício ❤️

[@DaviStemler]

Coisa booooaa!!!!

[@railanemariliabeckman8349]

Que vídeo maravilhoso, muito obrigada ajudou mt. Estou voltando a pisar agora depois de 6 meses com o tornozelo imobilizado devido a uma fratura na tíbia e parte de tornozelo e sinto meu tornozelo mt travado mesmo com quase 40 sessões de fisio. Esse vídeo ajudou dms e senti mt diferença somente nesses 7 minutos.

[@DaviStemler]

😍😍😍😍😍 Que coisa booooa! Fico muito feliz em ler isso.

[@natan_oficial06]

DAVI , Eu torci meu tornozelo do pé esquerdo e faz 19 dias que tô em casa tratando, to melhor consigo andar de boa mas ainda sinto um medo de voltar a jogar e piorar mas vou fazer todos seus exercícios pra ter 100% de confiança cmg e meu tornozelo kk. Mtt obgd Melhor explicação!! Ganho +1 escrito❤⚽️

[@DaviStemler]

Booaa!!! Obrigado!!!

[@sanjiffx4852]

Deu certo pae?

[@lucasoficial536]

​@@DaviStemler🎉

[@lucasmarqueston2387]

Torci pé feio futebol jogada aérea vídeo muito bom aprender preparar tornozelo quando era mais novo não torcia agora fiquei mais velho torcendo direto

[@DaviStemler]

Valeu!!! Não se esquece de se inscrever no canal. 🤩💪🤩💪

[@disouza9059]

Parabéns pelo vídeo, com certeza esta ajudando muitas pessoas na recuperação de seus movimentos, eu mesmo havia torcido o tornozelo há um mês e não tinha nenhuma condição de voltar a jogar futebol agora. Na primeira sessão de exercícios já senti uma melhora de 80%, continuei em mais dois dias já não sentia mais nada de dor. Obrigado irmão, Deus te abençoe!

[@DaviStemler]

Coisa booooa!! Fico muito feliz em saber!

[@lilianebarcelos7562]

Quebrei meu tornozelo a 1 ano e uns meses e fiz fisioterapia particular e nunca fiz esses exercícios,quebrei maléolo e o talus e inda tem micro fraturas,,só desci da escada e cai sobre meus pés e deu esse estrago ,e que maravilha de exercícios, muito obrigada,tá doendo rsrs ardente mas tá leve meu tornozelo,vou continuar fazendo,até pq tenho dificuldade msm de tênis pra andar na rua

[@DaviStemler]

Coisa boa. Lembre-se sempre de ter um programa de exercícios específico pra você. Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@brunorosendo5378]

Tenho roptura no ligamento no tornozelo e doi muito nao consigo jogar futebol e nem fazer luta que eu gosto mais esse exercício ta me ajudando muito vamos ver se vai ser bom com o passar do tempo ..

[@DaviStemler]

Coisa boa! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@adimilsoqueiroz7393]

Tenho problemas crônicos nos tornozelos , sim nós dois dês dos meus 12 anos. Muito obrigado pelo vídeo

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@andrezacosta1512]

Tive um lesão de 3° grau em novembro. Hoje tive minha primeira sessão de fisio e agora estou aqui revisando seu conteúdo para fazer em casa também.

[@DaviStemler]

😉👍

[@manuelaelooyelooy5313]

Iai mim conta como tá eu tive fratura bimaleola

[@jamilej.m8980]

Oi, vc precisou fazer cirurgia?

[@josesteyer5300]

Muito bom exercícios. Obrigado. Pode ter certeza que muita gente gostou e vai praticar.🤔🤗🙏

[@DaviStemler]

Espero que sim! Valeeuu!!!

[@joaopedromoreira-qs7ww]

Trabalhando de forma funcional, perfeito

[@DaviStemler]

Obrigadoooo! Não se esqueça de se inscrever no canal.

[@MariaAparecida-ip1hb]

Bom dia! Quebrei meu tornozelo em passeio em Paraty,e fui operada lá, agora estou fazendo algum exercício,vou começar fazer esses, pelo SUS está demorando , gratidão muito bom seus conhecimentos 🙏

[@matheusduzz6948]

Oiê, já está andando?pelo menos colocando o pé no chão? Obs: fraturei o meu pé tem 1 semana hoje

[@kadufernandes6410]

​@@matheusduzz6948 como esta seu pé agora? Fazendo tudo normal? Fraturei a fibula e o pé faz 2 semanas

[@matheusduzz6948]

@@kadufernandes6410 vixi mn ,acho que vai ficar melhor pouco mais que 1 mês, pelo o menos o meu foi assim

[@adiltonaraujo6396]

Sofri uma entorse no tornozelo esquerdo. Fiz a reabilitação na academia de musculação, comecei no primeiro dia fazendo Flexão plantar em pé, depois comecei a usar os equipamentos da academia, que trabalham o Tríceps sural( vulgo Panturrilha) sou personal trainer, então desenvolvir um programa de treinamento específico para minha recuperação, fiquei 6 meses afastado do futebol.

[@rithielem]

Torci meu tornozelo em sp na véspera de Natal, tive que fazer uma cirurgia, ainda estou com os pontos e não consigo pisar, estou bastante angustiada. Obrigada pelo conteúdo. 🥺👏

[@DaviStemler]

Por nada! Mas lembre-se que isso é apenas uma pequena parte de um programa de treino de reabilitação que irá te fazer recuperar por completo.

[@carlosnascimento162]

Eu quebrei o tornozelo e coloquei placa e parafusos, vou iniciar a fisio essa semana, com muita dificuldade pra andar ainda

[@DaviStemler]

Quando acabar a fisio me procura. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@cristianoassuncao5034]

Sou inscrito, já dei like. Tive uma fratura no tornozelo no hospital após o médico tirar o raio x disse que tinha uma fratura no Malelo lateral. Depois de 15 dias com tala, foi engessado, pois, havia alguns ferimentos. Depois de um mês retornei ao médico pra tirar o gesso, entretanto, não tava consolidado, mais 15 com o gesso sendo um total entre tala e gesso 62 dias e o osso não tava colado. O medico passou 10 secções de fisioterapia fisioterapia 5 que eu retornasse com mais 15 dias. No dia de retorno o médico viajou e que só poderia atender 15 dias depois Procurei outro médico que ao solicitar outro raio x e diagnosticar artrose passou uma ressonância pra confirmar seu diagnóstico. Na ressonância deu que to com: - Pequena fratura cortical no Malelo medial; Alteração de sinal no nosso espanjoso dos ossos avaliados com componentes de realce e edema nas partes moles adjacentes, achado inespecífico, sugerindo síndrome de dor complexa regional, conveniente, a critério clínico, prosseguir investigação diagnóstica; - Mínimo derrame articular; - Estiramento/ sobrecarga nos ligamentos talo- fibulares anterior e posterior; - Sinais de estiramento com lesão parcial no ligamento deltoide; - Leve fascite plantar. [e-mail] Fazer esses exercícios do vídeo?

[@DaviStemler]

Você precisa fazer uma análise biomecânica do movimento pra entender o que está acontecendo e prescrever os exercícios específicos pro seu problema. Você pode fazer os exercícios do vídeo sim, desde que não tenha dor e seu médico tenha te liberado.

[@MARIANA-em2ij]

Como está o seu pé? Se recuperou 100%? O que vc fez pra resolver o problema?

[@marialima2910]

Cara amei esse vídeo, de todos q assitir pra exercícios depois da fratura esse foi o q mais gostei

[@DaviStemler]

Coisa boooa! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@Soul_that_shines]

Que vontade de mostrar esse vídeo para um fisioterapeuta. Hoje foi a segunda vez que fiz fisioterapia. Apos uma fratura no malelo lateral no final de outubro. Já me colocou para ficar em pé e jogar o peso do corpo para frente e para o lado. Apoiando as mãos numa mesa. Ainda estou cheia de limitaçoes de movimento no tornozelo e um pouquinho no joelho.

[@Taniasolelua]

Excelente conteúdo ❤❤❤❤

[@DaviStemler]

Obrigadooo! Feliz que gostou. Não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌😊🙌😊🙌😊

[@beto3035]

Perfeito esses exercícios, tive uma fratura trimaleolar que me resultou em uma. Tendinite

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@renanlopes1431]

Muito bom cara os exercícios ,mas ainda nao consigo fazer dessa forma,pois tive fratura na tibia e fibula e agora meu tornozelo esta travado doi demais ,mas estou começando a fazer alguns exercícios,ja tem 4 meses e agora comecei a fisioterapia ,mas vai ficar bom ..🙌

[@danielisiqueira6920]

Oi como ta sua recuperação?? Fratura foi no tornozelo ou canela ?

[@vloganderson4448]

Tive fratura na fíbula e luxação no tornozelo, meu médico liberou para fazer fisioterapia e academia, e pediu para fazer bike e exercícios de pernas.

[@DaviStemler]

Se o médico liberou, pode mandar ver! Não se esquece de se inscrever no canal! 🤩

[@laneribeiro321]

Realmente eu vejo que falta essa base nos meus exercícios, vou fazer acompanhando o vídeo. Faço fisioterapia, mas são exercícios mais adiantados 🙈 Eu quebrei o tornozelo em 3 lugares, passei por 2 operações, foi colocado 10 pinos e 01 placa. 9

[@renatatavares3467]

Boa tarde é vdd fiz 2 meses de fisioterapia mais nada adiantou eu quebrei o tornozelo. As profissionais nen ai com vc.

[@beatrizcosta8510]

E como está agora? O arco do meu pé tá bem ruim, as vezes eu manco, as vezes não. Já tô na luta pra voltar ao normal, afff

[@paulasantos8875]

Estou aqui fazendo os exercícios, pois tem uma semana que torci a região plantar. E ainda sinto muita dor. Adorei os exercícios👍

[@DaviStemler]

Fico feliz que tenha gostado! 😍😍😍

[@vivimary1]

Eu estou a semanas com tornozelo inchado e doendo muito, desde que fiz um exercício de panturrilha com peso. Médico nenhum do sus quer me atender e com isso to aqui sofrendo. Queria tanto saber o que tah acontecendo cmg. Nem posso parar a minha vida por causa disso to trabalhando e fazendo tudo normalmente, mas é uma dor que chega me da desanimo.

[@DaviStemler]

Difícil dizer...você precisa de uma análise biomecânica do movimento pra identificar o problema. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@silvanofranciso8210]

Maravilha,Top Demais, Parabéns 👍🙌👏🙏

[@DaviStemler]

Valeeeuuu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🙌🥰🙌🥰🥰🙌

[@RafaAlmeidaAssis]

Obrigada por esse vídeo, tem 30 dias q sofri a torção, ainda continua inchado... Ruptura parcial de um ligamento e estiramento de outros... Tô fazendo fisio, mas vou começar estes exercícios... Não vejo a hora de voltar a rotina na academia

[@brunacristina8932]

E aí, Rafa? Melhorou? Estou na mesma…

[@MrEsined]

@@brunacristina8932vcs estão melhor? Estou na mesma situação.... 30 dias porém ainda inchado e doendo quando caminho

[@mdlwblessed3385]

Meu Deus estou na mesma situação...30 dias a nada de melhora...vc toma alguma coisa p dor ...tomei antinflamatorio mas ajudou pouco.

[@brunacristina8932]

@@MrEsined está melhor, porém ainda sinto uma dor bem longe… Se está inchado, coloque gelo com frequência. 2h em 2h 15 minutos de gelo. Vai aliviar muitoooo. Mas precisa fazer de verdade, se for preciso, coloque o celular pra despertar de 2h em 2h Ah, e colocar os pés da cima tmb.

[@MrEsined]

@@brunacristina8932muito obrigada por responder, irei fazer isso e amanhã irei fazer uma ultrassom e procurar fisioterapia. Ainda tá inchado e ontem doeu bastante

[@luma1528]

Muito bom.

[@DaviStemler]

Valeeeeuuu!!!!

[@naosoudecriticar]

Olá, bonito, elegante e, ainda é bom no que trabalha, show.🤗🍀💐

[@DaviStemler]

Obrigadoooo! 😊😊😊 Não se esquece de se inscrever no canal!

[@aparecidasantanna2218]

Obrigada, quente o malelo, ainda não comecei a fisioterapia, então estou fazendo alguns exercícios em casa. Pq a fisioterapia só daqui uns 10 dias.

[@DaviStemler]

Se precisar de ajuda, fala comigo pelo instagram @davistemlertreinador . Eu posso te ajudar. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@henriqueseverinodasilvajun2685]

BOA TARDE EU QBREI A TRIBILA DO TORNOZELO FAÇO UM MÊS DIA 14 OPERADAO SEU TRANAMENTO MT ÚTIL PRA MIM OBG

[@DaviStemler]

Fico feliz em saber. Não se esquece de se inscrever no canal! 💪💪💪💪

[@monicas8885]

Esses exercícios..tem que ser feito com o lado do pé que sofreu a lesão?ou com os dois lados? Faça marcação no pé que estiver lesionado.fica mais fácil entender e praticar.

[@DaviStemler]

Faça nos dois. Sempre. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@neideneide7299]

Quero muito fze esse exercício pois tou passando por essa fase de tendões de aquile

[@descoenem]

Eu tive a Síndrome de Guillain-Barré, perdi o movimento das pernas em dezembro/2021. Saí da cadeira de rodas em maio (Não andava direito, mas como consegui dar uns passos com o andador, eu prometi nunca mais sentar naquela cadeira), segui sem conseguir fazer a dorsiflexão até dezembro/2022. Voltei a fazer o movimento aos pouco, mas ainda sem superar qualquer resistência além da gravidade. O problema é que meu tornozelo perdeu muita amplitude, quando estou em pé, com o pé plantado, não consigo fazer a dorsiflexao. Sigo me esforçando.

[@rosimarygomes2729]

Olá tudo bem? Lhe seu comentário e achei que eu é que estou ruim. Mas vc está se esforçando tanto que não poderia deixar de parabenizar vc pelo seu esforço. Se ainda não estiver andando normal ainda saiba que com a graça de Deus vc voltará a andar normalmente 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 E eu vou seguindo aqui com os meus exercícios.

[@descoenem]

​@@rosimarygomes2729ainda tenho mobilidade reduzida, mas, seguimos.

[@luciane2628]

Tive ruptura parcial do ligamento talofibular anterior.evoluiu para sindrome de haglund,derrame articular com coleções de líquidos e fascite plantar. Dói o nervo dos últimos dedos antes do dedinho.a perna esquerda dói ate nos quadris.fascite deu só num pé. O resto,foi nos dois.eu trabalhava andando por muito tempo e fazendo esforços repetitivos

[@DaviStemler]

Sinto muito por isso 😥😥😥 Espero que esteja se recuperando bem. Se precisar de ajuda nesse processo me avisa. Não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌🥰

[@luciane2628]

Já me inscrevi.estou melhorando, aos poucos.o negócio é que,o nervo que passa entre o terceiro e quarto dedinhos,doem

[@luciane2628]

Obrigada pela força

[@DaviStemler]

Por nada!!! 😍😍😍😍

[@saulovaz2654]

cara, engraçado que eu tive uma fratura na tibia, coloquei placa, parafuso e haste intramedular, fazem 4 meses, a canela esta zero bala, o que ta encomodando muito é o tornozelo, ali na area do maleolo medial, perdi um pouco da sensibilidade da pele, e esta meio rigido, estou procurando uns exercicios para ajudar na mobilidade desse tornozelo e achei seu video, bom conteudo, deixei meu like!!!

[@DaviStemler]

Coisa boa! Feliz em ajudar. Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@brunoc.9341]

Davi, tira algumas dúvidas para mim meu amigo, por favor. 🙏🏼 1. Por quanto tempo eu faço cada uma das séries de exercícios? 2. Quantas vezes por dia você recomenda fazer os exercícios? 3. É normal o pé/tornozelo inchar um pouquinho depois dos exercícios? Se sim, recomenda compressa de gelo após os exercícios? 4. E em relação ao uso da bota ortopédica. O paciente que já está nas fases dos primeiros exercícios ainda deve continuar utilizando? Deus te abeçoe amigo, seus vídeos estão me salvando no meu tratamento. 🙏🏼 😭😭

[@DaviStemler]

Fala Bruno! Acredito que tenhamos conversado pelo Instagram já né? Me avisa quando quiser começar seu programa de treino individualizado. E Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@limalima7351]

Gostei muito! Estou me recuperando de uma fratura na fíbula, me ajuda muito.

[@mira204]

Está melhor? Eu passei o mesmo.

[@cidaandrade1075]

Também estou me recuperando de fratura na fibula, 9 semanas. Porém, iniciei a fisio, mas o tornozelo ficou mais inchado e doendo para pisar.

[@krl0zzify]

Tive um entorse forte a aproximadamente 3..4 anos, porém continuei jogando, pq n sentia tantas dores, mas de uns 4 meses pra cá tive que parar de jogar, pq comecei a sentir mt dor no local. Fui ao medico e ele constatou "Lesão ligamentar Crônica + SD Impacto anterior" e me receitou alguns medicamentos e 20 sessões de fisio. Só que estou pouco otimista em ficar 100% do tornozelo mesmo com os medicamentos e fisioterapia.

[@DaviStemler]

Tem solução. Fala comigo pelo Instagram. 😉

[@jamilej.m8980]

E aí, vc ficou bem?

[@higorsantos4530]

Cara me ajuda por favor! Sofri uma eversao jogando bola, já consigo treinar mas sempre quando apoio o pé pra chutar sinto que ele "treme", tipo balança. É como se não tivesse firmeza, isso é sinal que já tá crônico ou que ainda não tá bom?

[@DaviStemler]

Precisa fazer um programa de estabilização

[@joaovictorsouzalima1e493]

Obrigado Davi. Torci o tornozelo a algumas semanas e achei que o seu vídeo me ajudou DEMAIISSSSS obrigado de novo

[@cristiand7820]

como que vc tá hoje mano?

[@clarajulia7581]

Ótima atividade parabéns obrigado

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!! 😊😊😊 Não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌😊🙌😊🙌😊

[@vanorj.a.filho-2024]

Excelente conteudo

[@DaviStemler]

Obrigadooooo!!! Não se esqueça de se inscrever no canal. 😍😍😍😍

[@guibabellima4103]

Parabéns pelo vídeo

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@vivianidiniz5512]

Muito legal esses exercícios, simples, mas extremamente útil p funcionalidade e propriocepção 👍🏼

[@DaviStemler]

Obrigado!!!

[@rosilenelemos7732]

​@@DaviStemlereu quebrei o tornozelo direito estou usando sete pinos e placa já vai fazer três meses estou com o pé em equino

[@lucianacosta3350]

Quebrei o maleolo lateral e fibula vai fazer 1 mês que estou operada.

[@DaviStemler]

Continue o repouso, se recuperando, até que seu médico te libere.

[@giseliasantos8987]

Ainda bem que parei aqui faz 7 meses que quebrei talus e trinquei ossos do lado direito de pé não fizeram cirurgia, usei tala/gesso/robofoot/muletas e por estar desempregada fiquei 3 meses apenas INSS. Estou visivelmente com sequelas não consigo fisio pelo SUS estou sem saber o que fazer ...Não ando sem mancar, não faço caminhada por mais de 20 minutos passou desse tempo já manco e aí tô dores terríveis, correr ou pisar em algo elevado no chão que não seja plano sinto dores terríveis meio do tornozelo e lateral. Vou começar por esses exercícios, me ajude professor ... Estou treinando em casa com tampinhas, toalha e bolinha, mas dói bastante. Obrigada por esse vídeo fiz aqui os movimentos e realmente meu pé direito não faz nem 10% comparado ao pé esquerdo. Deus te abençoe vou tentar fazer todo dia em casa, só quero poder trabalhar e treinar novamente ... 😢

[@DaviStemler]

Sinto mto Giselia. Realmente sentir dor é muito ruim. Fico feliz que os exercícios estejam.te ajudando. Ao longo da minha carreira peguei casos bem complicados como esse e sempre tive ótimos resultados. Me avisa se você quiser agendar uma consulta e comecar um tratamento online. Um abraço!

[@DaviStemler]

Não se esquece de se inscrever no canal! 🙌🙌🙌

[@lucianarodrigues3016]

Muito bom!!!

[@DaviStemler]

Valeeuu!!!

[@quaseDev]

esta me ajudando muito

[@DaviStemler]

Coisa booa! Fico muito feliz em saber disso. Não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌😊🙌😊🙌

[@kirosau]

Vou fazer. Tenho sentido dores no tornozelo

[@DaviStemler]

Depois me conta como foi!

[@vitoraraujo4507]

Vídeo muito bom, tive rompimento do ligamento porém não operei, e sinto dor ao correr.. fiz várias sessões de fisioterapia, melhorou muito porém ainda ficou aquela dorzinha chata, e com um pouco de perca de mobilidade. Vou seguir esses exercícios espero que fique bem. Obg pelo conteúdo.

[@DaviStemler]

Coisa boooa! Depois me conta como foi!

[@isaiasrodrigues9471]

Eu a mesma coisa torci o pé faz 6 meses ainda tá meio inchado o tornozelo e dói quando movimento o pé, e quando ando faz estalos e cada estalo da uma fisgada vou ter que procurar um médico

[@rosetebandeira9005]

Eu tive também, fiquei boa em 1 mês com cataplasma de argila, faço chá de alecrim,e cravo da índia molho a argila até vira um tipo argamassa,aí colocar com um plástico envolvido com pano velho amarrado se prender a circulação, durmo tiro no outro dia ‼️👋👋👋👋👋

[@rosetebandeira9005]

@@isaiasrodrigues9471 compressa de argila, Todos os dias durante uma semana molhada com chá de alecrim e cravo da índia,até fica tipo argamassa, enrola no local e dormi, envolve com pano e amarra sem apertar a circular,o melhor muito bom 👋👋👋👋 em 1 mês estou virada 👋👋👋👋

[@sealsgo3264]

@@isaiasrodrigues9471 oque deu mano? to um ano ferrado

[@mdlwblessed3385]

Perfeito 👏👏👏 incrível...... obrigado por suas instruções.. Deus te abençoe 🙏

[@DaviStemler]

De nada querido! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@user-sh2yv6hm1b]

Parabéns parabéns

[@DaviStemler]

Obrigado obrigado!!! E olha que nem é meu aniversário! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@anamariaaparecidaandrefern5131]

Vou fazer esses exercícios

[@DaviStemler]

Faça!

[@recovertech]

Sofri um rompimento parcial do tendão calcâneo em março e até hoje não melhorou. O curioso foi que um ortopedista ( que começou o tratamento) disse para mim que nunca vai melhorar se eu continuar fazendo do jeito que estou fazendo. O que tenho feito depois de 60 dias em repouso é começar a andar de bicicleta, andar de moto (disse não poder) e fazendo fisioterapia com Pilates. Agora a parte curiosa: fui a outro ortopedista e ele disse praticamente o contrário. Mesmo com bastante dores, disse que devo (posso) andar de moto, bicicleta, correr. Disse que meu tendão está curado e que isso ajudará a ganhar resistência, o que deve vir de 1 a 2 anos. E agora? Quem está com a verdade? Eu realmente não sei!

[@DaviStemler]

O meu entendimento é o mesmo que o do segundo ortopedista. Comece devagar, retome suas atividades aos poucos...parar não é a solução. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@recovertech]

@@DaviStemler Obrigado pelo seu posicionamento! Desejo-o muito sucesso!

[@jamilej.m8980]

Estou com uma lesão parcial fazem 4 meses, comecei de imediato a fisioterapia e enquanto eu estava de repouso parecia estar indo tudo muito bem, mas agora que eu retornei minha rotina, parece que meu tornozelo piorou de novo de tanta dor que sinto ao fazer minhas atividades. Cada profissional diz uma coisa; passei por 2 fisioterapeutas 1 médico que não aconselham cirurgia e outro que diz que só vou melhorar fazendo cirurgia. Um manda eu fazer repouso, outro mandar eu não parar... já nem sei mais o que fazer!

[@recovertech]

@@jamilej.m8980 No meu caso, fui a um terceiro ortopedista e ele disse que eu teria que operar. Então eu decidi acatar parcialmente a opinião do primeiro. Eu parei com todos os exercícios pesados do Pilates por 30 dias e mantive somente a parte fraca da fisioterapia. Como eu percebi que eu realmente melhorei nesses 30 dias o que não tinha melhorado em 90 dias. Eu decidi parar de vez o tratamento e apenas fazer alguns exercícios em casa, mas antes eu fiz uma ressonância pra ver como estava. O resultado é que hoje eu não sinto mais dores e consigo andar de moto, bicicleta e correr um pouco. Já estou prestes a tentar jogar futebol, mas eu vou mostrar a ressonância antes para esse primeiro médico.

[@jamilej.m8980]

@@recovertech Tô perdida nesse assunto pois confiei nos profissionais que me atenderam e agora estou me sentindo enganada porque me mandaram seguir um tratamento totalmente diferente do que vejo por aí. Obg por me responder! Vc chegou a imobilizar seu pé? Desde que eu tive a entorse (com lesão parcial e outras coisas), fui na emergência, o médico plantonista disse que eu teria apenas que fazer bastante repouso para recuperar. Quando fiz a ressonância o ortopedista disse que estava totalmente errado em ficar de repouso pois ficar parada prejudicaria, que eu tinha que me movimentar o máximo possível, com isso ele não me mandou imobilizar o pé (dois fisioterapeutas também concordaram com isso), e de imediato me encaminhou para fisioterapia e pilates; a fisioterapia era voltada para analgesia e inflamação, o pilates exercícios mais pesados de fortalecimento para o corpo em geral, e em casa eu fazia alguns exercícios específicos para o tornozelo... Ou seja, basicamente só fiquei de repouso durante uns 15 dias, sem imobilizar, pois segundo o médico e os fisioterapeutas, se eu imobilizasse, o tendão iria cicatrizar "frouxo" pois iria perder toda a força. Mas infelizmente não estou vendo resultados, depois de tantos meses meu tornozelo ainda dói como se tivesse machucado, as vezes chego a mancar e o local fica um pouquinho inchado, além da instabilidade... Não consegui voltar a minha vida normal. Fico pensando se eu tivesse ficado com a bota imobilizadora e demorado pra começar os exercícios no pilates, que é o habitual que vemos por aí, se eu não teria me recuperado melhor... A gente acaba acreditando em médico e fisioterapeuta e depois acaba se sentindo perdido e culpado por parecer que está sendo tudo tratado de maneira errada.

[@maricybarbuy5562]

Isso sim é uma aula !

[@DaviStemler]

Obrigado! Não se esquece de se inscrever no canal 🙌🙌🙌

[@lucienebraga9703]

Já faz 5 meses que tratando de uma tendinite do tendão tibial posterior. Fiz 15 sessões de fisioterapia, porém eu não estava tendo cuidado com o repouso, melhorava, mas quando eu estressava o tendão andando muito e ficando em pé por muito tempo, regredia o tratamento.(Sou professora). Agora estou de férias, passo tempo em casa, repouso com frequência, um repouso relativo, não absoluto.Percebo a melhora, mas tenho receio quando voltar a trabalhar. Perfeito esses exercícios, já estou iniciando eles hoje. Queria saber se pode fazer todos eles de forma consecutiva? Parabéns pelo vídeo.

[@DaviStemler]

Pode sim. Mas seria mais interessante se realizasse um programa de exercicios especifico para seu caso. Podemos conversar caso queira. No mais fico feliz que você esteja gostando! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@kleytinmoreira1951]

Parabéns pelo aula..pratica e simples Mas que ajuda demais quem está com movimentos limitados. Agradeço demais

[@DaviStemler]

Por nada!!! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@liliansoares3204]

Não faz ideia do quanto me ajudou com a sua dica . Uma pergunta se ficar esses mesmos exercícios dentro da piscina é ainda melhor ou nem tanto?

[@DaviStemler]

Dentro da piscina seria mais fácil porque a água diminui a força da gravidade. Mas eventualmente você terá que evoluir pra fazer fora da água. Não se esquece de se inscrever no canal! 🤩🤩🤩🤩

[@ciria1970]

Obrigada pelas dicas , moro em 8ndaituba e aqui a prefeitura não disponibiliza a fisioterapia , meu plano de.saude 5bm está sem fisioterapeuta no momento e particular ficaria muito caro , obrigado mesmo pela aulas

[@josefairanildes2408]

Boa tarde, Muito bom, essas dicas gostei bastante!

[@DaviStemler]

Coisa booooa!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@AnaPaula-xi9cx]

Propri.propriose..piprocepição..propricepução???? Propucepição? Propi???

[@Podcortesltda]

Quando saber se rompeu o ligamento?

[@DaviStemler]

Não consegui entender muito bem sua pergunta, mas vou tentar responder. Se a sua pergunta é como saber se rompeu o ligamento, existem testes clínicos pra descobrir isso, mas só dá pra saber com certeza por meio de uma ressonância magnética. Se a sua pergunta é quando você tem que ir no médico por achar que o ligamento está rompido, isso depende do tipo de lesão que você teve, do nível da dor e do nível de instabilidade.

[@jessicathiane8113]

Maravilhoso esse vídeo 👏 vou usar ele na academia estava com medo de volta 💪 depois desse vídeo 😊to mais aliviada

[@carlosnunes6237]

Parabéns muito bom

[@DaviStemler]

Valeeuu!!

[@tinamendes4035]

Estou com burcite retrocalcanea, tendinopatia calcarea do calcâneo,entesopatia tendão calcaneo, só de fazer isso dói muito tô lascado.😢

[@DaviStemler]

Você precisa de uma análise biomecânica do movimento para nortear a prescrição de um programa de exercícios específicos para o seu caso. Me procure no instagram @programachegadedor que a gente conversa sobre isso.

[@carlossouza7736]

obrigado

[@DaviStemler]

Por nada!!!

[@wandersonmendes7091]

conteúdo muito bom!

[@DaviStemler]

Valeeeuuu!!!!

[@simonecunhasimone613]

Quando ainda nao consigo apoio o preso do corpo nu pe pra poder fica em pé ​@@DaviStemler

[@DaviStemler]

@@simonecunhasimone613 como é?

[@simonecunhasimone613]

@@DaviStemler não consigo ainda apoia o preso do corpo nu pe. sensacao que o pé não vai aguenta nu caso o tornozelo vc tem exércicio pra tornozelo pos ciruguia obs aínda não consigo apoia o pé todo nu chao tornozelo travado principalmente pra dobra o joelho quando dobro joelho o calcanha levanta ir n troca nu chão

[@DaviStemler]

@@simonecunhasimone613 tenho sim. Para que te passes é preciso que tenhamos uma consulta primeiro pra fazermos uma análise clínica e planejar o melhor programa de exercícios pra você.

[@wandersonsantos7065]

Boa tarde obgdo por nós prestigiar com esses exercícios fabulosos para liberação do tornozelo, pois tem 10 dia q retirei a gaiola pois cai de uma altura 3mt ,e preciso tanto de exercícios para liberação d tornozelo esqd,muito obgdo forte abraços

[@izabelmoscardini4718]

Gostei muito do vídeo obrigado 👏 aprender brincando descalço ótimo

[@DaviStemler]

Coisa boa! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@sandrabighetti6205]

Eu tive uma luxação no tornozelo,ainda incha...tem dias que esta quase 100%e ren dias e não consigo nem andar

[@DaviStemler]

É normal que você tenha altos e baixos durante o processo de reabilitação. Confie no processo, continue com sua reabilitação direitinho que você irá melhorar. Se precisar de ajuda me avisa. E não se esquece de se inscrever no canal. 😊🙌

[@nadjaoliveira8361]

Olá!! Muito boa sua explicação Estou com 2 meses que caí e teve uma ruptura nos ligamentos do tornozelo, deixando mais algumas coisinhas na hora da ruptura, gostaria de saber se na hora desses exercícios, mesmo doendo, posso fazer dentro do limite?

[@DaviStemler]

Se já tem dois meses, pode começar a se mexer de leve, de forma lenta e controlada, e vai evoluindo a partir daí. Se precisar de uma ajuda mais próxima, me chama! 🙌😍

[@midnightknight4346]

Obrigado pelo conteúdo.

[@DaviStemler]

Por nada!

[@hocrash]

Muito bom! Seu canal é excelente!

[@DaviStemler]

Valeeeuuu!!! Não se esquece de se inscrever no canal e deixar seu like no vídeo.

[@celsorodriguesdacostajunio3314]

esses exercicios tbm sao recomendados em caso de bursite do calcâneo?

[@DaviStemler]

Também podem ser efetivos, sempre partindo do pressuposto de que serão feitos da forma correta, com a intensidade adequada e a evolução gradativa. 😉🙌 Ah, não se esqueça de se inscrever no canal. 😊

[@claricecardoso1084]

Fratura tibia fibula e maleolo.

[@DaviStemler]

Então espere um pouco, continua a fisioterapia, consulte com seu medico e assim que puder comece a colocar peso no pé gradativamente.

[@lucimaradasilva3188]

Estou com hiperextensão de joelho nao consigo levantar a ponta do pé esquerdo nem mexer os dedos

[@DaviStemler]

Sinto mto 😔 Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@tiagoalves4694]

Ótimo seu vídeo parabéns,operei o tendão de Aquiles há 8 meses ainda faço fisioterapia pois sinto dores no tornozelo e na articulação entre a canela e o peito do pé. Não tenho firmeza na ponta do pé,consigo subir as escadas com os dois pés mas pra descer não consigo parece q a perna trava e só consigo descer pisando com o pé operado. Vou começar a fazer esses seus exercícios para ganhar confiança pois ainda manco quando ando muito. Obrigado tmj

[@emirventura777]

Você melhorou ? Meu tornozelo está travado também subo a escada com os dói, mas na descida não consigo. Tenho 4 meses de cirurgia ruptura total tendão de àquilis

[@arteemcoresnandosantos9453]

Feliz uma cirurgia tem 5 anos fíbula e tornozelo, fiz fisioterapia mas perdi movimento e hj manco um pouco... Lugares inclinados, tenho dificuldade para andar..... Meu caso aínda tem jeito? Ou só cirurgia ?

[@DaviStemler]

Dificil dizer...é preciso analisar o seu caso clinicamente antes de dar qualquer veredito. Caso tenha interesse, podemos agendar uma consulta online para conversarmos sobre seu caso. 😊🙌 Ah, não se esqueça de se inscrever no canal

[@emmanuel2457]

torci meu tornozelo já tem 3 semanas, fiquei 1 semana com gesso, consigo andar mas sentido dor vou fzr esses exercícios e ver no q dá

[@lucasmateus8929]

Ia como está o seu tratamento

[@biancaborges2703]

Muito Boa essa sequência!!!

[@DaviStemler]

Valeu!

[@willianpessoal464]

Cara que conteudo top, muito obrigado fera!

[@DaviStemler]

Valeeeeuu!!!

[@claudiacfl]

Excelente 👏🏻

[@DaviStemler]

Obrigado! Não se esquece de se inscrever no canal! Ah...em breve vou soltar um programa de 8 semanas pra eliminar dores e lesões nos tornozelos! Inscreva-se nas aulas online gratuitas que vão ocorrer na semana que vem! davistemler.com.br/paginainscricao

[@claudiacfl]

@@DaviStemler Fiz a inscrição. Muito obrigada !

[@DaviStemler]

🙌🙌🙌🙌🙌 uuuuhuuulll

[@lorenaferreira7282]

Tive uma pequena lesão no tornozelo ontem e estou sentindo só um pouco de dor e um leve inchaço, já posso começar alguns dos exercícios ou devo esperar desinchar?

[@emersonsoares9643]

Ótimo vídeo! Muito instrutivo. Obrigado!

[@DaviStemler]

Valeeeuuu!!! Não se esquece de se inscrever no canal!!! 🙌🙌🙌🙌

[@acimoveis5703]

Vamos lá Dr. Sofri agora uma cirurgia no tornozelo muito bom e legal

[@DaviStemler]

Valeu! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@joseemiliosousa4443]

Top demais!

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!!

[@princesasortuda8018]

Ameeeeeeeeeeei esse vídeo

[@DaviStemler]

Coisa booooooa! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@reginaldosoares2404]

Seu trabalho é muito bom obrigado

[@DaviStemler]

Valeeuu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@luispaulo-mx6so]

A cinco meses tive um acidente de moto e tive uma fratura trimaleolar cm implante de dias platinas e 13 parafusos e estou fazendo fisioterapia mais estou cm pouca mobilidade e não consigo andas pq não consigo puxar o pé pra cima pra baixo tenho boa mobilidade mim dá uma dica fundamental pra puxa esse meu pé pra cima e ganha mobilidade rápido .

[@DaviStemler]

A dica é segue a fisioterapia e confia no processo. 😉

[@matheus.melo06]

Muito bom !!!!! Vídeo perfeito

[@DaviStemler]

💪💪💪💪💪