FISIOTERAPIA: Exercícios para tornozelo - Recuperação de torção, fratura ou entorse

[@leticialemos6397]

Oii, vim trazer uma palavra de esperança pra você que também está passando por isso Dia 11/09/2024 eu luxei o tornozelo e fraturei a fibula e o maleolo posterior da tibia Tive que fazer duas cirurgias, 20 dias com fixador externo e depois foram 7 parafusos e placa interna Nesse tempo, fiz muitos exercícios, automassagem, fazia sozinha em casa mesmo, com videos do youtube, me ajudou muito a recuperar a força e mobilidade Depois de 70 dias de repouso desde o acidente, fui liberada pra voltar a andar Ainda nem tinha começado a fisio, mas já estou andando com apenas uma muleta e em pequenas distâncias sem apoio nenhum, não tenha medo! Ainda sinto dor, o pé incha muito, mas estamos progredindo. Eu só vim aqui pra dizer que isso tudo vai passar, que eu também senti esse desespero, que eu também estive aqui assistindo videos pra saber como seria a recuperação, que eu também senti essa dor Mas vai passar, mais rapido do que você imagina E quando passa, a gente começa a valorizar cada passo! Eu peço a Deus que abençoe e cuide de você que também está nessa situação Aproveita esse tempo pra ser sensivel ao cuidado do Senhor, você não está só. O choro dura uma noite mas a alegria vem pela manhã, quando as misericórdias do Senhor se renovam, vai passar!

[@cleidsonsousa9125]

Alguns anos atrás tive uma torção no tornozelo não fiz fisioterapia , comecei a sentir dores vir esse vídeo comecei fazer faz 3 dias já sinto uma grande melhora até no movimento , obrigado

[@davidsilva4369]

ta fazendo 1x por dia ?

[@LucimaraDesouza-cr4sl]

Nossa moço,pq não fez,o médico não pediu não? Eu tô em recuperação e esses exercícios aqui está sendo ótimo mais o medico passou fisioterapia pra mim

[@mariacristinabuenodoespiri8776]

Para mim o médico não passou. Fui por conta no fisioterapeuta mas ele disse que devido ao inchaço não teria como começar os exercícios. Então procurei um quiropraxista, ele disse a mesma coisa. Aplicou ozônio e na primeira aplicação já resolveu. Fiz 3 sessões e só agora vou começar com os exercícios. Demorou demais ​@@LucimaraDesouza-cr4sl

[@ivonesilva5214]

Oi Fisioterapeuta sou de Brasília hoje estou com 65 dias que fiz cirurgia trimaleolar no tornozelo hoje tem 5 dias que tirei a tala e os pontos vou pegar suas dicas obrigado boa noite tô sentindo muita dor não consigo caminhar só com ajuda de muleta.

[@rosysantosassessoria5896]

Meu caso

[@evaldofontenele9950]

Melhor vídeo para recuperação de entorse, fiz todos os dias e me ajudou bastante. No começo dói muito e os movimentos são limitados, mas vale a pena. A cada exercício a mobilidade melhora

[@izabelvitorino87]

Nossa...tive uma torção de grau 2, e o medico não pediu fisiotetapia, e estes exercícios estao melhorando muito a minha mobilidade. Obrigada .

[@VeraluciaFerreiralopesmachado]

Tive uma torção no tornozelo e uma fratura no calcanhar , sendo que fiquei dois meses de gesso ! O ortopedista me passou fisioterapia , mas por estamos no mês de dezembro , o local pra fazer , só irá voltar a funcionar em janeiro de 2025 e enquanto isso , eu preciso ir fazendo pequenos exercícios levemente para que o pé não atrofie , e por isso , estou buscando fazer esses exercícios aos poucos e está me fazendo bem ! Nada além do meu limite 👍! Obrigada !

[@silvaa__01]

Tive uma torção no tornozelo jogando, me recuperei, e assistir esse vídeo antes de voltar aos gramados, melhorou bastante os movimentos, Deus me ajude nesse recomeço 🙌🏽

[@deividbraian1]

Torci semana passada ficou bem roxo faz uma semana ainda tá bem inchado só tirei raio x, demora a recuperação

[@fabiofilho4074]

Vc conseguiu voltar a correr depois de quanto tempo?

[@clarissasilva6510]

Amigo você foi qual grau, e quanto tempo demorou pra melhorar

[@pedrocorrea8249]

​@@clarissasilva6510tive um acidente de moto e meu tornozelo ta inchado do lado mais ja melhorou bem fiz alguns exercicios em casa e coloquei uma bolsa termica quente na hora de dormir me ajudou muito. Agora irei comprar uma fita elastica e começar a fortalecer igual o vídeo o meu ja tem quase 1 mês. Estou ancioso para voltar a correr

[@veraperes66]

Está de parabéns. Eu fiz alguns comentários acima. Faz 5 meses que tive entorce ( mas médicos disseram nada). Depois, quebrei o metatarso esquerdo onde curou rapidamente. Comecei com estes exercícios ( já fazia outros). Pois comecei a pisar do lado de fora( tem um nome que não sei). Não fui e não vou a ortopedista. E, a quatro dias estou feliz " pois não estou mancando" e consequentemente não estou forçando a perna contrária o que ocasiona dores. Muita pena ele não responder. Poderia ajudar muito mais. Inclusive pra outras coisas. Nem academia fez efeito tão rápido ❤

[@MrLucianapaiva2012]

Final de 2024 vi teu vídeo depois de dois dias q tirei o robofoot, certa dor um pouco e pouco de inchaço e meu menino, Luiz de 6 anos me ajudando a fazer seus exercícios te imitando, RS obrigada!

[@anapaulanascimento3757]

Quero muito te agradecer e parabenizar pelos vídeos. Tive uma torção no tornozelo direito. E estou morando na Coreia do Sul. Fui ao médico aqui, ele fez duas injeções na primeira consulta, mais gelo e choquinho. Daí uma semana fez a mesma coisa. Além de receitar remédios orais. Deu um alívio na dor aguda. Mas a mobilidade não estava boa. Então, descobri seus vídeos. Fiz cada etapa 1, 2 e 3. Cada etapa em uma semana. Melhorou muito! Agora já vou voltar a fazer bicicleta na academia. Muitíssimo obrigada!!!

[@MateusCascialli]

Tive uma entorse muito feia dia. 16 de junho , depois q coloquei a tala tive q voltar pro hospital com suspeita de trombose, mais graças adeus não deu nada . E hoje quase três meses depois , descobri q preciso fazer fisioterapia, achei esse vídeo e vou começar hoje esses exercícios, e depois volto pra falar como foi , mais vendo o vídeo da pra ver q é tudo q preciso...

[@elizeana1]

Boa tarde, como você está atualmente?

[@Leleco23]

Iniciei hj os treinos, tive uma fratura e coloquei 2 pinos no tornozelo, já tenho alguns movimentos e estou andando de bota valeu pelas dicas 🙏🏽

[@leandrofuhr6463]

Eu só tenho a agradecer,me ajudou pra caramba,pois estirei o ligamento do tornozelo a uns quarenta dias, e a médica me mandou usar bota ortopédica trinta dias mas não me falou nada sobre fisioterapia pra ficar bom , não aguentava mais a dor quase não conseguia colocar o pé no chão direito,e comecei a fazer os exercícios e tive uma grande melhora!! Tá cada dia melhor!! Muito obrigado!!!

[@beatrizhuubner455]

Muito importante estas atividades Faço todas elas na fisioterapia devido a um estiramento do ligamento deltoide do pé direito..Estas atividades ajudam muito na recuperação.Muito obrigada seu vídeo vai ajudar muitas pessoas ,eu inclusive .TOP !!!

[@danielealves8091]

Bom dia ontem torci meu pé na praia e mal consegui dormir essa noite de tanta dor. Fiz os exercícios agora pela manhã para aliviar a dor, doeu bastante mas consegui fazer todos. Vou fazer os exercícios 3 vezes ao dia para ajudar no processo

[@sandrabighetti6205]

Bom dia,tive uma torção no tornozelo e hoje fazem 15 dias...estou usando tala ainda. Assim que o médico liberar vou começar a fazer....muito obrigada por compartilhar 🙏🙏😊

[@marielygoncalves2836]

Excelente!! no primeiro dia que fiz já senti um alívio nas dores

[@JonathanJerônimopessoa]

Meu irmão muito obrigado por esse vídeo seu viu 👏🏽 tá de parabéns obrigado mesmo 👏🏽👏🏽👏🏽

[@GerlianeFerreira-t6f]

Muito bom me aliviou bastante como dói mds lindo de

[@grazielagomes8318]

Valeu D+! Há 15 dias torci feio o tornozelo e só agora vou poder fazer Fisio. Seu vídeo é muito didático e prático! Poder fazer em casa é maravilhoso!

[@deividbraian1]

Liberou só depois de 15 dias? Torci faz uma semana jogando bola ainda tá bem inchado e tô com dificuldade para andar

[@edmilsosantos2726]

Estava com músculo tornozelo bastante rígido, devido uma torção comecei fazer hoje exercícios, soltou muito mesmo acredito que mais uns dias já volto caminhar 👣de novo obrigado 🫂 pelo vídeo sem dúvidas ajudou muito.

[@marianapedrosa5293]

Olá. Gostaria muito de agradecer. Fazem 10 dias que tive um entorse do tornozelo esquerdo e com apenas um dia fazendo os exercícios do vídeo já senti uma melhora enorme no desconforto. Fica aqui a minha gratidão.

[@elizeana1]

Olá! Com quanto tempo de recuperou?

[@iarasilvasantos6512]

Excelente aula, tive uma entorse hoje e estava com muitas dores e dificuldade para andar... graças a Deus encontrei o seu vídeo, fiz os exercícios e já estou bem melhor. Já consigo andar com bem menos dificuldade! Obrigada querido, vc me ajudou bastante... Deus te abençoe!

[@CátiaMacedoBarbosa]

No mesmo dia pode começar a fazer o exercício, hj e o segundo dia que aconteceu comigo

[@marcosborges1956]

Exelente profissional 😊

[@SoniaRegina-zy8tr]

Adorei Tive uma fratura e estou fazendo fisio terapia

[@SILVIA260171]

Bom dia, quebrei o tornozelo fiz cirurgia há 50 dias, ainda não consigo pisar, médico liberou fisioterapia, vou começar fazer esses exercícios hj, meu pé esta travado, enclinado pra baixo, nao consigo marchar😢 dói muito qdo forço, não vejo a hora de voltar pro trabalho, recuperação é muito lenta.😢minha perna ta bem plácida 😢espero melhorar logo, Gratidão pelo vídeo 🙏

[@mariacarolinateixeirasenac3445]

Eu então hj faz um.mes queria muito anda logo😢

[@tiakeiti]

Deu certo tenho fratura com pinos forcei minha perna com serviços domésticos e ela ficou bem fraca e cai ,fiz os exercícios estou me sentindo mais segura obrigado,

[@StarseedHolisticInstitute]

Muito grata, abraços aqui de Portugal

[@TiagoMartins-pg9he]

Bom dia, retirei dos parafusos da tíbia ( fratura que ocorreu há 12 anos). Faz um mês que retirei, porém ainda dói bastante ao caminhar e colocar carga. Fiz o exercício e mexeu justamente onde dói, muito bom!

[@reginazioti1363]

Faz sete dias que torci o tornozelo vou fazer esses exercícios boa professor é desses vídeos que precisamos

[@mayaraborges4268]

Vc mim ajudou muito que tava com essa dor no pé que nao aguentava anda.

[@RosinhaCardoso-j7v]

Torci o pé,comecei a sentir dor,, procurei esse vídeo,fiz os exercícios senti alívio no primeiro exercício, muito obrigada!

[@camilaray9016]

E muito bom eu sentir pouco dozinha mais foi bomgostei 🥰👏🏽

[@taniamaria5765]

Bom dia agora que eu vim olhar eu não comecei fazer fisioterapia ainda que eu tô com tornozelo mas eu já vou começar a fazer esses gostei

[@rosidejesussoares8914]

Já fez um ano que que tive fratura trimoleolar no pé direito e esses exercícios mim ajudaram muito hoje estou andando quase perfeito são muito bons esses exercícios eu indico.😊 Obrigada! Bom dia

[@glauciabeatriz5822]

Melhor video de fisio de tornozelo do youtube.

[@luciananaves763]

Eu adorei, estou a me recuperar de uma fratura no tornozelo. Consegui fazer seus exercícios, farei todos. Luciana Naves. Juiz de Fora -MG

[@luciananaves763]

Quero mais exercícios em séries.

[@JoaoPauloCostadosSantos-ue8ec]

Acabei de fazer super indico muito bom

[@viniciusnunes9211]

Assisti outros vídeos. Mas este é sem duvidas o melhor.

[@rosesampaio1493]

08.10.24 - Há exatos 10 dias cai da escada do predio e torci o totnozelo. Segundo o ortopedista, não foi nada muito sério. Apenas uma super luxação. Fiquei 7 dias com uma tala de gesso, tomando etelecoxi ou algo parecido. Após estes 7 dias; compressas de gelo a cada 8h, por 30 min. Não tenho problemas com pisar ou dores fortes. O que estou preocupada é o inchaço e a região arroxeada no entorno do tornozelo quase na planta do pé. É normal? Vou tentar fazer estes exercicios.

[@veronicadias5506]

Comecei hoje. Mas já gostei. Faz vídeo com outros exercícios. Tive entorse, rompimento de ligamentos e frouxidão também com fratura

[@lausantos5424]

Bom dia torci meu tornozelo e estava doendo muito, hoje comecei fazer exercícios com vc , depois te falo como estou se estou sentindo. Por enquanto obrigada, Deus abençoe a todos.

[@30p1_]

Melhorou?

[@doraalmeida5595]

Acabei de assistir o seu vídeo, sofri uma fratura em maio, estou no processo de recuperação, fiz algumas cessões de fisioterapia pagas, mas não deu pra continuar, estou com muita dificuldade pra andar pq o tornozelo está duro sem flexibilidade, vou retomar em janeiro a fisioterapia pelo convênio, e vou continuar fazendo em casa. Obrigada por postar esse vídeo, está me ajudando mui to

[@mailonmototaxi]

Vai fazer um ano da sua cirurgia e ainda não tem os movimentos normais , demorou quanto tempo pra fazer fisioterapia ? Colocou placa ? Fez quantas sessões de fisioterapia particular e valor , melhoras aí Deus te abençoe

[@Alexandro-e2v]

Estou machucado agora e vou fazer todos os dias

[@arthurmourao3342]

Muito bom vídeo!!! Exercícios fáceis e eficazes! Cheguei a fazer alguns na época da fisioterapia! Parabéns pelo conteúdo ❤

[@pedrin7314]

Cara o 1 exercício e ótimo min ajudou muito, estou quanse consiguindo correr Obs:torci meu tornozelo hj

[@MaiconlemesLemes]

Vc me ajudou muito Parau de duer muito

[@crisrodrigues2525]

Tive uma fratura de tornozelo, e o médico fez cirurgia com placa e pinos, agora quase 3 meses de recuperação e remoção do pino de sindesmose, posso começar a fisio. Volto daqui a um tempo para falar sobre os resultados!

[@marionepeiter1509]

Muito bom estoucomeçando com fisioterapia, fratura no tornozelo esquerdo. Eu fico limitada 😮

[@L3ticiaDias]

Exercícios pra panturrilha fortalece muito essa região.❤👏👍

[@gabriel-re8jw]

Machuquei jogando bola,me ajudou muito esses exercicio

[@dittosilva8462]

Vou já fazer esses aí fazer bem leve pra não me lesionar de novo

[@GABRIEL-xq3fu]

Muito bom, meu filho de 13 anos quebrou o tornozelo e como o ortopedista não passou fisioterapia estamos fazendo os exercícios do seu vídeo

[@michelcalancha4602]

Procure um profissional para auxiliar vocês da melhor maneira possível, pode ser que alguns exercícios não seja recomendado para o seu filho.

[@anairbraun3883]

Amei os exercícios,fraturei os dois ossos rente o tornozelo vou fazer os exercícios.

[@MatheusVinicius-ln4qn]

1° exercício: 1:27 2° exercício: 3:33 3° exercício: 5:10 4° exercício 6:23

[@13fontana67]

sofri um acidente de moto, no qual o carro bateu muito forte em meu pé. acabou sendo somente inchaço e ematomas nos dias que tirei de repouso, tomei remedios, pé para alto e aplicação de gelo comecei hoje a fazer os exercícios para ver se tem melhora no inchaço consigo pisar, andar e nao tenho dificuldades nos exercícios, porem este inchaço me assusta logo volto para comentar se tive melhora

[@sandracristina80]

Gostei vou fazer os exercícios estou com entorce já faz três semanas ,mas ainda incha

[@andreiaabreu6745]

O vídeo e maravilhoso pena q tem um barulho q tira a concentração 😅mas valeu muito

[@moniquerodrigues3321]

Eu senti algumas dores na parte de fora mas por dentro parece estar se recuperando muito bem, eu fiquei com o pé bem roxo, vai fazer 4 semanas agora e ta saindo os hematomas. Eu tenho feito bastante caminhada todos os dias entao acho que tem ajudado tbm. Obrigada por compartilhar seu video

[@RosildaBasiliodoNascimen-mz6zw]

Vídeo muito bom os exercícios que eu vi agora vídeo obrigado

[@anapaulapaz6618]

Nossa esse primeiro exercício é excelente 🙏🏻 obrigada

[@naianekubota6187]

Faz 3 semanas que torci o tornozelo, virei o pé pra dentro lateralmente, rompi 4 ligamentos totalmente (rotura). Pé pra cima e muito gelo, muita dor, edema, inchaço... Vários e vários remédios tarja vermelha pra dor, bota ortopédica e muleta. Comecei a fazer fisioterapia, ainda sinto o tornozelo dar uma travada no calcanhar.

[@GerlianeFerreira-t6f]

Nossa como dói 😢

[@mylena5002]

Quebrei o tornozelo fiquei 4 meses de gesso. E comecei fazer esses exercícios, o que mais gostei de fazer foi o primeiro exercício dá uma dor suportável nada que me mate ...e depois dá um alívio 😍

[@carmempereira-x2c]

Estou adorando

[@fael_ofc10]

Comecei a fazer os exercícios hj,em breve comento se melhorou

[@patrickmiranda5118]

Muito obrigado meu amigo, você me salvou muito!❤🎉

[@adrianooliveira7700]

Que bacana! Muito obrigado!

[@MilaMaquina]

Muito obrigada pela dica, está a me ajudar muito.

[@faustobaracho7242]

Show de bola, professor... Parabéns...

[@sabrinas.8560]

Torci o tornozelo em 06/2024. Até hj tenho dores. A médica do AMA nem quis tirar raio X. Fui em 5 consultas com diferentes ortopedistas. Fiz gelo, tomei antinflamatório, n imobilizei, mas deixei de andar por uns dias. Uma fisio perguntou se ninguém tinha pedido ressonância. Não! Ela disse q estava com 7 lesões. Agora meia perna e o calcanhar doem mto qdo ando um pouco além di que deveria. Ela mesma disse que n poderia exercitar, e sim fazer ultrassom e tens. Agora procuro exercício, pois não tenho dinheiro para pagar mais sessões de fisioterapia. Essa dor demora mesmo? Comecei a fazer ozonoterapia e no dia, fica 100%, depois, aos poucos a dor retorna. A dor diminuiu mas temo n curar. A musculatura está enfraquecida. Queria fazer natação, mas não sei se conseguirei. O que sugerem? Obrigada!

[@FelipeSantos-nx3oe]

Muito bom. Os primeiros são os que eu uso, o último n tinha feito p essa finalidade e foi o que mais me pegou, pq tenho sentido mais dor na região próxima do calcanhar nessa recuperação. Valeu!

[@Sx_flexxz01]

Eu também mano quando eu vou andar n sei oq fazer

[@andressa2107]

Muito bom, está me ajudando muito.

[@aprendainglescomteacherdan1453]

Tive uma torção ha 20 dias e ainda sinto dor e incha meu pé, hoje comecei este exercício, espero que me ajude, obrigada por compartilhar seu conhecimento.

[@t3vin]

Boa tarde. Melhorou fazendo o exercício?

[@aprendainglescomteacherdan1453]

@@t3vin se eu tivesse continuado teria melhorado, mas eu não tive constância, mas quando eu faço eu vejo um alívio

[@jessicacristina8741]

Torci o pé faz uma semana ainda estou com a tala cou tirar e fazer os exercícios muito obrigado

[@essilenefernandez1616]

Estou gostando demais hoje é o segundo dia e hoje ele já amanheceu desinchado fazia 15 dias e eu sem saber o que fazer

[@veraperes66]

Bom dia. Apesar das perguntas " não estarem sendo respondidas no canal. Eu gostaria de dizer que " melhorou mais que academia " o meu tornozelo. Notei que " não estou mais marchando pra andar ". Alguns exercícios são aplicados na academia. Eu gostaria muito de saber: o pé que estou fazendo exercícios é o pé que tive várias torções. MAS também quebrei o metatarso. Enquanto meu mindinho e o dedo ao lado não normalizarem nunca terei SEGURANÇA AO ANDAR. E também NUNCA poderei por um salto. Qual exercício teria de fazer? Faço uns mas não resolve o " problema" espero que responda . Fico grata 🎉😂

[@AnaPaulapopôla-d8n]

eu meu Deus prefiro ir nas seçoes fisioterapêutico 😢eu não consigo mas obrigada pelas informações a sempre pessoas q se dão bem com essas informações maravilhosas

[@LEIDICASSIANO]

Obrigada pelo vídeo Dr.

[@MariaEduarda-gm3jl]

Oiie doutor. Esses dias me machuquei quando meu pé caiu dentro do buraco, isso vai fazer duas semanas, mas na primeira semana fui doida e fiz tudo quando coisa normalmente. Mesmo assim eu botava gelo e fazia exercícios para melhorar o tornozelo. Quando foi na segunda feira eu fui no ortopedista. Ele me avaliou e disse que tive uma entorse de 2° grau, mas apesar disso ele me pediu pra usar aqueles estabilizadores de tornozelo e fisioterapia por 15 dias se não me engano. No entanto, não tenho tempo então tô fazendo em casa. Minha situação é a seguinte: Eu consigo andar normalmente sem dor nem nada (mas com um pequeno imcomodo) Quando ando demais ele incha Consegui fazer os exercícios sem nenhum problema ( só o segundo que me doeu um pouco) Faço compressa de gelo todos os dias Faço massagem e tomo remedio para dor. Oque o senho acha que falta para mim melhorar mais?

[@herminiosantos457]

Uma maravilha prof , muito grato, meus parabéns, pelo grau de proficionalismo.

[@selmadino1618]

Traz mais desses exercícios e Tbm p facite plantar?!

[@luismarciofreitas9265]

Obrigado meu parceiro peelas dicas Deus abençoe vc

[@gloretefernandeschiarioni3885]

Estou fazendo,, obgda, pela aula, está me ajudando bastante.

[@carolinemello6895]

Obrigada pelas dicas, muito bom!

[@lucimarandrade8356]

A um mês atra tive uma torção no pé esquerdo , fui ao médico e lê me passou um remédio , mas não vi muita melhora pois meu pé ainda doe muito . Vi o seu vídeo e comecei a fazer os exercícios e com fé em Deus e no seus ensinamentos vou melhorar . Vi aí muitos comentários que esses exercícios são ótimos . Deus te abençoe sempre . Vou fazer e volto aqui pra te falar o resultado viu , um abraço 🤗

[@sergioporoes6722]

Oi. Melhorou com os exercícios?

[@lucimarandrade8356]

@@sergioporoes6722oi , bom dia, fiz umas quatro vezes e melhorei cem por cento , só tenho que te agradecer , muito obrigado e que Deus te proteja, te abençoe e te ilumine sempre . Grande profissional vc . Gratidão 🙏

[@isaltinabenedita3871]

Boa noite,foi bem tranquilo

[@acimoveis5703]

DR. Preciso de uma ajuda porque fraturei o tornozelo maléolo uma placa com 6 pinos e sofri uma cirurgia obrigado muito bom gostei legal vou exercitar obrigado por ter me ajudado 🙏 🙌👏👏👏

[@mailonmototaxi]

Também coloquei placa com 6 parafusos , tem um mês e 10 dias de cirurgia ,mais parece que esse vídeo ele fala de torção e não cirurgia tem que tomar cuidado porque parece que os exercícios aí é mais pesado porque torção é mais leve que cirurgia

[@ilanarabello189]

Maravilhoso Doutor, obrigada ❤

[@rafaelbittencourttristao5610]

Senti uma melhora no movimento, mas ainda sinto muitas dores

[@AnaElisaValoisGonçalvesdaSilva]

Achei ótimo!! Aliviou bastante minha dor no momento

[@JoaoRibeiro-sb8nx]

BOA noite vou começar fazer um abraço

[@leticiamariano790]

Eu senti na hora de trazer pra dentro.😢 E já faz 15 dias que torci o pé. Eu fiz na hora que vc falou, ou seja só ouvi que poderia doer depois que senti a dor 😂😂😂 vou voltar amanhã aqui para fazer de novo

[@fabiofreitasdarocha5952]

Muito bom

[@mariasousa632]

Fiz e doeu um pouco mas foi muito bom

[@alvecyalmeida8304]

Acho que torci num exercício afundo na academia agora tá doendo e parece que inchando, fiz esse exercício vou fazer de novo pra melhorar a condenação e o problema, obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco

[@JoseLuizGoncalves-y4f]

Faca gelo pro inchaço

[@SoniaRegina-zy8tr]

Mas esses exercícios são. Otimos

[@andersonmello3394]

Super recomendo maravilhoso

[@Moraganebitt]

Estou em recuperação de uma entorse dolorosa, além da fisioterapia faço alongamentos assim que acordo... minha recuperação está sendo ótima! Além da alimentação contribuir para a recuperação dos músculos e ligamentos... Obrigada por compartilhar!!

[@ritadecassia3279]

Com quantos dias vc começou a fisioterapia depois da entorção do seu tornozelo?

[@Moraganebitt]

​@@ritadecassia3279 13 dias, precisei usar imobilizados com tornozeleira com talas...

[@TheTukaepedro]

@morgane Bittencourt quanto tempo vc melhorou a entorse? E seu tornozelo inchava muito?

[@adrianamitieyoshida4663]

Começando a fazer hj os exercícios…torci o tornozelo, inchou…o fisioterapeuta só me deu uma faixa…e depois de três meses, ainda tá inchado e se fico muito em pé ou faço uma caminhada, ja sinto dor…espero que com esses exercícios eu melhore, muito obrigada pelo vídeo.

[@raquegurjao]

Vc esta melhor? O meu torceu em uma maquina na academia, a falta de manutenção na academia acabou me prejudicando, to um mês sem academia e ja desinchou o meu , mas ainda sinto levemente dolorido…

[@adrianamitieyoshida4663]

@@raquegurjao então, academia não estou indo ainda, pq se forço demais, começa a doer o tornozelo e a parte da frente da perna…vou fazer os exercícios, e aos poucos, quando não sentir tanta dor, volto para academia.Melhoras pra vc viu.

[@carlinhoslima394]

Bomdia. Eu torci meu tornozelo a mais de um mês.Tomei medicação e desinchou eu ainda sinto dor.Gostaria de saber se dar pra mim malhar perna se tem algum risco?

[@xmortiisx]

Olá! Tive uma entorse há um mês, não me foi informado o grau, mas no raio-x não houve fratura. Com os medicamentos, em uma semana consegui voltar a andar. Mas dependendo do esforço, sempre incha. Devo fazer esses exercícios mesmo com o pé inchado? Acredito que eu consiga fazer, só não tenho certeza se é recomendado nesse estado, gostaria de uma orientação.

[@andre_ns30]

Esse video me ajudou ❤

[@marlenebarboza9821]

Vou fazer, obrigado por nos ensinar

[@AnaPaula-xi9cx]

Obrigads🙏 Pra mim o mais facil e gostoso de fazer foi o de ficar na ponta dos pés...pra panturrilha🙏

[@wesleysantos1598]

Fiz 2 dias seguidos melhorou bastante 👏👏👏

[@davidsilva4369]

ta fazendo 1x por dia ?