✋셀프 손목 도수치료 하는 방법🤚

[@Phycato]

🖐손목 강화운동 / 오징어꿀밤 운동 하러 가기 !! kzbin.info/www/bejne/pJqrdGWajMR7Z7s

[@djkhalid9744]

이거tfcc환자한테도효과있나요

[@승옥박-e6g]

와 비싼돈 주고 받는 도수보다 좋습니다. 이거 하면서 에어펌프 찜질팩으로 압박 찜질함께 해보니 일주일만에 효과가 나옵니다. 앞으로도 꾸준히 관리해보겠습니다. 이 스트레칭이랑 압박찜질은 필수입니다 필수

[@yunkinaneun_songwol]

우와...여행왔는데 손목이 너무 아파서 영상찾아보다가 발견했는데 너무 효과가 좋네요...너무 감사합니다

[@화국-q2w]

정밀효과봣어요ㅡ시원하고 통증이풀린것같아요ㆍ너무시원해요❤❤❤

[@user-J3024]

쉽고 간단히 풀수있어서 좋아요 고맙습니다

[@화국-q2w]

최고최고ㆍ너무고마워용~^~♡따봉ㆍ따봉ㅎㅎ❤❤❤

[@all4crea]

버티컬 마우스 알아보고 있었는데, 정말 놀랍게도 한방에 치료됐습니다. 너무너무너무 감사합니다. 초초초 감동입니다.

[@조별-l3c]

최고입니다♡♡♡♡

[@사랑빛가득]

일주일동안 아팠는데. . .한번에 나아버렸습니다. 너무 감사합니다.

[@southdrake4611]

와웅 운동하는데 손목 아파서 검색해봣는데 따라해보니까 정말 많이 괜찮아지는거 같아요 감사합니다

[@천조-f2s]

좋은 정보 감사합니다.

[@leecl5229]

ㅇㄷ 셀프 손목 도수치료 감사합니다.

[@yoon-xy4kd]

이 분 도대체 뭐지.... 이 영상이랑 다른 운동영상 하나 따라했을뿐인데.. 수 많은 손목 영상 봤지만 이렇게 단번에 괜찮아진적은 없었다. 꾸준히 해볼께요~ 진심 소중한 영상 감사합니다 ㅠㅠ

[@광팽이-p9z]

제가 웬만하면 리플 안달고 다니는데 제 증상에 이 방법이 정말 직통이네요 하루 두세번 해서 근 3일만에 효과가 나오는게 느껴져서 너무 좋네요 감사합니다

[@yongjung1872]

와 진짜 초감동… 한동안 진전이없던 손목 통증이 왜이리 안낫나 싶었는데 말씀해주시는 대로 해보니 회복에 물꼬를 트는 느낌으로 시원하네요!! 감사합니다!

[@guatrica]

너무 최고입니다..

[@이혜진-o4p]

와 진짜 대박 도사님이시네요😅

[@BI_photobook]

미쳤다…. 너무 시원해요 +_+ 하루 한번씩 꾸준히 햐볼게요 😊😊 최고

[@kaemincha]

전 외국인인데 많이 도와 주셔서 너무너무 감사드립니다!!!

[@tikitaka8042]

ㅇ제가 한 두달전에 왼쪽 손목 노뼈가 아파서 손목 보호대 하고 한염증약 먹었더니 많이 좋아졌늨데 아직 손목에 힘을 잘 못주겠는데...이 영상이 너무 도움 되는 내용입니다. 👍👍👍👍👍👍

[@이성수-z9y]

진짜 좋은 영상이네요.

[@naa9756]

간혹 생활하다 손목 뼈가 안 맞는 느낌이 드는데 평소엔 손목 요리조리 돌리면 뚝 소리나명서 괜찮아지더니 오늘은 어떻게 해도 안 나아지고 계속 더 아프기만 해서 영상 찾아봤어요~ 제 통증에도 이걸 따라하는게 맞나 싶었는데 신기하게도 바로 손목에서 뚝 소리 나면서 괜찮아졌어요👍🏻👍🏻👍🏻

[@mukapa3726]

신기하네....손목아픈게 풀림...-ㅇ- 감사합니다!!

[@노은미-l3v]

감사합니다

[@rinban]

감사합니다^^

[@MoLRoo]

진짜 양질의 컨텐츠인데 구독자가 왜 이렇게 안 느는걸까 나만 알기엔 너무 아쉬운 채널임

[@shin9794]

와 대박이네요 영상 진짜 바로 안아프네요 대박 ㅋㅋ

[@한의]

와! 제가 근육을 제대로 못풀어서 그런지 통증이 완전 없어지진 않았지만 많이 완화되었어요. 많이 도움되었습니다. 감사합니다

[@grayboxx]

감사합니다 선생님!!!! 으와아아아!!!!

[@yd9220]

2:12 운동시작

[@조나단리]

진짜 최고에요 선생님 덕분에 팔굽혀펴기하다가 시큰거렸는데 바로 멀쩡해졌어요!!

[@쥬스-x2w]

이거땜에 병원까지 다녓는뎈ㅋㅋ 한번에 나아졋네여 꾸준하게 할게요

[@한은혜-e7y]

너무 좋아요 ㅠㅠ 항상 손목이 안좋은데 이해도 쉽고 감사합니다

[@sehoonpark6380]

손목 영상 느므 좋아...... 대학병원 재활의학과 가도 목 디스크 MRI랑 신경검사만 하고 진통제, 근육이완제만 처방해줘서 짜증났는데, 이걸로라도 좀 풀어줘야겠네요.

[@sunnyjo6000]

접솔월까지 가도 다른덴 다 고쳐주는데 손목은 해결을 못하네요 감사합니다

[@supermaggot]

언젠가 깨달았던 방법을 오늘 보게됬네요 ㅋㅋㅋ

[@kanglee1537]

와 진짜 감사합니다!!!

[@미야옹-n8y]

와 손목 불치병이라 아는내용이겟지 하고 안보다가 계속떠서 봤는데..안봤음 큰일날뻔 했어요 감사합니다 🤍

[@쭹그리]

요즘 육아한다고 손목이 말이아닌데 타이밍 좋게 올려주시다니ㅠㅠ 감사합니다

[@Phycato]

콘티를 옛날에 만들었는데 이제서야 찍었네용...ㅋㅋ

[@주다로]

미쳤다 진짜 너무 좋아요 감사합니다

[@기쁨-s3m]

감사합니다!!!!

[@lkjmundo]

오오!! 손목아프면 손목만 마사지했었는데 노뼈를 만지니 많이 좋아졌어요! 신기하네요!! 감사해요!!!!

[@hb9179]

와 대박 사랑해요

[@라푼젤-u2v]

와 이거 뭐죠?? 몇 달 동안 온갖 치료 다 받아도 아프던게 이거 한 번 했다고 한 결 나아지는게??? 헐 대박!!!

[@U공]

와 진짜 사라져요 ㅋㅋㅋ역시 최고!

[@j___a]

대박...

[@김용철-m8i]

오늘도 유익한 영상입니다 고마워요

[@nicebs2]

5:15 분 밀어주기 할때마다 손목에서 뚝뚝 소리나는데 하지 말아야겠죠?

[@bigcarryman]

헐 이거 엄청시원하네 간편하고 따봉따봉 (ㅡ ㅡ)b

[@Phycato]

이걸로 손목 보호하시고 캐리하세용~

[@akromawrath7353]

👍👍

[@Summer_2J9]

손목아플때 팔꿈치도 아프고 어깨도 아프고 죽을맛이죠 ㅋㅋ 잠도 못자구... 그럴때 항상 팔꿈치를 주무르곤 했었는데 그런 이유였군요

[@Cbhjvj]

❤

[@더탑-u6k]

피카토선생님!!! 이전에 허리 관련 영상들이 사러져서요 공부하고 싶은데 다시 올려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

[@야굴]

무언가를 검지-엄지로 잡고 손목을 아래로 꺾으면 손목~ 엄지아래쪽 힘줄이 엄청 땡겨서 찢어질 거 같아요 원래 안이랬었는데 ...

[@바바바-l7n]

3:36

[@해관해]

druj는 어떤 동작을 해야 하나요??

[@히정-l8d]

tfcc 파열은 방법이 없는걸까요?? ㅠㅠ

[@JoshuaRG]

수술하거나 그냥 살아야져 뭐..

[@kis4656834]

손가락으로 마사지하긴 힘드니 지압기 같은거 하나사서 하시면 따봉입니다

[@jinyee8753]

방탄 손목 만들기 훈련과 병행해주면 저얼대 아프지 않은 손목만들기 쌉가능

[@ksw-n3b]

노뼈가 안움직이는데욤?

[@이영운-x6j]

팔꿈치 통증도 영상 만들어주실수 있을까요..?

[@베어쿠킹]

유튜브 알고리즘 진짜 신기하네요 손목이 통증이 있어서 병원 가볼까 하는데 이렇게 영상이 올라오다니... 질문 하나 있습니다 일정 무게 이상 덤벨을 들면 새끼 손가락 아래쪽 손목에서 달칵 달칵한 느낌이 느껴지면서 다음날 통증이 있습니다. 왜 그런것인지 알 수 있을까요?

[@asap1436]

tfcc(삼각섬유연골파열)이 의심될 수 있습니다. 손목을 뒤로 젖히거나 새끼손가락 방향으로 꺾을때 통증이 생기거나 선생님께서 말씀하신부분을 직접적으로 눌렀을때 압통이 있다면 위에 명시한 tfcc일 확률이 높습니다. 가까운 정형외과 혹은 통증의학과에 내원하시는걸 추천드립니다. 손목의 경우, 한번 다치면 잘 낫지 않습니다

[@tomasboy83]

tfcc 증상 있어도 이거 해도 괜찮을까요..?

[@totorose6146]

선생님 혹시 유산소같은 뛰는 운동을하면 손목만 차가워지는 증상이 있습니다. 이 부분 어디에도 답을 듣지 못하였는데 혹시 해결방법 알고계실까요?ㅠㅠ

[@고추튀김-q2w]

안녕하세요. 일자목인데 거북목영상 봐야돼나요 아니면 일자목 따로 봐야되나요??

[@윤슬-p5o]

노뼈 뒤쪽머리를 누르면 그부위 자체가 아픈데 해결방법이 있을까요?

[@5oyol672]

지린다

[@vhraos159]

이건찐이다

[@틈-u7f]

손목과 팔꿈치 어딘가가 아픈데 어디가 정확하게 아픈지는 모르겠고..관련된 걸 찾아보다가 이 영상을 보게 됐습니다. 1번 방향과 2번 방향을 말씀하셨는데..제 경우에는 1번인지 2번인지 잘 모르겠어요. 그래서 하나 여쭤보고 싶습니다. 2번의 관절 기동술을 할 때는 노뼈를 뒤에서 앞으로 밀어주고 손바닥을 하늘로 돌리면 노뼈 부분이 시원합니다. 반대로 1번의 관절 기동술을 할 때는 2번에 비해서 크게 느낌이 없구요(시원한 느낌도 덜하고, 그냥 손바닥이 잘 돌아가는 느낌). 어쩃든 1번은 별 느낌이 없고, 2번은 시원한거면 저는 2번의 경우로 보고 말씀해주시는 방법으로 근육을 풀어주고 계속 해야하는건가요? 아니면 별 느낌 없는 1번으로 보고 1번 방식으로 풀어야 하는건가요?

[@RANI-cy3wd]

건초염에 대해서도 알고 싶습니다! 친한 친구가 걸려서 도와주고 싶네요ㅠㅠ

[@김강산-u2r]

안녕하세요 물리치료학과 재학중인 학생입니다. 현재 오른쪽 손목 통증이 심해서 나중에 물리치료사 일을 못할까봐 댓글 남겨드려요. 현재 오른쪽 손목 굽힘시에는 lunate 뼈가 돌출되고 통증이 있으며 주먹을 쥐고 노쪽 치우짐을 하면 scapoid 뼈와 자뼈부분통증이 있습니다. 학교 교수님의 말씀으로는 손목 불안정성으로 인대가 느슨해 손목뼈를 잡아주지 못하고 벌어져 있다고 말씀 하셨는데요 확실히 왼쪽 손목과 비교 했을때 오른쪽 손목을 잡으면 탠션이 물렁하다고 느껴집니다. 늘어난 인대를 잡고 손목뼈를 안정화 시킬수 있는 재활운동이 무엇이 있을까요?? 교수님이 해주신 방법으로는 수동적 방법으로 손목뼈에 신연을 주고 ext 하면서 뼈를volaris 쪽으로 눌러주셨습니다 혼자 하는 운동 방법이 어떤게 있을까요?? 수술적 치료고 고민할만한가요?? 발병된지 2년 됐습니다

[@shoulder-imbalance]

어디 학교인가요?

[@김정호-b6g4i]

@@shoulder-imbalance 닉넴이 승모근.. 이분도 물치과시네

[@JoshuaRG]

말씀만들어보면 주상월상 인대파열이신거 같은디.. 월상골까지 돌출될 정도면 좀 slac가 좀 진행되셨을수도 있을거 같고 손목을 360도로 돌릴때 주상골이 아탈구 되는게 느껴지시는지? 다치신적은 있으세요?

[@소빵-x2v]

결혼하구싶다..!

[@joony5953]

와 개쩐다,, 웨이트 때문에 안 쪽 손목이 넘 아팠는데 진짜 효과가 너무 좋아요,,,!̆̈!

[@nina-faves]

저는 양쪽 손에 건초염이 있는데 충격파 치료 받으면서 나았다가도 또 다시 재발되고 해요ㅠ 저는 말씀하신 노뼈 근처 부분이 뻐근하고 답답하고, 손바닥에서 엄지손가락 아래 부분? 거기가 붓고 만지면 통증이 나타나는데.. 전에 도수치료 받을 때 물치선생님이 이 부분을 계속 마사지 해주시더라구요ㅠ 나을 수 있는 방법이 이거 뿐인가요?? 제가 수시로 해도 안나아서ㅠㅠ하루에 몇 번을 만지는지 모르겠어요ㅠㅠ

[@kelloggahn1477]

손목 안쪽이 아니고 밖이 아프면 어케하나요?

[@합법파인애플피자]

근데 상완하고 전완 풀어주는게 상완을 삼두쪽 풀고 전완을 앞쪽 아니면 이두풀고 전완을 뒤쪽하시는 이유가 있나요? 그동안 연결된다 생각하고 이두하고 전완 손바닥쪽 또는 삼두와 전완 손등쪽을 풀어왔어서 여쭤봅니다..

[@장터-f1z]

ㅇ ㅓ........ 노뼈가 안 움직여요........ 이게 맞나? 노뼈가 아니라 그쪽에 있는 근육만 움직여요 ㅋㅎㅎㅋㅎ 왜이럴까요?!

[@user-ik6tu2yi1u]

아주 가벼운 물건만 들려해도 알려주신 지압부위 노뼈 부위에 미세한 통증이 와요 손목은 아픈데 없는데 어떻게 해야 풀 수 있을까요? 이두운동하다가 다친것 같은데 통증이 크진 않은데 두달여동안 전혀 낫지 않고 있어서 거슬리네요

[@망뚱이]

이거 진짜 인데 ㅎㅎㅎ!!!!

[@초녹색]

노뼈 눌러주는 방향에 따라서 손목 통증이 즉시 사라지는게 진짜 신기하네요

[@진률-n3r]

레전드 병원 다녀도 안낫던게 이거로 해결됐다

[@billionaire1020]

사랑해

[@sukim2524]

와우... 미쳤다..

[@TVsinnayoung]

오케이👌

[@Phycato]

오오 오랜만에 바로 오셨네용? ㅋㅋ

[@TVsinnayoung]

@@Phycato 몰아서 공부함서보느라용 ㅋㅋㅋ댓글만달고 도망감ㅋㅋ 요새 회전근개 쪼뒤밀 다시보는중😁 댓글 일등하는 그날까지 커밍순

[@saiuns1]

혹시 손가락 관절이 아픈건 왜 그런건가요...

[@Kop-i9r]

병원 가보셔야 하는거 아닌가요ㅠ 아니면 상담이라도... 도수치료 어플도 있던데? 거기 도수치료사분들한테 비대면 상담 문의하면 친절하고 자세히 알려주더라구용..!

[@AJB0621]

개쩐다 이거다..ㅠ

[@러블라-s4w]

피카토님 혹시 메일보내면 봐주실수있나요?ㅠ 중수골 다쳐서 재활중인데 약 1년됬고 손모양이 아직도 다른것 같아요 병원가도 잘 모르겠대요

[@이예리-s8u]

두번째 노뼈 1번2번따라하는데 둘다 손이저리면 뭐지..

[@ondol5692]

이런분들 인체 해부학을 전공하시고 말 하는건가? 근육,관절,뼈,인대 부분을 거침없이 말하시네요?

[@yonggilee2244]

일개 트레이너인 나도 기능해부학은 공부했는데 피카토가 안했겠니?

[@lattelatte0707]

저기 음청~~~~ 아픔요...파스붙여도진통효과있어요

[@MrWinczzang]

마사지 건을 사용해도 비슷한 효과가 있을까요?

[@Phycato]

마사지건 좋지유~~~!! 뻐근한 통증일때만 푸세용! 시큰할때는 냅두세유

[@MrWinczzang]

@@Phycato 답변 고맙습니다~

[@이름그냥-r2w]

배라 영상 보고 나니까 왜 이 영상이 뜨죠?

[@세븐업-d6y]

뭘 좀 아시네

[@밍죠-c7w]

대박...

[@koicat]

👍👍👍👍