Dolor de Hombro Crónico : Por qué tienes que SEGUIR ENTRENANDO y el tratamiento del DOLOR

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Dolor de Hombro Crónico : Por qué tienes que SEGUIR ENTRENANDO y el tratamiento del DOLOR
En este vídeo Ana Galeote nos explica qué es el dolor de hombro crónico, por qué el movimiento es importante, cómo puedes tratar el dolor para eliminarlo y la importancia de adaptar y gestionar bien tu entrenamiento para acabar con el dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[@carlosoronoz9054]

Excelente y muy clara explicación, pertinente y oportuno para mi caso particular. Un abrazo...

[@cynthiaelizabethrodriguezm9773]

Este fue uno de esos vídeos que llegan a uno por divinidad, por destino, por que si, por lo que creas! Porque yo puse otro video y se empezó a reproducir esté. Pero me a quedado tan clavado lo de la paciencia porque es lo que se me estaba acabando. Gracias mucha gracias!

[@jorgesalmeron77]

Me encanta tu video

[@blancalopez9545]

Me pasó lo mismo, gracias a Dios ella me dió esperanza a mi dolor.

[@evelinadeliabermudez8155]

Gracias por compartir,llevo 71 terapias y aún me duele y la verdad ya me desespere, bendiciones

[@carlosoronoz9054]

Tengo 69 años de edad y desde los 14 años de edad, practico dominadas y flexiones de pecho entre otros ejercicios, pero hace dos meses siento pinchazos y dolor minimo en el hombro izquierdo, al punto que he dejado de hacer los referidos ejercicios el dia de hoy precisamente. Saludos...

[@idelsalobainaramirez6374]

Gracias por los consejos, yo llevo más de 1año con dolor en los dos hombros y en el antebrazo Trataré de hacer los ejercicios Gracias

[@-_-00000]

no puedo explicar cuanto me alivió esto. Tengo apenas 18 años, tengo tendinosis del supraespinoso y practicaba crossfit. Comencé a estudiar entrenador deportivo, pero sentía que jamás volvería a entrenar. Siento que el tendón se romperá si vuelvo a entrenar a nivel competitivo y me sentía devastada

[@aljandraneglia9266]

Gracias!!! Es un cambio positivo hacia el camino de liberación del dolor 😊 HOLISTICO ❤

[@yodaCampillos]

Gran video.... Muchas Gracias

[@anarodriguezmejias5329]

Ana eres lo mejor que se puede poner en este canal. Nos ayudas mucho. Gracias y por favor habla de los dolores de la hernia L5 S1. Estoy haciendo los ejercicios de movilidad de caderas. El gato de el perro l cobra el caballo y el murciélago que es básicamente colgarse de una puerta.

[@santiguiradoquesada8945]

Gracias por compartir😊

[@jositamoon5310]

Voy a ver tu curso para rehabilitación de hombro porque en febrero cumplo un año con la lesión. Yo sólo hago un día de pilates a la semana por tanto lo que me interesa es recuperarme para el día a día ya que ahora no puedo meter el brazo en una manga sin retorcerme

[@joseluiscruzbriceno9272]

Gracias linda

[@TonyLopez-ro2cd]

Felicidades eres muy profesional y empatica.

[@franciscodecido2487]

Gracias por esta información

[@vikysalazar7893]

Mil gracias!!!!

[@jorgevidal6972]

En una sola palabra EXTRAORDINARIA 😍😍

[@adelagarcia9585]

Muchas gracias por su ayuda y experiencia tiene razon y creo en la reahabilitacion y terapia

[@alejandroinzunza4032]

Muchas gracias!

[@dariogonzalez7256]

Bien educativo. Bien ahi !!! Niña

[@anaescalona208]

gracias me alivia

[@bicihistorias2156]

Mil gracias por tanto,saludos desde Medellín Colombia

[@PIPEBALL]

que chica más inteligente ❤❤

[@elisapaladino4839]

Gracias

[@enriquerealpe2025]

Exelente explicacion . Saludos desde PERU 🇵🇪🇵🇪

[@mariellamarcellaperezmarti5220]

Este vídeo me motivó mucho a volver. Muchas gracias.

[@priscilacaceres6490]

Me gusto mucho necesito du ayuda muchas gracias.

[@bettiherndz7516]

Gracias por compartir , la verdad es muy doloroso un desgarre

[@elizabethgodoy9960]

Te ame solo con saber como calmar un poco mi dolor con simples masajes gracias por compartir 😊

[@josealruc2747]

Excelente! Canal. Espero me puedas responder, Tengo un problema tengo una molestia que va desde la espalda dorsal, escapula ,cuello, trapecio hombro parte del pectoral, y brazos termina en el hueso redondo de la muñeca, el tema es que antes los presentaba en la escapula derecha, ahora debido a una mala postura la tengo en el izquierdo aveces, me da hormigueo. al momento hacer alguna flexiónes, o un curl de biceps siento esa molestia.

[@rubenmanzione]

Hola,tengo un desgarro del supraespinoso y siento un pinzamiento en ciertos movimientos ya estoy con rehabilitacion pero no hay mejorias! :(😢

[@silviagracielavergata666]

Gracias por tanto profesionalismo muchas gracias!!!..estaba desauciada

[@ximenaarribas1977]

Genia. Podés hablar de la Capsulitis de hombro/hombro congelado, siendo joven (40añ). Gracias!!!!!

[@christiangalvez3642]

Gracias he pasado mas de 8 meses en terapias y por lo visto estuve haciendo algunas cosas mal el hecho de entrenar y dejar de hacerlo hace perder la paciencia y rendirse y decir hasta aqui llegue 😢 gracias por mantener mi esperanza aun activa comenzare todos tus consejos nunca los he oido ni donde me he estado tratando , saludos y gracias desde Perú

[@carmencordero9847]

Hola qué bueno haberte encontrado en estos vídeos, estoy desesperada por mi hija, tiene 16 años y sufre desde los 12 años de tendinitis ya sea rotuliana, de quervain y otros que no recuerdo en este momento, ahora está con la de quervain y ya van 5 meses que no se le pasa aún estando con fisioterapia deportiva, lamentablemente no le dan solución a este problema

[@juancoronel7267]

Me interesa mucho el protocolo del dolor de hombro. Y muy útil tus explicaciones claras sin ninguna duda

[@juancarlosburbano9385]

Que voz más relajante

[@jeronimanovacoll7961]

Hola. Tenia dolor de hombro izquierdo. En la resonanciae vieron dos calcificaciones. Desde q empece a hacer ejercicio de brazos y hombros se me fue el dolor. Yo creo q tambien es importante eliminar comida inflamatoria.

[@user-df2ry3vw6d]

Hola primero quiero decirte que me parece súper profesional como abordas cada problema y su tratamiento, y segundo me gustaría que me des tu opinión sobre si ya con un desgarro comprobado del supra espinoso es necesario pasar por el quirófano? Gracias saludos desde Argentina

[@sebastianleon7510]

Muy profesional 😊, yo práctico, musculacion, eh vuelto al gym y quise ponerme fuerte como estaba después de 10 o 12 años sin pesas, y me vino las tendiniti creo que es, yo no eh dejado de seguir mi tabla de 4 días a la semana y mejoría si pero sigue doliendo después de mínimo 6 meses,, gracias 🙂

[@luisalejandrosaiz7042]

Gracias por ayudarnos, mi dolor es está localizado a 3 pulgadas de el hombro lo tengo hace tre meses los ejercicios qué nos mostrado me servirian., un abrazo y gracias

[@jesusguerrero653]

Hola!!! Tengo 2 meses de operado de fractura de supra e infra y manguito rotador y es bastante frustrante la recuperación y lenta gracias por tus videos y todas y cada una de las recomendaciones , saludos desde el caribe ( la isla de aruba !!!! Ojala pudiera ser la ayuda personalizada 🙏

[@jesusreycontrevida-yi8ct]

Saludos Ana, Tengo Artrosis En Mi Rodilla Derecha y Tengo La Pierna Rigida y Necesitó Me Recomiendes Algunos Ejercicios Para Poderla Flexionar. Eres Mi Phisioterapeuta Te Admiró Mucho Por Tú Gran Experiencia. ❤ Bendiciones Ana Desdé Venezuela...

[@marcoantoniowolfskillcazar3458]

Muchas gracias por tus excelentes consejos de rehabilitación

[@PHYSIOWODS]

Gracias a ti

[@silviaortegaygonzalez1663]

tengo una tendinitis en el hombro derecho, con dolor muy intenso, pero padezco de ostioartrosis, soy una persona de la 3a edad y tengo implantado un marcapaso por lo que el cardiólogo me indico no cargar peso del lado derecho.

[@rogeliohectordelafuentemal8203]

Gracias x sus videos Dra.qje son muchas Utilidad y Ayuda. Tengo duda específicamente este último vídeo es para mi caso.tengo 5 meses con la lesión. Pero no sé si sea x que no se halla creado el espacio suficiente entre el Humero y el acromion. X la nada me inflamó. Será este mi caso x que sigo con dolores? Gracias

[@edelmirocifuentesbengoetxe2309]

Gracias por alumbrar el fin del dolor de hombro. Es una verdadera tortura. Sé de tu capacidad de trabajo, de tu empatía y dedicación. Soy alumno tuyo de Healthy Movement y algunos de esos recursos ya nos los enseñas de forma general, así como la filosofía del no al dolor. Enhorabuena!!

[@PHYSIOWODS]

Muchas gracias!!! :)

[@sergiocabezas1708]

Gracias

[@luzdarygonzalezrivera797]

Excelente! Qué ejercicios me recomiendas para hacer en casa para ganancia de rotación interna y refortalecimiento del sub escapular, gracias 🙏

[@luisrof827]

Muy buena explicación. ¿Donde puedo ver el protocolo que citas?

[@VAROCRO]

Qué razón tienes cuando dices que en lo que fallamos es en que no tenemos paciencia para la recuperación, y queremos hacer lo que hacíamos antes en 2 semanas. En mi caso llevo más de 6 meses con lesiones en ambos hombros, al principio fue el supraespinoso y ahora está siendo el infraespinoso. Tengo muy mala movilidad de hombro, ni siquiera puedo llegar a elevarlos por encima de mi cabeza de manera perpendicular al suelo con los brazos a la anchura de los hombros, esto hacía que en ejercicios de crossfit que incluían kipping como los toes to bar o los muscle ups, acabara siempre con el hombro dolorido. Después de mucho tiempo trabajando la movilidad con estiramientos, foam roller para la zona dorsal, y pelota de lacrosse para los puntos gatillos, mi progreso ha sido nulo. Supongo que la culpa es la falta de constancia. Entrenando 3 días a la semana te puedes poner fuerte, pero para mejorar la movilidad hace falta un trabajo diario el cuál yo no seguí. En breve empezaré con clases de yoga 4 veces a la semana, espero conseguir mejorar mi movilidad y con ello volver a hacer los ejercicios que tanto me gustaban. Un saludo y gracias.

[@PHYSIOWODS]

Muchas gracias a ti por compartir toda tu historia. Es un proceso largo, frustrante y duro, porque la mayor parte de ocasiones exigen mucha más paciencia de la que esperamos. Espero haberte podido ayudar un poco :) Muchísimo ánimo!!!!

[@eldabeatriz165]

Qué bueno estar viendo este video, nadie nunca ha explicado éso. No puedo creer . Gracias, gracias

[@bettiherndz7516]

Me gustaría el protocolo de revitalización

[@arcaimaml11]

Hola soy nueva en tu canal tengo 56 años y m duelen muchos los hombros pero es q trabajo en limpieza y mis brazos siempre los tengo en movimiento q m recomiendas

[@indirarubio4995]

Hola gracias por esto tengo artritis en mi hombro izquierdo y mucho dolor del codo del mismo brazo que ejercicio tengo que hacer duelen mucho mi hombro y codo

[@uberfilcolman]

Hola ana soy uberfil..de Uruguay x favor quiero un comentario tuyo..tengo 62 años y llevo 2 años con dolor de ombro agudo .o crónicos...me an echo placas y me dicen que tendinitis y nunca me alivia. Te veo que tu estas demas como muestras tus viedo. Nesecito si tiene alivio mi hombro.que me digas cuando se ase los ejercicos

[@victorocandozambrano9577]

Joder ....yo precisamente sufro de eso....llevaba varios dias asi...hot volvi a coger las mancuenras..he hice laterales con peso liviano /moderado!!!!! Y se me ha calmado mucjo el hombro!!! Muchas veces llego a pendar que si dejo de entrenar y me duele algo...no se me va a quitar

[@curimckoy7874]

solo con un día de masajes se me redujo el dolor a la mitad, estoy empezando con los ejercicios de a poco y ya puedo nadar y entrenar

[@angelesbautistaorozco]

A que página tengo que entrar para protocolo dolor de hombros? DIOS los bendiga y sane a todos

[@lourdesdechoudens657]

Hola me Podrías decir que programa puedo seguir en tu portal tuve hace 4 meses una fractura de humerus llevo 4 meses en terapia 3 veces en semana pero todavía no puedo hacerme una cola de pelo ni llevar mi brazo atrás al medio de mi ajustador para el Brasier quiero volver a mis Clases de boxing me fracture de una caída sobre mi brazo tropeze haciendo jogging te agradecer tu ayuda quiero volver a mis actividades solo camino y me he ganado peso y eso me deprime

[@JDanilovsky23]

Muchas gracias por compartir conceptos tan claros y motivantes para quienes sufrimos este tipo de molestias,😢, son una gran terapia digna de tomarse en cuenta, es una inyección de optimismo para la recuperación. Muchas felicidades por ese conocimiento que tienes en la materia😊. Atte JDaniel, saludos!

[@alvaroalbertoalvarezsilva7254]

Una pregunta. Que tanto podemos practicar ejercicios de Calistenia. Ejemplo: Dominadas. Gracias.

[@janethfernandez6963]

❤

[@bd-zj2uf]

Que recomiendas oara dolor de humerus

[@adrian5360]

Buenas, me gustaria tener un buen analisis de mi movilidad en ciertos ejercicios, algun profesional en madrid que analice la movilidad en ejercicios con carga?

[@xiomararodriguez2812]

Buenas noches mi nombre es xiomara de honduras, c.a, tengo mucho tiempo de dolor de hombro me gustaría su protocolo para el trabajo del dolor, movilidad y fortalecimiento del hombro omo hago para comunicarme con ud

[@marthagonzalez3233]

En febrero me empezó un dolor sólo al levantar la mano ago ejer sin dolor pero yo deje de practicar los ejercicios de fuerza por miedo al dolor y a puedo seguir con los ejercicios de fuerza?? Mucho tiempo antes perdí masa muscular será por eso que mi tendón me duele?

[@Tahi974]

Hola bella !!! Ah mi me duele cuando llevo el brazo hacia atrás … si hago un ejercicio es mejor hacerlo sin dolor bajando la carga o lo lo dejo descansa

[@markjoriepadilla9589]

Soy de Costa Rica, y creo que hay que pagar, me ayudas a saber como es.

[@estebanlucas240]

Tuve bursitis de hombro y casi la superé con kinesiterapias, pero ahora me apareció un dolor en la escapula y a veces me duele el hombro también. Hago surf y deseo superar esta lesión y surfear tranquilo. Tengo miedo que nunca se pase y surfeando empeore aún más 😢

[@marifran100]

Somos dos 😢

[@marinabogado3288]

Como se puede automasajear??

[@user-bi4pd7mb8u]

Ok doctora....reposo o ejercicio para dolor de hombro?????

[@alfredoroman7680]

Hola para los ejercicios de dolor de hombro hay que pagar?

[@guadalupegundersen1020]

Hola yo vivo en noruega no se donde tu eres pero yo tengo 7 horas de diferencia del horario de Mexico a qui , yo tengo un dolor de hombro ya son 6 meses ya no me duele mucho el hombro pero tengo problema para alsar mi brazo es como si tubiera tieso no se si me entiendes, podrias ayudarme.

[@joc8060]

Hola, en qué Ciudad de España está? me gustaría realizar una consulta de fisioterapia para el hombro

[@isvanovaoviedo5128]

Buenas tardes gusto en contactarla he visto sus videos de dolor de hombros y me identifico donde se ubica ud?? Yo soy de Venezuela valencia

[@arqluzvazquez8644]

Me interesa el protocolo, como me contacto para el tratamiento personalizado, gracias

[@AppendixDaphnis]

Siempre se estará un paso adelante de quien no considera la parte neuronal del movimiento.

[@hectorortiz3971]

Buenas tardes. He visto con mucha atención tus videos y me anima a consultarte. Soy de Mendoza, Argentina. Mis dos hombros en mal estado. Uno de ellos con Tendinosis del supra e infraespinoso asociado a rotura insercional de espesor completo de sus fibras medias y posteriores, la cual mide aproximadamente 27 x 18 mm en sentido longitudinal y anteroposterior respectivamente. Tendinosis del subescapular. El tendón de la porción larga del biceps no se aprecia como tal en la corredera bicipital, en relación a rotura.Cambios degenerativos a nivel gleno-humeral, sin evidencia incremento del líquido intra-articular. Escasa cantidad de líquido a nivel de la bursa subacromio-subdeltoidea y receso subcoracoideo de aspecto de bursitis.Irregularidades del troquín y troquíter, asociando leve edema óseo subcortical.Moderados cambios degenerativos a nivel acromio-clavicular con leve edema óseo subcondral en las carillas limitantes.Cambios grasos leves a nivel del supraespinoso.Trofismo muscular conservado.Resto del estudio sin particularidades. Es quirurgico pero a los 66 años parar el tiempo que lleva el post operatorio y la rehabilitacion no me agrada. Voya iniciar kinesio para desinflamar y como analgesia. El dolor al levantar el brazo es ............Mi consulta es sobre los ejercicios que enseñas(que probados, puedo hacerlos con minima molestia) , no recrudeceran mi situación?

[@exyluna10]

Tengo tres meses con el dolor y no puedo levantar el brazo

[@SantiagoLopez-uq9sd]

Para dolor de hombro de 10 anos nos sirve tu curso?? Me pasa lo que dices, que tengo dolor, empiezo a entrenar y cada vez el dolor aumenta más hasta llegar a algún día que no puedo ni dormir del dolor. Me.hice ecografía y me dijeron que no se ve nada raro.

[@anelgonzalez1478]

Si esto del dolor de hombro es terrible, el doctor hasta se enojo conmigo y rompió los papeles por que según el dice que no tengo nada, cuando a mi el dolor me mata, el me quiere operar.

[@MaryGarcia-rj9iw]

Yo tengo de cuatro a cinco meses con dolor en ella hombro izquierdo y me hicieron terapia y no se me calmó nada fui al traumatólogo y me manda es inyecciones pastillas y tener el brazo en reposo no hacérle ejercicio ya no me duele casi Casi,

[@wilsonandaready9260]

Oigan pibes alguien se ha lesionado el hombro haciendo press de pecho. Quería hacer una repetición pesada y en eso cuando la barra está abajo tocando mi pecho y quiero subirla, siento que mi hombro izquierdo cede y como que sentí que se movió o sonó algo, quise volver a hacerlo con menos peso pero fue igual, seguí haciendo pecho pero con la máquina de press sentado y las poleas. Ayuda. Mi pectoral no saltó asi como los video de lesiones de pecho.Pero tengo miedo volver a hacer press. Después hize fondos y estaba con la espalda recta y los hize normal pero cuando me incliné un poco hacia adelante para darle más enfasis al pecho, sentí de nuevo de esa sencion de que habia algo mal con el hombro. Realizé ejercicios de hombro(elevaciones, press) y espalda y no sentí dolor, han pasado 3 días y no siento dolor pero tengo miedo hacer esfuerzo. Que me podría haber pasado?

[@jciruri]

Hola, y cuántas veces por semana debería entrenar con peso para ir mejorando tras operación de manguito rotador dónde las fibras muscular les han sufrido???

[@miladypachecomanrique4270]

Disculpa porque te operaron a mi también me diagnosticaron con el manguito rotador ,en mi resonancia magnética salio la conclusión tendinosis del supraespinoso en situacion pre - insercional lo otro es pendiente acromial lateral , que asocia leve bursitis subacromiosubdeltoidea ,el brazo derecho lo tengo inflamado y ese volumen casi nunca a bajado ando desde el 2017 asi ya somos 2024 y bueno sigo en terapias pero últimamente esta que me duele con calor y en qué situación quería saber que le operaron .

[@MariaGarcia-hi4wq]

Hola soy Maria García degirona

[@eldabeatriz165]

Podré acceder a todo el protocolo por vídeo? Vivo en Argentina

[@PHYSIOWODS]

Si! ☺️

[@elisapaladino4839]

Mandame tu wasap puede ser yo voy aa kinesiología y se me a cortado el tendón y tengo problemas en el manguito tostador soy de Argentina , primer día que encuentro tu ejercicios

[@anelgonzalez1478]

Mi doctor me quiere operar ya , me siento terrible.

[@dacilmartin8677]

y? El que es por causa laboral?

[@joseluisleijavazquez]

No me sirve, mi dolor de hombro proviene de un accidente donde se me fracturó el manguito rotador.

[@Lazara2023]

Tu ejercicio con el disco es una brutalidad si tienes dolor de hombro…escucha tu cuerpo, si hay dolor para y busca ejercicios más leves….para no lesionarte.

[@edwinaro5546]

Sube un poco de volumen a tu voz

[@markjoriepadilla9589]

Hola soy de Costa Rica, tengo seis meses de dolor en el hombro y me hice un ultrasonido y sale con desgarro del tendón supraespinoso y no puedo dormir, tengo 65 años, y pasó todo el día con dolor .

[@MarioGonzalez-ni9sj]

Hola Markjorie como es tu dolor ya que yo tengo casi dos años con dolor y es un martirio e

[@mimidedeibismimidedeibis5822]

Tengo una artrosis crónica en los dos hombros, ocasionadas por Una Polineuropatía ocasionada por una Contaminación con Mercurio, hace 40 años .Tengo placas desmielibizabtes y un sistema nervioso muy dañado por el Mercurio Tengo ahora 74 años. He padecido de todo Estuve paraoléjica 7 años y hago crisis. Hace 1 año comencé a sentir dolores musculares en ambos brazos y dije, es otra crisis.He padecido tantos dolores que fui aceptándolia , haste de nuevo ir al Neurólogo y Fisiatra . Desde febrero 2023, fui a terapia 3 meses . Actualmente hago mi rutina de ejercicios en casa Los médicos no ven una solución por el daño crónico de larga data, y el dolor continùa Me levanto con dolor y estoy noviéndome todo el tiempo El dolor fluctúa Se me pusieron rígidos los bíceps y ya están flojos, por mis ejercicios Soy operada de columna en 3 oportunidadades, por limpieza del Canal medular Le escribo el diagnóstico:CONTRACTURA DE TRAPECIOS, SUPERIORES ,NUDOS MUSCULARES EN BÍCEPS Y TRICEPS.DOLOR ARTOMIOCLAVICULAR A LA PALPACIÓN CON AMPLITUD ARTICULAR DE HOMBROS CONSERVADA. .MI DIAGNÓSTICO DE ANTECEDENTES ES: POLINEUROPATIA PERIFERICA TÓXICA CRÓNICA. DINFTOME MIOFASCIAL DE TRAPEVIOS SUPERIORES.. MUCHO TRATAMIENTO Y REHABILITACIÓN, PERO PERSISTEN LOS DOLORES.. ES TERRIBLE BIBIR MAS DE UN AÑO CON ESOS DOLORES, AUNQUE SÍ HAN DISMINUIDO. DOY DE VENEZUELA.GRAVIAD

[@vianam99]

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