PIĘKNA SYLWETKA - DZIEŃ 2 - POŚLADKI

[@anetablahut6284]

Niby spokojny treening a jednak masakrator pośladków, kółeczka i niewidzialna piłeczka i pośladki krzyczą z wrażenia 🔥🔥🔥

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS - FORMA ❤️ Kolejny rewelacyjny trening w programie FORMA. Mam nadzieję, ze przyczyni sie niwelacji mojego ‘plaskodupia’ ;)

[@katarzynapolek1396]

Niepozorna rzeźnia!!!:)

[@WEMPIRKA]

Popracowały nie tylko pośladki, ale też brzuch i wew strona uda. Dziękuję

[@Zyrafka]

„Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE” - kręcenie kółeczek już zabija, a to dopiero początek treningu 🔥🔥🔥łogień nie tylko w pośladkach, całe ciało pracuje intensywnie 💪💪💪sztos ❤️

[@themilusia0]

Mokro ! Dla mnie to masakrator. Wiele ćwiczeń uprościłam. Najważniejsze, że pośladki zmęczone. Dziękuję.😊

[@ewelinaprzyborowska3048]

Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE. To był fajny trening. Pośladki płoną. Dziękuję za dziś 😊

[@izabelaboduch]

Wyzwanie tygodniowe- REGULARNIE już czuję jutrzejsze zakwasy. Ogień🔥

[@ALeksandraKarolina]

Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE 💪Pot się lał strumieniami, pośladki paliły!😆🔥super trening! Dziękuję 🙏

[@juliasilbernagel-urban8631]

Sandra! Jesteś najlepsza! Dziękuje za ten i inne treningi👍👍👍

[@anetablahut6284]

Nie ma jak o poranku zmasakrować pośladki z kółeczkami i niewidzialną piłeczką. Ekstra trening 💪🔥

[@ninapawlewska266]

REGULARNIE wyzwanie tygodniowe 💪 Zrobiony rano i ledwo dziś wysiadam z auta, pali żywym ogniem 🔥 dziękuję za trening 🍀

[@katarzynatrocinska598]

Regularnie DDS - Sylwetka last minute. Uwielbiam ten trening, niby spokojny, a jednak daje wycisk ❤❤❤❤

[@tolalola5728]

Bardzo niepozorny trening, że niby taki łatwy i prosty a pośladki odpadają!!!! Palą żywym ogniem!!!!!🙉🙉🙉❤❤❤

[@JaninaKotas]

Regularnie dds 🎉🎉🎉 Robię po kolei piękna sylwetkę jako dodatek do treningów klubowych. Wpisują się w moje założenie 30 minutowych treningów. Ciężki ten trening był 😂 moje nierozciagniecue ograniczało niektóre ćwiczenia ale trening zrobiony i regularność Zachowana ❤ takie jest moje założenie i dziękuje za taka ilość różnorodnych treningów na kanale

[@jowitabarbanti6617]

REGUlARNIE-wyzwanie tygodniowe!! Trening dosłownie zabija pośladki. A obręcz, brzuch i nogi palą. Petarda❤

[@KasiaSapalska]

Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE. Mój Tyłek....Ałć❤❤❤

[@efcik85]

wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE Zrobione, jutro nie zejdę po schodach 🔥🔥🔥

[@Paula0277]

Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE Z wielkimi obawami podchodziłam do tego treningu, bo po wczorajszym mam mega zakwasy. Tak to jest ja się mało ćwiczy. Dziś dałam radę, więc się cieszę. Dzięki Sandra za trening i za wyzwanie. 😊

[@tolalola5728]

Spocona, zmęczona i zadowolona skończyłam!!!❤❤💪💪

[@celiq87]

Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE ❤️ oj tyłek nieźle popracował

[@anetablahut6284]

Pośladki głośno dziś krzyczały z zachwytu 🔥🔥

[@raff244]

Super trening na pośladki, dosłownie płoną 🔥

[@mtopolskatopolska7376]

"Wyzwanie tygodniowe- REGULARNIE". Właśnie przekonałam się jak słabe są moje pośladki,😭. Sporo pracy przede mną, znam już jedną z moich słabych stron. Czekam na więcej 😉. Dziękuję za dzisiaj i melduję się jutro 😊

[@karolinka3373]

Super trening na pośladki. Czuć oj czuć że popracowały 🔥

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE. "Ręcznik nie będzie potrzebny". Serio?😂😂😂 Mi się jednak bardzo przydał, tempo ćwiczeń spokojne, ale same ćwiczenia wymagające. Uwielbiam 😍

[@paulinagozdalik3160]

Pod koniec rece i brzuch sie trzesa, a uda i posladki pala ogniem 🔥 super trening ❤️

[@anetablahut6284]

Nie uwierzyłam dziś Sandrze że nie będzie potrzebny recznik 😁super trening, uda,pośladki odpadają a w trakcie to krzyczeć się chciało tak było czuć pracę mięśni. Super trening 👌💪🔥🍑🔥

[@kamilakuplowska8683]

wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE No! Pośladki i uda płoną 🙈 A i tak niektóre ćwiczenia zrobiłam w wersji podstawowej, bo jeszcze brakuje mi siły ;) dzięki 🤩

[@anetablahut6284]

Jakby ktoś słyszał stęki, jęki to moje pośladki...Super trening 💪🔥

[@izabelawolin]

Wyzwanie tygodniowe- Regularnie!! Po wczorajszym treningu dziś nie było mięśnia w ciele ,którego bym nie czuła, do tego 7 km spaceru z córką i walka ze sobą, żeby pokonać ten ból i odpalić trening. Odpaliłam, nie żałuję, modlę się, żeby jutro wstać z łóżka. Co nas nie zabije ....❤

[@katarzynatrocinska598]

wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE Niby spokojnie, ale ja też nieźle się spociłam. Pośladki i wewnętrzną strona ud nieźle palą, jest🔥🔥🔥

[@LadyKinia18]

Ale super trening :) I popłynęłam i czuje moje pośladki w ogniu :)

[@aleksandrazapert2582]

,,REGULARNIE DDS" Pośladki dostały bardzo konkretny wycisk, ja się czuję jakby przejechał po nich czołg🙈 Ćwiczenia były wymagające🔥Ale czego się nie robi dla zgrabnych pośladków😅 Poza tym fajna praca nóg, obręczy barkowej, kręgosłupa i niezawodnie mięśni głębokich! Rewelacyjny trening!❤️

[@paulinamurawskawintershado8358]

O matko ogien w tylku i udach!! Bardzo ciezki trening, ale satysfakcja po rewelacja :)

[@tolalola5728]

163 kcal Ekstra, bez ciężarów a mega, MEGA wszystko pracuje. Nie dość, że pośladki, uda, to i mój brzuch poczuł to na maksa!!!💪😍😍😍

[@tolalola5728]

140kcl Świetny, niby spokojny trening a porządnie daje w kość. Ramiona, brzuch, tyłek najmocniej czuć. Super!!! Dociskanie kolan w górze i pośladki w prawo, w lewo chyba najciężej!!!🤤pomijając oczywiście kółeczka, które zawsze palą ogniem!!😤😤😤💪💪💪😍

[@paulinakwiatkowska4858]

❤RMPB lany poniedziałek miało być sucho a tu mnie w połowie zalało. Dzięki😘

[@dominikaformanska4312]

Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE o jaaaa:) dla mnie mega mega wymagający, ale dotrwałam do końca❤

[@TheAmasza]

WYZWANIE TYGODNIWE - REGULARNIE - o mój boziuuuu, zakwasy murowane! Obym jutro nie musiała korzystać ze schodów hehe

[@Karm3l0va]

Jak mi się dzis nie chciało, to tylko ja wiem. Super krotki trening na niechcieja 💪🏻🫡

[@ilonaszybska5191]

„wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE”❤

[@cateye16]

Sandra dałam się nabrać że się dziś nie spocimy 😂cała mokra💧💧było gorąco na macie,to co lubię w treningu.Fajny intensywny trening!!!

[@martamazurek678]

Nie wierzcie Sandrze, gdy mówi, że ręcznik nie będzie potrzebny 🤪😂 Moja biedna 🍑 Cudownie boli 😍

[@iwonawalkiewicz5874]

Padam na pysk! Dzięki za dziś 🥰

[@sylwia3262]

#START_II Trening mocny, jak dla mnie niektóre ćwiczenia ciężkie. Poślady popracowały a z nimi brzuch, ręce, plecy, łydki, uda... całe ciało pracuje wraz z 🍑 Dziękuję za dzisiejszy trening.

[@ewa2547]

Pośladki płoną, a razem z nimi uda i brzuch, a przy okazji też obręcz barkowa ;) Wolne, świadome powtórzenia dają mega efekt, czuję ten trening w całym ciele :)

[@kamilakuplowska8683]

FORMA, wyzwanie REGULARNIE Dobrze że się na końcu poprawiłaś ;) dzięki za trening, pupa pali 🤪

[@tolalola5728]

Fantastyczny!!! Sama rozgrzewka daje już dobrze popalić!! Pośladki bolą, ręce, brzuch i nogi też czuć nieźle!!! Na koniec relaks!! Rewelacja!! Super!!!❤😍😍😍

[@wikingteeaam4850]

Konkretnie i pomimo początkowego stwierdzenia pot byl i to calkiem spory :)

[@anazwol2050]

Krótki ale bardzo treściwy trening. Wymagający. Jednak podpory i praca pośladków i nóg to poziom wyżej. Jak zwykle ukłony za przemyślany zestaw ćwiczeń i długość serii! Dzięki

[@alonakunyk1719]

Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE. Od dawna zamierzałam zrobić jakiś trening na pośladki. Mówisz - i masz ;) Kóleczka dają popalić. Myślałam, że to tylko na początku treningu będzie ogień, ale miałam tak przez cały trening. Dziękuję za przypominajki o brzuchu, to jest bardzo ważne, poniewaz skupiam się na wykonywaniu ćwiczenia i zapominam o brzuchu.

[@anetablahut6284]

Jak zawsze super zestaw, mięśnie krzyczały chwilami 🔥🔥🔥chyba było mnie słychać 🤣🤣

[@tolalola5728]

Mega, mega!!!💪💪💪tyłek odpada, kółeczka, piłeczka wykańczają😤😤😤

[@JuliCat1984]

Dlugo chodzila za mna seria - Piekna sylwetka. Nie bez przyczyny, czulam, ze jest magiczna. Dzis dostalam porzadny wycisk. Recznik niezbedny. Momentami myslam, ze sie poddam. Te podniesienie nogi w klelu do wyprostu i do dolu- 🔥💧Dzis 145 kalorii. Co bedzie jutro🙈 Sandro! Jestes mistrzynia! Moje cialo wzmacnia sie z dnia na dzien. Dziekuje Ci😘😘😘

[@joannaparczynska1693]

Niektóre ćwiczenia upraszczalam bo czulam ze nie dam rady ale ogien byl mega 🔥 jestem cala morka

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Super zestaw żeby poczuć nie tylko pośladki💪🔥I na pewno ręcznik się przydaje 😁

[@monikajaniszewska5442]

Wróciłam, zrobiłam, dodałam do ulubionych i działam dalej 💪🙂

[@jozefbeczka8532]

Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE. Uffff Było bardzo ciężko niektórych ćwiczeń niestety nie dałam rady wykonać w całości, ale jestem zmotywowana do dalszej pracy❤

[@martask5138]

Pośladki bolą. Ale to taki fajny ból, daje poczucie, że coś dla siebie zrobiłam ❤️

[@Kasia.N]

Hahaha, świetny żart z tym nie spoceniem się… Prawie się nabrałam 😂 wspaniały trening ❤

[@kasiaka6395]

Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE. Nie ma to jak powrót do formy. Nie powiem ile razy padly slowa blogoslawienstwa. 30 minut samej przyjemnosci. Polecam ;)

[@anetatrampna8530]

Właśnie coś mi nie grało jak już zaczął się trening: ja po 2 minutach już sapię i dyszę, a mówiłaś, że się nie spocimy 😅 Przecież to trening petarda dla pośladków i całego ciała! Robiłam mnóstwo przerw, ale bardzo mi się podobał 💚💚💚 Na pewno do niego wrócę 💪👌😊

[@annazawada3362]

#startII nie no, poległam. Ćwiczenia w planku są dla mnie nie do przejścia. Pracuje całe ciało, jak dla mnie wymagający trening 🔥💪🔥💪

[@kingaubecka842]

@wyzwanieTygodniowe-regularnie poczułam nie tylko poślady, ale ręce,nogi brzuch głowę i wszystko wkolo😂❤Tak, czuje się zrelaksowana i teraz wiem jaka ja pospinana tzn moje mięśnia 🙏🙏🙏

[@agnieszkamichalczyk388]

oj, było cieplutko i trzęsąco się :)

[@agnesagnes5241]

Mega wycisk, ciężki technicznie, całe cialo pracuje. Im wolniej, tym ciężej 👌👌👌

[@katarzynas8524]

Regularnie DDS. Ogień 🔥 Dobrze Sandra, że na końcu sprostowałaś, że jednak też trochę się spocilas... Już myślałam że jesteś ze skały 😉

[@monikamikulska9251]

"Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE” - ogień

[@magdalenajaworek9729]

Oj tak, również popłynęłam przy tym treningu ;) uuuuf! Pupa i nogi palą.

[@magalenapisarska8783]

Mega ciężki trening , dla mnie wykonanie wszystkich powtórzeń nie możliwe. Satysfakcja ogromna 💪. Czuję, że cały plan pięknej sylwetki będzie cudowny .

[@marzenahawryo9534]

pośladki zmasakrowane, ciało spocone ale pełna satysfakcja :)

[@sylwiaheler-groborz9888]

Nie wierzcie, że ręcznik nie będzie potrzebny!!! :) Pot się leje, dysze jak lokomotywa ! Cudny treneig

[@KatiaInZen]

Regularnie DDS ❤ wyzwanie tygodniowe. Trochę się gubię w tych wyzwaniach ale rano robię fast 20 i spacer i medytacje przed pracą a wieczorem przed nauka jakiś trening z maila 😅 2 cw mnie przerosły, ale zrobiłam modyfikacje i trzymałam mocno brzuch. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha obecnie... Czuję to i na co dzień a przy cw szczególnie. Dziękuję że znowu mnie kopnelas do ogarnięcia się, nie wiem który to już raz ❤

[@krysiawirkus1511]

Sylwetka last minute- oj po pierwszych 5 minutach zastanawiam się czy dam radę 😂😂😂 kułeczka i kułeczka du....a 🔥🔥🔥 ale przy zgięciu i wyprostu nie dałam rady 😢😢😢 Super, satysfakcja gwarantowana

[@sylwia3262]

#START_IV Niepozornie wyglądające ćwiczenia a jednak pośladki palą. Tym razem dałam radę zrobić wszystkie ćwiczenia choć z przerwami. Spokojny trening, który wyciska pot z 🍑! Dziękuję za dzisiejszy trening.

[@raff244]

Ogień 🔥

[@joannab6426]

Trudny trening ,niektóre ćwiczenia są wyzwaniem 🔥🔥

[@gabrieladata343]

Uwielbiam takie ćwiczenia jest ciężko bo bolą ręce ale fajnie ciało rzeźbi a zwłaszcza brzuch 🥰😘

[@anetatrampna8530]

Taki spokojny i ciężki! Warto było!

[@Karm3l0va]

To było mocne. Dziś wyjątkowo😮😅

[@annazawada3362]

#zk_I od ostatniego razu wiele się nie zmieniło, nadal technicznie trening dla mnie bardzo trudny. Planki plus ćwiczenia nóg to mordercze połączenie 🔥🔥🔥

[@MagdalenaSzaja]

Wyzwanie tygodniowe -Regularnie 🔥

[@anetablahut6284]

Po kilku dniach przerwy od maty, kółeczka i niewidzialna piłeczka dały czadu 💪🔥

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤

[@efcik85]

Regularnie DDS Jednak wczoraj za późno wróciliśmy do domu żeby poćwiczy. Przesunęłam na rano 😊

[@nataliajarzembska1515]

Mega wymagający, pięknie pracuje całe ciało, dziękuję 😘

[@anetablahut6284]

Pośladki,uda odpadają, brzuch i reszta też dostała wciry Super trening i już czuję że rolowania potrzebuje 🙈

[@OG1111X]

Najlepsza pozycja jest na koniec

[@raff244]

Super trening ❤️ popracowało całe ciało, nie tylko pośladki 🙂

[@ewamrowka5139]

No łatwo nie było ale lubię wyzwania do których muszę równać ! Pozdrawiam ! Jeszcze przeprosty.

[@joannab6426]

Co to był za trening! U mnie zdecydowanie mocno popracowal brzuch, szczególnie w podporach. Ćwiczenia są mega. Trening wyzwanie, do doskonalenia ciała i ducha 😉

[@anazwol2050]

Dawno nie robiłam i dałam się nabrać 🙈

[@MariaStrzadaa]

Był pot było ciężko było super 😂❤❤❤

[@emilazywica7092]

Mam nadzieję ,że powstanie całą seria 😘😘😘

[@DDSFIT]

Emila Zywica niestety nie ma całego obozu :( i zobaczę co zrobię z tym tematem ;)

[@paulinakwiatkowska4858]

Oooo super jutro bedzie wspaniały dzień 😘😆😍📥😅

[@annapawlik8555]

świetny trening, jestem cała czerwona, mega wysiłek

[@nataliafalkowicz2281]

Mega ciężki trening ja byłam cała mokra i w trakcie musiałam zrobić dodatkowe pauzy ale satysfakcja po jego wykonaniu ogromna 💪😊

[@magdalenasowula1170]

Wchodzę na yt patrzę a tam nowy trening ❤️ za 5 min na macie 🙋‍♀️🤩💪

[@mariachitrosz8648]

❤"Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE”❤ No nie wiem jak ja jutro będę siedzieć 😂