RUTINA PARA PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA | 10 MINUTOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy vamos hacer una rutina de ejercicios de piernas de 15 minutos que podéis hacer en casa sin utilizar material para tonificar y moldear el cuerpo . Realizaremos ejercicios tanto de cardio como de fuerza para conseguir mejores resultados.
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[@anaibarra1534]

Un minuto de silencio para todas aquellas que quedamos con las piernas temblorosas por el ejercicio 😂. Me encantan las rutinas de esta chica, son increíbles 😍

[@claricanto339]

Un minuto de silencio por las que NO quedamos con las piernas temblorosas 🤔.....supongo que no lo hicimos con la suficiente intensidad 🤭 jajajaja 😂

[@barreralara5910]

​@@claricanto339 oraoGgIVgKH94s94z49t❤🎉4dz9281⁰🎉

[@junioralexandercarrascogon8492]

Me encanta este ejercicio gracias

[@jacquelinemayo995]

Oigan, llevo haciendo ésta rutina por dos semanas y juro JURO que funciona Uolaaaaa, llevo mes y medio haciendo 4 rutinas de patry jordan, y si estoy viendo cambios increíbles, tomando en cuenta que yo no tenía literal naaada de pierna wey. Ahorita mis shorts ya me aprietan más y me quedan mejor ajustados. Háganlos! No se rindan

[@javierabustamante8708]

Hola, disculpa, ayuda en que sentido? Reduce piernas y gluteos o los aumenta y tonifica?

[@jacquelinemayo995]

@@javierabustamante8708 holaaa, los aumenta y tonifica. Yo lit era un palo wey, y llevo mes y una semana haciendo esas rutinas y si funciona

[@josuegonzalez9019]

@@jacquelinemayo995 Hola amiga tu lo haces todos los dias -...

[@jacquelinemayo995]

@@josuegonzalez9019 Noo, si lo haces todos los días puede resultar contraproducente, pues el músculo necesita descansar y recuperarse. Generalmente los hago martes, jueves, viernes y domingo, de tal forma que mis músculos descansan lunes, miércoles y sábado

[@karenquijada9728]

@@jacquelinemayo995 genial, lo haré igual que tú. Sólo tengo una duda, cuántos circuitos haces por los días que entrenas?

[@camilagd7277]

Llevo aproximadamente un mes haciendo todo lo relacionado a glúteos y piernas y he visto progresos. Se los recomiendo muchísimo, no sólo por el cuerpo que quieren, sinó por salud

[@lizvelasquez8189]

Camila GD cuanto tiempo haces cada ejercício?lo haces todos los días ?

[@yailinforcelledo5297]

Yo también empecé hace como un mes y pues estoy mirando los resultados con mucha alegría.. hago casi una hora y media de varios ejercicios los convino más o menos según lo que quiero trabajar más. . Los hago cuatro o cinco días a la semana. Y me siento muy bien.. Ella es genial y todos sus ejercicios son muy buenos. .🤗

[@blancaespinola4966]

En Cuanto tiempo se notan los cambios?

[@BlueYT777.]

Jajs

[@adrianaradovinich2399]

@@blancaespinola4966 si no comes productos que tengan conservantes Amolda en un mes pro la gimnasia se hace siempre al menos 3 días x semana

[@cristiandavidotakucs7538]

+gymvirtual hola me suscribi a tu canal por que es super bueno mira que con tus ejercicios de cardio y baile he aplanado ami abdomen y he bajado 20 kilos en 4 meses mira yo tengo 13 años y estaba en obesidad mi peso era de 65 kilos y ahora estoy de 45 kilos era sorprendente mi doctor se quedo con la boca abierta no lo podia creer y me decia que como bajo tan rapido y yo dije con un canal super bueno de youtube de ejercicios y sin dietas y asi fue estoy muy feliz no me decepciones nunca eres la mejor Saludos

[@daniamedina4383]

Felicidades !

[@miseryrat1943]

Eres una bestia de la motivación!!

[@juanquispe2794]

El médico....Ya perdí un cliente 😂

[@Iamvittiny]

Hola chicas sólo llevo 4 días y ya he notado cambio realmente tiene algo especial tengo 8 meses haciendo ejercicio y muchas sentadillas y he notado que tengo más piernas desde que comencé a probar ese ejerció 💯 efectivo ánimo

[@mariavela7506]

Hola guapa: me encanto tu rutina. Yo que tengo 61 años y tenía tiempo que no hacía ejercicios para las piernas y gluteos. Me parece excelente. Deje de hacer trabajos con mis piernas; porque tengo el sacro desviado y eso me provoco problemas con la ciática y en los últimos dos años estoy tratandome con quiropráctico y me siento un poco mejor. Por esa razón he vuelto a ejercitar mis piernas. Y gracias a Dios que encontré tu canal y he quedado fascinada. Gracias mil gracias. Bendiciones y sigue adelante. 👍🤟🤞🥰

[@leahackerman2777]

Gracias a esta mujer tengo el cuerpo que siempre quise ☺ Gracias, Patry. ¡Te amo!

[@jonathands5712]

Mary Angel Saenz ¿ Cuantos kilos bajaste? ¿ En cuánto tiempo? ¿ Alguna recomendación ? ¡Felicitaciones por cumplir tus objetivos !

[@leahackerman2777]

Jonathan Diamond Je... No todo caso es igual. En mi situación siempre he sido bastante delgada y como le dicen por ahí "tabla", so... Ahora soy más "curvy"

[@nancyrangel3082]

Mary Angel Saenz cada cuando haces las rutinas ?

[@leahackerman2777]

Nancy Rangel Todos los días. Obviamente No me abuso solo 30 minutos y con descansos pequeños e hidratacion :3

[@carriltours5646]

Mary Angel Saenz 30 minutos al día?

[@lutapark3940]

temgo trece años la verdad no me gusta hacer ejercicios pero es la unica forma de entretenerme y cuidar mi salud esto realmente funciona comense a hacer estos ejercicios digamos 3 o 4 veces en la semana por que siempre tenia mis piernas muy delgadas y no me gustaba y comense a hacer estos ejercicios y vi unos resultados realmente buenos , ya no me quedan algunos de mis pantalones me siento como una kardashian kardashian me siento como una kardashian kardashian xd hagan los ejercicios ustedes pueden! .

[@valentinahernandez2133]

Tengo 14 años y el año pasado empezé a hacer ejercicios de este canal y si funcionan se los juro,nadamás que deje de hacer ejercicio,y apenas estoy volviendo a hacer,pero se los juro que ven resultados alas semanas(depende de las rutinas que hagan).

[@liztorres5794]

En un mes no se notan tanto los resultados, todo depende de la genética, la alimentación y hacer los ejercicios por lo menos 3 veces por semana. Los ejercicios de gym virtual me encantan y los complemento con 20 a 30 minutos de bicicleta, a mi me da muy buenos resultados, el año pasado nació mi bebé y en un año he logrado bajar 10 kilos.

[@erinsjosedanilovasquez6219]

De la Pantera. 🌹

[@andreahelenfabianabanto5146]

Yo estoy haciendo este ejercicio 5 veces a la semana , además el cuidado de la alimentación y tomar 2L de agua cada día. Espero y si obtenga resultados , osea no grandes pero.. al menos que me animen a continuar :\

[@brayanloredo7440]

Si amiga si se nota mucho en tus piernas y pompis y abdomen

[@brayanloredo7440]

Solo has las rutinas bien

[@roxanasuarez2887]

Pero ni en el gym sudo más que contigo. Eres la mejoooor, GRACIAS PATRYYY

[@biancabarrantes1921]

amo gym virtual, uno se siente acompañado y con motivación al hacerlo al mismo tiempo que se reproduce el vídeo

[@ivonneakibakei]

es mi segundo dia entrenando con gym virtual y me ha gustado, mejor que un gym de verdad

[@sil07.13.cat.]

Olaaaaa soy Silvia quiero contarles q me cambio el cuerpo ago las rutinas desde hace 3meaes.el primer mes empezó el cambio.ahora estoy feliz me encanta mi cuerpo.tengo 46 años.besos Patri gracias x estos vídeos buenicimosssssss

[@soniasuarez2841]

Hola chicas...👋😁😊 Estoy feliz y quiero compartir con ustedes... Haciendo Gapcardio para adelgazar rápido y éste otro ejercicio , comiendo mucho menos de lo habitual y más de 2 litros de agua x día he logrado bajar 1 k en una semana... Para mí es un montón... agradecida 💕 Gracias miles Patry eres una genia con todas las letras TKM 😘 Saluditos de una cordobesa 😉❤️

[@livyskyy]

Yo dije: Solo 10 minutos¿? Está bien si puedo Yo en el minuto 6: Aguantate que se me bajó la presión 😂👁👄👁💧

[@fallenhighlight195]

Paty!!! He estado haciendo tus rutinas y en verdad son muy buenas estoy notando los cambios en tan poco tiempo, gracias infinitas!!! ♥️

[@lindaaa41]

Hola tengo 13 años y estoy realizando esta rutina desde hace ya dos semanas y de verdad que voy muy bien, juego basquetbol y es por eso que la hago para tener más fuerza en piernas, etc ... En conclusión si se puede ustedes ténganlo por seguro 😉

[@Melannysc]

Yo quiero engruesar piernas y glúteos, esta rutina funciona?

[@vanesavalero382]

Me encanta 😍 empeze hacer cardio con vídeos de ella y para el abdomen y me a funcionado muy bien ahora del abdomen estoy ya cómo quero estar, ahora empezaré con estos de piernas y glúteos espero y me valla igual de bien ❣️

[@sandraarteaga3371]

De verdad amo tus rutinas!! De primero me costaban mucho y ahora puedo hacer tres de 30 sin problema. Saludos desde Jalisco, México.

[@meldara-ideasgameplaysydiv306]

los 10 minutos mas largos de mi vida

[@ginaquinatoa4873]

me encanto este rutina me hizo sudar bastante los felicito..lo seguire haciendo...

[@adrianaradovinich2399]

Amo el entrenamiento Siempre busco gente como vos Y no payadas 🥰🇦🇷gracias

[@rocioaspiro8319]

Rutina completa! La adore!!💜💜💜

[@nellylagunes8827]

Muchos aquí queriendo bajar de peso y yo quiero subir, por ello también debo hacer ejercicio

[@lilianaalejo2879]

Estamos en las mismas y para aumentar sí funciona, si lo acompañas con comida saludable 5 veces al día, notas casi resultado inmediato.

[@delastinieblasalaluz]

Hola, las recomendaciones que me dieron a mí fue el de no comer carbohidratos sino en el desayuno, comer muy saludable como proteína (carnes en gran cantidad) y muchos vegetales o ensalada de muchos colores. Por supuesto hacer ejercicio, por eso estoy en este canal. Espero que les sirva.

[@feliznavidadjajaa]

yo igual.. 2020

[@karlenisguerra8842]

Pues yo aquí me sumo, a aumentar se ha dicho así sea un poquito.

[@johannalopez2831]

Aquí presente igual a levantar peso

[@rosiruthes3984]

olá..gosto muito. são ótimos todos os exercícios.. e os resultados maravilhosos..

[@julietamerlos7685]

Me encanta esta rutina yo eh visto muchos cambios se los recomiendo muchas bendiciones bien día 🙏🏻♥️

[@andreaescobar6741]

Me encantan las rutinas de Patry Jordan! Son realizables y con diferentes niveles de dificultad. Gracias!

[@cristinagalindo349]

Me encanta esta rutina la suelo utilizar para completar los ejercicios 👍👍

[@zulemaleon7269]

son 10 minutos dije, que puede pasar........... en el minuto 3 mis piernas ardían

[@taniaunnie3260]

Yo llevo 3 meses en natación y en basquet, pero sé que tengo una condición de la... Vamos a ver como me va.

[@odalysmoreno6391]

Ajajjajaja

[@gerardolira9794]

No aguantan nada

[@ughmarx.3688]

@@gerardolira9794 caiese

[@anayspeirano4807]

@@gerardolira9794 que ardan las piernas no quiere decir que no haya resistencia amigo 😅

[@monicasegura956]

Me ha encantado! Y para mi suerte he podido hacerla hasta el último segundo. Me encanta tu canal es muy útil para hacer ejercicio desde casa. Un beso!

[@DDH321]

Todo lo que se puede hacer en 10´, gracias por este mix Patry !

[@TheLishita]

excelente rutina, desde hoy la pongo en practica!

[@vania_sl9453]

Y que tal te fue, ya que hace cuatro años que pusiste el comentario

[@alejandraj8789]

Jajaja cuando terminas de hacer ejercicio vas al espejo y te sientes buenona

[@369core3]

Soy hombre pero si me siento buenona tambien jajaja

[@nosoyyo5812]

@@369core3 ksjshajahjaja

[@karlaaguilera7410]

Tlj JAJAJ 😩

[@luisordonez8578]

JAJAJAJAJAJA si

[@sabrinasandoval9771]

Si soy jajajajajaja

[@wendysilvavanegas7904]

Acabo de hacerla y estoy muerta, sude un montón, muchas gracias patry por tus maravillosas rutinas. Besos desde Medellín - Colombia ♡

[@kassandratorres5729]

Eres geniiial, comencé que apenas hacia una video, despues de dos semanas ya hago 3 diarios, saludos desde venezuela 😘

[@paoredwolf3553]

Me siento muy feliz cada que puedo terminar una de estas rutinas sin ponerle pausa al vídeo. :D

[@angelilayelica]

Puedo decir que me ha funcionado a tonificar Gracias! pero una pregunta, cada cuanto se debe hacer?

[@juditsuarez65]

que bueno! he comenzado estas rutinas y se siente trabajar él cuerpo.

[@florheal5536]

Yo apenas voy 4 días en 2 semanas que combino sus rutinas y la verdad, mi cuerpo adelgazò para bien y lo voy tonificando!!!

[@skylereleven5783]

¡Joder! logre hacer la rutina completa ♡

[@iliaselectricity2932]

Pués mira que bien ¡¡¡¡

[@maryflores6409]

Hoy empiezo con esta rutina, 11 de febrero 2020, regreso en un mes, para contarles. La realizaré diario. Agregaré otras rutinas para este ejercicio.😀🙂

[@mbarakajablack6833]

...

[@daliahuertadelrazo8859]

Me gustan mucho estos ejercicios. Lo disfruto y me siento genial 👍😏😉🌹Gracias Paty ♥️💋🌹🌹🌹🌹

[@jeraldineromeromerchan8874]

Hola Patry... No sabes cuanto me han servido tus rutinas y me encantaaaaan... Tengo glúteos un poco mas grandes ahora que antes... y piernas tonificadas... Mi esposo me lo hizo saber. No me había fijado en ello :D Te envío un gran saludo desde Cartagena Colombia! :*

[@josuebanegas8803]

patry Jordan Muchas gracias gracias por motivarme ya que gracias a ti ya perdí 30 kilos en 2 meses sigo motivado de una con ese peso aún más voy al 100 Muchas gracias ánimo ustedes mismos tienen que confiar en ustedes porque sino nadie más lo hará

[@marilynmejia3341]

Josue Banegas 30 kilos en cuanto tiempo?

[@gildaperez5461]

Josue Banegas M

[@Pinkcessoul]

Debió haberse llamado "la rutina de las doscientas sentadillas" D:

[@danielatelloramos1484]

me encanta tus rutinas y las combino con otras, me gustaría que hagas mas rutinas de brazos sin pesas, porfis. Graciassss, te adorooo.

[@mayrahernandez6692]

gracias por la clase!!! hoy como desafío de un ministerio joven iniciare con mi rutina... saludos desde Perú

[@alexalopez2149]

ver estos vídeos tirada en la cama:v

[@matildepinedo5192]

Alexa Lopez X2 :v

[@nalalore]

Alexa Lopez X3

[@marlengonzalez3235]

X4

[@guillermoarranzdelalamo7020]

X5

[@ivanhdz6863]

Jajajaja

[@erikaferreyra307]

aunque si cansa un poco pero quiero que se me crescan las piernas no me gusta tenerlas tan flaquitas 😭😭😭👍

[@SF-cz2th]

Erika Ferreyra x2

[@claudiavasques690]

x3

[@jocelyncarolinabeltransanc5094]

X4

[@martaaceaa5899]

Yo como quisiera tener mis piernas delgadas :')

[@emilsediaz5535]

Estoy igual.odio el.verano xq.no puedo lucir nada x q tengo flakita las piernas

[@isadvm5378]

Excelente 😍 Por fin hice una rutina suya completita sin descansar....

[@orianarodriguez7484]

Me encantan las rutinas, yo las hago por lo menos 3 veces por semana rutinas de 30 a 45 minutos...pero se notan los resultados. Estoy de verdad muy agradecida, yo soy bailarina y pues testaba un poco aguada pero gracias a esto tonifique y fortalecí piernas y glúteos

[@siriuslestrange4475]

tuve que parar el video como 5 veces , madre mia

[@dianapesqueira6504]

brenda cobos igual yo es el primer dia , lamentablemente no pude terminar la rutina :( espero mañana poderla terminar !!

[@siriuslestrange4475]

yo ya llevo semana y media y aun no logro completar el video haha , pero con constancia todo se puede! suerte

[@fridacortinas8345]

Brennatrix Lestrange aajajajjajaj x2

[@susanamartinez-ig6pb]

No es fácil yo voy a cumplir el 11 de sep un mes y aun se me dificultan un poco terminarlas sin parar pero ahí la llevo ya que tengo un peso de 104 ese era mi peso del mes pasado estoy esperando un poquito mas para volver a pesarme ya que no me traumo mucho con la báscula.

[@nonolodigo5936]

Veamos si funciona, dejaré la fecha aquí, volveré en dos meses. 11-10-16 Pregunta, ¿Cuánto tiempo dejo descansar los musculos? ¿Y cuántas veces es recomendable repetir esta rutina por día y por semana?

[@dianayuyita4995]

Es recomendable hacerlo un día sí y, un día no. Por día hasta que tu musculo se canse, por semana 4 o 3 días

[@nonolodigo5936]

[@marianalopez4462]

te funciono

[@manuelromero6184]

Lucifer Asciende

[@nonolodigo5936]

Diría que sí, un poco.

[@paxitafer6760]

gracias por subir tus videos, estoy en cuarentena acá en chile, todo lo que perdí en mi gym lo he subido, como 4 kg, llevo 2 días practicando tus ejercicios y se veían fáciles. bueno creo que perdí mi condición después de estar acostada desde inicios de marzo

[@vaallw235]

Llevo Casi 2 Semanas Haciéndo Estos Ejercicios, Me Funcionaron Mas En Las Piernas, Ya Las Tengo Algo Duras 😍 Pero Los Glúteos Casi No 🙁 Me Encantan Tus Rutinas 💖

[@alejandraagueroglz7072]

Regresare en un mes haber si funcionó, prometido! 💜 16| feb| 17 a 16| marzo| 2017

[@ImPorthos]

Y que pasó?

[@daniamedina4383]

Entonces...?

[@geraldinnet7799]

Se murió en el intento :(

[@taniaunnie3260]

@@geraldinnet7799 JAJJA a lo mejor xD Yo si lo haré cada día!!! >:V Hago deporte, esto no debe ser nada.. En un mes daré mi punto de vista y como me fue

[@sofiajaramillo7265]

@@taniaunnie3260 si más bien porque la otra separecio jajaajaja

[@marianncampos2408]

14/2/17 Yo empecé ayer y hoy ando muy adolorida de las piernas Ago toda la rutina completa todos los dias Vuelvo en 1 mes 14/3/17

[@parisice5097]

mariann campos tienes que hacerlo de 3 a 4 veces por semana.

[@marianncampos2408]

Paris Ice ya no las ago :/ me dolian mucho las piernas jajajaj

[@marianncampos2408]

Paris Ice dure menos de una semana

[@parisice5097]

Siempre las 2 primeras semanas de entrenamiento duele y mucho, pero ya a la tercera casi ni lo sentis

[@gatoninja5341]

Paris Ice tu foto 💖

[@mararodriguez3505]

Wouuu fue súper intenso, me hizo sudar mucho 💪🏼😍

[@florverduzco6704]

Empecé al revés!! me encontre tu rutina de 20 min ayer y la verdad solo aguante 10 min.. mi columna no me deja hacer mucho pero he estado motivada a hacer solo un poco para tonificar el cuerpo y tus rutinas son geniales, las amo

[@leidyjaramillo251]

muy buena! me podrían decir por cuanto tiempo dejo descansar los músculos, para continuar con otra rutina, gracias. ❤

[@mariagonzalez5457]

Creo que 24 horas :D

[@paris5341]

déjalos descansar un día, trabaja un día gluteos, al siguiente día trabaja otra cosa no trabajes gluten pues el músculo necesita descansar para crecer mucha suerte!!!!! :p

[@leidyjaramillo251]

+FRECKLES Gracias! ♡

[@leidyjaramillo251]

+Francia Alejandra Gracias! ♡

[@leidyjaramillo251]

+Sofiii MRQ Gracias! ♡

[@natysuarez1291]

Intentando hacer los primeros me tronaron todos los huesos 😂😂😔 es muy dificil esto 💔

[@johanareyes3372]

Naty Suarez creí que era la única ala q le trono todo 😂😂😂😂

[@kristinapuma1106]

NATY SUAREZ DEBE CALENTAR PRIMERO PARA NO LESIONARSE,SALUDOS

[@elazaid5523]

Lo logre! sin parar!! gracias Paty!!

[@maritenavarrete2622]

Hermosa rutina, me sigo esforzando. Gracias 🙏

[@xc4505]

Empecé hoy y elegi este canal y no ntro porque la chica hace los ejerccios con nosotras/os. O sea no dice: hacer 4 de estas, luego 10 de estas y 20 de estas otra.. blabla . No ella ahi machacando con nosotros/as sus seguidores. La rutina la hice completita y he sudado cantidad, mis piernas ardian y mis muslos también pero terminé feliz, asi que los hare cada dia porque mis piernas quiero tenerlas fuertes. Para el sexo ayuda mucho, eres mas proactiva y aguantas mucho mas en distintas posiciones. Suerte

[@nanapros9927]

Gracias por compartir tus rutinas son excelentes

[@pepbobmc]

Cúantas veces a la semana hay que hacer esto? Cuándo se empiezan a notar los resultados?

[@aideeroblero5258]

3 veces por semana y dice que en 21 días ella lo a dicho ☺️

[@monicarubicastellanospena3992]

cuantas veces al día lo tengo que hacer o solo una vez ??

[@rubiruiz2079]

tocallita

[@redangel6813]

Logrado!! Está super bien está rutina😃😃😃

[@soledadnavarretevejar3722]

Excelente profesora jaaja gracias asi lo podemos hacer en casa y sobre todo porque estamos en cuarentena asique desde mañana 21/05/20 empiezo con todo 💪👍❣️

[@leatherpapi2863]

Chica fitness primer día: Vamoooooos maaaaas pondeeeer! 5 minutos despues: Noooo ya noooooo Hahaha vamos chicas!

[@dannadaza6331]

Buenas noches ayudaaaaaaaa jajaja hace un mes venia haciendo unos ejercicios para gluteos y envés de endurecer pierna y sacar cola, perdí las dos cosas, que puedo hacer ? este ejercicio me ayudara ?

[@abrilantillon467]

Danna Daza lo perdiste ya que se bajo tu grasa y iba a empezar a salir tu músculo ♡

[@dianiperezdominguez1355]

Abril Antillon Así pasa? Después si se sigue haciendo las rutinas, se empieza a tomar la forma deseada el cuerpo?😕

[@daniamedina4383]

Así es Danna Daza, habéis perdido la grasa y si continuáis haciendo rutinas y ejercicios verás que el músculo sale, suerte !

[@anadominguez7008]

Me encanta 😜💜 es de los pocos que resisto bien y sudo bastante jajaja, gracias Patry!

[@marialuzmaytorena7095]

Fantástico ejercicio, mil gracias ❤❤🇺🇸

[@mariafer1634]

mrda terminé todo el video pero no estoy segura si los hice bien porque estaba demasiado cansada y ni podía con mi cuerpo xdd

[@kathycatagua1216]

Rico dolor 😔🏋

[@Leelan24]

Ultra genial!! me encanta esta rutina!

[@lorenachopen2745]

,una de tus mejore rutinas me gusto mucho . gracias Patry

[@jengie1452]

Empiezo hoy 06-01-18 Regreso en un mes 06-02-18 Yo si cumplo ❤

[@arcoirismalu7845]

jajjaja que fue

[@alexcol4039]

Dudo que tenga ese cuerpo haciendo solamente eso pero para que las chicas complementen con un poco de levantamiento de pesas está bueno

[@fernandajc6859]

Tuma Rido pues tomando en cuenta que si es instructora en un gimnasio y da diferentes clases por supuesto que no lo logró solo con estos videod

[@rosaramirezresendiz530]

Tuma Rido

[@gildaperez5461]

Fernanda Jc .

[@gildaperez5461]

Fernanda Jc .

[@brendaalvarezdeosis5547]

Estan muy padres, apenas hoy descubri tu pagina los voy a practicar👌, saludos desde Chihuahua, México.👍

[@artemisabangtan1300]

me encanto esto sude muchisimo pero lo acabe tranquila ,gracias Patry

[@melissavidal429]

pareciera fácil pero no es fácil!!!!!!!!!!😥

[@karlamontero3068]

no pude terminar... creo que me voy a desmayar 😢

[@kellyfernanda7206]

Me encantoo.Desde hoy comenzare mi rutina😊💖

[@mariadiezmari6185]

Da resultados si eres constante, yo voy aumentando glúteos, perdiendo celulitis y, aunque esta rutina no incluye abdomen, si te acuerdas de contraerlo se nota también además de sus ejercicios para la zona baja y su odiada flacidez. Esta página es muy completa. Cuando bajo a suelo me cuesta más y las planchas laterales me machacan, por eso voy poco a poco.

[@jacbelyn.l1500]

MARIA soy nueva, te puedo preguntar cuanto tiempo debo hacer esta rutina y cuantas veces lo debo repetir porfa

[@mariadiezmari6185]

@@jacbelyn.l1500 esta rutina parece corta pero tiene su dificultad, sobre todo hacia la mitad el tema de la estabilidad corporal con las piernas. Yo la hago 2 o 3 veces pero la combino con otras de suelo porque me cuestan las planchas laterales. Empieza sin agobios y si ves que algún ejercicio te cuesta, para y sigue con el siguiente. Yo lo hago a veces y me pongo con algunos que ya me sé y me gustan. Ánimo. 💪

[@jacbelyn.l1500]

@@mariadiezmari6185 GRACIAS, eres un sol, no dejes que te eclipsen 👏👏👏 Suerte para ti también.

[@aluviferma]

Rayos, solo pude 5 minutos D:

[@yuleidycastillo1857]

regresare en un mes para ver si funcionó ✌ 11-07-16

[@miarejas5792]

Yo tambien empece hoy 😂

[@fatimaa7899]

Que tal te fue? 😁

[@johannesanchez1598]

Cómo te fue? c:

[@yuleidycastillo1857]

Les recomiendo, yo lo hago diario, combinado con otro video más, si da resultados 💪

[@catalinamedellin5704]

con que video lo combinaste?

[@patryxiniamurillo6985]

super rutina, me encantooooo, felicidades

[@maritenavarrete2622]

Que hermosura de rutina, gracias 🙏

[@mizhelzweig]

Se me ocurrió hacer esta rutina con tobillera y pues casi muero. Muy buena rutina. 29.09.2022

[@katherinfernandavalenzuela]

Fueron 12 minutos con 35 segundos :’v

[@gabrielmorinigo6442]

Esos bastardos me mintieron :0

[@evelyndhernandez9864]

Esta rutina me encanto, se siente super trabajadas las piernas & las nalgas😂😍 Tratare de hacerla una rutina casi diaria💓 Gracias!!😘

[@MarieCace]

Heyy! buensima esta rutina! Gracias Patri!! ;)

[@zacion2432]

yo lo hare vuelvo en 1 mes más para contarles

[@celestemontalvo3402]

estefania perez vale

[@Andrea3pp]

jaja como te fue?

[@vickxd]

estefania perez ¡ya es un meeeeeeeees! ¿cómo te ha ido? Cuéntanos, y mucho ánimo para continuar

[@cakerod]

como te fuee? viste mucho cambio? o muy apenas se ve? PORFAVOR RESPONDE

[@zacion2432]

Me fue de maravilla la primera semana se notaba un poco y ya el día de hoy es maravilloso sólo una cosa mas: cambia tu cuerpo sin necesidad de complacer a nadie cambialo para sentirte bien contigo misma intentenlo no pierden nd

[@yohanytejada6367]

esta tipa en todos los videos se rie ojala me pasara lo mismo pero ahí vamo

[@vaniaflores8222]

Son muy buenos ejercicios!! yo los estoy empezado a hacer y ya mi cadera se ve mas delgada claro llevo tambien un alimentacion sana, se los recomiendo :)

[@KADARO27]

¡Estoy feliz! Este lo hice sin parar :D

[@norymelissa1336]

Alguien me puede decir como puedo apretar los gluteos? 😂

[@daniellaodar8759]

Nory Melissa thisssss JAJAJAJAJAJJA

[@vamaldonados]

si e el gym es imposible ver resultados pienso que en casa menos

[@carriltours5646]

Victor Maldonado no a la semana tendrás un cuerpo perfecto, es cuestión de 5 meses para notar un cambio

[@corinnaluna7741]

acabo de iniciar tengo 3 día... y estoy muy motivada... el primer día no me podía ni levantar de la cama 😂😂 me dolían las piernas pero seguí y ya no me duelen... espero lograr reafirmar mis piernas gracias Patry

[@ritawilliams4204]

excelentes rutinas gracias nos ayuda a ejercitarnos