Piernas Perfectas - 14 minutos

[@ximenacaceresfreireoficial]

Se ven inofensivos los ejercicios, pero son realmente poderosos. ¡Quedé exhausta!. Gracias mi querida Profe por tanto amor y entrega.

[@franciscovillanuevaguadamu3821]

Yo tengo 79 años, hago estos ejercicios cada día y después me voy a pasear con la bici. Son muy buenos, efectivos y no cansa. Gracias a la profe,un abrazo,un beso y mis mejores deseos .

[@Belenbelenn]

Hola es la primera vez que me engancho con rutinas en KZbin, muchas gracias!

[@marianaramonda1148]

¡Gracias Patricia! Me encantó, mis patitas temblando jajajajaj GENIA!

[@lindacastillo6819]

Excelente workout! Buenísimo y la música!

[@santanaemmelyn1008]

Comenze por primera vez con las clases de spining como principiante hace 7 meses y el avance ha sido increible😊 ahora escoji estos ejercicios para complementar y estan fantasticos🎉🎉 Gracias❤

[@PatriciaFitnessGuru]

Está perfecto! No te olvides brazos y abdomen

[@1_nayeli]

Excelente ejercicios 🏋🏽‍♂️para la piernas 🦵 corta pero no es cantidad si no calidad ¡empeze hoy con ello voy con todo!✨💙

[@vrg6080]

Patricia muchas gracias por este video! Excelente para complementar el spinning! Gracias

[@alejandrachirinos4669]

La mejor rutina!

[@lucinagonzalezruiz9656]

Hola me inspiraba a seguir adelante con los ejercicios felicidades y gracias por compartir.

[@mariajosegomez5511]

Cómo te admiro Patricia! Genial este video como todos los demás!! Cuerpo admirable 😘

[@mariadelcarmentorobarea3051]

Me encanta,eres toda una profesional y motiva a tope

[@wilmorivera4436]

Gracias Patricia por ese video...eres muy professional...con este video puedo seguir tus movimientos...y se siente bien chevere... You are the best ... God bless...

[@analiliagarcia8682]

Súper Súper!!! Poderosos también adolorida pero más motiva que nunca, Gracias Paty saludos desde CDMX Bendiciones 👌😰

[@zulymblanco7570]

Buen día Patricia hice el entrenamiento hoy se ven tan fácil pero como me quemaban las piernas☺️ excelente. Saludos desde Venezuela

[@PatriciaFitnessGuru]

Que bueno 🥰 saludos!

[@gabymts2319]

Amo tus rutinas, aclaro soy principiante seguiré intentando 🤗👏👏👏 muchísimas gracias

[@rhocielhernandez4168]

Excelente rutina, magnífico complemento de la rutina de tonificar piernas en spinning. Gracias Paty 😊

[@teresalemus8130]

Me encantan tus ejercicios ( más clases de spining 🙏🙃)

[@ivonneigor]

Gracias excelente!! Bendiciones 💙🇨🇱

[@PatriciaFitnessGuru]

Igualmente 🙏🏻

[@FNAF-l2w]

Otra clase q amo !!! Mi nueva rutina está y la de spinning q acabas de bajar para tonificar de 30' ,💪 la mejor Patri 🇦🇷

[@pamelaangeles1191]

😍😍😍😍😍

[@magaliballone5405]

excelente!!!! Me cambio la vida

[@PatriciaFitnessGuru]

Que dicha 💪🏼💪🏼💪🏼😌

[@ismaelsoto9680]

Tus ejercicios son increíbles

[@maritaorellano7159]

hola patri me gusta esta rutina ka voy agregar a la de spinning gracias

[@PatriciaFitnessGuru]

marita orellano perfecto ahí te escribí justo eso!

[@berenicemoreno3078]

No me habia fijado que lo habías subido mejorado. Me encanta este video. Gracias por subirlo así. Me encantó. Un beso cuidate. Saludos desde Chihuahua México.

[@PatriciaFitnessGuru]

berenice moreno Muchas Gracias!!!

[@pilargalindopolania1263]

Gracias Paty la estaba esperando!!!

[@Lorena-nd1tp]

Gracias!!!

[@robertodanielvillagranmont2479]

Se ve que si trabajas muy duro eres mi ídola💪✌️

[@bettinallaneza2678]

hola, gracias, excelente rutina. consulta para tonificar y afinar (al menos no engrosar) parte interna de las piernas?

[@PatriciaFitnessGuru]

Esto sirve pero debes entrenar piernas 90 minutos por semana

[@zulymblanco7570]

Buen día estos ejercicios se pueden hacer todos los días

[@PatriciaFitnessGuru]

Mejor día por medio y el otro día cuerpo superior como BRAZOS PERFECTOS

[@zulymblanco7570]

@@PatriciaFitnessGuru muchas gracias

[@cristhianbuitrago3271]

hola patricia,muy buenas tus rutinas trato de seguirlas alpie de la letra, me ustaria me dieras unos consejos para trabajar los gemelos

[@PatriciaFitnessGuru]

cristhian buitrago Hola! Cualquier movimiento levantado los talones

[@lilibetcastillo694]

Lo logre hise todo el video sin pausa

[@marcelamarinamielnik2894]

hola patricia , siempre hago tus videos ,los repito 2 o tres veces segun mis tiempos, tambien me gusta mucho chau saleros.desde septiembre del año pasado a la fecha, estoy notando resultados,todo es tiempo y mucha paciencia no de un dia al otro. en cuanto a la alimentacion como sano, al contrario de algunas personas me cuesta aumentar de peso mido 1.67 y peso 58.queria consultarte tus videos los hago tres veces por semana y 2 hago aerobico solo media hora, esta bien? gracias

[@PatriciaFitnessGuru]

Hola si esta perfecto! Cambian la rutina de ves en cuando para que el cuerpo no se acostumbre y siga teniendo resultados 😅

[@marcelamarinamielnik2894]

Gracias patricia

[@mariabelenolveira8943]

Adoro este tipo de rutinas. Te hago una pregunta,utilizas pesas para tus entrenamientos o trabajas con el peso de tu cuerpo solamente.Es que te ves siper tonificada y yo tengo mucha flacidez en mis piernas,vengo del sobre peso.Baje 17 kg hace 3 años y sigo luchando con la piel flácida,llevo 3 años y medio entrenando y me cuesta mucho

[@PatriciaFitnessGuru]

Maria Belen Olveira Hola! Me alegro que te guste este video. Siempre recomiendo usar solo el cuerpo libre y cuando el video se te hace fácil, repetirlo o hacer doble las repeticiones. Hay menos riesgo para todos al no usar pesas especialmente principiantes o gente con algún dolor o molestia. Yo personalmente e hecho mucho deporte y pesas si pero mi cuerpo lo logre siendo campeona de boxeo acá en Australia por quince años que requiere muchísimo entrenamiento. Unas veinte+ horas por semana. Hace cinco años me hice vegana, hago Ashtanga yoga, Spinning, Pilates, natación y ejercicios como este video al cuerpo libre. La alimentación ayudó muchísimo a mejorar mi estado físico y recuperación

[@mariabelenolveira8943]

Gracias hermosa! Me imagine que ese cuerpo se logra con muchos años de entrenamiento y una buena alimentación .Te ves genial !

[@PatriciaFitnessGuru]

Maria Belen Olveira Igualmente con disciplina y una buena guía, todos pueden lograr lo que quieran con sus cuerpos. Salvo claro que tengan algún límite físico pero si no, no hay límites!

[@mariabelenolveira8943]

Voy a seguir insistiendo,en una de esas nunca logre lo que busco pero seguramente voy a estar mejor que si no hiciera nada . Para colmo de males tengo hernia discal y las pesas ya no podre volver a usarlas.Nunca hice grandes levantamientos pero se ve que fueron suficiente para arruinarme la espalda . Cosas de la vida y errores que uno comete por ignorante en algunas áreas

[@auhuesca5842]

HOLA BUENAS TARDES, UNA PREGUNTA, QUÉ SE HACE PRIMERO GLÚTEO O SPINNING? COMO ACONSEJAS HACER LAS DOS COSAS EN LA MISMA SESIÓN, ENTIENDO..GRACIAS POR ESTAS SESIONES.UN ABRAZO

[@PatriciaFitnessGuru]

Hola!!! Perdón la tarde respuesta! Mejor hacer bici así entras bien en calor

[@marinalizardo5998]

Lo hice con tobilleras de 2 kilos, perfecto

[@armandogalo7774]

Cuál es tu dieta?

[@PatriciaFitnessGuru]

Armando Galo 100% vegana, mayormente orgánico y alcalino

[@Irene-vj1lf]

Tengo como 3 meses haviedo lgumos de tus videos pero sinceramente me ah costadp trabajo el de fortalicimiento de piernas en bici

[@PatriciaFitnessGuru]

Hola! Antes de cada clase hace el vídeo PIERNAS PERFECTAS y después de cada vídeo ELONGACIÓN FUNDAMENTAL

[@Irene-vj1lf]

@@PatriciaFitnessGuru gracias en verdad eh mejorado en mucho mi sedentarismo q x el trabajo se a crecento mas x q antes era de ir mucho al gim y la verdad estoy pasada de peso pero mi metabolismo con la edad se ah lento mucho y pues aqui voy poco a poco

[@patriciabravo2282]

Yo pensaba que iva hacer fácil

[@Irene-vj1lf]

Me duele mi rodilla a q se debera, abre hecho mal algo en la bici

[@PatriciaFitnessGuru]

Ten mucho cuidado!