Tonificación de glúteos - 14 minutos

[@soledadinzunza657]

Me encantó!!! Debo trabajar más piernas porque sufrí 😅😅😅 Gracias por compartir 👏👏👏 muchas bendiciones ❤️

[@PatriciaFitnessGuru]

Gracias 🙏 igualmente 💫

[@scarletcanache5456]

Los últimos dos ejercicios antes de estirar no los conseguí hacer, dónde subes las piernas hacía tras al mismo tiempo y el siguiente. Estoy bien con el spinning ahora poniéndome al día con estos vídeos

[@PatriciaFitnessGuru]

Scarlet Canache Muchas gracias!!! Seguí practicando 😀💪🏼

[@mapatabiel]

Bravo! Justo lo que buscaba

[@PatriciaFitnessGuru]

Me alegro!! Tengo muchas rutinas de glúteos y pilates en Instagram también 💪🏽

[@FNAF-l2w]

patric le sume esta a la clase, a la de spinning y la de piernas perfectas . me costo esta clase se ve q tengo q trabajar gluteos !! pero amo tus clases!!!!!!

[@PatriciaFitnessGuru]

cintia saccomani Excelente!!! Muchas gracias 😌

[@patriciamorote5696]

Me encantó! Lo de la campanita muy bien hace q este más concentrada en la rutina. Besos desde Madrid😘😘😘

[@lindacarson9634]

Ooh yeah I loved this workout Patricia. Totally felt the burn.

[@bettyantelo6067]

linda rutina Paty muy buena

[@prof.vargas9850]

Genial! Una consulta, lo voy a hacer 3 veces por semana, con con tobilleras de 2kg. Repito el video cada vez o con una serie de la rutina está bien?

[@PatriciaFitnessGuru]

Hola si está perfecto

[@melissaalbertazzi4608]

Hola, para hacer esta rutina debo primero hacer spinning o lo puedo hacer sin haber calentado. Normalmente hago ejercicios en la mañana apenas me levanto. Gracias

[@PatriciaFitnessGuru]

hola! Glúteos si se puede pero piernas no. Mejor entrar en calor antes. Terminar cada clase con ELONGACION FUNDAMENTAL

[@cindyortiz3858]

Patricia esta rutina se debe hacer solo una vez o se debe repetir más de una vez en el.dia q se entrena glúteos? Yo lo combino con spining y piernas perfectas.

[@PatriciaFitnessGuru]

Cindy Ortiz Hola! Se puede hacer la segunda ves con tobilleras! Con spinning y piernas esta perfecto!

[@cindyortiz3858]

@@PatriciaFitnessGuru muchas gracias estoy empezando a ejercitarme y tus videos me encantan

[@laurazunigarivera9553]

Patricia cada cuánto puedo hacer esta rutina? Y eso más la rutina de spinning me sirve para gluteos? O hace falta hacer pesas con máquinas ?

[@PatriciaFitnessGuru]

Laura Zúniga Rivera Hola! Deberías hacer spinning tres días por semana y los días entremedio hacer mi video de glúteos. Descansar dos días por semana o hacer yoga esos días

[@laurazunigarivera9553]

Si Patricia pero, en casa sólo tengo bici de spinning para cardio. Lo que me gusta es calentar un poco para quemar grasa y luego hacer abdominales y glúteos , lagartijas porque el problema es que no puedo ir a un gym. Que puedo hacer en este caso? Podría hacer la clase spinning de sus videos de día por medio y los demás días con excepción a fin de semana entonces hacer un tipo de calentamiento en la bici para sudar un poco sin esforzar mucho las piernas. Esto porque no tengo caminadora. Que me aconsejas? Lo que quiero es bajar mucho el abdomen porque tengo ya 4 hijos y el último tiene 2 años. Me gustaría saber si es posible o que me aconseja en que si puedo o no hacer bici de lunes a viernes o definitivamente sólo de día por medio. Gracias!

[@PatriciaFitnessGuru]

Laura Zúniga Rivera Si sigue con 40 minutos de spinning dia por medio y los otros días puedes hacer 45 minutos de glúteos, piernas y abdominales. Siempre es bueno hacer 5-10 minutos entrenada en calor en la bici antes de hacer ejercicios de resistencia. Puedes combinar mi video de gluteos, “Chau flotadores” y piernas donde sea en una sesion

[@laurazunigarivera9553]

Patricia FitnessGuru muchas gracias

[@monicalopezs3369]

Muy buena la rutina, la hice hoy y vaya como se siente pero muy bien😘. Llevo 3 días esta semana haciéndola pero tengo que dejar un día entre cada rutina de descanso o no?

[@PatriciaFitnessGuru]

Mónica S si pero también puedes hacer mis otros videos de spinning o “chau saleros” entre los días de cuerpo inferior 🙏🏻

[@macarenapaz2802]

Hola Patricia, ¿queria saber si estos ejercicios los hago antes o despues de la clase de spinning?

[@PatriciaFitnessGuru]

Macarena Paz La verdad no importa. Si lo haces antes vas a quemar un poco más grasa en lo glúteos por que ya están activados pero si lo haces después vas a estar bien entrada en calor

[@lorgiapesantes5033]

Hola patricia podrias hacer el el ejercicio de piernas perfectas en 14 minutos me encantaba y te lo han bloqueado por la musica plis

[@PatriciaFitnessGuru]

Lorgia Pesantes hola! Disculpa la demora ya tengo varias más videos!!!

[@mariaagustinamentucci7914]

Patricia!! El video de 14 minutos para Piernas Perfectas, es mi favorito y lo he visto miles de veces pero ya no está disponible, sabes qué fue lo que ocurrió?? podrás subirlo nuevamente?

[@PatriciaFitnessGuru]

Maria Agustina Mentucci Ya subí varios más!!! Disculpa la demora!

[@pakpuk3057]

sube mas videos porfa

[@rosauramejia2330]

Me gusta yeaahh