PIERWSZY RAZ NA SIŁOWNI? | WSZYSTKO CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- GYM GLAMOUR -
gymglamour.com/
Z hasłem fitdoncia 10 macie -10% zniżki
- BUTY -
www.butomaniak.pl/product-pol...
- SŁUCHAWKI -
www.sony.pl/electronics/sluch...
- OLIMP -
olimpsport.com/pl/
Z hasłem fitdoncia macie -20% zniżki
- TORBA NIKE -
www.ceneo.pl/50760513
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
- WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: [e-mail]

[@annagorazda1156]

Potwierdzam, że ludzie są mili i pomocni. Jak byłam 1 raz na siłowni, to nie potrafiłam odpalić bieżni.tak wiem wstyd 😂 ale podeszłam do osoby, która ćwiczyła na bieżni i zapytałam, czy mogę na chwilę przeszkodzić I czy mogłaby mi pomóc, bo coś mi nie idzie uruchomienie tego. Ta dziewczyna mega chętnie mi pomogła i powiedziała, żebym w razie dalszych problemów śmiało pytała ją czy innych o pomoc i powiedziała nawet, gdzie będzie potem ćwiczyć i przez jak długo, żebym w razie co wiedziała, gdzie jej szukać. Czułam się jak debilka, że nie umiem odpalić tak prostego sprzętu, ale nikt mnie nie wyśmiał :) ja sama, kiedy widzę, że ktoś ma problem to czasem sama pytam czy wszystko ok i może pomóc. Nie w technice ćwiczeń bo aż takim koksem nie jestem ale w jakiś innych sprawach. Polecam być dla siebie miłym i pomagać sobie, bo to potem wraca do ludzi i na siłowni jest przyjemniej :)

[@annagorazda1156]

A gdy nie chcecie pomocy to polecam miło odpowiedzieć, żeby nie zniechęcać osób które chcą pomagać innym :)

[@jacekplacek8422]

dokładnie ale to zależy też od miasta np w takich suwałkach na siłowni każdy nos na kwintę i mega sztywno a miasta tolerancyjne poznań warszawa to i ludzie otwarci bo po prostu jest ich dużo i jest wiele kultur i dlatego każdy ci pomoże bo akceptują siebie a miasta typu pipidówki niestety są zaściankowe i prymitywne ciekawe kiedy to się zmieni jak przyjechał znajomy mojej siostry był ubrany dziwnie i odważnie to dresy już przy nim k*rwa k*rwa itp masakra chore chore i jeszcze raz chore

[@paulawojciechowska]

@@jacekplacek8422 to nie jest tak, że w Warszawie jest wszędzie kolorowo, albo nie. Zalezy gdzie pojdziesz, w Poznaniu nie bylam wiec sie nie wypowiem. W moim rodzinnym miescie, ktore jest stosunkowo male, silownia, ktora moze nie wyglada wg wiekszosci, ma lepszy sprzet niz co niektore sieciowki warszawskie I jest tam milo, a nie sztywno :)

[@nikolapiechowska6958]

Jak byłam pierwszy raz w macfit, to również miałam problem z odpaleniem bieżni! Było mi mega wstyd, ale Panowie sympatyczni i uśmiechnięci pomogli. Trochę się pośmiali, ale bardziej już to można było uznać nie za arogancję, a właśnie dystans:-)

[@liokoczajnik7935]

To nie wstyd Nie każdy ma w domu każdy rodzaj bieżni aby wiedzieć jak ją w ogóle włączyć Na swojej siłowni miałam dwa rodzaje bieżni i każdą z nich się włączało i wyłączało inaczej Nawet wspaniale że poprosiłas o pomoc Ja z dwoma koleżankami próbowalysmy odpalić jedną bieżnie i prawie się przy tym zabilysmy XDD Więc lepiej było zapytać kogoś kto już to potrafi A pokazanie zajmuje mniej niż minutę

[@justnicki7261]

Z chęcią bym zobaczyła filmik z przykładowym pierwszym treningiem na siłowni ☺ pozdrawiam

[@ladybasia3276]

i ja rowniez😀

[@ewawieczorkiewicz4516]

+1

[@aga.5251]

Dokładnie i razem z filmem ćwiczyć. Byłoby super

[@gosiaak666]

Podpinam się było by super 💪

[@bogumilabrezoeva5077]

Poprosimy o taki filmik 🙏🏻😘

[@mvrtyna_x3619]

Dzięki tobie Doncia poszłam dzisiaj pierwszy raz na siłkę. I mogę się zgodzić z tym że ludzie tam są mega mili od samego wejścia dostałam pomoc od pani z „recepcji“. Mogę się też zgodzić z tym że nikt na nikogo nie zwraca uwagę. Poszłam na siłkę trochę przerażona że będą tam same koksy które będą mnie upominać i jakoś dziwnie się patrzeć. Bo co może robić 15 latka na siłowni. A tak naprawdę każdy był zajęty sobą i swoim treningiem. Chyba dzięki tobie rozwija się moja miłość do siłowni. Mam nadzieję że nie skończy się na tym że kupię karnet i tyle. Świetny film. Może nagrałabyś coś o tym jakie ćwiczenia mogą wykonywać ludzie w moim wieku?

[@Paulina-nn6ok]

hejka jestem w tym sam6m wieku co ty i planuje się wybrać na siłownie z przyjaciółkami, masz może jakiś rady? albo mogłabyś np napisać co robiłaś na pierwszym treningu? Byłabym wdzięczna

[@ewakosznik627]

Możesz chodzić na początku na zajęcia fitness. Polecam

[@Mydlox]

mam pytanko czy jak bylas na silowni to bylas w jakies luzniej koszulce czy takiej na ramiączkach bo mam zamiar isc wlasnie pierwszy raz i nie wiem czy nie bedzie ,,dziwnie,, jesli pojde w luzniejszej koszulce

[@klaudiaolesik2096]

Marta, udostępnisz swoją magiczna playliste bez której tak nie chcesz ćwiczyć? 😊

[@blairnoire]

Bardzo podoba mi się ta seria z poradami. Mimo że jestem w 38 tygodniu ciąży to i tak oglądam je z zainteresowaniem ;)

[@mammam1828]

przykro mi

[@hopczyk1]

​@@mammam1828 WTF ??????

[@wiktoria1646]

Ja zamiast wybrać najbliższą wybrałam tą, która łączy siłownię w moimi ulubionymi zajęciami fitness.

[@shairin5891]

dobrą sprawą są także rękawiczki treningowe :) odkąd je mam o wiele lepiej mi się trenuje, nawet przy podnoszeniu niewielkich ciężarów (5-10 kg)

[@aizawashouta702]

Zaczęłam chodzić na siłownię kilka dni temu i owszem, ludzie stawali i się patrzyli ale nie po to, żeby komentować, tylko po to żeby mi pomóc z ustawianiem maszyn i z ćwiczeniami 😁 Takie wesołe miśki że tak powiem. Super ludzie

[@Victoria-wx9cp]

Nadal chodzisz/ile chodzilas?

[@olgab.7079]

Sieciówkową, bardzo fajną siłownią, jest też Zdrofit. Jest ich sporo, przynajmniej w Warszawie, bardzo ladne, nowoczesne, a dodatkowo - ich ilość powoduje, że ten tłum ludzi się rozkłada :) kłódki trzeba mieć, ale jak ktoś zapomni, to wypożyczają :) Co do ręczników - tu się nie zgodzę, ale jeżeli nie ćwiczycie z ręcznikami musicie pamiętać o odkażeniu przyrządów płynem, który jest w conajmniej kilku miejscach na sali. Dla osób początkujących osobiście poleciłabym zajęcia zorganizowane - sztangi, tbc etc, pozwoli to oswoić się z samym miejscem, z atmosferą i z obecnymi "koksami" :)

[@jvlia0016]

Olga Buga prawda, zdrofit w warszawie super:) wedlug mnie najlepsze przu inflanckiej/dw. gdanskim i w promenadzie jesli ktos szuka

[@olgab.7079]

@@jvlia0016 Promenada!:) Ja jeszcze lubiłam przy Konstruktorskiej :)

[@blogierka5312]

Zdrofity są bardzo fajne, i też zachecam do odwiedzenia zajęć fitness które przygotuja Was motorycznie jak sztangi, no i grupowe cardio czyli rowery

[@jacekplacek8422]

ci koksowie to trenują po to żeby sprawiać wrażenie groźniejszych tak to działa zagrywka psychologiczna oni przeważnie nie umieją sie bić mięśnie sygnalizują tylko nie podchodź ale jak przełamiesz się i podejdziesz to koks ma problem a prawda jest taka że najwięksi mordercy to szczupli chuderlacy co trenują mma widziałaś u nich jakieś wielkie mięśnie to przeważnie szczupłe chłopaczki które w mgnieniu oka takiego koksa obskoczą

[@martamalicka1212]

Dokładnie zdrofit jest bardzo fajna siłownia maja również 1 konsultacje z trenerem darmowa 😊 do tego jest analiza całego ciala w tej konsultacji

[@zuzannaczumaj6094]

Bardzo przydatny film, fajnie że dbasz i o początkujących i o zaawansowanych😀

[@ankatanka5513]

fantastyczny filmik, super porady - serio naprawdę dobrze, że mówiłaś o tak podstawowych rzeczach jak ręcznik czy zamykanie szafki - dzięki :)

[@annapassionista]

Bardzo potrzebowałam obejrzeć taki film od Ciebie. Dwa lata temu chodziłam na siłownię, ale byłam bardzo zagubiona i to mnie zniechęciło. Teraz jednak chcę wrócić, tak "na stałe". Twoje wskazówki są super. Dzięki za motywację

[@Monika-nw4cc]

Potrzebowaliśmy tego! Czułam jakbyś mówiła do mnie... Dziekuje za ten film!

[@nataliak.9986]

Omg!! Właśnie weszłam na twój kanał, aby poszukać czegoś w tym temacie a tu nowy filmik akurat w tym temacie ❤️

[@Cera.suchainsta]

Świetny film, takie podstawy też są super ważne!

[@makowska.a8431]

Jak ja bylam pierwszy raz na silowni to sie zagapilam i weszlam w goscia, ktory podnosil sobie ciężarki.

[@chococ00kie]

Nie mogę się nadziwić jaką jesteś fantastyczną, ciepłą i szczerą osóbką. Masz coś takiego w sobie, że się Ciebie słucha i jakoś tak cieplej na serduszku się robi i masz taki przekonujący ton głosu, że chyba się jednak wybiorę na tą siłownię... Haha 😂 trenuję od 3 lat w domu z chodakowską, czasami z gumą, mam małą sztangę też, ale od dłuższego czasu czuję jakiś taki zastój... Że chciałbym się rozwijać dalej, że może byłoby dobrym pomysłem iść na siłownię, już dużo razy nad tym myślałam, ale ciągle jakoś mi nie po drodze. Właśnie też głównie ze względu na te dziwne myśli, że inni będą się patrzeć. Nigdy też nie byłam zbyt pewną siebie osobą, więc to też w jakimś stopniu utrudnia i mnie blokuje...

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję :)

[@annamazur3793]

polecam obejrzeć najnowszy film z kanału Nie ma lekko :D może to Cię przekona że siłownia jest lepsza niż ćwiczenie z tymi filmikami z YT 🙊🙊

[@chococ00kie]

@@annamazur3793 nie ćwiczę z YT 🙈 mam płyty, na których treningi Ewy są znacznie trudniejsze od tych wrzuconych kiedyś na YT 😁 no i czasem układam sobie sama treningi ze sztangą, albo z gumami lub ćwiczeniami zaczerpniętymi z insta od różnych osób które obserwuję 😁

[@annamazur3793]

@@chococ00kie nie chodzi mi stricte o poziom trudności, tylko o to, że nie zawsze te ćwiczenia są super dobre :D ale jeśli masz doświadczenie i ćwiczysz też z gumami i sztangą to dobrze, bo jednak obciążenie bardzo dużo daje żeby zbudować ładne ciało :D

[@justynasotysiak3784]

Ja polecam znaleźć sobie w mediach społecznościowych fajnego trenera, umówić się z nim na trening i zacząć trenować. Siłownia daje jednak większe możliwości. Też trenowałam rok w domu, też się bałam. Jak poszłam, tak chodzę regularnie ponad rok 😉

[@lalakchkshfa]

Od jakoś roku chciałam iść na siłownie, ale się bałam. Dwa miesiące temu poszłam pierwszy raz i tak mi się to spodobało, że żałowałam że nie poszłam wcześniej.

[@patiszjaa7305]

Nadal chodzisz?😅

[@lalakchkshfa]

@@patiszjaa7305 juz nie XD

[@lalakchkshfa]

@@Victoria-wx9cp Z pół roku

[@kapibarakapibara645]

Właśnie zapisałam się na siłownie 😄, bardzo pomocny film , czekam z niecierpliwością na kolejne filmy😘☺️

[@badblood8693]

Super film! Tego właśnie potrzebowałam- nie mogłam znaleźć postów na blogach czy filmów, które tak szczegółowo podchodzą do tematu.

[@aniajabonska2787]

Dziękuję ci za ten filmik. Czekałam aż ktoś mi pomoże ❤️

[@k.wikiera3992]

Bardzo przydatny film , z którego można wiele wynieść a przede wszystkim odwagę !! Pozdrawiam :)

[@kat.l6257]

Mimo tego, że ćwiczę na siłowni już dłuższy czas, chętnie obejrzę 😍 a leginsy z gym Glamour są naprawdę świetne! Najwygodniejsze jakie w życiu nosiłam 😊

[@miley8174]

Mega fajnie że nagrałaś taki film 🙂❤ na pewno będzie pomocny dla wielu osób

[@MrsWestart]

Szkoda, że nie trafiłam na taki filmik, kiedy zaczynałam swoją przygodę z siłownią 😂 Dla osób, które wybierają się tam po raz pierwszy na pewno będzie bardzo pomocny ☺

[@yuummiko]

byłam pare dni temu pierwszy raz na siłowni i akurat tak wyszło, że byłam jedną osobą więc mogłam na spokojnie popróbować co i jak :)

[@MikaDominikaa]

moj pierwszy raz to była tylko bieznia.. dziekuje za wszystkie rady😘😘

[@agnni__9554]

Ja wybralam silownie najblizsza mnie, bardzo dlugo odwlekalam pojscie,az sie wybralam sama poznawalam sprzety probowalam nowe cwiczenia az osmielilam sie i chodze regularnie:)

[@martixa5354]

mega, dziękuje Ci za ten wspaniały filmik ❤️

[@zk5444]

Bardzo przydatne i na temat, dziękuję

[@Natalialnatalia]

Super film! Dzięki wielkie! 💖💖💪

[@MusicLovesGigi]

Co do zakupu karnetu dodałabym dwie rzeczy - wiele siłowni ma darmowe pierwsze wejście, wiec zanim zdecydujemy się na karnet na konkretnej siłowni, warto iść do kilku i zobaczyć gdzie nam się bardziej podoba. Po drugie, wiele siłowni ma kontrakty np roczne, wiec trzeba na to zwrócić uwagę. Co z tego, ze miesiąc jest tańszy, jeśli musisz się zobowiązać do płacenia przez 12 mieisiecy, a np planujesz przeprowadzkę lub chcesz kupować co miesiąc karnet w innym miejscu. Co do tego, ze plan jest najważniejszy - TAK!! Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia, właśnie oglądam ten filmik wracając z piątego treningu. Chodzę z trenerka, a Ona na każdy trening drukuje mi plan z rozpisanymi ćwiczeniami - ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie i nawet obrazki z tym jak to ćwiczenie wykonać. I teraz już wiem, ze mimo ze czuje się dosyc obco na siłowni to będę mogła iść sama i bede wiedziała co mam robić i na nic innego nie bede zwracać uwagi. Także jak ktoś się wstydzi iść sam - wrzućcie sobie na telefon, wydrukujcie czy zapiszcie w zeszycie co macie robić i skupcie się na tym! Co do patrzenia się do dzisiaj niestety się przekonałam, ze nie wszyscy są tak miło nastawieni. Po raz pierwszy byłam na siłowni, gdzie była sala dla kobiet i po raz pierwszy poczułam się mocno oceniana jak tam weszłam. No spoko, jestem najgrubszym człowiekiem na siłowni, ale takie spojrzenia z pogarda nie pomagają. Ani razu nie spotkało mnie to w normalnych ‚mieszanych’ salach, a jak używałam maszyny z obciążeniem do wyciskania na nogi i jakiś pan zostawił na niej 300kg to inny gość, który miał przerwę w swoim treningu sam mi pomógł te obciążenia ściągać. Także dziewczyny - nie oceniajcie. Nie ważne czy ktoś jest gruby czy chudy, brzydki czy ładny, wszyscy idziemy na siłownie, żeby zrobić coś dobrego dla siebie, dla niektórych to jest bardzo trudne; wiec starajcie się im nie utrudniać 😉

[@lishan4657]

skąd "wziąć" taką trenerkę?

[@MusicLovesGigi]

@@lishan4657 u mnie to akurat znajoma znajomego, ale szukałam wcześniej googlując i przeszukując instagrama i facebooka, a jeśli jesteś zdecydowana na konkretną siłownię to możesz tam podjeść/zadzwonić/zapytać i powiedzieć, że szukasz trenera personalnego, opowiedzieć coś o swojej fit-historii i spytać czy mają kogoś kto jest w stanie CI pomóc (np. że nigdy nie byłaś na siłowni, masz nadwagę i chcesz zbudować mięśnie i schudnąć, czy jest ktoś to się specjalizuje w takich przypadkach albo kto może Ci pomóc :) )

[@adzikowyadzik]

nigdy nie zapomnę jak na jednej z moich pierwszych wizyt na siłowni robiłam wiosłowanie i chłopak, który również ćwiczył podszedł do mnie i pomógł mi wykonywać poprawnie to ćwiczenie, co było super, bo dzięki paru uwagom zaczęłam je wykonywać w miarę poprawnie, a nie zupełnie źle jak wcześniej :D

[@sabina1815]

Szukam nowego hobby i właśnie myślałam o siłowni, także film opublikowany w najlepszym momencie :)

[@kolorowykaktusik2652]

Mega filimik!!! Zmieniłaś moje podejście do siłowni i zacznę w końcu chodzić bo zawsze się obawiałam. A nagrasz filmik jak powinien wyglądać taki pierwszy trening dla początkującego za jakie ćwiczenia się brać itp. 💕

[@FITCOUPLEPL]

Postaram się :))

[@caroolajna]

fajnie jest też iść w takich godzinach gdzie mamy najmniejsze szanse na tłumy :D wtedy mamy czas i szanse obczaić maszyny bez kilkunastu par oczu które nas śledzą :)

[@magorzatabehounek8290]

Jeszcze nie obejrzałam, ale już daje lajka, bo na to czekałam!!! 👍👍👍💪

[@wmart6280]

Brakowało mi takiego filmiku, jesteś moim fit guru 😍😍😍

[@oneweektravel2909]

Ale żałuję, że tego filmu nie było jak zaczynałam przygodę z siłownią! Ze swojej strony polecam zacząć od zajęć fitness jeśli siłownia je oferuje. Trochę można podpatrzeć jak to wszystko działa 😁 Niestety nie mam kompanki do ćwiczeń, a szkoda, bo jak czasami idę z chłopakiem to mój wstyd jest zdecydowanie mniejszy. A w zasadzie przecież nie ma się czego wstydzić tylko być dumnym, że się za siebie wzięło! 🙌🏻😁

[@marchewa_cf]

Dzięki za ten film :) fajne rady i pewnie cześć osób które się bały iść może w końcu się wybiorą.

[@Kasia-xj4jq]

Nie byłam na siłowni pół roku. Po wypłacie kupuje karnet! Uświadomiłaś mi jak bardzo tęsknię... ❤️

[@annachrzastek1491]

Bardzo fajny i pomocny filmik😍

[@karciaxx104]

Ja jak pierwszy raz byłam na siłowni to czułam się jak w innym świecie :D Wszyscy od razu do mnie "Cześć!" nieważne czy starsza czy młodsza osoba. Wielokrotnie dostawałam pytania czy potrzebuję pomocy albo po prostu jak widzieli że źle wykonuję ćwiczenie, kulturalnie pokazywali mi jak robić je prawidłowo.

[@magdalenakochambieszczady9420]

Martusia fajnie że dodałaś ten filmik 🙂🧡 a ja chciałbym zobaczyć jeszcze filmik jak mieć motywację do dalszych ćwiczeń, bo po 1 razie można się zniechęcić 😉 i ogólnie co robisz by się zmobilizować do działania, nauki języka czy czegokolwiek innego może być to filmik na tym lub 2 kanale 😘 z przyjemnością obejrzę 😍❤️💕

[@andzelikakepa2396]

Świetny filmik!❤️

[@blogierka5312]

Dziewczyny- na silce idzie na zajecia ftiness, tam instruktor sie Wami zaopiekuje ( wiem, bo robię to codziennie), albo poproscie trenera na silowni o rozpisanie treningu- macie to w pakiecie za free. A ciuchy? Wygodnie! Nikt nie chodzi w topach i obcisłych leginsach jak dziewczyny z instagrama. Zwykle spodnie, i wygodny tshirt albo boxerka i juz :)

[@klaudiakawa]

Super pomocny filmik :)

[@EdytaEdyta-gk9jl]

Dzięki bardzo za taki film :)

[@gabyc6730]

Akurat filmik wczas, bo nie mogę się na siłownię zebrać ale bardzo mocno planuję 😂 dzięki ❤️

[@kasiamainka]

Oglądam bo w środę idę pierwszy raz i mam mogą stresa, a jednocześnie czuję ekscytację :D

[@izabella.czajaa]

Suuuper film! Bardzo pomocny!

[@agvvad8349]

Dziękuję za ten filmik!!! :)

[@paulaxbeauty7037]

Bardzo przydatny filmik

[@michalkoweszalenstwo355]

Nie zapominajmy o dezynfekcji sprzętu po użyciu , zmiany obuwia i tym by odkładać na miejsce sztangi 😊😊😊

[@hdhdhdbhdhdhdhd6916]

Jak to się dezynfekuje? Pytam poważnie,są jakieś środki do dezynfekcji na siłowni?

[@marti9414]

@@hdhdhdbhdhdhdhd6916 u mnie na siłowni w dosyć widocznym miejscu są płyny do dezynfekcji i obok ręczniki jednorazowe do przetarcia sprzętu

[@angelouse632]

Zapamiętam jak w końcu się odważę pójść na siłownie 😅 póki co zamknięty pokój daje rade 😁

[@kingabulzacka6182]

Ćwiczę w domku ale i tak oglądam 😃 Super filmik ❤

[@paulinalu5117]

Polecam jeszcze zabrać ręcznik i klapki kąpielowe aby po skończonym treningu się wykąpać 😀 No, chyba, że wolicie kąpiel w domu😅 Polecam też na wszelki wypadek mieć ze sobą jakiś mały żel pod prysznic, bo nie wszystkie siłownie mają takowe na wyposażeniu 😀 No i cóż, powodzenia dla początkujących i wytrwałości!

[@kropkakreska8215]

Film idealny dla mnie. Trochę się cykam sama iść na siłownię bo totalnie nie wiem co i jak. Zabieram się za oglądanie ;)

[@ola1807]

Ja również

[@fancycase113]

Już wiem czemu na livie na insta mi nie odpowiedziałaś 😁 dzięki za ten film, siłownie mam upatrzoną, zbieram wyprawkę i lecę po mój płaski brzuch! Dziękuję ❤️

[@karolina8229]

Ja chodze na siłownie drugi tydzień a dopiero po 5 razie przemoglam sie zeby iść na strefe siłową. Wszyscy byli bardzo mili, gdy wykonywałam ćwiczenie i jak to na pierwszy raz robilam to źle to pani podeszła i pokazała jak robic je poprawnie. Wcześniej chodziłam tylko na bierznie bo tam zazwyczaj same babeczki i nie ma sie czego wstydzić 🙆🏼‍♀️

[@wiqusiaweronika3601]

nawet nie wiesz jak wiele razy zdążyłam poznać brak empatii u innych osób trenujących w fitness platinium... nigdy nikt do mnie nie nie poszedł pomimo ze 3 tyg później okazało się że że sama się dowiedziałam że źle trenuje... bardzo wiele ćwiczeń... :(

[@annamazur3793]

Bardzo przydatny film dla początkujących! Zgadzam się ze wszystkim, bo już trochę chodzę Odnośnie tych spojrzeń innych osób: gdy widzę, że któryś trener personalny patrzy na mnie podczas gdy wykonuję jakieś ćwiczenie to wpadam w panikę, że coś robię nie tak 😂😂 mam nadzieję, że tak nie jest🙊🙊🙊

[@martamalolepsza9108]

Super film, bardzo pomocny!!!

[@sandrabbrr6799]

Ja się nie wybiarałam na siłownie bo się bałam wstydu i że wszyscy beda sie gapić bo nowa jestem. Ale po tym filmie mam wiecej odwagi !!

[@urszulaickiewicz1399]

bardzo pomocny filmik.. mi dodałaś otuchy!

[@desumisia]

Co do butów, jeśli ktoś jest nowy, to polecam znaleźć jakiś sklep typowo ze sportowym obuwiem. Sprzedawca może być bardzo pomocny, przykładowo może wam powiedzieć, czy biegacie od palców, czy od pięty i dobrać odpowiednie buty na początek, żeby nie zrobić sobie krzywdy

[@angelikakaczmarek]

taaak sprzątanie sprzętu to chyba najważniejsza część! Pracuje na siłowni i odczuwam baaardzo brak tego szacunku do naszej pracy, codziennie układamy sprzęt, ale niestety to jak syzyfowa praca, bo po kilku godzinach czeka na nas to samo :(

[@kingagolec9697]

super film ❤️

[@mxixlxa0298]

Super filmik :)

[@martynakluczynka3073]

Jestes mega fajna extra poradnik wow dzieki 😜👍😂😁😉☺😊😀😘 uwielbiam

[@NopeNotAnymoreDear]

Czekałam na ten filmik i cieszę się, że pojawił. Ja mam właśnie takie głupie myśli, że każdy się będzie patrzył, że się będą śmiać, że nie ogarnę co i jak i zrobię z siebie głupka 😅 Póki co ćwiczę w domu, robię Twoje treningi, ale chciałabym pójść za jakiś czas na siłownię żeby robić coś więcej, żeby te efekty były lepsze. Ten filmik i komentarze pod nim jakoś mnie podniosły na duchu i jak się zdecyduję w końcu na siłkę, to wrócę tutaj żeby jeszcze raz to obejrzeć i się odpowiednio przygotować. Na razie muszę się przygotować do tego psychicznie i trochę fizycznie żeby nie było lipy jak wejdę na bieżnię i będę zdychać po 5 minutach 😂

[@ola7593]

Nigdy nie byłam na siłowni i na razie nie planuję ale uwielbiam cię oglądać i tylko dlatego włączyłam ten filmik hhahah buziaki;***

[@julkawieckowska5855]

dzięki, o wiele mniej się stresuje

[@Iwonafc]

Nie w temacie, ale czy mogłabyś nakręcić filmik albo chociaż pokrótce odpowiedzieć na kwestię dotyczącą siłowni na powietrzu? Chodzi mi o to czy w ogóle warto (dla początkujących) i czy trzeba przed/po takich ćwiczeniach stosować klasyczną rozgrzewkę i rozciąganie. Myślałam, że te urządzenia są łatwe w obsłudze, ale okazało się, że niektóre ćwiczenia nie są tak łatwe technicznie (mam problem np. z wioślarzem).

[@Paulina-nq4su]

Co prawda na siłownie już chodzę od jakiegoś czasu, ale i tak oglądam, bo jak to tak pominąć filmik Marty 😂 w Wawie polecam bardzo ZDROFIT, każdy jest trochę inny, ale jak na razie tylko jeden mi nie przypadł do gustu.

[@ladybasia3276]

pomoglas mi tym filmem. chodzilam kiedys na treningi personalne ale po dluuugiej przerwie jakos nie moge zaczac znowu uczeszczac na silownie. a juz czas najwyzszy😁

[@TheNattalqua]

Super film dla początkujących! Szkoda, że jak ja pierwszy raz szłam na siłownię, to nikt nie nagrywał takich filmów ;)

[@kkulczynska4528]

Jesteś świetną motywacją

[@aleksandrawroclove3351]

Super film :)

[@paulawojciechowska]

Trochę mało danych technicznych odnośnie butów chociażby :) ale ogolnie dobre rady :)) Nie zgadzam się rowniez z tym, ze najlepsze sa sieciowki. To bardzo personalna sprawa, czesto na popularnych sieciowkach, "trenerzy" maja wywalone

[@magdalenajaciow1515]

Hej Marta, czy mogłabyś polecić jakiegoś trenera personalnego we Wrocławiu? Bo z tego co kojarzę Ty już nie przyjmujesz nowych podopiecznych ?

[@a.ziemek]

gdyby u mnie w miescie była taka duza silownia to bym sie o wiele mniej bała! gdzies tam z tylu głowy planuje pójście na siłownie, ale najpierw chciałabym zaczac w ogole robic cos w domu haha. Uwielbiam twoje filmiki i ten mega mi pomógł np. nigdy nie wpadłabym na to, ze ręcznik jest obowiązkowy. Na poczatku myslalam, ze mowisz o nim ze wzgledu na wlasna higienę z naszej strony, a nie jako wymóg :) na razie zbieram na matę do cwiczen i jak tylko juz uzbieram to zabieram sie do cwiczen, ktore pokazujesz na instagramie ❤️

[@olgab.7079]

Ręcznik nie jest obowiązkowy :) obowiązkowa jest za to higiena, którą on niewątpliwie wspomaga :)

[@Drobna87]

Martaaaaaaa jak dobrze, że Jesteś ❤️ tak wiem, mówiłam to już z tysiąc razy :p ja mam już kilka siłowni za sobą fakt.. klimat jest cholernie ważny.. np. Cityfit i SmartGym to zupełnie inna bajka :) no i maszyny.. tak bardzo Cię rozumiem 😑 mam 150 cm wzrostu 😁 🤣 🤣 pozdrawiam

[@rose.invaluable]

Naprawdę dobry filmik, ja to się wybieram jak Sojka za morze 😕 u mnie w wiosce nie ma siłki. Jest za to w mieście w którym pracuje ale jakoś tak po pracy nigdy nie chce mi iść a specjalnie szkoda paliwa. Z drugiej strony właśnie boję się ze się nie odnajde tam 😔

[@natkaewka2146]

Bardzo przydatny film, sama niejednokrotnie chciałam pójść na siłownię, ale zawsze bałam się tego pierwszego razu, co z czym się je. Dlatego od zawsze ćwiczę w domu, biegam i pływam. Teraz już nie ma wymówek, trzeba pójść na siłownię :D

[@sabisw]

Super filmik 😊 Ja się muszę zebrać w sobie, ale kompletnie nie wiem co z czym i jak 😂 A czy jako trener personalny jesteś z daną osobą na każdym jej treningu czy jak to wygląda? 😊

[@sonyagarbowska6901]

Hej, myślę że kojarzysz mnie z msdoncelitty, i postanowiłam że zajrzę do ciebie na drugi kanał😘 Super, ale tego już się mogłam spodziewać 😂😍

[@Contingale]

ja też potwierdzam że siłownia nie jest taka straszna, a jestem świeżyną :D kupiłam karnet na ten lipiec, na siłowni jestem mniej więcej 3 razy w tygodniu. Jeszcze prawie nic nie umiem, ale stawiam małe ambitne kroczki. Pierwszy dzień był mega stresujący, później z górki. Chodzę na "małą" siłownię, przewijają się tam non stop te same twarze, nie ma miliona koksów, są Dziadki, są Panie po czterdziestce zapieprzające cardio, są licealistki odpalające Mel B na youtube. Są tam niesamowicie radośni i pomocni ludzie :)

[@arcoiris_naranja]

Wiemy, że nie chciałaś źle ale to dość niefortunne wyrażenia: klasyczny biust, normalne biust 😉 Mnie - kobietę z dużym biustem, mimo świadomości, że miałaś dobrą wolę, jednak trochę to zakłuło.

[@gggg1724]

Wszystko zrobilem tak jak mowisz, legginsy i stanik nic nie przeswituja ale ludzie patrzą sie jeszcze bardziej. Nawet czasami pytaja chlopie w cos ty się ubral

[@Slodka_magnolia]

super filmik

[@doux201]

Mate, hantle czy gumy mam w domu, bez sensu dla mnie iść na siłownie żeby zrobić trening z tymi rzeczami. 🤷‍♀️ Jak idę na siłkę to skorzystać przede wszystkim z urządzeń ✌️

[@aniajabonska2787]

Myślisz że lepiej wybrać się pierwszy raz na siłownię samemu czy ze znajomym? Pozdrawiam 😉

[@kamilpawowski492]

A jak wygląda sytuacja gdy no masz paski do martwego czy pas chodzi mi o to czy chodzisz z torba czy tachasz wszystko w rękach na sali.

[@matilikaon6525]

A ja nie chce żeby ktoś do mnie podszedł i mówił, że robię źle, ponieważ robię zła techniką od jakiegoś czasu i mi to pasuje i nie mam kontuzji i lubię robić źle

[@zosina3620]

Popieram, kocham te leginsy, najlepsze jakie mialam🥰

[@DariaKaminska]

A u nas na odwrót, Maciek się wita ze wszystkim (ostatnio nawet wdał się w rozmowę z jakimś randomem) i, a w damskiej szatni cisza.

[@anniecaith8593]

Super film! Mam jedno pytanko jeszcze - jak prawidlowo sciagac talerze etc aby nie zrobic sobie krzywdy?

[@FITCOUPLEPL]

Większość ma dziurki, żeby wsadzić dłoń, a przy pełnych to musisz uważać :)

[@MILERMONIKA3]

U mnie jest to samo-wchodzisz i mówisz cześć albo dzień dobry.Nienawidzę kiedy ktoś przychodzi i ani me ani be XD może jestem jakaś przewrażliwiona,ale ja nie wytrzymuje jak się nie przywitam XD

[@kisssiar5659]

Kochana! Zmotywowalas mnie do kupienia karnetu, do dzieła! ♥️