Pilates en Silla - Abdominales 🪑 Todas las edades ✅

[@MaríateresaGabriele]

Muy beneficiosa rutina de ejercicios bendiciones!!!

[@Almisan1505]

Rica rutina de pilares muy relajante y en silla...deliciosa. Gracias mi ángel, tus ejercicios son mi mejor medicina. Bendigo tu amor, sabiduria y paciencia.🙏

[@lilacianyogapilates]

Mil gracias por el apoyo y tus palabras tan motivantes ☺💟

[@inmablancofont329]

Hola desde Barcelona, me ha encantado esta sesión, muy agradable de seguir, gracias!!

[@lilacianyogapilates]

Qué gusto! 🤗 Saludos desde México❣

[@carmenruiz5493]

La e descubierto hoy y estoy viendo todos los vídeos editados para elegir cuál puede ser el más veneficioso a mí situacion actual. Tengo 67 años y nunca he hecho gimnasia. Me gustaría hacerlo en mi casa por seguridad por el covid.

[@urbano4144]

Muy buena explicación y variedad de ejercicios en silla, me ayuda para cambiar la rutina de mis adultos incluso no tan adultos. Me gustan, y las que se puedan hacer en colchoneta y con banda elástica igual de dinámicas. Gracias.

[@lilacianyogapilates]

Super! 🤩 Qué bueno que te sirva y haya gustado la rutina... Muchas gracias! 💙

[@Lauraisabel687]

Hola ! Mucha gracias esta Rutina estuvo perfecta 🤩

[@lilacianyogapilates]

Qué bueno que te gustó! 💗 Saludos, Laura Isabel 😊

[@mariapalacios9176]

Primer día con esta rutina que me gustó mucho y se que llegaré a coordinar los movimientos con la respiración, solo que estoy acostumbrada a respirar solo por la nariz, será esto un inconveniente? Gracias😊

[@raizaelinacamposguevara9263]

Muy buena tú rutina bella le agregué pesa a los brazos

[@lilacianyogapilates]

🤩 Excelente idea! 💪💪

[@elizabethabreudesuarez8399]

Una soka rur Tina podra darme el beneficio de trabajar el Core?

[@lilacianyogapilates]

Hola...! Es importante trabajar y fortalecer el 'core' (también llamado núcleo o centro, por abarcar la zona lumbo-pélvica-abdominal) ya que es el da nos dá estabilidad y control corporal para cualquier tipo de movimiento. Además, trabajar y fortalecer esa zona nos ayuda a prevenir lesiones y dolor lumbar. 👍

[@silviajuarez7390]

Holaaa,me encanta,me sirve para bajar la panza? gracias

[@lilacianyogapilates]

Hola... Si ayuda a tonificar o reducir la "pancita", repitiendo la rutina unas 3 veces por semana, sumándole una alimentación balanceada. 🤞🙃🤞

[@carmenruiz5493]

Me encanta cómo explicas los ejercicios. Pero no tengo muy claro cuando tengo que respirar cojiendo aire, porque hecharlo se que va después. En qué momento de hacer cualquier ejercicio? Espero su contestación. Gracias.

[@lilacianyogapilates]

La respiración en Pilates es básicamente inhalar o tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca. El ritmo de la respiración puede variar dependiendo el ejercicio o movimiento que esté realizando: si va a un ritmo lento con los movimientos, igual la respiración será tranquila; o si los movimientos son más acelerados, igual la respiración se hace fluida. A veces se inhala al hacer el esfuerzo (como subir una pierna, o brazo) y se suelta el aire al volver a la postura inicial. Pero a veces es al revés. En esencia, se inhala al hacer el "movimiento 1" y se exhala al hacer el "movimiento 2". Espero le ayuden estos comentarios. 😉 Gracias por estar aquí!

[@carmenruiz5493]

@@lilacianyogapilates Muchas gracias. Lo he comprendido. Buen dia🤗🤗🤗🤗🤗