Esercizi per Sciogliere la Cervicale | Esercizi di Pilates a Casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una breve serie di esercizi per sciogliere la zona di collo e spalle.
Le posture che assumiamo durante la giornata lavorativa possono creare tensione nella zona cervicale, e i nostri obiettivi con questa piccola sequenza sono:
- massaggiare e mobilizzare la zona di testa, collo e spalle;
- fortificare la zona dorsale alta (tra le scapole) per aprire il petto;
- ritrovare consapevolezza del corretto allineamento di testa e spalle e di una postura più sana e sostenuta.
Nella prima parte della sequenza potrebbe essere utile tenere a portata una sedia o un blocco di Yoga per sederti in una posizione comoda.
Rimani fino alla fine per una piccola sequenza di automassaggio sul muscolo trapezio superiore - quel muscolo che parte dalla spalla e sale lungo il collo fino alla base della testa.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e a presto!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#esercizi

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia!!! Meravigliosa!!! Con questa sequenza mi sono sentita leggera come una piuma! Sei unica e hai un dono stupendo perché riesci a trasmettere una tranquillità che parte dalla mente e si difonde a tutti i muscoli del corpo!! Grazie per per il tuo stupendo lavoro che fai per tutti noi. Buon lunedi! 🌹🌹🌹😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maura per le tue bellissime parole! Un grande abbraccio e buon lunedì!! 😘😘💙💙

[@ivanarossi3619]

Grazie Silvia per questa bella sequenza: l' ideale in questo strano inizio d' autunno dove i dolori o fastidi muscolari si fanno sentire. Grazie perché davvero cerchi di aiutarci a ritrovare il nostro benessere❤

[@Pamela-ce3cz]

@@ILovePilatesAreseciao Silvia, io sto camminando una volta alla settimana per 8 km, I giorni successivi ho un gran dolore alla cervicale, questi esercizi possono aiutare?

[@giovannamassaro6597]

Grazie Silvia per aiutarci a stare meglio prendendo consapevolezza di ogni parte del corpo ed esserne grati. La tua armonia fuori dentro te ci illumina trasmettendo calma e gratitudine.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna!! 😍😍😘😘💙💙

[@teresalupoli5190]

Grazie Silvia sei una manna dal cielo,mi sento benissimo dopo questa routine,un abbraccio forte,buona giornata🙏❤😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa! Sono contenta che tu stia bene! Un abbraccio a te e buona giornata!! 💙💙😘😘

[@susanaelenabaccarini6846]

Molto bella, soprattutto finire con l'automassaggio!

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta, e anch'io adoro quel massaggio finale nella zona del collo!! 💙💙😘😘

[@andreadenitto7154]

Grazie per la tua preparazione, trasmetti pace e tranquillità, mi sono sentito meglio subito a seguirti ed esercitarmi

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Andrea! 😊😊💙💙

[@jasminprincipe4249]

Sei un insegnante nata...con la tua delicatezza, precisione e passione riesci a regalare dei momenti meravigliosi di vero benessere 🙏❤️grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Jasmin !! 😘😘💙💙

[@saramariani3391]

Buongiorno Silvia, che dire? sei meravigliosa e le tue spiegazioni sono chiarissime. grazie per l'aiuto. Sara

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙

[@nicolettacacciotti3960]

GRAZIE GRAZIE MILLE...MI SENTO MOLTO MEGLIO....UN ABBRACCIO..

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nicoletta! Sono contenta che tu ti senta meglio! Un grande abbraccio a te!! 😘😘💙💙

[@concettapellino3834]

Bellissima lezione molto brava e chiara nello spiegare... proverò anch io ne ho bisogno ... buona serata

[@ILovePilatesArese]

Grazie Concetta!! Buona serata a te!! 💙💙😘😘

[@avv.immacolataguida189]

Silvia ti adorooooo.... sei unica ed inimitabile!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍😍💙💙

[@susannaparon]

TUTTO ciò che fai, ci fa bene! Grazie davvero🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙

[@Alegia82]

Grazie mille Silvia... Lo rifarò certamente ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@anastasiapascale754]

Silvia sei mitica! Non solo i tuoi video sono utilissimi ed efficaci sempre sempre sempre, aggiungi anche il dono della calma e della tranquillità. Complimenti, una professionista vera ed una persona speciale 💗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anastasia!! 😍😍💙💙

[@elisascoponi9243]

Veramente complimenti! Dopo lo smartworking è una pratica utilissima! Grazie🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisa!! 💙💙😘😘

[@eg7425]

La sequenza necessaria per questa mattina. Fantastiche le tue spiegazioni e meraviglioso il minuto di rilassamento.. quando dice di sciogliere le tensioni sulla mandibola..solo allora mi sono accorta di quanto ancora fossi contratta 😂. Grazie da ripetere settimanalmente ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Hai ragione, a volte accumuliamo tensione in luoghi meno ovvi. 😜😘😘💙💙

[@giovannaandolina2638]

Sei moto preparata e dolce bravissima farò questi esercizi 👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna!! 💙💙😘😘

[@biancarizzo8224]

Grazie Silvia funziona da dio!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Bianca!! 😘😘💙💙

[@ornellaveronese6439]

Grazie davvero per questo tuo video, lavoro al computer molte ore, due brutte cadute in montagna ed in bici, quadrantectomia e svuotamento , ho difficoltà un po’ a fare, ma so che mi devo impegnare quotidianamente. Grazie per la calma infinita che sai infondere grande dono

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ornella! Fai tutto senza forzare, con la costanza o benefici arrivano. 😘😘💙💙

[@tizianalibanore1346]

Grazie Silvia i tuoi esercizi mi aiutano tanto😘. Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia 💚 sei con me anche qui in vacanza dai miei. Ho il mio tappetino e provo a fare questa sequenza. E provo anche a coinvolgere mia mamma 😅. Grazie mille per questi regali 🙏🙏💚💚

[@ILovePilatesArese]

Che bello!! Sono contenta che tu abbia coinvolto anche la tua mamma! Un abbraccio e a presto. 💙💙😘😘

[@andreabonifaci2407]

Fatto e non posso non ringraziare questa donna stupenda ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@andreabonifaci2407]

@@ILovePilatesArese a te che sei una bellissima novità nella mia vita ☀️

[@silviabuscaglia6831]

Grazie Silvia pratica veramente ideale per iniziare questa uggiosa e umida giornata di pioggia buona settimana😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘

[@serenatuberosa9770]

Perfetto… mi è passato il mal di testa! Incredibile ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Serena! Sono contenta che tu stia meglio dopo questa sequenza!! 💙💙😘😘

[@mariannachiavaioli7052]

Bellissimo...come tutti i tuoi video...li adoro... il tuo modo di spiegare le varie posizioni è chiaro e semplice e le tue lezioni sono fantastiche...tutte...Grazie per tutto quello che ci trasmetti e ci doni...Grazie 🙏🙏❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marianna per le tue parole gentili!! 😘😘💙💙

[@mariannachiavaioli7052]

@@ILovePilatesArese ❤🙏❤

[@missbluechic8723]

wow è stato magnifico questo allenamento, cercherò di farlo almeno una volta a settimana, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@sab7058]

Sequenza utilissima, grazie mille🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta che ti possa essere utile!! 💙💙😘😘

[@orsolavigano4687]

Bellissima lezione. Grazie mille Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘

[@soniasestini1020]

Grazie mille Silvia, era quello che mi serviva ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙

[@monicagotti1215]

Complimenti bella lezione molto utile...la mia cervicale ringrazia...

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙

[@grasepol6156]

Grazie ci voleva per la cervicale 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@mariaattanasio5831]

Questa sessione è un vero e proprio dono! L'effetto sul corpo è eccezionale e di un bello indescrivibile, bisogna provare per credere! Come sempre tutto questo è grazie a te ❤ cara Silvia ti abbraccio forte, buona e serena settimana 🙏💜🕉️❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria! Anche a te un grande abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro lo ripeterò alla sera dopo il lavoro 8 ore alla scrivania 🙏🙏💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘

[@mariamaccarone4089]

Ottimo a fine giornata. Sono pronta per il fodero 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@lucybonelli768]

Questo allenamento è MOLTO utile! Non vedo l'ora di farne altri. Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucy!! 💙💙😘😘

[@paolafiocchi8134]

Ottimo lavoro 😊 Mi sta facendo bene e ne sono felice Grazie grazie Della tua professionalità 😜😜

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@user-ty4iy6jd9j]

Bravissima Silvia !!! Ti seguo tutti i giorni ❤😊,

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍😍💙💙

[@miriamorizio7627]

Grazie Silvia come sempre .questa sequenza è meravigliosa.❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miriam!! 😘😘💙💙

[@estelpace6800]

La sequenza perfetta per concludere la giornata 🌹🌹 grazie Silvia sei preziosa 💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Estel!! Buona serata!! 😘😘💙💙

[@mariapiaraimondi8973]

Grazie Silvia ....meravigliosa sensazione 🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Pia!! 😘😘💙💙

[@nadiadibiase7863]

Grazie Silvia! Bellissima sequenza la utilizzerò molto visto che soffro di mal di testa da cervicale x tanti giorni al mese🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia!! Spero che questa sequenza ti possa essere utile!! 😘😘💙💙

[@lamiki4046]

Grazie Silvia 💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki!! 💙💙😘😘

[@user-yv7vn3mf4x]

Dopo aver lavorato tutto il giorno al PC ieri stamattina sbandato e avevo il collo di cemento. Dopo questa meravigliosa sequenza mi sento rinata e leggera! Grazie di ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@valeriaghisoni8863]

Che brava!!!!!! È di questo che ho bisogno a 60 anni

[@ILovePilatesArese]

Grazie Valeria! 😘😘💙💙

[@lallaferrari6227]

Grazie Silvia le tue lezioni hanno sempre qualcosa in più...👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙

[@lauraisolabella1695]

Grazie anche per questa bella sequenza!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@minamiccoli5579]

Grazie Silvia !!!!❤una lezione fantastica per sciogliere tutte le tensioni

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mina!! 😍😍💙💙

[@Mariht23]

Grazie di cuore!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@cinziaricettemarinelli8850]

Buongiorno Silvia! .. Un fantastico benessere dopo questa sessione ..grz di cuore

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘

[@barbarasadlik9605]

Bella lezione e molto rilassante .Grazie Silvia,sempre top ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙

[@cecilialenti445]

Come sempre grazie mille Silvia. Sei perfetta e dopo la tua lezione ci si sente meglio. Anima e corpo 😃🌻🌼🌸🌺🌷💐🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cecilia!! Sono contenta che tu ti senta meglio! Dentro e fuori! Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘

[@alidacugini5664]

Grazie Silvia!Sei bravissima!Le tue lezioni mi fanno sentire MOLTO bene!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alida!! 😘😘💙💙

[@saragtoscana]

Ci voleva proprio questa lezione per iniziare la settimana! Grazie ❤!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! Buona settimana!! 💙💙😘😘

[@maraplai9993]

grazie.....brava💞👋👋

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙

[@lucianadpl1371]

Favoloso!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luciana!! 😘😘💙💙

[@patriziacavoli2219]

Buongiorno Silvia 💚

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Patrizia!! 💙💙😘😘

[@paoladancing66]

Oggi ci voleva come il pane questa lezione ❤ grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😘😘💙💙

[@danilatrepin8254]

🙏🏽grazie Silvia 🥰super per iniziare la settimana con leggerezza nelle ali🦋buona settimana🌹😘🙏🏽

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila! Buona settimana!! 💙💙😘😘

[@cristinapoli4508]

Grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘

[@laurabillia1392]

Fantastica sequenza! Riallineamento riuscito! Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@saravitale2066]

Meravigliosa Silvia e bellissima lezione da applicare ogni dì, anche solo un pezzo alla volta, ci aiuta a stare meglio, grazie del tuo/Vs tempo e passione 🙏🏻 Sara 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara! Che bello sentirti! Sei tanto nei miei pensieri, e forse qualcosa ti arriva nell'aria.. 💙💙😘😘

[@francescagreco4313]

Buonasera Silvia, ottima lezione! Sempre attenta e precisa nella descrizione degli esercizi😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@adeledg6516]

Bella sequenza…. Peccato non poterla fare, la salvo per i prossimi giorni🍀🍀🍀

[@ILovePilatesArese]

Grazie Adele! Riprendila quando te la senti. Un abbraccio e a presto! 😘😘💙💙

[@serenafinocchiaro615]

Stasera dormirò divinamente, grazie Silvia !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Serena! Buon riposo!! 💙💙😘😘

[@la-cheriee9117]

In questo periodo così pesante è bello sentirsi leggeri e soffici come una nuvola dopo le tue lezioni. Avevo proprio bisogno di sciogliere le tensioni accumulate. Grazie di cuore Dolce Silvia per il tuo impeccabile lavoro, la dolcezza, l'amore che trasmetti. Sei in continua trasformazione e ci proponi sempre sequenze nuove e mai banali. Sei la migliore ❤🙏 ri auguro una meravigliosa settimana, a presto🙏🧿🍀🌸 un grande abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te per le tue parole demore gentili e delicate. Anch'io ti mando un grande abbraccio e ti aspetto alla prossima!! 😘😘💙💙

[@CrazyOnionBeer]

Ogni lezione è una scoperta e dopo ti senti molto meglio grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@fabiolariela4123]

Carissima Silvia, grazie per questa sequenza la ricercavo da tempo. Buona settimana.🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Fabiola!! 😘😘💙💙

[@ritag4262]

Grazie Silvia, avevo proprio bisogno di questa lezione 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙

[@user-py1jz1qs9f]

Grazie per la lezione Benefica

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@catiafacco3193]

Ottimo.grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Catia!! 💙💙😘😘

[@anirosario2305]

Grazie mille ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@lauradato1656]

Bravissima silvietta ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura!! 💙💙😘😘

[@fatmiraalliu1188]

Grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Fatmira!! 💙💙😘😘

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia per la bellissima pratica, è stata molto d'aiuto al mio povero collo costantemente contratto 😓 un abbraccio 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! Un abbraccio a te e a presto!! 💙💙😘😘

[@paolapollyschizzarotto9695]

Sei bravissima grazie mille❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Paola!! 😘😘💙💙

[@noemisensi2480]

Fantastico!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Noemi!! 💙💙😘😘

[@nadiapizzocaro7948]

Silvia sei magica! Questa mattina mi sono svegliata con molto dolore al collo, ma con la tua sequenza ora mi sento molto meglio. Ho sciolto tutta la tensione cervicale. Grazie❤ ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia! Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙

[@loredanagugliara2585]

Ciao Silvia, ho fatto questa sequenza e mi sento veramente bene. Grazie sei preziosa e trasmetti tanta serenità!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loredana!! 😘😘💙💙

[@eleonorarinaldi3348]

Grazie!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Eleonora!! 💙💙😘😘

[@tizianaaimale3133]

Ottimo post allenamento grazie Silvia buonissima settimana❤🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! Buona settimana!! 💙💙😘😘

[@7brida7]

grazie!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@sabrinazanini5256]

S U P E R! io che ho pure due ernie cervicali ti assicuro che dopo questa sessione sto davvero meglio e mi sento più leggera. grazie di cuore 💙buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sabrina!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@simonamagnoni-xf9bo]

Iniziata la giornata con questa bellissima sezione per noi che soffriamo anche di notte di mal di testa. Sempre bravissima e attenta.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Simona! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙

[@SaraPericoSakumi]

Una sequenza fantastica, la mia zona del collo e del trapezio è rinata! Grazie Silvia 💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😍😍💙💙

[@federicatrentadue9798]

Grazie Silvia. Io spesso faccio esercizi per sciogliere la.zona cervicale e spalle ma, questi li ho trovati straordinari😊 Ti auguro una buona giornata e grazie di cuore.per i tuoi contenuti super efficienti ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Federica! Sono contenta che questa serie di esercizi ti sia piaciuta!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@silviatlli]

Appena conclusa la lezione e mi sento veramente molto meglio.....leggera e meno rigida. Penso proprio di ripeterla spesso . Graazie Silvia . Ti auguro una buona settimana❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Sono contenta che tu ti senta più leggera! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@fabriziopace1]

Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@lauraperono]

Grazie Silvia,dopo molte ore al computer questa sequenza è davvero utile e lascia una sensazione di leggerezza alla zona cervicale molto piacevole. Buona settimana❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Sono contenta se questa sequenza può esserti utile!! 💙💙😘😘

[@katiagirasole5561]

Sei sempre preziosa Silvia e i video del lunedi sempre una nuova scoperta 😍 erano un paio di giorni che avevo accumulato molta tensione nella zona cervicale e del trapezio , proprio perche' ho passato moltissimi ore davanti al pc , sentivo quasi un peso sul lato sinistro ma adesso che ho finito questa fantastica sessione mi sento tutta questa zona libera da tensioni e leggera quindi come sempre grazie di cuore Silvia bella 🙏❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Katia!! Sono molto contenta che questa lezione ti abbia aiutata a scaricare le tensioni accumulate. Un grande abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

Cara Silvia, era proprio quello di cui avevo bisogno. Mi sento la schiena e la cervicale leggerissime... È incredibile quanto stress scarichi su queste due parti del corpo. Ti ringrazio 🙏 veramente tanto per questa sequenza. La ripeterò più volte, perché veramente utile. Ti mandiamo un grade abbraccio 🤗 associato alle consuete coccole per Vik ed Obi 🐈🐈‍⬛

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesco!! Anche a te e famiglia un grande abbraccio e tanti saluti anche dai monelli Vik e Obi. 😘😘💙💙🐾🐾

[@merycorona8210]

Grazie lezione davvero importante per me che sono sempre rigida alla cervicale... Grazie ancora e buon inizio settimana 🥰😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery e Buon inizio settimana!! 💙💙😘😘

[@cristinagenesi6072]

Grazie Silvia. ♥️🤍♥️Bella sessione. Stasera la propongo a mia figlia rigida da tante ore al computer 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! Spero che tua figlia apprezzi e si senta meglio! Un abbraccio e buon proseguimento!! 💙💙😘😘

[@dentamaromaria]

Ma che meraviglia

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria!! 💙💙😘😘

[@christined.8807]

Bonjour Silvia! Ce video est pour moi très utile car je souffre souvent de fastidieuses douleurs dans le cou. Merci infiniment.

[@ILovePilatesArese]

Merci Christine ! Je suis très contente que ce vidéo puisse être utile pour ton cou ! Je t'embrasse et je te souhaite une bonne journée !! 💙💙😘😘

[@ritaoliveira283]

Ciao Silvia, faccio adesso martedì pomeriggio, grazie!!

[@ritaoliveira283]

Fatto!! Sarei pronta per dormire... invece ora di cena 😅

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rita! Grazie e buona cena!! 😘😘💙💙

[@antoniettaconte8289]

Grazieeee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonietta! 😍😍💙💙

[@paolacresca9451]

Buon giorno grazie 😘 buon inizio di settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! Buon inizio settimana!! 💙💙😘😘

[@kamikimuraable]

Buongiorno Silvia, da 2 anni che inizio la mia giornata con te e mi piace tanto il tuo modo di pratica! Sei bravissima, grazie!

[@assuntavenosti2359]

Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Assunta!! 💙💙😘😘

[@elen4996]

Grazie dopo la pratica mi sono sentita subito più leggera in questa zona spesso dimenticata ma dolente

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elen! Sono contenta che tu abbia sentito beneficio nella zona cervicale!! 💙💙😘😘

[@lisabraga7674]

❤

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘

[@vaniaprosperi7687]

Cara Silvia, quesi esercizi,nella loro semplicità,sono molto utili e rilassanti. Si è consapevoli della posizione più corretta delle vertebre.Domanda: in caso di malposionamento delle vertebre cervicali ( tipo gobba del bisonte)si può tornare ad assumere una corretta postura ? Grazie,sei bravissima ❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Ciao Vania! Grazie! Sono contenta che tu ti senta più consapevole della tua postura. Pilates può aiutare a recuperare una postura corretta ma nel tuo caso, se non l'hai già fatto, ti posso consigliare di sentire un fisioterapista per capire se ha esercizi specifici da farti fare. 😘😘💙💙