Pilates per gli Addominali - Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. La nostra ricerca è sempre nella direzione di attivare la muscolatura addominale nel suo insieme, coinvolgendo il trasverso dell'addome (il muscolo più profondo e che avvolge gli organi interni) e il pavimento pelvico, risalendo verso gli strati di obliqui e retti dell'addome.
Se hai una diastasi addominale o una cervicale particolarmente sensibile il mio consiglio è di non flettere il torace anche quando indicato durante gli esercizi . Puoi tenere la testa in appoggio e lavorare con il movimento delle gambe. Usa sempre il respiro tipico del Pilates (IN dal naso - ES dalla bocca) per attivare in modo profondo l'addome.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
SE il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#addominali
#pilatesacasa

[@myrtam.2768]

Ma io che a fine video-lezione applaudo da sola ...... ne vogliamo parlare ? 😂😂😂😂😂❤

[@ILovePilatesArese]

Fantastica!! 😍😍😍😍💙💙💙

[@rosselladeluigi]

Magnifico Silvia, esercizi che proteggono sempre la zona lombare...grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rossella!! 😘😘💙💙

[@cinziaricettemarinelli8850]

Buongiorno Silvia! Nel pomeriggio faro' subito questa nuova sessione .. grz per la professionita' .. Gentilezza ...puntualita' ..grz per tutto !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia e buon allenamento!! 💙💙😘😘

[@annaferrari4389]

Buongiorno, gli addominali sono sempre ben accetti, anche il lunedì 😅 li preferisco, come la ball e gli elastici. Grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 😜😜💙💙😘😘

[@ivanarossi3619]

Grazie Silvia. Le tue lezioni sono sempre attese e non deludono mai le aspettative ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro e buona settimana 🙏🙏💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! Un abbraccio e buona settimana! 💙💙😘😘

[@sab7058]

Bellissima sequenza, grazie mille🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

❤grazie mille!! Buona settimana.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@vaniadarisi7088]

Ciao Silvia, mi è piaciuta molto questa sequenza. Grazie mille ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙

[@paolacarpentieri1310]

Bella sequenza! Grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😍😍💙💙

[@giovannascognamiglio9868]

Bellissimo, ciò che aspettavo 🎉... Oggi pomeriggio lo farò

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna! Buon allenamento! 💙💙😘😘

[@nathaliebiet7548]

Grazie per questa efficace sequenza addominale !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Ciao Silvia, bella sequenza.....il lavoro sugli addominali si sente...efficace , come sempre.Buona settimana, bacio.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia! Un bacio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@grasepol6156]

Grazie Silvia 🤗👏🏻 Buon Sabato

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Buon sabato e buona serata!! 😍😍💙💙

[@dreida]

Buongiorno, iniziare la settimana con te,ha sempre una marcia in più.grazie come sempre 💚🙏🏻💚

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@MadGiada]

Buongiorno e buona primavera 🌸

[@ILovePilatesArese]

Ciao e anche a te buona primavera!! 😘😘💙💙🌸🌼

[@tizianadg2092]

Grazie per questa lezione buon inizio di settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! Buona settimana!! 💙💙😘😘

[@robertarocchiccioli2222]

Cia Silvia! Bella lezione Grazie mille 😻🐕🌻😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta! 💙💙😘😘

[@rosarazio8197]

grazie Silvia sempre brava 👍👍🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙

[@alepiras]

dopo la paura Natalizia si ricomincia!!! grazie per questo nuovo video :)

[@ILovePilatesArese]

Buona ripresa e grazie!! 😘😘💙💙

[@jennybodei5152]

Fantastica sempre grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Jenny!! 😘😘💙💙

[@danilatrepin8254]

🎶ci sono anche oggi 😊grazie Silvia e buona settimana💞🙏🏽💞

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila! Un abbraccio e buona settimana! 💙💙😘😘

[@tubisale]

Il tuo canale è il mio supermercato preferito dove attingere per tenermi sciolta o tonica in base alla giornata da piu di due anni SuperGrazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Grazie ottimo inizio settimana bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! 💙💙😘😘

[@florianatopini6309]

Ciao Silvia, con te è divertente fare persino gli addominali, il tempo mi è volato! Sei veramente unica! Grazie mille, buona settimana e ci vediamo lunedì 🎉❤😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙

[@eg7425]

Sequenza non banale e non semplice, super efficace ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Proooonta! 😂 E grata buonissima giornata cara Silvia bella🎉buoni giorni🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! Buona giornata! 💙💙😘😘

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Grazie, questa pratica mi è stata molto utile per scioglieremi un po ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Antonietta!! 💙💙😘😘

[@cristinapamantini9886]

Grazie Silvia... Molto utile questa sequenza... Grazie infinite 🙏😘😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@cinziadepascalis5713]

Bella sequenza non troppo faticosa ma efficace ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cinzia! 💙💙😘😘

[@claudiacasini7913]

Ciao Silvia e grazie per questa sequenza! Gli addominali non sono mai abbastanza! Buona serata!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙

[@antoniaronzoni4760]

Sequenza bellissima, eseguita senza difficoltà. Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Antonia! Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@la-cheriee9117]

Grazieeeee dolce Silvia per questa super sequenza. Eseguita due volte, troppo bella. Un abbraccio immenso 🌹🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Un abbraccio e buona serata!! 😍😍💙💙

[@mariaperosino5524]

Ciao un abbraccio a te ❤️💚💙. Molto bello

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria! Anche a te un abbraccio grande!! 😘😘💙💙

[@razionalsognatrice]

Grazie Silvia, ho iniziato bene il mio lunedì. Ci fai lavorare ma sempre con serenità. ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙💙😘😘

[@stefaniamarconi7859]

Pratica fantastica, grazie Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙

[@Deborah_77]

Grazie come sempre Silvia 💚

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Deborah! 💙💙😘😘

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia!!! Sai sempre come risvegliare con dolcezza ed efficacia i muscoli dalla domenica! 🤩Grazie e buon lunedi! Un bacio🌹🌹🌹❤️

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Maura! Grazie a te e buon lunedì! Un abbraccio grande!! 💙💙😘😘

[@simonadifrancesco2722]

Buongiorno Silvia ❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Simona!! 💙💙😘😘

[@claudiapettinari7289]

Buongiorno Silvietta. Grazie della lezione. Buona giornata ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia una bellissima lezione, efficace.... Buona giornata un grande abbraccio forte forte ❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘

[@mariaattanasio5831]

E come si dice "meglio tardi che mai" dopo un'inizio di settimana un po' travagliato eccomi finalmente ad eseguire questo splendido allenamento! Buona continuazione di settimana cara Silvia un abbraccio 🙏💜🌹🕉️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@lallaferrari6227]

Grazie Silvia lezione bellissima !!!👏👏👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙

[@cristinafranco6874]

Ottimo Silvia💙🤗grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@mataliyakomlyk7587]

Grazie mille,bellissima pratica.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@raffaellanapoli1056]

Grazie Silvia per questa sequenza intensa ed efficace 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Raffaella! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

Bellissimo lavorare sugli addominali profondi. Grazie a te né ho scoperto l'importanza. Non ti sto a dire l'esplosione di autostima quando sono riuscito ad eseguire correttamente l'esercizio del "Teaser completo". Mi sono veramente commosso. 🙏Grazie mille Silvia. Ti mandiamo il consueto abbraccio 🤗 e le coccole per Vik ed Obi 🐈🐈‍⬛

[@ILovePilatesArese]

Bravissimo Francesco!! Un abbraccio anche a tutti voi e un saluto speciale da Vik e Obi!! 💙💙😘😘🐾🐾

[@katiagirasole5561]

Una meravigliosa sequenza , completa e curata come sempre nel dettaglio . Ottima per affrontare questo strano lunedi malinconico , infatti ho letto che e' un BLUE MONDAY ... e' sempre un ottimo modo per mettersi in contatto con se stessi grazie per questo video e per farmi innamorare ogni giorno di piu' di questa pratica e della tua arte 🤍🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Katia!! Sono d'accordo con te, Pilates è un ottimo modo per essere più sereni! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@silviatlli]

Grazie Silvia. Buona giornata ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@carladellalibera9622]

Buongiorno 😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Carla!! 💙💙😘😘

[@annalisabiancotto7830]

Grazie Silvia per questo allenamento che mi aiuta ad affrontare la giornata positivamente! Buona giornata 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa! Buona giornata! 💙💙😘😘

[@silvanadomenichini7293]

Buongiorno Silvia ti ringrazio per questa ottima sequenza, quando riesco a seguirti con buona frequenza sto molto meglio. Grazie mille.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvana! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘

[@enricasartor2934]

Fatta oggi, lezione importante per me, dovrei farla sempre...grazie😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Enrica!! 😘😘💙💙

[@rosalinanegri4747]

Bellissimo allenamento grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosalina!! 😘😘💙💙

[@lauradato1656]

Ciao Silvietta l'ho faccio domani ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura! Buon allenamento!! 😘😘💙💙

[@barbarafenati3865]

Grazie Silvia. Fare gli addominali non mi entusiasma mai, ma questa sequenza è perfetta. Solo tu non mi fai annoiare. Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara!! 💙💙😘😘

[@filipporignanese6397]

Molto efficace, grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille a te!!💙💙😘😘

[@lamiki4046]

Grazie dolce Silvia💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki! 💙💙😘😘

[@silviabuscaglia6831]

Ci voleva proprio questa sessione di addominali! Molto ok e grazie soprattutto sempre per la yua bravura e le esaurienti spiegazioni😊 e una buona settimana ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Grazie Silvia. Bella lezione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!! 💙💙😘😘

[@merycorona8210]

Bellissimo lavoro 🤗🤗🤗grazie infinite😘💐buon inizio settimana ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery! Un abbraccio e anche a te buon inizio settimana!! 💙💙😘😘

[@cristinapoli4508]

Eccezionale!

[@ILovePilatesArese]

💙

[@paoladellagiustina3545]

Bellissima pratica, l'ho appena provata. Grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘

[@mariagraziamarzo2540]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a di cuore Maria Grazia!! 💙💙😘😘

[@mariacicarelli6238]

Amazing thank you

[@ILovePilatesArese]

Thank you Maria!! 💙💙😘😘

[@annamariavannucchi1553]

Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! 💙💙😘😘

[@ericasantoro1419]

Per chi come me non ha tempo per palestre &co... Le tue lezioni sono un toccasana!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Erica!! 😘😘💙💙

[@teresalupoli5190]

Grazie Silvia sto facendo qualcosa sulla sedia in attesa di ricominciare ma non perdo nulla, grazie❤🙏😻

[@ILovePilatesArese]

Brava Teresa! Tieni duro e sono contenta che tu stia trovando qualche allenamento alternativo che puoi fare! Un abbraccio! 💙💙😘😘

[@teresalupoli5190]

@@ILovePilatesArese 😻🙏❤

[@DENYSEPERINELLI]

😊

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘

[@cinziajesi]

Grazie! Bella lezione per una parte sempre antipatica da allenare😅

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘

[@mariagraziaq1r218]

Grazie. X la lezione. Vorrei esercitarla. Mi consiglia x quanto alla settimana ? Sarei interessata. X la sua spiegazione. Chiara e professionale. Gentilmente se puo' darmi una risposta. Cosi' comincero' subito. Ne ho bisogno. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Maria Grazia! Se stai iniziando adesso il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti". In modo da lavorare in modo profondo senza forzare. Puoi fare due o tre allenamenti a settimana, magari alternando con camminata veloce per integrare con un'attività Cardio a basso impatto. 💙💙😘😘

[@sarastramazzo2155]

Grazie Silvia ottima sequenza ma x me grande difficoltà nella posizione del teasere😢

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara! Il teaser è uno degli esercizi più difficili di tutto il repertorio di Pilates Matwork. Posso consigliarti di fare le varianti preparatorie finché non ti sentirai abbastanza sicura e forte per la versione "completa". 😘😘💙💙

[@sarastramazzo2155]

Silvia cara potrei sapere quali sono le varianti preparatorie? Grazie di ❤

[@valentinafalcioni7730]

❄️☁️☁️☁️❤️❣️

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘

[@arkady7779]

Ciao Silvia, ho una domanda: non riesco a fare gli esercizi in appoggio sul sacro perchè sento proprio dolore all'osso che preme a terra. E' la posizione scorretta, quindi dovrei andare poco più avanti o indietro o può essere la mia conformazione? anche con un asciugamano piegato sotto da fastidio 🤕

[@ILovePilatesArese]

Ciao! Prova a mettere due spessori di fianco al sacro anziché sotto. In modo da alleggerire il peso che porti sul sacro stesso. Potrebbe essere utile verificare se il sacro e il coccige hanno subito traumi e se sono nella posizione corretta. Te lo può dire un fisioterapista o un fisiatra. 😘😘💙💙

[@enricofersini2067]

Praticamente ad un certo punto dice : “ Stiamo riscaldando gli addominali “ ed io pensavo di avere quasi finito 😂😂😂

[@ILovePilatesArese]

Ahahahah ma dipende sempre da quello che si è abituati a fare. Spero che questo video ti sia piaciuto! 💙💙😘😘Grazie per il commento.

[@enricofersini2067]

Certamente... tutti i video che hai fatto sono strepitosi e favolosi.. soprattutto perché il tuo modo di spiegare, di parlare è decisamente chiaro, dolce e ci mi rilassa.

[@claudiabas1]

Non faccio esercizio fisico da anni, ne ho 55, posso iniziare con questo?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Claudia! Ti consiglierei di riprendere il movimento dalla Playlist "Pilates Dolce e per principianti" che trovi qui sul canale! 😘😘💙💙

[@claudiabas1]

Grazie!!❤