Pilates per rilassare la zona Lombare - Rinforzo addominale e mobilità del bacino | Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😃
Oggi ti propongo una serie di esercizi con l'obiettivo di allentare le tensioni sulla zona lombare.
Pratica questa sequenza solo quando sei fuori dalla fase acuta del dolore e cerca di ascoltare il tuo corpo per trovare un range di movimento in cui non senti fastidio.
Questa serie di esercizi è mirata ad articolare e mobilizzare la colonna e ad attivare la muscolatura profonda dell'addome, che tende ad essere inibita in presenza di un dolore lombare.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime uscite!
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#maldischiena

[@mariaattanasio5831]

Vediamo un po', facendo il punto della situazione, dopo 3 anni giusti giusti che ti seguo, direi che a 50 anni suonati (quasi 51😂) non solo ho un'agilità pazzesca ma la mia schiena è forte ed elastica come non è mai stata mai nemmeno a 30 anni. Qui non bastano i ringraziamenti qui bisognerebbe farti una statua e un coro da stadio per tutti questi benefici che personalmente non avrei potuto permettermi in un altro modo 🙏💜. Silvia non smetterò mai di ringraziarti abbastanza, ti auguro una splendida giornata e settimana un abbraccio forte, ciao e a presto!👋🌻🌈💜🕉️🙏

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria!! È tutto merito della tua costanza!! 😘😍😍😍💙💙💙

[@annalisacaraccio1723]

Bellissima pratica di fine giornata ❤

[@RomitaTaormina-zc5gj]

Bellissimo grazieeeee ❤❤❤❤

[@teresalupoli5190]

Cara Silvia è inutile ripetere che con te la mia vita a 53 anni è cambiata totalmente,nonostante tutti i gravi problemi di salute che ho attraversato,un grazie non basta mai🙏❤️😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Teresa! Un abbraccio grande! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸

[@nadiapizzocaro7948]

Oggi ci voleva proprio questa lezione! Perfetta per iniziare la giornata. Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia e buona giornata! 😘😘💙💙

[@elisabettascorza3409]

Professionale e bravissima come sempre, grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisabetta!! 😍😍🐾🐾💙💙

[@Rosuad]

Grazie Silvia, meravigliosa lezione anche questa (e la mia schiena pure ringrazia felice)🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia sei rara , grazie per le tue bellissime lezioni..... buona giornata è un grande abbraccio forte forte ❤️❤️❤️❤️❤️🖤💙🖤💙🖤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lorenza! Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 😘😘💙💙

[@stefyp]

Ne avevo proprio bisogno, questi allenamenti per dare sollievo a determinate parti del corpo sono bellissimi sia per lo scopo stesso che hanno, sia perché mi fanno migliorare la precisione dei movimenti, essendo esercizi che richiedono meno sforzo fisico rispetto a altre intensità, mi aiutano a concentrarmi bene sulla precisione movimento 💖 grazie come sempre Silvia 🙏 ormai sono 3 anni che seguo i tuoi video e mi hanno aiutata moltissimo con postura e forza ☀️ Provo a lasciarti un suggerimento/richiesta per dei futuri allenamenti, magari può essere un'ispirazione per prossimo/i video: migliorare il microcircolo della zona bassa del corpo/allenare le gambe e i glutei per migliorare la ritenzione di liquidi/gonfiore 😍 grazie 🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefy! Anche per i tuoi suggerimenti!! 😘😘💙💙

[@robertadipiro6774]

Fantastica questa lezione per la mia schiena...Grazie di cuore!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙

[@cristinapauletti90]

Questa sequenza e' stata super x la mia schiena Grazie Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@barbarasadlik9605]

Grazie Silvia per questa bellissimo lezione. ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙

[@MARTINASICLARI]

Buongiorno carissima Silvia, lezione appena eseguita ❤. Bellissima, super rilassante e funzionale ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Martina!! 😘😘💙💙

[@merycorona8210]

Assolutamente meravigliosa è la lezione adatta per le mie anche.. Grazie carissima 😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery! 😘😘💙💙

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia!!! Sei magica! ❤Un inizio di settimana dolcissimo con questa stupenda lezione-massaggio! Grazie per il tuo lavoro! Buon lunedì! Ti abbraccio forte 🌹🌹😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te dolce Maura! Un abbraccio grande e buon lunedì!! 😘😘💙💙

[@mariaperosino5524]

Ciao Silvia, un vero toccasana per la mia schiena ma non solo. Grazie mille 🐱❤️😸

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria! 😘😘💙💙

[@ameliamatteucci]

Lezione apparentemente soft ma assolutamente efficace e "protetta".. (soprattutto per me, che ho la schiena e le anche "operate"). Grazie sempre, Silvia, per le tue bellissime lezioni! 💐💐💐🌸

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Amelia! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@mariadaconceicaodacosta2875]

Grazie mille!! Silvia bellissima e rilassante sequenza per la fine giornata un tocca sana. è bello iniziare e finire la giornata in vostra conpagnia. un forte abraccio e un bacione ragazze!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie dolce Maria! Un abbraccio anche a te!! 😘😘💙💙

[@silviabuscaglia6831]

Veramente una bellissima sequenza top proprio quello di cui avevo bisogno oggi grazie sempre un abbraccio e una buona settimana❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia! Buona settimana!! 💙💙😘😘

[@turcisimonetta6230]

Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simonetta! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@giovannagaregnani1002]

Grazie mille lezione utile e rilassante bravissima ottima spiegazione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙

[@paolapessotto8986]

Grazie Silvia, è ciò di cui ho bisogno in questo periodo😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Buongiorno Silvia grazie mille per la bella lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙

[@agrippinabykow5641]

Grazie Silvia, sempre benefiche le tue lezioni ❤ Ne sto aspettando una nuova intensa per la zona dorsale, sempre contratta, schiacciata e dolorante 😢

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@alessandrapuccio7381]

Grazie per questa lezione rilassante!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙

[@cristinasamarini7738]

Top come sempre Silvi! Grazie mille, un abbraccio! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina e un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@emanuelabozzolo6638]

Silvia sei magica! Dopo un po' di lavori di giardinaggio ero tutta arrugginita, con questo percorso mi sento di nuovo leggera e flessibile. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙

[@annalisanardi849]

Grazie mille per i tuoi video! ❤ avevo bisogno proprio di esercizi che aiutano a rafforzare e riabilitare il pavimento pelvico. Spero tu faccia altri video su questo tema 🙏🏻🙏🏻😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙

[@silviatlli]

Per alcune settimane sono rimasta ferma e solo oggi ho ripreso . Silvia carissima , che meraviglia . Era da tempo che non mi sentivo cosi bene. Grazie grazie, grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙

[@elenaleone9456]

La tua bellissima e proficua lezione mi ha dato un gran senso di pace , cosa non da poco in questo stressante momento che il mondo sta attraversando.Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! 💙💙😘😘🌼🌼🌸🌸

[@annaf2367]

Ciao Silvia e grazie! Questa è una zona che farò e rifarò, mi è molto utile

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie Silvia ottimo lavoro buona settimana 💗💗🙏🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@dalilamerah2723]

Ciao Silvia, Grazie di tutto ❤😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dalila!! 💙💙😘😘

[@flaviaravenni4297]

Si molto utile per la mia lombare grazie, avendo anche scoliosidx convessa ,sento la diversità tra la dx e la sx negli esercizi ma come dici mi fermo prima senza esagerare ,grazie da due mesi mi sento più sciota e forte ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Flavia!! 😍😍💙💙

[@vittoriadreifusi897]

Questa lezione è molto benefica per la zona lombare, grazie di cuore Silvia 🌷♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙

[@emilianaforcaia7757]

Bellissima lezione grazie Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emiliana!! 😘😘💙💙

[@user-yq5uy7fh1m]

Grazie, svegliarsi con questi esercizi dà una carica alla giornata pazzesca...

[@ILovePilatesArese]

Che bello! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@sabrinamenna4288]

Bellissimo, bravissima. Ti voglio bene ❤️

[@ILovePilatesArese]

Cara Sabrina! Grazie! Ti voglio bene anch'io! 😘😘💙💙😍😍

[@danilatrepin8254]

😀oggi di corsa…. Ma non mi nego il piacere di fermarmi per la tua nuova lezione del lunedì💞un fermarmi dolcemente dinamico….e alla fine un respiro di sollievo….grazie cara Silvia…🙏🏽🥰😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila!! 💙💙😘😘

[@monikaro4989]

Bell esercizio. Ci vuole molto equilibrio. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙💙😘😘

[@angelaciavarella856]

Grazie Silvia ottima lezione. Avevo un dolore alla schiena e si è subito risolto. Grazie davvero per tutta l'attenzione e passione che metti nelle tue fantastiche lezioni.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙

[@florianatopini6309]

Ciao Silvia, molto bella questa sequenza, grazie! Io ci ho abbinato quella sui dorsali e spalle della serie "Fiorisci", per un allenamento globale di tutta la schiena 😊 grazie ancora e alla prossima settimana ❤ ❤

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Floriana!! Grazie a te e alla prossima settimana!! 😘😘💙💙

[@katiagirasole5561]

Cara Silvia la sequenza di oggi e' stata veramente bella , rilassante , profonda e come sempre il mio corpo si e' aperto all'ascolto di ogni nuova variante e quindi non mi resta come sempre dirti un immenso GRAZIE

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te dolce Katia!! Un abbraccio e buon proseguimento!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸

[@cristinapamantini9886]

Grazie Silvia...le tue lezioni sono sempre preziose così come lo sei tu nel regalarci queste tue perle. Un abbraccio fortissimo 😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😘😘💙💙

[@martinamonguzzi1657]

Grazie ...avevo bisogno proprio di questo❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

Ahh quanto ne avevo bisogno cara Silvia... Noi che facciamo una vita eccessivamente sedentaria soffriamo molto nella zona lombare... Questa sequenza offre tantissimo sollievo per questa parte del corpo. Già da te abbiamo imparato l'importanza del "bambino felice" per alleviare le anche e parte bassa della schiena. 🙏Grazie mille Silvia e come sempre un abbraccio 🫂 e tante coccole a Vik ed Obi 🐈🐈‍⬛

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesco!! Capisco bene la sensazione di doversi muovere e sgranchire dopo ore di posiziona seduta. E sono contenta che io bambino felice sia entrato nella tua routine di benessere! Un abbraccio e un saluto anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🌸🌸🐾🐾

[@mataliyakomlyk7587]

Buon giorno Silvia,bravissima come sempre.Grazie mille ❤

[@lauradato1656]

Grazie mille ❤ Silvietta

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘

[@tizianaragone9109]

E niente... ad ogni mio bisogno c'è un tuo video. Grazie mille, sei preziosa. ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙

[@nathaliebiet7548]

Buongiorno Silvia ! Grazie per questa lezione soft, si scopre sempre qualcosa del proprio corpo ! Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙

[@nadiapizzocaro7948]

Buongiorno Silvia! La mia schiena questa mattina ti ringrazia. Ero affaticata da una camminata in montagna. Ora sto decisamente bene! Buona settimana❤

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Nadia! Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio e buona giornata!!😘😘💙💙

[@Mariht23]

Grazie di cuore. Ottima sequenza, una delle mie favorite.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Molto bella questa sequenza mi sento la zona lombare rilassata grazie alla prossima ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta! Alla prossima!! 😘😘💙💙

[@lianasemeraro3094]

Bellissima sequenza accompagnata dalla tua voce rilassante. grazie di cuore

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Liana!! 😘😘💙💙

[@antoniaronzoni4760]

Cara Silvia, sai sempre intuire le nostre necessità. Pratica preziosa da inserire ciclicamente nella routine settimanale. Buona settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Antonia, anche a te buona settimana!! 😘😘💙💙

[@elenadani9513]

Che bella sequenza 😊 oggi ero un po' tirata per la giornata 😵, ma dopo la sequenza le varie difficoltà mi sembrano più leggere. Grazie doppiamente 🤗🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙

[@lamiki4046]

Grazie di 💖 Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazi a te Miki!! 😘😘💙💙

[@grasepol6156]

Grazie Silvia 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia 💚 e come tutti i lunedì,hai un meraviglioso regalo per farmi sentire meglio.grazie grazie 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💚 buon inizio settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Un abbraccio e buon inizio settimana!! 😘😘💙

[@tizianaaimale3133]

Buongiorno Silvia Cara❤ Tanta Luce sulla Tua Vita❤ e grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@vaniadarisi7088]

Ciao Silvia, mi sono rilassata con questa ottima lezione. Brava come sempre. Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙

[@annarutigliano1977]

Grazie di❤ Silvia sei meravigliosa ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙

[@mynonsolobio4090]

Esattamente quello di cui ho bisogno oggi! Zona lombare sovraccarica....grazie ♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@susannamurgia1903]

La mia schiena ringrazia 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia per la bellissima lezione, mi ha aiutata molto a sciogliere la zona lombare 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙

[@antonellasignorini1200]

Fantastica, grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘

[@teresalupoli5190]

Cara Silvia ci voleva proprio,immancabile❤🙏😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Teresa!! 😍😍💙💙

[@eldiameschinelli6966]

Lezione bellissima e super-rilassante... Sempre eccezionalmente BRAVA😍😍😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Eldia!! 😍😍💙💙

[@cristinagenesi6072]

Grazie mille Silvia. Sempre utile e precisa. Esercizi meravigliosi e vari per elasticizzarmi sempre più. Grazie 🙏🏼Buona settimana❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@claudiapettinari7289]

WOW QUANTO MI E PIACIUTO! BUONDI SILVIETTA E GRAZIE GRAZIE. BUONA STTIMANA 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@deygia1345]

❤ grazie mille😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@cristinafranco6874]

Letteralmente fantastica Silvia grazie mille e buona serata 💙🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@wally8148]

Esattamente quello di cui avevo bisogno! Sei magica!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍😍💙💙

[@sabrinacianfarano9218]

grandiosa, grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙

[@sarascardova]

Grazie mille....mi è servita molto questa sequenza!!!!😘🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😍😍💙💙

[@cinziaricettemarinelli8850]

Grz Silvia ! Lezione fondamentale per il lavoro che faccio ! Pensi sempre a tutte/i! Buon inizio settimana !

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cinzia!! Buon inizio settimana a te!! 😘😘💙💙

[@simonadifrancesco2722]

Buongiorno Silvia grazie mille ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

Bella lezione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Domenico!! 😘😘💙💙

[@adeledg6516]

Non so come ringraziarti. Attendevo questo momento da mesi e finalmente è arrivato. Grazie Silvia, grazie davvero. Un abbraccio, buon weekend! 💙🙏🌻🌻🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Adele!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@adeledg6516]

@@ILovePilatesArese 😘😘😘🫂

[@emanuelaserotti3275]

Molto utile! Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙

[@angelafontebasso4760]

Grazieeee Silvia lezione fantastica!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Angela! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

Grazie silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Domenico!! 💙💙😘😘

[@paoladancing66]

Sempre lezioni superrrrrrrr 🔝🔝🔝🔝

[@ILovePilatesArese]

Grazie Paola!! 💙💙😘😘

[@annamariavannucchi1553]

Grazie per l e tue lezioni

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

Grazie ❤ silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Domenico!! 😘😘💙💙

[@susannaparon]

Mi sento perfino più "lunga".. Grazie cara❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙

[@Alegia82]

Grazie mille ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

❤Grazie silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Domenico!! 😘😘💙💙

[@cristinapoli4508]

Grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😘😘💙💙

[@maritz0570]

Bravissima ❤

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘

[@Sirio14]

Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@saracasalegno1975]

Grazie mille! Pronta per affrontare una giornata al PC😅

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!!! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@lorettafriso1658]

❤grazie😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loretta!! 💙💙😘😘

[@lyudmylatarasenko7578]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lyudmyla!! 💙💙😘😘

[@lauraperono]

Che sequenza benefica Silvia!!!! Grazie mille, buona settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@andreabonifaci2407]

Fatto adesso e sto benissimo 😅

[@ILovePilatesArese]

Grazie Andrea! 🙂🙂💙💙

[@ilariamugnai2488]

❤❤grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ilaria! 😘😘💙💙

[@arko52br]

Ho solo scoperto da poco questo video, Avevo già seguito altri ma devo dire che sono pochissimi quelli che aiutano veramente il nostro stato doloroso lombare anche con stenosi.. non potendo essere operato, solo questi esercizi possono aiutare. Ringrazio per questo video molto efficace. Brava e presentato con vera passione. Avrei voluto chiedere solo se può essere positivo mettere un piccolo cuscino o una palla nella zona lombare in qualche esercizio..come altri fanno oppure non è consigliabile?

[@ILovePilatesArese]

Ciao! Sono contenta che questo video ti sia stato utile! Riguardo alla tua domanda, il cuscino sotto al bacino può essere un grande sollievo per la zona lombare ma anche creare maggiore instabilità. Se gli addominali sono suficientemente reattivi direi che non ci sono controindicazioni al suo utilizzo. 💙😘💙💙

[@tartaluna1]

❤❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@tubisale]

Come tante altre anche questa sarà una sequenza che verrà ripetuta un saccoo di volte ciao grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@Alegia82]

❤

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@user-bi7cj8pg7s]

👍👏

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙