Pilates pour tout le corps et le bien-être | Joana Felizardo

Améliorez votre bien-être en tonifiant et en allongeant tous vos muscles avec cette séance de 20 minutes de Pilates pour tout le corps.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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[@marielardeur9526]

je fais du Pilate depuis plusieurs mois, mais quel bonheur de découvrir vos vidéos ! je ne m'en lasse pas et je le conseille a tous mes amis ! vos séances sont si agréables et les exercices sont incroyables ! vous avez vraiment trouvé votre vocation Joana , surtout poursuivez !!!

[@joanafelizardo]

Merci infiniment 🙏 Je suis très touchée et je vous remercie sincèrement pour votre soutien. Bonne continuation☺️

[@ClemenceLABIT-ii7er]

J’ai découvert ces séances et c’est un réel plaisir 😊 on prend un grand plaisir à faire travailler nos muscles avec bienveillance. Merci encore pour ces vidéos

[@joanafelizardo]

Merci Clémence ☺️ absolument travailler ses muscles avec bienveillance c’est pour moi le plus important et ça n’empêche pas de se dépasser 🔥

[@sabinecosta4765]

Bonjour J ai découvert votre chaîne il y a une semaine j aime bcq vos séances merci de nous faire partager belle journée

[@joanafelizardo]

Merci à vous de les suivre 😀

[@user-on2bd8bt1t]

Merci beaucoup pour ces cours de pilates très agréables

[@joanafelizardo]

Bienvenue 🤗 et merci beaucoup d’avoir pris le temps de partager votre ressenti!

[@user-fn8zw5rw6j]

Bonjour Ce petit message pour vous dire combien j'apprécie ce petit rituel du matin avec vous et avec moi même Vous avez changé mes réveils et mes journées. Severine

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Séverine🙏 vous me faites très plaisir! Bravo à vous pour votre routine ☺️

[@martineguerinaud5041]

Génial !!!merci beaucoup Joahna.....

[@joanafelizardo]

Merci, avec plaisir 😊

[@florenceb8926]

Un vrai plaisir cette séance. Je me sens allongée, étirée vers le haut😀 A refaire absolument le soir après être restée assise une bonne partie de la journée. Merci mille fois.

[@joanafelizardo]

Merci Florence! J'aime particulièrement cette impression d'allongement, je suis contente que vous ayez aussi eu cette sensation! Je vous souhaite une magnifique journée 🌞

[@annedelourme6436]

Un vrai moment de bien être et de sport après une journée de télétravail, merci

[@joanafelizardo]

Génial 🙌! Merci Anne et bonne continuation

[@elisalecat816]

Une séance très agréable, merci beaucoup !

[@joanafelizardo]

Merci Elisa, tout le plaisir est pour moi. ☺️

[@nadinascriba4816]

Merci Johanna pour toutes les séances de pilates ! c'est formidable pour le moral et le corps bien sûr !!!

[@joanafelizardo]

Merci Nadina 🙏🏻vous avez absolument raison, la pratique d'une activité physique a tellement d'impact positif sur le corps et l'esprit. Je suis ravie que vous en ressentiez les bienfaits😊 Je vous souhaite un merveilleux week-end!

[@louiseanna1116]

Merci Johan à j’ai 75 ans et j’aime beaucoup vos séances votre voix est très agréable et grâce à vous après le cours mon moral est au beau fixe merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup, cela me fait tellement plaisir que le cours vous donne un moral au beau fixe☀️. C’est exactement l’effet recherché : bonheur du corps et de la tête ☺️

[@dorianehlt6236]

Très bien cette séance ça bien chauffer les muscles merci

[@joanafelizardo]

Merci Doria et bonne pratique ☺️

[@celinepicard5463]

Bonjour Joana super séance et c'est parti pour un vendredi de folie 🎉 merci

[@natachaserrano7669]

Un grand merci pour ces séances dans lesquelles je retrouve tout le plaisir et les bienfaits du pilates. Correspond parfaitement à mes attentes. Natacha

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Natacha pour votre partage qui me fait vraiment plaisir. Ça me tient à coeur que le travail soit lié à la notion de plaisir alors merci 🙏

[@marie-joseebulant9767]

Merci beaucoup ! je découvre le Pilates depuis peu. Merci pour vos explications claires, la douceur. ça fait du bien 🙂

[@joanafelizardo]

Merci je suis ravie que la découverte du Pilates vous plaise et que cela vous fasse du bien! Je vous souhaite une belle semaine🌞

[@annaig84]

merci bcp vos cours sont supers et efficaces

[@joanafelizardo]

Merci Anna cela me fait très plaisir! ☺️

[@SuperNequita]

Merci Johanna pour ces exercices de tonicité tout en longueur ! J'adore 🤗🌞

[@joanafelizardo]

Merci à vous Laurence d'avoir pris le temps de me laisser un message. Je suis très heureuse que cette séquence vous ai plu🥰 et je vous souhaite une magnifique journée!

[@stephanienganeekoolaminist4779]

Incroyable Johanna ,j'ai passé un moment de détente mon corps a travaillé sans trop forcer 👏👏👏

[@joanafelizardo]

Excellent! Merci Stéphanie ☺️

[@tiphainelafon8311]

J’ai lu le miracle morning et depuis un mois je me lève une heure plus tôt pour vous retrouver une séance tous les matins avant d’attaquer ma journée merci à vous pour cette douceur et ces exercices. Ancienne GR j’y retrouve un peu ma passion en même temps c’est que du bonheur merci pour votre travail et votre partage. Belle journée à demain 🙂

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Tiphaine 🤩 et bravo de prendre le temps de pratiquer tous les matins. Je suis certaine que vous ressentez déjà les bienfaits. Merci pour votre confiance et à bientôt

[@sabinecastelain3254]

Bonsoir Joana, celà fait un peu plus d'un mois que je pratique avec grand plaisir vos cours de pilates, et je vois déjà du résultat, je me sens bien plus en forme, et vos vidéos sont très agréables à suivre que ce soit en tant que débutant ou plus confirmé. Bravo pour ce que vous faites, merci de partager votre passion et votre bonne humeur et surtout continuez !! ☺️🙏

[@joanafelizardo]

Bienvenue Sabine🤗 merci beaucoup pour votre partage. Quel bonheur pour moi de savoir que vous voyez déjà les bienfaits de la pratique. C’est grâce à votre constance, bravo à vous 👏🏻

[@dardou2530]

Merci pour cette séance.

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@SDNSCT]

Je viens de découvrir : très bonne vidéo, j'ai beaucoup aimé et vais faire les suivantes :) Merci pour vos conseils

[@joanafelizardo]

Bienvenue et merci beaucoup d’avoir pris le temps de laisser un message! Bonne continuation 🤗

[@dianelauredie6772]

Oui une pure merveille, trop contente de t’avoir découvert tu fais du bon boulot. Merci ❤❤❤❤

[@georgettebelaise6361]

bonjour Merci pour cette séance 💪

[@joanafelizardo]

Merci à vous de l'avoir pratiqué 😉

[@katherinedumas580]

Intense et paisible, comme d'habitude un plaisir ! Merci pour les infos respiratoires.

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir 😊

[@thierrydubus4690]

Quel régal…ça fait vraiment du bien à tout le corps . Merciiii Joanna

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir ☺️

[@murielmelun6142]

Encore une très bonne séance qui fait aussi travailler les bras . C’est aussi essentiel pou moi que mes bras travaillent autant que le bas du corps. Merci 🎉

[@joanafelizardo]

Merci, vous avez absolument raison il est bon de travailler l’ensemble du corps. ☺️

[@teclavoz]

Merci très bonne pratique 😊

[@joanafelizardo]

Merci 🙏

[@brunetbrunet4978]

Je vous découvre et j'apprécie énormément vos séances que je pratique au quotidien.merci beaucoup.

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup et bienvenue ☺️ votre message me fait très plaisir et bravo pour votre constance.

[@BrigitteLoulieTuquet]

Belle séance..j adore

[@joanafelizardo]

Merci Brigitte

[@kaserelisabeth5849]

J’ai beaucoup apprécié cette séance!! Ce n’est que la 2ème fois!! Je ne connaissais pas le Pilates!! Je n’arrive pas encore à tout faire mais je sens que cela fait un bien fou🤓 MERCI. Elisabeth de Suisse 😘

[@joanafelizardo]

Bonjour chère compatriote 🤗, quel plaisir de vous avoir fait découvrir le pilates! Merci pour votre confiance et bonne continuation.

[@Addict27940]

Comme d'habitude une belle séance. j'adore - MERCI

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Marine, de savoir que vous appréciez les séances me met en joie! Merci et je vous souhaite une belle journée🥰

[@marijo1228]

Super un plaisir. Agréable

[@joanafelizardo]

Merci 🙏 Je trouve tellement important d’avoir du plaisir alors mercis ☺️

[@milayahiaoui1764]

Super séance merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup et bonne pratique 🤗

[@ozeauyvette8470]

Merci poiur cette excellente séance de pilates . Un vrai bonheur!j

[@joanafelizardo]

Merci Yvette d'avoir pris le temps de m'écrire, je suis ravie que la séance vous ait plu. Belle journée🌞

[@evelyneperrin6590]

encore une super nouvelle séance. merci Johanna 👍😉

[@joanafelizardo]

Bonjour Evelyne et merci de prendre le temps de pratiquer avec moi! 🙏🏻😊

[@laurencedesrue4158]

Bonjour Joana. Une belle découverte et un bon moment passé avec des étirements, exercices et combiné abdos et cuisses. Avez vous des séances spéciales pour aider à perdre du poids ? J'apprécie également vos explications et votre douceur dans la voix. Sans trop parler et avec des explications claires. Merci pour cette vidéos. Bonne journée à vous. Au plaisir de vous suivre. Laurence.

[@joanafelizardo]

Bonjour Laurence, merci pour votre message qui me fait plaisir. Non, pas de séances « perte de poids ». De mon point de vue, le métabolisme est propre à chacun, l’environnement et les habitudes de vie sont différentes d’une personne à l’autre. Du coup de mon point de vue, il serait plus juste de proposer un programme qui prend en compte la personne de façon holistique pour un résultat sain. Les séances de Pilates proposées si pratiquées régulièrement permettent déjà un changement physique.

[@janisse2038]

Séance très complète et qui fais du bien merci beaucoup 🙂

[@joanafelizardo]

Merci Janisse🙏🏻 je suis contente que vous ayez senti le travail dans tout le corps. Je vous souhaite une belle journée😊

[@dominiqueavram6748]

J'apprécie beaucoup vos cours, sobres, efficaces et variés

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Dominique 🙏 c’est un plaisir!

[@yvonneriti2810]

Génial m.erci Joana ❤

[@joanafelizardo]

Merci Yvonne, je vous souhaite un excellent dimanche!

[@summerbeach30121]

Merci Johana, super séance, j adore vos cours

[@joanafelizardo]

Merci Celine pour votre suivi qui est un vrai encouragement! 💕

[@thomasgladieux892]

Top comme d'habitude ! Merci

[@joanafelizardo]

Merci infiniment 🙏🏻 C'est un vrai plaisir de partager avec vous. Belle journée 🌞😊

[@emmahaueisen9223]

très agréable cette séance et le temps juste parfait

[@joanafelizardo]

Merci Emma d'avoir pris le temps de partager votre expérience, je suis très heureuse que la séance vous ai plu! Je vous souhaite une belle semaine

[@user-iw7bf9pt4b]

Moment lâché prise❤

[@joanafelizardo]

Bravo🤗

[@mariagoncalves-qy9ie]

Merci Johanna 🙏 sa fait du bien au corps 🤗

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Maria🙏

[@murielmelun6142]

Merci Johana 🎉

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Muriel! ☺️

[@celinesarian7866]

Merci beaucoup pour cette séance 😃

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir! 😊 Merci à vous de prendre le temps de m'écrire, je vous souhaite une belle journée🌞

[@sihemkaloubi6393]

Un bien fou j'aime bcp les explications merci .

[@joanafelizardo]

Merci Sihem, je suis contente que cette séquence vous ai fait du bien. Bonne journée

[@vaianaromano8234]

Ça fait du bien, j'adore tes séances ❤ J'aimerais travailler le haut du dos, cervicales, nuques... J'ai souvent des tensions à ce niveau. Merci belle journée 🙂

[@joanafelizardo]

Bonjour Vaïana, merci pour le partage, ça me fait très plaisir de te lire☺️ j’espère que tu sens déjà une amélioration avec la pratique régulière du Pilates. Si je peux apporter ne serait-ce qu’un peu de bien-être je suis ravie

[@elodiemarchand1428]

C étais super merci

[@joanafelizardo]

Merci Elodie, cela me fait toujours plaisir de lire que les cours vous plaisent! Belle semaine 🌞

[@ririyaya8868]

Superbe séance . Merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup, cela me fait très plaisir que la séance vous ait plu! Je vous souhaite une magnifique journée🌞

[@annagosse5361]

Super, merci ❤

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@smithwordfort9756]

🗣️ Hello Miss sorry 🙏 to bother you just to inform you that I performed your yoga exercises 🧘‍♂️ pilates and body weight muscle strengthening and I admit that I felt all the muscles in my body worked thank you for your excellent video 📼 as well as your professionalism👏👏👏

[@joanafelizardo]

Thank you so much! So happy that you enjoyed it 😊

[@ludovicguenot2298]

Merci beaucoup pour la qualité et la précision des conseils et des mouvements 🙏🙂

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 🙏🏻 Il me tient à coeur que vous puissiez pratiquer le plus justement possible pour vraiment bénéficier des bienfaits du pilates, on se sent tellement bien après! Je vous souhaite une belle journée 😊

[@ludovicguenot2298]

Je confirme ! J'enseigne aussi le Pilates comme instructeur. Et j'apprécie beaucoup la justesse de vos cours 🙏🙂

[@joanafelizardo]

@@ludovicguenot2298 Venant d'un expert je suis d'autant plus touchée, merci beaucoup

[@millatona]

Merci pour cette séance intense que j'ai pu faire en deux réunions 😊😊

[@joanafelizardo]

Oh génial de pratiquer entre deux réunions👏🏻! Merci et belle journée

[@wallercorine6679]

J'ai adoré merci

[@joanafelizardo]

Merci Corine d'avoir pris le temps de partager votre impression et je suis ravie que la séquence vous ait plu! Je vous souhaite une magnifique journée🌞

[@imaneel7341]

Merci beaucoup pour la vidéo ❤ vous m’offrez un instant detox bien mérité après une journée passée sur une chaise 😅

[@joanafelizardo]

Merci Imane🙏🏻 je suis très heureuse de pouvoir vous offrir ce moment de detox si salutaire pour le bien-être physique et psychique! Je vous souhaite une magnifique semaine😊

[@valerieleguyader6355]

Merci Joana 🤗 J'ai trouvé ma prochaine séance 💪

[@joanafelizardo]

Merci Valérie, j'espère qu'elle vous plaira🔥😊

[@evaeva1729]

C’était super ❤ merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Eva, ça me fait très plaisir!

[@yogaavecgiselle]

Merci Joanna

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Giselle. Yoga et Pilates se complètent bien😉

[@delphinezerb2103]

Merci pour cette séance ! ça tremble de partout mais c'est que ça travaille 😅

[@joanafelizardo]

Merci 🙏🏻 d'avoir pris le temps de partager, cela me fait vraiment plaisir de vous lire et de savoir comment cela se passe pour vous. La deuxième fois il y aura déjà moins de tremblements😉, rappelez de bien respirer! Belle journée 🌞

[@karinelouviot639]

Bonjour J adore vos séances j aimerais une totalement abdominaux et une autre pour les cuisses Merci beaucoup 😉👍

[@joanafelizardo]

Merci Karine, je prends note de vos demandes 😊

[@user-iw7bf9pt4b]

Merci...❤

[@joanafelizardo]

🙏

[@KariPiirainen]

Merci pour la super vidéo Pilates ! J'ai d'abord cherché à savoir si la première ministre finlandaise Sanna Marin avait commencé à faire des vidéos de Pilates, mais non. Vous avez la même apparence que Sanna.😁

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup! Ce serait un plaisir de partager une séance de Pilates avec Sanna Marin 😂 mais je crains qu'elle ne me connaisse pas😉

[@KariPiirainen]

@@joanafelizardo Connaissez-vous de toute façon la Première ministre finlandaise Sanna Marin 😂 Oui, elle aimerait probablement s'entraîner avec sa sœur jumelle lorsqu'elle est sportive 😉 Elle a également pris l'habitude de faire la fête.

[@mullerjessica3873]

Bonjour, ça y es je me met au Pilate a la maison. Et ma première séance m'a fait découvrir votre chaîne, c'est partie :) j'ai hâte d'être à la prochaine séance, je sens que ce sport est fait pour moi :) petite question pour l'exercice sur le côté, j'avais un peu d'appréhension de me faire mal j'avais l'impression de mal faire l'exercice, douleur au niveau du bassin avez vous des conseils? Ou cela viendra peut être avec la pratique. Merci à vous

[@joanafelizardo]

Bonjour Jessica, bravo à vous d'être si motivée, cela me fait très plaisir de vous accompagner dans votre pratique du Pilates. Pour l'exercice sur le côté, si votre douleur est au niveau de la hanche qui est au sol, c'est possible que ce soit lié à votre ossature ou à la finesse de votre tapis. Pour y remédier, vous pouvez glisser sous votre bassin, un linge plié en deux ou une couverture qui va donner un peu de moelleux. Pensez à bien tenir votre ventre contre vous au moment de lever les jambes, pour que votre dos soit stable et solide. Si vous avez besoin d'autre chose, je reste à votre disposition 😊

[@joanafelizardo]

@Camille Bonjour Camille, une autre option au moelleux est de plier la jambe qui reste au sol. En espérant que l'une ou l'autre option vous permettra de faire l'exercice de manière confortable. 😉

[@muriellecombe6260]

Bonjour est-il possible de mettre un coussin souple ou une serviette pliée sous la tête n'étant pas très à l'aise (tournis) ? Merci.

[@joanafelizardo]

Bonjour Murielle, je n’ai pas compris à quel moment vous souhaitez surélever votre tête avec un pt coussin mais je dirai que du moment où votre colonne reste bien positionnée et que votre nuque est allongée et détendue cela me semble très bien. Il est important que vous adaptiez les exercices selon votre ressenti et si vous sentez que vous êtes mieux avec un coussin, c’est bon☺️

[@SuperNequita]

Bonjour Johanna Vous serait-il possible de faire des séances de 30mn avec un petit ballon ? Je suppose que ce petit matériel fait plus travailler le renforcement musculaire ? Merci pour votre réponse et toutes ces vidéos que vous nous faites ! Bonne journée 🌞 🤗

[@joanafelizardo]

Bonjour Laurence, merci de nous suivre et d'avoir pris le temps de laisser un commentaire. J'aime beaucoup travailler avec les accessoires et je prends note de votre demande. Le petit ballon ne fait pas forcément plus travailler mais il amène un défi supplémentaire et rend les séances plus ludiques. Sur la chaîne, Steven vous propose d'ailleurs une séance sympa et efficace : kzbin.info/www/bejne/mKrNqYCMf7pgqpo&ab_channel=ImpulsePilates Je vous souhaite une très belle journée 😊

[@Elissa.mra222]

Bonjour, j'ai pas compris l'exercice où ont doit touché nos talons, comment devons respirer ? Est-ce on doit inspiré quand ont touché un talons puis expiré quand on touché l'autre talon ?

[@joanafelizardo]

Bonjour Elissa, expirez en touchant les talons😉 bonne pratique!

[@laurievermeiren]

C' est normal que j' ai mal aux hanches, 2h après avoir fait la séance.

[@joanafelizardo]

Cette séance ne sollicite pas intensément les hanches…mais on travaille les fessiers cela peut générer des courbatures. J’espère en tout cas que vous allez mieux.