Pilates Ballerina | 30 minutes pour tout le corps | Joana Felizardo

[@jeannettelesourd537]

Cette séance de pilates recommandée pour les personnes qui font de la danse est vraiment accessible au plus grand nombre , je pratique cette discipline depuis quelques années sans la danse et poutant je la trouve très complète avec le bon rythme pour les mouvements sur une respiration adaptée , j'ai beaucoup de plaisir à faire cette séance plusieurs fois par semaine car vous expliquez parfaitement ,merci à vous

[@user-mq3mq6br6p]

Merci Joana pour la seance ,j’arrête d’aller a la gym depuis 8 mois . Je vous trouve sur youtube et cela me plaisir de vous voir et suivre vos cours tous les jours ….. ❤❤❤ 🥰🥰🥰

[@GarciaordonezAnne]

Bonjour Joanna,merci pour ces séances .cela me rappelle de bon souvenir en tant qu ancienne danseuse. 🥹❤️ bon wd.

[@ericmassif4433]

Vingt minutes mais quel bénéfice pour le corps et le moral. Trois fois par semaine et je suis un autre homme de 50 ans. Merci mille fois.

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Eric, je suis vraiment très heureuse de pouvoir vous accompagner dans votre pratique. Bonne continuation ☺️

[@CarolineTIALO]

Bonjour Joana, c'est devenu un vrai plaisir de suivre vos cours; j'ai 57 ans et je me sens revivre, et j'ai recupere de la souplesse et surtout cela me permet de m'affiner et de me sentir mieux dans mon corps. Et les mouvements de danse c'est le top!!Merci et belle journéeà vous et toutes celles et ceux qui suivent vos cours!🙏🌞

[@joanafelizardo]

Merci Caroline pour votre chaleureux message qui me fait sincèrement plaisir. Bravo pour votre engagement dans votre pratique☺️ et à bientôt!

[@maryseliguori1990]

Merci beaucoup pour cette séance très agréable 😊

[@patricia-bn1qv]

Merci infiniment pour la qualité de cette séance qui procure de réels bienfaits.

[@joanafelizardo]

Merci Patricia, je suis très heureuse que vous en ressentiez les bienfaits 🥰

[@yvonneriti2810]

Bonjour Joana ❤séance que je fais régulièrement et je renouvelle toute ma gratitude pour ce beau cadeau.

[@carolineKOCH-z3y]

Un immense merci, j’adore vos cours

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Caroline! Au plaisir de vous relire

[@mariemarie4157]

Merci infiniment J’ai plaisir à faire vos cours 😀

[@delucalaura7362]

Bonjour, merci et très belle séance ❤

[@michelleatia7598]

Merci beaucoup Joana pour cette magnifique séance !Quel plaisir de faire cette séance avec vous!bonne journée Joana🥰🥰

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Michelle!

[@carolegilles330]

une belle séance, pour une belle journée, Merci Joana d'y avoir contribuer. 🙂

[@joanafelizardo]

Bravo Carole de prendre le temps pour pratiquer et vous faire du bien 🤍

[@marysecaparros5783]

Merci johanna pour ce cours, toujours très agréable, je vous suis régulièrement. Bisous

[@joanafelizardo]

Bonjour Maryse bienvenue 🤗 et merci pour vos mots. Cela me fait très plaisir que les séances vous plaisent! Bonne continuation ☺️

[@soniamenor1826]

Quelle grâce, quelle créativité ! Un grand MERCI Joana pour ce cours ....j'ai adoré ! 👏🥰

[@joanafelizardo]

Merci Sonia, je suis très contente que le cours vous ait plu! À bientôt

[@dimitridimitrievitch9382]

Merci beaucoup pour vos séances, le rythme, les explications, les exercices sont parfaits. Continuez ainsi, vous êtes très professionnelle!

[@joanafelizardo]

Merci, je suis contente que les cours vous conviennent. Bonne pratique

[@frederiquemahot7273]

TOUTES vos séances sont efficaces, douces et passent à une allure folle!

[@joanafelizardo]

Oh merci Frédérique, je suis très heureuse que le temps passe vite, c’est bon signe ☺️

[@janinechabloz1085]

Merci pour vos séances. Elles m'ont aidé à recréer ma musculature et mon plaisir de bouger. Vos rappels lors des exercices, respiration, ventre ... sont hyper importants😃 Bravo pour votre travail!!!

[@joanafelizardo]

Merci Janine, que vous ayez retrouvé le plaisir de bouger me fait très sincèrement plaisir 🤍 merci et bonne continuation!

[@janinechabloz1085]

@@joanafelizardo Merci à vous

[@CRISTINA-px3ii]

Merci pour cette super séance !🎂

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Cristina! Merci à vous pour votre confiance

[@olivia-oi2mv]

Excellente séance ! Moi qui adore danse, pilates, yoga je m'y retrouve complètement et on sent bien que le corps complet travaille, ça chauffe ! :D Merci encore :)

[@joanafelizardo]

Merci Olivia pour votre chaleureux retour ☺️ Bonne pratique!

[@giselecabrera2573]

Encore merci pour cette séance que j'ai adoré !

[@joanafelizardo]

Merci Gisèle🙏

[@audreymartins2885]

Merci pour cette séance exigeante et profonde. Quelle ouverture, quelle amplitude ! Votre approche est une merveilleuse alliance de douceur et de tenue ✨Merci 🙏

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre soutien et mots qui me touchent sincèrement. 🙏

[@thi-lientruong5588]

Merci!, cela fait beaucoup de bien!

[@joanafelizardo]

Bienvenue! Merci beaucoup, je suis ravie que les cours vous plaisent.

[@francoisematteucci6452]

Séance géniale, le + "difficile" est de coordonner la respiration avec les mouvements...je ne lâche rien,. Merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup !!! Bonne continuation 😊

[@tosquina]

Bravo , ce cours est vraiment super! ainsi que tous les autres d ailleurs, merci!

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup d’avoir pris le temps de partager votre ressenti 🙏 Belle journée ☀️

[@didierxanax5509]

Cours extraordinaire qui passe super vite!!!

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup!

[@sophiegomez5236]

C'est toujours un si grand plaisir de dérouler mon tapis en votre compagnie, merci Joana

[@joanafelizardo]

Merci chère Sophie 🙏 🥰

[@NathalieRoudilPaolucci]

Félicitations, c'est bien mieux qu'à la salle !

[@joanafelizardo]

Merci Nathalie, votre message me va droit au coeur☺️

[@Hannah75017]

Je fais du Pilates depuis 13 ans et j'avais envie de changer de routine. J'ai découvert votre travail et j'ai beaucoup aimé cette séance, sereine et néanmoins assez intense. Bravo et merci pour votre générosité.

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Hannah, votre partage me fait sincèrement plaisir. Bonne continuation

[@stephaniedussert1690]

Quelle séance, ça a bien chauffé les abdos et les cuisses. Merci j'adore

[@joanafelizardo]

Vous avez bien travaillé 👏🏻! Bravo et bonne continuation ☺️

[@isabellevanwest8162]

merci Joana😊on ne s ennuie pas une seconde pendant le cours❤

[@joanafelizardo]

Ah tant mieux ☺️ merci!

[@bourlonanneclaire7595]

bonjour Joana merci pour ces séances bienfaisantes que je pratique tout les jours depuis le 1 janvier ; voila qu’étais ma résolutions de 2024 :et pour l instant je m,y tient grâce a vous !

[@joanafelizardo]

Bravo pour cette excellente résolution 🤩 et pour votre engagement envers vous même, vous pouvez être fière de vous. Merci pour votre confiance et à bientôt 😉

[@laurerose2618]

Encore une fois merci pour vos séances très bien expliquées et motivantes 😊

[@joanafelizardo]

Merci Laure, vos mots me font très plaisir ☺️

[@miroushathomann]

Merci Joana je suis contente d'être tombée sur votre chaîne je recherchais justement une séance de pilates mêlée avec la précision du travail de barre au sol, c'est parfait et j'apprécie la simplicité de la vidéo sans musique mais avec un travail de qualité jusqu'au bout. Merci !

[@joanafelizardo]

Bienvenue 🤗! Merci beaucoup pour votre retour positif et je vous souhaite une bonne pratique.

[@evelyneperrin6590]

Quel régal cette nouvelle vidéo, c'est un vrai plaisir de travailler son corps avec toi 👏👍

[@joanafelizardo]

Oh merci Evelyne, plaisir partagé 🥰

[@pascaleboutin1754]

Elle était vraiment sévère cette séance, elle provoque quelques crampes dans les pieds ou les cuisses ! Merci beaucoup pour l’excellent travail.

[@joanafelizardo]

Bravo d’avoir été jusqu’au bout🙌🏻

[@claudiabailly5388]

Merci beaucoup Johanna ! super séance !!!!! J'ADORE

[@joanafelizardo]

Merci à vous 😊

[@justinecru]

Je decouvre votre chaine youtube avec grand plaisir! Merci a vous pour ce beau contenu de videos 🤩

[@joanafelizardo]

Bienvenue Justine🤗 je suis très heureuse que les séances proposées vous plaisent. Bonne pratique

[@marie-lauremenichetti3965]

Bonjour Joana, Je me suis mise au pilates il y a quelques semaines et cela me plaît énormément. Je vous ai choisie parmis tant d’autres parce que vous accompagnez extrêmement bien - je me surprends à fermer les yeux pendant vos séances - et vous avez une voix tout en douceur... Le travail en profondeur se ressent... Merci ❤❤❤

[@joanafelizardo]

Bonjour Marie-Laure, merci pour votre confiance et chaleureux message. Je suis très heureuse de vous accompagner dans votre pratique du Pilates. 🤍

[@mymi4tif]

J'aime beaucoup cette séance en tant que danseuse amateur un peu rouillé même si je la trouve trop courte. J'aimerai tellement qu'elle dure 2X plus ahah. Merci !

[@joanafelizardo]

Ah je comprends ☺️

[@mariemarie4157]

Merci infiniment

[@anne-sophietouzet6671]

Superbe séance toute en grâce, j'adore, et on a aussi un effet stretch 👍🙏

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️ oui, l’effet de stretch est là, grâce à l’attention mise sur l’allongement musculaire! Bon dimanche

[@sylviedoneau7505]

Quel cours ! j'adore : se muscler tout en s'étirant. JE SUIS FAN 😀

[@joanafelizardo]

Merci 🤩 j’adore partager ces mouvements inspirés de la danse qui me font tellement de bien!

[@teclavoz]

Merci Joana très bien explique ❤

[@joanafelizardo]

Merci à vous et à bientôt ☺️

[@rimawright8378]

Super 👍 merci accessible à tous. Corrige la posture 😊

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre partage 🙏

[@danielelefebvre8807]

Très bonne séance strecht et tonique en meme temps, merci Joana !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@danielelefebvre8807]

Bonjour @@joanafelizardo , séance refaite ce matin , très bonne séance qui fait très bien travailler tout le corps et les abdos !

[@caroannecy]

merci beaucoup pour votre travail, je decouvre le pilate avec plaisir

[@annedelourme6436]

Bonjour Joana, je viens de découvrir vos cours et la chaîne, j'aime beaucoup. Du travail de fond et du bien être

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Anne, cela me fait très plaisir! ☺️

[@SuperNequita]

Merci Johanna pour cette belle séance que je ferai demain matin, on s'allllllonge et on se tonifie !!😊😊 Belle soirée 🌞🌞

[@joanafelizardo]

Merci à vous Laurence pour votre enthousiasme et constance! ☺️

[@psychologuebiotsophiaantip8126]

Séance très agréable et efficace ! Merci beaucoup.

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup d’avoir pris le temps d’un partage. Au plaisir de vous retrouver pour une prochaine session.

[@francinelambert2070]

Merci à vous. Vous faites beaucoup de bien

[@joanafelizardo]

Merci Francine, cela me va droit au cœur🥰

[@claup6740]

Bonjour Joana. Merciii pour cette nouvelle séance que je pratiquerai plus tard 😉 A bientôt

[@joanafelizardo]

Avec Grand plaisir 🥰!

[@leilahayder8811]

Merci très bonne séance, elle m.a fait énormément de bien : physique et mental... Tu es géniale par tes séances ; explications..au top..😘

[@joanafelizardo]

Merci infiniment Leila et bienvenue 🤗 Je suis sincèrement heureuse de partager ces vidéos et si cela vous fait du bien c’est un bonheur ☺️✨

[@dianelauredie6772]

Merci pour cette superbe séance Joana❤❤❤

[@gaelletouretta4590]

Merci, tellement....merci. Cette routine est tellement bien.💚

[@joanafelizardo]

Aw😍 merci! Elle me fait beaucoup de bien aussi☺️

[@odilelenoel2564]

Chère Joana Cette vidéo au sol me convient parfaitement J’avais remarqué que vous aimiez la danse grâce à vos positions etc.. Ex prof de danse je ne pratiquais que le pilâtes et la natation car certaines blessures physiques et autres m’ont conduite à me tourner vers d’autres horizons professionnels La barre est de côté par contre tout ce qui est au sol est parfait Cette vidéo est très bien faite Merci énormément

[@joanafelizardo]

Merci Odile pour votre partage et vos mots qui sont très encourageants. Je vous souhaite une bonne continuation . À bientôt!

[@adrienmartin3016]

vraiment geniale!!!!

[@joanafelizardo]

Merci 😊

[@naimazitouni5001]

Bjr merci pour cette séance je crois que je vais me mettre a faire de la danse classique

[@joanafelizardo]

Ah je suis contente si cela vous donne envie 🩰☺️!

[@elodiej.3525]

Cette séance m'a fait beaucoup de bien, un grand merci !

[@joanafelizardo]

Oh génial 🤩 merci Elodie!

[@popotiron]

J’ai découvert le pilates il y a peu et vos séances avec, je suis hyper contente ! Moi qui n’aime pas le sport et ai du mal à suivre des séances sur le long termes, pour le coup j’ai vraiment hâte de faire ma séance tous les jours 🥰 Je manque encore pas mal de muscles donc je ne suis pas stable du tout mais j’espère qu’en persévérant ce sera mieux au fil du temps ! Il faut que je travaille beaucoup les abdos parce que j’ai tendance à tout remettre sur les lombaires par manque de force, mais j’ai l’espoir d’y arriver 💪🏼 Merci pour ce séances en tout cas 🥰

[@joanafelizardo]

Bonjour et bienvenue 🤗 vous ne pouviez pas me faire plus plaisir! Je suis sincèrement touchée que vous vous réjouissez de pratiquer et que vous le fassiez avec régularité . Bravo à vous👏🏻 et au plaisir de vous relire

[@rejanebenzekri515]

Une bonne séance une bonne journée merci beaucoup joanna

[@AudreyDumas]

Une première pour moi, je manque de souplesse pour effectuer les mouvements avec grâce 😊. Très agréable comme pilates.

[@joanafelizardo]

Bienvenue Audrey🤗 merci beaucoup et bonne pratique!

[@solangemarguerite1772]

Super!! Simplement quand on est pas danseur, crampes dans la plante des pieds, mais c'est vraiment trés trés bien. Merci

[@joanafelizardo]

Merci à vous 😊. Pour vos crampes, vous pouvez essayer de prendre des sels minéraux.

[@solangemarguerite1772]

@@joanafelizardo Je me blinde de magnesium et comme " Joana" fait partie désormais de ma routine matinale quotidienne, mes pieds se dénouent et les crampes sont moins fréquentes.De plus en tant qu'ancienne nageuse, j'ai des ischios forts et grâce à vos exos " j'attrape" des quadris et de l'équilibre( dans l'eau on flotte).Merci🌺🌺🌺

[@summerbeach30121]

Merci beaucoup johana ct une trop bonne séance, vivement la prochaine

[@joanafelizardo]

Merci Céline et belle journée ☀️

[@janisse2038]

Très belle séance complète j'ai adoré ! Merci beaucoup Joana!

[@joanafelizardo]

Merci Janisse, j’aime beaucoup partager ces exercices qui permettent vraiment un travail en conscience ☺️

[@Siham2011M]

Merci beaucoup joana ces super 😊

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir ☺️

[@clairemewouo1690]

Merci pour cette belle séance 👏

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 😊

[@baltagiimane938]

Mille mercis

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir ☺️

[@fabiennecarteron2039]

Toooop merci, je suis toujours étonnée lorsque c'est la fin, ça passe à une vitesse avec vous tellement c'est du plaisir. 🥰

[@joanafelizardo]

Oh ça ça me fait très plaisir 🤗

[@NadiaZemouli]

Vous êtes formidable. ❤❤

[@joanafelizardo]

Merci Nadia🙏

[@maryline5513]

Merci Joana pour cette séance.

[@joanafelizardo]

Merci Maryline 😊

[@valerieleguyader6355]

Bonjour Joana, je viens de visionner la vidéo. Ma séance pour demain est prête. J'aime beaucoup ces séances où tout le corps travaille, merci et à bientôt 🔥☺

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Valérie, je suis très touchée par votre constance et enthousiasme, merci 🙏

[@it5900]

Belle découverte J’ai adoré 😊

[@joanafelizardo]

Bienvenue 🤗 et merci d’avoir pris le temps d’un partage. Belle continuation

[@soniadimitroff6787]

Super séance merci et c est vrai qu’on se sent très bien dans son corps après 👍

[@joanafelizardo]

Oh génial 🤩 ! Bravo à vous de pratiquer avec régularité

[@pam0407]

Merci bcp pour ton travail! A quand l’application ???😘😍

[@mireilletcherevatch560]

merci infiniment 💜

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Mireille☺️

[@clairemewouo1690]

Tres belle séance merci

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@gaelleraulic3594]

Très belle séance

[@brigittediana-wo5fq]

Super Merci

[@joanafelizardo]

Avec plaisir

[@florencebd3436]

Merci beaucoup 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@mariefleurfourquet6381]

Super , merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup ☺️

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!! Очень красивый пилатес!!!🌹🌷🌹🙏

[@joanafelizardo]

🙏

[@minabentalha6436]

top seance

[@rejanebenzekri515]

Merci beaucoup ..

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Rejane☺️ à bientôt!

[@sandrinebouvat]

Bonjour Merci beaucoup pour vos séances qui sont au top 🙏. Je suis assez chambrée de morphologie et souvent,sur les exercices mon dos reste légèrement chambré. Je souhaite savoir si c'est embêtant. Merci 🙏

[@joanafelizardo]

Bonjour Sandrine, c’est tout à fait normal, par contre ne laissez pas le dos se cambrer davantage. Sur le Studio en ligne, dans le programme gratuit, une courte vidéo explique cela : www.joanafelizardostudio.com/pilates-en-conscience. Bonne pratique!

[@NathalieLeMaréchal]

Bonjour, j ai fait deux séances et cela me convient beaucoup. Par contre pendant les exercices au sol j ai des douleurs quand je mets les pieds sur les pointes !!

[@mzllnerii2129]

Super 👍

[@joanafelizardo]

Merci 🙏

[@reginealmeras1018]

Supers cours de Pilâtes je ne peux plus m en passer

[@joanafelizardo]

Oh génial 🤩 merci beaucoup et je vous souhaite une bonne continuation!

[@janinechabloz1085]

merci

[@joanafelizardo]

Avec plaisir☺️

[@virginierigal-m4f]

J' ai des crampes comment les éviter ? Merci

[@joanafelizardo]

Bonjour, les crampes sont généralement liées à un déséquilibre en sels minéraux. Buvez suffisamment d’eau et je vous suggère de vérifier si vous avez une carence en magnésium. Bonne pratique!

[@sousou5862]

J'hallucine pas de bonjour.. ça pose sa question dans même une formule de politesse. 🤔 Au passage Bonjour Joana et merci pour ces belles vidéos 😀

[@fabiennejosse1884]

😍

[@joanafelizardo]

Merci 🙏

[@florine1378]

bonjour je viens de faire la séance difficile pour quelqu' un qui n'aime pas le sport mais je persévère par contre les exercices sur le dos moi je suis cambré et j'ai super mal même avec un tapis

[@joanafelizardo]

Bonjour Florine, bravo à vous de persévérer et il est possible que petit à petit le plaisir de la pratique s’installe.☺️ Pour votre dos, sans vous voir, il m’est difficile de vous apporter un conseil mais vous ne devriez pas avoir super mal. Alors, je me permets de vous suggérer de faire les exercices sur le côté, à 4 pattes ou debout . Bonne continuation ☺️

[@odilelenoel2564]

Pour rajouter à mon commentaire de tout à l’heure : j’ai 65 ans 😊

[@SandrineBrenier-w9l]

Super séance merci

[@joanafelizardo]

🙏