Pilates przy ścianie dla początkujących! Ćwiczenia przy ścianie na brzuch i uda.

[@KatarzynaSaltejski]

Zapraszam Was także na nowy film Pilates przy ścianie: kzbin.info/www/bejne/rmqtqWpvgNR_g8k 😊

[@alicjaolek6786]

Cudownie, dziękuję za drugi dzień...są zakwasy uwielbiam cwiczenia z Toba❤

[@izabela5864]

Trafiłam na Twój kanał dziś i od razu przystąpiłam do dzieła. Ćwiczenia przy Twoim głosie to czysta przyjemność: milutko zachęcasz i chwalisz, a to dodaje motywacji. Od razu fajniej ćwiczy się, gdy nikt nie stoi nad człowiekiem i nie nie krzyczy: dajesz, nie przestajesz!! 😅

[@Jo_mac85]

Ja tez dzis tu pierwszy raz i trening zaliczony 🎉❤

[@izabela5864]

@@Jo_mac85 czyli zaczynamy razem 😀 W takim razie życzę Ci pełnego sukcesu. I sobie też 😁

[@Jo_mac85]

Życzę nam wytrwałości 💐🎊

[@izabela5864]

​@@Jo_mac85damy radę kochana🤗

[@Jo_mac85]

Jestes dzis

[@magdalenanosek6558]

Dziękuję bardzo, świetnie mi się z Tobą ćwiczy 🤩. Bardzo dobre tempo i miły chipnotyzujacy głos 🤗

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo miło mi to czytać 💗 Pozdrawiam serdecznie i życzę przyjemnych ćwiczeń!

[@annakarpinska1544]

Super cwiczenia dla początkujących, tego potrzebowałam! Spokojne rozruszanie mięśni i rozciągnięcie zastanego ciała. Bardzo mi sie podoba pani sposób prowadzenia ćwiczeń, spokojnie i motywująco, ale bez glupot typu "Twoje cialo moze więcej".

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło ❤ Cieszę się, że zestaw się Pani spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

[@dorotazerkowska4158]

Było naprawdę bardzo miło. Jak dla początkujących....

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że trening okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! 💗

[@IzabelaKruk-z9x]

Bardzo podobały mi się ćwiczenia, jestem po dwóch operacjach kręg.ledzwiowego więc ćwiczenia tego typu są dla mnie idealne , nie obciążające tego obszaru.👍☺️

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! ❤️💪 Pilates przy ścianie wzmacnia też tylne partie ud, wspomagając w ten sposób dolne partie pleców.

[@annaczarnecka1085]

Dziś pierwszy raz trafiłam na twój kanał. Rewelacja! Chcemy tego więcej :D Pozdrawiam

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! ❤️ Kolejny Pilates już nagrany! Będzie w przyszłym tygodniu w poniedziałek na kanale!

[@stefaniamarciszewska9008]

Super prowadzone cwiczenia. Rezygnowalam z kazdego programu bo za szybko i i nie nadazalam za wskazowkami. Dzieki!

[@KatarzynaSaltejski]

Niezmiernie mi miło, że ten trening okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie i życzę przyjemnych ćwiczeń! 🌸

[@emiliaruszkowska]

Dziękuję za super trening. Chcę więcej takich ćwiczeń❤

[@KatarzynaSaltejski]

W przyszłym tygodniu będę nakręcać nowy filmik Pilatesa przy ścianie ❤️

[@magorzatapruszynska5641]

Nienawidzę trudnych i wysiłkowych ćwiczeń. Te nie dość, że relaksują rozciagaja, to wpływają takze na brzuch, uda i posladki. Proszę o więcej takich ćwiczeń ❤.

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że zestaw się spodobał! Będą kolejne zestawy Pilatesa przy ścianie! 💪❤️. Pozdrawiam serdecznie!

[@teresatl63]

Dziękuję ❤Było naprawdę super. Ale jak na pierwszy raz to wszystko mnie boli. Jestem bardzo zadowolona. Prowadzisz cudownie Dziękuję i do następnego razu.Czyli do jutra❤❤❤

[@KatarzynaSaltejski]

Niezmiernie mi miło, że trening okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie i życzę udanych i przyjemnych ćwiczeń! 💖🌸

[@magdalenanosek6558]

Mam więcej radości w sobie po ćwiczeniach i miłych słowach, dziękuję ❤

[@KatarzynaSaltejski]

I to właśnie jest mój cel! Żeby ćwiczące ze mną kobiety czuły się jak królowe 💗💗💗 Pozdrawiam serdecznie!

[@joannasiemiak406]

fantastyczne😀. Trafiłam na Ciebie w momencie, kiedy tego naprawdę potrzebuję. Dzięki

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo mi miło ❤️ Pozdrawiam serdecznie 🌼🏵🌸

[@Ewka1993]

Rewelka!!!! Wreszcie coś dla mnie. Jestem mega mega zachwycona!!!❤❤

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że trening okazał się dopasowany! Pozdrawiam serdecznie! 🌷

[@MagdalenaGorska-t8y]

Exsta ćwiczenie ćwiczę co dziennie próbuje z innymi ćwiczyć ale ćwiczenie z Tobą odpowiadają mi najbardziej 😀 Poproszę o więcej.

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Już niedługo nowe treningi! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@AnnaOlszewska-f8r]

Jestem początkująca! Było extra, mimo niemowlaka próbującego ćwiczyć razem ze mną😂 dziękuję! Jutro też podejmę próbę❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Jest mi niezmiernie miło! Pozdrawiam serdecznie! 🌷

[@miroslawafedor2323]

Super, bardzo fajnie, ostatnio trochę zaniedbałam siłownię, więc to jest fajna alternatywa ćwiczenia w domu, dziękuję

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo się cieszę, że zestaw okazał się pomocny! ❤️

[@BeataZalewska-z4d]

Super pierwszy raz od bardzo długiego czasu zaczęłam ćwiczyć jedtrm mega zadowolona jest duper .Dziękuję bardzo.

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo się cieszę ❤️🏵🌸 Pozdrawiam serdecznie!

[@feniks9490]

Cudownie prowadzone ćwiczenia. Po raz pierwszy dziś stanęłam twarzą w twarz z pilatesem i szczerze mówiąc - chce więcej! 🥰 Będę czekać na kolejne pilatesowe wyzwania dla początkujących 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Świetnie! Niezmiernie mi miło ❤️ w poniedziałek wrzuciłam nowy zestaw przy ścianie ❤️💪 pozdrawiam serdecznie! 🌸🌼🏵

[@wiolawiolaa5873]

Dziękuję bardzo♥️🥰♥️

[@AgnesUrban-j6t]

Super zestaw cwiczen,prosze o wiecej. Mam nadzieje ze uda mi sie wytrwac i zmobilizowac do dalszych cwiczen.Pozdrawiam

[@KatarzynaSaltejski]

Więcej zestawów juz niedługo! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@Ania-xk5lz]

Ale spokoj od samego sluchania sie chce ćwiczyć ❤😊

[@KatarzynaSaltejski]

Pozdrawiam serdecznie i życzę przyjemnych ćwiczeń! ❤️

[@wiktoriabrzeska9006]

Super fajne ćwiczenia chciałabym więcej takich nawet wytrwałam do końca

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Na kanale jest więcej zestawów przy ścianie, mam nadzieję, że również okażą się pomocne! Pozdrawiam serdecznie! 💗

[@magorzatabielecka1815]

Bardzo fajnie prowadzisz te ćwiczenia. Cieszę się, że się zebrałam w końcu do ruchu! ❤😅

[@KatarzynaSaltejski]

Brawo 💪❤️ Pozdrawiam serdecznie ❤️🌼🏵

[@never_efa77pl58]

Super sprawa💪🏼dziękuję 😍😘🤗

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@katarzynagora4521]

SUPER 😊 Dziękuję i liczę na wiecej tego typu zestawow😊

[@KatarzynaSaltejski]

Miło mi, że zestaw się spodobał ❤️ W poniedziałek wrzuciłam nowy zestaw. Postaram się nakręcić następne. Pozdrawiam serdecznie 🏵🌼🌸

[@jozefasala9206]

Super jestem zadowolona daje radę 😅

[@KatarzynaSaltejski]

Pięknie! 💖

[@elzbietakarkoszka8798]

Super ćwiczenia,efekty takie same jak przy tabacie,tylko bez wysiłku 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że zestaw się spodobał ❤️ Pozdrawiam serdecznie!

[@R.L.8501]

Super ćwiczenia szczególnie dla kogoś z nadwagą i zastanym ciałem. Pierwszy filmik w którym nie było o jejku dlugo jeszcze, tylko o jejku to już? To koniec?Bardzo dziękuję za wspólny trening. Wracam jutro. Do zobaczenia ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Niezmiernie mi miło to czytać! Pozdrawiam serdecznie i życzę udanych ćwiczeń! 💕

[@BozenaSimonsen]

Super ale się spociłam niby łatwe ale moja kondycja jest do d.. 😂 Dziękuję za wspólne ćwiczenie Twoja pochwała dodawała mi siły. Super się teraz czuję ❤pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@KatarzynaSaltejski]

Witam! Kondycja na pewno się poprawi! Cieszę się, że ćwiczenia Ci się spodobały! Również pozdrawiam serdecznie! 🌸❤️

[@dariamiszkiewicz4728]

Super!!! Tego szukałam 💪 dzięki ♥️

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Miło mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie! 🌷

[@dorotawaszczeniuk558]

Super, proszę o woęcej😊

[@KatarzynaSaltejski]

Niedługo kolejne zestawy! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@KingaAgnik85]

Dziękuję bardzo 🙏

[@gabrielafrancuz8769]

Kurcze, 3 dni temu zaczęłam, ale jest za latwo. Myslalam, ze będzie ze mna gorzej. 😂 Chyba muszę znaleźć inny Twoj zestaw :D swietny sposób prowadzenia zajec - gdy nikt nie krzyczy z batem i nie pushuje, jest zdecydowanie przyjemniej.

[@KatarzynaSaltejski]

To był jeden z pierwszych zestawów pilatesa przy ścianie- i właśnie był dla początkujących, z Twojego komentarza wynika, że jesteś na wyższym poziomie :) Pozdrawiam serdecznie!

[@aleksandrabro1164]

Noo, niby niewinne, a daje w kość! Zrobiłam po poprzednim szybkim kardio i czuję wysiłek! Super! Mój mentor z pracy goni mnie do pilatesu, żebym się prostowała :)

[@KatarzynaSaltejski]

O tak, czuć mięśnie! Z tym prostowaniem to bardzo dużo osób ma teraz wady postawy, więc super, że ćwiczysz! Pilates świetnie pomaga wzmocnić mięśnie środka! Pozdrawiam serdecznie!

[@karo2175]

Lekarz kazał mi ćwiczyć, szukałam czegoś lekkiego i trafiłam na Cienie. Boskie ćwiczenia, chce więcej 😅❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie!🌸 Kolejny pilates przy ścianie wleciał w poniedziałek ❤️ Pozdrawiam serdecznie 🏵🌼

[@inesm.3788]

Super zestaw. Dziękuję 😊

[@barbarahewelt4309]

Super.❤

[@magorzataborekkoch3228]

super dziekuje

[@gomonikapl]

Witam fajne cwiczenia pozdrawiam❤😊

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@aleksandrapodhajska1969]

Super

[@WioletaGrzebelec]

Super, dałam radę 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Pięknie! ❤️💪

[@aleksandraheininger5363]

Tego szukałam

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! 💗

[@MarzenaBebenek-m9d]

Bardzo fajne ćwiczenia 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Super! ❤️

[@Shantiya-toja]

❤super. Po jakim czasie codziennych ćwiczeń można zobaczyć efekty?

[@KatarzynaSaltejski]

Po około 10-iu sesjach powinno być widać pierwsze efekty. Najlepiej przeplatać te ćwiczenia zestawami cardio i innymi zestawami wzmacniającymi dla najlepszych efektów! Pozdrawiam serdecznie! 💗

[@makeupart2308]

Boskie❤

[@magorzatanowak4816]

Jestem od dziś i zostane na dużej 😇

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Bardzo mi miło! Życzę udanych ćwiczeń!

[@magdalenarozycka2636]

Jaknsiper że Cię znalazłam. Jestem w trakcie treningów ale chciałabym dodać właśnie pilates . Czy jest jakiś plan u Ciebie by można było zacząć 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że spodobał Ci się zestaw. Tak, mam kilka planów na stronie, planuję dodać nowe- właśnie głównie Pilates. To jest moja strona: www.wyzwaniezawyzwaniem.com Pozdrawiam serdecznie! 💖

[@IwonaKowolik]

Zostaje 🥰

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie :) ❤️

[@szafranki]

Mam pytanie odnośnie szyi. W filmiku wspomina pani o "czuciu szyi", co jeśli właśnie przy takich lekkich ćwiczeniach czuć mocno szyję? Jak ćwiczyć by jej nie czuć?

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! Jest kilka punktòw które należy wziąć pod uwagę. 1. Pamiętaç o angażowaniu mięśni brzucha, szyja często boli, bo chce "pomagać", 2. Przybliżenie brody w kierunku klatki piersiowej na odległość piłeczki tenisowej/pomarańczy pozwala odciążyç szyje, 3. Przy większości ćwiczeń można lekko podłożyć ręce pod szyje (ważne żeby ją opierać, ale nie ciągnąć do góry- ruch musi być z brzucha). Pozdrawiam serdecznie!

[@Maga77s]

Pani Kasiu, mam bardzo słabe mięśnie i muszę je wzmocnić. Podczas ćwiczeń niestety mam problem z unoszenie barków przy brzuszkach. Czy jest szansa bym po tych ćwiczeniach wzmocnila na tyle mięśnie bym nie miała z tym większych problemów?

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! A co Pani czuje przy podnoszeniu barków?

[@paulinawiecaw1871]

Jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego,czy pilates przy scianie mi nie zaszkodzi i czy moga go wykonywac osoby po takich operacjach ??

[@KatarzynaSaltejski]

Pilates przy ścianie raczej nie będzie najlepszym wyborem. Ćwiczenia w których opiera się nogi o ścianę i unosi dolne partie ciała mogą obciążać partie lędźwiowe gdy brzuch nie jest odpowiednio napięty. Dla osób z problemami z tą częścią kręgosłupa raczej polecałabym tradycyjny Pilates. 🌸🌸🌸

[@marlena1082]

Po jakim czasie bedzie widać efekty na brzuchu przy tych cwieczeniach 3 razy w tygodniu?

[@KatarzynaSaltejski]

Pierwsze efekty widać po około 4 tygodniach. Warto przeplatać te ćwiczenia innymi zestawami. Pozdrawiam serdecznie!

[@karolajna713]

Będą następne serie pilates? :)

[@KatarzynaSaltejski]

Tak! Wczoraj wrzuciłam nowy film! ❤️