Pilates Total Body - 15 Minuti | Esercizi di Pilates a casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale!!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza non troppo lunga di Pilates Matwork, adatta ai momenti in cui hai meno di mezz'ora di tempo per allenarti ma non vuoi rinunciare al tuo benessere quotidiano.
Si tratta di una serie di esercizi dedicata a tutto il corpo - riprendiamo anche un paio di esercizi del repertorio Intermedio - Neck Pull e Open Leg Rocker. Sentiti in libertà di modificare questi esercizi, rispettando le energie e la mobilità del tuo corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Un grande abbraccio e buon allenamento!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@adeledg6516]

Non so più come ringraziarti: al di là della serenità che mi danno i tuoi allenamenti la tua lezione è stata la cosa migliore di questo lunedì!! Un abbraccio e buona serata!💙🫂

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Adele!! 😘😘💙💙

[@ruthstirati]

15 minuti perfetti. grazie anche per questo video!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ruth! 💙💙😘😘

[@teresalupoli5190]

Sequenza fantastica solo tu sai spiegare così bene che con tutte le difficoltà con attenzione ed impegno ci si riesce,grazie🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!!!😘😘💙💙

[@ritapappalardo5929]

Cara Silvia volevo ringraziarti perché sei davvero molto brava a spiagare gli esercizi 👌🥰 sei fantastica e coinvolgente 💕😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rita!!😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Grazie mille a te Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!!!😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Grazie Silvia, sequenza perfetta , post lavoro, ideale...Ed ora che mi sono riscaldata procedo ad altra sequenza, sempre se il mio pelosetto me lo concede...anche lui vuole le mie attenzioni! Buona serata, a presto. Baci.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia!! Un abbraccio a te e ai tuoi pelosi!! Buona serata. 😘😘💙💙

[@robertarocchiccioli2222]

Ciao Silvia! Brava!!! Grazie mille 🙏😻🐕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Grazie Silvia, buona settimana😘🌷

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Buona settimana! 💙💙😘😘

[@valeriasciorio8523]

Non ci sono scuse, anche con poco tempo a disposizione si può fare un allenamento completo e soddisfacente ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Valeria!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Mi è piaciuta molto questa sequenza ho oggi poco tempo è giusta per oggi stasera faccio l altra finito la giornata così mi rilassa alla prossima e grazie sei bravissima anche a spiegare

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta!! Un abbraccio e buona giornata. 😘😘💙💙

[@user-tp6dl9bk1d]

Super!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 💙💙😘😘

[@gentjanaberdufi9962]

Wowww come sempre il top😍🥰🥰🥰 i love you i love pilates

[@ILovePilatesArese]

Grazie Gentjana!! 😍😍💙💙

[@teresalupoli5190]

Buongiorno Silvia buon lunedi😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Teresa! Buona giornata a te!!!😘💙💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Grazie breve ma intensa buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@francescarinaldi5154]

Tutti i nostri commenti concordano sulle straordinarie qualità umane e professionali di Silvia: tutti riconoscenti alla sua generosa precisione e alla serenità che i suoi allenamenti riescono sempre a regalarci. E' grande!!!🤩🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie dolce Francesca! 😘😘💙💙💙

[@silviabrighenti4972]

Come sempre 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia!!!🙂🙂💙💙

[@benedettabaglini5626]

Grazie Silvia fantastica lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Benedetta!! 💙💙😘😘

[@gattamichela]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

A te Michi!! 😉

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Grazie infinite, lezione bellissima ❤️😘🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Antonietta!! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘💙💙

[@GiorgiaPerissinotto]

Grazie mille per la lezione!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giorgia!!!😘😘💙💙

[@katiagirasole5561]

Che altra bella sessione di pilates notturna ho appena finito di fare breve ma intensa ho avuto difficolta' a mantenere entrambe le gambe e stare in equilibrio sul bacino ma non mollo ci continuero' a provare fin che non riusciro' a tenermi senza perdere l'equilibrio 👊 un abbraccio grazie di cuore Silvia 💓

[@ILovePilatesArese]

Grazie Katia! So che Open leg rocker é un osso duro! Ci vuole un po'di pratica ma sono sicura che riuscirai a farlo "tuo". Un e buona giornata!!!😘😘💙💙💙

[@caterinagirasole5779]

@@ILovePilatesArese grazie della fiducia Silvia ❤🙏🏻 siiiiii ci riuscirò prima o poi non mollo 💪🏻 grazie buona giornata a te ❤

[@elenalanaro957]

Grazie mille ottimo lavoro 🙏🙏😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! 😘😘💙💙

[@graziellafamularo4033]

Grazie mille tesoro

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Graziella!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Ci voleva dopo una giornata piena a spalare della neve mi sento bella strecciata mi piacciono molto queste sequenze brevi ma intense . Alla prossima

[@ILovePilatesArese]

A spalare la neve?!!? 😍 Quanta fatica! Un abbraccio e buon riposo Rosetta!! 💙💙😘😘

[@lauraromano2849]

Buongiorno 🌷😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Laura!!😘😘💙💙

[@micolluz4799]

Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@francescacatania2259]

"dimmi cosa ne pensi..."🤔 Bellaaaa stellonaaaa!!!!😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

😍😍💙💙

[@lamiki4046]

Grazie Silvia💜felice di far parte di questo 💯mila, grata con tutto il cuore 💝

[@ILovePilatesArese]

Che carina Miki!! Grazie!!😍😍💙💙

[@donatellamarchetti585]

Bravissima Silvia, veramente solo tu sai spiegare così bene!! Complimenti!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Donatella!! 😘😘💙💙

[@EducationalTutorMsOlga]

Questa serie di esercizi é fantastica. Oggi sono riuscita a toccare le gambe con la testa da distesa. Non ci riuscivo da un po' di tempo. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie Olga!! 😘😘💙💙

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia grazie ..Bellissima lezione come sempre....un grosso abbraccio forte, buona giornata 💋❤️❤️❤️🖤💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lorenza!! Un abbraccio a te e buona giornata!!😘😘💙💙

[@monicamarchetti5020]

Questa la adoro❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Monica! 💙💙😘😘

[@claudiapettinari7289]

Buongiorno Silvietta. Grazie x il nuovo video. Molto apprezzato cm tutti i tuoi allenamenti. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!! Buona giornata!!💙😘💙

[@lallaferrari6227]

Grazie Silvia anche qs lezione molto utile e spiegata alla perfezione !!! 💯

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙

[@francescafucali670]

Che bello trovare un tuo video! Grazie mille Silvia! Buon inizio di settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! Buona giornata!!😘😘💙💙

[@lialombardo4123]

Grande Silvia ❤️ adoro queste lezioni brevi ma intense!!il mio cagnolino mi fissa tutto il tempo 😍ti abbraccio grande professionista!

[@ILovePilatesArese]

Che cucciolo!! Grazie Lia!! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙

[@nadiadibiase7863]

Grazie Silvia!! Altra super sequenza breve ma efficace 💪😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia!! 💙💙😘😘

[@merycorona8210]

Meravigliosa sequenza 🥰🥰grazie e buona giornata 😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@mariaattanasio5831]

Sequenza favolosa come sempre, mi è piaciuta moltissimo, adoro il lunedì da quando fai parte della mia vita🙏!!! Buona giornata e buona settimana Silvia un abbraccio! 🌹💚💙💜❤️💛

[@ILovePilatesArese]

Che bello Maria! Grazie! Un grande abbraccio a te e buona giornata!! 💙💙😘😘

[@tizianaaimale3133]

Arrivooooooooooo 🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🌹💥

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Tiziana!! 😍😍💙💙

[@silviaciciliati8048]

Buongiorno Silvia, grazie e buona giornata 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! Buona giornata!😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

Che bella la variante del "rolling like a ball" con le Gambe a "V". Ho dovuto mandare indietro il video un paio di volte per riuscire a svolgerlo in maniera dignitosa, ma mi sono divertito come un Bimbo.... Mia moglie e nostro figlio ridevano come matti nel vedermi impacciato. 🤣 I tuoi video mettono sempre di Buon umore. Grazie mille. Ci Vediamo il prossimo video e mi raccomando... Tante, ma tante coccole a Vik e OBI 🐈🐈‍⬛. Ciaaaooooo

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesco!! Bello condividere il Pilates anche quando non è tutto facile!! E ottimo il supporto della tua famiglia. 😜 Grazie sempre per avere seguito la mia lezione e un grande abbraccio (Vik e Obi hanno appena finito di mangiare e sono pronti per le prossime marachelle...🤣🤣🤣) 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

@@ILovePilatesArese che tenerezza Vik e OBI ❤️

[@caterinagirasole5779]

Bellissima sequenza Silvia e ottima da fare anche di notte ne avevo proprio bisogno 🙏🏻 buonanotte ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Katia! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@luisasaraceno2402]

Buongiorno 🌷🌷🌷

[@ILovePilatesArese]

Buona giornata a te Luisa!! 😘😘💙💙

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia! Un bellissimo energetico inizio di settimana! Grazie!! Spero di esserci per la lezione dal vivo per festeggiare insieme a te il tuo nuovo traguardo stra stra stra meritatissimoooooo!!!! Un grazie per il lavoro che fai per noi con tutta la tua dolcezza passione e grande professionalità. Un bacio🌹😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Maura! Grazie a te! Spero anch'io di "vederti" sabato!! Intanto un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@danilatrepin8254]

💞grazie sempre Silvia😌stupenda sequenza breve ma super🎶contenta per i tuoi 100.000🥰non poteva che essere così 💞un abbraccio🙏🏽

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Danila!!!😍😘💙💙

[@danielarighi5549]

Assolutamente bravissima...davvero...armoniosa...spiegazioni super dettagliate...grazie...🧘‍♀️🌺🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!!!😘😘💙💙

[@cristinagenesi6072]

Breve ma intenso. Sempre piacevole muoversi con te: Grazie🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@florianatopini6309]

Ciao Silvia, appena finita questa lezione, sono riuscita a fare l'open leg rocker e mi sento molto orgogliosa 🤩 le tue spiegazioni sempre impeccabili! Un abbraccio e alla prossima 😘🥰

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Floriana!!!😍😍💙💙

[@elidebattistini6354]

Grazie sei bravissima e molto professionale complimenti

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elide!!!😘😘💙💙

[@la-cheriee9117]

Bellissima questa sequenza Silvia 😍 mi sono divertita tantissimo😂 Che bello ricominciare a prendermi cura di me ❤ Grazie, come sempre ci fai dei bellissimi regali. Ci vediamo alla diretta di venerdì super carica💙🧿

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! A prestissimo allora!! 😍😍💙💙

[@francaabrate8931]

Bellissima sequenza per chi ha poco tempo, grazie infinite

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Fatta stasera molto bella dinamica alla prossima ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@mariagraziamarzo2540]

Grazie Silvia sei sempre super efficiente, anche in 15 minuti ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙

[@cristinapavesi4729]

Grazie Silvia, una sequenza perfetta, completa e dinamica per chi ha poco tempo! Come me adesso: corro a stendere i panni!!

[@ILovePilatesArese]

Fantastica Cri!! Ti mando un grande abbraccio!! 😘😘💙💙

[@cristinapavesi4729]

@@ILovePilatesArese 😘

[@estelpace6800]

Grazie Silvia 🌹 ogni allenamento ha la sua perfetta dose di energia e concentrazione e le tue spiegazioni così fluide rendono tutto davvero🔝 grazie ancora 😘🐾😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙

[@adeledg6516]

Grazie Silvia, non vedo l’ora di farla stasera!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Adele, buon allenamento!! 😘😘💙💙

[@lauraperono]

Bellissima sequenza, breve ma intensa e come sempre accompagnata dalle tue spiegazioni puntuali e che aiutano a eseguire meglio la pratica. Grazie Silvia 🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@alessandrapuccio7381]

Grazie infinite!!! Bravissima come sempre.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙

[@barbarasadlik9605]

Grazie Silvia, sempre top ❣

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara!!😘😘💙💙

[@eleonorarinaldi3348]

Grazie a te è sempre bello iniziare la giornata con i tuoi esercizi ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Eleonora!! 😘😘💙💙

[@michelarosincolori2121]

Sempre splendida Silvia. Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela!!😍😍💙💙

[@lauraromano2849]

❤grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@ritaoliveira283]

Ciao Silvia!! Lunedì fatto adesso ❤❤❤ non sono riuscita a tirarmi su con le gambe aperte , da sdraiata, le ho piegate un po’

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rita!! Hai fatto bene a modificare la posizione!! Grazie! 😘😘💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia 💚, anche questa sequenza è meravigliosa, la mia challenge di questa settimana è di ritrovare l'equilibrio con le gambe a V, e poi i roll-up... Ci provo ci provo👍🏻💪🏻. Grazie mille buon inizio settimana 💚💚✌🏻

[@ILovePilatesArese]

Ciao Debora!! Ci sono alcuni esercizi in questa sequenza che contengono delle sfide, ci sta lavorarci poco per volta e con costanza. Grazie a te e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙

[@ortensiacramarossa8010]

Buongiorno e grazie, Silvia Stamattina avevo voglia di lavorare in maniera mirata sulle braccia Seguirò il tuo video di oggi per completare l'allenamento Sai sempre quello che mi serve Sei unica😍🥰😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Ortensia!! Hai fatto bene ad ascoltare la richiesta del tuo corpo!! Un abbraccio e buona giornata!!😘😘💙💙

[@veronicafranceschi9518]

Fantastica come sempre! Grazie Silvia, davvero 💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Veronica!! 😘😘💙💙

[@silviabuscaglia6831]

Energia totale in questa fredda mattina di gennaio un abbraccio e una buona settimana 😊

[@ILovePilatesArese]

Un abbraccio a te Silvia!! Buona giornata!!😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro 🙏🙏 buona settimana 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! Buona giornata!!😘💙💙

[@laurapalmer4119]

Sempre impeccabile💚

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍😍💙💙

[@giusibonizzi3611]

Veloce e completa !!! Brava come sempre 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giusi! 😘😘💙💙

[@jasminprincipe4249]

Come sempre sei meravigliosa... complimenti per il tuo modo dolce e professionale nel quale riesci a guidarmi nei tuoi esercizi ❤️hai un grande dono... grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Jasmin!! 😘😘💙💙

[@vittoriaiacovantuono9522]

Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Vittoria!!😘😘💙💙

[@tartaluna1]

Meravigliosa come sempre. Grazie ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@USCIES]

ottimi esercizi, grazie !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@silviapau3316]

Fantastica lezione sono felice sono riuscita nel geff naiche sicuramente non si scrive così

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Silvia!! Credo tu parli del Jack knife. È uno dei miei movimento preferiti, tra l'altro, perché adoro le inversioni. Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙

[@mariadenisepradopinheiro940]

Poderia ter legendas em português (Brasil) 😁 mas está dando para entender. Parabéns, adorando as aulas

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Denise!! Obrigada!! I would love to have Portuguese subtitles but I am not sure I have the time and competences at the moment. Will work something out for the future!!😘💙💙

[@gattamichela]

Io ti adoro.😍

[@ILovePilatesArese]

Love you too!!! 😍😍💙💙

[@michelemg]

Grazie. ❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michele per il supporto!! 😍😍💙💙

[@susannacelotto1744]

❤

[@ILovePilatesArese]

🙂🙂💙💙

[@raffaellarosco5560]

Ciao Cara Silvia,ti seguo sempre,e x Me sei un Toccasana giornaliero 💙,te lo dico davvero col cuore....volevo chiederti , sempre gentilmente,come posso sostituire a questa sequenza Fantastica,come Tutte le Tue sequenze,l Open Leg Rocker, purtroppo non riesco ancora a farlo 😭😭ma ci lavorerò Piano piano.... grazie mille 💙in anticipo sei davvero Fantastica 💙 GRAZIE MILLE ANCORA

[@ILovePilatesArese]

Ciao Raffaella! Grazie per le tue parole!! Puoi continuare con Rolling Like a ball al posto di Open leg rocker!! Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙

[@manuelanattino5312]

🥰

[@rosariatancredi782]

🙏🏻👍👍😘

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

🌷😘

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘

[@stefania7326]

Questi esercizi sono adatti anche per chi, come me, è quasi al quarto mese di gravidanza?Oppure devo cercare nel canale qualcosa di più specifico? Grazie in anticipo!

[@stefania7326]

PS non ho mai fatto Pilates e la dottoressa mi ha detto di iniziare

[@ILovePilatesArese]

Ciao Stefania, se hai avuto l’ok della tua dottoressa e stai bene puoi iniziare con i video della playlist “Pilates dolce e per principianti “. Dal settimo mese in poi è opportuno modificare gli esercizi limitando lei posizioni e rimanendo sempre in ascolto del tuo corpo. In questo caso sarebbe meglio essere seguita in modo specifico anche in presenza . Se hai bisogno di qualche altra informazione scrivimi pure a [e-mail] 😘😘💙💙

[@stefania7326]

@@ILovePilatesArese Grazie mille!🥰

[@veraujka9737]

Mi piaci

[@ILovePilatesArese]

Grazie Vera!!!😍😍💙💙

[@valentinafalcioni7730]

❄️🌥🌥🌥❤️❣️

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@rey-ke5ls]

Ciao , da oggi sn un tuo iscritto x un motivo semplice : ho letto d persone che col pilates hanno risolto problema acufeni ...dopo il video relativo a cervicale ho subito capito la bontà del tuo corso . Grazie . Ps se posso vorrei chiederti appunto un video totalmente dedicato al problema del acufene anche se potrebbe risultare "doppio" con quello relativo appunto a cervicale

[@ILovePilatesArese]

Ciao!! Benvenuto sul canale e grazie per il tuo commento!! Sicuramente distendere il tratto cervicale può aiutare. Mi riservo un momento per studiare meglio l'acufene e capire se posso strutturare una sequenza più ad hoc. A presto!!!😘😘💙💙

[@mariagraziabeltrando8054]

Super!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Grazia!! 😘😘💙💙

[@mariagraziamarzo2540]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

💙

[@lauraromano2849]

❤

[@ILovePilatesArese]

💙💙💙

[@lauraromano2849]

❤

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙🌸🌸