Pilates Total Body - Gambe Glutei Addominali | 40 minuti | Esercizi di Pilates a casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😉
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork pensata per lavorare tutto il corpo, ma con particolare attenzione alle gambe, ai glutei e agli addominali.
Oltre a rinforzare la muscolatura cercheremo, in particolare per le gambe, di mantenere anche l'allungo dei muscoli e faremo dei movimenti che ci permettono di attivare la circolazione, portandola da polpacci verso il centro del corpo.
Spero che questa sequenza ti permetta di attivare le energie e di trovare il buonumore e la consapevolezza per iniziare o continuare bene la tua giornata.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti quando ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, sostieni il canale iscrivendoti e attivando la campanella per rimanere aggiornato su tutte le prossime novità.
Un grande abbraccio e a presto!!!
💙💙💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
👇👇👇👇👇👇
Nasce Nuvola Pilates ☁
ll Tuo Studio di Pilates Online
Muoviti in autonomia direttamente da casa.
Esplora Pilates e dintorni: accedi a un'intera libreria esclusiva in costante evoluzione di classi di Pilates, Dance Fusion, Yoga Fusion​​ e altro ancora.
Clicca 👇 per visitare il sito e acquistare le Gift Card
www.nuvolapilates.it
Prova gratuita per 7 giorni.
💙💙💙
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Il Mio Tappetino Manduka
eu.manduka.com/?rfsn=6354205....
Usa il codice PILATESCONSILVIA per ottenere il 10% di sconto
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Seguimi sugli altri social:
🔹FACEBOOK: / pilatesarese
🔹INSTAGRAM: / ilovepilates_arese
🔹IL SITO WEB: www.ilovepilates.it
🔹IL BLOG: ilovepilates.it/blog-pilates/
🔹SCRIVICI: [e-mail]
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Sostieni il canale ❤️
www.paypal.me/ilovepilates
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
😍😍😍😍
Se stai cercando un Corso Online di Pilates
Clicca qui sotto ⬇⬇⬇
nuvolapilates.uscreen.io/page...
Troverai un’intera serie dedicata a:
✅ Pilates Livello Base
✅ Pilates Livello Intermedio
✅ Pilates Livello Avanzato
➡ Sarai in grado di lavorare in modo autonomo
➡ Puoi vedere i video quando vuoi e quante volte vuoi senza interruzioni
➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
#pilates
#addominali
#glutei
#iorestoincasa
#iorestoincasa
#iomidivertoincasa
#iofacciofitnessincasa
#distantimauniti
#conme
#allenaticonme
#homepilates
#homefittnes

[@tittacolombo8882]

Grazie, lezione fantastica

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Titta!! 😘😘💙💙Sei un tesoro. Grazie infinite per il tuo supporto.

[@lamiki4046]

Silvia sei fantastica, un'anima luminosa, grazie di esserci, per il tuo tempo che ci doni, ti vogliamo bene🦋🌈💜

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Miki!! Grazie per le tue parole!! 😍 Anch'io vi voglio bene!! 😘😘💙💙

[@mariaperosino5524]

Bellissima lezione

[@luciasantacroce1925]

Grazie Silvia bellissima lezione sei spendita un bel dono del tuo essere

[@mariangelapischedda3586]

Le tue lezioni sono meravigliose, spiegate alla perfezione....grazie Silvia...❤️🌹🦋

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙

[@evaluna3909]

Namastè 🙏🏼 🌸

[@ILovePilatesArese]

💙😘

[@robertabattaglini3440]

Brava Silvia, sei sempre bravissima ed efficacissima!!!!! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙

[@ignaziapinna4175]

Fantastico, Silvia❣️❣️❣️❣️ anche con un caldo che toglie il fiato..... fantastico. Grazie💙💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ignazia!! 😘😘💙💙

[@ivanarossi3619]

Bellissima sequenza, super completa oer tutto il corpo. Grazie Silvia,vsei davvero bravissima e preziosa 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ivana!! 💙💙😘😘

[@valentinapagnoni9456]

Che dire di questa sequenza: bellissima, tosta e completa! Che super Maestra che sei, Silvia! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Valentina!!💙💙😍😍

[@incucinaconstefy2464]

Grazie mille Silvia, continuerò a seguirti!!! Sei meravigliosa

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefy!! 💙💙😘😘

[@lilillylililly18]

Bellissima pratica!!! Grazie!!! Sei il top!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@serenasusannasganzerla6542]

Ho cominciato a seguirti a gennaio e mai avrei pensato di riuscire a fare una sequenza come questa, e invece… grazie per queste lezioni, il tuo modo di spiegare semplice e al contempo dettagliato fa appassionare e migliorare tantissimo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Serena per le tue parole!! Sono contenta che tu veda e senta su di te la progressione verso maggiore forza e controllo. 😍😍💙💙

[@edicolachiabrera8280]

Ottima lezione, sempre 🙏 NICOLETTA

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Nicoletta!! 😘😘💙💙

[@chiaraborghesi428]

Ancora una volta un video strepitoso 🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie Chiara!! 😍😍💙💙

[@tizianaaimale3133]

Domattina sarà la prima cosa ❤️dopo lo Yoga. Bacione grande

[@ILovePilatesArese]

Buon inizio giornata allora Tiziana! 😘😘💙💙

[@rossellacasiglia9830]

Buongiorno lezione impegnativa mi piace la farò più tardi buona giornata e grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rossella!! Buon allenamento allora!! Poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙

[@giuliagiovacchini3793]

Ripeto spesso questa fantastica lezione, e non solo questa Vorrei esprimere tutta la mia gratitudine per il tuo lavoro!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙

[@moirafrabetti3612]

Silvia sei veramente e semplicemente fantastica come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie Moira!!😍😍💙💙

[@tizianatreccani5848]

Sempre Grazie ciao Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Ciao Silvia, sono felice di fare lezione con te🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna Giulia, sei un tesoro. 😘😘💙💙

[@martinamonguzzi1657]

Sei davvero uno spettacolo...grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Martina!!😘😘💙💙

[@robertarocchiccioli2222]

Ciao Silvia! Grazie di esserc!!!i 🙏😍 😻🐕🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 😍😍💙💙

[@danilatrepin8254]

✨✨✨super energia la tua per il lunedì e la nuova settimana😀☀️💖😘grazieee 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙

[@chiaracavaliere7963]

Bellissima sequenza! Grazie ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Chiara! 💙💙😘😘

[@alidacugini5664]

Grazie Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alida! 💙💙😘😘

[@mirellaprofenna4079]

Sei fantastica e la tua voce rilassa e intanto si.lavora 'grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mirella! 😘😘💙💙

[@giuseppeflauto6663]

Bellissima lezione ed efficace lavoro x tutto il corpo . Grazie

[@user-mu3lg9ip8m]

Grazie Silvia !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@mauraverdino2591]

Immensamente grazie!!!! 😍😍buon fine settimana!!! 🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maura!! Buon fine settimana!! 💙💙😘😘

[@elenasignorini2791]

Brava Silvia, bellissima lezione, come sempre. Grazie🙏Elena

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘

[@matildealessi424]

Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Matilde!! 😘😘💙💙

[@ec9202]

Sei grande spieghi benissimo lezione fatta 🙏❤💯💯💯💯💯💯

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@nathaliebiet7548]

Grazie Silvia, bellissima lezione,

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙

[@la-cheriee9117]

Che bella questa sequenza Silvia 🥰😍 mi hai rimessa al mondo. Iniziare così le giornate è sempre bello. Grazie mille dolce Silvia sei sempre un dono prezioso 💜 ti voglio bene

[@ILovePilatesArese]

Che carina!! Grazie a te!! Un abbraccio e ti voglio bene anch'io!! 😘😘💙💙

[@viennellabertinelli8957]

Sei bravissima grazie cara a domani 🤗💙💛💯

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Viennella!! 😘😘💙💙

[@graziellatorresin8315]

Grazie Silvia, non smetterò mai di ringraziarti, mi stai aiutando ogni giorno a migliorarmi, e non solo fisicamente. Anche mia figlia ti trova fantastica, grazie di cuore 😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Graziella!! Io ti darò la scusa, ma poi sei tu che ti metti sui tappetino e ti alleni, quindi brava!! 😀 Un abbraccio a te e a tua figlia!! 😘😘💙💙

[@florianatopini6309]

Grazie Silvia 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙

[@nadiamaini6979]

Fantastica lezione, come tutte, grazie di ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙

[@eleonorarinaldi3348]

Grazie bellissimo !🌸

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙

[@Sarazerootto]

Grazie Silvia!!! sei davvero il top!🙏🏻❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 💙💙😘😘

[@isiderosa3997]

Adoro pilates! Già fatto ma la prima volta con te, mi sono rilassata e nello stesso tempo ho lavorato! Top sarebbe con una musica soave e lieve di sottofondo😍

[@ILovePilatesArese]

Ciao! Grazie per il tuo commento! Avevo provato all'inizio a inserire la musica di sottofondo, poi ho pensato che senza l'attenzione é totalmente diretta al movimento... Credo sia soggettivo. 😜 Grazie del suggerimento in ogni caso!! 💙💙😘😘

[@michelevantaggi6226]

Bellissimo allenamento grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michele! 😘😘💙💙

[@mariagraziademicco4380]

Grazie!!!!! Fantastica, come sempre!!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie ancora per questa lezione, è divertente e per nulla noiosa. 🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Serena!! 😉😉💙💙

[@mariadaconceicaodacosta2875]

Silvia grazie de esistere! ❤😂

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙

[@Lau-squirrelzz]

Questa sequenza mi è volata! Grazieeeeee 😁

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@benedettabaglini9374]

Grazie Silvia sei eccezionale

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙

[@orsolaesposito6470]

Splendida!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Orsola!! 😘😘💙💙

[@giuliamigli7922]

Grazie sempre top

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙

[@gianfrancamaiello3443]

Super grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙

[@margheritasavi3523]

Grazie ♥️🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Margherita!! 💙💙😘😘

[@elisarossini6401]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisa!! 😘😘💙💙

[@marinafrisone3217]

Grande Silvia..ottimo inizio settimana.grazie😘❤️💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marina!! 😍😍💙💙

[@ortensiacramarossa8010]

Ottimo lavoro Grazie Silvia e buona giornata😍🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ortensia!! 😘😘💙💙

[@patriziarosselli8300]

Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

💙

[@silvanafalzarano2297]

Perfetta come sempre.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvana!!😘😘💙

[@luigiaebraico6784]

Fantastica 🙏🙏❤️❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luigia!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Bellissima sequenza sempre.ho potuto verificare la flessibilità e lo stato di avanzamento della tecnica. grata e felice ❤️🌹✨

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Tiziana!! 😍😍😍

[@MariaGarcia-pp9cf]

Sempre bravissima 👏👏👏👏👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria!! 😘😘💙💙

[@evelinabedetti3091]

fantastica!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Evelina!! 😘😘💙💙

[@luigiaebraico6784]

Fantastica 🙏🙏🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luigia!! 😘😘💙💙

[@silviabrighenti4972]

Stupenda 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia!! 😘😘💙💙

[@raffaellamizia2304]

Bellissima grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Raffaella!! 😘😘💙💙

[@mariagraziafontana1134]

Come sempre bravissima non deludi mai

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Grazia!! 😘😘💙💙

[@serena6071]

Io quando pratico con te sto proprio bene grazieeee

[@ILovePilatesArese]

Che bello Serena!! Grazie a te!! 💙💙😍😍

[@martinamonguzzi1657]

Grazie Silvia ! Questa lezione avanzata mi ha messo alla prova ..sei bravissima ..❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙

[@milenapoggiali1286]

Grazie Silvia 😘😘❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Milena!! 😉😉💙💙

[@robertaberti-gf8ze]

Penso che sei sempre fantastica oltre ad essere molto molto professionale! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Roberta!! 😘😘💙💙

[@luciagarberi5926]

Grazie carissima Silvia 🥰🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙

[@alessandrapuccio7381]

Meraviglia delle meraviglie!!! Grazieeeeee ❤🐱

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙

[@giuliaalbani6456]

Grazie Silvia… grazie di ❤️ Sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙

[@silviastocco4789]

Straordinaria. ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia! 😘😘💙💙

[@merycorona8210]

Sempre più impegnative le lezione e bello sfidarsi.. 😅😅.. Grazie Silvia e buona domenica 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery! Buona domenica!! 😘😘💙💙

[@graziellafamularo4033]

Grazie tesoro....

[@ILovePilatesArese]

Ciao Graziella!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@carlavalicenti4381]

Bravissima Silvia ❤grazie davvero per darci questa opportunità di allenarci da casa sei toppp

[@ILovePilatesArese]

Grazie Carla!! 💙💙😘😘

[@maryrotella2977]

Sei fantastica... Veramente fantastica... 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary!! 😘😘💙💙

[@celsomargosio313]

Faccio pilates da tanti anni , seguo on line ottimi maestri dal mondo e devo dire che sei un eccellenza internazionale ! Sinceri complimenti . Essendo importante seguire i tuoi movimento mi permetto di suggerire tute dal colore che non si confonda troppo con parete di sfondo . Ti ringrazio sei meravigliosa Luciano

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Luciano!! 😍😍💙💙

[@danielabertuzzo5695]

ottimo lavoro!!! ottimo inizio di giornata! grazie Silvia...è sempre più bello! ciao bacio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@agnesesguera9580]

È bellissimo seguirti!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Agnese!! 😘😘💙💙

[@michelamalacarne6633]

Fantastica ...bellissimo intenso per me ma sono soddisfattissima

[@ILovePilatesArese]

Brava Michela!! 😍😍💙💙

[@paoladatola5724]

Grazie infinite Silvia, con tutto il cuore ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Come sempre bellissima e utilissima 😍😍🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Elena!! 😘😘💙💙

[@minatelegrafo2620]

Bravissima 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mina!! 😘😘💙💙

[@gemmaorlandi4713]

Brava Silvia mi trovo davvero bene e grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gemma!! 💙💙😘😘

[@linamar5377]

Grazie mille! Mi piace tantissimo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lina!! 😘😘💙💙

[@cinziadanese8573]

Sei molto brava, sto trovando grandi benefici, grazie mille ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙

[@claracastellini9171]

bellissima lezione,grazie 1000

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Clara!! 😘😘💙💙

[@vanessaferrari7304]

Lezioni sempre stupende!! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vanessa!! 😘😘💙💙

[@annamariarispoli4760]

Ancora grazie cara Silvia! Sei un'insegnante fantastica!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙

[@gabriellafontana3779]

Ottimo lavoro si!! 😍Dinamico e divertente! 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Gabriella! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@elisabettadona959]

Ciao Silvia grazie per questa bellissima sequenza, un abbraccio 💓😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisabetta, un abbraccio!! 😀😀💙💙

[@cinziaderamo2948]

Bravissima tu 😍 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cinzia!! 💙💙😘😘

[@luanapetrini6650]

Che bello svegliarsi il lunedì e trovare già la tua lezione in attesa di essere praticata! Sei unica Silvia, per bravura, professionalità e dolcezza!! Grazie per tutto quello che fai per noi 😚💙💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Luana! 😍😍💙💙

[@janinamularczyk2006]

Ciao grazie per la belloesezio 👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Janina!! 😘😘💙💙

[@claudiabogogna319]

Proseguo l'allenamento di luglio. Fantastico 😃🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Claudia!! Buona continuazione!! 😘😘💙💙

[@mariacomite292]

Bella bella bella 😊, ottima x iniziare la settimana, grazieeee💞

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@paolapierini8996]

grazie ,stupenda lezione come al solito !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@mantidessa]

Lezione bellissima!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@mariarosariabarbato2885]

Bellissima lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Rosaria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@ritaoliveira283]

Sabato... fatto 🍾 lezione bellissima!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rita!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙