SZMEXY VS TIKTOK - Oglądam Fit TikToki *Groszek w Pępku*

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Miłego seansu widzowie ❤️ Napiszcie w komentarzu, co Was najbardziej rozbawiło 🤓

[@hamell]

Mnie Pan Rodzeń najbardziej rozbawił

[@wiolac.1094]

Szmexy komentujący keto świrów to coś czego potrzebuję w swoim życiu 😂😂❤️

[@Polcia94]

„Dobra dobra zamknij mordę”😂😂😂😂

[@LuKasz83_22]

I kolejne - "gówno...kurrrrwa... zejdź z keto"😂

[@matheoplay9442]

Totalnie nie kumam jak ty nie masz jeszcze 1mln subów na kanale Piotrek, duzo zdrówka!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️🫡

[@cezarylizinkiewicz9213]

Akurat szukałem czegoś do śniadania :) Miłego dnia wszystkim!

[@edam1644]

💪

[@ewelisia725]

Do śniadania ten wielki upocony foliowy człowiek to tak średnio 😅🫣

[@AgnieszkaBacko]

pozytywnie -"wsadź mi to do mordy reksiu"- love....mniam, pozdrawiam

[@Danieluniewski]

14:25 aż się osmarkałem xD prosimy o więcej TikTokowych filmików :D

[@sylwiaklencz6404]

Ale się uśmiałam. Dowcipne tr komentarze, jak zwykle zresztą. W taki sposób wiedza najlepiej wchodzi

[@martikaskitchen4225]

No wreszcie haha. Pysznej kawusi 😜

[@heraldmovie6952]

No , nareszcie kuźwa! Właśnie zaczynam trening i cyk play ten filmik

[@olakocot5374]

Odnosząc się do przetrenowania- przykre, że nadal dużo osób patrzy tylko na ilość treningów w tygodniu i godziny snu. Na przetrenowanie czy w ogóle zmęczenie psychiczne/ fizyczne wpływa też masa innych czynników. Tak samo jak są osoby, które gadają że każdy może znaleźć czas i chęci na treningi (nawet pomimo niewysypiania się, przemęczenia itp), a nie mówi się o tym że treningi siłowe mogą jeszcze bardziej dopieprzyć układ nerwowy.

[@unicornnox1308]

7:37 Od cukrzyka: kawa z mlekiem, szczególnie na czczo, potrafi mega podnieść cukier. Także coś w tym jest. O insulinie się nie wypowiem, bo nie produkuję xD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ale kawa z mlekiem czy mleko z cukrem i kawą? 🙂

[@unicornnox1308]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy espresso + 115ml mleka

[@mioszkoscinski7086]

Jakie złoto 😂 rób jak najwiecej materiałów bo aż milo sie słucha👍🏽 pozdro Szmexy

[@4carpaibex]

Mega mnie zaciekawiło to o martwym ciągu na sam koniec.. ciekawe spostrzeżenie

[@malmagsza4745]

Dobry poczatek dnia, super material 🙃💃 Milej niedzieli!

[@ukaszpalian4667]

Takiego filmiku potrzebowałem 😛

[@unicestwiacznoworodkow7]

Kurde i znowu 20 minut na kiblu. Zajebisty odcineczek!

[@pasior4112]

Nowy film i dzień odrazu staje się lepszy 😄

[@magdalenabanaszak6145]

Powiem tak, miałam przetrenowanie na 90%. Specjalistką nie jestem ale gdy trenowałam zawodniczo (w wieku 16 lat) były momenty, że jak wracałam z treningu autobusem, byłam tak zmęczona, że zasypiałam. Potem już nie byłam w stanie dojść do domu i mój Tata odbierał mnie samochodem z przystanku. Oczywiście trenowałam albo raz albo dwa razy dziennie więc minimum 7 jednostek treningowych po 2h.

[@trener_radziej]

Mistrzostwo xD Co się uśmiałem :) ps. fajny mikrofon xD

[@dietetyczniesporadycznie]

7:32 - miło być w Twoim odcinku, ale nie spodziewałam się, że tak negatywnie zostanę skomentowana :( Niestety sporo moich pacjentów z insulinoopornością po wypiciu takiej kawy z mlekiem (nie ma znaczenia czy z łyżeczką cukru czy bez) po prostu zasypiały na stojąco i miały tzw. "odcinkę". Wiem, że dla zdrowej osoby kawa do posiłku zaburzy wchłanianie żelaza i nie zalecam tak jej pić, ale przy cukrzycy czy IO to może nasilać nieprzyjemne objawy. Dlatego wtedy zalecam kawę do posiłku (ale nie do obiadu gdzie tego żelaza mamy zazwyczaj najwięcej).

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hej Klaudia! Nie powiedziałbym, że negatywnie i nie bierz tego do siebie ;) Pytanie - problemem jest wypicie i wyrzut cukru, czy problemem jest reakcja na kawę samą w sobie? Bo wiele osób odbiegając od tego czy mają IO/cukrzyce, po prostu reaguje na kawę w taki sposób, że jest senna. Niektórzy ludzie mają przewagę receptorów adenozynowych ☺️ No i właśnie - jak ktoś jest senny - ok, niech nie pije, tylko ja się po prostu nie zgadzam z odgórnym zaleceniem, że każdy kto ma IO teraz nie powinien pić kawy między posiłkami, bo często to widzę na tik toku 🤷🏻‍♂️

[@dietetyczniesporadycznie]

​@@PiotrTomaszewskiSzmexy u niektórych z moich pacjentów przeniesienie tej kawy na po posiłku zniwelowało tą senność, dlatego warto według mnie zawsze to sprawdzić. Albo zmniejszyć ilość mleka. Fakt - nie każdy z IO musi to robić, jeśli nie ma takich objawów i za pomocą innych sposobów dba o poprawienie insulinowrażliwości. Niestety nie każdy pacjent chętnie zmienia styl życia i np. chce dołożyć treningi... :(

[@pearlred2229]

Idealny początek niedzieli - kolejny odcinek z mojej ulubionej serii 💚

[@taka_jedna]

Ale sztosik! Jak zwykle z resztą 😁🔥

[@anepro8338]

10.45 wyję ze śmiechu...dzięki że dzielisz się swoją wiedzą, bardzo ładne sprostowania...,ale otwiera mi to to oczy ile w necie krąży bzdur,bzdetów...,a najgorzej że bardzo łykają to małolaci i starsi ludzie,którzy dorwali się do przestrzeni informacji z neta i takowa babcia będzie te groszki wciskać w pępek,cebulą fermentowaną zaklejać i popijać octem jabłowym z wodą utlenioną 😂 bo ktoś w necie zapewniał że pomoże...a ja mam doła , jestem po zabiegu i nie mogę dźwigać 3 mies😢 a dzięki Tobie się uśmiałam...proszę o więcej 😊

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

szybkiego powrotu do zdrowia 🙏

[@zuzia7101]

Świetny film 🤗

[@magdamarciniak5742]

Niby oglądanie tik toków , a jednak sporo fajnych informacji można się dowiedzieć 😁 miło się oglądało 😊

[@nataliasztylka2705]

Chyba zacznę Cię oznaczać pod filmikami keto świrów, bo Twoje reakcje to złoto XD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Śmiało 🫡😂

[@piwonszczaki]

No i niedzielny poranek stał się jeszcze piękniejszy! 😁👍

[@p.gawron9256]

@05:58 Piotrek: ** Fajna osobowość... 🤣

[@tandemtin]

6:10 strzał w dziesiątkę. Nic mnie bardziej nie drażniło jak szukałem jakiegoś ćwiczenia i osoba, która pokazywała mówiła nawet, że "ten ciężar jest normalnie dużo większy, ale chce tylko pokazać jak prawidłowo wykonać" i chuj, nie powiedział ile normalnie by wziął....

[@texik3567]

Ostatanio widziałam na tt komentarz gościa co mówił, że dieta keto jest najlepsza i najzdrowsza. Ktoś napisał racjonalne argumenty przeciw i podał Ciebie jako przykład to typ mu odpowiedział coś w stylu "dalej oglądaj szmexa napewno coś się dowiesz, ketokocur przynajmniej efekty pokazuje" xD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Typowy internetowy ptyś xD

[@Natalia-xz2yy]

Szmexy piękna cera, cieszę się byku Wszytskiego dobrego

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki 🫡

[@mariuszbelicki5167]

Tego potrzebowałem 😅

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Fajny odcinek👌

[@rubaj217]

Szmexy w formie ocenienia. ;) Miło było kręcic cardio

[@dagmarapawowska2241]

Twoje komentarze są Genialne! 😂 💪

[@annajezowska528]

No to jedziemy z tym🙏😂

[@FitRacjonalnie]

dzień dobry, kawka, sniadanie i ogladamy

[@cypkow_personalnie]

Co do IO i kawy, niestety w większości ludzie z owym problemem faktycznie piją mleko z kawą i czasami również dodają z 2 łyżeczki cukru. Nawet spotkałem się z klientką która mówiła że rano piję kawę z mlekiem zamiast śniadania.... Z Maka bo pracuje w galerii to rano Latte z Maka. Dlatego to jest wg mnie bardziej problem z niedoszacowaniem a nie z sama kawka z rana :)

Zależy ile biegasz i ile wpierdalasz. Zjeść dwa batoniki dziennie bo muszę uzupełnić bo biegałam/biegałem jest łatwo.

[@vojciech7312]

Tą metodę 21 najlepiej zrobić na biceps zmieniając zakres ruchu - 7 pełnych ruchów - 7 od zgięcia do połowy - 7 od połowy do wyprostu ✅

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Albo w ogóle nie robić. No i kończy się na pełnych ruchach, a nie zaczyna 🫡

[@brajantyson9682]

Tygodniowo 60godzin w pracy 6/7h snu i 3/4 treningi siłowe i dochodzi boks 1/2h w tygodniu jakoś da się to zrobić ale cała niedziela w łóżko 💪

[@Adam.Trzcinski]

Odnośnie chudnięcia i aerobów. Mój tata jest przykładem gdzie nie zmieniając swojego stylu żywienia schudł bardzo dużo przez to że zacza 5x w tygodniu pływać na basensie po prawie godzinie. Więc uważam że na początku gdy ktoś nie ma ani wiedzy ani doświadczenia, najlepszy i naprostrzy sposób to dorzucenie kardio i np próba wyeliminowania cukru z diety poprzez zastąpienie chociażby napojów słodkich tymi w wersji 0, słodzenie herbaty słodzikiem, zastąpienie słodyczy owocami. I powoli wdrażać kolejne zdrowe nawyki. Taka strategia w moim mniemaniu często pomaga bardziej w poprawieniu nawyków żywieniowych niż drastyczne przejście na rygorystyczną dietę od trenera gdzie często są to gotowce a diety takie są słabo skrojone pod potrzeby upodobania klienta.

[@adriankowalski5275]

mega materiał

[@Dudyn.]

Mądrego to aż miło posłuchać :D

[@sandrapier]

Propsy za przerywanie filmów idiotów szybkim i prostym "nie". 😆 👍 Dawanie platformy i czasu dzbanom jest męczące. Wolę posłuchać, co Ty masz do powiedzenia 😃

[@brunoprzyjemski1181]

Taaak, opcja wirtualny liść, następny na kozetkę jest piękna 😎🤘

[@kaszabarbuz1473]

Czy mógłbyś coś więcej opowiedzieć o zamiennikach deadlift'ów? Cały czas robiłam martwy ciąg nie dla wyników :c

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

będzie o tym film niedługo na kanale :)

[@s0karis]

@Piotrek a to na koniec o deadlift to mówisz, że zgadzasz się co do samej opinii o tym ćwiczeniu (więcej ryzyk niż korzyści) czy też z tym, że lepiej robić w zamian hang clean czy power clean? Bo te dwa ćwiczenia to tak pierwszy rzut oka wydają się dużo trudniejsze od zwykłego martwego i wyglądają na bardziej kontuzjogenne.

[@tarczak2945]

Biegając normalnie można schudnąć trzeba właśnie mniej jeść zmieniać odległość jakom się biega oraz nie przemęczać organizmu ja w 1,5 roku schudłem 40 kg

[@Olusza97]

Co do tego przetrenowania, to już może nawet pomijając treningi, człowiek może spać po 8h nawet więcej i być przemęczony. Może być przemęczony nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Może spać nawet 10h, ale jeżeli ten sen nie będzie jakościowy, to też człowiek często wciąż czuje sie jak gówno.

[@lub-czasopisma]

Jeszcze raz usłyszę KETO i wylecę z wrzaskiem wybijając okno, ale nawet kiedy sama jeszcze uznawałam ten model żywienia za [długo wyczekiwane] lekarstwo na swoje dolegliwości i obwiniałam węgle za całe zło, jakie mnie w życiu spotkało - TYCH DWÓCH, z których pół wypowiadało się na wstępie filmiku, ZAWSZE mnie rozwalało. Nie toleruję ani ich formy przekazu ani też samego meritum, które zawsze wydawało mi się naciągane. ...co nie znaczy, że dzięki tej diecie nie wprowadziłam pewnych zdrowych nawyków, m in zaprzyjaźniłam się z tłuszczami, które sycą i nie tylko nie czuję głodu - ale też nie mam apetytu między posiłkami.

[@PiotrTenDanisz]

Białko też możemy otrzymać z naszego organizmu. Słyszałem o tym że organizm usuwając zbędne komórki przetwarza je w białko jeżeli białka jest za mało, czy coś takiego.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Niezbyt 😉 a jak już to są tak niedorzecznie niskie wartości że niewiele to zmienia

[@przemyslawg]

21:10 to ciekawe co mówisz bo ja mam na odwrót po treningu piłkarskim jestem wyjebany a po siłce dam rade funkcjonować

[@adamwawrzynczyk191]

7:44 dobrze że wyjaśniłeś , bo dużo ludzi w komentarzach się tam odezwało a ta Pani swoje itd. i dokładnie takich filmików jest pełno: kiedy wąchając kwiat róży przypominasz sobie że masz insulinooporność 🤮 Pozdro Szmexy 💪

[@muda3031]

Dobrze, ze zdazylam zjesc sniadanie przed 18:40

[@tbg6nb]

2:21 mozna wygooglowac jak Adam Malysz urosl o 1cm w wieku 27 lat przez cwiczenia rozciagajace i masaz miesni glebokich okolicy kregoslupa. Pozwolilo mu to uzywac dluzszych nart

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

WOW, 1cm :D

[@marcinparzychowski2077]

W zasadzie przedramienia też nie zegniesz. Zegniesz kończynę górą w stawie łokciowym gdy chcesz działać na dwugłowy ramienia 😂

[@Olusza97]

Oglądałeś może wywiad 7 metrów pod ziemią z lekarzem, który zajmuje się leczeniem otyłości? Mega ciekawy :) jestem ciekawa Twojej opini

[@olecki]

Szmexy zawsze w formie, 11:01 :)

[@barti204]

Ja robię przerwy 3-4 minut przy tych złożonych ćwiczeniach i jakieś akcesoria jak biceps 1 minuta przerwy, inaczej by się trochę zbyt długo siedziało na tej siłowni, ale.to wiadomo jak kto ma czas

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No ja też podobne podejście mam 🫡

[@Tasmanian_97]

"nie rzucaj ciężarem... suko . " :D haha mega materiał Szmex pozdro ! :D

[@djnefix2899]

Cześć. Jestem ja redukcji ale nie chudnę. Wazę 110kg i mam 191 cm wzrostu. Dziennie spożywam 2400 kalorii oraz 200g białka. Siła oraz mięśnie rosną a waga nie spada. Ucinać jeszcze kalorie?

[@kubaziom9280]

Szmexy pytanko skoro cardio nie spala bezpośrednio tłuszczu tylko deficyt to jaki jest sens stosowania yohimbine przed cardio jak coś pytam serio bo nie kumam Pozdro💪

[@Bigborys_]

Polecasz jakieś kursy na trenera personalnego i dietetyka??

[@patrykgut2109]

Do ostatniego to nie brałbym porad odnośnie treningu przeciętnego Kowalskiego od strongmena rywalizującego w światej czołówce. Jego treningi martwego ciągu rzeczywiście mogą mieć słaby stosunek zalet do ryzyka, ale czym inny jest trening 300kg na powtórzenia, a czym innym np. 100-150kg dla ogólnej prawności w jednym z podstawowych schematów ruchowych. Ryzyko kontuzji jest nieporównywalnie wyższe. A power clean wcale nie jest łatwiejszym ani mniej kontuzjogennym ćwiczeniem. Jest wręcz bardziej wymagającym.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Bardziej wymagające technicznie - to prawda. Wzorzec ruchowy można teź zachować robiąc RDL 🤷🏻‍♂️

[@patrykgut2109]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy RDL czyli wciąż martwy ciąg. :) a Pan w tym wywiadzie u Rogana ogólnie odstraszał przed robieniem ciągów jako takich. Bo kręgosłup siada. Tak jakby np. nieumiejętnym zarzutem siłowym nie możnaby sobie zrobić podobnej krzywdy.

[@htx4932]

czyli lepiej nie mieć martwego ciągu w planie treningowym cały czas? ja nie mam zamiaru pokonywać jakiegoś rekordu :) także jaki jest zamiennik martwego?

[@luke-jh4nn]

Kurwa szmexy, no lubię Cie w UJ. Moje poczucie humoru, merytoryczne. Jedziesz!!!!

[@ame-no_hi]

Koleś z jajeczkiem (i chyba owsianką) najlepszy 😆

[@wojciechgrzywacz3768]

Przez pół roku chodziłem na siłkę po 5 dni w tygodniu Zdziwiło mnie że jak sobie chorowałem przez tydzień to po powrocie miałem lepsze wyniki Ma to sens?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jeżeli przez pół roku jechałeś na 100% to ma jak najbardziej

[@mifisek3402]

Nagrałbyś vos o treningu HIT high intensivity training czy jakoś tak

[@nataliaknysak6895]

Kom. dla zasięgu 😊

[@basina_8410]

Komentowanie Tiktoków u Piotrka >>> inny kontent fitness na yt

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

🫡🫡❤️❤️❤️❤️

[@annakowalik1426]

ej a są materiały gdzies ktoś dissuję Ciebie? pytanie totalnie z ciekawości które pojawiło się w mojej głowie oglądając ten typ filmu x]

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

jakieś były i pewnie są, ale mało mnie to interesuje

[@annakowalik1426]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy mnie zaciekawiło bardziej z szerszej perspektywy np. laika który wchodzi w internet szukać wiedzy.kurna trafi na tych prawilnych kreatorów i totalnych pierdolotów którzy też mogą zaszkodzić. i stad poprzednie pytanie bo ogladam cie z uciechą i mam minimalną wiedzę ze wiem ze godosz dobrze...

[@annakowalik1426]

.. natomiast nie kazdy ma jakas wiedze i jak trafi najpierw na cymbała który cię dissuje a potem na ciebie to moze sie odbic. to bardziej głośna analiza która wpadła mi do głowy uświadamiająca mi że ciężko być kreatorem wśród bandy debili.(np.brak wiedzy ale hajs i widoczność się zgadza.) durne czasy. ot takie rozmyślania do porannej kawy xD

[@xTERRORISTxx]

z tymin bliźniakami to znam identyczny przypadek. ale może to być spowodowane też tym że jeden bliźniak zawsze jest słabszy już od macicy

[@marekgzyms974]

Oglądam odrazu Ps Już 3 film Twój dziś oglądam ✌️🤦🏻🤷🏻‍♂️✌️✌️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Miło mi 🫡❤️

[@Maka679]

a co sądzisz o martwym na trap barze? bezpieczniej?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

myślę, że tak

[@Maka679]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy mam Twój pdf kupiony (jest super, polecam tak przy okazji), ale nie pamiętam tam nic o nie robieniu martwego. Nie mogę znaleźć/nie ma? odcinka o tym, jest tylko o technice przy martwym. Jakbyś nie miał pomysłu na odcinek, to już masz :)

[@marcin_aesthetic]

Z jakiej firmy masz aktualnie suple?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

SFD

[@DAG_M]

Pytanie off-top. Jaka była twoja 1 kamera, którą nagrywałeś? Dzięki.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Canon EOS M50 chyba, ale nie jestem pewien

[@franeksolowski4318]

Ile można o tym, że od węgli się umiera. Jak się dużo trenuje z 14-20 godzin tygodniowo ciężko byłoby doprowadzić się do insulinooporności. Pózniej słysze, że jak to można tyle ryżu czy makaronu od tych keto-szamano-wierców. Mam na dzieje, że minie ta głupia moda na keto czy carnivore, Kolejny świetny materiał Szmexy!

[@franeksolowski4318]

Czekam jeszcze aż zakaża kolarzą w peletonie spożywać węglowodanów😶

[@kaczor960m]

Ja prosty chłop jestem, widzę wulgarny żart, śmieje się i daje łapkę w górę

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

XD

[@Adam-or8gs]

Siemanko. Mógłbyś nagrać odcinek na temat treningu HIT? Jedna ciężka seria główna itp.

[@1mortalsin]

W Gułagu pracowali 16h 7 dni/ tydzień. No nie przetrenowali się. Umierali. Złota rada :>

[@nowwearefree9503]

Bracia rodzeń widzę niezbyt lubiani przez Ciebie Piotrze ;) Tak z ciekawości, tylko ze względu na ich opinie na temat węglowodanów? Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Za sposób wypowiedzi i manipulacje informacjami 🙂

[@patrycjak2878]

Wincyj 😁

[@chidokamiruka3312]

13.05 wkurza mnie takie czepianie bo jak ja cwicze z muzyka w sowim swiecie i ktos do mnie podchodzi i sie cos pyta to ja czesto nawet nie wiem co mowie bo jestem wyrwana z innego swiata

[@czaky6510]

Mikro lepsze, ale jakoś dużo szmerów i świstów (moze to tylko moje odczucie) . A odcinek zajebisty.

[@zuzannajaroszewicz2058]

Hmm ci do tego biegania to miałam czas gdzie biegała. 6x7razy w tyg po 10kmm 2x dziennie czyli w sumie 20km dziennie i wręcz puchlam waga poszła do góry okazało się ,że kortyzol zatrzymał mi wagę tak twierdził lekarz nie wiem ile w tym prawdy jadłam dużo ale nie sądzę bym przejadla zapotrzebowanie

[@enerdzi1895]

Kocham te punche typu Gówno kurwa zejdz z keto itp :D

[@Afro2463]

Niestety szmexy są takie prace rzadko bo żarsko ale są. Ja w Niemczech jako ślusarz, kowal pracowałem 14-16h Katorżnicza praca i po pół roku powiedziałem żeby się jeba** ale przez t o14 do 16h ciężkiej pracy z jedna godziną przerwy dało mi możliwości inne niż wszyscy bo mam większą wytrzymałość na ciężkie serie. A siłę biorę z kosmosu bo zazwyczaj nie jadam przed treningiem który trwa 5-6h. Pozdrawiam.

[@minizini2877]

Zauważyłam, że dużo ludzi nazywa teraz sprzątaczkę panią sprzątającą. Sprzątaczka to nie jest obraźliwe słowo i żadna osoba wykonująca ten zawód się nie obrazi jeśli tak ją ktoś nazwie. To było apropo filmiku z facetem w łazience

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ale nazywanie panią sprzątającą również jest poprawne 🫡

[@Wolf-vi7rp]

Uginamy staw łokciowy, a nie przedramię :D

[@PaulinaMohammedAli-gm9to]

❤❤

[@FAILLTheRevolution]

Śmieszy mniej jak fit świry i inni dietetyczni tik tokerzy ujebali się tych węglowodanów a szczególności cukru. Jeśli trenujesz bilansujesz dietę dbasz o mikro i makro to co szkodzi posłodzić sobie cukrem kawę herbatę czy co tam lubisz 2-4 łyżeczki cukru nic nie zmienia. A jeśli jesteś otyły to te kilka łyżeczek cukru to akurat Twój najmniejszy problem 🙀

[@xosti2802]

Jeszcze czepiając się nazewnictwa, przedramienia też chyba nie uginamy, przecież nie łamiesz sobie kości przedramienia, a uginamy staw łokciowy? 😂

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A można jeszcze dalej iść tak jak napisałeś 😂❤️🫡

[@annagoralewska7326]

Mam różne zachcianki żywieniowe...ha ha😉

[@grzegorzkepa8223]

Nie da się urosnąć? O przepraszam a historia z naciąganiem Małysza?🤣

[@ricemen3457]

"Dobra dobra, zamknij mordę". Ale to było dobre! 😂

[@marekrzezniczek4363]

Pokaż swoją glikemię w ciągu doby, albo zamknij mordę :)

[@RecyBlo]

💜

[@paweiwaniuk1555]

jakby sie czepiac to uginamy łokieć :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Tak, uginamy przedramie przez zgiecie w łokciu

[@____nieszka]

18:55 rzygam 😆