【ピラティスでお腹痩せ】インナーマッスルを強化して確実にウエスト引き締める。クビレ、11字腹筋縦線、下腹

普通の腹筋ではありません。機能的な身体をつくりながらもウエストシェイブするピラティス エクササイズです♪
お腹、下腹、脇腹、腰肉に効かせウエストのくびれや縦線を作りましょう♡
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指導歴10年以上。ヨガとピラティスの本質を大切にしながらヨガやピラティス、ボディメイクなどのレッスン動画、普段できるリリース法など、私が今まで学んできたことを動画にすることでたくさんの方が健やかにいられるようお手伝いできたら嬉しいです。
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#ピラティス初心者 　#ピラティスお腹　#痩せるピラティス

[@user-kj4rk4ej3d]

30代男性です。ヘルニアになり、医師の勧めでピラティスが良いとのことでユミさんの動画にたどり着きました。日に日に体が軽くなり、腰の状態も良くなっています。男の自分がピラティスをやる日が来るとは思ってもいませんでしたが、今となっては無くてはならないものとなりました。毎日見ながらピラティスをしています。分かりやすくとても体に響いてます。感謝です。

[@user-vd7el7ry7e]

呼吸の仕方を細かく逐一言葉にしながら進めてくださるのでとにかく分かりやすく、やりやすいです！ 途中で身体がブレたり、この体制キツイなとか、呼吸ブレたりして嫌になってこういうの途中で諦めてしまうか、だいたい2.3日坊主なんですが、辛い方はこうしてくださいとか、呼吸法途中で見直しさせてくれたりとか、いつも細かい気遣いがある動画で最後まで頑張れてます❤️ そして、3日坊主が今日で4日目です！ 毎日続けられる動画は初めてです！ 今後もキレイな身体になれるようYUMIさんの動画見て頑張ります！！

[@user-yo2lq9po5k]

地味でも本当に効きます🎉 続けるのが大事ですよね。 先生のような上品な色気がでるように頑張ります❤

[@memolumo]

腰痛改善のために始めましたが、今のところ改善していっているので効いていると思います！お腹も痩せますし、素晴らしい動画をあげて下さってありがとうございます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨☺️ インナーマッスルを鍛えることは腰痛改善にも良いですね🥰股関節の強化とストレッチもぜひ合わせてやってみてくださいね🎵

[@user-hr5ji8ps2i]

これを初めて3ヶ月経ちました。 ほぼ毎日やっていましたが、かなり効果が表れてきたように思います！ ゆみ先生のピラティスが好きなので、これからも続けていきます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ ３ヶ月継続素晴らしいですね💓 継続は力なり♪変化や効果を楽しんでくださいね♪ 寒くなりましたがお身体に気をつけてお過ごしください😊

[@user-yd1nm5il1u]

画面を見て、動きや姿勢を確認しながらって大変だったのですが、その都度丁寧に指示してくださるので、とてもやりやすかったです！ 初めてピラティスをやってみたのですが、程よい負荷で気持ちよかったー！ 私、今度こそ続くといいなぁ…😣

[@MK-vh4mv]

普通に筋トレするより、ゆみ先生のピラティスの方がやってて楽しい😊

[@Ren-xu4mr]

朝のトレーニングで早速やってみましたが、とてもちょうど良い負荷でした。続けてみます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😌🙏 少しずつコアが強くなり身体が変わっていくと思いますので是非また続けてください😉 ありがとうございます🙏✨

[@user-pn8zx7xz2c]

チャレンジの部分は結構キツかったですが、すごい効いた気がします！！続けたいです🔥

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ 少しずつできるようになってきますので また是非続けてくださいね☺️ ありがとうございます🙏

[@shinichyam9837]

インナーマッスルを鍛えると見た目がよくなりますね👍

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ そうですね！インナーマッスルは姿勢を綺麗に維持してくれたり、しなやかな筋肉がつくことで引き締まりますね💓

[@user-ty8og5nz8o]

きつかったですけど、気持ち良かったです☀️ 明日もやります❗

[@user-kj8sd1ok8u]

めっちゃいいです❤

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます☺️🙏 嬉しいです🥲

[@user-fe4yj1ws7z]

きついですが頑張りました。有難う！

[@user-fe4yj1ws7z]

きついけど楽しかったです。ありがとう！

[@user-fe4yj1ws7z]

きついけど楽しみました。有難う！

[@user-fe4yj1ws7z]

良い運動でした。有難う！

[@user-fe4yj1ws7z]

たのししくできました。有難う!

[@user-fe4yj1ws7z]

頑張って続けたいです。ありがとう！

[@user-fe4yj1ws7z]

効いている感じがありました。有難う！

[@muneniku_suki]

自分用です🐥 1:47

[@user-fe4yj1ws7z]

きつかつたですが、またやりたいです。ありかとう！

[@user-fe4yj1ws7z]

腹筋に効いてろと感じました。有難う!また続けたいです！

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます✨ 頑張ってくださってありがとうございます💖 いつもコツコツ本当に素敵です❣️

[@user-fe4yj1ws7z]

腰回りに良い動きになりました。ありがとう！

[@user-fe4yj1ws7z]

きつかったけど頑張りました。有難う！

[@tomorenesis]

最近、元々丈夫ではなかった膝を痛めてしまい、それから体脂肪率は下がっても筋肉が増えて体重が増える、という困った状況に陥ってます。病院でたまった水を抜いてもらったらちょっとましになったような、ならなかったような、って感じです。 正座は普通にできるんですが、膝をつくのはちょっときついのでそれ少なめでお腹に効くのないかなあ、と探しててこのエクササイズにたどりつきました。 10代の頃からお腹に肉がつきやすかったけど、腹筋はどうしても三日坊主になってしまうし…ということでチャレンジしてみたんですが、これぐらいなら膝にあまり負担かからずやっていけそうです。 新しい長めのエクササイズが出てこない日はこれを続けてやってみようかなあ、と思ってます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ ピラティスはリハビリのために作られたエクササイズなので、仰向けや横向きのものが多いです。 ぜひまた活用してくださいね✨

[@user-ff7cc7if4x]

1:21

[@lavandeblanche4525]

はじめまして♡ 4日くらい前から基本のティラピス動画を見つけて以降　今日はこのチャレンジ付のを頑張ってみました♪ 始めたばかりで日が浅いのに　昨日あたりからキッチンなどで立ち仕事したり　歯磨きしてるときに骨盤がシャキン！として背骨もピン！ってなって疲れにくくなってビックリです このチャレンジ付の動き　σ(・・*)もきつかったけど今日から1週間頑張って　更に腹筋を丈夫にします♬

[@user-vw1pw7qw8s]

チャレンジのところの動きすべてがキツイ…

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます🙏☺️ キツイところもあるかもしれません🥹💕 だんだん安定してできるようになり、意識が高まると思います♪ また良ければ実践していただけると嬉しいです！ ありがとうございます✨