Stretch exercises for buttock pain and sciatica / Teaching Live broadcast / (English cc subtitles)

[@wei3956]

您真是一位好醫師 詳細，又有耐的講解回答。 非常感謝謝您!

[@TheArtherfly]

謝謝精彩說明，我是因為軟體工程師，長期久坐加上近期居家上班關係，發現有梨狀肌受傷的狀況，也看過相關的影片，但還是妳講解的很清楚，準備每天都安排這個伸展到我的運動清單內，謝謝妳的說明

[@MclubAchannel]

I have spent two months to work on the sciatica and wait for the recovery now. I like your video and thank you so much to have English ❤❤❤ in this lecture.

[@ngukchaiding567]

@@MclubAchannel on in up on all

[@MclubAchannel]

@@ngukchaiding567 I finally got all recovery in three month now. 😁 😁 😁

[@tonyvan955]

這是我看過最好的梨狀肌復健教學！

[@quan-jb5mi]

我連服了兩周痛博士完全無止痛效果，做物理治療祗可舒緩一天半天．現在天天帶着痛苦走路，坐立不安，現在試試按醫師方法做，謝謝

[@johnnytchung1762]

琵塔琪治療的方法好解釋清楚詳細易懂！❤我看了不少其他人的都覺得不是很好。同時我以前總以為有什麼藥物可以治療這種痛苦原來這些痛沒辦法用藥（特効）來治療斷根的只有依照物理治療師的方法自己下苦功做運動自然很快就會好起來！所有醫生能給的藥物不過就是止痛濟而已。

[@chinkoneauyong7036]

非常感恩在疫情之下,不敢去找医生,看到这个视频的切幫助到我減輕我的疼痛再次說謝謝有您真好

[@pitachi6]

很高興這影片有幫助到您 😊

[@dannyliu891]

中药 物理推拿 穴位按摩 拨筋活络 效果更好 我是中药🌿物理按摩师 🈶️8年的工作经验

[@reneefu6918]

謝謝老師講的很仔細，我就是髖關節很緊，看了不少影片，只有老師有提及要怎麼處理，馬上訂閱，感恩您

[@Grace-cy1vu]

我椎間盤突出壓到神經，治療師傅就有教我躺著做這動作，馬上感覺痠痠痛痛有伸展拉到神經及肌肉很舒服。

[@陳貴香-n7c]

好幸運看到這段影片 謝謝治療師❤

[@mingsingwu4494]

謝謝❤分享，我也時常坐骨神經痛， 現在抱寶寶更會誘發酸痛。

[@kuehateh9343]

老师！你好！ 我大腿后測己酸了9个月，今天才看到你的視频，有些医生說是坐骨神经痛，有些又說不是，針灸，推拿，熱敷，放血，什么医法都医了9个月，它不是痛，而是酸多过痛，搞到我真不知如何才是，这2个星期酸有減少了些，但，反反复复，现今才看到老師所教的拉筋，明天要开始做了，谢谢老师分享。

[@陳蓉蓉-i7x]

很棒的教學，之前髖關節太緊都不知道怎麼讓梨狀肌緩解，今天老師有教到，覺得很受用

[@yvonnekong3188]

, , .

[@jinghwu4929]

Thanks

[@akirafan3372]

讚讚讚

[@geefungtan7672]

感恩老师的分享🙏,前天运动过度紧绷,单脚久站一会痛到不得辽,终于找到救星！让我找到一个复健运动❤️谢谢您！

[@dannyliu891]

中药 物理推拿 穴位按摩 拨筋活络 效果更好 我是中药🌿物理按摩师 🈶️8年的工作经验

[@emilychang2434]

無法走路後,醫生說梨狀肌有問題,第一次聽到😢😢 歷經一年多好了,每天記錄疼痛日記,6疼點輪流痛😂😂,拉腰會痛,没做,吃止痛藥止痛,針灸震波高壓氧,量力做一些拉筋,網路上參考好了的人的案例 謝謝醫生教正確常識❤,祈望現在梨狀肌痛的人們,都能好起來~❤

[@lauwuwang5335]

請問你那時無法走路是因腳麻嗎？梨狀肌症候群要1年才會好，為何要那麼久？

[@emilychang2434]

我是痛, 9個月後漸漸地不痛了 ,1年就整個不痛了,現在2.3天就按摩一下臀部

[@emilychang2434]

痛時看不到前方的感覺😥,當時也不知道要痛多久,麻比較少

[@mentholleung3908]

我幾年前曾經拉傷這位置，真的要足足一年才痊癒​@@lauwuwang5335

[@peterteng2047]

謝謝！ 久座職業的保全員工 看此片收益良多⋯⋯ 想請問老師 如果是斷食（固體食物）不斷水 跟蔬果汁，做影片中的運動，是否可以加速減少發炎順便達到身體排毒，體內自蝕壞細胞的加倍功效呢？

[@acjina]

跪趴後腳曲膝側邊抬起(腳不伸直避免拉傷), 懸空停留一段時間臀部會有痠痛感, 這方法也很有效!!

[@jingwu4713]

我看了医师的视频，试了很有效果。谢谢❤。 我的情况已经痛了一个月，试过推拿等多种治疗。但是疼痛还是存在， 现在按照医师的方法试了，马上见效。谢谢

[@amywang4598]

原來坐著就能放鬆梨狀肌啊，謝謝老師！🥰

[@林豊仁]

謝謝老師，我聽您的講課，給同學們，講的課程很明白。謝謝您？

[@海燕策略论坛-g8v]

楼主真的很厉害，分享的知识技巧非常好，一看就是这个行业的高手啊

[@Yade0127]

非常感謝老師專業又仔細的講解。但非常期望～老師錄影數分鐘的實作練習影片上傳，我們可以跟著老師一起做。如,鬆髖關節和梨狀肌伸展保健運動。在老師的節奏帶領下，效果應該會更好。

[@pitachi6]

我有這類型的影片，如：脊椎律動、健身操、拉筋運動… 請點入下面網站，直接跟著運動 pitachihealth.weebly.com/36939212052443329255.html

[@LamLam-ks6ug]

多謝老師的講解，我就是做不到二郎腿，看到你的教導，才知道可以把腳放抵做。多謝。

[@jasonsu9384]

起床時閃到下腰如針刺 吃完消炎藥好很多 可是屁股延伸到腳還是在酸痛 剛才試了翹腳痠痛到靠北 撐完30秒起身好很多了 感謝老師 !

[@李環中]

非常感謝！跟著做三個回合，本來犯疼的梨狀肌竟然得到緩解--不痛了。很有效的緩節柔筋動作。

[@張小英-v7x]

😊

[@張小英-v7x]

😊😊ㄟ安

[@海燕策略论坛-r2d]

看了博主的视频必须给博主点个赞，真是良心分享，期待继续精彩

[@崔遵遵]

真的太棒啦！有緣收到了這麽好的訊息 ,要開始耐心的勤快的練習，簡單又有效，真的很感謝哦！

[@happyjasmine19]

老師說的好清楚！真是造福大家‼️只是我現在才看到‼️有點遺憾‼️🤣

[@clynn9510]

感謝這個星期正好有坐骨神經痛😓現在馬上做我可以感覺到有進步👍👍👏👏🇹🇼🇹🇼🇹🇼謝謝老師很有愛心造福人類

[@蔡何喜瑛]

19:18 ，

[@tedhikins4460]

你正好讲到了我的痛处，讲的很细，很清晰。 赞！

[@slonglinlee8443]

感謝分享!..........早一點看您的節目就不用半夜忍不住疼痛爬起來吃烏拉芬(之前三叉神經痛吃剩下的)了!......謝謝

[@陳俊岳-e5l]

幾年前左側腰部有閃到過 被左側腰痛斷斷續續的困擾 昨晚散步走了9千多步沒任何疼痛， 今早一起床坐在電腦桌前不到半小時，左側又麻又痛 痛到無法正常走路 感謝老師的方式，躺在床上這一招真的非常有用，一開始要板起來非常的痛... 持續拉個 五下 ，躺床上每次 板起來堅持停留30秒。 拉開之後整個舒服了！

[@kevinc0911]

講解的很仔細，獲益良多。感謝！

[@zoechang4838]

感謝，先生好像有一點兒坐骨神經痛的問題，今晚陪他拉拉筋

[@郭善真]

坐骨神经拉筋运动 躺著较为舒服，回去教我父母亲作防止坐骨神经运动，嘿嘿！感谢分享

[@thinkwisely7584]

🙏感恩感恩🙇 來得正是時候，救命的學問🥰給你點讚👍👍👍

[@黃明東明]

U Uly 6 U U 6j Y Mu

[@Gaohonglin1]

謝謝說明，剛好有這方面的問題，來伸展一陣子看看😀😀😀

[@lei7038]

非常感谢！昨天看了片子，今天一早就痛醒了，我还得吃了胃药见效了，才能吃止痛药，万分难耐时，想起做拉抻来缓解，做二朗腿那个动作非常有效，（这个动作最好记、易做）才做两个就见效，非常感谢！

[@pitachi6]

很高興聽到它對你有幫助，感謝你的回饋分享😄

[@dannyliu891]

中药 物理推拿 穴位按摩 拨筋活络 效果更好 我是中药🌿物理按摩师 🈶️8年的工作经验

[@Ashleylu1984]

您好~謝謝詳細講解，許願將FB膝蓋保健之影片也都能放置於KZbin平台，因為KZbin可以調整撥放速度，講座時間都比較長，要複習比較不方便，而且分享給長輩們擔心他們沒有耐心看完整個影片，感謝~

[@pitachi6]

妳的心願會成真呦～ 目前已在著手整理膝蓋保健影片，需要一些時間，感謝支持！😄

[@myojomyojo6712]

a

[@Raymond7383]

感恩榮幸看到您的视道，得益不淺，謝謝。Very much appreciated

[@kokwahchoo7283]

谢谢老师详细的解释，让我们获益不浅。赞！

[@wei3956]

請問醫師目前坐骨神經痛，可以做超慢跑嗎？ 您講得真好，很詳細，早點看您的頻道就不會現在痛的這麼慘了。 感恩您！

[@pitachi6]

您在超慢跑時，坐骨神經痛若不會被引發出來就可以做。跑完，記得做梨狀肌伸展(這支影片)＆腰腿伸展(下面這支影片 地板運動部分)。 kzbin.info/www/bejne/rnmWZHeJbsqkf7M

[@AllenLiu-n5p]

謝謝，做得當下會痠痛，做完好舒服

[@idunexist]

原來我也是這種症狀苦主，感謝分享這麼好的影片

[@aliceaw3697]

感谢老师的指导，瞬间好转了❤

[@saianin]

感覺做了以後，真的有放鬆被壓迫的坐骨神經

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝妳的專業分享❤非常有用❤

[@pcyang2559]

感恩您的分享。说的很清楚。谢谢你

[@qimingyang8423]

很好，与我的症状相关，了解一些病理常识。

[@君儀-j2r]

謝謝，做了這些動作真的舒服多了

[@siewlangyu3906]

我就是坐骨神经痛，真的很痛

[@seikomatic]

Both exercises work and help to release my pains. Thank you so much!

[@yinlee678]

感谢您的詳细解釋🎉❤

[@kamnorman1767]

衷心感謝分享，效果即時見效，謝謝……🙇🏻‍♂️

[@黃小姐-f7t]

老師我是骨質疏鬆負6很嚴重 會往下移會變成坐骨神經痛到要人命 整個都要掉下來了連站或坐椅子都痛 如果躺在床上就比較好如果老師介紹的可以做嗎？感謝慈悲

[@shenjinyc]

太有用了!

[@jennjleung8235]

很專業及清楚，巳同朋友分享，謝謝！🙏🙏🌷🌷

[@sulanwang1838]

謝謝老師的講解，謝謝

[@shuaizhang9656]

推拿治疗效果也很好，拉伸锻炼可自我完成

[@VFORVICTORY1000]

很有幫助

[@zhou5720]

很詳細專業👍

[@AAA-iu4ch]

如果圖示可以潑在視頻畫面~應該會更有說服力！ 效果會更好！

[@pingchukli1478]

謝謝老師!!我做了真的是很舒服👍😚

[@theniclim9328]

Thank you so much for sharing, i have sciatica problem for long time due to badminton injury. Will practice more

[@pitachi6]

You're welcome. I wish you a speedy recovery!😊 Be patient and persistent~

[@soochuatee4416]

65y

[@soochuatee4416]

let me 00 1 k r4j and

[@hoiyeechan3807]

感謝妳🙏非常好👍

[@mayy3695]

講解得好棒❤

[@onepp5151]

腰椎有輕微突出，腰方肌也勞損，梨狀肌也有症狀壓迫坐骨神經，可以做這個放鬆動作嗎？腿跟腳會有放射性症狀

[@pitachi6]

可以的。請您選擇“躺姿”做此伸展。

[@kimwahwong262]

看了 老师 的教学.獲益良多.謝謝.

[@khanwu5799]

Thanks I got that problem same like u said but after six months I went to Dr he and I got the muscle relax medicine but My 小腿got swell and hurt so what I need to do please give me a input thanks

[@pitachi6]

If it's just a muscle strain, you can try the stretching and relaxation exercises in this video. kzbin.info/www/bejne/i5-qe5qOeqmZgtE However, if these actions are not helpful after 1 to 2 weeks, please consult your family medicine physician. Because the swelling and pain of the calf may be related to several body parts, such as: veins, heart, liver...

[@laifonglee9499]

真的感謝啊👍👍🙏🙏

[@陳惠君-d4r]

謝謝老師分享....非常有幫助❤

[@jw8888se]

老師請教一下媽媽10個月前開脊椎3、4、5節，腳還是很麻、很緊到小腿可以做這動作嗎？可是她自己腳翹不起來些幫她用，想詢問可以做嗎？謝謝🙏

[@齋閒]

老師^_^。棒棒！鞥so good❤

[@soonengwong7986]

感谢分享🙏🏿

[@leeiris690]

老师，您教的拉筋运动，对我来说已经没有用了，我的脊椎骨照了MRI没有问题就只是坐骨神经屁股那里一直痛，做了物理治疗1年多了，做了运动、拉筋都不会好，只是有时候不大痛而已，天天都在痛，请问你还有别的办法吗？谢谢🙏感恩

[@hauruchen]

试了一下很舒服。就是坐骨神经痛

[@林春藝]

感恩分享!受益良多!

[@賴素玉]

早平安，謝謝分享

[@naichicheng839]

謝謝，好棒分享，請問鼻子吸氣，嘴巴吐，往下壓停留的時候是憋氣還是正常呼吸？

[@pitachi6]

停留的時間是自然呼吸。運動中，絕對不要憋氣呦！

[@naichicheng839]

@@pitachi6 謝謝＾＾

[@winsli7009]

梨狀肌從2,3,4薦椎孔至大轉子，要知道正確所在並說明清楚

[@hoiyeechan3807]

感謝🙏很好👌

[@yuemeili1368]

我正好痛了二个月，治疗也不管用，难道是天意，油管推荐给我！奇怪呀！

[@曾美鳳-o3u]

對呀，我也坐骨神經痛了十幾天，都沒在YT搜過這類影片，然後今天一上來就看到這個了，I'm like, whaaaat?!!

[@華黃秀玉]

請問老師在那裡講課可以去請老師看嗎？有看過醫生沒有講的很淸楚講得很很籠統，醫生都說開刀。我的情況就像老講的一樣謝謝講的很棒。

[@pitachi6]

我的教學地點資訊，請點入這個網址 pitachihealth.weebly.com/25945234603550634920.html

[@yufang-b6z]

谢谢老师。请问现在处于梨状肌发炎急性期，已吃消炎药一周，目前适合做这些拉伸运动吗？❤

[@zunci7189]

很好!谢谢你！

[@mingmingwong7845]

老師,你好!我有腰椎狹窄症, 雙腳走路時,酸痛,冇力可否指導做什麼拉筋呢？ 謝謝！

[@pitachi6]

腰椎狹窄，主問題是脊椎間空隙太小。您居家時，可以偶爾躺下短休息，讓椎間盤與神經壓力釋放，可緩解不適。但若嚴重壓迫神經時，仍建議您要開刀讓壓迫減壓。 拉筋運動，您可以參考此影片。 kzbin.info/www/bejne/rnmWZHeJbsqkf7M 它非直接幫助您的問題，但它放鬆了腰腿，對腰椎有保健效用。

[@楊素珍-k9k]

@@pitachi6 5:46 5:46 5:46

[@王文柏]

請問您是在何處有整治，我想去門診，因為我已經痛了有近半年了，MRI也做好了，也證明了是壓到了，而且較嚴重的，醫生説再看看，謝謝

[@jaspertan5988]

說的挺好

[@amilushuang3239]

老師你好 如果正在痛，可以做這些動作嗎

[@pitachi6]

可以。 正痛時，伸展的強度略少些即可。

[@thinkhine8866]

This exercise ,I did so long, maybe over 6 years but it didn't work out .

[@winniemaa63]

死疼了二個月，三小時後，要去醫生診所看 MRI。希望只是梨狀肌的問題。軟組織比硬骨頭 容易修理。

[@infomativeful]

现在好了吗？

[@winniemaa63]

@@infomativeful因椎間盤滲漏 在L5/S1 旁 有一立方公分軟組織，壓到神經。 2023/08/18 微創手術成功。但梨狀肌有時會鎖住。 用 「4」 拉筋，非常管用。

[@winniemaa63]

@@infomativeful 非常感謝🙏！

[@rmin]

就是這個症狀痛了一年 很多醫師說按摩就好 但都沒用 要來試試看醫師的方法 是痛的那邊就會比較緊嗎?

[@puaylenglee6802]

感谢你！👍👍👍👍

[@cheowwanlee6501]

感恩分享

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，我系做大型超市嘅收銀員，可能因為工作関係，要成日企，非常痛苦，所以有関節痛，自從聽了你講解後，已經好了許多，謝謝

[@davetech4503]

Excellent, thank you. Watched sub titles but this was very helpful!

[@davetech4503]

Update. It's been a month I have been doing this stretch 3 to 5 times a day..Huge difference. Recommend to anyone with hip or lower back pain.

[@thechiusw]

Your update makes me feel more confident to try from today, thank you.

[@petelo1885]

Can this L5 be alinga back to original position?

[@rajeshm8520]

晚上早點睡，別熬夜。性行為暫時停止或減少。復健運動要確實做就會好很多。

[@ming-fonghong9774]

還有發炎了酒少喝

[@lilylin5975]

谢谢老师，注意到您反复强调这个拉伸是针对梨状肌引起的坐骨神经痛。 我的是腰椎间盘突出L5S1，四年前做了手术，左臀往下到左脚外侧三个脚趾都是木木的，请问老师，应该怎么复健呢？

[@pitachi6]

您需要做核心鍛鍊＆腰腿伸展，請觀看這兩支影片的教學做練習。 核心鍛鍊 kzbin.info/www/bejne/rIbOqWSZgsShbLs 腰腿伸展 kzbin.info/www/bejne/rnmWZHeJbsqkf7M

[@mingkwong3604]

請問要做幾耐， 可以斷尾嗎？ 要食消炎丸嗎？ 晚上非常疼痛

[@cathychan9910]

老師，請問妳有門診嗎？ 我的疼痛斷斷續續已痛了多年，這星期開始腿有點麻🥺

[@rocl5446]

谢谢，真有用👍