【最新筋トレ＆食事法】お酒を飲んでも体脂肪を増やさない最短トレーニング／わずか２分で２０分の効果／お酒のダメージを残さない「ナイアシン」／食事は量ではなくタイミングを重視せよ

[@zenzeny2500]

スクワット後半太もも激痛。腹筋後半痙攣。腕立ては大丈夫かと思ったら1時間後痙攣。バーベルつかうよりも明らかに効いた。びっくり。ありがとうございました。

[@ぺりかんちゃん-z6r]

この人のことをフィットネス界隈では知らない人は居ませんよ。知識が凄すぎる

[@cosmopolitan623]

山本さん含め、全員が紳士的。素晴らしい回でした❤

[@ryu_den0141]

先生の動画を色々見ながらトレーニングと食事をしてます、とてもためになってるものが多く助かります❗️ 合う合わないは個人差あると思いますが、実体験からの知識量が豊富なので聞き入っています。 動画ありがとうございます😊

[@ttmnkhr7889]

筋トレを始めて半年くらいになるアラフォーです。有益な動画ありがとうございました。いいねが一つじゃ足りない😅

[@sunsan1978]

時短トレが1番助かる！

[@たあ-h3m]

さすが山本先生！分かりやすい！

[@MrSiroitori]

正しい知識が広まるのはいいことだな

[@marita-b6e]

ハセンさんと修造さんコンビ最高❤ この2人の番組もっと観たいです

[@にくチャンネル-l3z]

このシリーズ続けてほしいです

[@RUN-DAYS]

気になってた事が聞けて大満足！！

[@rk3524]

トレーニングしてるところのフルバージョンの動画アップしてほしいです

[@ちゃわんむし-m8q]

ヨーガがいい事に確信がもてました😊

分かりやすくて有難うございます。自分は年齢とともに体力が落ちてきて、最短トレーニング取り入れてみたいと思います。

[@hitomih8888]

試してみる価値はありそう！ しかもこれならできそう。

[@rkm81]

週1〜2 5:42 腹筋 8:32 腕 11:59 脚 1日2種目 体脂肪落とすならスクワット

[@aginggracefullywithhiromi9153]

１６時間ファスティングなんてしてる場合ではないですね 早速明日から朝食食べてからエクササイズします！

[@ガリペア]

空腹で筋トレ好きな山岸さんというレジェンドがいるんだけどな あまり人の言うこと信じすぎるのはやめとき

[@私は信者]

@@ガリペアわかる山岸さんは現役じゃなかったらifダイエットやってたって言ってたもんね

[@ねこのお母さん]

これなら私にもできそう！

[@asayan8562]

ありがとうございます！ やってみます

[@TRTNK-vr6to]

普通の人は家でも十分なんだな 今日から、いや明日から頑張る

[@まきさとし-y7e]

それやらんやつ笑

[@pp.frampton]

専門家が言うには健康な人間は寝すぎることは出来ないとのことなんで、寝すぎることは気にしないで良さそう

[@kingler_man]

この手の健康知識っぽい話題は、1人のトレーナーからノウハウを聞く体制じゃなくて、同じ領域のトレーナー同士で4人くらい集まって(できれば逆のこと言ってる人)、素人無しで答え合わせしてみて欲しい。

[@ysp3156]

4人程度じゃ個人差大きいから、 1万人は集めよう

[@pure4059]

それいいだしたらタンパク質の最大接種量の新しい理論でたで

[@aleistercrowley545]

そもそもボディビルとかダイエットは人体の事だし、科学の最先端のことだからコロコロ変わるよ

[@出雲のカリギュラ]

それやると話が先進まなくなるし、無料の動画なんだからそこまでの責任が誰にもない。一人一人に好き放題話してもろて、視聴者が自分の一番信じたいモノを選んだ方がええで。どうせ自分のカラダでしか試せんワケやし。

[@warakoirugby]

体ってマジで人それぞれなので、栄養も運動も色々試して自分に合うものを選ぶしかないですよ！一個の完璧な正解を求めようとしても、全人類に何となく無難に当てはまる回答しか得られず、結果、「なんだあいつ大したこと言ってねえな」に落ち着いてしまいます！

[@mamalemondaze]

あまり見る気なかったけど、最近筋トレ考えるようになったから見てみたらめちゃくちゃ為になる動画だった

[@takeotaguchi8939]

素晴らしいです。またお願いします‼️

[@Peach-trend]

山本先生呼ぶのはセンスいい！

[@kizaorunaway]

ここ数日、ファスティング（断食）を取り入れてるけど、筋肉分解するとは言われてる。 筋分解を怖がり空腹を怖がると腸が休まらず疾患につながる。 寝る前の食事はご法度になってる。 アラフィフになると筋肉増量より内臓と数値なんよね。😅

[@相馬翔平-t9m]

骨の成長か！！ 高重量スクワットしないから それがないのか！ 13:50 たしか骨が太くて丈夫だと 筋肉の量も増える相関関係が あったような、、

[@アンディデイビス-x2f]

ビタミンB剤速攻買いに行きます！

[@ayudukin881]

神回ですね！とても参考になりました。脂肪たっぷりのおばさんです。 なかなか筋肉つかなくて、なんで？と思ってました。 これからセルフトレーニングに導入してみます。

[@BUNCHAN1192]

山本先生やん！

[@kazuki6290]

どれだけ追い込まれるかなんですね

[@Nao-ko1pw]

肝臓に1000cal程グリコーゲンとして蓄えられていると言いますから、空腹でトレーニングしない方が良い、というのは毎日トレーニングする人／アスリートにしか当てはまらないのではないでしょうか？

[@JM-vd3jc]

このトレーニングって、科学的なエビデンスありますか？

[@tk-jd8yy]

西洋医学とは観点が違うのですがアルコールの二日酔いは東洋医学的に水毒らしいです😊 黄連解毒湯や五苓散もおすすめのようです😊 批判とかではないですが、日本人は東洋人なのでなんだかんだ西洋医学より東洋医学寄りが合ってるのかなと最近思うようになりました😊

[@テストテスト-l2d]

あなたの意見で合ってます。この人らも万能ではないので。

[@ひなひな-d6k]

ピラティスみたいで良いのならパーソナルジムに行く必要がないですねー😂

[@でれすけ-z4u]

レストポーズ法と通常セットトレーニングて、無酸素運動と有酸素運動とかの兼ね合いもありますよね？ 17秒以内のトレーニングが無酸素 17秒以上のトレーニングは有酸素 でしたっけ？ 筋肉の限界を迎えるという意味では同じ。 工程の違いに意味がある？？？

[@English-soccer-school-Hiro]

夜寝る前にタンパク質を摂ってしまうと、腸が休むことが出来ず、睡眠の質が落ちる事は無いのでしょうか？ 睡眠の質が落ちると、食欲が暴走すると言う事はないですか？

[@makerkaku5244]

この方は睡眠の専門家ではありませんからね。

[@pure4059]

腸がつかれたら花粉症とか症状でるからな

[@atoo33]

睡眠明けの食事が消化される少しの時間も気にしてEAAを飲まなければいけないというのは、ボディビルダーを目指しているようなガチのガチ勢以外は気にしなくて良いと思う ここは山本先生がサプリ業界の人でもあることを加味して聞くべきかと思います 全てを否定しているわけではありません

[@雪さく]

おお確かに、調べてみたら山本氏はサプリメント売ってる会社の最高顧問なのね。 サプリメントの摂りすぎも肝臓に悪いっていうエビデンスあるからなあ。

[@00yuaisjdbduej]

情弱ビジネス

[@kkbogy7335]

アルコールを分解するのにはタンパク質を使うので、筋肉の造成にマイナスに成るからいけないとの動画を観たことが有りますが……⁉️(笑) 酵素との発言ですが、どう言った物でしょうか？

[@坂本紀子-i9d]

体脂肪を減らしたいけど、なかなか落ちない。😢

[@てんてん-j6g5n]

トレーニングの仕方、ピラティスに似てる‪ ·͜· 筋トレからピラティスに変えてから、みるみるボディラインが変わった。

[@はるはる-f2c3s]

ナイアシンフラッシュないですか？😂実際、体感してめちゃくちゃ怖かったです💦

[@uraniwa-niwa-niwatori]

デブエットについて教えて欲しい。

[@racoondog0512]

最新？最近？のメタ分析ですが、ゆっくりの意味あんまないとか　　でも継続してますが、、、

[@先生さいぱん]

なんでこの人がオカルトだの宗教だのエビデンスなしだの言われてるか分からない そのくらい謎の説得力があった 真偽は知らんけど

[@user-ct8eo8wk3j]

1日のルーティンに落とし込んでもらった方が使いやすい

[@おせろ-d7k]

この人たちずっと筋トレの番組やっててこの質問力なの謎だな 筋肥大にはトータルボリュームっていうのが通説なのになんでその質問しないんだろ

[@pure4059]

アフターバーンあるからな

[@のろはD]

空腹で筋トレすると筋肉が分解されるというエビデンスはない

[@西岡淳-y4e]

www

[@えむ先生]

毎日ナイアシン1500mg取ってる。

[@shiketta_fugashi]

取ってる結果どうなんだよって話なわけ。

[@ベジサイヤ]

@@shiketta_fugashi 花粉症の症状が出なくなる程度

[@sotenchildheart]

修造さん絶対メガネないほうがいい

[@2011kuromi]

種目、フォーム、レップ数やセット数はもちろん。ジム環境や可愛い子が隣でトレーニングしているかどうか。なんて細かいことが全て筋肉へのシグナルに関与すると思います。ありとあらゆる角度からアピールする。でないと筋肉は振り向いてくれないんです。予定調和では手に入りませんよ😊

[@LoveFlandreScarlet]

知識は常にアップデートしないとダメだなぁと痛感した

[@rescue911fighterzero]

山本先生が丁寧に説明しているのに2人の相槌が気になります… 大人なのでタメ口で受け答えしない方が良いと思いますよ。 友達じゃないんだから…特にメガネ君！！！！！

[@miiahaha3331]

同感です。メガネさんどの回でもお話の聞き方話し方気になります。 目上の方に対する態度話し方改めて欲しいです。

[@saku7332]

ありゃー腹筋出来ないわ

[@tora6188]

これは凄い 日本中に周知すれば健康保険料は下がり健康寿命は上がる NHKは下らないバラエティやってないでこれを紹介すべき

[@pugpug2265]

皆が筋トレすると、何兆円か医療費下がるみたいですね。

[@africanrastars443]

空腹でトレーニングしても筋肉は分解されません。 という論文がでているようですが。

[@Tom-fm1fi]

ソース求

[@suryo4339]

論文は出た後の査読数や引用などで重要性が決まるので、新しすぎるものであれば参考に程度にしかならない事も考慮したいですね なので情報ソース欲しいですね

[@海老蟹-l5b]

実体験でトレ後に食べ過ぎると太るんだが、、

[@chiuneune]

蟹てw😊

[@hazime10105]

とーおーきょ、とおーきょー、ねむらーないまちー、あかとあおのおーおれらのほこりーー

[@数学-d9t]

この5秒ずつの筋トレは、誰向けなの？ ボディビルダーもスポーツ選手もこんなことしないでしょ。

[@pugpug2265]

なんでタメ口やねん！

[@tyupatyupapa5765]

ウエンツ太ったな

[@pure4059]

ちがう

[@ミニ1楽天]

ウエンツwww

[@鋼鉄熊五郎]

「最短、最速で効果を上げる・・」こういう思想を突き詰めると「最短・最速で◯に急ぐ」繋がる気がする。何でそんなに行き急ぐのか?。生きてるのがそんなに面倒くさいの？

[@tatsuki06119]

全然違う 最速で効果をあげるのは、成果を享受できる時間を最大化したいから。つまり良い状態で生きる時間を伸ばしたいという逆の発想

[@DK-hs3hr]

修造は会社辞めてメディアに出て目立ちただけ

[@yuukiy4215]

この方のバックボーンは知らないけれど、今までの長い歴史を覆すような情報（重りは骨の強化に良い。トレーニング後はどれだけ食べても良い。）をなぜ語れるのか。そして、それを発信する形に仕上げたメディアは、なんの責任もとらないはず。

[@and1yaya88]

バックボーンと言うか骨の強化やトレーニング後の大量の糖質やタンパク質の推奨は実は1990年から2000年代にはもう現場レベルでは当たり前なんだよ

[@kenyanae25]

一般人がそこまで筋トレを頑張る意味がわからん。程々でいいだろ、酒も飲みながらで

[@tk-jd8yy]

何事も程々はすると良いですよね😊

[@ぶりん-x9o]

身体をかっこよくしたいからじゃねダルダルだったりガリガリの身体じゃカッコ悪いじゃん？

[@khshowiwan]

頑張りたい人のための動画。 したくない人はしなければよい。自分には参考になる良い動画です

[@2011kuromi]

分かります。モブは自らを肥満型、痩せ型、痩せ肥満型に磨き上げ主役の輝きに一役買ってくれます😊

[@龍峰-z7q]

あなたも酒飲むのが好きなように 筋トレ好きな人は筋トレさせればいいじゃない、 承認してあげよー😊

[@uso-l8b]

ん〜トレーニーには良いが… もう少し医学的に健康を目指したいのでビルダーではない方を交えてほしい。

[@1or137]

いい歳なのにガキンチョみたいで恥ずかしいな