PLIOMETRIA: aprenda o que é e para o que serve!

O que é PLIOMETRIA? O Prof.Dr. Cássio Mascarenhas Robert Pires explica o conceito de PLIOMETRIA e mostra como o ciclo do alongamento-encurtamento potencializa a produção de força concêntrica. Aprenda o que significa e para o que serve o treinamento pliométrico.
Assista nossos demais vídeos sobre o tema:
- Exercícios pliométricos de baixo e alto impacto
• 5 Formas de treinar PL...

[@bradhon4750]

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[@CrisSilva-px9td]

Nossa, que satisfação assistir essa aula. Parabéns e obrigada!!

[@juandsonalvesdossantos252]

Nossa explicação top

[@ArthurZamiva]

Vídeo incrível!!

[@guixdronaldinho]

Show!!!

[@bradhon4750]

Obrigado, Guilherme

[@oswaldoandre6866]

Muito bom

[@braianfelipe14]

Excelente aula, professor. Muito obrigado!

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback, Braian. Abraço

[@kaliblackmetal8168]

Top

[@brunoluissouzapinto4311]

Valeu professor!! Excelente video!! ✌️

[@bradhon4750]

Obrigado, Bruno. Espero que o canal te auxilie nos estudos. Abraço

[@messiasjunior3025]

Massa👏🏾👏🏾👏🏾

[@bradhon4750]

Obrigado. Abraço

[@agnimanfredini8515]

Muito bom, parabéns pela explicação. Esclareceu bastante, principalmente a questão de ser um movimento rápido sem perder tempo no alongamento do musculo

[@bradhon4750]

Muito obrigado, Agni. Espero que aprecie os demais vídeos associados ao tema. Abraço

[@jk-pokemon1233]

parabéns! excelente vídeo.

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback. Abraço

[@wendelgoncalves3602]

muito bem explicado 👏👏👏👏👏

[@bradhon4750]

Obrigado, Wendel. Veja os demais vídeos relacionados ao tema. Abraço

[@claudineilourenco376]

PARABENS E VOU ME INSCREVER NO CANAL

[@bradhon4750]

Obrigado, Claudinei. Espero que aproveite o conteúdo. Abraço

[@matheusm4028]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@marialdosarmento6788]

Excelente aula professor 👏👏👏

[@bradhon4750]

Obrigado, Marialdo. Espero que aprecie as demais aulas sobre o tema, assim como os diversos conteúdos do canal. Abraço

[@johnnyborges9417]

Nossa !!! Que vídeo, meus amigos !!! 👏👏👏👏👏👏

[@bradhon4750]

Obrigado, Johnny. Abraço

[@mariabeatrizr7618]

obrigada prof, aula top

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback, Maria Beatriz. Abraço

[@tuliobet1756]

Que explicação top !!

[@bradhon4750]

Obrigado, Túlio. Espero que aprecie aos demais vídeos do canal. Se tiver um tempo, conheça nosso site também. Abraço www.bradhonpro.com.br

[@valeriamonteiro8471]

Excelente explicação!

[@bradhon4750]

Obrigado, Valéria. Espero que aprecie os demais vídeos do canal. Abraço

[@lucasmachadopersonal]

Muito obrigado pelo conteúdo professor.

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback e pela audiência, Lucas. Espero que aprecie os demais vídeos do canal. Abraço

[@marcos.rocha.]

Ganhou mais um inscrito. Parabéns Dr

[@bradhon4750]

Obrigado, Marcos. Abraço

[@yLucs0]

top a explicação parabéns !!!

[@bradhon4750]

Obrigado, Lucca. Abraço

[@lukasbenedito7909]

Parabéns pelo vídeo! Muito explicativo

[@bradhon4750]

Obrigado, Lukas. Espero que os demais vídeos também te auxiliem. Abraço

[@joseneto3468]

Aula SHOW. Muito obrigado, Cássio! 👏👏👏👏👏👏👏

[@bradhon4750]

Obrigado, José Neto. Abraço

[@michelesilva8447]

Muito explicativo.Obrigada

[@bradhon4750]

Obrigado, Michelle. Abraço

[@richardmanangon6434]

parabésn professor. Abraços desde Quito-Equador.

[@bradhon4750]

Obrigado, Richard. Abraço

[@natanmodesto]

AULA MUITO BEM EXPLICADA!!!

[@bradhon4750]

Muito obrigado, Natan. Espero que aprecie os demais vídeos do canal. Abraço

[@bequistol]

Gostei muito do seu vídeo professor,me ajudando bastante

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback. Espero que os demais vídeos também te auxiliem. Em breve teremos mais vídeos sobre pliometria. Abraço

[@brunoleite8602]

que aula foda, explicado perfeitamente, obrigado

[@bradhon4750]

Obrigado, Bruno. Abraço

[@carolineviana1510]

Obrigado obrigado e obrigado,mega me ajudou 🙏🏾 show de aula ❤

[@bradhon4750]

Fico contente que a aula tenha te ajudado, Caroline. Abraço

[@ahlanioschida3322]

Boa.....

[@vandammedemullet5439]

Pode ajudar em melhorar encirtamento da escapula?? Eu sofri uma fratura tem um ano e pokinho mas ainda tenho uma certa limitaçao da mobilidade

[@guilhos7822]

Obrigado pela aula professor! Podemos treinar pliometria com uma quantidade pequena de peso?

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback. O peso a ser utilizado deve ser aquele que permita a velocidade alta de execução, próxima à realidade competitiva. Normalmente isso fica em torno de 20-30 a 40-60%1RM,as depende da ação desportiva. Abraço

[@Blairo.1]

Ótimo. O musculo ganha mais elasticidade para gerar cada vez mais energia potêncial do q em treino de musculação normal? Hipertrofia mais as fibras brancas q com treino de altas cargas e baixa repetição?

[@mendonca-mi7jn]

sim, ele gera mais impulsão do que o treino de musculação normal

[@arnaldoz5449]

Bom dia, professor!qual treino de perna primeiro, força ou pliometria?

[@bradhon4750]

Boa tarde, Arnaldo. Se for realizar treino de força e pliometria na mesma sessão, sempre deve iniciar com pliometria. Abraço

[@vitorapreciando]

Ótimo vídeo! em quanto tempo em média de treinos consistentes de pliometria para aumentar a capacidade dos saltos?

[@bradhon4750]

Obrigado, Vitor. A evolução depende do nível físico de cada indivíduo, mas em geral, com 4 a 6 semanas de um processo bem conduzido, já é possível observar os primeiros resultados. Abraço

[@vitorapreciando]

@@bradhon4750 Obrigado pela resposta! Abraço e muito sucesso pra vocês!

[@rogeriolopes8366]

Tem alguns videos com o exercícios de pliometria voltado para futebol

[@bradhon4750]

Caro Rogério. Os exercícios de saltos pliométricos são todos adequados só futebol, pois aprimoram a força rápida de aceleração. As variações podem ser com saltos alternados, saltos unipodais etc. Há um vídeo aqui no canal com vários exemplos de exercícios pliométricos de baixo e alto impacto. Vou postar o link aqui pra você. Obrigado

[@bradhon4750]

Esse é o link kzbin.info/www/bejne/roS7mWpji9iFbtU

[@rogeriolopes8366]

@@bradhon4750 agradeço desde já a atenção pela ajuda

[@sorayaamaral7896]

Cássio, pliometria ajuda a superar osteopenia de forma mais eficiente que a musculação? Ou seja, um agachamento com salto, neste caso, seria melhor que um sem salto?

[@bradhon4750]

Soraya, o que a literatura traz é que exercícios com alta tensão muscular e/ou alto impacto são os mais eficazes para a estimulação da propriedade piezoelétrica dos ossos, com consequente aumento da deposição de cálcio. Ambos são recomendados e têm potencial de prevenção da osteopenia. Entretanto, para alguém que já tenha osteopenia, indico optar pela musculação e, caso necessário, após aumento dos níveis de força, avançar para a pliometria de maior impacto. Pode ser utilizada a pliometria de baixo impacto inicialmente, mas juntamente com a musculação. Obrigado pelo questionamento. Abraço

[@pawn.9670]

Olá, video incrível mas me ressaltou uma duvida, sendo que treinos de pliometria precisam ser feitos antes do treino de perna para ganho de força max na mesma sessão de treino, teria alguma interferencia se eles serem feitos 1 dia antes ou 1 um dia depois do treino de força max?

[@bradhon4750]

Ótima pergunta! O ideal é que não haja fadiga, nem na sessão de treino e nem a fadiga "acumulada" da semana. Por isso é mais adequado programar os treinos de pliometria para os dias em que se está mais descansado (recuperado). Obrigado pelo feedback

[@gianbereta]

​@@bradhon4750Professor, tem algum tempo específico de descanso entre os treino de pliometria?? Tipo, em treinos normais de academia tem os dias para os músculos descansarem. Por outro lado, a panturrilha se pode treinar todo santo dia, então queria saber se pliometria se treina com dias de descanso ou se pode fazer todo dia

[@tocadashdp]

professor, a pliometria pode me auxiliar no futebol?

[@bradhon4750]

Sim, Lucas, se bem conduzido e bem planejado, o treino de pliometria auxilia bastante nas ações do futebol. Abraço

[@user-bl9tk4je7x]

[@rapozanoel634]

Então TODO salto é pliométrico?

[@bradhon4750]

Sim, exato. O que difere é o nível da aceleração gravitacional na fase excêntrica (fase de alongamento do ciclo). Reconhecer essa diferença entre cada proposta de exercícios de salto é fundamental para as decisões de treino. Obrigado pela audiência. Abraço

[@larissa3549]

Olá ,você poderia me tirar uma dúvida?

[@bradhon4750]

Olá, Larissa. Pois não. Qual sua dívida?

[@larissa3549]

Eu sou estudante de fisioterapia e estou fazendo um trabalho sobre dor patelofemoral e eu queria saber se pessoas que tem esse problema podem fazer Pliometria,perguntei meu professor e ele disse que na fase final da reabilitação pode sim ser usado treinos pliométricos dae eu gostaria de saber porque na fase final ele pode ser usado .

[@bradhon4750]

Na fase final é possível, pois já deve haver alguma evolução adequada dos níveis de força muscular , assim como, redução do quadro de dor. Entretanto, não vejo necessidade de no usar pliometria em indivíduos que não sejam praticantes de esportes, seja recreacional ou profissional. Mesmo assim, na fisioterapia, eu recomendo somente a pliometria de baixo impacto. A evolução da pliometria deve ficar com o treinador responsável, pois isso deve respeitar as especificidades da modalidade praticada.

[@larissa3549]

@@bradhon4750 aa sim,compreendi bem .Muito obrigada!