✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений 👇
@ИринаВиниченко-г2д3 ай бұрын
Добрый день, Марина! Спасибо большое за информацию и упражнения. У меня остеохондроз шейного отдела. Проделала упражнения сидя на работе и очень приятное тепло и расслабление в плечах и шее ощутила. Буду делать регулярно. А помогают ли при остеохондрозе упражнения для грудного отдела или спины?
@ВераПопова-д1р3 ай бұрын
@@MarinaKostrova спасибо!
@НатальяРазбегаева-щ8т3 ай бұрын
Слишком много болтавни!
@Любовь-к1с3ь3 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😅
@АндрейРябов-г5ф3 ай бұрын
Марина,ваш голос,сопровождающий упражнения, как медитация.Если лежать, уже глаза закрываются и клонит в сон. Надо взять на вооружение 👍😀❤️
@ТатьянаТрикоз-о8е7 күн бұрын
Спасибо вам огромное пишу уже проделав весь комплекс упражнений это самое лучшее что есть. Ощущения как после хорошего массажа.Я работаю Флегой (по уходу за пожилыми людьми)ваш комплекс мое спасение в Германии очень дорого массаж и нет возможности ходить.Каждый день работаю и приходится поднимать и переворачивать людей мышцы спины спазмированны ваш комплекс просто чудо.Я сейчас пишу вам а спина просто горит на столько хорошо проработаны все мышцы плечевой зоны.Пол года болит сустав плеча и у многих коллег такая проблема связанная с работой .Посмотрю как будет дальше я ведь спать не могла от боли. 2 часа засыпала пока не найду удобное положение.Сейчас только заметила что и боль в плече прикратилась уже прошло примерно 30 мин.Я вам желаю крепкого здоровья,вы делаете благое дело для всех людей!Пусть вам Господь воздастза вашу помощь!
@larimo77256 күн бұрын
Вы вероятно работаете пфлегерин (Pflegerin),если живете в Германии.
@Kartofelnord3 ай бұрын
Марина! Вы один из очень немногих честных блогеров! И людей, которые реально приносят пользу!!!!! Процветания вам и вашему каналу! Только не бросайте нас! Вы лучшая!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷
@НадеждаКунавина-р1ф2 ай бұрын
Зс9щл 3:50
@ГенриетаЕрофеева2 ай бұрын
Большое-пребольшое спасибо за занятие, Вам здоровья и всяческих благ❤❤
@olgaflemmer73142 ай бұрын
Благодарю Марина за ваш ценный труд и заботу о людях.❤❤❤
@ПанасенкоСветлана2 ай бұрын
Много текста
@igoreditoroff23572 ай бұрын
Крайне грамотная речь. Потрясающе, большая редкость. Ни мычания, ни лишних слов и пауз. Каждое слово несёт непосредственный смысл. Аж на слух давит
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@Svetlana-lana18Ай бұрын
Если так потрясающе, почему тогда давит на слух? Несостыковка получается.
@НуралиКааров-е1тАй бұрын
Вы долга разговорите. Начинаете заняте
@валентинакошелівська-н6у28 күн бұрын
Много води.
@Svetlana-lana1812 күн бұрын
@@валентинакошелівська-н6у Пей водку!😀
@irinabelyakova13913 ай бұрын
Какое упражнение не посмотришь - все надо делать. Желательно, каждый день. Где брать время? Марина, большое спасибо за упражнения. Они полезны и интересны. Не все можно сделать в первый же раз, какими бы простыми они не казались. Но результат есть! У меня плохой вест.аппарат, в детстве уже я не могла кататься на каруселях, ездить на автобусах. И мне трудны упражнения: шаг вперед, руки подняли, шаг назад руки вперёд, спину прогнули. Я качаюсь, не могу устоять на одной линии. А сейчас, спустя неделю занятий с Вами разными упражнениями, это у меня стало получаться! Лучше стою на одной ноге. Не везде мне нужен упор в стену. И это за короткий срок. Учитывая, что мне 60. Спасибо!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗 вы молодец 💪
@regina-777-p5q2 ай бұрын
Здравствуйте Ирина. При проблемах с вестибулярным аппаратом упражнения очень хорошо помогают. И их много разных. Где брать время? вот главный вопрос. Я тоже не могла выделить час или 40 минут в день , и откладывала всё на потом, пока не попала в больницу. Врачи объяснили, что упражнения обязательны. Делаю их уже более 3 лет. Сейчас примерно по 20 минут около 2 раз в неделю, иногда чаще. Кода не хочется их делать, я вспоминаю инвалидную коляску, в которой я провела тогда 5 дней и сразу нежелание исчезает :). Но что я для себя придумала: "правило 5 минут" или "эффект маленьких шагов" - делать по одному упражнению между делом , например , когда варишь кофе или готовишь еду. Вечером у телевизора, тоже можно делать подходящее упражнение. И ещё 40 или 100 приседаний за раз сложно себя заставить , а 10 или 15 -запросто . Получается я совсем на это не трачу времени, и даже не устаю, а эффект есть . Настолько привыкла, что руки и ноги их сами делают. А когда мне эти все упражнения надоедают, я ищу что то новенькое. Вот и сейчас я нашла Марину, очень довольна, что мне так повезло. Она настолько понятно, грамотно и структурировано все показывает и объясняет. Я считаю её одной из лучших. Буду выбирать здесь для себя новые упражнения. И Вы выбирайте для себя самое подходящее и пробуйте. Вы на правильном пути. У Вас всё получится.
@irinabelyakova1391Ай бұрын
@@MiraKarbozova Поддерживаю! Сейчас холодно и пока дождешься упражнения замёрзнешь, лежа на коврике. К тому же эти советы в каждом видео одни и те же. Марина, не обижайтесь!
@murkstvennaya3 ай бұрын
Я так долго ждала от Вас именно этих упражнений - для расслабления этой области! Огромная благодарность, Марина! После этих упражнений сразу стало легче жить!😍😍😍
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@ЕленаЖарникова-р4й3 ай бұрын
Мариночка, как всегда упражнения супер, благодарю за неравнодушие к здоровью людей.Почувствовала лёгкость, осанка выпрямляется.Народ не ленись,думай и делай выводы.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@ТаняБабочка-й4з2 ай бұрын
ВЫ ПРОСТО ДОБРЕЙШАЯ УМНИЦА!!!! Не всегда из-за лени делаю ваши упражнения, но они прекрасны своей пользой ! Буду стараться, А это дочке сделаю. СПАСИБО ВАШЕЙ КОМАНДЕ !!!!!!!!!!!!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@ИринаВолкова-з2э2 ай бұрын
Спасибо большое, великолепный комплекс упражнений
@noelblanc75663 ай бұрын
Марина, искренная благодарность за Ваш бесценный труд❤ Спасибо, что так подробно и спокойно комментируете свои тренировки. Уже только от этого улучшается самочувствие😊 Те кому "хватай побольше, кидай подальше, и всё быстро и быстрее" пожалуйста, идите...к другим тренерам. Выбор огромный и он - за вами.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
🤗🌸
@ВераПавлова-ц2щ3 ай бұрын
Марина, как классно ! Вы единственная, кто объясняет все пошагово , я вам очень благодарна ❤ Ваши прямые эфиры и тренировки, просто кладезь какая то !
@user-yh4sv4ex7f3 ай бұрын
Не единственная, конечно.. Слава Богу, всё больше таких звёздочек загорается👏🌟💥🌞🥰🤗
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада быть полезной!
@СергейЛысоковский-и5к3 ай бұрын
Марина, всё на столько просто, но с Вашей подачи. Считаю, что Ваша система самая эффективная. Спасибо Вам !!!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада стараться❤
@ЛюбовьМаканова-о6ч2 ай бұрын
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!! 🙏❤ ВСЕМ ЗДРАВИЯ!!!💪☀️
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌷
@verasavenko10892 ай бұрын
Чудесный тренер ,спасибо за такие тренировки ,приносящие реальную пользу
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@МаринаИванова-б6р3 ай бұрын
Марина, спасибо огромное за упражнения!!! Очень доступно и эффективно! Вы лучший тренер!!!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада стараться!
@МАРГАРИТА-с5п3я2 ай бұрын
Долго искала и наконец нашла! Ваш подход замечательный. Ощутила расслабление, умиротворение, спокойствие! Мягкая, ненавязчивая перезагрузка психики. Это то, чего нам всем катастрофически не хватает. С надеждой жду новых выпусков!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Здорово, что вам откликается такой подход!
@ВалентинаСеливанова-н4щ3 ай бұрын
Спасибо, Ваш труд бесценен!
@ВалентинаСеливанова-н4щ3 ай бұрын
Очень полезная тема❤
@viktorolgasavchenko1103 ай бұрын
Марина - честно не встречала более продвинутого тренера. Вы - единственная. Это не комплимент . Это правда. Рада вашим роликам . Тружусь вместе с тобой возле экрана. Всё не сразу получается . Но, нужно терпение и заниматься. А не искать причины " увильнуться". Удачи ! Процветание каналу !! Оля. Иерусалим
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Ольга, благодарюю за высокую оценку роликам и канала!
@ninaklimenko81222 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@ЕвгенияЕвгения-ы7л3 ай бұрын
Марина спасибо 🙏 Вам ЗДОРОВЬЯ!!!!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Благодарю❤
@ninastroganova643Ай бұрын
Мариночка ваши упражнения эффективны👌Спасибо со многими докторами пробовала, ничего не отпускало❤
@ОльгаЧернышова-е7к3 ай бұрын
Марина, спасибо вам большое , вот за все! За формат видео, за подход к упражнениям, движениям.Я пару недель как нашла вас и теперь просто наслаждаюсь вашими упражнениями, занятиями, объяснениями….Как важно понимать , что ты делаешь, что ожидать от этого, концентрировать свое внимание на на движениях и тело благодарно откликается😂Вот после этого занятия ощущения легкости в области шеи, плеч, ясность в голове….Я не перестаю удивляться тому, как от простых упражнений, движений, дыхания такой потрясающий результат…..Я ощущаю гармонию в теле, как будто наступил какой то баланс.Делаю многие ваши упражнения. Ушло напряжение, такое приятное ощущение….Вы молодец❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Приятно читать такие комментарии❤
@GuleUSk-gf7bv3 ай бұрын
😊 💖 🧿@@MarinaKostrova
@GuleUSk-gf7bv3 ай бұрын
💖🌟🙏🏻@@MarinaKostrova
@ВасилийПорошин-д3пАй бұрын
Такое чувство, что вы в жизни не занимались и не любили спорт, это все с горшка делается, ничего сверхъестественного, а вы только узнали пользу от физических упражнений, это ваше большое упущение, наверно любили диван!!!😊
@YaTrostina3 ай бұрын
Большая благодарность за такие бесплатные упражнения . В современном мире всё нужно покупать . А Вы даёте огромную пользу,низкий вам поклон. А кому не нравится «вода» в начале видео -ноги в руки и вперёд на другие каналы.
@ТалгатИсанов-с3п3 ай бұрын
Вы категоричны😊
@MarinaKostrova3 ай бұрын
🤗🌸
@Галина-с2у8ш3 ай бұрын
Спасибо большое, Марина ❤❤❤
@АлександрБелов-ф3з5д3 ай бұрын
Уважаемая Марина, не важно какое качество съемки, важно то, что Ваши видео вносят в жизнь людей здоровье. Ваш неизменный поклонник Александр 🌹🌹🌹 Скорейшего выздоровления Вашему оператору.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Спасибо❤
@ГалинаКандров3 ай бұрын
Очень любит поговорить, можно говорить конкретно и коротко.
@АлександрБелов-ф3з5д3 ай бұрын
@@ГалинаКандров если вам что-то не нравится, никто не заставляет вас смотреть. Для результата важна не только практическая, но и теоретическая часть. Марина профессионал своего дела, а не просто любитель поболтать.
@sofiabagri3 ай бұрын
@@АлександрБелов-ф3з5дк диалогу вы спец. 😅Молодёжь.
@ГалинаГалина-ъ5г8э3 ай бұрын
@@ГалинаКандровя на одну блогершу подписана. Вот она говорит мало, просто скачет перед камерой. Я её про образование спросила. Так она всех одним ведром помоев облила. И врачи толстые, пузатые. И тренеры кривошеии. За то она одна звезда. Смотрите таких, если Марина не нравится. Заинтересует, напишу, как зовут.
@Надежда-ф5х6х3 ай бұрын
Как же всё вовремя! Как раз мне была нужна именно эта практика. Всё было зажато и не знала как себе помочь- рука сильно болела и испытывала жжение в ладони и боль. Но чудо - всё прошло после последнего упражнения! Спасибо Вам большое Мариночка! Вы такую пользу людям несёте. Дай Бог вам здоровья!!!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
@Massi_com3 ай бұрын
Мариночка, доброго времени суток! Спасибо Вам огромное за то , что вы делаете! Это очень тяжелый труд и ваши подписчики это знают и ценят! Смотрю все до единого ваши выпуски по сотни раз , раскручиваю свое тело с вашей помощью! Прошла лекции по растяжке, и все равно каждый раз какая то новая нотка находится!!!!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
@slavagubarev86512 ай бұрын
Уважаемая Марина❗️ Главное, что движет вами, это приносить своей деятельностью ПОЛЬЗУ ЛЮДЯМ❗️Благодарю Вас за искреннее желание и упорный труд мотивировать людей личным примером вести здоровый образ жизни❗️ Желаю вам долгих лет здоровой и счастливой жизни во Благо приношения пользы людям🙏❌💯🟰🫶♾️😇
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@slavagubarev86512 ай бұрын
@@MarinaKostrova , 🫡❌💯❌🫶🟰🙏😍😇
@tamarakrochina3743 ай бұрын
Благодарю за простоту и доступность
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада быть полезной!
@ОльгаРоссийская-с3м3 ай бұрын
Большое спасибо, за полезное видео❤ сохранила в свою копилочку🎉 Марина ваши уроки бесценны❤ После упражнений чувствую как в мышцах шеи и трапеции, в лопатках разливается тепло, кровоснабжение улучшилось!!! Лёгкость и радость испытываю!!!😊
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗 вы молодец 💪
@tetianabomko31802 ай бұрын
Марина, благодарю очень эффективные упражнения . Спасибо , что есть такие люди доброжелательные и дают большую информацию Вместе с вами я сделала ваши упражнения и почувствовала сразу просвет в мозгах и действительно плечи стали сильные и тело моментально горячее. Неделю болею и все признаки, те что вы назвали.Нахожусь за границей и попасть к доктору не скоро.
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
@ellakouzmenko42403 ай бұрын
Милая Марина - как я Вас люблю !!! Спасибо что Вы есть . днем было полчаса - по-быстрому сделала Вашу тренировку из Здорового движения (если вы у меня не было этого чудесного курса , точно бы ничего не сделала , на поиски что бы поделать ушло бы все время. и вот вечером перед сном это прекрасное видео - очень понравилось , надеюсь что и спать буду лучше , ощущение тепла в шее. очень понравилось зажимать мышцу руками. благодарю от всего сердца
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@tatianakoshaeva53503 ай бұрын
Для меня важно понимать, что и зачем я делаю. Вы очень понятно и грамотно все объясняете, при этом нет никакой «воды". Это редкость, спасибо большое!😊
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@user-tf1cw3zd2r3 ай бұрын
Марина, этот комплекс упражнений, очередная бомба!!! Мне очень понравилось!!! Спасибо вам большое!!! Всего доброго вам и вашим близким! 👍👍👍👍👍👍👍
@MarinaKostrova3 ай бұрын
🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться 💪
@АнастасияСурикова-з7х17 күн бұрын
@@MarinaKostrovaМарина, огромное вам спасибо, после этого комплекса при дыхании меньше поднимаются плечи❤
@718813 ай бұрын
Благодарю вас, Марина, что делаете упражнения вместе с нами. Это очень удобно. Особенно понравилось упражнение для лопаток. Почувствовала как они двигаются. Когда была возможность выводила видео на экран телевизора , сейчас на телефоне смотрю и продолжаю делать вместе с вами. Процветания вашему каналу,здоровья вам, вашим близким и всем подписчикам❤❤❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Благодарю! Рада быть полезной!
@brainrash69502 ай бұрын
Хорошие и простые упражнения , дышать легче становиться , но нужно было терпением запастись что бы просмотреть , хочется всю информацию за мгновение получить
@tamaratezlow95782 ай бұрын
А мне очень понравился такой тип проведения гимнастики... Это дисциплнирует и темп и порядок упражнений... Спасибо Вам большое! Пожалуйста, продолжайте в ЭТОМ темпе. УСПЕХОВ ВАМ И НАМ ВСЕМ! ( врач, Германия)
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@ОльгаГоворухина-е3м3 ай бұрын
Спасибо огромное, Марина!!! Вы большая умница, продолжайте помогать нам своими уроками.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
рада быть полезной!
@Лена-р4й3 ай бұрын
Марина, спасибо!!! Делаю многие упражнения на вашем канале. Это просто КЛАСС 💗💗💗
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Здорово!
@СергейКузнецов-л5ф1ф2 ай бұрын
Марина,отдельное спасибо за грамотную русскую речь! Содержание,безусловно,замечательно!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤
@JarmilaJaj2 ай бұрын
Krásné cvičení! Marina je opravdový profesionál! Názorné ukázky, klidný komentář, velmi sympatický projev . Děkuji, Marino, zdravim z Česka!❤👍👍👍😊
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
@ОльгаЛарцева-с8м3 ай бұрын
Мариночка, спасибо! Вы, как всегда, даете простые и эффективные упражннния! ❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Супер!!!!
@ЭльзаТен-ж1б2 ай бұрын
Какое счастье, что нашла ваш канал и конечно подписка! Постоянно болит шея, давление, после ваших упражнений чувствую себя очень хорошо, буду делать регулярно! Благодарю вас за прекрасные упражнения!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Спасибо за такой отзыв!
@агниябартО-ц5з2 ай бұрын
Марина!! Вы часть моей жизни, Вы - улучшение её качества и продление молодости мозга!! Спасибо!! Дай Вам бог благополучия и Любви!! Наш Ангел-Хранитель - Марина!!!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
@ИринаРадачинская-я1ц3 ай бұрын
Ого, такими темпами Мариночка скоро наберет миллион поклонников и обожателей!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Скрестили пальчики❤
@GuleUSk-gf7bv3 ай бұрын
🙏🏻
@ЛюбовьМаканова-о6ч2 ай бұрын
@@MarinaKostrova🤞
@НадеждаДорофеева-б8ф2 ай бұрын
Х@@MarinaKostrova
@ОльгаЛатухова2 ай бұрын
Да будет так и ещё больше!
@LarisaMironenko-h6s2 ай бұрын
Марина, очень приятное ощущение лёгкости после упражнений : будто голова встала на своё место! СПАСИБО!!!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
@КОШ-щ1в2 ай бұрын
Больше спасибо Марина. От Вас исходит позитивная и полезная энергетика.
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Здорово, что вы так чувствуете❤
@alwayssunlight21 күн бұрын
Марина, молодец, как с детишками с нами. Выздоравливайте скорее.😮
@A_Marina_V3 ай бұрын
Марина, упражнения отличные! 👏👏👏🙏Ощущения в конце следующие: приятный холодок в области плеч и ключиц, ощущение легкости в проблемных зонах, пошло ощутимое тепло в область лопаток. Интересно, что появился именно холодок, но это очень непривычное ощущение - не холод, а именно свежесть.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@yana_sorokina3 ай бұрын
Марина, спасибо Вам огромное за прекрасные упражнения! Такая легкость и свобода в шее, грудном отделе, плечах, а в голову жизнь потекла 😊❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Здорово❤️
@НаталияНекрасова-щ2г2 ай бұрын
Мариночка, счастье, что вас нашла здесь❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Рада быть полезной!
@МарияПавлова-ъ7п2 ай бұрын
Спасибо за упражнения! Супер полезные. Одна просьба, поближе предметно снимать как и где конкретно зажимаете мышцы, мне было непонятно до куда дотягивать руку и правильно ли делаю вообще. Спасибо
@nirvana00000013 ай бұрын
Большое Спасибо!!! Очень важная тема и комплекс упражнений!!!
@ТатьянаТрикоз-о8е7 күн бұрын
Марина спасибовам огромное я прослушав вас услышала что с дыханием связано напряжение в шеи.У моего ребенка уже 2 года проблемы с дыханием. В чем причина ,так и не выяснили .Началось после перенесенного ковида сейчас ,как следствие боли в шеи мышци спазмированны.Плюс образ жизни .Просиживание за телефоном я хоть и ограничиваю ,но не всегда могу проконтролироватьт.к.на работе.Из за этого очень бысто упало зрение.сейчас делаем гимнастику и восстанавливаемся.Спасибо вам огромное!
@elenamospan50763 ай бұрын
Благодарю, Марина! Очень актуально
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада, что откликается❤
@Елена-р8о-я7и25 күн бұрын
Это потрясающе! Огромное, огромнейшее спасибо , Мариночка! Делала с вами упражнения с шейным позвонком , затем упражнения с этого видео Мне 63 года . У меня были головные боли, тянуло больно шею и плечевые мышцы, на затылке- в черепной ложбинке периодически даже появлялись некие маленькие вздутия в виде прыщей, что ли .. Чесались и болели одновременно. Мариночка ! После упражнений все стало заметно исчезать !!! Такая легкость в голове , шее и плечах! Поклон вам, дорогая , крепкого здоровья вам и всем подписчикам !!!!! 💖💖💖
@MarinaKostrova21 күн бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪 вы молодец 💪
@LarisaMironenko-h6s2 ай бұрын
Спасибо огромное, Марина, за эффективные упражнения! ❤️🔥❤️
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием 💪
@nurka-v-durke3 ай бұрын
Спасибо, Марина, отличные упражнения!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Супер!
@natalil.39353 ай бұрын
Это что то особенное было... упражнения просто огонь 🔥! Никогда, ни у кого такого не встречала! Огромное спасибо за ваш труд и заботу о нас. У меня за спиной выросли крылья 😅 от таких упражнений! Ну и пожелать вам миллион подписчиков!🙏🥳🤸👍🏻💪
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Рада читать такие комментарии
@anulekhach30102 ай бұрын
Плечам стало легче🎉благодарю вас,Мария🙏
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@МАРГАРИТА-с5п3я2 ай бұрын
Ценно, действенно!Большая просьба.... Покажите упражнения и дыхание от бессонницы.
@ЛЕВ-7ю7Ай бұрын
Марина, огромное удовольствие заниматься с вами. Приятная грамотная речь, прекрасное красивое тело, без татуировок. Со вкусом оформленные пространство, где в окошке вдохновляют пролетающие птицы. Легкие звуки ненавязчивой музыки. Ну и конечно сами упражнения наполняют тело ощущениями силы и тепла. С подпиской получаю всё больше ваших видео. Спасибо ❤
@MarinaKostrovaАй бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
@tatjanagrudatceva60803 ай бұрын
Доброе утро, Марина!! Только что попробовала сделать очень нужные и важные упражнения! Супер! Огромное спасибо !! Хорошего дня!!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@АндрейАндрей-у7р3 ай бұрын
ВАША РАБОТА ПРИНОСИТ ОГРОМНУЮ ПОЛЬЗУ!!!! СПАСИБО ВАМ!!!!❤️❤️❤️
@MarinaKostrova3 ай бұрын
🤗🌷
@ОльгаЗадорожняя-ж1щ3 ай бұрын
Мариночка, спасибо огромное !
@regina-777-p5q2 ай бұрын
Добрый день, Марина. Благодарю за Ваш труд. Прекрасные упражнения и много полезной информации. Тугой конский хвост сразу превращается в слабо заплетенную косу. 😉Для меня очень важны все Ваши объяснения. Если я не знаю что и как работает , я даже и делать не буду. Мне здесь понравилось, теперь я с Вами.❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗🌷
@Dobro_gelanie3 ай бұрын
Классные упражнения, я так понимаю их нужно делать каждый день и хочется делать регулярно. Вот бы все эти движения без слов в коротком видео, чисто упражнения! Спасибо!
@ЕвгенияСкип3 ай бұрын
Тайм коды Вам в помощь
@ВалентинаКорчинская-и4ц3 ай бұрын
Супер.но плечи стали тяжолые
@Наталия-ы7ж3щ3 ай бұрын
Извините, но теория нужна обязательно, вы можете себе облегчить просмотр, перемотайте видео до упражнений, а мы хотим быть образованными людьми в плане своего здоровья. Ибо врачам мы нужны больные, и врачи, практически с больными не разговаривают, пишут себе что то, в комп уставится, а ты сидишь как идиот, ничего не понимая так что будьте благодарны, что есть специалисты, которые так подробно все говорят.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@milamelnikova52402 ай бұрын
Для меня очень важны объяснения упражнений, что при этом происходит. Теперь я многое понимаю, понимаю причину боли в теле. Делая упражнения, боли утихают. Если не делаю, боль возвращается. Нужна регулярность. Испытываю боль в правой трапеции и шеи, как летящий снаряд, ноющая боль, отдающая в мозг! После этих упражнений, чувствую облегчение. Спасибо, Марина! Дай Бог Вам здоровья и благополучия! ❤
Упражнения мне очень помогли, аж в голове появилась ясность. Буду выполнять регулярно. Спасибо вам большое!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Пожалуйста!
@ЛюбовьМануйлова-ц4я3 ай бұрын
Добрый день,Мария.Первый раз делала упражнения,расслабила верх,но напряглась поясница,тяжесть в колеях и правая икра напряженная.Благодарю❤
@ВераБогатова-ч8в2 ай бұрын
Марина, упражнения супер! 👍 мои мышцы получают такое расслабление и такое облегчение!❤❤❤😊
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤
@ВераОсипова-р9гАй бұрын
После недельного перерыва вернулась к занятиям,такое расслабление в плечевых суставах получила,просто чудо.Спасибо❤❤❤.
@MarinaKostrovaАй бұрын
🤗🌸
@ЛюбовьМануйлова-ц4я2 ай бұрын
Мария,Благодарю.Всё понятно,грамотно,разъясняете и строение и работу всех мышц и влияние тренировок.Воспринимаю всё на слух,правильно,что много говорите.❤❤❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
@Валентина-з6з1юАй бұрын
Дякую, Марино! Дуже сподобався цей комплекс, тому що справа, дійсно, спазмований м'яз, але після вправ стали теплі кисті рук і приємне відчуття, що на одну болячку менше❤.
@MarinaKostrova29 күн бұрын
Очень рада, что упражнения приносят вам пользу!🤗
@ЛюдмилаПримаченко-б6ф2 ай бұрын
Очень актуально ! Боль в плече. Благодарю вас за комплекс упражнений 🙏
@MarinaKostrova2 ай бұрын
❤
@nk64112 ай бұрын
Марина, от всей души благодарю вас за этот комплекс упражнений и подробные объяснения!❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗🌷
@ТатьянаО-к9д2 ай бұрын
Спасибо , Марина! Понравилось делать эти упражнения. Тепло по всему телу. Отлично!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@liudmilakappert3509Ай бұрын
очень понравилось!! Даже слова не мешают, так как хочется знать зачем и почему. Подписка и лайк однозначно!! Благодарю. Супер!!
@MarinaKostrovaАй бұрын
Рада, что вам откликается формат❤
@ТохаАнтоха-м3г3 ай бұрын
Мариночка, супер! Молодец! Спасибо! Приобрела курс для здоровой спины. Есть ли упражнения для снятия боли в грудном отделе. При сколиозе перекос тела и постоянные левосторонние боли от груди до уха даже при совсем маленькой нагрузке. Поможете справиться ? Спасибо, что Вы есть и даете грамотные упражнения, объясняя их смысл. Уважаю. Лайк!
@МаринаСерова-з1ж2 ай бұрын
Замечательный комплекс, я видимо сильно старалась, вспотела, хотя казалось бы упражнения не сложные, и ещё один момент, у меня поясница немного заболела, я что-то делаю не так? Плечевой отдел расслабился, причём давно таких ощущений не было. Спасибо Вам. Вообще для меня на Вашем канале много нового, хотя родилась достаточно давно😂❤
@Ирина-и6ц3ь2 ай бұрын
Марина, огромное Вам спасибо !🙏❤️☀️
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌷
@ФиалкаФиалка-ы9т2 ай бұрын
Марина вы здорово обьясняете как и для чего упражнения. Вначале пошли как мурашки а потом после упражнений тепло, плечи расслабились. А ведь как с утра зажатые были. Спасибо вам огромное 🙏🙏🙏🫶🫶🫶❤❤❤🤗
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌷
@МакароваИнессаАй бұрын
Желаю вам скорее набрать миллион! А затем-десять миллионов!!!❤❤❤
@MarinaKostrovaАй бұрын
Спасибо)
@jadvigakolomijcuk55612 ай бұрын
Великолепные упражнения!!!Спасибо!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷
@МарияПрядкина-х9с2 ай бұрын
Я очень рада, что поделала!❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌷
@Оксана-в9д4и19 күн бұрын
Очень приятная тренировка! Спасибо большое Вам, Марина!
@MarinaKostrova19 күн бұрын
Здорово)
@ninadilon2 ай бұрын
Благодарю вас Марина. Мои мышцы плеч очень напряжены . Во сне они напрягаются и переживают мне кровоснабжение рук и головы. Когда просыпаюсь, я естественно их отпускаю и тогда кровь начинает резко поступать в руки и в голову. Это доставляет мне боль и не приятные ощущения. Самое ужасное, что я не контролирую этот процесс во сне ….
@АнастасияСурикова-з7х17 күн бұрын
А если расслабить эти мышцы перед сном 😮. Попробуйте 😊
@Нургуль-в9в2 ай бұрын
МАРИНА МОЛОДЕЦ ! ОНА ВМЕСТЕ ДЕРЖИТЬ ТЕОРИЮ И ПРАКТИКУ !!!
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@ЛарисаПоложенко-р4ъ3 ай бұрын
Качество сьемки -отличное!Упражнения отличные!Спасибо!
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷
@ЛюдмилаПетраш-ф2х2 ай бұрын
Благодарю за ваши замечательные уроки. ❤❤❤. Всех вам божественных благ в жизни
@НАТАШАНИКОЛЕНКО-х5р2 ай бұрын
Вступление, очень много болтовни
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗🌸
@Василь-о5ц2 ай бұрын
Упражнения супер. Вы находка.
@MarinaKostrovaАй бұрын
🤗🌷
@OlenaI-v6c2 ай бұрын
Марина, вы замечательная!!! Большое спасибо Вам! Вы настоящий человек и специалист!!!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@ElenaSh_WebStudio_11113 ай бұрын
❤Долгожданное видео для разгрузки мышц шеи и плеч! Ура!👍Марина, спасибо Вам огромное! 💞😘👏👏👏Я в восторге!☺️🌷🌷🌷
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Пожалуйста!
@Tatyna-A2 ай бұрын
У меня всегда плечи подняты. И даже во время этих упражнений умудряются подниматься. Хотя я пытаюсь контролировать. Мне тяжело. Все скрипит, трещит. Буду делать. Я с вами давно. Но не регулярно. Давно, но по прежнему считаю вас одной из лучших специалистов. Спасибо за знания, за искренность, за щедрость❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 желательно регулярно, для лучших результатов 😉
@ВадимЛагрин3 ай бұрын
Вот именно.. что в любой ситуации надо искать возможности... и дерзать...
@MarinaKostrova3 ай бұрын
❤
@ОльгаФилимонова-р8б2 ай бұрын
Марина, спасибо) ❤ Выполняла сидя Ваши упражнения) Простуда, слабость, но отказаться от полезных упражнений - не смогла) 😊 Процветания каналу🎉❤ Вам здоровья и творческих успехов 🙏❤ Рада, что нашла Вас на просторах интернета❤
@MarinaKostrova2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
@ЛюдаСеменова-ч2в3 ай бұрын
Спасибо большое, дорогая Марина!!! Очень полезные советы и рекомендации ❤❤❤❤❤❤❤
@MarinaKostrova3 ай бұрын
🤗🌸
@ОльгаТ-г3ч3 ай бұрын
Вы чудесная. Съёмка не при чем ,столько блага вы несёте😇🙏🙏🙏
@MarinaKostrova3 ай бұрын
🤗🌷
@ТатьянаШтеле-ш1й3 ай бұрын
Мариночка,спасибо большое ! Большая просьба - упражнения при бессонице покажите !🎉
@MarinaKostrova2 ай бұрын
🤗
@НиколайПротасов-п1е2 ай бұрын
@@MarinaKostrova11:51
@-ViktoriaKo3 ай бұрын
Волшебные упражнения! Вся верхняя часть туловища расслабилась.❤ Спасибо.
@MarinaKostrova3 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
@FaragatPirnazarova5 күн бұрын
Мне легче стало,после вашей разминки .молодец Марина!
@MarinaKostrova5 күн бұрын
Очень хорошо!🤗
@greytrading3 ай бұрын
Отличный комплекс, появилось ощущение крыльев за спиной!