Почему набрать МЫШЕЧНУЮ МАССУ сложно? Питание для набора мышечной массы. Тренировки. Психология.

[@ngfitness]

Программы питания и тренировок на моем сайте ngfitness1.wordpress.com/

[@Artruter]

Объяснила очень легко и доступно. Мне кажется, что такую полезную информацию очень тяжело найти 🙂👍

[@ngfitness]

❤️❤️❤️❤️

[@МарияНенашева-б5ф]

Супер! Вот почему я раньше вас не нашла?! Мало просмотров для такого прекрасного канала. Всем посоветую!

[@ngfitness]

Мария, спасибо ❤️

[@evhenia.tilnaia]

Инна это видео я ждала с лета! Спасибо тебе огромное 👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥

[@ngfitness]

Евгения Тыльная, на здоровье. Я тоже ждала это видео с лета )). Первое видео на эту тему летом и было записано, но я решила переснять сегодня и выпустить именно это :)

[@evhenia.tilnaia]

@@ngfitness Мне очень понравилось это видео! Всё понятно 👍

[@КрасотаДуши-э5п]

Спасибо большое, Инна наша дорогая!🥰🤗🤗

[@ngfitness]

Пожалуйста 😊❤️

[@antondavidov]

Молодец 👍👍 классное видео. Очень доступно всё объяснила 👍

[@ngfitness]

Антон Давыдов, спасибо за комментарий. Я рада, что вам понравилось видео :)

[@jworgia]

Антон Давыдов, согласен!!!

[@МаринаУглицкова]

Огромное спасибо за Ваш труд 🙏 очень нужное и важное видео 🌹🌹🌹

[@ngfitness]

Марина, спасибо за комментарий. Я очень рада, что вам понравилось 😊

[@МарияНенашева-б5ф]

Чудо лекция. Все четко, ясно и понятно.

[@ngfitness]

😊 рада, что вам нравится

[@ЕкатеринаНестерова-ю1с]

Спасибо вам большое ,за вашу полезную !бесплатную информацию Очень много что выписываю и учусь по вашим видео(самоучка) ,очень доходчиво объясняете

[@ngfitness]

Екатерина, молодец 👍

[@noxfox7149]

11 лет тренировок это мощно.

[@svetilnik123]

Спасибо, недавно открыла для себя тренажерный зал. Всегда дома занималась с гантельками, но тренажерный с тренером это нечто. Я прочувствовала такие мышцы,о которых и не догадывалась😂 очень мощные треньки: после понедельника руки не шевелятся, после среды ноги и т.к поочередно 😅 Причем всегда питалась на 1300-1500 ккал. Капец 2000 это так много оказывается надо съесть, прям работа

[@jworgia]

Так вот оно оказывается как работает. Хм, интересно 💪😉👍

[@КристинаВикулова-е8г]

Большое спасибо за информацию, посмотрела не один ваш видеоролик, но тут вы рассказываете все по полочкам и очень концентрированно. Это разбивает розовые очки, которые появляются после просмотра многочисленных фитнес гуру на просторах ютуба, но одновременно с этим и появляется возможность не тратить время на пустые действия. Часто встречается информация, что больше 30 г белка за приём пищи не усваивается, это правда? Правильно я понимаю, что в домашних условиях мышцы можно привести только в тонус, не более того? Ещё было бы интересно посмотреть ролик из ваших приемов пищи, неделю например. Очень любопытно. Видео о том, что в вашем холодильнике смотрела с интересом))

[@ngfitness]

Кристина, спасибо за комментарий 😊. Рада, что вам нравится мой канал. На счёт усвоения 30г белка за прием пищи данные не однозначные. Я читала много литературы и мнения расходятся. Я лично склоняюсь к тому, что допустимо около 40г, если у человека высокий калораж (около 2000 и более).

[@ngfitness]

Дома можно накачать мышцы, если есть подходящие оборудование.

[@Igorella]

Я всë понял.. 5 лет я тренируюсь и, как мне кажется тренируюсь тяжело и фулбоди и сплиты и как только не тренируюсь , слушаюразных блогеров, слежу за их ютуб каналами и так поздно начал думать, что все они не расказывают о том, что химики, а ье, ктоне химики транслируют то же самое наслушившись химиков и тут на тебе, нашел этот видос и понял, что натурально ты можешь лишь привести мышцы в тонус, ну и сквозь простраство и время можно какого то там роста добиться... Я верю автору видео! Мой опыт именно это и показывает... Отписываюсь нахрен от всех блогеров кого слушал

[@belladonna4612]

У меня проблемы с аппетитом, ем мало и не могу пересиливать себя, неделю заставляла себя есть и поправилась, но это было очень тяжело, как пытка... есть ли какие-то натуральные методы провоцирующие аппетит? Инна, есть ли у вас рецепты коктейлей для набора веса из натуральных продуктов (не спорт питание), и стоит ли пить коктейли, могут ли они дать результат? Спасибо

[@ngfitness]

Отсутствие аппетита может быть связано с чем угодно. Возможно вы постоянно переутомляетесь, слишком много и часто тренируетесь, плохо спите, не гуляете на свежем воздухе, еда возможно невкусная... Или просто еды очень много и она несбалансированная, например мало жиров и углеводов или каких-либо микроэлементов.

[@ИринаБатлук-л8н]

Юлия добрый вечер у меня фигура яблоко, я только за счёт снижения каллорий убрала живот, ноги худые и попа тоже хочется в них объема и побольше, а если уаеличивать коллорийность опять появятся бока и будет висеть живот? Как быть хочется красивые пропорции🤷

[@ngfitness]

Ирина, здравствуйте 😊. Я Инна. Попробуйте питаться без повышения калоража, а на поддержание веса. И выполняйте многосуставные упражнения. Вам нужна хорошая программа тренировок для набора мышечной массы 😊. Если начнёте худеть, то повысьте калораж на 10-15%

[@bubkahannel2065]

у вас что-то с сайтом,пишет ошибка 404 Запрашиваемая страница не найдена Возможно вы ошиблись в адресе или страница была перемещена. Вы можете вернуться на главную, или воспользоваться меню.,переходила по вашей ссылке под видео

[@ngfitness]

Спасибо что написали. Разбираюсь в чем дело.

[@ngfitness]

Марина, ещё раз спасибо вам, что написали про сайт. Уже починили 😊

[@bubkahannel2065]

@@ngfitness ура)

[@ТомараСоколова-н3ы]

Инна здравствуйте, подскажите пожалуйста, надо похудеть , мне 46 лет песочные часы, 75кг что нужно делать, помогите пожалуйста

[@ngfitness]

Тамара, нужно изменить питание. Посмотрите на моём канале бесплатные курсы для похудения и плейлисты про похудение и правильное питание. Все видео в плейлистах, а все плейлисты находятся во вкладке "Плейлисты" или на главной странице моего канала. Также зайдите на мой сайт, ссылка на него в описании видео и в описании канала.

[@a5nastya]

5 ЛЕТ 😳 Как теперь с этим жить???

[@ЖаннаМагомедрасулова]

ВЫ ПО МОЕМУ ПОХУДЕЛИ

[@ngfitness]

Жанна, нет )) Я в той же форме ))

[@evhenia.tilnaia]

Инна красотка 😊

[@ЮлияПетерс-ъ2ж]

Инна, здравствуйте. Меня зовут Юля. Покажите, пожалуйста, упражнения для худых ног. Они у меня очень худые особенно около ступни. Что делать? Помогите.

[@ngfitness]

Здравствуйте, Юлия. Я так понимаю вас интеруют упраженения для голени?

[@Igorella]

Разве главное здесь углеводы для усвоения белка? Я где-то слышал, что главное инсулин-это он тот самый грущик, который доставит в клетки белок, НО инсулин вырабатывается на любой приëм пищи , в том числе и на белок. Человек, с образованием, разьясника ситуацию!!!?

[@ngfitness]

Дело не только в инсулине, но и в окислении макронутриентов.