Почему не получается поперечный шпагат? Связь нижнего отдела спины и шпагатов. Как сесть на шпагат

[@OlgaElanskayaBallet]

Подписывайтесь на канал, здесь много тренировок и полезных видео по темам :) kzbin.info

[@user-zw8bk4nd8d]

А как расслабить поясницу? Благодарю

[@levenik3674]

Как растянется проще будет kzbin.info/www/bejne/nV6QZJyAoJybhc0

[@karolinatalkova4578]

Очень приятная девушка

[@polinabogatyryova5015]

Лучшая

[@Rower777]

Какая же ты всё таки красивая!!!!

[@user-yk4ht7vq9x]

Спасибо

[@regi_regi_03]

Причем здесь поясница, не понимаю?🙃Лечь в складку/ сделать поперечный шпагат- это ведь разворот тазобедренных суставов при расслабленной спине, спина не задействована, она остается прямой и расслабленной. Нужно работать над раскрытием тбс в первую очередь. Я делаю упражнения на поясницу(при заднем наклоне таза, таз у меня так же как вы показали проваливается) постоянно, поясница у меня гибкая, все прекрасно. Но эти упражнения абсолютно никак не работают для шпагатов и складок😔 только для общего состояния спины помогают

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый день! Когда такая ситуация, стоит поделать лягушку на животе. Просто у большинства людей спина блокирует, там до паха и тбс еще далеко, если у вас напротив, как вы описали, с движением таза все легко, нужно заниматься выворотностью. Если интересно, приходите на бесплатный интенсив, завтра начало mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

[@regi_regi_03]

@@OlgaElanskayaBallet спасибо за ответ❤️

[@user-du2yf4ry7e]

Вот оно что а я то думаю.. а как лучше растгивать поясницу?

[@OlgaElanskayaBallet]

Вот эту разминку поделайте неделю хотя бы каждый день kzbin.info/www/bejne/nV6QZJyAoJybhc0

[@Magomed798]

Я считаю надо шакирывать организм

[@user-nc8fq5sw6k]

@малика Мой акк

[@user-ml6bb9cl6e]

👍

[@user-xj7jz6wx3g]

Видео конечно толковое но оно как бы так сказать... Не до конца

[@GILZAMAN]

Здравствуйте, я почти сижу на поперечном. У меня лежит всё (икры, лыжки) , таз не ложиться. Таеое чувство что кости упираются в таз и сейчас сломаются, тренер говорит перетерпеть, но это адски больно, что делать? Помоги пожалуйста 😢

[@OlgaElanskayaBallet]

Здравствуйте! Завтра начинается интенсив бесплатный, я там буду это разбирать в том числе, вот ссылка на регистрацию, приходите на эфиры - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

[@Kelpastnik]

Надеюсь вы не стали инвалидом, из за вывиха тазобедренного сустава. Тренера вашего посылайте к чертям. Это "упирание" в таз и есть сигнал о том, что произойдет вывих, если приложить чуть больше усилий

[@TatianaPolievets]

это не поясница, а опять же таз. Есть понятие фиксированный таз, т.е он не проворачивается, не прогибается

[@OlgaElanskayaBallet]

Ну да, таз нужно поворачивать, я во всех видео про таз говорю)

[@nadynady2891]

Иди ты со своим поперечным шпагатом))))