Большое Вам спасибо❤

Писать сюда - t.me/lelya_elanskaya

elanskayastudio.ru/

Пиши КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya

Сколько зависти в комментариях...

Спасибо за эфир❤

Я так хохоталась😂😂😂😂😂😂так и было😂😂😂с первого занятия ушла разочарована в себе и с самодиагнозом ,,деменция " ( мне 52) начала ходить на занятия балета😂😂

вы молодец, все правильно говорите!

Пиши КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya

Пиши БАЛЕТ в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya, если хочешь развить выворотность и другие данные для занятий балетом

Per favore mettete i sottotitoli anche in italiano. Grazie

я только сегодня для себя открыла Вас. Простота, чистота, грация, сила, красота, мудрость, жизненность! Я в восторге!

❗️Мини-курс в Москве❗️Я жду всех, кто хочет красивое, гибкое и самое главное - здоровое тело, и неравнодушен к балету) 👉 Пишите МОСКВА в личку t.me/lelya_elanskaya ДЛЯ КОГО? ЧТО БУДЕТ? Смотрите, я крайне редко веду оффлайн, а тем более не в формате мастер-классов, а блоком из 5 тренировок, такого давно не было. Поэтому буду очень рада вас видеть, любой возраст и подготовка. В начале разберём всю балетную гимнастику на полу, прямо с нуля, с фундаментальных вещей, которые важны для осанки, позвоночника, безопасной работы с суставами. Из этого вырастает тема развития данных, в любом возрасте. Если взрослому с нуля, то с учетом этого. Если вы хотите: ✅ Улучшить пластику тела, красивую осанку, руки ✅ Выше поднимать ноги, выше держать адажио ✅ Улучшить выворотность, почувствовать и понять, какими мышцами нужно крутить ноги ✅ Продвинутся в шпагатах без травм и откатов ✅ Научиться нормально тянуть стопы, а не сжимать пальцы ✅ Обезопасить себя от травм по незнанию Вам стоит быть)) 👌Детям можно 👌С лишним весом можно, а нас большая часть нагрузки на коврике, это самый безопасный вариант силовой работы для ваших суставов ЧТО? ГДЕ? КОГДА? Во-первых, этот мини-курс пройдёт в ламповом зале, поэтому всего 12 мест, никакой толпы и суеты не будет, все комфортно. Первый класс 6 декабря. Время тренировок разное, тк я параллельно сдаю сессию 😅 📍м.Электрозаводская, от метро 5 мин пешком, рядом городская парковка, удобно. Стоимость всего курса 9.900р, три тренировки 7.500р 👉 Пишите МОСКВА в личку t.me/lelya_elanskaya

Какая молодец! Сначала убирает зажимы, и постепенно работает, а не сразу так, как будто с детства уже они занимались. Да, действительно резко и неумело это чревато травмами, но постепенно можно себя развивать и взрослым

Спасибо Ютуб и Вам ...Только сделала постановку лопаток ....и так легко стало...Позже попробую все

Оля я тебя люблю спасибо моя драгоценная

Мы начали курс, узнать подробнее - t.me/+Eh9ng10I_R9kNzcy

А почему у правого бедра выворотность значительно больше чем у левой? Почему так может быть? На левой больно внутреннюю мышцу, потому не могу открыть. Это растяжение?

А почему у правой ноги выворотность значительно больше чем у левой? Почему так может быть?

Хочешь лучше заниматься балетом и хореографией? Регистрируйся по ссылке и получи доступ к полезным материалам по развитию данных - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

Спасибо!

❤❤❤

Всем привет) Это видео из интенсива по осанке, если хотите заниматься со мной, пишите ОСАНКА в личные сообщения - t.me/lelya_elanskaya

Если хотите поставить крепкую базу для хореографии и уверенно чувствовать себя на сцене, пишите КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya

Красивая ❤️❤️❤️🔥🔥🔥

Пиши КУРС в личные сообщения, расскажу подробнее) t.me/lelya_elanskaya

Спасибо за эфир, Ольга) хотелось бы узнать , как вы относитесь к особой программе растяжки Нинель Блохиной?

Пиши КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya

Минутка архивов для новых подписчиков. А пост про самодисциплину и самообладание в текущих реалиях. ⠀ Сейчас очень популярно искать быстрые пути, эдакие решения и супер-эффективные стратегии. ⠀ За всем этим немножко так подзапылилось то, что на самом деле работает - усердный труд. ⠀ ⠀ Паника вводит тебя в состояние «Я не могу это изменить! Я не могу себя контролировать, я знаю, что надо делать, но у меня нет силы воли измениться😭» ⠀ Очнись. Факты. Факты и цифры, проанализируй, что ты делаешь, сколько, выпиши. Конкретно сформулируй, что нужно изменить. И спланируй по шагам. Да, мир меняется каждый день, но ты, твой разум и тело, твоё внимание - это исключительно твоя зона ответственности. ⠀ Самодисциплина и долгая работа. Суть не в достижениях, а в том, какие новые качества тебе приходится развить в себе, чтобы стать тем человеком, который достоин всех твоих хотелок. ⠀ Нам свойственно срезать углы и искать лёгкие пути. Поэтому выигрывает тот, кто может принудить себя идти в сложное, когда это необходимо. ⠀ Когда есть настроение, все и так даётся, важно то, как вы себя ведёте, когда нет ни настроения, ни сил. ⠀ Больше дисциплины - больше любви и уважения к себе. Больше уважения к себе, больше ресурса для других людей. ⠀ Если вы делаете какую-то хрень, то никакие аффирмации о любви к себе не помогут, поможет для начала перестать делать хрень:) ⠀ Все немножко приземлённее и проще, чтобы стало лучше, нужно из иллюзий вернуть себя в реальность:) Вы хотите изменений в теле, для этого придется делать, делать каждый день. Не много и не страшно, просто чуть лучше организовать свое время. Вы платите за результат, а не за «просто позаниматься», так можно и по видосикам к ютуба. А если нужна система, человек с многолетним опытом и пониманием, как устроено тело, и как эффективно улучшить его возможности без вреда для здоровья, сопровождение лично вас целый месяц с ответами на любые ваши вопросы, корректировкой, поддержкой - велкам. А врать себе, что ничего не делая, вы с чего-то вдруг получите другое тело и состояние, ну такое.. До старта 4 дня, занять место - elanskayastudio.ru/

🔥 ДО СТАРТА КУРСА ОСТАЛОСЬ 5 ДНЕЙ 🔥 Бывает такое, что бьешься головой об стену, видишь, какие результаты у других, и никак не можешь сдвинуться с мертвой точки. А еще бывает, когда с детства слушала про сутулость, или про плохие данные, или сама себе вдолбила в голову, что той фигуры, которую хочется, никогда не будет. Деревянная, зажатая, слабенькая, еще какая-нибудь. И почему-то это воспринимается, как факт, который нельзя изменить. Как будто тебя заставляют принимать то, что тебя не устраивает. Но, весь прикол в том, что на самом деле никто не заставляет и можно стать вообще какой угодно, просто изменив 1) свои убеждения о себе 2) свои ежедневные рутинные действия Глобально, мне очень хочется, чтобы вы испытали вот это чувство победы над собой, когда вдруг поняли, насколько в другом теле можно жить. Что можно быть довольной собой, хотеть размяться и реально размяться, видеть изо дня в день маленькие улучшения, которые на перспективу ведут к большим переменам. Курс вот про это. Чтобы вы начали делать. Каждый день. По чуть-чуть. 💫 Почему идти сейчас? Да потому что, время проходит, а чаще всего обстоятельства просто сменяют друг друга, как и продолжая создавать дефицит времени на себя. А ты и твое здоровье, твоя энергия - это вообще главное, что у тебя есть. А еще скоро Новый год)) Начинаем сейчас и через 4 недели ты видишь себя постройневшую и выпрямившуюся в зеркале, круто же^^ Верю в вас очень. И хочу, чтобы вы были красивые и здоровые. И сделали для вас прорыв в тех вещах, которыми горите. Будь то осанка, гибкость и выступление в любительской постановке. Онлайн-курс «Тело, как у балерины» - это целый месяц нашей с вами работы, в результате которой вы по-другому себя ощущаете, а бонусом получаете абсолютно конкретные изменения в гибкости, линиях, осанке, высоте подъема ног и тд 😌 Пиши КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya , уточним подходит ли именно тебе, подскажу по вариантам оплаты.

Онлайн-курс «Тело, как у балерины» с 12 ноября elanskayastudio.ru/

Добрый день! Сделал весь комплекс вместе с Вами. Расстояние между руками на старте не замерял, но было максимально широко. По концовке руки свёл немного ближе. Очень приятные ощущения. (44 года, лопатки торчат) Все упражнения, кроме "руки в стороны с развёрнутыми ладонями", были так или иначе знакомы. Но их последовательность и Ваши комментарии по технике выполнения, собрали их в совершенно удивительный комплекс! Кроме того - практическая часть заняла относительно мало времени. Благодарю!

Ольга, добрый день! Выворотность бедра, отлично для футболистов👍

Спасибо ❤

Исправь это и нога поднимется выше 90’ - Читай пост👇 ⠀ Те, кто уже занимается балетом, знакомы с адажио (медленный подъем ноги и удержание ее без помощи рук), как правило, это движение у станка и на середине вызывает большие сложности) ⠀ Ниже я перечислю основные, самые базовые ошибки, проверь себя и исправляй ;) ⠀ Первое📍Нехватка растяжки или так называемого шага. Если ты хочешь держать ногу на 90’, должен быть запас шага, хотя бы на 120’. Если этого нет, сделай акцент на развитие шага. ⠀ Второе📍Работа не теми мышцами, проще говоря, ты делаешь адажио невыворотно. Ну не может быть пятка назад при подъёме ноги в сторону, выведи ногу чуть в диагональ, но разверни, убери прогиб в пояснице. Нога пойдёт выше, а направление постепенно доведёшь, если будешь развивать выворотность. ⠀ Третье📍Ты не держишь квадрат. Новичок пытается поднять ногу всем телом, разваливается опорный бок, проседает бедро и тд. Крайне важно сразу тренироваться, сохраняя квадрат плечи-бёдра, «угол» рабочей ноги нужно опускать вниз, фокусируясь на сильной стопе. Поднимаем выворотной щиколоткой, а не тащим бедром. ⠀ Четвертое📍Адажио надо тренировать!!! Ты не поднимешь ноги, если будешь их поднимать 2 раза в неделю по 8 секунд на классе. Это самостоятельная, довольно тяжёлая работа, и нужно ежедневно поднимать и держать, хотя бы 4 счета, а лучше 8. Делать медленно на полу, вырабатывать натяжение и выворотность. ⠀ Пятое📍Психология)) Не подходи к адажио эмоционально, это трудно, но возможно, запланируй время и каждый день отмечай сделанное на листочке. Когда у тебя будет перед глазами статистика твоих тренировок, можно уже говорить о прогрессе. Увидишь наглядно, сколько ты сделала. ⠀ ⠀ Те, кто пойдут на курс в ноябре, улучшает амплитуда и силу, поднимут ноги выше, выворотно и с натяжением ❤️ Занять место - elanskayastudio.ru/

❤❤❤

Пиши КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya

учусь на хореографа и артиста ансамбля, хочу подтягуть классическую базу, курс для обычных людей или подойдёт для профессионалов?

Сколько времени понадобится, чтобы достичь хорошей выворотности? У меня уже есть лягушка с минимальным расстоянием между бедрами и стопами

Онлайн-курс «Тело, как у балерины» с 12 ноября, подробнее elanskayastudio.ru/

Больше полезных упражнений тут - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

в балете осанка совсем не натуральная.....

Бесплатный онлайн-интенсив по балетной гимнастике и растяжке, регистрируйся по ссылке mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

Спасибо, это видео показывает что нельзя добиться шпагата/мостика (да чего угодно) за пару занятий, огонь

Что даёт это упражнение для здоровья?

Красивая👍👍

Бесплатный онлайн-интенсив с 30 октября, регистрируйтесь по ссылке mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

Регистрация на бесплатный интенсив mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

Пиши КУРС в личные сообщения t.me/lelya_elanskaya Если хочешь сделать прорыв)

Неблагодарный артист никогда не будет успешным