Поясница. Инструкция по применению.

Поясница. Инструкция по применению.
Связаться со мной для консультаций можно в телеграмм: @AdekvatYoga
Мой тг-канал: t.me/prakshalanayoga
Мои онлайн семинары, которые Вы можете купить (доступ остаётся навсегда):
- "Боль во пояснице. Алгоритмы реабилитации и ЛФК " - 35$.
- "Боль в шее. Алгоритмы реабилитации и ЛФК " - 35$.
- "anti-Халюкс Вальгус " - 35$.
- "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна" - 100$.
- "Пранаяма. Дыхание осознанности "- 100$
- Лимфодренажный массаж лица. 40$
Канал Premium - 20$/месяц.
В нём все семинары и уроки по рефлексам.
Уроки по рефлексам 15$/урок.
1. Подошвенный рефлекс
2. Подошвенный + ТБС
3. Осанка и походка.
Если Вы тренер, есть возможность получить диплом от Международной учебной платформы "Анатомия и Биомеханика"
🙏 Помощь на развитие канала и платформы (задонатить) можно на карту
PayPal:
[e-mail]
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683
Monobank (Украина):
4441 1144 1965 2498
Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356
Доллар
Номер карты:
5375418813959798
IBAN:
UA713220010000026202333147176
SWIFT/BIC code:
UNJSUAUKXXX
Reciver:
HUNKO OLEKSANDR

[@anatomyblog]

Телеграмм-канал: t.me/prakshalanayoga

[@user-ti2yz2rk4r]

Доброе время суток . Очень полезное видео .Разбор шейного и грудного очень нужен ! Благодарю Вас !

[@user-jy7ir3lm2g]

Напишу свою историю может ктото рескнёт сделать то ,что сделала я.Я 1968г рождения после школы да во время учёбы на каникулах работала на МТФ телятницей,таскала тяжести при весе 48кг.Всегда хотела набрать вес даже одно время пила пиво со сметаной, такая гадость но ничего не помогало только после родов в 38 лет начала набирать вес .Так вот в 2000г устроилась на завод в Волгограде работа физически очень тяжёлая и у меня сковало так поясницу что даже дышать было больно, я на больничном была месяц чем только меня не лечили ничего не помогало вообще,с работы уже передали чтобы подавала на расчёт. И вот от безысходности я сделала то что вычитала в журнале ЗОЖ.Взяла газету в два слоя ,положила на поясницу а сверху насыпала соль смешанную со снегом. Боль была адская .Но зато через час я уже была здорова как будто ничего и не было .После этой процедуры я на много лет забыла про боли в пояснице.Предупреждаю держать долго нельзя, как только пойдёт боль надо сразу убирать. Я тогда передержала и побочный эффект был в виде ожога кожи.Вся кожа была прям черная но не болела.Да дополню во время ВОВ так лечили раненых.

[@sever-yug05]

Положили газету в два слоя, насыпали соль и легли на неё пояницей, я верно все понял?

[@user-yy1df3eq7y]

Благодарю вас за возможность визуально видеть анатомию, моему пытливому уму это важно🙏

[@anatomyblog]

Вам спасибо!!!

[@yuriiromanyuk6384]

Спасибо большое за информацию, думаю многим будет полезно, еще бы пару упражнений!)

[@SvetlanaShok]

Спасибо за интересную информацию) Очень хочется послушать про шейно грудной отдел ❤

[@tanyushka8139]

Вау!Как интересно!Первый раз вижу-как я тонко устроена Творцом!Благодарю за ролик!❤

[@deniskuskov647]

🤦🏻

[@user-eq4im9sj5p]

Грудной и шейный отдел будут интересны, заранее блогодарю❤️ , спасибо за ваш ценный труд и за то, что делитесь с аудиторией❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-sn8yu6jy8b]

Да, давай разбирай все до молекул! Очень интересно и познавательно!)) 👍

[@user-he8cf6vg1g]

Отличный разбор, благодарю! Ждем новых видео.

[@user-bt2bv5yo3c]

Очень познавательно! Будет очень хорошо, если появятся видео про другие отделы в таком же формате! Здоровья Вам!

[@Yuliya.Malyonkina]

Нужен разбор и грудного, и шейного отделов! Спасибо большое 😊 👍

[@user-yf6kn9oj1m]

Гениально ❤

[@nataljakartuxova3619]

Здравствуйте! Спасибо за полезное видео. Очень надеюсь на разбор шейного и грудного отдела!!! За ранее благодарны!!! Здоровья вам и успехов в работе!!!

[@anatomyblog]

Вам спасибо.

[@olgamarchenko6576]

У меня при ходьбе все нормально, больно лежать и вставать.Боль с левой стороны бедра. И опоясывает поясницу. Какие тренировки нужно проводить ?

[@metamalu3072]

Большое вам спасибо за рассказ и показ ! ))) 😊👍👍👍🙏

[@user-ii6jz7kr6x]

Я из Сыктывкара , не медик. Мне очень понравилось. У меня регулярно болит спина поэтому важное видео

[@user-to4oo8ub1u]

Спасибо большое Вам, очень нужная информация.

[@anatomyblog]

Спасибо.

[@user-uv2vk4vh3v]

Здравствуйте, очень познавательно. Есть правило Лаветта( правило парности позвонков). Да грудной и шейные отделы нужны.

[@amist7803]

Великолепный разбор! Грудной и шейный отдел буду ждать. Упражнений для полного удовлетворения не хватило) Вам успехов в этом замечательном образовательном проекте.

[@anatomyblog]

Благодарю!

[@user-bh3rp8zm5j]

Спасибо за Вашу работу. Про шейный отдел было бы очень полезно.

[@betatest8210]

Благодарю за такое подробное описание! Тоже занимаюсь массажем и популяризатор иоги! Делайте то, что вы делаете!!! А мы будем с удовольствием Вас поддерживать!❤😊

[@anatomyblog]

Спасибо большое. Удачи.

[@user-zk7go5wh2x]

Супер, видео!👍 Спасибо😊 Ждем грудной/шейный)

[@HermodBaldur]

Супер лекція!

[@user-bk3rd9dm4h]

Благодарю!

[@user-xj4kv8ci2b]

Супер🎉

[@tanyushka8139]

Благодарю!Очень актуально!❤

[@Yuliya.Malyonkina]

Классное видео, благодарю 🌼

[@alina_haus]

Супер контент!!! Благодарю 🙏

[@anatomyblog]

❤️❤️❤️ Вам спасибо большое

[@user-kg1dq1zq3r]

Спасибо Вам за такую подробную,нужную информацию!

[@Animaunit]

Спасибо. Познавательно и интересно.

[@user-qw4ei8gv5d]

Спасибо, хорошее полезное видео

[@ninulya_bodycoach]

Спасибо большое,за информацию ☺️🤗

[@user-ze7sc1ip3u]

Благодарю , очень розновательно😊

[@user-fu8hl2ho4g]

Спасибо большое

[@dyshasvoboda6200]

Классный канал, добрый дядька)))

[@user-vl9cj7je4k]

Отлично

[@helendan-bg9qw]

Спасибо!

[@user-sn3oy3xn5q]

Спасибо.доктор.один парень был долго одето.и приехал и ввидел меня сзватил и зотел поцеловать.но я назад от него.он прижимал в пояснице и я отталкивала.он назад стал перегибать меня.и как раз этт местт .о котором вы расскащываете он перегнул до невощможоой болт нащад.я закричала и вырвалась.мне было мало лет.14.с тех пор у меня там болит.

[@Vladimir36.6]

Сначала сломали, теперь смотрим инструкцию🤣

[@anatomyblog]

На как обычно)))

[@Sothz57]

Точно, это ошибка молодости, к сожалению 💯

[@Alonso_Kinn]

Не говори 😢

[@nofate_]

Ну, если у вас сначала была возможность посмотреть инструкцию... )

[@user-vk1nk4oq9x]

Видимо чуть не разбирается Автор в 3-х видах боли. Хотя один из лучших обзорщиков Анатомии

[@samsona]

Большое спасибо, вот, вроде, многое знаю, но несколько деталей прояснили ситуацию. С нетерпением жду разборов грудного и шейного отделов Дякую!

[@anatomyblog]

Навзаем!!!

[@user-py2gu2ff5v]

При всем многообразии врачей с различными техниками простому человеку очень трудно определить к кому пойти. Все по-своему правы.

[@user-ne4mn2ii3e]

Доброго времени суток. Очень интересный канал. Хотелось бы также подробно посмотреть разбор шейного и грудного отделов. С благодарностью к Вам.

[@anatomyblog]

Будет конечно

[@miopressyra_Armavir]

Обнимаю брат

[@Sothz57]

Спасибо большое доктор. Разбор грудной клетки и вообще любой разбор скелеты это познавательно и нужно 🙏

[@JanBaba248]

Благодарю Вас за ваш труд, видно, что подход к делу не стандартный. Но немного конкретики не помешало бы. Например, как воздействовать на эти глубокие мышцы?

[@valentinaglukovska4082]

@JanBaba248, как воздействовать на эти глубокие мышцы научит Вас гениальный тренер Марина Кострова. У нее есть курсы для пилонистов, физиотерапевтов, а также курсы «Здоровая спина» и «Про движение». Ведет эфиры с врачами. Закончила Санкт-Петербургский институт физкультуры и американский Грин институт, живет в Любляне. Очень рекомендую. Если понравится, напишите благодарность🙏🇨🇦

[@marinaalexandra1984]

Нужен разбор грудного и шейного

[@user-mi7mv2fg5k]

До про шею и грудной,на днях в реанимации лежала из за этого ,а мне всего 40 лет

[@anatomyblog]

Скорейшего выздоровления Вам.

[@dmitriydonskoy4468]

Здравствуйте. Ардха Матсиендрасана показана при грыже в поясничном отделе не в острый период?

[@anatomyblog]

С упором на грудной отдел - да!

[@koktem7]

не подскажите, что за приложение используете в видео ?

[@anatomyblog]

Complete anatomy

[@user-if6qo8qy9i]

Нужен разбор шейного и грудного отдела🙏

[@userSo-nr8mm5gs8q]

👍🙏

[@user-pp8xl2hz1w]

Как походил болит поясница

[@lhyhighkjhj]

что-то не понял как закачивать мелкие мышцы - в планке и в обратной планке? и в 46 лет можно борьбой заниматься или же уже лучше закончить. Нужен шейный еще тоже. спасибо

[@user-sn3oy3xn5q]

Доктор.такая ходьба с проблемныит позвонками и мышцами.дает в шее тоже изменения.при наклоне головы нащад.там стало такое чувство.что позвонок стерся.и там как бы узеая щель осталась.не могу обьяснить.но это стало совсем недавно.послетравмы голеностопа.То пройдет.то снова.это очень страшно.и надо качать мышцы держатели возможно.длинные и короткие и др.свящанные с шеей и плечамми и лопатками.ясрюпасибо за полещную информацию.

[@anatomyblog]

Сделать МРТ нужно, чтобы понять стёрся или не стёрся позвонок.

[@user-cj2ky6zy8l]

Поясница только после очень длительной ходьбы и стояния ноет, не болит. Чувствуется усталость данной области. Как в принципе и ноги. Я думаю, это норма? А вот про ротационные движения хотелось бы более подробный разбор

[@anatomyblog]

Я думаю, да, норма. По поводу ратоционных движений - да, в следующем выпуске.

[@TeodorBORDEI]

Я тоже занимаюсь своей спиной. Мне 49, я занимаюсь пауэрлифтингом, поясница не болит, или болит редко. Грыж и протрузий, судя по всему, нет. .

[@user-gp7vm2tm9r]

Александр, разве полностью избегать ротационное движение получится? Определенный градус ротации для здорового движения нужен

[@anatomyblog]

Нет, я ж там говорил, что немного можно, там есть допустимые нормы. Немного можно и нужно.

[@user-xv2oi7cp7p]

​@@anatomyblog Упражнение жгонка вредит пояснице или нет?

[@Arseneization]

Уважаемый доктор, как включить ротаторы и мозжечок... благодарю за ответ

[@anatomyblog]

Ротаторы включать не нужно, они итак включены, нужно стараться делать правильные нагрузки и в правильных тренировках.

[@kirillfrolov5151]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему болит спина только при сидении на стульях. В других ситуациях все нормально. Такое ощущение, что таз размещается неправильно, следом за ним начинает болеть в холке. Заранее благодарю

[@anatomyblog]

Спина болит только в холке? И если сидите на диване не болит?

[@kirillfrolov5151]

@@anatomyblog В пояснице начинает и в холке потом. На диване такого нет, но я почти и не сижу на диване. Может в мышцах низа спины!? Или в пресловутой повздошной!?

[@anatomyblog]

@@kirillfrolov5151 я,, бы порекомендовал начать со стоп. У меня есть марафон антиПлоскостопие для взрослых и детей. Телеграмм для связи со мной @AdekvatYoga

[@user-sh6de3ou5n]

Столько показали, рассказали и написали, что надо эти упражнения купить?(преобрести)

[@anatomyblog]

Да не обязательно))) кому нужно, те купят, у кого с поясницей всё хорошо - те узнали что-то новое.

[@strike828]

Доброе утро. Подскажите в чем причина, если поясница ровная и дальше ягодицы также ровные как продолжение спины, все на одном уровне и накачать ягодицы невозможно. При этом поясница фоном болит постоянно, протрузии тоже имеются во всех о отделах.

[@anatomyblog]

В тг-канале t.me/prakshalanayoga будет марафон по поводу поясницы. Рекомендую его пройти.

[@user-rr8vu6dv7p]

Всем хорошей жизни. Т.е. получается, что жгонка вредна? Ведь в этом упражнении сплошные ротации. Или выполнение требует статичной поясницы?

[@anatomyblog]

Жгонка? Что это?

[@user-rr8vu6dv7p]

kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpIsi=AZpaStSdD7gdfKRh

[@kawabanga420]

Мне вот тоже интересно. Вредна ли жгонка?

[@user-rr8vu6dv7p]

@@anatomyblog kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpIsi=ypaXaAY-15H3_Jr2

[@Avrosha_]

Видео супер👍 благодарю 💜 у меня стало щелкать в L5S1 слева года 2 назад, было без боли. Сейчас стало болеть, по утрам вообще труба. Нога левая и задница левая затекает жутко. Естественно колено левое полетело и стопа заваливается🤦‍♀️ я подозреваю протрузные дела🙄 даже не знаю помогут ли какие то упражнения теперь

[@user-jm7vq5ip8v]

Не мудрите, упражнения для здоровых, поищите миопрессуру, или мужа попросите среднюю ягодичную сильно продавить, и квадратку промять, сиильно боольно, мощно, но надо

[@user-jm7vq5ip8v]

Ср ягодичную и квадратку слева

[@Avrosha_]

​​@@user-jm7vq5ip8vспасибо) ещё кстати ногу больно в паху, когда в сторону отводишь, кто то сказал, что это ещё пока на уровне мышц, но пахнет симптомами коксартроза

[@user-jm7vq5ip8v]

@@Avrosha_ если бы вы были в теме, то знали бы, что всякая боль, это уровень мышц, мышц и фасций, и если не делать серьёзный массаж через боль, курсами, никакой коксартроз не вылечить

[@Avrosha_]

@@user-jm7vq5ip8v спасибо большое🙏

[@user-uj8yr3yf4d]

А что замышца от кобчика и вперед идет по тазовому дну ?!

[@anatomyblog]

kzbin.info/www/bejne/r2rKY62onsSLnq8 Она?

[@user-uj8yr3yf4d]

​@@anatomyblogна 20 мин. видио -- показана мышца от копчика и вперед , тонкая и на другом конце кольцом!

[@Michael_Zagg]

Саша, как так? Почему, говоря про болезненные мышцы спины, которые на самом деле здоровые, не упомянули об антагоистах, которые филонят в функции стабилизации туловища и соответственно не болят. Ведь почти 100% гиперлордоза, укорочения Квадратных поясницы, воспалительных процессах в паравертебральной мускулатуре из-за протрузий связаны с гипотонией Прямой и Косых живота, если это не утренние висцеральные боли от отёков из-за Толстого кишечника. Всегда внимание на гипотоничный антагонист и поиск причины гипотонии.

[@anatomyblog]

Так, где я говорил про больные мышцы? Я говорил, что если определённые мышцы не в порядке то... По поводу разбора антагонистов, то видео немного не про это. Прямая и косые - это тоже уже следствие, причиной их называть, ну, скорее нет.

[@Michael_Zagg]

@@anatomyblog, Прямая и Косые в гипо - следствие гипердордоза?

[@Alonso_Kinn]

Привет! А какие могут быть причины гипотонии мышц живота этих ?

[@Michael_Zagg]

Вероятных в теории 22 как и у каждой мышцы в теле. Но наиболее встречающиеся у этих - дисфункции органов. Тонкий кишечник, репродуктивные органы в запущенной стадии и рубцы от инвазивных операций, рассекающие их волокна, татуировки в площади проекции мышцы на кожу. Беременность и постбеременность. Опускаю за банальностью ТТ и нестабильность мест прикрепления мышцы.

[@Alonso_Kinn]

@@Michael_Zagg , спасибо. Есть шрам после операции А закачка пресса будет являться восстановлением ?

[@igorigor9677]

Вы говорите, что надо избегать ротационных движений в поясничном отделе. Посмотрите на технику гребли на байдарке. Правильной техникой является не работа рук ( они просто передаточные звенья), а работа ног , мышц спины, пресса. Происходит и ротация в пояснице. Без этого никак. kzbin.info/www/bejne/e2rai2hqap1jnq8feature=shared

[@anatomyblog]

Там есть допустимые норма, я имел ввиду, что не нужно хардкорной ротации делать.

[@user-bc5vv7tk9r]

Не очень поняла, что значит избегать ротационных движений, если в той же йоге их великое множество?

[@anatomyblog]

Крайних ротационных движений. Небольших можно и нужно, но не крайних.

[@mordwinhohol8447]

Как можно, неправильно ходить??? Спиной в перед или наклонив корпус в право или в лево, или с ротированым корпусом?????

[@user-vy9wp1uw4o]

А где упр,

[@anatomyblog]

В тг

[@TeodorBORDEI]

Я знаю так: если заболела поясница, значит надо срочно закачать бицепсы бедра. Обычно помогает.

[@user-tk2hw6cl8c]

Ну конечно нужно ходить и дышать по вашим инструкциям, но сначала надо заплатить не малую сумму, может и получится.

[@anatomyblog]

Да не обязательно по моим. Инструкций много, главное, правильную выбрать.

[@user-ds3bk7vm6o]

То же не нашел полезной информации на видео,только критика работы с подвдрошнопоясничными и квадратными мышцами,кстати надо и с ягодичными работать, больше на рекламу неких чудо упражнений за деньги похоже(в наше время когда в аптеках под присмотром государства продают под видом лечения сомнительные препараты,вы хотите что б вам платили за непонятно что?!хотя не сомневаюсь от безысходности это возможно.сам поддерживаю себя именно за счёт работы с упомянутыми мышцами,а насчёт остальных межостевых,жёсткий мячик,хотя сложно конечно с ними.тренировать больные мышцы то же сомнительная идея!

[@user-ds3bk7vm6o]

Дышать по инструкции ,точно навряд ли поможет!!

[@OriannaBaodji]

​, такого количества роликов с подробными разборами в свободном доступе я - не видела ни у кого. А помощь и упражнения сугубо индивидуальны и давать их для всех подряд - не зная проблемы - преступление, потому и курсы с обучением. Мастер и так тратит много времени на их создание. К сожалению, ни мы, ни наши дети ещё праной - не питаются😂 ​@@user-ds3bk7vm6o

[@user-xj4kv8ci2b]

Очень нуден шейный отдел!