Спасибо большое. Я очень рад. Привет Кубани!!!

Ну, это для всех.

Небольшие скручивания можно делать до 16 градусов

​@@anatomyblogкак это замерить ?

@@user-pp8xl2hz1w не знаю))) уровнем наверное. Я в этом случае делаю скрутки, ротации, наклоны, просто без фанатизма. Я рекомендую больше прислушиваться к своему телу.

И Вам хорошего дня.

Ну, это если человек в исламе. Как физическая составляющая, намаз, да, полезен для спины очень.

Не мудрите, упражнения для здоровых, поищите миопрессуру, или мужа попросите среднюю ягодичную сильно продавить, и квадратку промять, сиильно боольно, мощно, но надо

Ср ягодичную и квадратку слева

​​@@user-jm7vq5ip8vспасибо) ещё кстати ногу больно в паху, когда в сторону отводишь, кто то сказал, что это ещё пока на уровне мышц, но пахнет симптомами коксартроза

@@Avrosha_ если бы вы были в теме, то знали бы, что всякая боль, это уровень мышц, мышц и фасций, и если не делать серьёзный массаж через боль, курсами, никакой коксартроз не вылечить

@@user-jm7vq5ip8v спасибо большое🙏

Жгонка? Что это?

kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpIsi=AZpaStSdD7gdfKRh

Если нужна консультация и подбор реабилитационных протоколов пишите в телеграмм @AdekvatYoga

Complete anatomy

Спина болит только в холке? И если сидите на диване не болит?

@@anatomyblog В пояснице начинает и в холке потом. На диване такого нет, но я почти и не сижу на диване. Коротко о себе. Работа в основном кабинетная, дома проводил много времени за компьютером. У меня плоскостопие с детства. Спортом занимался, в основном гантели, турник, брусья, немного бег. Ходил на ОФП на секцию бокса. Давно замечал что у меня зубы постоянно стиснуты, очень сточил их, появилась большая чувствительность (у Вас в одном из видео про осанку это описано). Потом начал замечать боли в верхней трапеции, потом что выдвинута голова вперед, потом что я сильно наклоняюсь вперед при ходьбе, еще отмечу постояное желание прогнуть спину в пояснице вперед в сторону живота. Очень зажимало шею при подтягиваниях. Обратился к вертебрологу 2 года назад, он обнаружил кучу болезней, у меня были протрузии в шейном, грудном и поясничном отделах, остеохандроз и прочее. По его рекомендации выполнял комплекс упражнений для осанки. Мне это очень помогло. Я понял что несмотря на мой спорт или из-за него, в часности бега, у меня были досточно слабый мышечный корсет и мышцы ног. Какие-то мышцы были перенапряжены, а другие ослаблены. Особенно меня удивляет, что и до моих проблем я занимался спортом, и ни я не считал себя слабым, ни другие. Ну я и начал интересоваться всем, что связано с осанкой. Очень много смотрел разных видео, анализировал их, делал по ним упражнения. Вышел в часности и на Ваш канал, мне надо было понять анатомию и принципы взаимодействия мышц. Через полгода после начала упражнений, начал самостоятельно укреплять мышцы ног (как мне кажется в этом корень моих проблем) - ягодицы, бицепс бедра, мышцы голени, мышцы большого пальцы стопы. Добился существенного улучшения состояния, выровнялся, ушел назад живот, голова уже не тянется вперед, с поясницей тоже проблем нет особо, добился хорошей подвижности в тазобедренных суставах. Попутно сильно улучшил состояние своих стоп, появилась продольная арка, я ее у себя и не видел никогда. С поперечной пока никак. В общем мне стало намного лучше, я продолжаю регулярно заниматься, правда очень осторожно, боюсь навредить. Болей и дискомфорта практически нет. Но вот когда сижу, и после сидения дискомфорт есть, никак не могу понять в чем дело, врач тоже. Может в мышцах низа спины!? Или в пресловутой повздошной!?

@@kirillfrolov5151 я,, бы порекомендовал начать со стоп. У меня есть марафон антиПлоскостопие для взрослых и детей. Телеграмм для связи со мной @AdekvatYoga

Вам спасибо за комментарий.

Крайних ротационных движений. Небольших можно и нужно, но не крайних.

🤗 🤗 🤗

Будет конечно

Программа что я пользуюсь называется complete anatomy. В ней есть всё! И связки и всё остальное.

Там есть допустимые норма, я имел ввиду, что не нужно хардкорной ротации делать.

Ротаторы включать не нужно, они итак включены, нужно стараться делать правильные нагрузки и в правильных тренировках.

Вам спасибо, что смотрите мой канал.

В тг

Благодарю!

Спасибо. Большой привет подписчикам из Сыктывкара.

@@anatomyblog ок

Так, где я говорил про больные мышцы? Я говорил, что если определённые мышцы не в порядке то... По поводу разбора антагонистов, то видео немного не про это. Прямая и косые - это тоже уже следствие, причиной их называть, ну, скорее нет.

@@anatomyblog, Прямая и Косые в гипо - следствие гипердордоза?

Привет! А какие могут быть причины гипотонии мышц живота этих ?

Вероятных в теории 22 как и у каждой мышцы в теле. Но наиболее встречающиеся у этих - дисфункции органов. Тонкий кишечник, репродуктивные органы в запущенной стадии и рубцы от инвазивных операций, рассекающие их волокна, татуировки в площади проекции мышцы на кожу. Беременность и постбеременность. Опускаю за банальностью ТТ и нестабильность мест прикрепления мышцы.

@@Michael_Zagg , спасибо. Есть шрам после операции А закачка пресса будет являться восстановлением ?

Вам спасибо!!!

В тг-канале t.me/prakshalanayoga будет марафон по поводу поясницы. Рекомендую его пройти.

Ох, желаю всем своим подписчикам, чтобы он у всех был))) почаще)))

🤕🤥