خسارة الوزن الزائد بطريقة سهلة.. احذر مخاطر الكيتو دايت | بودكاست ملاذ

احذر الوقوع في فخ خرافات النظام الغذائي من أجل خسارة الوزن الزائد في هذا الفيديو نقوم بكشف أكبر الأكاذيب والأساطير الشائعة حول حمية الكيتو والنظام النباتي، ونقدم لك الحقائق العلمية التي تحتاج إلى معرفتها قبل اتباع أي نظام غذائي صحي. سنتعلم كيفية تجنب الوقوع في فخ المعلومات المغلوطة، ونستكشف استراتيجيات فعالة لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. تمكنك من تحقيق هدفك في خسارة الوزن وحياة صحية.
بودكاست ملاذ نثري تساؤلات الناس من خلال نقاشات ولقاءات عن الحياة الصحية مع أصحاب الاختصاص في استضافة مع الشيماء عبدالخالق. ضيفة هذه الحلقة أ. رولا علوش مهندسة غذائية واختصاصية تغذية
00:45 المقدمة
1:40 كم عدد الأنظمة العذائية
3:40 أبرز الأنظمة الصحية
7:08 النظام النباتي
12:50 مخاطر الكيتو
13:20 حمية الرجل الحجري
16:40 فوبيا الطعام
18:55 ما هو الوزن الطبيعي؟
24:19 الأكل الضار والنافع
30:00 حمية حوض البحر المتوسط
33:00 أنواع الصيام المتقطع
40:20 مخاطر الجوع لفترة طويلة
45:00 مخاطر الصيام المتقطع
52:12 كيف تختار نظامك الخاص؟
" كافة المعلومات الواردة لا تغني عن استشارة الطبيب والمعاينة المباشرة "
-----
#خسارة_الوزن #الكيتو_دايت #النظام_الغذائي #دايت_صحي #ريجيم_سريع
-----
#بودكاست_ملاذ #بودكاست
بودكاست ملاذ
كل الحقوق محفوظة 2024.

[@khadigaGherfal]

شكراً للمذيعة لأنها ما تقاطع الضيفة وتركتها تتكلم على راحتها وبالتالي نستفيذ منها بشكل اكبر

[@khokha-d3r]

رااائع جدا الحمد لله خسيت ٣٠كيلو ووصلت للوزن المثالى بفضل الله ثم الصيام المتقطع والرياضه وحاليا بقي الاكل الصحى اسلوب حياة بالنسبة لى

[@moroccanhomemadekitchen5513]

هل مسموح لك أكل العدس في الصيام المتقطع🙋‍♀️

[@khokha-d3r]

@@moroccanhomemadekitchen5513 نعم كل حاجه صحية باكلها بس باعتدال

[@رٍحٍيلُِأبَيڪسرٍني-ع3ز]

شنو يعني صيام متقطع. يعني بأي وقت تفطرين

[@khokha-d3r]

@@رٍحٍيلُِأبَيڪسرٍني-ع3ز بفطر الضهر واخر وجبه المغرب

[@q8nawal]

⁠@@رٍحٍيلُِأبَيڪسرٍني-ع3ز يعني تاكلين ضمن فترة مدتها ٨ ساعات وتتوقفين بقية الساعات عن الطعام ولكن يمكنك شرب شاي اعشاب بدون اضافات سكر او محليات صناعية

[@mahisoumia7081]

بداية من اول مارس قطعت السكريات الألبان. والمعجنات. خسيت حوال 7كيلو. مع الصيام سعدني كثير. النوم المبكر والرياضة. صباحا. مهمة جدا. يوم صحي ونشاط اختلا ف جدري. والحمد لله ❤

[@nexux-_-skyrznexux-_-skyrz2854]

ممكن اعرف بالتفصيل جزاكًالله خيرا مادا تاكلين باليوم ! و الوقت ؟ انا مظطرةًلفقد ١٥كياوغرام لاسباب مرضية ،لا استطيع المشي لمسافات طويلة بسبب مرض المفاصل و الدكتور نصحني بفقدان الوزن حتى يخف الحمل على الرُّكب😢

[@وفاءالحفني]

ك​@@nexux-_-skyrznexux-_-skyrz2854

[@amoolali8690]

والأرز منعاه

[@nisreenpalestine3375]

السر في نزول الوزن هو تقليل النشويات مع الصيام المتقطع ، لا يشترط نعمل كيتو لانه صعب ومرهق.. كلامها سليم بصراحة

[@king-assia]

صح جربت مرهق جدا لا أنصح به

[@AhlamBourina]

فعلا أنا بعد الإنجاب نزل وزني25كيلو بالصيام المتقطع ومنع النشويات المصنعة خليت بس رز وكينوة وخضار وقطعت السكر والحمد الله

[@mimiladiva6665]

صح ميه بالميه

[@خلدونالفره]

نظام الكيتو جينيك دايت هو نظام أجدادنا القدامى بالفطرة بعيدا عن الإسم كانو ياكلوا كل شي خلقوا ربنا بعيدا عن الأشيا المعدلة وراثيا وبعيدا عن الهرمونات السمن العربي بالملعقة وزيت الزيتون والبيض البلدي وحتى الخبز كان بخيرو وطيب لانو كانوا يحطولوا خميرة طبيعية ويتركوا العجينة لتاني يوم حتى تختمر على راحتها اللحم كان طبيعي والدهن طبيعي وكل شي من أحسنوا وطبيعي ورخيص كان كل شي إلو طعم مميز وطيب بالإضافة إنهم كانوا ب مايفطروا لبعد الساعة 12:00 الضهر مو شرط اول ما يستيقظ الواحد يالله مباشرة يملا بطنو .. وكانوا يتركوا بين الوجبو والتانية أقل ما يمكن من 5 ل 6 ساعات يعني يلي منسميه بعصرنا الحالي ( صيام متقطع ) ما كانوا بيعرفوا شي إسمو سناك ووجبات سريعة وأندومي لأن كل هالأطعمة ما بتشبع بالعكس بتزيد الجوع بالإضافة إنن كانوا يأخروا وجبة الغداء لأقصى حد ممكن يعني كانت غدا وعشا بآن واحد السبب لأنهن كانوا يناموا بكير متل الأطفال بدون لا منومات ولا هم يحزنون وهالشي بيعود لأنو ماكان في لا تلفونات ولا تلفزيونات تخليهن سهرانين لنصاص الليالي وأهم شي ماكان في لاهم ولا غم يعني بالمعنى العام توتر وضغط نفسي وقلق وكاموا يناموا 8 ساعات متواصله عالعتمة ويفيقوا الصبح بكير إيييييييييه الله الله على هدليك الإيام الله يرحم هدليك الأيام أيام البركة والبساطة واللمات الحلوة ااسعادة وراحة البال 💔🥲❤️🌹🥰✅

[@وفاءعبدالعال-ف5ظ]

متي الفاكهه المسموحه

[@فاطمةالسعيدي-غ7ص]

انا جربت الكيتو و ارتاحيت من الجوع و الذهن صافي و الحرق جيد امارس فقط المشي السريع

[@doctorramahi8943]

متبعين نظام الكيتو تحسهم كانهم جماعة دينية متعصبة لديانتهم ولايتقبلون اي رأي مغاير لمعتقداتهم الي غالبا مكتسبيها من جروبات الفيس بوك

[@8ooosh_s683]

😂😂😂😂😂😂

[@sahari7030]

😂😂😂😂 الكيتو نظام علاجي اما بمجتمعنا احسه صعب جدا

[@خلدونالفره]

بالعكس اللي حط هالنظام أكيد ماجابو من عندو وكتير تعزب وعمل تجارب وأبحاث حتى قدر يعرف النتيجة ونحنا إجانا على طبق من دهب فليش حتى نكتر غلبة ونعمل حالنا أفهم من اللي وضع هاد النظام الرائع مادام النتائج كانت أكيدة وتقريبا كل اللي دخلو بالكيتو دايت ماحدش إشتكى منو وحتى أنا شخصيا بقالي من بداية 2024 إلى الآن بالكيتو والنتائج مبهره بالنسبة إلي وع فكرة الكيتو صار بالنسبة إلي نظام حياة مو شهر شهرين وبس لأنو بيكفي إنب تخلصت من ألم الأسنان وإلتهابات الجهاز الهضمي والأمعاء وأهم شي تخلصت من تناول السكريات والنشويات ( الكربوهيدرات ) وهاد أعظم إنتصار بالنسبة لحدا كانت الحلويات والنشويات عندو إدماااااان هاد غير المصاريف اللي بلا طعمه من الاكل الغير صحي وغير الأمراض والإلتهابات وضعف المناعة ومصاريف الدكاترة والأدوية وآخر شي معنا حق ندافع عالشي الصح هاد مو تعصب لكن حقيقة بس اللي ما بيقدر عالكيتو أكيد بدو يطلع أعذار ليتهرب منو لأنو مو كل الناس عندا إرادة قوية لهيك الكيتو مو لكل الناس الكيتو خاص بأصحاب الهمم والإرادة والوعي الصحي والعميق ولأصحاب النظرة المستقبلية يللي بيفكروا للمستقبل ليعيشوا حياة صحية وخالية من الأمراض والآلام ع مدى العمر وشكرا ✅❤️❤️

[@cocobibi7717]

لسه عم بقرأ اول كم كلمة من تعليقك عرفت انو انت من جماعة الكيتو​@@خلدونالفره

[@mhdsb77]

لانه حسينا بنتائجه بصحتنا خسرنا وزنا وعلاجنا من امراضنا وصرنا ناشطين طول الوقت ونتمنى الناس يصيروا مثلنا مش بس يخسروا وزن بس تتحسن صحتهم، بس لازم ينعمل صح.

[@أمخالدعسيري-ج8س]

انا عن تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع نزل وزني صحيح والجسم صار خيال لكن بصراحه سبب لي تكيس في المبايض وغير كذا رجع وزني، بصراحه مافي احسن من الاكل المتوازن والرياضه

[@noufomar7508]

الصيام المتقطع كويس للتكيس صح ؟

[@JanaFaltas]

الكيتو والصيام بيعالج تكيس المبايض أصلا

[@nisreenpalestine3375]

بالعكس الصيام المتقطع مع اللو كارب بعالج التكيس .. لانه التكيس ما بروح الا ازا بتقللي سكر ونشويات مع شوية رياضة

[@AmelLarroum-i4x]

لا تحاولون تفتههموو الكيتو تطبيقكمم السيئ وعدم فهمكم هو الي يأدي للمشاكل وكل طبيب يحدر من مخاطر اي نظام وليس الكيتو فقط

[@Usersasa8181]

توقفي عن تناول. المشروبات الغازية اللحوم الحمراء و البيضاء وقلة النوم والقلق يؤدي الي التككيسات وبطانة الرحم المههاجرة تناولي الخضروات والفواكه الثوم الطماطم التوتيات السلاطة و الخيار البيض الاسماك والرياضة أكيد الرجيم لعملتيه فيه. اخطاء

[@addanay7610]

تجربتي مع الكيتو :انقذ حياتي من السكر والضغط وعرق النسا ...والوزن ايضا !

[@Usersasa8181]

الف مبروك

[@tangermonamour6067]

الكيتو ايضا اه اضرار على المدى البعيد .

[@HoudaHmimid]

تجربتي انا أنه كان سيقودني للموت أتر على كليتي ومعدتي عسر هضم .....

[@سوسنادم-ب1ه]

كيف ساعدك بعلاج عرق النسا؟؟؟؟

[@وفاءعبدالعزيز-م9ط]

فعلا كثروا اللي يطالبوا بالاورجانيك ،، ومستمرين عليه ماشاء عليهم ولا شفتهم جدا ضعاف

[@olaalk2781]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ماملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كان ولابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه .

[@king-assia]

بارك الله فيك

[@Mossa444]

صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@gamingcenter13]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم 😊❤

[@bushraabbo6441]

عليه أفضل صلاة واتم تسليم

[@زهور-ب6ص]

عليه الصلاة والسلام صدق الرسول فعلا

[@MariaM-x2x1h]

جمال اسلوب الدكتورة في توصيل المعلومات رائع جداً 👏🏻👏🏻🩷

[@soussak6066]

فعلا والله رائعة بمعنى الكلمة وايجابية ❤

[@رضوانالبحرة]

المشكلة بمن يتبع ويطبق الكيتو بشكل غلط . العيب بمن يطبق النظام بشكل خاطئ . نظام الكيتو من أروع الأنظمة إذا تم اتباعه وتطبيقه بشكل منظم عن علم وفهم .

[@lovely_pie.exe666]

مشكلة وعيب الكيتو هو الرائحة الي تصدر من النفس

[@Ahmetmurat-s8h]

حضرتك دارس الموضوع علميا ؟ أم ملاحظات عامة من حياتك ؟

[@BoukhiarZhira]

انا اتبعت الكيتوا بدقة .فدخلت في مرض الاكتئاب الحاد ربي يستر .

[@omneiamk2776]

ديت الكيتو مصمم بالاساس لمرض الصرع مو للناس الاصحاء !

[@SamyaSamya-xx9pp]

الله سبحانه خلق في كل مكان خضر و نباتات خاصة بكل منطقة، و اكيد هذا ليس صدفة ، كل بلد يلتزم بما ينبث على أراضيها و الاكل دون اسراف

[@mero5347]

احلا نظام هو نيلي شمس وتقنين وتقليل كميات الاكل ونوزعها ٥ او ٦ وجبات انا دلوقتي ٦٦ كنت ٨٠

[@umaliali-yk6md]

الله يكرمك تشرحلي كيف كانت وجباتك عندي وزن لازم اخس ربنا يكرمك

[@shaymaadaoud8802]

ممكن مثال يومي

[@with-SELMA]

نظام اللقيمات نظام اسلامي بامتياز

[@umaliali-yk6md]

@@with-SELMA كيف فينا نطبقو ماعندي فكرة عنه ابدا

[@king-assia]

كلام صواب ومنطقي بارك الله فيك

[@rissanalmouhr7104]

اول مرة بسمع دكتورة تغذية بتحكي بهالطريقة المتوازنة والمراعية لكل الأشخاص ❤️❤️❤️ ربي يزيدك علم ومكانة وطبعا ما مننسى المذيعة ولطافتها واحترامها لآداب الاستماع والحوار للضيف ❤❤ استمروا

[@naimanaima6402]

المذيعة جميلة وطيبة ومحترمة جدا ماشاء الله واشكر الطبيبة على المعلومات المريحة ربي يجزيك خير

[@nadiazetoun4253]

الكيتو عملتوا سنه كاملة شفيت من كتير امراض وصار نشاطي وتركيزي جدا عالي

[@r.i7686]

شو الامراض اللي شفيت منها لو سمحت

[@Miriam-yx3wr]

انا عملته مرهق جدا، تساقط شديد للشعر وهبوط فالطاقه.

[@فرح-ز3ي]

@@Miriam-yx3wrتساقط الشعر يدل على ان البروتين قليل

[@فرح-ز3ي]

@@Miriam-yx3wrهبوط الطاقه تناولي محلول ملح وليمون وخل تفاح كل ماشعرتي بذلك

[@امعمر-ي8ظ8ج]

الكيتو ما يحرمنا من شي اروع واصح نظام لكن يطبق لفترة ليست بالطويلة

[@samiaelabdellaoui1606]

مشكورة الاخصائية والمقدمة❤❤❤

[@leya-sa]

انا ماكنت مقتنعة بالكيتو تماما وكنت خايفة اطبقه بسبب الحديث عن اضراره فقررت اخاطر وأجربه وكانت أحلى واجمل تجربة اقسم بالله بدون مبالغة حسيت صغرت 20 سنة انا عملته لهدف نزول الوزن فقط لكن كانت الفوائد اكثر من كذا بكثير قضى بعد الله على اغلب مشاكلي النفسية والجسدية وعاداتي الغذائية السيئة نزلت بشهر 11 كيلو وكنت انسانة غييييير بس للاسف ما كملته جات الاجازة وخرب النظام كله والحين اتمنى ارجع له لإنه اكثر نظام ناسبني واتوقع المخاطر اللي فيه هي بسبب ( عدم تطبيقه بحذافيره )

[@marwah1293]

أحيي و أشكر الأستاذة رولا على التقديم الرائع للمعلومات و على سعة علمها ⚘️⚘️👏🤍

[@kriss8874]

انا اتبع نظام الكيتو من عشرة سنوات وبصحة جيدة عمري 65سنة ولا اعاني من اي مرض

[@Eman_Abdullah1]

كيف متحمل انا سويته فتره ونقص وزني بس كان صعب اني استمر عليه كاسلوب حياه 😅

[@mero5347]

@@Eman_Abdullah1 صح

[@ReRyAhmed-fr2yq]

قولي نصائح كيف استمر في الكيتو

[@ايةالوادي-م9ن]

اللهم بارك له في صحته وبارك لنا لا تنسى أن تقول الحمد لله

[@user-hanan1971]

يعني عشر سنوات لم تاكلي اي فاكهه او اي قطعة خبز او رز..وكيف ؟اتمنى الاجابه

[@noorbatman]

رهيب جدا هذا البودكاست

[@anamkhalaf3248]

دكتوره متمكنه من كل النواحي كمية معلومات وطريقة ايصالها للمعلومه ولااروع 👍👍👍

[@arwaroti8125]

من تجربتي في الكيتو طاقة رهيبه وقوة فظيعه دا بالنسبة للخمول

[@LAYAN_849]

اجمل نضام هو اصيام المتقطع والاكل بنضام ولازم تكون اخر وجبه سبعه او سته

[@Ahmetmurat-s8h]

فعلا

[@MaramKhalil-b2s]

الألبان والأجبان والحليب ليست ممنوعة منعا باتا بالكيتو بالعكس يوجد وبقوة ولكن كاملة الدسم فقط ويمكن استبدال الحليب كامل الدسم بحليب اللوز أو حليب جوز الهند

[@mohammedalmaliki890]

كلامها منطقي جدا الدكتورة ولا في مثاليات التي تنفر المريض من الريجيم

[@fatimamohammed4381]

احس افضل شيء انك تنظم اكلك وتاكل بشكل معقول بكميه مناسب مش فوق طاقتك ويكون اكلك متوازن في القيمه الغذائية

[@jwanabdulwahab4532]

والله أعظم برنامج وأشطر دكتورة الله يحفظك ماشاء الله عليك❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AchwakSaleh]

جزاكي الله خيرا لانك سيدة تراعي كل مستويات الاقتصادية والحاجة النفسية للتنوع ، Chapeau bas❤❤❤

[@زهراءناصر-ظ5ظ]

نزلت ١٠ كيلو خلال ٤ شهور مع الامتناع عن السكر والخبز والنشويات ووصلت للوزن المثالي ٥٩ كغ طولي ١٥٩ سم .لكن اريد ان اصل لل٥٥ واجد صعوبة بالوصول الان وزني بين ٥٩ ل٦٤ اريد ان يكون بين ٥٥ و٥٩ .والان اكل كلشيئ ولا احرم نفسي من شيئ ولكن فقط اقنن واكثر منةالحركة والرياضة .

[@kardiniathesoul6924]

شكرا كتييير ع استاضفة الضيفة الراقية جداا صدقا احلى بودكاست عن الصحة ❤❤❤❤

[@newday8074]

والله لاصيام ولاشيء، حذف الخبز و السكريات و المعجنات من الاكل و اكل ثلاث وجبات صحية في لليوم فطور الصباح غداءو عشاء. مع الكارديو. ظائما هذه طريقتي في انزال الوزن

[@raniahamdan2556]

حمية البحر الابيض المتوسط سمك وزيتون وزيت زيتون وخضار ومكسرات مثل الفستق. ومشي كرياضه

[@raniahamdan2556]

الصيام الإسلامي يومين الاثنين والخميس وحمية البحر الابيض المتوسط وتنظيف بيئة البيت من الاكل غير الصحي والدعم الأسري من اهل او زوج.

[@user-we6hm]

فعلا ...ملاحظة جيدة تنظيف البيت من الاكل غير الصحي

[@faldosari5784]

احب لما اتبع نظام وينزل وزني وانا اثناء الحميه اتابع هالمقاطع تضحكني 😂 انا بالكيتو شهرين ونزلت 10 كيلو لله الحمد وللحين مستمر 💪🏼💪🏼وانا رياضي وعندي كتله عضليه محترمه

[@omneiamk2776]

طيب؟ طبيعي جدا ان رح ينزل وزنك بس مو شرط يكون صحي لجسمك حتى لو كنت رياضي

[@aidasadi6761]

الكيتو الصح لازم تكون مرفه اي الجيب مليان دائما

[@book4520]

فعلااا.. اللحوم سعرها مو رخيص ابدا

[@زهراءناصر-ظ5ظ]

مع الصيام اامتقطع ونظام الوجبة الواحدة نزلت ١٤ كيلو ووصلت للوزن اامثالي على مدار اربع شهور وطعامنا هو نظام حوض المتوسط

[@FatiArfe]

ياريت الدكتور تبحث جيدا في نظام الكيتو.. الحمد لله صحة و نشاط و طاقة ... و الأكل لم يعد في بالي

[@user-hanan1971]

طبقت الكيتو وفعلا نزلت عليه وتركته ورجعت سمنت والان اريد العوده للكيتو لكن اعاني صعوبه بالغه للاسف

[@raniaAli219]

لما اوجد الله الانسولين في أجسامنا....اليس لعلمه بأننا بحاجة ماسة إليه؟لما عاش اجدادنا بصحة جيدة رغم اعتمادهم على الجبز والتشوياات؟المشلكة في عصرنا هو الإفراط في الأكل وطبيعة الحياة والاغدية غير صحية والإعلانات التجارية

[@nisreenpalestine3375]

فكرة الكيتو انك تقللي سكر ونشويات .. اي حدا رح يقلل هالأطعمة طبيعي ينزل وزنه والأحلى هو الصيام المتقطع مع لو كارب .. يعني مو شرط تقطعي كل انواع النشويات بنظامك الغذائي

[@fatmahfarsi4348]

بصراحة افضل نظام هو الكيتو

[@eyasmekdad4006]

انا تابعت الدكتور بيرج ( في الكيتو والصيام المتقطع ) واكتشفت انو الكيتو لازم ننتبه بشكل جيد علىالاطعمة الي ممكن تخرجنا من الكيتو وبالتالي يضر جسمنا

[@أَرِحْقَلْبَكَ-ع9ث]

وانا ايضا سبب لي تكيس مبيض😢

[@karma369mona]

اكثر فيديو واقعي يتكلم عن الدايت سمعته شكرا لكموللدكتوره❤

[@europeangoddess4361]

حلو كتير كلامك دكتوره رولا. كلامك صحيح و انا كمان درست علم التغذيه في الغرب و فعلا اثبتوا ان اكل البحر المتوسط هو احسن و افضل غذاء او اكل في العالم. برافو👏👏👏👏👏🙏🌹❤

[@narada4918]

دكتورة فهمانة جدا ومنطقية برافو رولا ❤❤

[@soso-rx6us]

شكرا للأخت المذيعة المتألقة. أداؤها متميز وتترك الفرصة للدكتورة للكلام. وشكرا للدكتورة انا اتفق معاها في كل ما طرحت.

[@ماما-ت8ج]

شكرا على كل اانصاءح كانت في اعلى المستوى تحياتي

[@نوراحمد-و2ن]

انا ماشيه على نظام الكيتو اكثر من اربع سنوات ماشاء الله مزاج عالي وطاقه عاليه ونشاط وتشافيت من انواع كثيره من الحساسيه كانت عندي وتشافيت من القولون العصبي وتكيس المبايض احلى نظام في العالم نظام الكيتو

[@حسنموسى-د6ت]

انا مش فاهمه يعني ايه الكيتو

[@Usersasa8181]

​@@حسنموسى-د6تاكتبي ما ذا. يعني. نظام الكيتو ستجدين الإجابة عند. قوقل خصوصا. الدكتور سمارة سلام

[@fatenallaham9953]

احلى شي في نظام الكيتو احساس الجوع بيختفي تماما

[@user-hanan1971]

انا مشكلتي مااحس بالجوع لكن عندي شهيه مفتوحه ولما اكون متوتره عصبيا اكل كل شي قدامي حتى اني اخاف ان عصبت في المدرسه ان اكل طالباتي😂

[@fatenallaham9953]

@@user-hanan1971 عن جد بتاكلي بدون ماتحسي بالجوع؟؟؟؟ الله يديم عليكي الصحه والعافيه يارب

[@linabounouba7131]

​ عند مشكلة شهيه @@user-hanan1971

[@Reemhsk]

الكيتو و الصيام المتقطع بيخفف الشهية حتى الشهية الناتجة عن العصبية او النفسية

[@omneiamk2776]

​@@user-hanan1971 هاد يسمى الأكل العاطفي

[@emanmustafa7490]

شكرا للمعلومات القيمة وشكرا جزيلا للمذيعة المحاورة الرائعة شيماء .. أسلوب حوارها أكثر من رائع ❤

[@حكاياتوخراريفريما]

محلاها الدكتورة كلامها جداً مرتب ومقنع

[@Dfyk8]

ياعمري عليها وعلى لطافتها وعلى كلامها الحلو لي فيه أمل وبساطة

[@ruqayyahbadawi224]

تمت إضافة أ. رولا علوش إلى قائمتي الخاصة لأفضل المتحدثين في مجال التغذية الصحية والعلاجية. هذه الحلقة رائعة وقد أرسلت رابط الحلقة لأهلي وأصدقائي. هذا الجمال واجبٌ علينا نشره ❤ شكرا أ. رولا على الفائدة المنظّمة والواضحة، وشكرا جزيلًا أ. شيماء على الاستضافة الممتازة وحسن الحوار 😊

[@رولاعلوش-خ3ك]

أتشرف والله ❤

[@ZeousAmoun-go9bq]

انا تابعت حلقة الدكتورة كاملة ماشاءالله ثقافة علم منطق وكاريزما..وانا بتابع كمان الدكتور بيرج وكمان جدا بحترمو وبحترم علمه والمنطق تبعه..المشكلة في الكيتو هو المنع من الكاربوهيدرات مدى العمر بغض النظر عن اختفاء الجوع لان لو مانعمل كيتو وانعمل بدالو صيام متقطع رح يختفي الجوع ثانيا الكيتو يتطلب امكانية مادية لشراء اللحوم والبيض والسمنة والافوكادو والاشياء الغالية والغير متوفرة وممكنة بالنسبة لكافة شرائح المجتمع..لهذا السبب اي حمية صحية يفضل ان لا تعتمد على اي منع..والكيتو مجرد خروجك عنه بيوم من الايام تلقائيا سوف يتغير نظام الحرق عندك ويرجع الجسم للاول انا برأيي افضل حمية هي الحمية القائمة على الصيام المتقطع وجبتين باليوم نصف الكمية الي الشخص بياكلها بالعادة(يعني التقليل) والابتعاد طبعا عن الامور المصنعة والحلويات والمشروبات الغازية وتخصيص يوم واحد فقط بالاسبوع كإستراحة وتناول فقط شيء واحد من الاطعمة المفضلة لديك.. شكرا على البرنامج الجميل وشكرا لمقدمة البرنامج الراقية واللطيفة🌺

[@فرح-ز3ي]

مولازم لحوم وافوكادو اعتمدي على البيض وخس وورقيات وخيار باذنجان زهره كوسه ملفوف كلها رخيصه

[@omneiamk2776]

​@@فرح-ز3ي بس ما في تنوع يعني في نقص

[@MeryLopi]

الدكتورة ما عندها معلومات كثيرة عن الكيتو، تلكيتو بيعطي طاقة عاليه و صفاء ذهن و بيختفي الجوع

[@SajaAlSaad]

كل واحد يجرب ويختار النظام اللي يناسبه فيه اشخاص يناسبهم الكيتو وناس لا، مافي نظام يناسب الجميع المهم هو ترك السم الابيض الخطير وهو السكر

[@نهىالعتيبي-غ7ف]

من 2018 كيتو اللهم لك الحمد افضل نظام بالحياة ✋🏻✅🏃🏻🔥

[@San..200]

حلوو،كيف كنتي تتمرنين ومتى تتمرنين هل بوقت الصيام؟

[@ظلالربيع]

الحقله رائعه يسلم تمك رولا❤❤❤

[@kalima.nour.ashqar]

كلام متوازن يا رولا 🌷 و بودكاست قيم

[@Danaworldy]

❤❤

[@InshirahElkhatib]

ما شاء الله كلام الدكتورة رائع و واقعي متوازن مناسب لحياتنا الحالية 💖

[@fouadeldek6482]

كلام جميل كلام معقول 🎉

[@Lelohilalih]

انت جربي الكيتو فتره و احكمي ما بيصير اكتئاب ولا شي ومع الكيتو لازم تاخذي فيتامينات و مكملات ضروريه معه

[@nournabea314]

اكتر حدا متوازن وواقعي ❤

[@Dafater]

نظام السعرات لم يعد يهمل به حاليا في محال التغذية التي يهمها صحة الانسان. حسب ما ينادي به كبار علماء التغذية الحاليين في الغرب... وللاسف ما زال العرب يتحدثون عن السعرات. الاصل هو نوعية الطعام وليس السعرات

[@ابراهيمالزهراني-خ9س]

شكرا للمقدمه والضيفه ع المعلومات الجيده

[@nabilamohammed9409]

مشالله تبارك الله عليكي يادكتوره كلامك كتير جميل مقنع

[@وفاءعبدالعزيز-م9ط]

طبيبة رائعة باسلوبها وجبرت بخاطرنا انو مش حنقطع شيء من الاكل وانما التخفيف

[@نورالعين-ق4ث]

منطقي بعيد عن الخزعبلات الحديثة

[@شفاءمحمد-ن9ح]

السبب بزيادة الوزن وانتشار السمنة وخاصة الأطفال هو انتشار الأطعمة المعدلة و الوجبات السريعة وكثرة الحلويات الحديدة وقلة لحركة كنا نعتمد على أكل بيت والحركة والنشاط مستمرالآن كله صار عكس

[@eyasmekdad4006]

الكيتو الصحي لايمكن يعطي النتائج الي ذكرته الدكتورة الا اذا كان في ممارسات خاطئة (جودة ونوع البروتين و الزيوت ): معظم الفيتامينات موجودة في اغلب الخضروات

[@kaynuna_jbalghwan5652]

حلقة رائعة ابتداءً من اسلوب المذيعة الراقي ،، الذي كان يترك للمضيفة الرائعة الواقية فى كلامها الجميلة المهذبة فى عقلها وحشمتها.. أن تعطى كل ما لديها من كعلومات حباها الله بها. كتب الله اجركم جميعا على هذا اللقاء الشيق.❤

[@vardayousif8440]

حكيك كثير منطقي والله يا دكتوره. يا ريت تكتبي لنا برنامج نضام لاسبوع . ونمشي عليه لنزول الوزن . بدون رياضة .لانوا انا معاقة بلارجل ما بقدر . ونفسي انزل عشة كيلوا وربنا يجازيكي خير بس وجبتين بليوم وسناك والف شكر وربنا يعطيك الصحة

[@mmai623]

الكيتو من اروع الانظمة اربع سنوات على نظام الكيتو شفيت من جميع الامراض التي كنت اعاني منها الحمد لله عمري ٥٥ سنة وصار عندي نظام حياة فيديو بلا طعمه

[@duaaabdulghafar]

شكرا ملاذ لطرحك المهم وشكرا كبيرة لضيفتك المتوازنة العميقة❤

[@zq137]

يالله ما أجمل كلامك وجدا منطقي❤❤❤

[@امنةالبريكي]

‏‪17:25‬‏ فعلا الكيتو فيه هلبة ناس ما ايناسبهم ،، وأنا وحدة منهم عندي مشاكل بالمعدة ما ناسبني،، كل شخص وجسمه❤

[@تايه-م2غ]

طبقه صح وراح تغيير رايك

[@امنةالبريكي]

@@تايه-م2غ انتابع د بيرج

[@toubialroumi9220]

بالضبط لو طبقته صح راح تغير رايك خاصه مشاكل المعده المناعيه مثل السيلياك وغيره كلها تختفي بالكيتو وتتحسن بشكل ملحوظ جداا وكذلك بكتيريا المعده تتحسن

[@UK00100]

اول مرة تسمع دكتورة فهمانة وتتكلم بموضوعية بدون بهارات وفزلكة.. شكرا لكم ويعطيكم العافية .

[@KhadijaAlaoui-yf6ym]

صحيح

[@HasnaeAhssek]

حوار رائع ومفيد جدا والمذيعة والدكتورة راقيات ومحترمات ما شاءالله تبارك الرحمن ❤

[@julietteyanni8633]

الف شكر للمعلومه القيمه ❤❤❤

[@عيونالمهى-س4ظ]

اناا حبيت هدكتوره كلش لانو كلامها جدا منطقي ❤فدوه اشنو اسمهاا وحسابها ع انستاا🤍

[@Nnnnbm]

اسمها رولا علوش

[@hudaabdullah5860]

أنا كيف ماطلعت من الفيديو ماشالله دكتوره لطيفه وخبيره ماشالله

[@hodahoda3223]

د. بيرج اللى بدا بنشر فكرة الكيتو دى فى العرب تقريبا، قال ان ٩٦% من االى اتبعوا الكيتو ده لم ينزلوا فى الوزن رغم انهم كانوا ماشيين صح

[@Shimooanas]

انا كطالبة ثانوي بحلم ادرس تغذية الشغف عندي ارتفع والمعلومات الي ستفدتا رهيبة😍💘 فعلا بودكاست كتير مفيد وتابعت ساعة قيمة جدا جدا 😊❤

[@Nessma111]

برافو عليكي بنتي فخورين جدا فيكي وان شاء الله تكوني متفوقة وسعيدة بإنجازاتك

[@رولاعلوش-خ3ك]

أتشرف بك❤

[@ameera2younis43]

الكيتو افضل نظام مايجوع الشخص الي يستخدمه بس عيبه يريد فلوس وجيب مليان يريد صرف

[@user-hanan1971]

صح مكلف وفيه ممنوعات كثيره مثل الفواكه والالبان

[@magdakhamis9917]

صحيح عيبه التكلفه

[@المنشدالمقدسيابومجدالاسلام]

انا جربت كتير انظمة ووجدت مؤخراً ان نظام الكيتو هو النظام الاكثر فعالية وصحية وانا ارتحت كثيراً بهذا النظام والحمد لله تحسنت صحتي كثيراً واكثر ما استفدته من هذا النظام هو مقدرتي على الصوم لفترة طويلة دون الشعور بالجوع والملل والضعف

[@mahaalbeshri2345]

الكربوهيدرات افقر العناصر بالفيتامينات و المعادن عدا عن تسببها بمرض السكر .. ما بعرف شو الضرر انه نبعد عنها

[@Ahmetmurat-s8h]

هي مهمة للجسم ، مابتقدري تمنعي نفسك عن الكربوهيدرات الطبيعية لفترة طويلة. الجسم بيتعب من استهلاك الشحوم من الجسم. هي عنصر أساسي . المهم الإعتدال.

[@تسنيممطارنة]

منين متخرجه حبيبتي لانك كثير شاطره ما شاءالله عليكي

[@shereenyahia8557]

شكراً ليكم كتير كنت عايزه اعرف هل فى نظام غذائي لمرضى الغده الدرقيه ،هل الصيام المتقطع مفيد ليهم.

[@sozzand3058]

عدو الغدة الدرقية هو الجلوتين..بس تتركي القمح و مشتقاتو و اي شي فيه جلوتين..يتغير كثير بغدتك

[@magdakhamis9917]

علاج غده درقيه يعني كيييييتووو

[@مراممحمد-ط7ح]

حلقه جمييييلة جدا وغنية بالمعلومات المفيدة ❤❤

[@فاطمةيوسف-ق6ز]

الالبان ممنوعة بالكيتو اذا كانت من مصادر غير طبيعية ويجب ان يكون المنتج من الماعز افضل ويعيش على الاعشاب من الطبيعة ودوما بكميات متوسطة .

[@amanydadou9645]

احلى حلقه وأجمل ضيفة 👏👏💐

[@hodaomran7193]

انت رائعة جدا دكتورة تابعت حلقتك من الاول للاخير وبدون ملل يعطيكي الف عافية وهلم المزيد

[@louchy77]

ايه الدراسة اللي تثبت ان نظام الكيتو السبب في الحصاوىالمرارة ؟؟

[@Lelohilalih]

ماشاءالله كلامها كثير

[@Aldemshkekitchen]

كيف انسان حجري ونحن نؤمن بان سيدنا آدم علمه الله الأسماء كلها وعلمه الكلام والكتابة وعدة مهن وحرف وهيا له الأرض وهيا له لباس ستر يستر بها نفسه عن أي رجل كهف او رجل حجري تتحدثون نحن مسلمون ونؤمن بالله وكتابه الكريم رجل الكهف اختراع الغرب انتبهوا على ماتقولون لكي لا ندخل مداخل تودي بنا إلى الهاوية

[@mahaaljashaam1942]

كلامك صحيح وقريب للتطبيق ولطيف شكرا لك👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Nooneyah]

الفيتامينات الي موجودة بالنشويات موجودة ب مصادر اخرى مثل الخميرة الغذائية + الورقيات الخضرا و السبلمنت ، اكيد الكيتو خطير بدون دراسة ومعرفة بالنضام اما غير ذلك الكيتو عن تجربة هو افضل نضام للصحة ونزول الوزن

[@hassanennejjari5382]

جزاك الله خيرا يا دكتورة

[@حازمزياد-ض2م]

أفضل نظام لو أتبعتوا بطريقة صحيحة بكل تعليماته وحتي أثناء الخروج منه يجب مراعاة تعليماته وتحصل منه علي فوائد لا تعد هو الكيتو ولا ينقص الجسم أي معادن أو عناصر بل يعوضها لأنك تأخذها من المصادر الأغني بها ولكن شرط لا تهمل ولا تعليمة واحدة من تعاليمه ولا خمول بل طاقة رهيبة أنت بتكون محتاج أي حاجة تعملها لتصرف كل هذا الإحساس بالطاقة فتجد أنك تلجأ لممارسة التمارين لوحتي يوميا💪هذا غير الكتلة العضلية الممتازة التي تحصل عليها

[@TarikElkhayer]

كيف عوضت الخبز واافواكه

[@حازمزياد-ض2م]

@@TarikElkhayer أبحث علي الإنترنت تجد وصفات عديدة لوصفات خبز أخري بأنواع مختلفة من الحبوب وكذلك وصفات حلويات مناسبة للكيتو حتي إنك بعد الخروج من للكيتو ستفضل بعض هذه الوصفات علي خبز القمح ولابد أنك ستجد وصفات تعجبك أكثر من غيرها فعليك أن تنتقي أدرس الكيتو جيدا وهل لديك أمراض تمنعك من الدخول فيه وغيرها من التعليمات ثم توكل علي الله.

[@حازمزياد-ض2م]

@@TarikElkhayer هناك العديد من الوصفات بأنواع أخري من الحبوب المناسبة للكيتو ووصفات حلويات أيضا لابد أن هناك ما سيعجبك منها ولكن أدرس الكيتو جيدا وأتبع كل تعليماته من أنواع معينة من الطعام عليك العناية بها كلها فكل منها يمنحك أنواع من العناصر والڤيتامينات وكل منها مكمل لفوائد الآخر وتجنب أنواع أخري قد تذهب كل ما تفعله هباء والمهم تأكد من أنه ليس لديك أي أمراض من تلك التي قد تمنعك من دخول الكيتو☺️

[@MaramKhalil-b2s]

بعض أنواع الفواكه مسموحة بكميات محددة مثل الفراولة والتوت بأنواعه وطبعا الأفوكادو مهمة جدا لاحتوائها على الدهون الصحية أما الخبز فيمكن تعويضه بصنع بعض الأنواع الخبز في المنزل ويوجد وصفات متعددة على اليوتيوب أنا مثلا عندما أريد أن آكل خبز اصنعه من بذور الشيا وطحين اللوز ويوجد انواع كثيرة ​@@TarikElkhayer

[@Ahmetmurat-s8h]

روعة ماشاء الله. مذيعة ممتازة و الدكتورة أروع

[@ميميميمي-ي2ظ]

بتشبه ليليا الاطرش من بعيد شغلت الفيديوا اتاكد

[@inasorb2617]

صح عم اقرا التعليقات لشوف حدى شاف متلي 😂

[@MajedaAlTaji]

وانا معكم هيك شفت 🙋‍♀️

[@dalalalahmed9783]

عندك نظره ثاقبه

[@عبوداسماعيل-ج8ت]

لطفية

[@mofidasayedali]

وانا كمان😅 قلت يمكن اختها​@@inasorb2617