Podciąganie na drążku (nauka) - 3 ćwiczenia *kalistenika podstawy*

Cześć! W dzisiejszym filmie pokażę Wam ćwiczenia, które pomogą w poprawie techniki oraz nauce podciągania. Miłego oglądania!
―― Linki ――
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵
📩 Po przekierowaniu na stronę kliknij w 'odbierz swój plan' - wypełnij ankietę i otrzymaj kurs "Jak pozbyć się bólu" - bit.ly/48UhvsT 📩
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Chcesz zadbać o swoje zdrowie napisz tutaj i odbierz swój trening
[e-mail]
―― Sociale ――
👉 Instagram - / hediup_com
👉 Linkedin - / micha%c5%82-boczkowski...
👉 Facebook - / hediupcom
―― 🧠 Popularne wpisy na Blogu 🧠 ――
BÓL PLECÓW A BIOPSYCHOSPOŁECZNY MODEL ZDROWIA - PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
www.hediup.com/blog/bol-pleco...
BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ĆWICZYĆ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA?
www.hediup.com/blog/bol-krego...
Rezonans kręgosłupa lędźwiowego • Przepuklina kręgosłupa ≠ ból lędźwi
www.hediup.com/blog/rezonans-...
PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA• MOŻE SIĘ COFNĄĆ?
www.hediup.com/blog/przepukli...
Dlaczego leczenie Twojego bólu pleców nie działa? - 17 lat problemu
www.hediup.com/blog/dlaczego-...
Ćwiczenia na rwę kulszową | 5 rodzajów, które musisz znać
www.hediup.com/blog/cwiczenia...
To wideo nie stanowi medycznej porady, jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie pomogą, rozważ wizytę u specjalisty, który zróżnicuje, z czym masz problem i pomoże obrać precyzyjne leczenie.
Muzyka - • LAKEY INSPIRED - Chill...
#michalboczkowski #kalistenika #podciąganie

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠 1 ćwiczenie (podciąganie na łopatkach) lub jego progresja/regresja 2/3*tyg 4x8-12 (21x1) 2 ćwiczenie (pełne podciągnięcie) 2/3*tyg 4x6 (31x0) 3 ćwiczenie (sylwetka gimnastyczna) 2/3*tyg 3x20-30s mboczkowski.com/tempo 1:26 można też wykonać z gumą, jeżeli nie macie dostępu do wyciągu/maszyny do podciągania.

[@alanochman9565]

Silne chłopaki! 💪

[@anielaorlik3239]

Potwierdzam, że zestaw działa, bo Michał właśnie w ten sposób nauczył mnie podciągania. A jak zaczynałam to byłam słaba jak zagłodzony kurczak, miałam rozwalone barki i praktycznie zero mięśni na plecach.

[@prozdrowotny]

Dzięki

[@97Turion]

Cześć jaka moze byc przyczyna nierównych barkow przy negatywach ? Tzn. w pewnym momecie prawy bark idzie wyzej od lewego, dodam, ze odczuwam lekkie przeskakiwanie w lewym barku przy koncowej fazie ruchu.

[@Swawol]

Szkoda, że jest czarna koszula zamiast jej brak skoro praca łopatek jest aż tak ważna..

[@rolivegan6841]

Ile serii i jak często?

[@BrycQ]

Oj byczq i mnie tam nie ma, smutek :c

[@yoloo34]

Like w ciemno

[@pendrakam1]

Paweł Głuchowski mówił, żeby podczas wszelkich ściągań z góry nie ściągać do siebie łopatek tylko robić samą depresję i z tym się zgodzę.

[@wyskun]

no właśnie zauważyłem że zdania są podzielone

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Na filmie przedstawiłem technikę i możliwe regresje prawidłowo wykonanego podciągnięcia, bez zagłębiania się, w jakim ustawieniu mięsień najszerszy jest bardziej aktywny. Zabawy w izolacje mięśnia najszerszego grzbietu u osób początkujących (zakładam, że osoba zaawansowana nie ma problemu z podciągnięciem) może skończyć się dyskinezą łopatki prowadzącą do poważnych problemów, jak np. TOS, konflikt podbarkowy. mboczkowski.com/splot-ramienny/

[@juunior_all]

Zrobię Ci banner, patrz pw na mess