Skuteczny sposób na regenerację kręgosłupa

wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ !
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@dawidjan3092]

Dzieki tobie czlowieku i wieloma cwiczeniami , ktore na tym kanale pokazujesz , wyszedlem z bólu i nieruchomosci kregoslupa . Lekarze , pseudo lekarze nie pomogli nawet przez chwile. Nie jestem calkiem zdrowy ale codziennie robie jakies cwiczenia z kanału i dokladam nowe, sprawdzam wszystko. Proste czynnosci byly nie do wykonania. Z czystym sumieniem moge powiedziec ze filmy i wiedza,, ktora przekazujesz, pomogly mi sie wyleczyc prawie w 100%,

[@tjg7408]

W końcu jakiś prawdziwy trener w necie, a nie koksiarz który popisuje się wytrzymałością

[@LAUTEKA]

Jesteś mistrzem. A hejtoza się nie przejmuj. Zazdroszcza Ci wiedzy sylwetki, a Twoje porady nie wylecza jednak bólu dupy. Trzymaj się i rób swoje bo jesteś w tym najlepszy!

[@Kassperos]

Jaką hejtozą? U Marka na kanale nie widziałem przez lata nawet JEDNEGO negatywnego komentarza :D

[@robertsuslo]

Dziękuję za świetne instrukcje. Wielki wkład w edukację prozdrowotną Polek i Polaków. Tylko doceniać.

[@barbarawezyk3095]

Mam 70 lat, mam drążek ale brakowało mi motywacji. Super ćwiczenie dzięki za podpowiedź już idę ćwiczyć.

[@Reiner-oy6uh]

Najlepszą motywacją do ćwiczeń z drążkiem są dziewczyny

[@krzysztofprymiers9191]

Super instruktaż:) I chwala Ci za to! Z tym kręgosłupem to prawda, wystarczy 20 ppdciagniec na drazku w tygodniu, aby kregoslup zaczol zyc swoim zyciem:) W wieku 38 wydawalo mi sie ze jestem stary dziad:):)') ( choc duzo wczesniej sie skarzylem na rozne dolegliwosci ) , ale zaczolem uprawiac "pseudo kaliniestyke', czyli dwa razy w tygodniu 30 podciagniec w tygodniu ,w kilku seriach. Dzis jade po 70 razy w kliku seriach, i to lubie;) Mam 46 l i 25 lat pracy( albo lepiej roboty) jako kierowca na miedzynarodowce( ale i tak to nie ma znaczenia, kto gdzie??? Wazne ze siedzimy na :)upie panowie, i jak ktos ma basior to pierw basen, pptem drazki, ale to jezt cos wspanialego;)

[@JRSacreble]

Melepetą.... I zaorał hejterów 😂😂😂 Więcej filmów Panie Marku, swoją wiedzą pomaga Pan pewnie bardzo dużej rzeszy osób. Ja np. odsyłam wszystkich znajomych do Pana filmów, jeśli zaczynają tylko wspominać o lekach przeciwbólowych. W większości przypadków pomaga. I wtedy jest foka, że wystarczy trochę poćwiczyć.

[@szelf1]

Fajnie, że są osoby wspierające czyjąś incjatywe. Im więcej nas tym lepiej :) STOP HEJTOM !

[@micke7261]

Bardzo dziękuję, super materiał :)

[@henrykakolasinska5710]

Dziękuję.Pana porady bardzo mi pomagają.

[@TheGet3]

Daje lajka bo lubię Cię oglądać. Dajesz dużo wskazówek które są pomocne!!! 😍 Serdecznie pozdrawiam 💪

[@nikos8861]

ZAJEBISTY KANAŁ dużo pomocnych filmów dziękuje Panie Marku!

[@TeresaFurgal]

Bardzo bardzo dzięki ☕☕, jak zwykle niezawodny Marek 🌞 💜💜

[@porarelaksu6697]

Mega pozytyw dla Ciebie - żyj wiecznie! 👍👍👍

[@wozekwidowy9766]

Świetny sposób na ulgę. Serdecznie pozdrawiam Rafał

[@marcin0144]

Materiał jak najbardziej przydatny. Zdrówka!!!

[@tomaszwach6120]

Jak zawsze genialne i sprawdzone osobiście. Na mnie działa. Dzięki

[@MrShafcik]

merytoryczny materiał, dzięki i wytrwałości ;)

[@margretsujata5904]

Super cwiczenia bardzo przydatne 👍

[@matteomatarrelli6594]

Jak zwykle super film, wyjątkowo przydatne dla wielu osób :)

[@julittachojnacka729]

Wielkie dzieki za Pana prace. To ogromna pomoc. Wspaniale, ze sie Pan dzieli tym z nami.

[@agatadyga5371]

Twoje filmiki są na wagę złota dziękuje 😀

[@arturk1658]

Świetna wiedza I pomoc, dzięki wielkie!

[@leszeksawluk5611]

Bardzo dziękuję za Pana porady, są mądre i skuteczne

[@siwek404]

Super pomocne ćwiczenie dziękuję pozdrawiam

[@mateuszkwasny5151]

Świetny filmik, jest teoria i praktyka mistrz.Konkret!!💪

[@enormalny]

Jesteśmy tak młodzi jak nasz kręgosłup. Dzięki za poradę.

[@joannaniebrzydowska7377]

Cenne materiały, ćwiczę (wcale nie regularnie), a naprawdę działa i przywraca elastyczność. Dziękuję ❤️

[@STOP447.]

..jak zwykle pelna profeska wytlumaczona ludzkim jezykiem👍

[@rafabednarczyk2474]

Dziękuję Marku bardzo pożyteczne, pozytywna energia w twoją stronę. Pozdrawiam

[@tg865]

Wielka klasa! Zajebiste ćwiczenie, Dzięki

[@rumianekPL]

Ooooo wielkie dzięki za ten filmik! Bardzo się przyda ✌🏻

[@gostad1]

Kolejny zestaw prostych ćwiczeń, który przywraca zdrowie. Dziękuję p. Marku.

[@AgregatytynkarskieKaletashop]

Bardzo mądrze i praktycznie. Dziękuję z ten film.

[@jagodatrypuc321]

Piękne ćwiczenia ...proste w wykonaniu..skuteczne..pozdrawiam serdecznie I życzę tego co dobre I piękne....🙂

[@barbarabokiniec2511]

Jest Pan doskonaly !polecilam pana dalej 😉

[@iwonasobolewska3193]

Super dobre porady, pomogles mi w wielu przypadkach, po twoich cwiczeniach czuje sie lepiej😊❤❤❤❤😊😊😊

[@mariakolodziej2142]

Panie Marku dziękuje za kolejną poradę dla zdrowia. 🌹 dla Pana.

[@arkadiuszkiejnig9977]

Dziękuję za pokazanie i wytłumaczenie profesjonalne pozdrawiam

[@Daniel-zg6gh]

Marek Mistrz! Nawet nie wiesz jak bardzo mi pomogłeś. Ukłon w Twoją stronę dobry człowieku!

[@osiolekosiolek4726]

Super!!! Nareszcie wiem, gdzie zainstalować drążek. 👍😂 Dzięki 👍

[@jolag9400]

uwielbiam Twoje filmiki, są super przydatne dla młodych, dla starych i tych w średnim wieku ;)

[@mirellanolte2008]

Dziekuje Ci, bardzo mi pomagaja twoje porady😊

[@anginsan3449]

Bardzo pożyteczne filmy,brawo

[@pawelepaolo973]

Kawał dobrej roboty, jak zawsze. Mam duże problemy od 5 lat, taki ćwiczenia robię.

[@zbuntowanyczowiek613]

Jak zawsze - bardzo dobra i prosta porada - dla każdego 👍

[@norbertgasior2904]

Jeden z moich ulubionych kanałów 👍

[@ewanatucka4444]

Bardzo dziękuję za wspaniałe wskazówki 👍 mam wielka nadzieję że mi pomogą Pozdrawiam ☀️

[@WarsawHardCore]

Wow! Duża ulga. Dziękuję! 😊

[@nowyswiat6785]

Na szyjny odcinek pomagają mi twoje ćwiczenia z innych filmików. Dziękuję i teraz będę robić to cwiczenie

[@zbuntowana2499]

Witam-filmiki które obejrzałam są super.Zaczęłam ćwiczyć.Daje radę. Dziękuję.

[@dorotag5178]

Panie Marku jest Pan naprawdę świetny Dziękuję

[@beatamaz2645]

Super ćwiczenia 👍 cenna wiedza , dziękuję ❤

[@marianstoowski9496]

Marian No i super, właśnie na takiej wysokości mam drążek w domu i od razu przed chwilą mogłem sprawdzić tę kombinację; jest ok.

[@voltpolska]

dziekuje za wartosciowe wskazowki, pozdrawiam

[@soko5822]

Jesteś Mistrzem Świata !!!Pozdrawiam Serdecznie🙂👍

[@irenafritz4230]

Panie Marku Dziękuję....jest Pan dobrym człowiekiem.Jestem wdzięczna.Konkretnie krótko i dobrze objaśnione.SUPER.

[@maxkolo6085]

Jestes mistrzem świata panie Marku i kopalnią wiedzy ale co najważniejsze madrej wiedzy,jedna prośba moglby pan wstawic filmik na temat odcinka piersiowego (ćwiczenia,rozciaganie).pozdrawiam

[@diliptaaa7986]

Dziekuje Panie Marku moze uda wrocic mi sie do dawnej sprawnosci

[@maniek_above]

Podobało mi się w tym nagraniu to, że podałeś ilość serii i powtórzeń. W niektórych filmach tego brakowało

[@flowbypou]

Dzień dobry Panie Marku, Już od dłuższego czasu czerpię dużo informacji z Pana kanału. Jest to jeden z moich Top - nowe info 🧠 Dziękuje bardzo i życzę samych sukcesów Pozdrawiam, świeżak na KZbin- Zdrowo Fitnięta 😄

[@smakeko333]

Jak zwykle super, dzięki!

[@rapevoice1543]

Jak zawsze krótko zwięźle i na temat :D świetne poradniki, które mi zawsze pomagają ale i również osobom, którym je udostępniam czy przekazuję ustnie te wiedzę aby każdy mógł sam sobie pomagać. Zawsze i każdemu będę polecał porady jak i wizyty prywatne u Pana Marka ;) a hejterami należy się zwyczajnie nie przejmować. Wszystkiego dobrego :)

[@tomasz8965]

Swój chłop. Łapka w górę :)

[@sonecznik7562]

BAAAAAAADZO Tobie dziękuję , bardzo potrzeba było mi ,nieskomplikowanego ćwiczenia , już ćwiczę :)).

[@khabibnurmagomedov4251]

Dzieki Marek efekty twoich treningow czuc po kazdej sesji. Oczywiscie trzeba je dobrze wykonywac - byc wyluzowanym.

[@Jasiek-le1qj]

...super ćwiczenie. Jest jednym z tych ćwiczeń dzięki którym uciekłem od operacji kręgosłupa. Jak dotąd robiłem je bez skrętów ( teraz uzupełnię o skręt tułowia). Dzięki takiemu zwisowi na niskim drążku również "otworzyłem" klatkę piersiową i wyprostowałem plecy : w zwisie przodem - jak w pokazanym ćwiczeniu / podparcie na ugiętych nogach/ wychylamy cały tułów do przodu - ćwiczenie wykonujemy przez około 1 min., po czym, po wyregulowaniu oddechu powtarzamy ćwiczenie 5-6 razy.

[@bedroommusicPL]

jak zawsze top material super:) pozdrawiam.

[@piedropadronedro4139]

Pomogło w 100% .po kilku minutach ból ustąpił , a nie mogłem założyć skarpety. Torpeda!!!

[@elawojnarowicz7367]

Wspaniałe porady. Ogromne dzięki, zajrzałam dziś na YT (w poszukiwaniu wskazówek) i bardzo przydał się ten filmik. Pozdrawiam i radzę nie zwracać uwagi na tych co krytykują.

[@kt7124]

Panie Marku dziękuję za poradę, super

[@szymonr6552]

dziękuję bardzo za ogrom wiedzy panie Marku!!!!!!!!!!!!!!!

[@sawekh.5586]

Jak narazie dzięki Pana wiedzy i dobroci dzielenia się nią poradziłem sobie z nadgarstkami,lekarz tylko nie do końca był zadowolony😀. Teraz czas na kręgosłup. Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę i owoców za to co Pan robi. Dziękuję.

[@fiedurja]

Dużo dobrych wiadomosci, które przerobilem na sobie. Warto zeby inni wiedzieli. Pozdrawiam.

[@4puklegionowpolska803]

robisz dobra robote,dziekuje

[@arturczarnecki4602]

Dobre ćwiczenia pokazujesz!👍

[@barthkowsky2578]

Panie Mareczku, subskrybuję różne kanały dotyczące usprawniania, ale Pan na każdy temat bez zadęcia przekazuje to, co chciałby usłyszeć każdy pacjent i dbający o zdrowie. Sam pracuję w "branży" i mocno podpieram się wiedzą przekazywaną przez Pana. Jest Pan moim guru, od którego czerpię wiedzę i nawet ,nie zdobyłbym jej na kursach, na które ciężko odłożyć pieniądze. Serdeczne dzięki oraz zdrowia w czasach zarazy.

[@MK-xl4mr]

Kolejny dobry materiał. Pozdrawiam

[@elzbietaw.1103]

Super pomocne wyjaśnienie, żeby nie zwisać całym ciężarem ciała co często widzę „ na łączkach” z przyrządami ;) Brawo i jeszcze raz brawo P.Marku 🤗

[@violasypniewska6585]

Marek jesteś zajebisty .Pozdrawiam i dziękuje za szczerość ,gdzie nie każdy potrafi w tak zrozumiałe i krótko pokazać ćwiczenia ,które ratują nasze dupska .Ddzieki pozdrawiam serdecznie 👍👏

[@SoloExplorerV]

Po epizodzie z pracą siedziącą juz myslalem ze nie wroce do sprawnosci kregosłupa kilka pana filmików pozwoliło mi wrócic do sportu bardzo bardzo dziekuje i pozdrawiam ;)

[@Julia-qj7yj]

Jesteś gość dla mnie. Pewnie dla innych też szacunek bracie.polecam twoje filmy znajomym z którymi trenuje. 👍

[@andrzejczerczak8325]

Wielki szacun Panie Marku za przekazanom wiedze

[@agastarz9793]

Dziękuje Panie Marku 🙂👍 Tego właśnie potrzebowałam 🙂🙃

[@lauraprosperity888]

Super informacje 😊 dziękuję ❤

[@sylwesterstachurski4169]

Jesteś potrzebny brawo tak dalej

[@jolam6456]

Dziękuję za cenne wskazówki staram się ćwiczyć w miarę możliwości jestem bardziej rozciagnieta i czuje się lepiej dziękuję 😉🤗

[@DanielDaniel-hq3yn]

Trenuje już 7lat z przerwami spowodowanymi wypadkiem i innymi przeciwnościami, po każdej przerwie i z upływem czasu zwiększam wiedzę z zakresu treningu siłowego jak i funkcjonalnego, miałem 2 letni epizod z kalistenika ale wiadomo też jak się trenuje na początku mając zbyt duże ambicje, ale z Pana filmików od tylu lat zawsze coś wyciągam co wdrażam w życie i tak naprawdę myślę że to połowa sukcesu, od momentu gdzie ważyłem 79 i myślałem że mam stagnację bo rok nie progresowalem jeśli chodzi o siłę w 2017 roku dolozylem około 160kg do totala i uważam że przynajmniej połowa tego wyniku to dzięki wiedzy wynisionej z Pana filmików, naprawiłem między innymi pozycję odcinka piersiowego kręgosłupa, balans między prostownikami a mięśniami brzucha, zginacza mi biodra a posladkami, chociaż brzuch miałem bardzo silny to nie był na tyle aktywny ile bym chciał przez wady postawy. Po zerwaniu więzadeł w kolanie w wypadku i roztrzaskanej kości strzalkowej i jej główki w kolanie ortopeda mówił że już nie wrócę do siadow, w 7msc doszedłem spowrotem do zadowalającej głębokości siadu a po kolejnym pół roku poprawiłem rekord o 65kg w stosunku do rekordu sprzed wypadku, mialem boczne skrzywienie kręgosłupa zanim zacząłem trenować, teraz martwy ciąg to mój najmocniejszy bój, a plecy to najmocniejsza partia, ciągle jest coś do poprawy ale to jest coś niesamowitego jak wiele można zmienić w pozycji całego ciała i jak piękne jest to jak złożony jest układ ruchu i ile rzeczy wpływa na m.in siłę jak i inne parametry. Bardzo dziękuję za każdy filmik i od zawsze jak ktoś że znajomych pyta o pomoc to tak naprawdę że wyśle odpowiedni filmik i każdy mówi że z tygodnia na tydzień czuje poprawę. Jak minie ten okres który mamy szykuje się na nowe rekordy które myślę że w połowie są zasługa wiedzy zawartej na Pana kanale bo od urodzenia byłem cały powykrzywiany i chociaż już myślę że jestem powyżej średniej jeśli chodzi o postawę to zaraził mnie pan tym i na dzień dzisiejszy robię rzeczy które kiedyś wydawały mi się nie możliwe a teraz jeszcze widzę ile mogę poprawić przez możliwości które daje nam ciało. Jeden z najlepszych kanałów w tym temacie jak nie najlepszy na całym yt! Pozdrawiam i życzę zdrówka

[@Gosia-zv5fi]

Gratulacje 👍

[@Morswin33]

poważam ten kanał i tego Pana. co ciekawe sam tak robiłem intuicyjnie nie znając się na ćwiczeniach. ma Pan rację trzeba słuchać swojego ciała każde jst inne. Pozdrawiam.

[@jarosawpietrasz7339]

W czasie kronowirusa Jesteś świetnym trenerem personalnym dzięki Korzystałem z pracy wielu fizjoterapeutów ok. pomogli mi Jednak tylko praca nad sobą na codzień gwarantuje sprawność, jeszcze raz dzięki

[@elamarek315]

Świetne. Bardzo dziękuję.

[@lkolonko4818]

Panie Marku, szacunek za wiedzę i umiejętność jej przekazania! Mój kręgoslup znowu pozwala mi wrócic do pełnej aktywności

[@ziomek44]

super merytoryczna wiedza !

[@TT-yv4uh]

Pomogłeś mi z bólami kręgosłupa . Dziękuje 😀💪🧠

[@ada_gie9552]

Stopniowo, filmik po filmiku, odzyskuję dawne "ruchy" :) Dziękuję po raz już nie wiem który z całego serducha. Pana filmy to kopalnia wiedzy i możliwości. Pozdrawiam. 🌞🙋

[@januszkrupa3275]

Super gość Dar z nieba

[@onizukathegame4808]

Serio lepiej go posłuchać dopiero później isc do lekarza xd

[@ada_gie9552]

@@onizukathegame4808 dokładnie tak XD :)

[@MsAlicia77]

Ja też, thx .xx

[@MsAlicia77]

Niestety ale to prawda, że on jest moim najlepszym fizjoterapeutą. Na ostatnie fizjo poszłam i pokazałam mojemu terapeucie porady, podziękowała za szpitalne porady i zrezygnowałam z terapii która w żaden sposób mi nie pomagała.

[@krycwi3908]

Super ćwiczenie. Zabieram się do pracy

[@WilburWalsh15]

Marek u Ciebie nie ma hejterów nie stresuj się . Robisz świetną robotę .

[@michasensi4656]

Polecam twoje filmy każdemu 💪✌️

[@marcinkosiorek5434]

Jest ulga w odcinku lędźwiowym 👍😁 działa !!!

[@halinak7147]

Bardzo dobre ćwiczenia polecam przeszłam to każdy trzepak był jak najlepsze lekarstwo na każdy ból kręgosłupa mając 35 lat dziś mam 73 i chodzę prosta bez problemu ale trzeba słuchać swego ciała ciało podpowie co ci potrzeba

[@sawomirk3523]

Cwicze jest znaczna poprawa chrupanie lepszy komfort czuje dziekuje za wskazówke