ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ

[@irina_lugovaia]

Бывают же такие приятные женщины! Никаких ужимок, просто, но доходчиво все объясняет, сразу вызывает доверие. Спасибо.

[@happyjenya_]

Благодарю за тёплые слова 🍒

[@ЛилияИноземцева-ь7у]

с этими упражнениями можно избавиться не только от холки, но заодно и от сутулуости. спасибо!

[@happyjenya_]

Эти упражнения мне подсказала одна очень хорошая женщина. Сейчас ей 78 лет и она счастлива , что смогла сама в домашних условиях избавиться от холки. По времени где то за 3 -4 месяца. И это невероятно , так как я сама лично увидела результат !!! Я твердо понимаю , что нет границ и в любом возрасте мы можем изменить свое тело !!! Всем желаю крепкого ЗДОРОВЬЯ !!!

[@allaratushna5214]

А сколько вам лет, выглядите очень хорошо

[@happyjenya_]

@@allaratushna5214 Паспортный возраст всего лишь цифры - 55😃

[@МедяникЕлизавета]

ОЧЕНЬ БОЛЯТ ПЛЕЧИ ПРИ ПОПЫТКЕ СДЕЛАТЬ ЗАМОЧЕК.

[@Васянеперец]

Спасибо вам огромное🤗

[@ЭллаЗеленская-п3у]

@@МедяникЕлизавета сначала надо растереть ся полотенцем или спиной Потритесь о дверной косяк --- вообще вообщем нужно расслабиться, через месяц, руки в косичку заплетешь❗😛А пожилым,? (78) это сделать лучше, чем молодым, т к кости становятся мягче, это доказали многие долгожители Японии Тибет, Кавказе какие результаты❗😍Главное эту ЛЕНь победить ❗😹😅😂🤣🤪😛

[@ina5687]

какая осанка, какая прямая спина. Посмотрела на вас и однозначно решила с сегодняшнего же дня начать делать ваш комплекс упражнений. Хочу такую осанку. Какая же вы умница и красавица.

[@happyjenya_]

Welcome в нашу команду 💪🍒

[@АльбинаГрузных]

⁹

[@nataliyalopuhova7119]

Умничка!

[@vvlada1760]

Прошло 11 мес. Как успехи? Отзовитесь...пжлста!

[@ЛюдмилаМихайленко-л5е]

Спасибо большое, умница за хорошие советы,а также всем за бесценные комментарии, всем мира, здоровья, и всех благ 🥰

[@happyjenya_]

🍒

[@ЦисарукВера]

наконец то!Просто,понятно.Приятная очень женщина со знанием и пониманием того,чему учит.Благодарю!

[@happyjenya_]

Благодарю 🍒

[@ОксанаЕгорова-ж6ч]

А это мои любимые упражнения), ещё в школе врач рекомендовала(правая лопатка болела и чуть выпирала от многочисленных писаний ручкой). Сейчас мне 58, осаночка как у балерины, до сих пор люблю делать! С большой благодарностью врачу!!!, такая мелочь, а ведь заметила.

[@karlheinzehrmann1797]

А что, только левая рука должна быть в верху? Когда взяли в правую руку извенилась??!!?!

[@veronikalevy4528]

Спасибо большое! Супер упражнения! Как я во времени Вас нашла! До холки не дошло, но у меня начались боли между лопатками. Вам спасибо, Вы красавица!❤

[@fromrussiawith4734]

У вас красивая фигура! Спасибо за упражнения!🤗

[@ВадимЭталон]

Огромное спасибо за Ваш комплекс упражнений ! Удачи !

[@velolady]

Спасибо. Хороший комплекс. Показано грамотно без лишних слов

[@ЗухраБекирова-р2ф]

Мне очень нравятся эти упражнения! Я добавляю ещё одно, обе руки заводим назад, ладони постараться соединить за спиной вот таким образом 🙏🏻 и лёгкие движения вниз вверх, не все могут сразу достичь соединение ладоней, но если тренироваться каждый день, то получится 💪🏻🔥🔥🔥

[@happyjenya_]

💪🍒

[@tatianaporadkova462]

Благодарю вас от всей души за представленные упражнения так подробно счастья и удачи вам

[@ЕвангелинаН-г1о]

Не знаю как насчет холки, но эти упражнения мне так плечевую зону расслабили, что прям удовольствие от упражнения получила. Благодарю!

[@happyjenya_]

Оставайтесь, дальше будет весело и интересно 💪😘

[@nataliapoutilina4688]

Спасибо большое. Очень полезно, интересно, просто, доступно. Всего вам доброго. Ждём новых упражнений.

[@ЕленаЛебединская-ч6л]

Замочек получится, когда моетесь в душе и спина намылена. Лично я так постепенно научилась.

[@НадеждаЗлобина-ю4ц]

Спасибо, отличные упражнения!🙏🌹

[@gardner6633]

Спасибо, Женечка!!!! Вы как солнышко!!!!

[@marinatay5417]

Очень хороший комплекс упражнений. Самое главное полезный и доступен всех возрастов. Спасибо вам большое. Проблемы с холкой у каждого второго человека.💐👍🇺🇿

[@happyjenya_]

🤩

[@ликаголикова-о9р]

Отличные упражнения! Спасибо!

[@ОльгаОглы-е8м]

Спасибо вам большое за это видео, которое вас просила!

[@happyjenya_]

Всегда рада помочь 🍒

[@Стрекоза-б8д]

Благодарю. Давно ищу такие упражнения. Сегодня начну их делать.

[@happyjenya_]

Welcome в нашу команду 💪🍒

[@КатеринаЗахарова-х3ц]

В 78 лет думаешь уже не о холке

[@ОльгаГаврилова-е2э]

@@КатеринаЗахарова-х3ц : Наш сосед в 78 имел любовницу!!🤔

[@strocach9527]

@@КатеринаЗахарова-х3ц так надо думать ,..а то холка возмется за вас

[@ДИКАЯОРХИДЕЯ-м1я]

ИННА , прошло уже 3 недели! Как успехи? 🤔

[@ТамараЛяхевич-ч1н]

Какая же вы молодец!!!! Спасибо!!!!!

[@ЛюбовьИла]

Молодчина! Фигурка, как у девочки! Буду делать упражнения! Подписка однозначно.

[@allanikolaevna9727]

Спасибо. Вы очень милая ! Голос приятный ... Хорошие упражнения. И глядя на Вас мотивация появляется😘

[@happyjenya_]

😘😘

[@Яна9565]

У Павла Барсукова есть такое упражнение и для расслабления мышц он нижнюю руку-(предплечье) нагружает резиновой лентой-(петля под ногу и на предплечье) и потом полотенце между руками...Говорит,что быстрее можно руки соединить через время..

[@taty-h3d]

Спасибо за такие нужные и полезные упражнения😊👍

[@ВалентинаОленикова]

Большое вас спасибо за лечебную гимнастику, вы супер, здоровь вам удачи во всем и храни вас Господь. 🌹🍁🌹🍁🌹🍁

[@happyjenya_]

🍒

[@NataliGukova]

Благодарю сердечно!

[@Adila.İ]

Спасибо большое, и вам всего самого на лучшего 🙏❤️

[@ГульфияСабирова-о3ш]

Спасибо большое за упражнения, !

[@zoyabelokozova693]

Девочка умничка, здоровья. Всем.

[@ИринаРаспопас]

Какая же вы умница!!!

[@МарианнаДомашевская-ф2ч]

Буквально еще вчерая полностью клала ладошку на ладошку за спиной и думала,что так будет всегда,а нет.Спасибо Евгения за мотивацию!

[@Яна9565]

Ага..я тоже .."вчера" лбом касалась коленок..Как себя ругаю!10 лет запущения или временных гимнастик изредка и остеохондроз наказал!Но,вот за спиной никак не сходятся..особенно правая рука.

[@larisafilcheva1080]

Вот именно ! Попробовала , а руки друг от друга 👉............. ...👈🤪🤭😥Так что у кого ещё получается не ленитесь делайте !!!! Бог вам помощь!🙏🙏

[@НинушаБеляева]

И у меня есть такие же пробелы, руки не сходятся, тело деревянное. Но...спасибо этой милой женщине и всем желающим заниматься, будем стараться выправить осанку и здоровье в целом. Я вот уже как месяц начала делать отжимания от стены, руки - на уровне головы, отхожу на 60-70 см и отжимаясь, свожу лопатки когда идёт сгибание рук в локтях, а заодно качаю крылья рук и этими упр. выпрямляя и спину.

[@larisafilcheva1080]

@@НинушаБеляева 👌🏻👏❤️❤️👏

[@elenasakharova8149]

Спасибо, хорошие упражнения

[@АнтонинаСлепухина]

Благодарю ! Благодарю ! Благодарю !

[@КатеринаЯрєніч]

Спасибо!💕💞💕

[@ЕммаБаранчик]

Спасибо большое

[@saniyayakovleva9837]

Спасибо большое! Отличные управления!

[@olaluka4632]

Благодарю ❤️‍🔥

[@Monja126]

Вы в прекрасной форме!!!. Спасибо за упражнения ❤️

[@ЕкатеринаТалалай-ц6с]

Сколько ей лет? 60? Вот когда будет, тогда посмотрим, как она выглядит.

[@irenstefi9159]

@@ЕкатеринаТалалай-ц6с Ей 55 лет и дальше хуже не будет если не лениться ))

[@strocach9527]

@@ЕкатеринаТалалай-ц6с есть и в 30 с холками с пузом как спасательный круг ,и как рохли .. возраст не причем

[@ЛидияКравченко-ш3н]

Спасибо за совет.

[@ИндираТурдубаева-я5щ]

Супер! Я с Вами!!!❤️❤️❤️❤️

[@Ekagulko]

Благодарю вас, понравилась информация и ваши объяснения 🌹🙏

[@иринаирина-х8к5у]

В 50 лет ещё не понимаешь что такое даже 70 лет. Упражнения хорошие. Во время начала делать

[@НаташаФедорова-х6и]

А представляете, если в 20 лет начать делать упражнения?))

[@ДИКАЯОРХИДЕЯ-м1я]

@@НаташаФедорова-х6и ага , к 70 будешь в узел завязываться 🤣 Мы все ленивые, во время не хотим ничего делать. А потом все лезем в "последний вагон".

[@andzhelafomina8975]

Благодарю, классные упражнения!

[@Вера-д1р]

Спасибо, Женя!))Захотелось делать!

[@ЛидияПавленко-й4й]

Потрапила на ваше відео і зразу підписалась. Дякую.

[@happyjenya_]

💙💛

[@ИринаГросс-н7в]

Холка - это гормональные, диффузные разрастания. Упражнения от нее не избавят, но уменьшить могут. За счёт изменения осанки.

[@natalyakovalenko9487]

спасибо, очень актуально 😘

[@kassandra_rej]

Спасибо огромное. Второе упражнение понравилось до того, что захотелось его сделать немедленно! Прямо лаже когда только смотришь, чувствуешь уже, как расправляется спина! Но, конечно, все лучше делать в комплексе.

[@happyjenya_]

😘😘

[@zumratsoatova3194]

Спасибо вам. Я буду делать упражнения.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Женя. благодарю ❤❤❤

[@ВенераБадракова]

Благодарю. Все ясно и понятно. Всех благ

[@ЛюдмилаВолинська-д9щ]

Дякую за вправи! 👍👍👍🤗🤗🤗

[@happyjenya_]

💙💛

[@elmirakhalilova8737]

Благодарю❤🙏

[@elenaptiza]

Благодарю ☺️

[@ВераШагдырова]

Какая славная женщина! Лайк и подписка 🙋!

[@happyjenya_]

Welcome в нашу команду 💪🍒

[@ЕленаЕлена-з4д]

Спасибо большое, что делитесь своими наработками. Вот интересно, Вы по жизни такая худенькая и подтянутая?!!

[@ЛидияЦыганкова-щ4н]

Благодарю за помощь

[@СветланаЛабинская-й4ы]

Спасибо большое.

[@bellagogichaeva2027]

Есть ещё хорошее упражнение , встать спиной к стене , чтобы пятки , ягодицы ,плечи и ладони , тыльной стороной касались стены ( руки подняты вверх) и так стоять ,кто сколько сможет и так чаще упражняться ..У стены не должно быть плинтуса , сплошная одинаковая поверхность должна быть...

[@ИнгаДзвонковская-л6н]

Это очень хорошее упражнение! Спасибо, что делитесь информацией! Руки вверх тяжело поначалу было держать, но со временем выдерживаю уже до 15 минут!!!

[@lidiazamynyagra7555]

@@ИнгаДзвонковская-л6н а где вы нашли стену без плинтуса? Благодарю!

[@elenaorlova2899]

@@lidiazamynyagra7555 Дверь , например .

[@Patricius1001]

@@lidiazamynyagra7555 Если нет такой стены, то плинтус нужно вырвать.

[@lidiazamynyagra7555]

@@Patricius1001 улыбнули..Спасибо!

[@nicolaebarbulat7619]

Браво...

[@ИринаИркутская]

А ведь при Союзе делали такие упражнения на уроках для снятия напряжения

[@СергейСодовый-г8р]

Спасибо.

[@СветланаВоробьева-ф2у]

Спасибо!

[@relativa]

Упражнение для всех! 😉

[@ИринаВатикова]

Спасибо за комплекс! Подскажите, пожалуйста, его можно выполнять ежедневно?

[@happyjenya_]

Конечно

[@СергейТитов-в5у]

Возможно вас будет сопровождать лёгкая мышечная радость , на первых днях . Адаптация .

[@allapopova5593]

Да делайте любую зарядку, йогу- что нибудь делайте и будет вам счастье !

[@катя-я6у2г]

Вопрос: где вы нашли стену без плинтуса? Это шкаф, который есть в каждой квартире.

[@tatiyanapalcheh6866]

Классно

[@mysimplelife4383]

Я этот замочек делаю для рук, чтобы они вверху похудее были .. давно делаю..) А другой замочек- не могу соединить одну руку, а другую могу.

[@happyjenya_]

Пробуйте с помощью полотенца или резинки, со временем получится!

[@mysimplelife4383]

@@user-zp7dc2lq8g А это какая имеется в виду рука ? Та что сверху вниз идёт , или снизу вверх, для смыкания в замочек?🤔

[@mysimplelife4383]

@@happyjenya_ Вы это в видео говорили.. попробую..

[@mysimplelife4383]

@@user-zp7dc2lq8g Ясно. Спасибо.

[@МарияВТЫЛУВРАГА]

А ещё,как показывает практика,холка(в сочетании с аномальным брюхом) возникает при аденоме(опухоли)гипофиза Называется заболевание- Пролактинома

[@zukhrabayanova8315]

Эти упражнения помогут от сутулости?

[@СветланаТрубачева-я5у]

Можете свой вопрос набрать в ютуб - упражнения от сутулости - получите мн.ответов 🧚‍♀️🙏🏻🌷

[@happyjenya_]

Помогут! На моем канале есть много упражнений для здорового позвоночника 💪

[@ЛарисаПопова-д4п]

Сразу поверила, что бабушка в 78 лет сделалазамок за спиной!

[@НетаОсенняя]

Моей маме 87 лет, она может взять руки в замок (правда, только в одну сторону, в другую немного не дотягивается), а у меня получается хуже 😅

[@СергейТитов-в5у]

Великолепно выглядите . Добрые комментарии . Упражнения диапазон движения до лёгкого прикосновения к неуютному горизонту . Постепенно амплитуда движений будет возрастать. Здравы будем. Благодарю .

[@ajkidoviana]

Fantástico!!!

[@mayvic6745]

Ролик понравился. Оказывается, что бабули не только рецепты жрачки дают, но и под 80 у некоторых маразм отсутствует, что-то действенное умеют. Очень утешительно😁😁😁. Всем хорошего настроя!

[@ТамараЖданова-в6ю]

Кто из пожилых женщин хочет хорошо себя чувствовать и не бегать по врачам, те будут хоть в 70, хоть в 80,хоть в 90 делать гимнастику, следить за собой, аккуратно и красиво одеваться и выглядеть моложе своих лет.

[@happyjenya_]

Браво💕

[@qvvdgb3484]

Смешные вы!!! Мозги ясные и в 90!!! У меня... Не оскобляйте нас старушек!!!

[@mayvic6745]

@@qvvdgb3484 Наоборот, - таких, как вы, поддержали и похвалили. А обижаться нельзя, потому что на обиженных воду возят. Всего доброго.

[@Gross-kv1st]

Спасибо вам, Евгения, какая у вас осанка!

[@irinablack9552]

Когда правая рука вверху, замочек получается, а с левой не получается 😩 замочка. Это только у меня?

[@happyjenya_]

Это у многих, не переживайте. Скоро получается и вторая😘

[@СветланаСветлая-н4я]

у меня тоже так,ноя давно именно это упражнение не делала.Мне 72 года.

[@мариянезабудкова]

Я когда набираю вес,появляется холка,как худею,холка исчезает.

[@USB-ys4gl]

А если шея и так уехавшая вперед, первое упражнение делать с выдвижением головы? На место бы ее вернуть, а то вперед падает.

[@happyjenya_]

Делать

[@raisalevdanskaia7779]

Для предот вращения может и работает но после 70 убрать холку вряд ли ....Я попробую сообщу результат череэ 4 мес

[@ГалинаРыжкова-л3р]

Убрать холку очень просто , даже признаков не будет , но делать надо ежедневно по 4-5 мин…..

[@happyjenya_]

100%

[@tatianakrasnova3718]

Болит и шейный и спина , и поясница😨. Может убью и эту проблему. Спасибо, главное не лениться!

[@ГалинаРыжкова-л3р]

@@tatianakrasnova3718 Татьяна , совет от души , поднимайте руки вверх , как можете , держите по началу по одной мин, далее как можете. Я в день держу по 5-6 мин но не одним подходом. Два года делаю. Позвоночник не узнаёте, но результаты начнутся не ранее через пол года. Это упражнение просто чудо….сначала можете выполнять держа палку или шарфик, дальше захочется их более вытянуть вверх….

[@tatianakrasnova3718]

@@ГалинаРыжкова-л3р , спасибо за совет) , здоровья вам!!!🥰

[@ИнгаДзвонковская-л6н]

Спасибо, Вам большое! Замочек слевой руки, совсем не получается!? С правой руки, ещё могу дотянуться!? Куплю резинки!!!

[@СветаВоронкова-д8ы]

То же самое.

[@СветланаСамарина-д9ч]

Можете использовать любой пояс.

[@alla940]

Похожа на приятную женщину лет 50+.Голос молодой.

[@ТатьянаКапчук-ъ7н]

Какая у Вас осанка!

[@annaakhmetova4211]

Класс, спасибо, попробую

[@ЕкатеринаЕгорова-к5ц]

Раньше я замок за спиной легко делала,а сейчас вообще не дотягивается руки до друг-друга с обеих сторон..

[@happyjenya_]

Начинайте потихоньку делать, все получится! Тело вспомнит!

[@binaraiskandarova275]

У вас красивая фигура Завидую

[@happyjenya_]

🤩

[@РадильСадриев-ю3р]

Замок получится после нескольких упорных тренировок

[@ellensydney384]

Этот холмик сразу исчезает как только ты худеешь, без всяких упражнений

[@happyjenya_]

Похудение вряд-ли избавит от холмика😀 Может единичный случай - исключение из правил 👌

[@ellensydney384]

@@happyjenya_ Вам трудно поверить, потому что Вы вряд ли были на 30 кг больше нормального веса. У Вас хорошая комплекция. А я худела значительно 3 раза в жизни, поэтому говорю из собственного опыта, однако же я ни в коем случае не против таких хороших упражнений.

[@СветланаСветлая-н4я]

это проблема в позвоночнике и отложение жира тоже.

[@ЛюдмилаВеличко-т1м]

@@СветланаСветлая-н4я Здесь позвоночник не причем,это жировые отложения. Массаж, упражнения и все будет ок.

[@lyudmila2010]

У меня за спиной руки не сходятся но я использую не полотенце и тем более не резинку, а палку от швабры. На начальном этапе я беру палку и, держа её уже в руках в нужном для упражнения положении, опираю на подлокотник кресла и подталкиваю вверх вместе с нижней рукой, а верхней рукой перебираю пальцами и так мои руки встречаются.

[@happyjenya_]

Какая Вы умничка! Просто Супер молодец 💪😘😘

[@Ludmila_26]

Попробовала сделать упражнения. Совсем не сложно. Но все хрустит. Значит надо эти упражнения делать постоянно. Интересно будет ли все хрустеть через месяц занятий?

[@happyjenya_]

У всех по разному, но хруста будет меньше!

[@Елена-ш9ш3ч]

Вилками удобнее, или всё дело в волшебных ладонях?

[@helenkarabanova5552]

Жим штанги лёжа предотвращает появление холки.

[@NoName-fm2ko]

А еще хорошо утром проснувшись, сразу же в кровати делать диагональную растяжку.

[@innabutkeyev4758]

Красавица

[@happyjenya_]

🤩

[@КатяМончак-д9п]

Дякую

[@happyjenya_]

💙💛

[@НатальяМорозова-ю9г]

Скажите пожалуйста , а при шейном остеохондрозе можно эти упражнения делать. Заранее вам спасибо. И здоровья вам на долгие лета

[@ТашаНаташа-о7с]

Делайте, вообще упражнения нужно делать каждый день, поищите в инете, подберите для себя

[@happyjenya_]

Конечно можно!

[@alyonalem4100]

Здравствуйте! делаю вами рекомендованный комплекс упражнений, всё отлично но у меня вопрос. через 2 недели появился скрип-похрустывание в межлопаточной зоне. правильно ли я все делаю. если да,то скрип должен пройти я так понимаю? спасибо

[@happyjenya_]

У меня тоже иногда может быть скрип😀 Не переживайте, главное через боль делать нельзя. Движение - это жизнь! Помните об этом💕

[@alyonalem4100]

@@happyjenya_ спасибо за обратную связь. Боли нет, только скрип)) Спасибо вам большое

[@Семицветик12345]

Жила, жила себе бабулька с холкой.. И вдруг её осенило... 😀