КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ С НУЛЯ?

[@sistematela]

Получи БЕСПЛАТНО весь курс "ПОДТЯНИСЬ С ГОРЯЧЕВЫМ" Условия: 1. Подписаться на KZbin канал и оставить комментарий не менее 6 слов. 2. Подписаться в инст и оставить комментарий по постом (фото как здесь): instagram.com/sistematela 3. Подписаться в telegram группу: t.me/sistematela 1 ИЮНЯ в прямом эфире в инст выявлю 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ! Удачи!

[@ksxkasleh8364]

во сколько будет стрим?

[@ВикторКармишин-с8ц]

💪Горячей привет 👋😊Гарячему. Понравилось повествование. Интересовали тренировки на свежем воздухе, на площадке. Решил попробовать 🤝

[@СавелийУхо]

Отличный комплексный подход! Как жалко, что когда-то давно, когда мне было лет 13-14 и я жутко завидовал тек, кто умеет подтягиваться, никто не мог рассказать и показать ничего подобного... Просто говорили: " А чему тут учиться? Берёшь и подтягиваешься!" Сколько бы я тогда времени сэкономил!

[@Ckorpionn]

Как приятно наблюдать, когда нет воды в видео, коротко и ясно, по фактам

[@Sep7agoN]

В классе так 9 мы с другом не умели подтягиваться ну вообще никак, я делал дохлых 2 повторения, а он не делал вовсе. Летом что-то у нас переклинило, забыл даже причину нашей мотивации, мы решили, что надо уже обуздать этот турник. Каждый день ходили, делали по 5-10 подходов до отказа. Первое время было трудновато конечно, без этого никак, зато под конец лета мы делали уже под 20. Так что запомните пацаны, какими бы вы хилыми не были - какие-то там 3 месяца могут вас изменить в самую лучшую сторону. Главное просто начать :)

[@ПользовательН-й6й]

Приятно было Вас видеть и слушать :) :) :)

[@hant189]

Анатолий спасибо за Ваш контент, очень мотивирует и помогает!

[@StreedFooduzb]

Здравствуйте Анатолий, давно за вами слежу и мне реально нравиться ваш контент хотелось бы ещё про брусья видео увидеть спасибо)

[@sistematela]

Здравствуйте, а оно есть, брусья с нуля)

[@sjbatya]

Красавчик Толян!

[@sistematela]

О, батя заглянул, спасибо!🙂

[@ROBERTO-uy5rx]

Ты топ, я первый

[@SlavaFedorenko]

Спасибо за продвижение физической активности в массы! Я подтягиваниями «заболел» около 8 лет назад. Дошёл до 116 раз за 1 подход. Всем здоровья!

[@danyushha]

116? 0_0

[@SlavaFedorenko]

@@danyushha Да, у меня есть видео на канале

[@67rus58]

А потом проснулся ☺

[@КаС-х4з]

Всё ещё не теряю надежду вернуть свои 15 подтягиваний. А в идеале и увеличить свой рекорд)

[@vladosmirnyy]

Пацаны, схема рабочая, но не забываем есть пельмени, тогда 10000% результат💥💥💥

[@sistematela]

Куда без них))

[@БонифацийСвистодырочкин]

первое видео ( часть 1 имею ввиду) было более информативное - там были четкие указания сколько чего и как. И мне оно помогло с 3х подходов по 5 раз на резинках 62кг перейти на три подхода по 10 раз с собственным весом. А дальше прогресс остановился. Но это мои проблемы и пути я уже вижу. А данное видео уже изобилует "соломкой", наработан житейский опыт у автора))) и все расплывчато ).

[@sistematela]

Всё верно, первое видео отличное, во 2 я отвечал на поставленные вопросы в комментариях))

[@rikashet37]

Отличный познавательный ролик, буду пробовать , жаль на улице дубак

[@ПРОМОВИДЕОДЛЯАГЕНТСТВНЕДВИЖИМО]

Отличное упражнение для проработки мышц спины - подтягивания штанги к груди в наклоне под углом 45 градусов! Тренировки 3 раза в неделю. Подтягивать штангу нужно по 8 - 10 раз, увеличивая количество сетов с 3 до 7 к третьему месяцу. Каждую неделю или раз в две недели (для "старичков") прибавляйте по 5 кг. Начинать с 2 дисков по 10 кг + гриф 7 кг. К третьему месяцу благодаря ТОЛЬКО этому упражнению сможете легко подтянуться на турнике!

[@ksxkasleh8364]

В этом году я хочу подкачаться. И я буду учиться по твоим видеороликам. Заранее спасибо)

[@РафаилХасанов-м1д]

надеюсь, качаться ты собрался не подтягиваниями.

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

Красавчик 👍👏

[@АнтонСавичев-й3р]

Лайк за фишку с гамбургером:) Поржал:)

[@kitsunegames]

Я пытаюсь подтянуться даже 1 раз не смогла( недавно турник поставила дома и дальше пытаюсь подтянутся

[@Donut.d]

Большое спасибо

[@FlyFree5V]

Я начал заниматься в декабре 22, а щас 30 апреля 23. Очень хочу научиться подтягиваться.

[@juicewrldlyrics461]

Толян, привет Как тебе идея записать ролик про то, как правильно сушится?

[@Igor_Sychev]

В юности я мог подтягиваться очень много раз, а теперь - ни одного. Мне бы хотелось вернуть эту суперспособность)

[@sistematela]

Пришло время))

[@tailwail7968]

Ураа

[@nightwarden]

Блин, вот честно, как я завидую людям у которых есть такие площадки... Всё что у меня есть это 2 советских площадки, немного дальше есть типа новая, но я как-то сходил туда - неудобная и вся засранная...

[@АлександерГубарев]

Сейчас мне 13 лет хочу научиться подтягиваться пока могу подтянутся с рывками всего 3 раза . Стараюсь совершенствоваться в фигуре.

[@prohor7198]

Братишка, главное что есть стремление,а если есть стремление,то побори лень и просто начни это делать,буквально через два то месяца ты уже восхитишся результом,главное начни

[@Blackseel228]

Топчик

[@tsyden007]

Помню 2 года назад смотрел и уже 20 подтягиваний могу легко

[@dmitrijrogozin7666]

А что ты скажешь про жилы .....про САМСОНА ....У меня ТЕСТЬ был нет его уже худой как дрищь а кирпич с удара по палам ломал....может сначала надо ЖИЛЫ тренировать и попутно мыжцы....

[@ОлександрВерташ]

Анатолий, здравствуйте. Меня зовут Александр, мне 14 лет .Я могу подтянутся чисто 8 - 10 раз. Скажите , это норма , или недостаточное количество?

[@sistematela]

нормально

[@mirazle9543]

Анатолий, здравствуйте! Подскажите, можно ли в один день с утра совмещать тренировку подтягиваний/отжиманий (обычных или на брусьях). Допустим в утренние часы делать 5 подходов подтягиваний, а вечером уже отжимания? Спасибо!

[@sistematela]

Здравствуйте. Так как описали конечно можно))

[@mirazle9543]

@@sistematela Спасибо за ответ, Анатолий!

[@FunStations]

Через 2.34секунды вы уже говорите о сути. хотя и на том спасибо!

[@АлександрГорбунов-ы6я]

Толян ты умеш позднем переворот

[@ВалентинГельчин]

Привет! Мне 51 год, от пола отжимают не менее 50 раз. Но из за своей сутулости подтягивания всегда были проблемой. Спину выровнять уже не вариант. Вот как мне быть, на какие упражнения сделать упор?

[@sistematela]

Только лично можно сказать, в интернете бестолку искать советы, идите к специалисту по пилатесу

[@aleksdavidov1850]

Интересно, а какой рост вес у Анатолия? Скажите кто знает

[@sistematela]

Знаю, 183/83кг

[@DoktorRusanov]

Зачем нужна музыка? она отвлекает и создает дискомфорт.

[@sistematela]

Вы 1 кто пожаловался

[@DoktorRusanov]

@@sistematela А лично вам нравится когда на фоне рассказа идет музыка да еще примерно той же громкости? это не клип. в клипе текст и музыка в одном стиле и ритме а тут текст один а музыка совершенно по другому. это не уважение к слушателям заставлять вслушиваться в текст через музыку.

[@DoktorRusanov]

@@sistematela тем более в клипе несколько минут а тут 20 минут однотипная музыка перебивающая текст

[@Pokatyshki9]

Первый

[@СаидНакохов]

Я 39

[@ChezoCCCP]

Я 40

[@ualeww-wb8tr]

Твоя спина☠️