Подтянутые РУКИ и здоровая СПИНА. Упражнения для девушек на руки и спину

В сегодняшней тренировке мы уделим внимание верхней части тела, а именно рукам и спине. Для того, чтобы подтянуть дряблый трицепс, избавиться от жира на руках и спине, округлить плечи, сделать руки подтянутыми, но не перекаченными, вам не нужны тренажеры и тяжелые веса, достаточно всего лишь пары гантелей и ваше желание работать. В сегодняшнем комплексе мы как раз и займемся формированием красивых рук и укреплением мышечного корсета спины.
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
✔️Марафон "Бразильская попа" ➟ popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
/ yaneliya_skripnik - Мой инстаграм (там меня больше, чем где-либо)
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#подтянутыеруки #упражнениядлядевушек #упражнениянаспину

[@maryfitness8602]

*Удачи всем, не смей сдаваться. Мы все в этом вместе ❤️😊Cпасибо за тренировку!*

[@user-qq4xy2jh7i]

Янеличка, руки и спина только с тобой!😘🥰 самые эффективные тренировки,проверенные годами💋💞

[@FitnessoManiya]

Как приятно это слышать🥰🥰🥰

[@any_do]

Здравствуйте! Очень бы хотелось, чтобы на канале появился какой-нибудь комплекс на неделю, по дням. Я так сама собираю из Ваших видео, но хотелось бы правильно составленных тренировок. Очень нравится, что Вы всё комментируете и бережете нас от травм и ошибок при выполнении упражнений:) Спасибо большое!

[@syama6164]

Очень грамотные упражнения👍все так четко показываете и обьясняете,такое ощущение как-будто вы в комнате,рядом😇👏Яначка,нет тренера лучше вас😘💕процветания вашему каналу🙏

[@user-jv5cm1rr1d]

Ура! Новая тренировка!!! Для работающей мамы, у которой мало времени на тренировки просто 🔥 спасибо 💓😘

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 💕🤗

[@helenja4067]

Как это я пропустила такую крутейшую треню💪🏻😍 комплименты моим ручкам , только благодаря Яночка😘

[@FitnessoManiya]

❤️😘🤗

[@user-xz9gl3qp6n]

Самые лучшие тренировки! Огромная Вам благодарность)

[@FitnessoManiya]

🌸❤️😘

[@user-sr5qw3hd3v]

Шикарная тренировка! Спасибо. А я захожу на второй круг)

[@user-by5og1vi5s]

Наконец-то я дождалась среды и сделала ЭТУ СУПЕРСКУЮ ТРЕНИРОВКУ!!! З А Ч Ё Т !!! Только я больше чувствовала руки, чем спину. Хотелось наоборот, но и руки надо прорабатывать. Честно, я отвлекалась на ваш маникюр, мне салатовые 4 пальчика не давали покоя, взгляд на них съезжал🤣🤣🤣 БЛАГОДАРЮ ЗА ТРЕНИРОВКУ❤❤❤

[@jrej6900]

Спасибо огромное за качественную тренировку, как всегда супер 👍🙏😍

[@user-it6fx2ex9d]

Янелия, не представляю свое утро без ваших тренировок Тренировка классная! Иду на второй круг))

[@FitnessoManiya]

Удачи вам, Мария✊💪

[@lira_visual]

Янелия, тренировка просто супер!👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍 благодарю от Души!😍😍😍 с Вами заниматься одно удовольствие!🫶🫶🫶

[@FitnessoManiya]

😘❤️🤗

[@user-mf8rz1tb8w]

Какие же у вас хорошие тренировки❤

[@user-jt9zr5jm3k]

Ура ура!!доброе утро!!!

[@user-do2wk9nb9n]

Супер! Спасибо!

[@user-by5og1vi5s]

Янеличка, КАКАЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ💯тренировочка. Вчера только сделала ВАШУ тренировку с фитболом на спину, а тут ОПОЧКИ, новенькая👍,оставлю на среду. Завтра занимаюсь ягодицами по вашим тренировкам. ОООЧЕНЬ ЛЮБЛЮ С вами заниматься, особенно, когда вы с нами болтаете и ваше ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ❤БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ТРУД и новые тренировочки💯%!!!!! ВЫ ЛУЧШАЯ, ХОРОШИЙ И ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР, ЗАЖИГАЛОЧКА❤❤❤

[@FitnessoManiya]

Наташенька, спасибо за такие тёплые слова в мой адрес🙏💕☺️Тренируйтесь и дальше с удовольствием по моим тренировкам❤️❤️❤️

[@user-by5og1vi5s]

@@FitnessoManiya ❤👍

[@user-ci2kk2bf1o]

Просто супер, спасибо большое ❤️ руки и спина горят

[@Zaremushka]

Круто!Огонь!!Спасибо!руки трясутся уже после 1 круга ❤️‍🔥

[@user-zw9iq5kk1h]

Народ, я немного смертная, поэтому делаю один круг, но каждый день Это капец какие классные упражнение, щас минут по пять стою перед зеркалом и балдею от спины. Сделать надо ещё много, но я определенно довольна, рекомендую (☞ﾟ∀ﾟ)☞

[@user-li3mj3dd1y]

Черговий кайф, коли не хочеться відпочити нижньою частиною тіла❤

[@Ilsiar_sport]

💪💪💪комплекс 🔥

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@user-pl4nv2kc3h]

Огромное спасибо!!!

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Лада)

[@user-yu4vq1hw9o]

спасибо Янеличка👍

[@FitnessoManiya]

❤️😉

[@user-cj7ld9pl6j]

Спасибо хорошая тренировка ! Эти мышцы спины у нас практически не работают и всегда их хочется выкрутить на изнанку спасибо за новые ощущения спины )))))!!!!

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Оксаночка💕

[@Tokio1157]

Мне понравилось

[@user-wh1eo9vd4d]

Я супер💪

[@natalipalamar9874]

Спасибо, понравилось. Новые упражнения, но я мокрая

[@loraashlyayeva3420]

Если надо убить руки, эта тренировка в самый раз 😂

[@user-li3mj3dd1y]

❤❤❤

[@Tat227]

👍👍👍👍🔥🔥🔥

[@user-im8yb6dw1l]

😍

[@user-jp2bh5ey3q]

Когда сделала всю до конца и тут говорят, перемотать назад.... И ещё один круг 🥺🥺