Подворот стопы. Что делать? Инверсионная травма голеностопа.

Попасть на приём:
doc-davydov.aqulas.me
Здравствуйте! В этом видео я с научной точки зрения разбираю проблему подворота стопы, методы лечения и сроки восстановления.

[@Aram61]

Каждый из нас, уверен, слышал или знает какие-то отдельные пункты из вышеизложенного, но вот всё собрать в одну кучу для самодиагностики, для "не навреди себе" и для правильного восстановления - это уже знают единицы. Спасибо за грамотное информирование! 🙂

[@doc.davydov]

Спасибо за добрый комментарий, коллега!)

[@user-tm4fo6vt8h]

Грамотный доктор, полезная информация, спасибо, Вам.

[@user-xw7uq6su6i]

Просто супер! Спасибо, доктор!!!

[@user-ek3lj1hn9b]

Благодарю вас за полезную информацию

[@user-hu2rh4du4p]

Сейчас я именно с такой травмой надрыв и растяжение связок, сильный ушиб, боль адская была думала перелом, но при рентгене сказали что нет. Отправили с травмпункта даже без оказания помощи , купила ортез сама одела, хожу теперь в нем, реально хорошее дело.. Уже пару дней нога чешется .. Сейчас стала постепенно нагружать ногу.. Всем здоровья..

[@IlikeGood_Sharlotte]

Да у меня в этот момент ребенок на руках был, упала от боли и её уронила лицом в асфальт, всё внутри ссжалось, с ребенком всё в порядке слава Богу

[@GOLD-dw1ik]

Спасибо, Вам огроменное! Супер видео, нужная информация , голос очень приятный❤

[@doc.davydov]

На здоровье! А вам спасибо за комплименты 😊

[@user-rz7er5if6u]

Спасибо, согласна, что положительный настрой необходим! Благодарность за упражнения😅

[@user-bj4ye6vo2h]

Спасибо, всё по полочкам разложили!

[@seljukhudayberdiyew1007]

Лучший доктор

[@user-gw5gd9oj3w]

Благодарю доктор, буду действовать!

[@doc.davydov]

На здоровье!

[@IlikeGood_Sharlotte]

Спасибо за ценные упражнения🙏🏻 вам крепкого здоровья ❤

[@doc.davydov]

Спасибо! И вам здоровья!

[@user-ie2hf7xj1t]

Спасибо за Ваш труд.❤🎉🎉

[@doc.davydov]

На здоровье! 🤍

[@SergHooley]

Спасибо за видео. Буду практиковать .

[@doc.davydov]

На здоровье!

[@inoplanetnaya_-ptichka]

Спасибо, как-раз позавчера подвернула, буду востанавливаться)

[@user-xr8rr7lm9x]

Спасибо ❤

[@user-ki4ik4ow8p]

Огромное спасибо, играя в футбол сегодня утром сильно подвернул стопу, разобрал план, буду восстанавливаться используя ваши советы, огромное спасибо за четкую и скомпонованную информацию

[@doc.davydov]

На здоровье! Быстрейшего восстановления!

[@e_l_v_i_r_a_28]

Доктор, благодарю вас за это видео💕💕💕 четыре дня назад подвернула левую ногу, а вчера правую🤦🏻‍♀️ это видео мне помогло себя успокоить и понять, что интуитивно я правильно стала делать вращения стоп, это сразу какое-то облегчение принесло.

[@doc.davydov]

На здоровье! Для профилактики тоже можно поделать упражнения в дальнейшем)

[@Pushkin159]

Спасибо

[@dianakristar7635]

Прекрасный ролик!!! Все кратко и понятно!!! Этот комплекс упражнений надо выполнять и для профилактики. 🏃🏃🏃 Спасибо большое за ценную информацию. 😖😕😌

[@doc.davydov]

Да, для профилактики тоже отлично подойдёт! Спасибо за комментарий! 😊

[@dianakristar7635]

@@doc.davydov спасибо за то, что ответили. Эта тема очень актуальна.

[@user-zr8ql9lf4f]

Здравствуйте. Подворачиваю постоянно правую ногу. Просто ужасно устала от этих болей и подворотов. Даже если зажило, я знаю, 1-2 месяца и привет новый подвот. Как мне сказали: ничем помочь не можем🙌 Благодарю Вас за данное видео!!!🙏

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Очень неприятная ситуация( Как мне видится, есть два основных варианта решения вашей проблемы: 1. Пробовать работать упражнениями на подвижность, силу и контроль стопы (обязательно вплоть до сложных движений) 2. Пойти к компетентному оперирующему ортопеду, чтобы решить вопрос об операции по поводу нестабильности голеностопа (если ее нашли)

[@user-zr8ql9lf4f]

@@doc.davydov благодарю Вас!)

[@user-xq5bg8om9e]

Здравствуйте доктор. Подвернула ногу неделю назад, есть отёк синяки с двух сторон ноги, припухли даже пальчики. В приёмном покое сказали и растяжение и разрыв связок. Сегодня 5 дней, нога в гипсу. Серьёзна ли такая травма? Хочется на работу , скорей восстановиться. Возраст 58 лет.

[@Elenat-tg7io]

Очень интересно и грамотно объясняете! Все очень доходчиво и понятно! Несколько месяцев назад подвернула ногу, до сих пор болит. Огромная вам благодарность! ❤

[@doc.davydov]

Всегда пожалуйста! Попробуйте пожелать упражнения из видео поэтапно. Чаще всего должно помочь)

[@user-mm2vl1ui2o]

Спасибо вам большое за такую краткую и чёткую информацию!) Хотелось бы узнать ещё сколько по времени и протяжённости дней прикладывать холод, и когда тепло, надо ли использовать мази, типа "Венотол" и др. 😊❤

[@doc.davydov]

На здоровье! Холод, обычно, 3-7 дней после травмы. Тепло большого смысла использовать нет. А мази можно разве что с НПВС для обезболивания, либо мази, улучшающие кровоток, для снижения отека. Лечащим действием ни одна из них не будет обладать

[@user-jc6pg9jh8v]

Спасибо! Всем здоровья и выполнения упражнений, они не лишние даже когда ноги здоровы! Если их регулярно выполнять, то подвернуть ногу вероятность мала! Это уже из собственного опыта!❤👍👏👏👏

[@doc.davydov]

Спасибо и вам! 😊

[@user-wo6cv1fn6d]

Спасибо вам Павел Александрович здоровья Счастья вам и вашим близким вы непросто хороший доктор но и человек душевный если находите время отвечать людям

[@doc.davydov]

Спасибо за такой теплый комментарий! ❤️

[@allaku2828]

Спасибо за рекомендации.Скажите ,а управления можно делать с 3 дня ? Я 8 ноября подвернула лодыжку.

[@doc.davydov]

На здоровье! Если упражнения первого этапа можете делать без выраженной боли, то можно уже начинать)

[@user-bw4sr2fp2w]

Я при переломе лодыжки прошла 2 км,пока не подобрали добрые люди и до последнего момента думала,что повредила связки

[@doc.davydov]

Иногда такое возможно, да. Поэтому важно сочетание симптомов

[@VladTadukov]

Здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд! Подскажите, в видео сказали, что мази и гели нестероидного типа нельзя использовать. Но вот у меня, вероятно, все таки повреждение связок (делал рентген - с костями все ок, травматолог сказал нужен покой, мазать индовазин и носить ортез). Скажите, так кто из вас в итоге прав, надо ли мазать? 😅 Повредил во время тренировки, я бегаю и видимо не заметил, как подвернул голеностоп, бегая по пересеченке. Ещё заметил, что частенько щёлкает то ли сустав, то ли что-то другое, не врач, не знаю термины, в больной ноге (в районе голеностопа конечно). Есть версии что это может быть? При какой ситуации стоит сделать МРТ, чтобы знать наверняка диагноз? Оттёка нет, ходить могу, но при некоторых постановках стопы есть неприятное ощущение, терпимое. Прошло с травмы больше 30 дней. Надеюсь информации достаточно. 🙂 Спасибо заранее, если прочитаете и ответите. 😊

[@doc.davydov]

Здравствуйте! На этом этапе точно смысла в НПВС никакого). Как я уже сказал, по исследованиям они могут тормозить восстановление и, снимая боль и отек, могут смазывать картину. Поэтому, используя их, мы не всегда можем оценить ответ на нагрузку. Если сейчас особо не болит и не отекает, то самое время переходить ко второй части упражнений из видео, но делать их без выраженного дискомфорта (2-3 балла из 10 по ВАШ). После этого нужно продолжить заниматься, но добавляя уже более сложные упражнения. Щелчки вообще бывают часто. Если они безболезненны, то ничего страшного, можно на них не обращать внимание вовсе. Про мрт. На мой взгляд, оно нужно будет, если на фоне упражнений и тд, состояние не будет улучшаться. Либо, если снова возникнут боль и отек.

[@user-fr8gd6ig7c]

Через сколько дней после травмы можно начинать делать первые упражнения?

[@aculeatus9571]

Спасибо большое ) А нет ли у Вас видео о профилактике подвывиха голеностопного с-ва при хронической нестабильности оного ?

[@doc.davydov]

Большого видео нет, но могут подойти упражнения из shorts про профилактику подворота)

[@aculeatus9571]

@@doc.davydov Спасибо )

[@M.T.D.]

Почему нигде не говорят перелом со смещением с высоты и про косный мазоль как что когда как надо разробатовыть

[@user-wo6cv1fn6d]

Подскажите пожалуйста у меня такая проблема после инсульта Буду пробовать ваши упражнения спасибо

[@doc.davydov]

Да, после инсульта тоже иногда такое бывает, но там немного другие причины (мышцы становятся слабее, чаще всего). Тактику можно попробовать ту же. На здоровье, восстанавливайтесь!

[@user-wo6cv1fn6d]

Спасибо вам добрый человек

[@kuka_bloger_tiktoker]

Здраствуите я порвал все связки голинастопа

[@user-ql9dw2uj9z]

Здравствуйте. Спасибо за видео! 6 мес назад подвернул стопу кнаружи на футболе. Была боль, отек, гематома. Больниный не брал, ходил пешком на работу. Идти мин 10.никак не лечил, думал так пройдет. Но боль долго не проходила с наружной стороны голеностопа. Сейчас начинает болеть наружная часть голеностопа при беге. Как думаете из за моей неправильной реабилитации можно ли избежать болей принагрузке используя гимнастику сустава?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Как минимум, можно попробовать. Если эффекта не будет, то нужно будет показаться доктору, чтобы понять причину болей

[@dianakristar7635]

Я постоянно подворачиваю ногу. Это очень болезненно и травматично. Эти упражнения - это как раз то, что мне необходимо. 😴🤕😍

[@user-jf6vm7kg3g]

Вы, знаете,Диана, я телец и у этого знака очень часто подворочивается голеностоп. 6 лет назад очень сильно упала и порвала связки. В больнице сделали рентген, сказали, что перелома нет, гуляй, заживет. Нога была опухшая и фиолетовая. Помощь получала из инета. И вот осенью я не могла утром вставать на ногу, стартовая боль. Конечно😂 пяточная шпора!!! Она была, но вместе с ней и начал развиваться асептический некроз таранной кости, тк было оченьплохое кровоснабжение из за травмы. Когда весной я начала понимать, что это не просто шпора и сделала мрт вот оно и показало этот диагноз. Прошла 5 сеансов prp терапии. Дорого. Магнитотерапия за сенанс 2200 на sis btl,считаю ни о чем. Теперь жду 6 мес и вновь мрт. Возможно стоит носить ортез, чтобы голеностоп был более фиксирован. Написала вам, чтобы были внимательны и осторожны, берегите ногу!👋🏻

[@doc.davydov]

Здравствуйте, Лариса! Очень неприятная ситуация у вас приключилась( По поводу асеп некроза: точно не видя вас и мрт не скажу, но, как вы уже наверное знаете, основное лечение там первично - снижение нагрузки весом на поврежденную кость (костыли и снижение количества травмирующих активностей), плюс хорошие результаты в некоторых исследованиях показала УВТ в сочетании со снижением нагрузки. Если вдруг нужны будут контакты проверенных ортопедов, обращайтесь 😊

[@user-jf6vm7kg3g]

@@doc.davydov спасибо большое, конечно, костылями не пользуюсь, хожу. Поставлен диагноз: начальная стадия асеп. некроза. Буду надеяться что, остановится процесс. Как сказал мне врач ,что если брать в %соотношении, то 5% ,поэтому надо его остановить. Делаю солевые повязки , утопающий хватается за соломинку, как говорится!

[@denrodin7091]

@@user-jf6vm7kg3g ох Лариса, я вас так понимаю... Но конечно Девы более восприимчивы к травмам связанным с голеностопном. Когда был в Китае, мне рассказал специалист по восточной медицине что девы идут на втором месте, так как более женственны, овны на первом, а тельцы только на четвёртом после козерога.

[@user-jf6vm7kg3g]

@@denrodin7091 у меня внук "дева", да соглашусь, достается его ногам!

[@user-yb7rb1ke6k]

Здравствуйте! Меня интересует профилактика подворачивания стопы, т.к. я при этом падаю. В последний раз сломала руку. Помогут ли эти упражнения укрепить стопу, чтобы предотвратить падения? Или посоветуете в данном случае что- то еще?( ортез, например). Спасибо

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Для профилактики можно использовать эти упражнения, а также посмотрите мой последний Shorts, там я показываю основные упражнения для профилактики. Но конечно, каждый случай индивидуален, поэтому корректнее назначать упражнения под пациента.

[@M.T.D.]

Это приёмы когда поздоровел нога после 3 мес и то без смещения у меня обе ноги повредили ь и таз тоже одна нога без смещнентя оно востоновился через 2.5 мес полностью давая нагрузку на стопу и больше ничего без таблеток без физо терапии другая вот сложнее спустя 3 мес и 25 дней дошёл до нагрузки на стопу полностью функционирует но пока ходит полностью не получается стою на стопе 40 сек болит за стопой пока так

[@user-rx9lx1go1d]

На какой день травмы можно начинать делать упражнения? Не помешают ли движения заживлению разорванных связок?

[@doc.davydov]

Если движения с минимальным дискомфортом, то даже положительно будут влиять за счёт улучшения кровотока. Обычно нужно дать несколько дней отдыха, а затем переходить к первому блоку

[@rul-dt2iu]

У меня растяжение .связок с внутрен.части стопы, полвернув ногу внутрь зимой , боль не проходит и летом, и весной, каблуки не ношу вообще и давно. Круговые движения делала но нечасто, попробую ваши упражнения. Спасибо.

[@doc.davydov]

Да, бывает, что долго беспокоят боли, особенно, если не было полноценной реабилитации. Попробуйте все упражнения поэтапно сделать, но не забывайте, что выраженной боли при выполнении быть не должно

[@user-mj5hk8vz1r]

Здравствуйте, Павел! Моя дочь, спортсменка, получила травму - растяжение связок голеностопа. На четвертый день появилась гематома - большой синяк вокруг косточки. Травматолог сказал, что ничего страшного. Но я ни в одном видео о такой травме не слышала, чтобы упоминалась гематома, только отек в первые дни. Скажите, гематома свойственна такой травме, и что предпринять в этом случае?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Да, гематома бывает достаточно часто при такой травме, может быть больше или меньше, зависит от многих факторов. В целом, именно с гематомой, если она не очень большая и поверхностная, обычно ничего не делают. Делали ли дочери рентген, кт или МРТ после травмы? Исключали перелом?

[@irinagershtein555]

Спасибо за профессиональный разбор проблемы. У меня есть вопрос. После химиотерапии начала постепенно ходить и подвернула обе ноги ,одну ,а потом ,через месяц, и другую. Раньше такого не случалось. Боль ,синяки и отеки прошли . Остались небольшие отеки возле косточек. Что это может быть такое? Прошло полгода.

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Сложно сказать, но, если я не ошибаюсь, такое может быть из-за вовлечения нервов во время лечения. Упражнения должны снизить вероятность подворота (с резинкой из видео + с резиной тянуть носок на себя)

[@ulskbc]

Упражнения хорошие, спасибо за них, особенно те, что были более тяжелые. Делал их стабильно и всегда, пару раз подворачивал голеностоп, но без боли дальше бежал, но неделю назад подвернул до хруста и впервые такой сильной отечности, 7 день идет, а отек спал лишь на немного. Из нагрузок - можно ли давать ходьбу? Велосипед? Учитывая что боли при ходьбе нет, и если выхожу на долго, то всегда в фиксаторе Ситуация напрягает, так как нужно хотя бы за 1.5 недели вернуться в бег, но делаю всё по списку, даю стопе и отдых и легкие упражнения

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Пожалуйста! По поводу травмы: вероятнее всего, вы получили надрыв/разрыв одной из связок. Ходьбу и велосипед делать можно (особенно второй), если это не обостряет боль и не провоцирует отек. Фиксатор можно постепенно убирать, опять же, если только он не снижает отек. По поводу 1,5 недели до бега, то тут зависит от темпов восстановления и интенсивности бега. Если это соревнования, которые нельзя отодвинуть, а после можно отдохнуть, то можно их попробовать пробежать (только если это не трейл, где есть вероятность дорвать связку - это будет оочень большим предиктором для хронической нестабильности).

[@ulskbc]

@@doc.davydov Понял и большое спасибо за объяснение, буду наблюдать за состоянием и отталкиваться от ощущений, что бы не порвать или не травмироваться снова

[@user-sf2yp9kz8e]

​@@ulskbc Рентген бы Вам сделать,возможен перелом.

[@ulskbc]

@@user-sf2yp9kz8e рентген делали сверху и слева от ноги. Справа не делали, через неделю приходил к ним, сказали все в порядке дальше идите(без рентгена повторного)

[@user-gt5zb3re6k]

Добрый вечер, у меня уже прошел месяц, как я получила сильное растяжение голеностопа, боль при ходьбе так и не проходит, долго ходить не могу, бывает такое, и может ли дольше месяца восстанавливаться растяжение.

[@doc.davydov]

Бывает, что дольше. Зависит от степени растяжения и уровня/условий боли. Возможно, нужно пока чуть снизить объем ходьбы и постепенно его наращивать. Плюс подключить упражнения на подвижность и силу голеностопа, потому что мышцы становятся слабее после травмы

[@nastyatolmach7115]

Доктор здравствуйте! Благодарю вас за это видео. Впервые в жизни подвернула стопу сегодня. Наружная сторона отекла. Сьездила в травмпункт, врач сказала, что связка на тыльной стороне стопы оторвалась и вместе с маленьким кусочком косточки. Подскажите, мне подходят рекомендации из этого видео?

[@nastyatolmach7115]

В больнице сделали мне рентген. Сказали оставить в покое на 2-3 недели и все заживёт. Использовать лёд и бинты эластичные. Возможен ли полный разрыв связки?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Полный разрыв возможен, как и разрыв с авульсией кусочка кости, иногда такое бывает. В вашем случае, надо чуть больше отдохнуть, чтобы действительно все лучше зажило. Постарайтесь не вызывать болевых ощущений в стопе недели две, затем можно потихоньку начать разрабатывать без выраженной боли

[@nastyatolmach7115]

Премного Благодарна вам!

[@user-ui7zz9gx4y]

А у меня после пострянных подворачиваний ноги, выяснился теросиновит и лишняя ладьевая кость. Надо делать операцию, ни как не решусь

[@andrew_z.]

расскажу свой случай. две недели назад подвернул ногу при подошвенном сгибании. первые пару часов после травмы ходил с умеренной болью. затем боль усилилась, появился отёк, ХОДИТЬ НЕ МОГ ДВОЕ СУТОК, с 2 по 6 сутки отёк, боль даже при небольших вращениях голеностопа. с 6 по 10 сутки отёка с утра практически нет но в течение дня появляется. сейчас отёка практически нет, но небольшая боль чувствуется при некоторых движениях, например при надевании ботинка. что касается лечения, первые несколько часов - лёд на голеностоп, неделю я старался больше лежать, мазал Долобене (я сомневаюсь в эффективности этого препарата), где-то с 8 дня ездил на велосипеде.

[@user-zc2gh8pr7k]

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,на той неделе подвернул стопу наружу,после этого чувствую как будто неправильно наступаю на ногу,больше опираюсь на внутреннюю часть стопы, что может быть и как лечить такое?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Конечно, заочно не сказать. Возможно, что это страх и/или боль от нагрузки на травмированные ткани. Такое бывает иногда. Возможно из-за отека тканей такие ощущения. Можете попробовать упражнения из видео поэтапно. Плюс дома можно отработать специально «правильную» ходьбу

[@dmitriy-xp9zp]

Здравствуйте! Всё по существу, хорошо! У меня вопрос. Подвернул стопу 37 дней назад, сейчас пытаюсь разрабатывать. Но при ходьбе чувствую щелчки в суставе при каждом шаге. Боли нет. Кажется как мышца натягивает кость малой лодыжки и та сдвигается. Рентген делался в двух местах, трое врачей не нашли чего-то. Что посоветуете?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Щелчки где ощущаются? Так заочно сложно сказать. Часто причина щелчков в зоне стопы - сухожилия

[@veronikavera356]

МРТ В помощь!

[@user-sb3cw2pz3n]

Восстановление разрыва связок голеностопного

[@user-xh4ei3ei5o]

Добрый день! У меня прошла неделя с надрыва связок, хожу уже нормально, при ходьбе боли нет, нарушена только подвижность в стороны при сгибании стопы. Спасибо за упражнения, буду делать. Подскажите, могу ли я спустя 1,5 недели после травмы если нога себя чувствует нормально ходить на дорожку и идти в зал на силовые упражнения или нужно все же 3-4 недели воздержаться? Конечно нагрузка на голень планируется минимальная. И нужно ли делать растяжку этих мышц. или пока дать ноге полностью зажить? Боюсь что закостенеет(

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Растяжку из первой части можно безопасно делать. Можно даже делать и из второй, но только острожно, ориентируясь на боль (не больше 2 баллов из 10) и отек (не должен увеличиться после). Зал тоже можно и нужно подключать, но без агрессии для голеностопа (тоже без повокации боли)

[@user-xh4ei3ei5o]

Благодарю за ответ!

[@user-us2dl9xc8q]

Скажите пожалуйста,в понедельник неудачно подвернула ногу, сделала снимок,врач сказал,что перелом,но чего не сказал,наложили гипс,девочки сказали,что можно наступать на ногу,так я не пойму, можно наступать или нет ?Нога опухла после падения, и боль страшная.Неподскажите.

[@doc.davydov]

Зависит от фиксации и гипса, так сказать сложно(

[@user-cv3pr2wp2r]

Здравствуйте доктор. У нас травматолог, он же и.о.гл.врача больницы даже голову не поднял, над бумажкой которую писал. Кто же испортил докторов, какая гадина, выдумавшая чтобы доктора общались с бумажками что то там писали и писали, а на пациэнтов им даже взглянуть некогда. Ни одного слова. На бумажке написано перелом ......в общем от вас только и услышала советы...

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Да, к сожалению и такое бывает( Конечно, важно и посмотреть, и поговорить, и объяснить/успокоить Спасибо вам за добрые слова 🤍

[@KULAK510]

У нас в трампункте доктор вышел к больным в коридор и сказал "Как вас много, вы почему не на дачах!". Рентгеновские снимки посмотрел молча и начал что то писать.Про диагноз ни слова. Выписал мазь нимулид,которая не помогла. Собираюсь на повторный приём

[@doc.davydov]

Весьма печально такое слышать 😕

[@KULAK510]

@@doc.davydov здравствуйте. Скажите пожалуйста. Глупая ситуация вышла. Пришлось спать на детской кровати. Ноги всю ночь упирались в спинку. Утром левая нога как будто онемела. Ну думаю похожу пройдёт. В итоге после обеда опухла, наступать к вечеру вообще не мог. Врач сказал растяжение связок голеностопа. Может быть такое от неправильного положения во сне?

[@doc.davydov]

Так сказать сложно. Если нога прямо онемела, то возможно это связано с нервом. А вот отек тогда не ясно от чего. Про растяжение во сне - мне видится маловероятным, честно говоря

[@0101774]

У меня привычный подвывих голеностопа. Сейчас, очередной раз, лежу с серьёзным надрывом связок г/ст. Как хорошо что нашла ваши рекомендации. Спасибо вам огромное, Доктор.

[@doc.davydov]

Спасибо за отзыв! Понимаю, очень неприятная штука( Да, попробуйте выполнить рекомендации из видео для начала

[@valentinchiba6768]

Добрый вечер у меня скорее всего 3 вариант растяжения связки! Она произошла когда я играл в Волейбол неразогретым! До конца она не зажила и иногда когда ей ноге неудобно то такое ощущение что малоберцовая кость проваливаеться сквозь неё а потом становиться обратно и боль проходит! А так удовольствие не из приятных что делать?

[@doc.davydov]

Понимаю, приятного тут мало. Тут тяжеловато заочно давать что-то конкретное. Смотрел ли вас доктор после травмы?

[@user-pu7iv3ct6c]

Здравствуйте, подвернул сын ногу, сделали рентген, диагноз ушиб, сильно болит нога, ходить невозможно, но нужно быстрое восстановление, может гель какой нибудь посоветуете ?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Если прямо не может ходить, то я бы помимо рентгена сделал ещё МРТ. На рентгене далеко не всё видно (даже переломы можно пропустить).

[@user-bn6ii8ll4e]

Доктор, спасибо за упражнения...а вот обувь может быть причиной подвывиха стопы...заметила, что именно летом подворачивается стопа. Может плохая фиксация стопы от обуви? Сапог зимой более твердый и держит ногу хорошо...

[@doc.davydov]

На здоровье! Может быть и такое, если обувь не очень стабильная, а мышцы плохо контролируют движения

[@MuhammedMusthafa-sf1cb]

My ankle ligament tear please help

[@doc.davydov]

You can use exercises from this video. It must be helpful for your ankle

[@Shoma1317]

Добрый день! Вчера буквально играя в волейбол при прижке подвернул ногу, боль была адская, гиматома оброзовалась сразу большая, думал перелом но пальцами шевелить мог, к врачу не ходил и меня интересует нужно ли в правлять обратно что либо при вывехе или само заживет? сейчас наступать и двигать могу

[@doc.davydov]

Здравствуйте! При переломе пальцами обычно могут люди шевелить, это не подходит для диагностики. По описанию, это может быть и закрытый перелом, и разрыв связок. Точнее сказать не смогу. Лучше бы сделать хотя бы рентген

[@Extr3me304]

За неделю выздаровит? Без нагрузок серьезных

[@doc.davydov]

Зависит от того, насколько сильно подвернули. Так заочно не сказать

[@rubcovv]

Вопрос не по теме) На какой все-таки радиосистеме остановились. Это Godox на вас?

[@doc.davydov]

Прошу прощения, что долго не отвечал. Времена такие… Да, пока так на годокс и пишу. Смотрю в сторону dji, но сейчас не до них)

[@user-gk1wm3no1s]

Две недели назад подвернула ужасная гематома пока не проходит_, молиться надо чаще, перелома нет, нога Стопа темно-синяя

[@user-zz5cg3zo1t]

Здравствуйте, 3 месяца назад трамвировался, перелома нету, делали рентген,никак не проходит, болит по всему периметру

[@doc.davydov]

Здравствуйте! В вашем случае лучше обратиться к доктору для осмотра и тестов, так дистанционно сложно сказать что-то конкретное

[@user-ik4nj4nq1g]

Нигде не могу найти инфу, почему у меня возникает боль в голеностопе, когда я стою. Просто стою, долго. В транспорте, в церкви и т.п. Даже дома, лёжа на диване, если согнуть ноги в коленях и так валяться, болит голеностоп. Что это может быть? По молодости часто (+100500 раз, наверное) подворачивала ногу (спешка, каблуки, неровности дороги, зима), но... Подвернула, ойкнула и побежала дальше. Всегда считала, что у меня очень хорошая подвижность в голеностопе.

[@annaurovskayaozturk8448]

А если старая травма, что нужно делать? Эти упражнения подайдут?

[@doc.davydov]

Если болей выраженных нет, то можно начать сразу со второй фазы. Если чего-то особенного нет и не нужны индивидуальные рекомендации, то должны помочь

[@kise--2631]

топ видео , спасибо....жаль что я сглупил и не сделал этого в первые дни...ровно два месяца как подврнул,и все равно стал нагружать его...сейчас мучаюсь что отек не сошел полностью и с внешней стороны справа будто подушечка маленькая твердая осталась , потерялась ловкость голеностопа , не могу в полную силу почувствовать стопу при ударе по мячу , будто нога не моя .. буду стараться восстановить

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Такое бывает иногда, к сожалению. Но пробовать восстановиться никогда не поздно!

[@user-sf4kz5op8q]

Три месяца будет третьего апреля,и всё ещё мучаюсь

[@doc.davydov]

Понимаю, это очень неприятная ситуация. Ходьбу исключить из жизни невозможно, поэтому все время сталкиваемся с этой болью ( Можно попробовать упражнения из видео. Если на поможет, то на консультацию к профильному специалисту. Либо сразу к специалисту, чтобы помочь себе быстрее

[@user-sf4kz5op8q]

@@doc.davydov спасибо Вам

[@marina_alexandrova]

Большое спасибо! У меня уже не первый раз такая травма, я уже не поехала к врачу. Но вот уже 24-й день, уже почти хожу, но сустав распухший по-прежнему. Гематомы не проходят, выглядит нога страшно. Если сбоку посмотреть, то нижняя часть (стопа) белая-белая, как бы обескровленная совсем, а над ней - синева. Доктор, это конец?😏

[@doc.davydov]

Здравствуйте! К сожалению, не видя ногу сказать очень сложно. Но спустя почти месяц отек и гематому надо бы показать доктору, может быть исследование сделать дополнительно

[@Oks949]

Здравствуйте! У вас спал отек? Вы делали дополнительные обследования?

[@valushka21]

Было растяжение связок сильное, повреждениями, инверсионный подвывих внутрь, так сказать, уже 3.5 месяца прошло, чувствуется ригидность связок и пощелкивание в голеностопе при круговых движениях, на мрт костив норме. Врач мог что то проглядеть? мрт делали через 20 дней после травмы только

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Проглядеть мог кто угодно конечно, но проблема может быть в чем-то другом (отек, нестабильность, проблемы подвижности, биомеханика и тд). За 3,5 месяца трещина или перелом должны были срастись почти наверняка.

[@user-lb1wh2bq7m]

Добрый вечер, а если голеностоп часто подворачивается от обычной ходьбы + присутствуют щелчки, всё время есть ощущение, что нужно провернуть голеностоп, чтобы там что-то встало на место. Часто без боли, но иногда с болью, которая и в колено может отдавать. Что это такое?)

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Если процесс постоянный, то есть риск хронической нестабильности голеностопа. Можно попробовать поработать над мышцами и контролем. Если успеха не будет - вопрос об операции

[@user-lb1wh2bq7m]

@@doc.davydov спасибо большое!

[@victorpronkin4813]

Спасибо за информацию, а если вывих происходит регулярно , у меня чуть ли не раз в месяц не пойму в чем дело, раньше такого не было.

[@doc.davydov]

Это может говорить о том, что развилась хроническая нестабильность. Советовал бы показаться ортопеду для осмотра и тестирования

[@olgagavriilidi7044]

Без обезболивающих никак не обойтись,что бы вы не говорили ,при травме.А уж потом упражнения.Мне лично помогли физиопроцедуры

[@doc.davydov]

Не спешите перекладывать частный опыт. У всех разные ситуации, кому-то обезболивающие нужны, кому-то нет. С физио та же ситуация, оно нужно совсем не всегда.

[@alechsva]

подскажите, пожалуйста, а для чего делать упражнение на эверсию и как она способствует восстановлению?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Это нужно для тренировки малоберцовых мышц, а они очень важны для контроля стопы (иногда их сила и скорость сокращения сильно падает после травмы)

[@alechsva]

@@doc.davydov спасибо большое за объяснение!!

[@alexmann1530]

Здравствуйте!!! Посмотрел ваше видео и подчерпнул достаточно много!!! Но что делать если боль не проходит с апреля месяца (8 месяцев) и физио и гимнастика все присутствует в программе восстановления, но бегать в полную силу не возможно из за боли

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Тут желательно индивидуально разбираться. Возможно, гимнастика не та и не в том объеме, чтобы приступить к бегу. Возможно, есть еще какая-то проблема (нестабильность, тендинопатия и тд). Так сказать невозможно(

[@user-us7px8jr3t]

@@doc.davydov может подвывих таранной кости?

[@doc.davydov]

Такие диагнозы без исследований не поставить (

[@diyor_boymirzayev]

Доктор здравствуйте, подскажите пожалуйста, я играю в баскетбол, у меня было такое же ситуация, сделали рентген сказали перелома нету, но надрыв связки есть, сделали лангетовый гипс, носил 2 недели боль прошло,после снятия гипса не могу сгибать ногу, жудкая боль при задний части стопы, не будет ли хуже если делать эту упражнению?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Так сказать сложно конечно же, не видя ногу и не делая тесты. Иногда такое бывает после обездвиживания гипсом, но могут быть и другие причины. Можно попробовать поделать движения из первого блока видео в амплитуде с минимальным дискомфортом. Но вообще, лучше показаться доктору конечно.

[@diyor_boymirzayev]

@@doc.davydov Спасибо!..

[@user-vm5zh4oh9y]

Добрый день, доктор! Месяц назад у меня была травма ноги, на скорой сделали снимок, оказался перелом малой берцовой кости, месяц была в гипсе, сама сняла гипс, сильный отёк начал падать, но в лодышке опухоль не проходит и при движении в право или влево боли, похоже на родвывих или растяжение. Сильная опухоль в лодышке с наружной стороны. Как определить что это и что делать? Заранее благодарна!

[@doc.davydov]

Здравствуйте! К сожалению, тут так просто не разобраться. Опухоль может быть связна с отеком, гематомой и тд. Точнее только скажет исследование МРТ или хотя бы Узи. А боли могут быть из-за неполного восстановления, недостатка амплитуды движения, слишком резкого нарастания нагрузки после снятия гипса и тд. Лучше всего будет обратиться первично к компетентному специалисту, например, ортопеду

[@user-vm5zh4oh9y]

@@doc.davydov спасибо большое за консультацию.

[@elnika3855]

Как правильно ходить, чтобы не получать снова в травмы? После перелома появился страх повторения.

[@doc.davydov]

Если говорить про травмы голеностопа, то лучшего всего будет делать силовые упражнения для мышц голени, а также упражнения для улучшения баланса. Только нагрузку повышать постепенно конечно же)

[@M.T.D.]

Мне сказали все терпимо иди домой переживал сильно сказали много знаешь я говорил снять ренген на правую а левоя не интересует оно только трещина там была на правой 4 перерелома и вот пока эти трещины не затянули ь не мог растягивать жилы вот настал момент растягиваю леже восмеркой до боли либо киуговую туда и сюда но трость не бросаю до тех пор пока не начну ходить полностью с нагрузкой вот так друзя по несчастью т, е, сам стал травматологом

[@djcs12345]

Упал на тренировке по баскетболу.Поехали в травмпункт и там мне поставили неправильный диагноз.Разрыв связок.Через две недели гипсовой иммобилизации пошел в больницу снимать гипс и только тогда выяснилось что у меня еще и закрытый перелом.Как мне сказали связки в момент удара за собой выдернули небольшой кусок кости.

[@doc.davydov]

Да, такое иногда бывает. Лечение там почти такое же, только чуть дольше нужно поберечься

[@user-vo6ri5nt2i]

Здравствуйте,у меня узи выяаило подозрение на отрыв костного фрагмента от передней поверхности на таранной кости слева.На сколькл это опасно и что делать?Спасибо!!

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Я бы сделал ещё МРТ, узи сильно зависит от выполняющего специалиста. И уже по результатам будет больше понимания, что произошло и как лучше поступить)

[@user-vo6ri5nt2i]

Тоесть лучше МРТ cделать чем КТ?

[@doc.davydov]

Если чисто кости посмотреть, то можно кт, если ещё связки, то лучше МРТ

[@user-sl6th6vc5x]

Здравствуйте! Я подвернула ногу. Внутренняя часть припухла где косточка. Появился синяк, боль. По снимку врач сказал перелома нет, растяжение связок. Бинтовать на весь день и троксевазин. Прошло 10 дней, все только хуже. Теперь болит пятка внутри как буд-то я наступаю на гвоздь. Появилась судорога от пятки к мизинцу и безымянному пальцу. И очень тянет мышцу от пятки сзади до коленки, сзади ноги - не знаю как назвать. Ходить очень больно, хожу совсем немного по дому, на пальчиках, на полусогнутых ногах - нога до конца не распрямляется (только если лежать на ровной поверхности). При ходьбе иногда подворачивается немного кнаружи и вечером опухла внешняя часть стопы, где косточка. 🤦‍♀️ Завтра еду повторно в травму, боюсь гипс намотают. Подскажите что делать. Я боюсь выработается привычка хромать, или неправильно связки заживут, нога нормально не встает на пол всей стопой - это очень больно! 😭 Дайте совет как быть, пожалуйста! 🙏

[@doc.davydov]

Здравствуйте! В такой ситуации точно нужно обратиться к врачу, чтобы посмотрели, потрогали, плюс МРТ надо бы сделать, чтобы понимать что как. Так конечно сложно сказать, но есть ощущение, что тут не только травма связок, а есть что-то ещё: травма нерва, перелом или травма сухожилий. Поэтому только дообследование и осмотр грамотного доктора. Поправляйтесь!

[@user-sl6th6vc5x]

@@doc.davydov спасибо!

[@anastasiamel5432]

Здравствуйте! 2.5 мес назад разрыв передней таранно-малоберцовой связки. Как восстановить подвижность? Ограничена амплитуда при вытяжении стопы вниз, не могу встать на мысочек(

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Очень неприятная ситуация, понимаю вас ( Да восстановления подвижности нужно поделать пассивные упражнения на подвижность (примеры есть в видео), а так же поработать над силой икроножной и камбаловидной мышц (для начала хотя бы подъем на носок в доступной амплитуде). Заочно не всегда можно давать точные рекомендации, но хотя бы что-то

[@anastasiamel5432]

@@doc.davydov спасибо Вам за ответ! Боюсь , контрактуры(

[@doc.davydov]

Без тестирования это не понять, к сожалению (

[@anastasiamel5432]

@@doc.davydov доктор, а вы где принимаете? Можно ваши контакты

[@doc.davydov]

Сейчас я принимаю только онлайн, контакты есть на сайте. Он в описании ролика)

[@user-rd7nq2ey3t]

Лет 7 назад подвернул спускаясь по лестнице. Лодыжка стала черная. Месяц вот прям как инвалид был, но перелома не было. Потом замечал в течении около 3 лет что ранее травмированная нога была более предрасположена для повторных травм. Несколько раз действительно чуть не повторил свою травму.

[@doc.davydov]

Да, это правда. Риск повторной травмы становится выше, особенно, если не совсем полная была реабилитация. Упражнения и восстановление полной подвижности должны эти риски снизить)

[@user-xe9cl6oj4j]

Здравствуйте. 30 лет назад был вывих так все и заросло , какому врачу мне нужно ?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! А какие сейчас у вас жалобы?

[@user-wf8yk7yd9e]

Не проходит.Выворачиваю постоянно,спешу.Падаю и разбиваю левое колено.Выворачиваю правую ногу.ничего не заживает,а годы идут(я хожу без очков,близорукость)😂Вопрос-можно ли носить каблуки чтобы дать нагрузку на мышцу,или лучше в кроссовках?Привет.

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Каблуки будут не совсем те мышцы тренировать, да и опасно будет, если даже в обычной обуви подворачиваете. Попробуйте пожелать упражнения с резиной из второй части, вот они могут помочь) ну и хорошо бы было понять причину постоянных травм)

[@user-gn5sc3ug3v]

Впервые сильно повернула ногу... На ровном месте... Опухоль 2 недели. Побаливает. На ночь мазь "долобене". Кручу, верчу.... Не прошло. В травму не ходила.... Надеюсь, пройдёт... За упражнения спасибо!

[@doc.davydov]

Скорейшего восстановления!

[@user-vm5zh4oh9y]

Добрый день, доктор! У меня травма ноги с переломом малой берцовой и подвывихом голеностопа. Через месяц сняла гипс, но двигать в стороны стопу больно, как понять, есть ли повреждения связок или разрыв связок, как отличить. Заранее благодарна.

[@doc.davydov]

Здравствуйте, Ирина! Определить точно можно только мрт. Есть ещё ортопедические тесты, но там можно только предположить. Скорее всего, на данный момент это большого значения не имеет. Месяц гипса требует полноценной реабилитации после. Ткани за это время отвыкли от движения, поэтому им нужно адаптироваться. Пробуйте разрабатывать очень плавно стопу. Руками, самой стопой двигайте. Если боль не больше трех баллов из десяти, то это нормальный, безопасный уровень боли

[@user-vm5zh4oh9y]

@@doc.davydov скажите, если были порваны связки, их можно восстановить, или же требуется операция.

[@doc.davydov]

Если связки порваны полностью, то только операция. Но она далеко не всегда нужна даже в таких случаях

[@alekseipervov2323]

Давидович.

[@user-gk1wm3no1s]

Гематома никак не проходит, что делать.

[@doc.davydov]

Гематома может долго проходить. Как правило, о степени травмы она не должна говорить

[@user-ln5co3rc9v]

Подварачивал оба голеностопа с частичным разрывом связок. Правую лечил в больнице с ударно волновой терапией, левую дома мазями. В левом остался хруст при вращении, в правом проблем никаких.

[@doc.davydov]

Если хруст безболезненный, то скорее всего, ничем страшным он не грозит. Но тут надо смотреть на амплитуду движения. Если она страдает, то постараться вернуть ее в нормальные пределы

[@user-ln5co3rc9v]

@@doc.davydov хруст в левой безболезненный, амплитуды движения в обоих голеностопах, во все направления, хорошие. Я думаю хруст в левом обусловлен тем, что левая нога у меня слабее правой. Правая толчковая, визуально видно, что она мощнее.

[@elenapetrova5792]

Вредно ли сидеть «по турецки», если есть тенденция к подворачиванию стоп? Есть ли риск, что стопы запоминают это положение и, как следствие, более «охотно»подворачиваются?

[@doc.davydov]

Таких данных не видел. Если у вас есть склонность к гиперпожвижности, то нахождение в крайнем положении сустава может чуть ослаблять мышцы теоретически, но это на уровне теории. Если будете делать упражнения для стоп, то точно не должно быть негативного влияния

[@Cursedkvint]

Недели 3 назад во время волейбола плохо приземлился и повредил связки, моментально образовался большой отёк. Съездили в травмпункт в тот же день, делали снимок, сломано или нет ,не увидели из за отека(повторных снимков не делали) и сказали что точно растяжение суставов. Наложили гипс и по сей день я его носил, но сегодня вновь ездил в травмпункт, сказали что дома могу без него, а 17 числа полностью избавимся от него. Отек значительно уменьшился,хотя прошел почти месяц . Очень волнуюсь по поводу того, что не могу нормально крутить голеностоп(еле еле поднимаю вверх, вниз и поворачиваю в стороны), скажите пожалуйста, это нормально? Если что, мне пока сказали физическую нагрузку не совершать.

[@doc.davydov]

Здравствуйте! По мрт конечно больше информации будет, так не ясно, что за травма в итоге. Из-за гипса в любом случае будет ограничение. С ограничением нужно будет работать, пока амплитуда и сила не восстановятся. Легкие упражнения нужно уже начинать, а по поводу более тяжелых заочно не подскажу(

[@Cursedkvint]

@@doc.davydov сегодня сняли гипс, отек небольшой но остался. Не уследил и встал на левую ногу, теперь болит. Это потому что слишком большая нагрузка была и нужна дать ей отдохнуть? Или помимо расстяжение вероятно все же была еще какая то травма?

[@doc.davydov]

Скорее от того, что долго нагрузки не было, а потом резкая. Нужно постепенно, начните с первого блока из видео

[@Cursedkvint]

@@doc.davydov хорошо, спасибо

[@barnomarasulova1476]

У меня было сылный ущиб ноги опухли и стало сыльно болет.на следуюший день пошла травматологу сняли ренген врач сказал что перелома нет проста ущиб но все равно сделали мне гипс на 15 дней .я после 15 дней снимаю но ноги все равно опухщие и болит при ходбы .уже прошло 2 месяца все равно когда хожу неприятноболит и опухает и синяк не доканцо ушло .и когда я делаю врашене стопи хрустик .доктор это не опасно

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Если хруст без боли - не опасно. То, что болит до сих пор - не очень хорошо. Тут надо разбираться, в чем причина боли. Думаю, может быть в том, что амплитуда движения в суставе не восстановлена. И может быть, сила мышц. Когда мы носим гипс, то сила мышц снижается и ее надо восстановить. Плюс, возможно, что слишком резко дали нагрузку после снятия гипса. Попробуйте уменьшить сейчас нагрузку на время (ходить в два раза меньше пока) и используйте сначала упражнения из первой части, затем, через неделю-две, из второй части. Но точно подсказать не могу, так как нужны тесты и осмотр

[@irinamedvedeva8401]

Здравия! 61 год.вчера отек снаружи голеностоп. Даже не помню как подвернула. Боль есть даже в покое. Мажу гелем Димексид и прикладываю листья алоэ. Это можно? Благодарю !!!!!

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Можно, но только как вспомогательное средство. Если сильно болит и даже в покое, то лучше бы сделать рентген, может быть и перелом. А по результатам уже со спокойной душой думать, как быть дальше.

[@irinamedvedeva8401]

@@doc.davydov потрогала кости , как Вы в ролике - не болят. Боль в мышце. Благодарю.

[@doc.davydov]

А по ночам болит?

[@irinamedvedeva8401]

@@doc.davydov уже отпускает потихоньку. Гель диоксид уже не через 3 часа мажу как вчера , а два три раза в сутки. Думаю, что аннотацию все нарушают ради обезболивания)))) там 1- 3 раза в сутки, но в первый день это не реально, т.к. боли сильные у всех))) теперь надо рассхаживать ногу, как у Вас в ролике. Благодарю!!!!!

[@doc.davydov]

Это радует! Хорошо, что начинаете потихоньку активность! 😊

[@Desttiny50]

Занимаюсь боксом больше 2 лет, полгода назад подвернул ногу так сильно, что хруст услышал весь зал, и это произошло когда я бежал и наступил на неровную поверхность, после этого я дома пролежал недели 3-4 и кое-как восстановил всё, но при этом к врачу не ходил. Вернулся на тренировки спустя месяц, и вроде было все хорошо, но вот вчера - я опять подвернул ту же левую ногу с неким хрустом, но более тихим, и в этот раз подвернул не так сильно, но нога болит и более менее могу ходить. У меня вопрос, можно ли как то избежать этого раз и навсегда? ибо у меня появился страх заниматься боксом, хотя я очень люблю этот спорт, но всякий раз когда я бежал или делал разные элементы в боксе - у меня был страх, что я могу подвернуть ногу(

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Избежать полностью конечно невозможно, но можно уменьшить риск подобной травмы. Для этого отлично подойдут силовые упражнения для стопы) Просто в боксе достаточно большая нагрузка на стопы. В идеале, их нужно ещё хорошенько потренировать, чтобы риск такой травмы и других уменьшить

[@Desttiny50]

​@@doc.davydov Спасибо большое, не ожидал что ответите)

[@doc.davydov]

На здоровье! 😊

[@user-md8ch9tn5g]

Я постоянно подворачиваю ногу. Предоставить ей покой не получается. Поэтому с помощью препаратов, мазей, стяжек и упражнений медленно востанавливаю. Поднятие на носке больной ноги не возможно из-за слабости связок и боли почти всегда. Поэтому 2 вопроса: 1. Как определить, что больная нога готова ко второму комплексу упражнений? 2. Может быть связкам можно помочь чем-то укрепиться изнутри?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Тут нужно исключить хроническую нестабильность сустава. Такое может быть. Плюс нужно понять из-за чего постоянные подвороты происходят, без консультации этого не понять( По поводу второго вопроса: есть вариант попить коллаген, но это только вспомогательная вещь, плюс научная база по нему не самая крепкая. При частых травмах есть вероятность, что связки порваны (это покажет мрт или хорошее узи). В общем, заочно сложно дать четкие рекомендации в такой ситуации

[@user-md8ch9tn5g]

@@doc.davydov СПАСИБО. Пока связки целы. Нагрузка последние 10 лет большая на ноги. Работа. В отпуске всё хорошо. Поэтому и спрашивала чем поддержать.

[@doc.davydov]

Лучше всего упражнения подойдут на регулярной основе

[@alinadeneeva6689]

10 дней назад подвернула лодыжку на ямке асфальта, упала, еле встала и потихоньку пошла. Поняла что ничего серьёзного нет, единственно припухлость снаружи осталась до сих пор. Спасибо вам автор, буду делать упражнения

[@rul-dt2iu]

Снимок надо бы сделать вдруг там трещина.

[@luana6313]

@@rul-dt2iu в травмпункте не всегда делают снимки...

[@fartunmaster0074]

Здравствуйте, месяц назад как раз подвернул стопу, сейчас с каждым днем все лучше и лучше становится, но появился хруст, если я поверну стопу назад или вперед, что с этим делать?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Хруст безболезненный? Каждый раз есть или раз в какое-то время?

[@fartunmaster0074]

@@doc.davydov Не болезненный, но происходит часто.

[@doc.davydov]

Вероятнее всего, ничего страшного такой хруст не представляет из себя. Возможно, могут помочь упражнения на увеличение подвижности стопы, но это не точно. Надо бы разобраться с причиной этого хруста. Так заочно не сказать, к сожалению

[@user-jm9um9og5o]

Sos! Подвернула стопу наружу,отёк сошёл, стопа не болит,но появилась боль резкая от тазобедренного сустава и по всей ноге,ходить не могу! Прошла неделя😢что с моей ножкой?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Тут нужно обратиться к доктору, на мой взгляд. Какого характера боль? Нет ли онемения, мурашек, жжения, прострелов? По какой части ноги распространяется боль?

[@H_Liza]

Какой надо купить бинт-носок ?

[@doc.davydov]

Любой, который будет чуть сжимать. Он нужен только чтобы снизить отек и все

[@H_Liza]

@@doc.davydov ааа, тогда в принципе не нужен

[@user-lc2bu9fi2t]

Здравствуйте, буквально вчера так ногу подвернула. Только ещё больше чем показывается в ролике. Отека нет. К вечеру нога разболелась так, что никакие мази и обезболивающие не помогли. При пальпации боль есть, а на ногу наступить не могу, сильно начинает болеть.

[@doc.davydov]

Здравствуйте! В таком случае, лучше сделать рентген, чтобы исключить перелом

[@andrew_z.]

​@@doc.davydovа если в момент подворота не ощутил хруста/треска - значит перелома нет, правильно?

[@doc.davydov]

К сожалению, нет. Трещина может быть и без этого

[@0Dyx]

2:30 я со скейта так упал

[@user-cy6uu2fb5s]

Здравствуйте подвернул ногу 2 месяца уже до сих пор при беге болит и при ходьбе опухает опять пролом не был что делать ????😢

[@user-cy6uu2fb5s]

Хожу спокойно без боли

[@doc.davydov]

Здравствуйте! Скорее всего, нужно укрепить ногу. Так сложно сказать, но вероятнее всего проблема в том, что нагрузка наращивалась слишком быстро после травмы, ткани не успели адаптироваться

[@user-bu1xk2jo5e]

Здравствуйте. Был двухлодыжечный перелом со смещением. Через 3 мес. удалили позиционные винты, начал ходить, но начались сильные боли в суставе. Боль при ощупывании, снаружной и внутренней стороны. Прошло три недели, могу ходить только, слегка подворачивая стопу внутрь. При попытках поставить ногу ровно, возникает ощущение расползания стопы и боль усиливается. Что с этим делать?

[@doc.davydov]

Здравствуйте! А Как проходила реабилитация?