ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ за НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ - Топим Жир на Максимум

🔥 Записаться на марафон: www.veryomina.com/marafon
Уникальные тренировки, разнообразное меню на 21 день с вкуснейшими ПП рецептами, антицеллюлитный комплекс, лекции, денежные призы и многое другое. Получи тело мечты!
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: [e-mail]
Лето уже близко, и совсем скоро мы будем носить короткие платья и купальники. Поэтому, чтобы выглядеть потрясающе, стоит подготовиться уже сейчас. И сегодня мы сделаем потрясающую, мощную жиросжигающую тренировку, которая поможет не только сжечь много калорий, но и укрепить мышцы всего тела, чтобы ваша фигура стала подтянутой и стройной. Не забывайте соблюдать дефицит калорий, чтобы убрать жир на животе, сделать его плоским и похудеть к лету!
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - Соблюдайте дефицит калорий!
00:50 - 1 раунд
04:03 - Отдых
05:23 - 2 раунд
08:24 - Отдых
08:44 - 3 раунд
11:44 - Отдых
12:04 - 5 раунд
15:23 - Мы сделали это!

[@tayson2348]

Начало:14 мая Конец:28 мая Вес:56 Желаемый вес:48 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅ 5 день✅ 6 день✅ 7день✅ 8день❌ не смогла,тело сильно болело.. 9день✅ 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!)

[@zereqwerty]

ну как? помагает?

[@ship_567]

Давайте,мы верим в вас🌹

[@tayson2348]

@@zereqwertyдада помогает)

[@tayson2348]

@@ship_567спасибо!❤

[@anelens5590]

НЕ СДАВАЙТЕСЬ

[@Angeliix]

Начало: 29 апреля Конец: 1 июня Вес: 57.0 кг Желаемый вес: 47.0 кг Талия: 67 см Бедра: 84 см Руки: 25 см Низ ног: 32 см Запястье: 14 см Ляжки: 48 см Буду стараться делать по 2 раза в день🏋‍♂ ✅-сделала , если галочки 2, то сделала 2 и тд. ❌-не сделала 1 день-✅ сейчас достаточно сложно, серце бьется капец!😂 2 день-✅сегодня уже легче, но всё равно вся потная 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день- 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- 21 день- 22 день- 23 день- 24 день- 25 день- 26 день- 27 день- 28 день- 29 день- 30 день- 31 день- 32 день- Залайкайте , чтобы не забыла❤

[@rvxfles]

Удачи вам!🤍

[@Angeliix]

Спасибо! 😌🙏​@@rvxfles

[@futuremistake]

Удачи,и пожалуйста не закидайте тренировки я с вами буду делать ❤️❤️:_

[@Likvis.rblx1]

@@futuremistakeдавай вместе?

[@dilw0d]

Ещё делаешь?

[@katekatekte4133]

Всем привет, понравилась тренировка, первый раз попробовала числа 6, потом решила, что хочу попробовать делать ее каждый день(хотя бы месяц) Начала с 10 мая Вес: 58,5 кг (рост 165) День 1✅ День 2✅ День 3✅ День 4✅ День 5✅ День 6✅ День 7✅ День 8✅ Мышцы очень забились уже(тк не делаю перерывы), так что сделаю 2 дня отдыха(сб, вс), а в понедельник уже вернусь с полными силами. День 9 - отдых (сб), проходила на 12к шагов День 10 - отдых (вс), проходила на 18к шагов День 11 ✅ День 12 ✅ День 13 - сделала ровно половину( со вчерашнего вечера очень сильно болят сухожилия на ногах, думала если попрыгаю на носочках, не будет так больно) допрыгалась, терь хромаю) Надеюсь до завтра будет лучше, а иначе придется перейти на другие тренировки без нагрузки на стопы. Берегите ноги : D Дела таковы- потянула связки, все ноги опухли, спорт отложила, пока что постельный режим прописали да мази хД, потом продолжу еще тренировки Тони, но уже с разминкой. За 14 Дней -2,40 кг, вес 56,10 кг.

[@Elyyxx_]

На сколько похудела?

[@katekatekte4133]

@@Elyyxx_ я соблюдаю еще дефицит, в понедельник взвешивалась -1.5 кг, вес был 57.05

[@sa17xz]

Начало:20 мая Конец:31 мая Вес сейчас:48 Желаемый вес:44 1 день✅ 2 день❌(ездила очень много на велосипеде и много ходила от этого устала и не сделала) 3 день✅ 4 день✅ 5 день ❌(не было времени) 6 день✅ 7 день ✅ 8 день✅ 9 день✅(СБРОСИЛА 1 КГ ТЕПЕРЬ ВЕШУ 47 УРА😭😭) Залайкайте чтобы не забыла🙏

[@user-qr3xi4ze3p]

самая лучшая тренировка!! надеюсь на лучшее! спасибо Тонечка!💓💋

[@user-td6wh8vy2g]

Урааа! Новая тренировка!! Тоня, спасибо тебе за твой труд! Твои кардио самые лучшие ❤

[@Nadyusha19]

Тонечка, большое спасибо за эту мощную тренировку! Я её просмотрела, сегодня обязательно выполню:) очень хотелось бы увидеть тренировку на все тело с гантелями. Я занимаюсь по вашим тренировкам отдельно, очень хотелось бы увидеть такую полную тренировку именно на все тело с гантелями) 🌸 Сделала тренировку, очень мощная 🔥🔥🔥 сожгла 130кк

[@user-po1ow5dl4j]

Огонь, спасибо за классную тренировку ❤💪🔥

[@user-wb4mk6fw4o]

спасибооо! ты самая лучшая! тренировка огонь

[@lizanemets]

тоня, это лучшая кардио тренировка ! спасибо тебе за поддержку и твой труд ❤️ всем желаю добиться тела мечты 🥹💞

[@wolfi1538]

Отличная тренировка ❤ Спасибо)

[@user-hg6qv6rn3t]

Крутая тренировка! Спасибо за неё!!

[@user-ok3qk7wt2x]

большое спасибо, Тоня. начала делать сегодня. очень активно, весело было❤

[@doum-mah]

Потрясающе! Тоня, ты лучшая!))

[@user-zm3kb5jl9f]

Обалдеть ,вроде тренировка только 15 минут , но я трындец как измотана Кайф Мне осталось скинуть 3 кг , 7 позади ,но эти 3 кг самые тяжёлые, пожалуй буду их скидывать С вашими тренировками

[@viktorijasablinskaja7037]

Нааишите когда/если будет результат ;)

[@Elizaveta_817]

Спасибо за тренировку❤

[@user-vp2tn1tu3p]

Спасибо, Тася!🔥 Очень люблю твои тренировки, думаю благодаря тебе у меня все получится!

[@zimorodok95]

не тася а тоня 😅

[@user-sh4ok5bq3l]

Тонечка спасибо огромное ❤❤❤

[@manessaayot]

ААА ЛУЧШАЯ СПАСИБО💘💘

[@user-js4dw7eg3g]

Просто замечательная тренировка. Спасибо огромное❤. Делаю её каждый день по несколько раз уже как 13 дней. Результаты уже видны. С каждым разом становится легче. Когда выполняла эту тренировку первый раз было очень тяжело. Сейчас всё просто замечательно. Ещё раз спасибо огромное. ❤❤❤

[@user-zf2ru2rr7o]

Класс, позитивно, мощно❤

[@JustRelaxation22]

Это было пушка 🔥😊❤️🌺💗

[@user-fg5wi8pu3r]

тренировка суперская,спасибо большое! когда делаоа первый раз,то думала,что отъеду -уж очень тяжело давалось,сегодня пятый раз,как я ее делаю,уже дается намного легче,но и результат видно,конечно. всем желаю достичь своей цели!!)

[@user-vw6ti9ed6q]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥Спасибо тебе большое Тонечка

[@user-pi6lb1io6f]

Фу, я чуть не сдохла. Спасибо за офигенную тренировку!!!! Подписалась, теперь буду заниматься с Вами❤❤❤

[@Is_nurkyz]

Начало:3 мая Вес:68кг Желаемый вес:60кг День 1:✅ День 2:✅ День 3:✅ День 4:🩸 День 9 : ✅наконец закончились День 10:✅ День 11:❌ День 12 :✅

[@alinaamx5796]

Вы похудели?

[@dina-le2uy]

ну?

[@user-lz3ul9pl1f]

Благодарю безмерно ❤

[@chupachups_rblx9369]

До лета осталось 4 дня,а я начинаю только сегодня Вес:37 кг Рост:148 Возраст:11 лет Хочу убрать жир с живота,а также скинуть кг 5. буду делать по 3-5 подходов в день, а также ещё другие тренировки) 1:сделала, хватило только на 2 подхода 2:сделала 5 подходов 3: 4:

[@valeriyameteleva4890]

Спасибо большое за тренировку

[@zariiiiixx]

Начало: 18 мая вес: 58 желаемый вес: 50 день 1: ✅ тяжеловато, вся мокрая день 2: ✅ мышцы побаливают, но тренировку делать легче день 3: ✅ день 4: ✅ день 5: ✅ день 6: день 7: день 8: день 9: день 10: день 11: день 12: день 13: день 14:

[@user-of3ws9id2z]

Как успехи?

[@Vasilek_897]

Тренировка огонь! Спасибо большое! 🥰 Сама худею уже 13 дней. Рост:155 Начальный вес 56кг Сейчас уже 55кг Цель: 52 кг Делаю тренировки каждый день. Создаю дефицит калорий, считаю еду сколько ем. И пью много воды!

[@hhsqlp]

удачиии!!!

[@Vasilek_897]

@@hhsqlp спасибо 🙂

[@lynna3161]

Есть результаты?

[@user-pn2tf8hq5c]

Офигенная тренировка ! Легкая и активная всё как я люблю ❤ Кстати если бы Тоня не мотевирвала я бы на середине остановилась. Тоня ты лучшая!❤❤❤❤❤❤ Делай такие тренеровки то чаще ! Сейчас посмотрела в зеркало и увидела что я красная как рак 😂

[@stifmeister6916]

Похудеть к лету самое то !

[@user-lz3ul9pl1f]

Супер 🙌 Горячо !!!!

[@Meleshkinamarina]

Ну Вы прелесть!! Спасибо!!

[@Alinka_Glinka16]

Эксперимент : Делаю 1 раз в день , целую неделю! Вешу : 31 кг Хочу: 29 кг 1 день: ✅ - ОООООчень сложно 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: (Залайкайте чтобы не забыла❤)

[@nickname-01]

Скажите пожалуйста

[@user-ln5hu6xj4l]

Я думала у меня прям там сердце остановится, но зато потом сижу с чувством легкости

[@Skv1991perm]

Лучшая тренировка ❤рекомендую 😊

[@SofiaK-gy9bz]

Верьемина я хочу вам выразить огромную благодарность за такие крутые тренировки и такой мощный позитив 💝

[@sky.rimdina01]

Тренировка мощная. Я вся мокрая. Спасибо огромное!🔥🔥🔥🔥🔥😘😘😘

[@eva-k2010]

Всем привет, я тоже решила похудеть к лету, буду делать тренировку неделю, посмотрим результат+ дефицит калорий Изначальный вес:85.500, в конце недели напишу свой вес после недели тренировок 1 день- ✅очень трудно 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

[@user-ni6sd7ct8b]

Класс, второй раз делаю эту тренировку, после первого раза болели ягодицы очень, пресс. Посмотрим сейчас что будет. Спасибо большое Тоня

[@Ayakamzina]

Есть результат?

[@user-jv7tm5wr7g]

Начало:2 мая Конец:15 мая Вес:52,9 Желаемый вес:38-39 1 день:✅попотела скинула 300 грам 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: Лайкните чтобы не забыла

[@Ailuna609]

Ну?

[@user-fu8lw6ej2i]

​@@Ailuna609чо ну?,ещё не 15 мая

[@Ailuna609]

@@user-fu8lw6ej2i не с тобой у меня разговор

[@user-jv7tm5wr7g]

Короче нечего не получилось((((

[@Ailuna609]

@@user-jv7tm5wr7g не бросай это, я уже 4 кг сбросила

[@nellvijks]

Тренировка просто огонь 🔥🔥🔥

[@user-pw4tc3fg7e]

Тонечка, смотрю Ваши тренировки с огромным удовольствием. Подскажите пожалуйста, а есть ли упражнения для астматиков? Так энергично не могу заниматься, т.к. задыхаюсь. Посоветуйте пожалуйста или снимите тренировку для таких как я.

[@zlatablanch413]

Благодаря твоим кардио у меня значительно улучшилась выносливость и жир с тела просто убегает 🔥 Спасибо большое ❤

[@user-darkgrass]

Жгуче и потно обнимаю за тренировку!!! Отличный костюм!!! Хочу научиться мало есть!!!

[@SOFI-sn7wj]

Тоня спасибо тебе за мощную тренировку я спатела🔥

[@Hava__9]

Тоня,привет. Вы шикарно выглядите,пожалуйста скажите можно ли исправить квадратную форму ягодиц «округлит», дайте пожалуйста советы,пожалуйста не игнорьте

[@Miss.car._.]

Делаю третий день, а результат уже хорошо заметен)

[@KazyaBazyaBlyat]

Ну что, тренировка потная, интересная и весёлая. Ещё Тоня очень хорошо подбадривает❤. Я скоро выхожу замуж, поэтому одной тренировки мало. Пойду сделаю ещё 3-4, спасибо Вам огромное за мотивацию и поддержку😊. Пот течёт градом😅Хотела бы похудеть на 7 кг

[@n.ik.le.]

🔥,супер!! Обязательно буду заниматься!!!(каждый день буду оставлять отзыв о своем результате Начало-29 мая День 1.(29 мая) было очень сложно, но благодаря вашей поддержке я не сдалась и у меня все получилось!! Долго не могла отдышаться (мой вес- 49.200 кг) День 2.(30 мая) Пот течет рекой, даже больше чем в первый день, но это потому что я смогла делать все в вашем темпе и не останавливалась, мне было намного легче!! (Вес 49 кг День 3(31 мая). Тренировка пошла отлично, запыхалась и устала ближе к концу, вся потная(вес 48.6) День4(1 июня)- все отлично, занимаюсь! День 5(2 июня)- хотела отвернуться от тренировки, но сделала ее!! День 6(10 июня) пришлось забросить тренировки из-за менструации, но в снова в ряду!!😼 День 7(11 июня) Все супер!! Я все так же заряжена!! День 8(12 июня) мой вес уже 47.5, я так рада!!! День 9(13 июня) мой вест уже 47.1, спасибо за мотивацию! День 10(14 июня) такое чувство будто занимаюсь уже 2 недели, хотя все ещё 10 дней, вес на месте) Сделала всю тренировку без халтур(мини отдых по 2-3 секунды) День 11(15 июня) сегодня устала сильнее чем обычно,но сделала все!! День 12(16 июня) мне уже намного легче делать упражнения, вы меня вдохновляете! День 13(17 июня)- комплексы налетают, но я не думаю плохим мыслям сбить с себя с пути Всю злобу,которую я бы послала на себя вымещаю в тренировки День 14(18 июня) Все супер! День 15(19 июня) Горжусь собой, я занимаюсь! День 16(21 июня) Заболел низ живота к конйу тренировки,не знаю,что жто может значить

[@user-iy1ko8ee8x]

Очень классная тренировка . Особенно матевация на протяжении тренировки.❤

[@user-cs9ps4jy2x]

Рахмет маладец 😊

[@user-rz8vs6vj5c]

Буду делать каждый день одну неделю!) вес - 62кг хочу-55кг 1 день-сложно,но сделала , на 2 дне напишу изменения^^ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Начало - 31 мая так же буду добавлять небольшие комментарии каждый день помимо этой тренировки я изменю питание (убрала только сладкое и чипсы)

[@merlin19872]

хорошая тренька, так держать идем на второй кружок

[@user-uo7zj3dg5y]

Тоня ты прекрасна

[@user-ef1ts7iu8c]

Я СДЕЛАЛА!!!! Я ВСЯ МОКРАЯ !!! Большое спасибо за подбадривающие слова во время тренировки, они ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ ❤❤❤❤ ЖЕЛАЮ ВАМ ПРОЦВЕТАНИЯ 🎉🎉🎉

[@zlo09]

Начало 24.05.24 Конец 12.06.24 Вес: 51 кг Желаемый вес: 48 Хочу убрать живот, накачать пресс и вообще восстановить физическую силу Буду делать по одному подходу одну неделю, дальше - больше (лайкайте чтоб не забыла отметить😓) Сделала - 🌷 Не сделала - 🥀 1 день - 🌷 2 день -🌷 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день- 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - 15 день - 16 день- 17 день - 18 день - 19 день - 20 день - 21 день - 22 день - 23 день -

[@user-dx1gh3hh2f]

Буду делать эту тренировку 20 дней Начало 17 мая 1 День:выполнила, жуть как сложно✅ 2 День:так же как и до, сложно✅ 3 День:сделала, мышцы в ногам-болят, остальные нет. Пока сложно так что делаю лёгкие упражнения 4 День: 5 День: 6 День: 7 День: 8 День: 9 День: 10 День: 11 День: 12 День: 13 День: 14 День: 15 День: 16 День: 17 День: 18 День: 19 День: 20 День: Вес около 64, желаемый вес:59 наверное(мне главное внешне похудеть, так что скажу по ощущениям)

[@Hellokuttyabuz]

Тонечка сделай пожалуйста упражнение на бока и на тонкую талию❤❤❤

[@user-ht3zi5vf3t]

уже несколько лет занимаюсь с Тоней и всегда положительные эмоции от трерировок🎉 начинала с 2022 года, тогда весила 53, была не спортивной, а благодаря ей скинула до 45, но сейчас опять набрала и снова скидываю..

[@user-zz4ql7gd5v]

Ураааа, новая тренировка))) Я хотела бы похудеть кг на 10

[@fendry233]

Начало: 04.05.2024 Конец: 30.06.2024 Описания моего тела: живот не большой но и не маленький, ляшки большие. Цель: сделать ляшки меньшими, убрать живот. Конец 30.06 потому что я в Австрии и тут только 2 месяца каникул:( буду стараться делать по 2 подхода ❌️-не сделал, ✅️-сделал 1 подход, ⚡️-сделал все 2 подхода 1 день: ✅️ 2 день:❌️ 3 день:⚡️ 4 день:⚡️ 5 день: 6 день: 7 день: 2 неделя: 3 неделя: 4 неделя: 5 неделя: 6 неделя: 7 неделя:

[@_vitaparazit_]

Тоня, здравствуйте! Мне 14 лет, нет ли тренировки для такого возраста , чтобы похудеть к лету. Просто, мне наоборот посложнее что-нибудь❤

[@Ayakamzina]

Начинаю 12 мая(сделала 2подхода) Вес 61кг Хотелось бы скинуть 5кг за 2недели если получится 😁 еще отказалась от хлеба с маслом 😭😂 + пью больше воды с лимоном чем обычно( сегодня ела все токо без хлеба, и каждым днем нужно порцию по меньше сделать) пните и я напишу результат

[@Ayakamzina]

Результат: за неделю -2кг

[@ship_567]

Ну как?

[@purin5674]

На тренировках Тони и дефиците калорий за неделю отвес 1 кг 700 гр. 💪 Спасибо за такие веселые и эффективные тренировки. Всем советую.

[@sofik_625]

Давно я так не потела,думаю к 1 июня буду выглядеть как модель❤

[@user-vn4kv6sd6d]

Начало - 10 мая Желательно скинуть 10 кг спорт плюс здоровое питание и дефицит калорий 💆🏽‍♀️ 1 день ✅

[@user-oh1qf1cz2b]

Начало:12 мая. Вес:36. Желаемый вес:24-25. Конец:10 июня.

[@nickname-01]

Skajite pojaluysta

[@lalalaokeokeokeokeoke]

А какой рост? Просто твой вкс очень маленький и так а если ты 150 то тебе категорически нельзя столько весить

[@SOFI-sn7wj]

Ураа я сделала 😮‍💨😊😊

[@govnyashechka69]

начало: 03.05 конец: 25.05 вес: 60 1день: ✅ 2день ✅ 3день ✅ 4день ✅ 5день ✅

[@RiannaNikhirdinova]

Есть изменения?

[@dina-le2uy]

ну?

[@govnyashechka69]

@@dina-le2uy делала эти упражнения не каждый день + питание поменяла и скинула 5кг

[@user-rz8vs6vj5c]

@@govnyashechka69за 5 дней?

[@ship_567]

Такс давайте я с вами,буду заниматься 2 недели. (Так же дефицит калорий) Начало 26 мая 1 день:✅ ели дожила до конца тренировки. 2 день:✅ хух бля,вспотела но сегодня легче чем вчера 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

[@purik_love]

Начало : 13 мая Конец: 31 мая Рост:160,5 см Вес:51-52 кг Хочу вес: 47-48 кг Первый день:еле сделала 2 круга , сделаю ещё планку и стульчик , а так справилась. Вся потная 🥵😀 Второй:сейчас 7 утра , я взвесилась , сразу минус 1 кг 100 гр за ночь 😮( после шести не ела , за день не очень много ела и + такая тренировка ). В 20 вечера выполню сново такую тренировку. ✅ Третий : Четвёртый: Пятый: Шестой: Седьмой: Восьмой: Девятый: Десятый:

[@nastttia567]

Ну что

[@Lolol053__]

До этого делала другую тренировку, но хочу попробовать что то новенькое;) Начало: рост 162, вес 52,5

[@RiannaNikhirdinova]

Сделали?есть какое-то изменение?

[@beatriciacernit8846]

Хочу начать делать регулярно эту тренировку, поддержите меня пожалуйста: Мне: 14 лет Талия: 65 Ноги: 52 Руки: 25 Вес: 53 Желаемый вес: 47-48 День 1: выполнела, пропотела но прям тежело небьло 😁 День 2: выполнила хоть и пришла поздно домой, тяжело но справляемся День 3: сегодня с более большой лёгкостью сделал все упражнения День 4: тренировку выполнено, плюс сделай ещё одну новую тренировку День 5: выполнила День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: День 16: День 17: День 18: День 19: День 20:

[@wasap-bs7ro]

Привет, давай будем худеть вместе? (Если хочешь, то напиши свой тг)

[@beatriciacernit8846]

@@wasap-bs7ro Я не знаю отправляется ли тебе мои комментарии лучше ты напиши может быть свой telegram

[@svetlanashevchenko1497]

Треня 💣

[@myasianmoney]

А есть ли тренировки для тех. У кого колено болит ?

[@adelina1412]

начало: 08.05 хочу скинуть 2 кг талия-62 см нога одна-44,5 см 08.05-✅ 09.05-❌ весь день была занята 10.05-✅было сложнее, чем в первый раз

[@user-ig1sf4tc2v]

Тоня, костюм обалденный! Тебе очень идет! 👍 Тоня, можно ли поправиться от протеина🤔 он имеет сладковатый вкус😋 купила, а пить боюсь😱

[@Lizaa1]

Нет, он помогает похудению, + с ним легко добрать норму белка

[@user-oh1qf1cz2b]

Я после этой замечательной тренеровки не ела. Ну и хорошо похудею быстрее😄😄😄😄

[@user-ir3dd4se2h]

Наоборот ведь лучше есть, чтобы у вас организм восстановился и давал вам энергию. Но я, конечно, не имею ввиду сразу бежать к столу после тренировки, если вы не голодны

[@user-hl1jc7xp6j]

Начало :2 июня Вес:57 Желаемый вес:50 1 день:✅ показалась тяжёлой, устала очень 2 день:✅немного забросила , сделала 3 день: 4 день: 5 день:

[@margarita4157]

Начало: 24 мая Конец:5 июня Вес:56 Желаемый вес: 47 День 1: ✔️ День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: Потом напишу,смогла или нет.

[@user-vp2fi7yw3t]

Я очень хочу похудеть с 43 до 33 просто мне 11 и для меня это очень много 😓 я стыжусь этого и иногда мне грустно что я такая толстая меня много дразнят вот а пока сидела в Ютюбе наткнулась на ваши видео и вдохновилась заниматься спортом вот ! Спасибо вам ❤

[@polinakabirova678]

Как лучше делать подобные тренировки, каждый день или делать перерывы?

[@liza564]

начала делать тренировку. первоночальный вес 62.5 при росте примерно 163 1 день: тренировку делать было достаточно сложновато, но я сделала всю. после тренировки вешу 60.9 буду писать результаты в течение недели. посмотрим чо получится из этого

[@dazai_osamu1303]

Ещё не сдались?

[@user-vu1jn5yw6p]

🔥🔥🔥

[@hilirtin]

СДЕЛАЛАААА!!!! А у вас как успехи, ребятки?❤

[@KazyaBazyaBlyat]

Замечательно, пот градом идёт😂

[@Ailuna609]

Нормально ❤

[@Sashka0204]

Начало 1.05.24 Вес : 51.5 Живот 71 Талия 67 Бедро 51 Желаемый вес ;45-43 Хочу делать 7-21 день Хочу такде сказать , что я каждый день бегаю 30-60минут и это не будет считаться. 1день ✅(такде сделала половину тренировки на 10к шагов,половину тониной тренировки "сжечь 300кплорий" и эту тренировку полностью) 2день ✅ минус сто грамм

[@user-ep6em2pn6i]

спасибо ,весила 52.8 мало кушаю из за того что учусь во 2 смену ,после школы на танцы сразу же не успеваю ,утром делаю тренеровку и за 2 дня вешу 51.1 кг

[@wayway.]

изначальный вес 72, хочу 60☺️ 1 день: ахринеть как вымоталась

[@govnyashechka69]

удачи!!! я тоже только сегодня ее начала делать)

[@Asterorr]

Хоспади, я думала сдохну, ели дышу, спасибо большое

[@user-tg2pv7mb1x]

Тоня, как вы грудь в такой форме поддерживаете? После сброса веса даже в спортзале, она худеет на пару размеров. Есть какой то комплекс для этого?

[@user-yr6ln6ib5k]

🤫пластическая хирургия (но это личное дело каждого)

[@E_v_e_l_i_n_a_1]

Накачать)))

[@AzizaAliyeva-xl4dx]

Начало:7 июня 1ден:❤️

[@fotimaomonova8873]

начало вес 75 кг 1 день☘️

[@astid_therian]

Начало :20 мая Конец:20-30 июня Вес:51 Желаю:38-4 1 день✅

[@user-ng4gt8oz4c]

ну что

[@niculinagutu8559]

Super da greu pentru începători dar o sa fie rezultat

[@ARTkriss-xr3dq]

После этих дней, думаю буду эту выполнять. Вес 77.3 Нужный 60. День 1 - есть. Вспотела капец. Тренеровка была не сложной, но выматывающей чутка.

[@ARTkriss-xr3dq]

День 2 - есть. После вчерашнего побаливали мышцы и натертый палец на ноге. Сложнее было. 76.8

[@ARTkriss-xr3dq]

3 день пропущен, так как готовились к пасхе. 4 день - есть. 75.5. Сегодня съела много, так что думаю, что завтра будет привес.

[@ARTkriss-xr3dq]

5 день - есть. 75.9. Сегодня поела перед тренеровкой и чуть не померла... Есть перед треней это ужасно...

[@ARTkriss-xr3dq]

6 день - есть. Я не взвешивалась сегодня, так что цифр сегодня нет

[@user-zg8kn1kf2j]

🔥

[@user-dk7dv9em1w]

сколько калорий примерно сжигается? Устала сильно после нее😅