POLA LATIHAN DASAR BUAT PEMULA || PUSH, PULL, LEGS, CARDIO UNTUK KALORI DEFISIT & BENTUK SIXPACK ABS

  Рет қаралды 296,001

Putra Wijaya

Putra Wijaya

Күн бұрын

Пікірлер: 269
@pwfitid
@pwfitid Жыл бұрын
Buat temen2 yang mau online coaching, bisa daftar di link ini yaa teman2 langsung dimentorin + ditemenin sampe paham bgt dan jadi badannya: bit.ly/PWFITCoaching
@chan0946
@chan0946 Жыл бұрын
Bang tangan gua ga bisa di lurusin setelah nge gym itu kenapa ya
@mettimetti5532
@mettimetti5532 Жыл бұрын
​@@chan0946 sma bro kaya kecapean gitu
@andreashandoyo1823
@andreashandoyo1823 Жыл бұрын
Bang klo chest atas am bawah gk dk latih ya bang??
@fikrialfadawijaya9957
@fikrialfadawijaya9957 Жыл бұрын
@@chan0946 itu DOMS namanya bro, gua juga gt waktu awal gym. cukup rest 1-2 hari aja trs gym lagi lama 2 ilang ko
@chan0946
@chan0946 Жыл бұрын
@@fikrialfadawijaya9957 iya makasih bang sekarang udah kaya biasa lagi,kaget baru pertama kali gym sakitnya sampai 1 minggu takut cidera
@n6213s
@n6213s 9 ай бұрын
Pemanasan, pake treadmil, level 4, 15 menit. Lat. Dada: 1. Yang kayak barbel tapi panjang, 5kgx1reps for pemanasan, 10kg for latihan. 2. Yang dari samping ke tengah, 5kg for pemanasan, 10kg for latihan. Lat. Otot punggung: 1. Pake alat yang kayak buat pull up tali kota tarik (7:50) 2. 8:44 (4*10) 3. 9:41 (tangan gak boleh goyang) 4. 10:27 Grip harus sama, badan tegak. Lat. Otot bahu: 1. 11:38 1x2set 2. 12:40 bahu samping 3. 13:04 bahu belakang 4. 14:04 yang gerak tangan doang, badan dll jgn ikut bantu. Penutupan 14:40 treadmill (Speed 4, 15, jangan pegang gagang nya)
@rizkimubaraq3768
@rizkimubaraq3768 4 ай бұрын
Program ini bisa 3-4 kali seminggu ga ya
@fiksa9575
@fiksa9575 Жыл бұрын
Buat para gymers, mesti liat dan paham mana orang yang mau progress to lean atau bulking, kadang2 masih ada aja orang2 yang sinis sama orang lain yang lagi mau leaning menggunakan repetisi alat low-med weight Kita bukannya gak kuat ke high weight, krna kta pure mau leaning, bukan bentuk bulk kayak kalian badan segede2 banteng, keep toleransi di gym bro
@Sabrinunlimited
@Sabrinunlimited 5 ай бұрын
ini saya s7 brow apalagi kalo pemula kuat2 aja mental 😂
@nizarsahib7057
@nizarsahib7057 2 жыл бұрын
Senin: shoulder press+glutes+bicep Selasa :Chest+leg/squad+tricep+abs+leg press+leg extension Rabu : Back/lat pull down+squad+deadlift+hip trust kamis :shoulder press+abs+bicep+glutes jumat :Chest +tricep+squad+deadlift+kneeling Sabtu :Back/lat pull down+squad+abs+leg press+leg extension
@nizarsahib7057
@nizarsahib7057 2 жыл бұрын
Ini program yg di buat kan sama pelatih gym aku bang udah cocok gak ?
@kenthes9180
@kenthes9180 2 жыл бұрын
Jir legnya banyak bet:v
@muhammadnaufalw1822
@muhammadnaufalw1822 Жыл бұрын
Gapake rest day bang?
@iwakalbus3970
@iwakalbus3970 Жыл бұрын
Mantep nih
@aldikurniawan4346
@aldikurniawan4346 Жыл бұрын
Gak bagus bro kalo latihan kek gitu kebanyakan
@hariyadiwibisono7928
@hariyadiwibisono7928 Жыл бұрын
Simpel da bagus...bner nih...Saya pernah spt ini dgn personal Trainer tapi sdh lupa...untung ada tutorial simpel sederhana ini...thx Bang...goodluck
@Asdas777
@Asdas777 2 жыл бұрын
Gw suka proporsional badan lu bro, sixpack,shape tangan ada, otot paha juga terbentuk. Di gym gw banyak badannya gede banget tp kakinya cungkring. Geli gw liatnya..Bikin konten jadwal latihan dalam seminggu dong bro, khusus sixpack gitu. Anyway konten lu mantab. Subs dari gw.
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Makasih ya bro.. :)
@billyyyyy809
@billyyyyy809 Жыл бұрын
Yakin bro itu manusia? Barangkali karakter One Piece nyasar.
@aryandha667
@aryandha667 Жыл бұрын
Bg cara abg jelasiny gue paham bgt
@vincentiusekaristo3472
@vincentiusekaristo3472 Жыл бұрын
Bang lu kalo.ngajarin enak sih gue paham. Pun lu ketawa gue ketawa sih. Haha Baru mulai gym seminggu nih, dan video ini helpfull banget. Thankyou
@ho750418
@ho750418 Жыл бұрын
16:14 bro.. itu nama nya bukan Leg curl tapi Leg extension. Yang sebelum alat latihan hamstring itu namanya Leg curl… anyway, good info. Enjoy.. salam olaraga
@GenjiGaming01
@GenjiGaming01 7 ай бұрын
Alangkah lebih bagus biar konsisten dan menghindari cidera..contoh senin dada selasa punggung rabu cardio nah setiap minggu konsisten jadwalnya
@anakayam4448
@anakayam4448 2 жыл бұрын
Akhirnya post lagi.... mantaabbb
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Thank you bang!!
@RumahkuNanti
@RumahkuNanti 5 ай бұрын
Works Bang,, thank u ilmunya 🙏 1 bulan rutin pake tips ini kelihatan hasilnya
@rizkimubaraq3768
@rizkimubaraq3768 4 ай бұрын
Seminggu berapa kali bang ?
@richoprafitra556
@richoprafitra556 2 жыл бұрын
Bang makasi keren bgt videonya ditunggu PART 2 nya pake alat yang lain
@Ismifadhill
@Ismifadhill Жыл бұрын
Kak buat tutorial latihan modal dumbell 5kg dirumah aja dong kak untuk pemulaa,, trus common mistake gerakan yg keliru kak...
@heyruu
@heyruu 20 күн бұрын
mantap terimakasih ilmunya
@ikhsanfikri6959
@ikhsanfikri6959 Жыл бұрын
Nahh ini yg gue cari..gua plongo2 tempat gym
@SANNACorp
@SANNACorp Жыл бұрын
Cari tau lah pea, punya hp tinggal serching
@helmygokillgg8909
@helmygokillgg8909 Жыл бұрын
iya...sma broo.. pas bru pertama masuk gym...plonga plongo.. 🤣
@jian9446
@jian9446 Жыл бұрын
Latihan di runah juga bisa om ,yg penting punya alat dan konsisten.....saya bisa jadi kok gak ke gym😂😂😂
@SandiJohnnn
@SandiJohnnn 8 ай бұрын
Keren bang doain gw yg pemula biar konsisten😪
@danies0313
@danies0313 Жыл бұрын
anjay, hari ini lg males wo.. nonton video lu jd on fire nih bang 💪
@inside_98
@inside_98 Жыл бұрын
Alhamdulillah, sama semua bang basic utama nya sama saya bedanya saya baru jalan 2 minggu 😆😆
@alhanafi8365
@alhanafi8365 11 ай бұрын
Skrng dah gimana perubahannya
@wisnuwardana9513
@wisnuwardana9513 2 жыл бұрын
ohh jd selama ini gw rada masih kurg bener trnyata.. wkwkw tengkyuu infonya bang! 🙏🏻
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Sama2 broo langsung aja komen pertanyaan lo tentang fitness, nutrisi ataupun yang lainnya kalo adaa!
@h4d1sby
@h4d1sby Жыл бұрын
yg kurang bener apa nya bang, share dong, saya pemula
@wisnuwardana9513
@wisnuwardana9513 Жыл бұрын
@@h4d1sby klo ak pribadi, dr form nya bang.. posisinya masih ga spt yg abang pw kasih liat d video
@EkySambora
@EkySambora 19 күн бұрын
Emang klo dikombinasikan gitu boleh yah bang?
@rubbykz
@rubbykz Жыл бұрын
Bagus banget videonya
@HadriKastani
@HadriKastani Жыл бұрын
makasih bgt bang, pas bgt buat pemula kek gw ini
@ronir4979
@ronir4979 Жыл бұрын
Lengkap bang bermanfaat,, berguna banget buat gw pemula 👍👍
@boislie
@boislie Жыл бұрын
Sumpah kocak bgt dia yang jelasin dia jg yanh ketawa WKWKWK
@Lovid18
@Lovid18 Жыл бұрын
Mantap mantap, saya coba dulu ah, heh
@gadingrizani4642
@gadingrizani4642 Жыл бұрын
asik kali abang ini jelasinya, punya bakat kali
@gadingrizani4642
@gadingrizani4642 Жыл бұрын
pandai kali ngomongnya
@artasastagalingging6048
@artasastagalingging6048 7 ай бұрын
Udah gua Subscribe Terimakasih atas video y Semoga sehat selalu Di tunggu video yang terbaru
@riongarisadwistara4074
@riongarisadwistara4074 2 жыл бұрын
Wihh cakep bang, Udah semakin bagus aja nih content nya, ada lucunya juga, tinggal dipake in backsound atau music bang 😁👍 BTW pas abang shoot di gym itu, saya liat ada babang 2nine fit dan isteri nya yah bang wkwkwk 🤣
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Siapp makasih broo komen dan feedbacknya! 🙏🏽 Hahaha iyaa ada bobby ida sama istrinya 🤣
@abdulsyahid2826
@abdulsyahid2826 2 жыл бұрын
Jangan ada musik
@farhansin8738
@farhansin8738 2 жыл бұрын
@@abdulsyahid2826 setuju. Jangan pake musik. Biar kesan dibacotin nya ada wkwk
@supersambat7989
@supersambat7989 Жыл бұрын
mantap, jelas buat pemula & ngakak humornya, thanks bang Putra!
@debbytambunan2133
@debbytambunan2133 11 ай бұрын
Teknik pernafasannya kayaknya beda dgn yg di saranin ya bang? Saya spt abang ini, wasir saya kambuh, tp kl pakai yg disaranin yaitu tarik nafas saat tdk tarik beban, dan buang nafas saat tarik beban, pala gw pusing 😅
@eyangsoeroeri4471
@eyangsoeroeri4471 Жыл бұрын
Tks praktis jelas Bro
@mohdfazriemamat9573
@mohdfazriemamat9573 2 жыл бұрын
Terima kasih kerana menunjukan latihan satu demi satu. Buat panduan bagi saya untuk latih
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Sama-sama semoga bermanfaat yaa
@mirwanslf2403
@mirwanslf2403 Жыл бұрын
Bagus nih,, Abang nya lucu😂😂
@IbutIndraBudi
@IbutIndraBudi Жыл бұрын
Mantap Bro,. Paket Lengkap dah untuk Tutor ya,. In real nya paling 5 gerakan udah tepar,. wkwkwk.. 4-6 Reps.
@maspicard
@maspicard Жыл бұрын
Mantabbb
@desay_3072
@desay_3072 Жыл бұрын
Mantap bg
@rizallatifguruhpambayun6206
@rizallatifguruhpambayun6206 Жыл бұрын
Auto sub
@IsaacNgegame3
@IsaacNgegame3 4 ай бұрын
mau nanya bang, bener gk sih kl latihan harus di pisah? gk bs latih dada/punggu/bahu dalam 1 hari yg sama?
@yeahyeah1669
@yeahyeah1669 Жыл бұрын
Bang leg press kalau pengalaman gua jangan pake sepatu adidas ultraboost , daya cengkram kaki gak maximal hahaa kalau hari leg gua ganti sepatu pake new balance atau sepatu mid sole nya yang agak keras
@billyyyyy809
@billyyyyy809 Жыл бұрын
Subscribed. Cara lu jelasin asik bet bang wkwkw
@rickyringo6896
@rickyringo6896 Жыл бұрын
Jadi selama main itu boleh seluruh otot di latih atau misalnya senin dada aja.hari lain bagian seterusnya?
@abanklemonofficial
@abanklemonofficial Жыл бұрын
Bang gw punya badan berat 55 kg... gimana sih caranya biar naikin berat badan... Minta tutorial nya bang... latihan beban apa yang bagus dan pola makannya yang seperti apa... mohon penjelasannya 🙏🙏🙏
@Yoga_Random
@Yoga_Random 6 ай бұрын
Asik bgt lu bg orangnya 😅
@bayupurnama2977
@bayupurnama2977 Жыл бұрын
anjae, kak putra, teman sekelas pas IALF
@dedyhidayat3743
@dedyhidayat3743 Жыл бұрын
"lo cari aja di tempat gym lu alat ini pasti ada apalagi gym murah" 😭
@anangdjasim598
@anangdjasim598 11 ай бұрын
Mohon jawab bang saya sudah subscribe n like ,, Itu latihan semua yang ada di vidio di lakuin dalam satu hari ? Atu kita bagi 2 ?
@antardunia19
@antardunia19 Жыл бұрын
Tanya serius dong mas ,, Apakah semua tahapan di atas dilakaukan ketika nge gym? Atau harus bagian tertentu jadi terlebih dahulu baru lanjut ke tahapan selanjutnya, contoh : dada jadi terlebih dulu baru lanjut tahahapan untuk tangan dan seterusnya Terima kasih🙏🏻
@pwfitid
@pwfitid Жыл бұрын
Dibagi per bagian ya mas supaya latihannya maksimal
@UPIL.INDONESIA
@UPIL.INDONESIA 7 ай бұрын
Tak kira bakar lemak pakai cardio harus lari di treadmill. Ternyata cuma jalan aja ya? Speed 4 incline 7-15 aja toh.
@musclemotivation1930
@musclemotivation1930 Жыл бұрын
Wah ada bang bobby ida sama istri 😄
@menjadilebihbaik
@menjadilebihbaik 3 ай бұрын
Suka banget narasinya kocak lu bang haha
@omkinoy
@omkinoy Жыл бұрын
terimakasih bang udah d buatkan videonya semoga abang tetap sehat
@HikmalTurizky-wv1th
@HikmalTurizky-wv1th Жыл бұрын
Bang klo kita ngegym,apa harus fokus salah satu alat saja tidak boleh menggunakan alat lainnya,step by step pd satu alat per harinya agar otot kita fokus...
@mochammadfadliramadhani1532
@mochammadfadliramadhani1532 Жыл бұрын
cara hilangkan kapalan saat gym
@penikmatsenja1060
@penikmatsenja1060 Жыл бұрын
Makasih bang
@sannypsaykho
@sannypsaykho Жыл бұрын
makin bnyk nonton video gym, makin hilang pencerahan bang. pertanyaan di kepala gw sekarang, lebih baik mana? 1 set sampai failure atau 3 set repetisi 8-12 beban sesuai kemampuan kita?
@DewaGedePratama_
@DewaGedePratama_ Жыл бұрын
3 set repetisi tentunya
@tokoolahraga
@tokoolahraga 5 ай бұрын
🔥🔥
@faurohs
@faurohs 2 жыл бұрын
Lebih baik Push-pull-leg atau full body WO bang? Video diatas termasuk full body ya?
@basoagung5977
@basoagung5977 Жыл бұрын
Full body buat lu yg gapunya banyak waktu nge gym, contohnya cuma bisa 2-3 kali seminggu, kalo PPL buat lu yg punya banyak waktu / 6 kali seminggu
@rayandisme
@rayandisme Жыл бұрын
@@basoagung5977 jadwalnya jadi kaya gimana bang? Boleh sharing juga ga.
@basoagung5977
@basoagung5977 Жыл бұрын
@@rayandisme senin : otot push, selasa : otot pull, rabu : kaki, ulang buat hari kamis jumat sabtu
@tokopedia4308
@tokopedia4308 Жыл бұрын
​@@basoagung5977 bg klo di video masuknya kan wo full body kan,smisal seminggu latihan 3x,berarti setiap latihan gerakannya sama terus seperti divideo bang??
@mochlabiebchannel5738
@mochlabiebchannel5738 5 ай бұрын
Naahh giiituuu
@DriverNganjuk
@DriverNganjuk Жыл бұрын
Waooo
@hafidzadizulfikry5894
@hafidzadizulfikry5894 Жыл бұрын
Bang latihan otot besarnya iyu dilakuin semua sekaligus atau di bagi2 perharinya?
@widiyana1230
@widiyana1230 Жыл бұрын
Mantep bang, bang kalo brewok pake produk apa yah?? Atau alami karna turunan???
@juliusmichael3152
@juliusmichael3152 10 ай бұрын
Kak apa iya workout di rumah aja mau bentuk badan kurang maksimal? Saya sih dulu ke gym 4 bulan cuma mau bulking dari 49-64 kg cuma belum cutting, jadi saya udh 3 bulan progres cutting tapi di rumah, apa bisa dapat hasil maksimal untuk otot nya?
@saffendri9440
@saffendri9440 Жыл бұрын
bang mau tanya, lu awal2 pake personal trainer apa engga bang?
@myowngym2935
@myowngym2935 Жыл бұрын
2:05 wadidaw gw barutau ada berita ginian
@Anto_punksehat
@Anto_punksehat Жыл бұрын
Bang cara lu bikin channel pintar tapi kocak dah 🤣🤣🤣😇👍 nice
@aliffikrul2896
@aliffikrul2896 3 ай бұрын
Bang kalau gw kagak treed meal gpp kan bang, soalnya gw ke gym nya naik sepeda dan lumayan jauh juga tempat gym nya
@aloysiusgaleh8000
@aloysiusgaleh8000 11 ай бұрын
Bang bahas metode HIT mike mentzer
@tothebone4613
@tothebone4613 Жыл бұрын
milih gym yang bener gmn bang ? mulai dari harga sama alatnya
@muhammadridhoaldino8106
@muhammadridhoaldino8106 Жыл бұрын
Ini latihannya dalam 1 hari? Atau terpisah push 1 hari, pull 1 hari, leg 1 hari?
@buyferry404
@buyferry404 Жыл бұрын
3:27 muscle beach California ada bang 😂😂 kan nyantai di pantai
@anugrahwardhani
@anugrahwardhani 10 ай бұрын
Lo asik bang, gw subscribe wkwk
@HelloElclassico
@HelloElclassico Жыл бұрын
Abangnya lucu bet wkowwko
@armankarim4567
@armankarim4567 Жыл бұрын
Apakah bisa di praktekkan utk orang yang mau nurunin berat badan sambil membentuk badan?
@mekimekimek
@mekimekimek Жыл бұрын
Setiap hari latihan gym berapa jam, Bang? Apa cukup badan capek aja gak papa, walopun waktu latihan cuma sebentar?
@TondhoWaskitha
@TondhoWaskitha 7 ай бұрын
Pas bawa beban..tarik nafas apa buang nafas mas
@naufalallaam
@naufalallaam Жыл бұрын
menit ke 5:00 kayak kenal itu orang dibelakang 🤭
@borillllll
@borillllll 12 сағат бұрын
iyaa nyadar jg gw wkwkk, shiella istri bang bobby ida
@borillllll
@borillllll 12 сағат бұрын
ada bang bobby jg
@arfiakbarfitransah1939
@arfiakbarfitransah1939 2 жыл бұрын
Bwang kalo latian sederhana dirumah apa aja bang
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Next video ya broo
@mama_account_lmao
@mama_account_lmao 2 жыл бұрын
0:35
@ikhwanbramantoro96
@ikhwanbramantoro96 Жыл бұрын
Bg bagusnya dilakuin semua apa misal perhari cuman latihan dada doang
@tegar3254
@tegar3254 2 жыл бұрын
Izin tanya bang, kalo latihan sekaligus dada sama back emng gapapa?
@brojamal8122
@brojamal8122 Жыл бұрын
Bang 1 pertemuan gym harus semua otot yg dilatih kyk di video?
@ahmadajijudin1450
@ahmadajijudin1450 Жыл бұрын
Bang, gua udah seminggu kaga tredmil incline, jadinya abs gua ketutub lemak, kira2 kalo gua maen sepedah statis bisa buat ngegantiin kardionya incline tredmil ga?
@Dhani-jc2bi
@Dhani-jc2bi 3 ай бұрын
Mang boleh bang digabung semua setiap latihan nya?? Maaf baru pemula bang
@Gendutariiiiiiiiiyttt
@Gendutariiiiiiiiiyttt 5 ай бұрын
Kayak gini bagus nya lngs apa satu tahap" Ya.
@imantaufikrachman1677
@imantaufikrachman1677 Жыл бұрын
Ask bg.. Gue baru² bener ngegym, kalo latihan dada cuman pake cable machine doang gk pake bench press kayak di vidio menit 2:50 gimana bg ?
@1991ikhsan
@1991ikhsan Жыл бұрын
Cara buat bikin perutnya jadi kek roti sobek gimana brooo
@arifhidayat9075
@arifhidayat9075 Жыл бұрын
kapan waktu main Squat nya bang.. serius jawab.. saya mau main lg ud brek 3th ini heee.. biasa ak di awal squat sblum Bench press.. bagusnya gymn bang??
@JAEGARJAQUEZ
@JAEGARJAQUEZ Жыл бұрын
anjass bang bewok
@muhammadzainalhakim1378
@muhammadzainalhakim1378 Жыл бұрын
Di tempat gw gym nya alat nya ga lengkap
@yogaandhikapratama7652
@yogaandhikapratama7652 2 жыл бұрын
Latihan gtu udh lgsg buat perut jga bro berbntuk apa ada latihan khusus
@rinisaraswati4453
@rinisaraswati4453 Жыл бұрын
Apakah latihan sehari semua itu di gabung?
@yogiiskandar2236
@yogiiskandar2236 Жыл бұрын
Mau tanya kak itu di lakukan dalam seminggu berapa kali ? Mohon tanggapan nya
@yonkyyukamahuwa2882
@yonkyyukamahuwa2882 2 жыл бұрын
Bang, apakah wajib di jdwal latihan harus ada gerakan compound?
@pwfitid
@pwfitid 2 жыл бұрын
Next dibahas di video selanjutnya ya broo makasih komennyaa
@yonkyyukamahuwa2882
@yonkyyukamahuwa2882 2 жыл бұрын
@@pwfitid oke ditunggu bang
@Arundinacea_Oryza
@Arundinacea_Oryza Жыл бұрын
Bang bagaimana kalau kita latihan fokus pada satu bagian Seperti : Senin - triceps Selasa - bicep Rabu - dada Kamis - punggung Jumat - perut Sabtu - legs
@RafiqyMaruf
@RafiqyMaruf Жыл бұрын
bantu jawab, otot kecil tricep bicep sayang kalo dikasih hari khusus, ga bakal ngebuat itu lebih cepet gede juga. lebih baik jadi latihan penutup setelah otot besar, kya sedikit contoh, dada + tricep, back + bicep, shoulder + abs&bicep, legs + calves. cmiiw
@geofisika7276
@geofisika7276 Жыл бұрын
Kalo mau gampang, 1 kali latihan itu 2 otot, misal kan latihan back + bicep, latihan kedua itu chest + tricep, latihan ketiga itu shoulder + forearm, nah latihan ke 4 itu full body, dari 4kali latihan itu lu harus latihan minimal 2 kali buat legs, cardio itu setelah latihan beban, kalo perut, jangan lupa pemanasannya harus perut, kalo mau beban, perut itu dilakuin 2 kali aja seminggu, nah itu dilakuin setelah latihan 2 otot yang gw sebut, setelah latihan otot baru latih legs atau pun cardio.
@kakipardidu
@kakipardidu 6 ай бұрын
"Anyink, flex dulu" hahahaha
@esdegan9158
@esdegan9158 2 жыл бұрын
Kalau progam latian seperti ini dijalankan oleh pemula berapa lama ya bro
@mochamadadhi1226
@mochamadadhi1226 2 жыл бұрын
Bang gw pengen bentuk badan bagus tpi ga ke gym karna ga ad duit. Jdi rumah aja bisa kali ya kayak lu bang
@aliusmanthalib6265
@aliusmanthalib6265 Жыл бұрын
Spill jadwal latian nya bg
@JerOzora18
@JerOzora18 Жыл бұрын
Oh iya bang .. otot dada di combin sma otot back emang boleh" aja ya? Yg gak boleh di combin tuh apa aja sih bang? Biar ga salah nih gw waktu latian. Mohon bantuannya bang🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@arlitripanca
@arlitripanca Жыл бұрын
estes fani
PUSH/PULL/LEGS | FULL WORKOUT PROGRAM
17:18
2Nine Fit Indonesia
Рет қаралды 266 М.
PEMULA GYM? TONTON VIDEO INI! CARA GYM YANG BENAR
14:09
2Nine Fit Indonesia
Рет қаралды 415 М.
Это было очень близко...
00:10
Аришнев
Рет қаралды 7 МЛН
ЛУЧШИЙ ФОКУС + секрет! #shorts
00:12
Роман Magic
Рет қаралды 13 МЛН
MAGIC TIME ​⁠@Whoispelagheya
00:28
MasomkaMagic
Рет қаралды 26 МЛН
FULL BODY WORKOUT DENGAN PRIORITY TRAINING PRINCIPLE #PART1
14:27
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 114 М.
10 KESALAHAN LATIHAN BEBAN BAGI PEMULA!
18:09
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 330 М.
RUANG INTEROGASI: CARNIVORE...ORANG INI MUSUH TUKANG SAYUR???
38:25
POLA LATIHAN UNTUK PEMULA | FULL BODY WORKOUT
13:28
2Nine Fit Indonesia
Рет қаралды 50 М.
STRATEGI RANCANGAN Program Latihan
34:04
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 447 М.
BARU MULAI NGE-GYM? INI CARA LATIHAN UNTUK PEMULA
12:49
2Nine Fit Indonesia
Рет қаралды 229 М.
10 KESALAHAN PEMULA DALAM LATIHAN BEBAN
15:09
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 405 М.
PROGRAM LATIHAN BAGI PEMULA
21:23
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 172 М.
Это было очень близко...
00:10
Аришнев
Рет қаралды 7 МЛН