Полноценная тренировка для беременных на каждый день

В данном видео "Полноценная тренировка для беременных на каждый день"разработан специальный комплекс ежедневных упражнений, который поможет беременным чувствовать себя хорошо и полными сил на протяжении всей беременности, подготовит свой организм и малыша к легким родам, и будет поддерживать организм в форме на протяжении беременности и даст фундамент для скорейшего восстановления после родов.

[@marinachernigova5068]

Занималась по этому видео всю беременность - по 39 неделю. Чувствовала себя человеком, а не хрустальной вазой :) Роды (первые, к слову) прошли быстро и легко: от первой схватки до рождения - пять с половиной часов. Акушерка сказала, что в 39 так не рожают, так рожают в 16 :) Думаю, с физической стороны комплекс, подготовленный Юлией, сыграл очень большую роль. Огромное спасибо!

[@АлёнаИванова-и8б]

Тренировку очень хорошо объяснили, пример и сбоку и спереди - очень удобно! Самая лучшая тренировка, которую я нашла!

[@taniababkina9585]

Самое крутое видео с тренировкой во время беременности. Юлия, 1000 раз вам огромное спасибо за это видео!!!! Нашла это занятие когда появились жалобы в тазобедренном суставе. Через месяц занятий я забыла о том, что у меня что-то болело. Занималась по этому видео всю беременность 3 раза в неделю аж до 39 недели. Каждый раз ждала тренировки и каждый раз получала отличную разминку и прекрасное настроение. Я когда-то давно ходила на йогу, но мне не сильно она нравилась тк много ассан я не совсем понимала как делать и наверно стеснялась переспрашивать тренера. А в этом видео мне прям все понятно, Юлия так прекрасно объясняет все нюансы. Вы привили у меня любовь к йоге! Теперь после рождения ребенка хочется продолжать тренировки. Нужна какая-то тренировка для восстановления после родов, если я правильно понимаю, конечно если такая тренировка существует. Может у вас есть запись такого занятия? Или может что-то порекомендуете. Я буду бесконечно вам благодарна!

[@ShifoDolimova-xj4dd]

Благодарю за полноценный комплекс самых нужных упражнений. Заминалась всю беременность и чувствовала что поясница перестала болеть, чувство лёгкости. Буду заниматься и дальше, потому что тело не реально заряжается и становится пластичным❤

[@ShifoDolimova-xj4dd]

И да роды прошли великолепно! 🎉Благодарю вас

[@ЮлияКузьмина-к4е]

Очень классная тренировка,все что надо в период беременности она даёт,даже поясница не болит на поздних сроках! 👍 Весь третий триместр ее проделала,пожалела что раньше не начала. Ничего не бесит,все оч спокойно и приятно! СПАСИБО!!!

[@vita_live_your_life]

Юлия, здравствуйте 🎉 Боже, как я рада, что нашла ваше видео ☘️ Я как раз искала что-то адекватное и полноценное. Спасибо за ваш профессиональный подход и доброжелательность ⭐🌿😮

[@АннаА-л9н]

Огромная благодарность за практику! Спасибо от всей души!!!

[@ЕкатеринаСорокина-ъ9п]

Очень классная тренировка!!!❤

[@jemcug88]

Спасибо вам занимаюсь уже как три месяца каждый день по этому видео😊 Хотелось бы чтобы вы добавили упражнения и после родов. Как быстро придти в форму. Пока я на 36 неделе и все упражнения показанные здесь очень помогли мне. Еще раз большое спасибо. Я первый раз где то оставляю комментарии)))

[@dinasultanova1726]

Классная практика. Можно название вашего трека

[@av1913]

Юлия, спасибо Вам большое за этот комплекс! Нагрузка то, что нужно, не легко, но и не тянет бросить на половине из-за сложности - все умеренно. Очень приятно прорабатываются все проблемные места: плечи, грудной и поясничный отделы, таз. После занятия лёгкая усталость и удовлетворённость собой. Спасибо ❤️

[@marianna6892]

тренерша очень красивая! и тренировка действительно полноценная! Спасибо!

[@alexandraavdeeva120]

Благодарю за замечательные упражнения 🙏🌹

[@nataliiatian6288]

Мне кажется автору следует чаще повторять, чтобы беременная полагалась на свои ощущения. Если трудно или не удобно пропускайте данный элемент. Я избегала нагрузки мышц брюшного пресса. Когда мне было не комфортно, просто отдыхала.

[@svetlana_videooo]

Оооочень классная тренировка 🏋️‍♀️ спасибо большое ☺️

[@Ктоты-е5т]

Очень гармоничный, классный комплекс! Спасибо!

[@АнастасіяАльошина-о8ж]

Очень хороший комплекс! Спасибо большое, я довольна занятиями!

[@ОляЗ-я8ъ]

Какая замечательная инструктор! Спасибо Вам! Я много лет занималась фитнесом, а с приходом моего прекрасного положения, исключила всяческие нагрузки, кроме уборки и ходьбы пешком. Сейчас у меня 3 триместр и я с удовольствием потихонечку делаю представленные упражнения, нам с малышом комфортно! Слушаю себя и свое тело, это очень важно.

[@ЕлизаветаРодочинская-и6в]

Спасибо большое за комплекс! Мне все понравилось! Все гармонично! Переходы, наверное, не "Идеальные", но те, кто занимался йогой поймут!) Намасте!

[@jemcug88]

4 года прошло жду 3 ребёнка...и тоже занимаюсь по этому видио) 2022 год)

[@ЕкатеринаКрылова-з7в]

неплохой комплекс. я уменьшила для себя скорость, увеличила повторы. советую прислушиваться к себе и при каких либо сигналах организма (пульсируют виски при перевернутой позе) нужно медленно прекратить делать и передохнуть. слушайте себя )

[@olya7756]

Добрый день, спасибо, что делитесь видео. Но это больше похоже на гимнастику для беременных, а не на йогу, и я согласна с предыдущими комментариями, что разумнее не делать никаких балансов на одной ноге на поздних сроках беременных.

[@ЮлияСтепура-р1ж]

Если беременная занималась в течении всей беременности, то ничего страшного в правильном выполнении балансов нет, наоборот, это укрепляет мышцы тазового дна. Найдите мне авторитетный источник, где сказано, что выполнение простейших балансов для физически подготовленной беременной противопоказано.

[@АгнессаЩербак-з4т]

Поддерживаю... гимнастика вместо тренировки обещанной...

[@АгнессаЩербак-з4т]

@@ЮлияСтепура-р1ж физически подготовленной нужно продолжать физ. тренировки на группы мышц кроме пресса... а не просто гимнастикой... не спорю- она тоже нужна для расслабления. И если вы так любите оперировать понятием «авторитетный источник», то покажите оде написано о бедной пояснице с крестцом, тем более на поздних сроках... и как наклоны на одной ноге на них «положительно» действуют

[@knitforallmykids]

Спасибо!

[@Ладаслава-т2ь]

Можно заниматься йогой если поставили писарий кольцо на матку? , сказали врачи, что можно только лежать, ходить и минимально сидеть. Если нагрузка, то начинает болеть

[@golovolomka6414]

Спасибо! Отличный комплекс, заменила им растяжку на время беременности. Но возникли вопросы: а скручивания корпуса не вредны для беременной? Везде пугают, что нужно скручиваться только в районе бедер. И еще, в упражнениях на статику (стояние на одной ноге с согнутым коленом, ласточка) можно опорную ногу присгибать в колене? или теряется смысл упражнения? На силовых тренировках привыкла, что всегда колено немного согнуто, а вы говорите затягивать - у меня при выпрямлении колена теряется баланс.

[@Anna-er7df]

Очень хорошие упражнения, объяснения, занималась, пока супруг не спародировал "вдоооооох-выыыыыыдооох", все, отбило. Не могу настроиться, выводит это вдоох-выыдоох, очень высоко заканчиваются некоторые фразы, очень жаль. Может без звука смотреть, попробую. 38 недель

[@ЮлияСтепура-р1ж]

Искренне благодарна всем за комментарии, ведь они, и положительные, и отрицательные, поднимают видео вверх в поиске и способствуют дальнейшему развитию в преподавательской деятельности🙂🙏🧘‍♀️

[@svetlano4kamamo4kalife16]

Здравствуйте! Упражнение на 21:46 всегда было для спины, а не для рук, почему нельзя прогибаться и разминать спину? и какова цель упражнения на 51:01?? Зачем работать мышцам живота??

[@АннаНики-в2щ]

Все здорово только на спине лежать не комфортно в конце

[@АнастасияКучерова-ъ8ю]

Судя по количеству едкий комментариев, комплекс хороший😁

[@Yasmina893]

Непонятная музыка напрягает. Нельзя ли без ваших песнопений. То что мне нравится я сама включу

[@yogaingapl481]

а какова цель упражнения лежа на спине на 51:20 минуте? там работают брюшные мышцы, а это запрещено во время беременности

[@ЮлияСтепура-р1ж]

Само по себе напряжение брюшных мышц не таит в себе никакой опасности, вы даже не замечаете, как часто они напрягаются в обычной жизни, учавствуя в удержании большинства положений тела. А подкачки пресса в этом комплексе нет, так как это, мягко говоря, бесполезно во время беременности.

[@АгнессаЩербак-з4т]

И в предыдущем упражнении при поднятии корпуса, тоже пресс работает🤦🏽‍♀️ а по поводу подсевной жизни: нормальная мамочка контролирует свои движения и не провоцирует работу пресса, сводя её к минимуму. И напряжение его провоцирует и тонус матки, что есть не хорошо ни в 1ом, ни во 2ом триместре... не говоря уже о 3 триместре в канун 38 недели

[@yogaingapl481]

Дело в том, что нельзя поднимать внутри брюшное давление. Вы не знаете как отреагирует матка, вдруг она войдёт в тонус, как пишет одна из ваших подписчиц, после этой тренировки.

[@ЮлияСтепура-р1ж]

Если бы не работали мышцы пресса в повседневной жизни, то, человек не смог бы элементарно удерживать прямое положение. Подкачки тут нет, и ответьте мне тогда если вы против поднятия тела, ходьбы и тд. То какими мышцами беременная должна удерживать свое туловище в прямом положении и какие мышцы являются антогоностами мышц спины, а если антагонист слабый, то слабый и синергист, и какие мышцы учавствуют в родовой деятельности? Ответ принимается не просто , чтобы поумничать, а с ссылкой на авторитетные источники, хотя бы на Атлас человеческого тела. Спасибо.

[@АгнессаЩербак-з4т]

@@ЮлияСтепура-р1ж при чем синергия?! Любую мышцу можно закачать эффективно, не говоря о том, что мышцы спины- достаточно сильные... элементарно из положения лежа можно вставать сводя к минимуму напряжение брюшных (например через бок корпус подымать либо руками подтянуться о согнутое колено). А по поводу пресса: напрягается у меня он сейчас только во время кашля, в остальное время- расслабленный... хотя до этого всегда ходила с прорисованным прессом, держа его в состоянии бодрствования. Ps мышцы пресса нужно до беременности было готовить к предстоящим родам и уметь контролировать свои мышцы... это как раз таки очень важно для родов- уметь ими правильно управлять

[@irinagorass7744]

офигеть

[@fitpolka]

Много статики, глубокие приседания и упражнения в положении стоя, что на этом сроке очень желательно исключить. И почему такие неграмотные переходы?

[@SportivoBambola]

И что в этом плохого, что статика и упражнения стоя? И где в этой тренировки глубокие приседания? Присед, в-принципе, не может быть не глубоким, параллель с полом для многих уже тяжело, для беременных тем более, так как живот смещает центр тяжести и тяжело держать спину прямой, не заваливая ягодицы к полу. Если беременной комфортно делать присед, почему нет?

[@ЮлияСтепура-р1ж]

Здравствуйте) Статика необходима для того чтобы задействовать крупную скелетную мускулатуру для увеличения миоглобина. Он способен накапливать кислород, что дает телу устойчивость к гипоксическим нагрузкам. Так как во время родов беременная испытывает очень сильную гипоксию- то очень важно подготовить ее организм к такого рода нагрузкам. А насчет переходов у нас не танцы, и мы не строим восьмерки.

[@NickTasak]

у меня после этой тренировки появился тонус,и ребенок был гиперактивным. так что не все упражнения нужно 7 м мес беременности выполнять на от этой тети

[@emilyrung7952]

Нужно изначально было йогой заниматься.Конечно,организм в шоке.С бухты бархаты на 7м месяце решили йогой заниматься )

[@светланаголованова-г6ш]

ерунда откровенная, если честно.... на таком сроке одноногие балансы ни к чему - слишко не стабилен уже крестец, на спине так долго зачем, ноги выше таза хорошо, но приподнимать область сердца нужно...

[@АгнессаЩербак-з4т]

Поддерживаю... и так нагрузка на поясницу тянущим животом слишком большая

[@zulaikhoabdukhalimkyzy6825]

У меня закружилась голова

[@tatyanapak2810]

На таком сроке беременности я бы не рекомендовала всякие вытяжения рук над головой

[@SportivoBambola]

И как это может повредить? Прям интересно 😉

[@sjusechka23]

@@SportivoBambola как-то во время моей первой беременности на какие-то мои действия подруга сказала: мама моя тебе передаёт, что во время беременности нельзя руки над головой поднимать... Я даже подтверждения искать не стала, настолько это глупо звучало. Это видимо одно из советских заблуждений