폼롤러의 정석 상체마사지편 l 심으뜸의 마이너스라이프

[@euddeume]

제가 아직도 기관지염이 안 나아서 골골거리고 있어요 여러분...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 나레이션 녹음할 때 아무리 맑은 소리를 내려고 해도 버겁네용ㅠ_ㅠ 맑은 목소리로 돌아오면 진짜 목소리 잘... 지킬 거예요 .... 힛! 행복한 금요일+주말 되길 바라요!!!!! 영상에 대한 정보는 영상 바로 밑에 본문글을 참고해주시면 됩니다^^

[@l_lanran]

댓글 썼던 것 같은데 못 찾아서 한 번 더 답니다. 정말 감사합니다...제 팔뚝의 구세주세요ㅜㅜㅠ 진짜 여태 한 것 중 가장 단 기간에 많이 빠지고 체감도 확 됬네요ㅜㅠ 2:06 이 운동 덕분에 저 팔뚝 둘레가 38센치였는데 지금 32센치에요...팔이 꽉 껴서 안 입어지던 옷이 입어졌을 때도 감격해서 댓글달러 달려왔었는데 지금 그 옷에 여유공간이 생겼어요ㅜㅜㅠ진짜 너무 감격스러워서 다시 달러 호다닥 뛰어왔습니다ㅠ 정말 감사드려요!!!

[@최윤서-d8x]

얼마만에 줄어들으셨나요?

[@lovegugeo]

와~~~완전 시원해요!ㅎ 1/31👌 2/8👌 2/9👌 2/12👌 2/13👌 2/16👌 2/17👌 2/21👌 2/22👌 2/23👌 2/27👌 3/1👌 3/4👌 3/5👌 3/6👌 3/7👌 3/8👌 3/9👌 3/10👌 3/11👌 3/17👌 3/20👌 3/21👌 3/24👌 3/27👌

[@sooryeon0318]

평소에 해오던 상체 스트레칭의 양이랑 시간이 적었는데 영상보니 종류가 더 다양해지고 시간도 딱 적당해진 것 같아요! 으뜸누나 스트레칭 최고👍👍

[@이름-e7l6g]

짱 시원해서 매일매일 찾게되여..♡ 5/19 ㅇ 5/20 ㅇ 5/21 ㅇ 5/25 ㅇ 5/26 ㅇ 5/27 ㅇ 5/28 ㅇ 6/2 ㅇ

[@cherryh1954]

ㅎㅇㅌ

[@Qwertyyyuu]

어디가셨나요!

[@leewonhak]

돌아와

[@꼬마방장_Kimddui]

돌아와 ㅠㅠ

[@궁댕이-z5x]

와 너무 시원해요.. 많은 폼롤러 영상 중에 으뜸언니 영상이 최고

[@snoowme]

와 폼롤러 운동 어떨까 생각한 날에 뙇하고 올려주시다니 운명의 데스티니! 폼롤러 샀어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 고맙습니다!! 혹시 손목강화운동도 올려주실 수 있을까요? 많은 분들이 그렇겠지만 저도 손목을 많이 써서인지 병뚜껑 돌릴때도 아픈 경우가 있는데 손목은 어떻게 튼튼하게 하는지를 모르겠어서 그냥 병원다니거든요 운동이 있다면 하고싶습니다!

[@웃어요-y8y]

3년전꺼를 왜 지금 봤을까요 따라하기 젤 좋네요!! 굿굿 맨날 할게요 ㅎㅎ

[@홍시-l4i]

언니감사해여... 이친구 산지 9개월 다되가는데 구실을 하나도못했는데 언니 덕분에 사용하게될거같아요 좋은 영상 매우감사요♥

[@vumumijeve]

역시 으뜸님 스트레칭이 최고 ㅜㅜ 저랑 제일 잘 맞아요 안힘들게 시원해요

[@pudding.030]

아프지만 하고나면 엄청 시원해요…하체 상체 세트로 매일 해볼께요!!

[@정코코-b1u]

저는 폼롤러가 하드라 그런가 더 아픈것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 근데 다 하고 나니까 진짜 엄청 시원하고 좋네요!! 하루종일 서 있는 일을 해서 밤이면 하체가 퉁퉁 붓는데 하체편 영상이 빨리 나오길 기대할게요ㅎㅎ 그리고 이번 영상도 미모가 열일 하시네요♥♥ 너무 예뻐요 언니♥♥ 기관지염 빨리 낫길 바라겠습니다!!

[@ciel3673]

다른건 몰라도 5:07 이부분은 써봣는데 와 이거 느낌미쳣는데? 라는말이 저절로나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저거 중독됨 진심;; 잠깐이지만 하고난순간에 고관절이랑 요추에 기름칠한줄알앗음 진심 개시원함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저영상동작중에 다른것도 해봐야겟다 다들 폼롤러 반드시사세요

[@오호호오]

이거할때 등에서 우두두두두둑 이러는데 완전 시원해요 ㅋㅋㅋㅋ

[@베개컵케익]

3일연속했어요 왼쪽 목어깨에 담이 왔는데 다 풀렸어요ㅠㅠㅠ 진짜 영상 감사해요 뭉쳤던 등어깨목근육을 마사지해주니 근육들이 풀리기 시작하면서 전체적으로 시원한 근육통과 함께 감각이 돌아오는 느낌이에요 하체도 같이 하고 있습니다! 정말 시원해요 감사해요ㅠㅠ♥♥♥♥

[@7vn10pf8]

4:50 처음 해보는데 "컥" 하면서 고통스러워했어요 ㅋㅋㅋ 누가 등 쎄게 가격하면(?) 이런 식으로 아플 것 같은 느낌... 허리를 수평으로 유지할 수 없어요... 😭😢 다 끝내고 나니까 너무너무 시원하네요 ㅎㅎㅎ

[@SuBakHee]

온 오늘도 하루 마무리. 잘 하고 갑니다. 상체 폼룰러 좋은영상 기대해요.

[@윤연희-x2v]

폼블러를가지고있어면서사용할줄몰랐는데 쌤덕분에오늘해봐겠어요ㅎ빨리건강해지세요 예쁜결혼식해야하잖아요😊😊

[@Lucy일상다반사]

상체용으로 넘조아여❤

[@정푸름-h1i]

마지막 동작 너무 시원해요

[@hottakgipsa]

넘 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 풀리는 이느낌 쵝오🥺👍🏻

[@hottakgipsa]

8.11 수 스트레칭 최곩

[@hottakgipsa]

8.13 금 운동함

[@슬생-o9y]

겨드랑이가 정말 아파여어 ㅠㅠ 독소가 이리 많았나....

[@비숑홍삼]

눈물나게 아팠어요 하지만 너무 시원해요 감사합니다❤️

[@user-jn3yr9pl3i]

역대급시원합니다....

[@Kevin-ov3bb]

심으뜸님 너무 감사합니다 덕분에 폼롤러 운동법 제대로 배워갑니다~

[@편자네]

방금 보면서 따라했는데 엄청난 고통과 동시에 시원함이 있네요😖

[@user-cookdj1004]

직장인이라 일마치고 유도장가따가 헬수장 가따가 으뜸님 영상보고 폼롤러로 상체 하체 몸풀고 잤는데. 처음 운동무리한날 다음날에 꼭있던 통증이 매우 덜하네요 감사합니다 !!~♥♥

[@anna-ku7jo]

최근것보다 이게 좋네요.

[@yangpa-ouch]

겨드랑이에 대고 위아래로 움직이는 동작이 너무 아파서 눈물이 났어요ㅠㅠㅠㅠ 제 몸이 안좋다는걸 오늘 깨달았네요ㅠㅜㅜㅜ 순환마사지 종종 해줘야겠어요🤔 영상 감사합니다❤️

[@현-i7b]

으뜸샘 사랑합니다

[@마독-n4u]

겨드랑이쪽...너무...아파요.....눈물났어요.....근데 진짜 시원하긴하네요!

[@caosray]

할땐 엄청 아팠는데 하고나니 넘 시원해욯ㅎㅎㅎㅎ겨드랑이가 이케 뭉친지 몰랐네여

[@SEOHWA_Spring]

여러분 꼭 이거 1일 1회씩 꼭 하세요 ㅜㅜㅜ 전 이거랑 하체 마사지 랑 계속 몇일째 하고 있는데요 넘나 좋아요 ㅠㅠ 처음엔 너무 아팠는데.점점 시원해집니다. 그리고 꿀잠자는 마사지도 꼭 하세요 레알 잠 잘옴 ㅜㅜㅜ 그리고 운동효과 두배 마사지도 하세요 하하 몇일째 해본사람이 씁니담.. 삶이 달라져요

[@유세잉]

감사합니다ㅠㅠ너무 도움되네요 다 폼롤러 영상 찾아보면 상체,하체 이렇게 나눠서 나오는 영상은 거의 찾아보기 힘들던데 말도 쏙쏙 들리고 다 할수있는 동작이라 오늘부터 해봐야겠어요!!

[@lsg0955]

혼자했을때 어려웠는데 설명도 잘하시고 진짜 시원하게 마사지되는 느낌이라 진짜 좋아요 ㅜㅜ

[@뚜뚜-k9g]

하체만 하다가 상체 첨해봤는데 시원해요!! 이제 상하체 같이 해야겠어요😄

[@허미미-y5z]

우왓 선생님 겨드랑이가 너무 아픈데 시원합니다 감사해요~^^

[@wlsl-f8r]

원래 브금이 있었나요?? 제가 너무 오랜만에 하고나 그동안 되게 작게 틀었나봐요ㅌㅋ기여워 ㅠㅠ

[@李秀妍-z4t]

으뜸님~ 마사지볼로 근육이완하는 시리즈도 만들어주세요ㅎㅎㅎ

[@quokkaongwa]

상체랑 하체랑 운동 마무리로 해봤는데 너무 좋네요^^ 쭉 해야겠어요~~

[@TMNT12345]

감사합니다!

[@snoowme]

오늘 따라해보았는데요 정말 너무 시원해요 ㅠㅠ 누워서 할수있으니까 넘 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ

[@shinekim8487]

장요근 스트레칭 제대로 하기만 해도 땀이 나네요! 좋은 영상 감사합니다!

[@SH-zx9fl]

상하체 폼롤러 따라한지 일주일 다되어가는데 얼굴 혈색이 달라졌어요.. 진짜 신기해요!!👍🏻 특히 겨드랑이 할때 너무 시원해요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@뀨요정-b1m]

쉽게 따라할 수 있게 잘 알려주셔서 감사해요!!

[@권보람-w2r]

방금 했는데 엄청 시원해요👍👍 근데 왼쪽 날개뼈 스트레칭하는데 계속 뚜둑하는 무서운 소리가 나는데 괜찮은거겠죠..😂😂

[@최민정-o5f]

으뜸님영상..최고야..사랑해요

[@찌미늬요둉]

지금 뒷목이 너무아파서고생인데 폼롤러하나 장만해서 시작해야겠어요..집엔 울퉁불퉁한아이밖에없어서요..그리구 기관지염 얼른 완쾌하떼여~♡

[@chulsoonkim1197]

심코치님 감사합니다. 처음하는데 아프네요. 계속하면 뭉친게 풀리겠죠?? 저한테 너무 좋은 콘테츠라 감사드려요

[@야호-s2z]

너무 시원하네요 도움 되는 영상 정말 고맙습니다

[@윤이-j9m]

헉 기관지염에 걸린 목소리였다니! 선운동 후댓글하다가 놀랐네용!! 오늘 첨 했는데 하체부터 상체까지 목소리도 나긋나긋 좋으시고 넘 아픈데도 넘 짧지도 길지도 않은 시간대로 운동 할 수 있어서 좋았어용! 영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ

[@user-wj7ks9kl2k]

으뜸님넘무아쉬워요^^정말으뜸님덕분에다이어트저절로되요.업로드해주실때마다기대해요^^ 으뜸님영상보면서할때마다즐거워요^^오똑하징?

[@라카-z6m]

헬린이 남자인대 유연성이 너무 부럽네요 아파서 죽는줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@장인영-o7q]

요즘 잘보는데 이제야 댓글을ㅠ 너무 좋아요 하체마사지하는것도 보구왔는데 정말 감사합니다~^^

[@굥-l3e]

폼롤러 epp인가요 eva인가요??

[@이산책-g1p]

잘 봤습니다 항상 감사합니다

[@0FULLMOONangel0]

쉽고 간단해서 너무 좋아요! 너무 시원하네요 ㅎㅎ

[@radius_2km]

집에 폼롤러 있긴한데 제대로 활용을 못하고 있어요. 완전 좋은 영상 감사합니다^^!

[@오주현-q4b]

폼롤러로 상,하체 제대로 된거 없어요. 이것두 감사~♡

[@euddeume]

오주현 감사해요^^

[@꼬부기조아-g7m]

상하체 운동 전후로 열심히 해보려하는데 제 댓글 나중에도 찾을 수 있겠죠..? 7/3 🤩 7/4 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/20 7/21 7/22 7/23 7/24 7/25

[@김씨아짐-i6q]

하체만 하다가 상체처음 해봤는데., 왜이걸 이제야 알았나 싶네요 넘 싀원 ,.

[@정경원-y6i]

오 넘 시원 합니다 좋아요 여기까지 오호호 오

[@Didi-zg8mf]

겨드랑이 너무 시원해요 ㅜㅜㅜ

[@lovegugeo]

다시 시작했어요! 열심히 해보겠습니다!

[@김근원-z8o]

으뜸양 얼른 쾌차하길 바랍니다~^^ 주말 잘보내구요~! 언제나 묵묵히 응원하고 있습니다ㅎ 화이팅!

[@euddeume]

김근원 응원해주셔서 감사합니다😁

[@슬깜이]

항상 잘 보고있습니다!! 결혼 준비로 바쁘실텐데 꾸준히 업로드해주셔서 감사해요ㅎ

[@euddeume]

박옴므 규칙적인 업로드는 계속될거예요😆

[@정지현-t5s]

대박!!헬스장에서 폼롤러들고 끙끙댔는데ㅇㅣ렇게 좋은영상ㅜㅜ하체편두 얼른보고싶네요!!기관지염걸리셔두 목소리만이쁘십니다ㅜㅜ

[@우주최강우지현]

8/3 1일차: 차근차근 같이 할 수 있어서 너무 편하고 좋아요! 근데 겨드랑이가 터질것같은데 괜찮은 건가요? 8/4 2일차 :🙆🏻 8/5 3일차: 🙆🏻 겨드랑이마사지 할때 진짜 너무 아팠는데 이제는 악!! 그래도 할만해요:) 8/6~11: 휴가로 인한 방황기였어욤,, 다시 힘내봅니당!! 8/12: 🙆🏻 8/13: 🙆🏻 8/14:🙆🏻 8/15:🙆🏻 8/16:🙆🏻 8/17:🙆🏻 8/18: 🙆🏻 8/19:🙆🏻 8/20:🙆🏻 8/21:🙆🏻 8/22:🙆🏻 8/23:🙆🏻 8/24: 8/25: 8/26: 8/27: 8/28: 8/29: 8/30: 8/31: 9/1: 9/2: 9/3: 9/4: 9/5: 9/6: 9/7: 9/8: 9/9: 9/10:

[@HaRus365]

육각형돌기?가 있는 폼롤러를 갖고있는데 그저께 등에 날개뼈 있는 데 폼롤러로 마사지했는데 엄청 아프더라구요ㅜㅠ 담날 봤더니 등에 육각형모양 멍이 패턴마냥 들어있어요😂🤣🤣

[@lzzh66]

상체랑 하체 계속 으뜸님 영상 보면서 따라한지 일주일정도 됐어요. 하체는 그동안 너무 자세가 나빠서 그런지 아직 좀 아픈데, 상체는 예전보다 확실히 아픈 게 줄고 시원하단 느낌이 많이 나네요. 운동 전후로 해주니 혈액순환도 더 잘 되는 느낌입니다. 감사해요!

[@junexx2330]

0:16 머리 0:48 목 1:20 겨드랑이 1:42 겨드랑이(2) 2:07 겨드랑이(3) 3:48 스트레칭 ⭐️ 4:16 날개뼈 4:41 날개뼈, 척추 5:07 허리, 엉덩이 5:39 허리

[@효효-e3q]

폼롤러 사러 가야하나....사야지...ㅎ 그리고 으뜸쌤 기관지염 빨리 나으세용!!!!

[@수예-k1x]

언니~~넘 이쁘세요 그리고ㆍ 운동복 정보좀 주세요~~^^

[@오성민-m6e]

굿굿!!!👍

[@망고-k5x2o]

언닝 저 폼롤러 오늘 샀어요!!!!!!!!!드뎌드뎌

[@user-vs4ki9ec1p]

와.... 오늘 폼볼러를 시켰는데 종아리 굴리고 허리에 대충 대고 꿈질댈줄만 알아서 검색해서 끝까지 해봤는데 약간 아프긴 했지만 지금 너무 시원해서 졸려가지고 몸이 안일어나져요ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다ㅠㅠ

[@김씨아짐-i6q]

상체!! 너무시원해요

[@Qwertyyyuu]

와 겨드랑이 미쳤다 완전 시원해요

[@제대로먹는뜡]

와우 넘 시원해요^^

[@kny9298]

아파요😭

[@봄이봄이봄이]

핵시원해요..

[@송치영-v1p]

오늘 처음 구독하고 하나하나 살펴보는데 짱시원해요...

[@김씨아짐-i6q]

정.말.시원해요♡

[@yoom-p7g]

핫...3번째동작은 뭔가 익숙하다 싶더니 제 취침자세ㅋㅋㅋ

[@6.66.6-w3x]

폼롤러 영상 많지만 저는 여기 머물겠습니다

[@아직미정-o7g]

너무 유용한 영상입니댱🧡

[@cassie5647]

와 ㅠㅠ 진짜이쁘다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@today_happiness]

3:45 날개뼈 스트레칭

[@ricotaaa]

하면할수록 정말로 통증이 줄어드는게 느껴져요!

[@ttwls]

항상 잘 보고있습니다~~저도 몸살감기로 고생중인데 으뜸님도 얼른 쾌차하셨으면 좋겠어요😄 열심히 잘 따라할게요!!

[@grandview670]

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[@조은주-z4j]

이 마사지 혹시 굽은등과 라운드숄더 교정에도 도움되나요?? 으뜸님 운동으로 교정하고 싶은데 영상이 안보이네요 ㅜ

[@millypokclark6424]

으뜸님 사용하시는 폼룰러 브랜드가 궁금해요~~

[@뽀야미-h6f]

와 겨드랑이 개시원해요 쌤.......광명찾음...

[@주희열]

2/11☀️ 2/12☀️ 2/16🌙 2/17☀️ 2/18☀️ 2/19☀️ 2/22☀️ 2/27🌙

[@정오-h1p]

진짜이쁘다

[@MSniiiii]

⚜️제발 제발 하자⚜️ 1.3 👍🏻 1.4 👍🏻 1.5 👍🏻 1.6 😞 1.7 👍🏻 1.8 😞 1.9 👍🏻 1.10 👍🏻 1.11 👍🏻 1.12 1.13 1.14 1.15 1.16 1.17 1.18 1.19 1.20 1.21 1.22 1.23 1.24 1.25 1.26 1.27 1.28 1.29 1.30 1.31

[@호두-y2w]

아아아아 시워어어언하다

[@주은월-e7v]

폼롤러는 어떤 브랜드가 좋을까용?

[@yeri8081]

겨드랑이 마사지하다 상처가 나게되면 어떡해야 될까요?ㅜㅠ

[@jennykim4113]

겨드랑이 진짜 아파요 매일하면 덜 아플까요?