The right way to use Foam roller, episode, under body massage

[@jijijijijim]

허벅지나 종아리 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

[@딥블랙동백꽃]

처음 할때는 너무 아파서 언니의 모습이 보이지 않았는데 이거 한지 한달 정도 되니까 5:32 에 언니도 아파 하는게 보여서 사람이였구나 느껴요...

[@opqr0081]

이거 진짜 폼롤러 하고 안하고 차이 정말 커요!! 저는 혈액순환이 잘 안되고 위장도 워낙 약하고 허약체질인데 폼롤러 일주일만 쉬어도 피부 트러블도, 얼굴 혈색도 완전 안 좋아지더라구요ㅠㅠ 제가 특히나 그런걸 수 있지만 여러분들 일주일에 3~4번 적게는 2번은 꼭 해주시면 안색이 달라질겁니당ㅎㅎ

[@sophishin2651]

매일매일하면 안좋나요?

[@daeunson1791]

오 맞아요!ㅋㅋ 혈액순환이 잘되서 그런지 피부가 좋아져요!😄😄

[@치즈루-j6v]

하체편은 동작 미리보기가 있어서 좋아요 상하체합본도 있었으면 좋겠어요 항상 운동 알기 쉽게 알려 주셔서 감사해요 영상편집도 따라하기 쉽게 점점 발전하는거 같아서 더 좋네요^^

[@ireyhsdream1785]

따라한지 2주 됐어요~~ 와. 처음에 식은땀 날정도로 아파서 ㅜㅜ.. 폼롤러 잘못샀나보다 완전 후회했는데 지금은 너무 시원하고 잠도 완전 꿀잠!! 그리고 무엇보다... 다리라인이 달라져서 너무 놀랐어요. 운동한지 110일됐는데 그 동안 순환이 정말 안됐었나봐요. 매일 자기전에 으뜸쌤 동영상으로 하루를 마무리하면서 내일은 라인이 어떻게 달라져있을까 너무 설레여요~~ 감사합니다 :)

[@곽상수-s3y]

폼롤러 없어서 대충 눈에 보이는 에프킬라 두개 이어서 했는데 진짜 시원하네요! 나중에는 진짜 폼롤러 사서 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@보스-q2g]

폼플러 살까 고민했는데 저도 에프킬라사용해야겠어요!!꿀팁 감사해요!!♡♡

[@kinsomae]

저도 옛날이 보온병으로 했었는데ㅋㅋㅋㅋ 보온병이 더 작고 폼롤러보다 더 단단해서 좀 아파요ㅎㅎ 폼롤러 사서 하니까 훨 조아여,,

[@soso_moone]

창조경제...

[@Ae-en6hf]

진짜 똑똑하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 𐌅 ࠅ ヲ 어떻게 이런 생각을 하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ

[@우니당]

똑..똑똑하네요 👍 👍

[@서윤-q2p]

와... 지금 이거 시작한지 한달 정도 됐는데 다리 붓기는 물론 종아리랑 허벅지 셀롤라이트까지 정리됐어요! 허벅지 대충 잡아도 오돌도돌하게 셀롤라이트가 보일 정도라 스트레스 받았었는데, 이젠 세게 잡고 쥐어짜야 겨우 보여요! 감사합니다! 더 열심히 꾸준히 할게요!!🥰

[@mulran5838]

🐷🐷

[@일인써클]

허벅지 옆라인 ㅠㅠ 두다리 올리는거.. 모두들 가능하신가요? 전.. 올리자마자 아파서 바로 내렸어요ㅠㅠㅠ 언제쯤 가능해질지.. 열심히 해보겠습니다😉

[@유뚠뚜]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 너무 아파요 눈물 날거 같아요,,

[@노랑노랑-u4i]

저 이거 시작한지 두달쯤 되니까 가능해졌어요..! 다리 살들도 말랑해졌어욤😭

[@keha2907]

저도첨엔 전혀못했는데 하다보니 돼용ㅋ.ㅋ

[@e_b2737]

두다리 올리기도 전에 1초만에 아파서 포기했오요.... 한달 지났는데 가능한신가유..

[@김미희-n3k]

올리자마자 바로 포기요...ㅋㅋ

[@오호호오]

작년 여름에 폼롤러 처음사서 지금까지 따라했는데 첨엔 진짜 완전아프고 괜히샀나... 이랬거든요 근데 이젠 하루의 마무리로 폼롤러 상체하체 마사지하고 자는데 완전 시원해요 ㅜㅜㅜ 최고에요진짜 ㅠㅠ💕 책상에 오래앉아있어서 온몸이 뻐근한 저같은 사람에게 강추!!!!

[@kunhee1120]

10:55 형님들께선 한쪽씩하시는게 수월합니다 참고하십셔~

[@큐식이]

어쩐지 이부분 운동하는데 뭔가 이상하더라 고관절이 안풀림..

[@달리는杰]

20.12.18 오늘도 잘 따라하고 갑니다. 홈트영향인지 종아리가 많이 뭉쳤네요 20.12.19 저녁에 타바타 하고 한참 쉬었다가 함. 오른쪽 허리 위가 좀 많이 뭉쳤음 20.12.24 오늘도 실시. 이거하고 오랫만에 상체 하러 고고 20.12.28 무플이 안좋아 아침엔 스트레칭위주로 실시 20.12.30 100분 LSD 달리기 후 실시. 대퇴사두, 햄스트링 찌릿찌릿함. 20.12.31 어제 달리기로 인한 근육통이 제대로 올라오고 있음

[@MSniiiii]

⚜️잘하자 제발⚜️ 1.3 👍🏻 1.4 👍🏻 1.5 👍🏻 1.6 😞 1.7 👍🏻 1.8 😞 1.9 👍🏻 1.10 👍🏻 1.11 1.12 1.13 1.14 1.15 1.16 1.17 1.18 1.19 1.20 1.21 1.22 1.23 1.24 1.25 1.26 1.27 1.28 1.29 1.30 1.31

[@hand-cream]

엇 헐.. 힙으뜸님인지도 모르고 영상 틀었어요... 최근에 폼롤러사면서 따라해보려고 틀어서 무작정 한번 따라해보고 너무 시원해서 구독눌러야지 하고 봤더닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘으뜸님이였네... 요즘이랑 너무 다른 분위기셔서 못알아봄 ㅋㅋㅋ 역시 옛날에도 찐이셨네요

[@또링또롱]

영상 잘 보고 있어요! 근데 운동을 하다보니까 괜히 장비욕심처럼 운동복에도 욕심이 생기더라구요ㅠ,, 혹시 나중에 레깅스나 운동복 소개 영상도 올려주실 수 있나요ㅎㅎ

[@euddeume]

요청이 너~~~무 많아서 기획해봐야할 거 같아요^^

[@뿌치빡치기]

여러분 이거 진짜 좋아요 물론 다른 운동도 병행했지만 이걸 운동 후에 집와서 하는게 운동에 마무리되는 느낌? 생리 중인데 할까말까 고민하다가 했는데 훨씬 시원하고 좋아요 생리통도 줄어든 것 같고 진짜 언니를 알게되어 기쁨미다 ..

[@parinirvanakim9842]

우와 진짜 감사합니다~ 근데 진짜 아프네요ㅎㅎ 자기전에 하는데 정말 최고에요~

[@juliekim8845]

하루에 한번씩 꼭 영상보면서 운동하는데요~몇개월 됐어요~영상 너무 감사히 잘 보고 있는데 요 며칠 사이에 운동하는 중간에 광고가 2개나 추가됐네요ㅠㅠ 광고도 있어야 더 좋은 컨텐츠 만드시고 하는건 백번 이해 가서 영상 시작과 끝에 들어가는 건 상관 없는데 운동하는 중간에 들어 있으니 흐름이 끊겨요ㅠㅠㅠㅠ 예전처럼 돌아가 주셔요ㅠㅠ

[@euddeume]

저는 광고를 추가하지 않았는데요.. 처음 설정 그대로 놔둔거고 영상마다 아이디마다 구글에서 자동으로 광고 넣는 시스템이여서 이해부탁드립니다~!

[@hujan5005]

초보자로써 자세 미리보기가 있어 너무 좋네요! 자세 잡는데 시간이 유독 걸리다 보니까... 마사지 하고 나니 다리가 시원해서 신기하네요ㅎㅎㅎ

[@abcd-dj3cw]

맞아요!!진짜 센스 bb

[@minji3024]

0:55 종아리 마사지 3:32 종아리 앞쪽 4:18 허벅지 앞쪽 4:57 허벅지 옆쪽 8:20 허벅지 뒷쪽 9:41 허벅지 안쪽

[@호도도-k8u]

세번째 동작만 하루에 20분정도 매일매일했는데요 진짜 효과 대박입니다 처음엔 아프지만 하다보면 시원해서 저자세로 유투브영상보면 시간 금방가요!!! 지짜 부종있으신분들 강추 ㅠㅠㅠㅠ살아니였어요 부종이였나봐요 ㅠㅠ

[@유뎅-w7l]

꽁이 부종이 뭐예요? 좀 알려주세요ㅠㅠ

[@lena-ps3xk]

세번째 동작어떤거 말씀이신가요? 무릎꿇고 폼롤러 사이에 끼우는거 인가요?

[@바보-y3u2z]

저 이거 따라한지 열흘 넘었어요 하루도 안빠지고 매일하는데 요즘들어서 피부도 밝아진거 같구 제가 잠을 잘 못자서 불면증이 심했거든요 이상하게 머리만 대면 자요 너무 졸려요 그래서 왜 그런가 했더니 댓글보니까 혈액순환이 잘되서 그런가봐요 되게 신기해요 ㅎㅎ 감사합니다🤩😍

[@hz.u17]

2/14 2/15 2/17 - 죽을것 같던 앞허벅지 마사지가 안 아파졌다 2/19 - 죽을것 같던 안벅지 마사지가 안 아파졌다 2/20 2/22 2/24 2/25 2/26 3/1 3/3 3/7 3/8 3/9 3/11 3/15 3/16 3/17 3/20 3/21 3/22 3/29 3/30 3/31 4/1 4/2 4/3 4/7 4/9 4/10 4/11 4/12 4/13 4/17 4/21 4/25 4/26 4/27 5/1 5/6 5/8 5/25 5/29 6/1 6/4 6/10 < 2023 > 1/22 2/7 2/7 3/8

[@ddpo00001]

진짜 시원하네요 저랑 딱 맞네요 다른곳은 너무심하거나 약하거나 한데 여기는 적당한게 좋아요 가족들이랑 함께하고 다른 분들께 추천합니다 감사합니다 건강하세요😍

[@이가연-d4p]

저 진짜 오바 1도 안보태고 방금까지 고관절 찢어진거같이 다리에 힘만 줘도 아팠는데 이거 한번 따라했더니 다리 후끈거리고 다풀렸어요 ....덕분에 오늘은 하체 쉬려고 했는데 해야겠네요 쩝 .....

[@djyoun2236]

매트옆에 전화기로 틀어놓고 보면서 따라하기 너무 좋네요. 동작 사이사이 친절하게 자세 바꾸기 위한 시간 넣어주신거도 도움이 많이 되었어요. 몇몇 동작들은 통증이 좀 심해서 압력을 줄이고 했습니다. 통증없이 시원해지는 날이 얼른 오면 좋겠네요.

[@우주-y6g]

2020. 6. 17. 오후 11:06:30 샤워하러갑니다....༼; ́༎ຶ ۝༎ຶ`༽ 2020. 6. 23. 2020. 6. 24. 오후 11:42:50 2020. 7. 6. 오후 9:13:13 상하체 완료 2020. 7. 7. 오후 10:46:02 상하체완료

[@ciel3673]

오... 여러가지 방법이 잇엇구나 ㅋㅋㅋ 그냥 아무생각없이 대고 굴리기만햇는데 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 으뜸님 2:45여기서 몸으로눌러서 압력조절 직접해주면되요?

[@nahyeon1482]

몇몇 부위는 누르는것만 해도 돌덩이가 든 것 처럼 아프네요ㅜ 그치만 끝나니 시원해요

[@윤상민-m2j]

5:01 허벅지 바깥쪽 4:16 허벅지 앞쪽 9:42 허벅지 안쪽

[@jungyoon6109]

저 크리스마스 선물로 폼롤러 받고 이거 시작했는데 너무 좋아요. 생리통이 원래 엄청 심해서 토하고 그랬는데 이번에 훨씬 나아지고 종아리도 많이 얇아진거 같아요. 정말 좋은 영상 감사합니다아 😍

[@beckyday]

언닝... 운동하다 스트레칭 제대로 안해서 무릎이 나가서 병원에 다녀왔어요😂 허벅지에 스트레스 많이 받아서 그렇다고 했는데 엥 왜 허벅지지? 나는 무릎이 아픈데 생각했어요... 집에와서 따라하는데 허벅지 넘 아파서 소리 질렀네여😱😱😱 앞으로 스트레칭 정말 꼼꼼히 하고 폼롤러도 열심히 할께요!!! 좋은 영상 감사해요!

[@__dana__dana__]

셀프고문하는 느낌ㅜㅜ 종아리 부종심한데 정강이랑 종아리 고통이 와우와우,,😂😂😂

[@콩콩-j5v]

으뜸님한테 너무 고마워요😊 복근,힙,자전거,스트레칭,폼롤러 다 으뜸님껄루 정착했어요 간결하면서 따라하기 가장 좋아요 최고!!😆👍

[@후우2]

다른 폼롤러 하체 영상 다 따라해봤는데 심으뜸님 영상이 원탑이에요..! 혹시 폼롤러영상 새로 찍어주실 의향 없으신가요.??💓

[@abab_s2v]

하체 폼롤러 0:20 0:58 2:15 3:33 4:15 4:57 6:20 7:40 8:30 9:09 9:44 11:00

[@guemgyul]

좋은 영상 감사합니다! 오늘 새해맞이 처음으로 다리 운동하고서 폼롤러 하는데요 2:46 이거 체중 싣기가 겁나게 다리가 엄청 아프네요ㄷㄷ 5:15 두 다리 바닥에서 떼고 하는 건 어떻게 하는 거예요 도대체ㅋ큐ㅠ 다리 못 떼것어요 덜덜덜

[@김지민-l7j]

하체 폼롤러는 이게 최고에요 2년만에 돌아왔어요

[@피라-x6y]

저 진짜 옆허벅지 할 때 아파 죽는 줄 알았는데 한 일주일 하니까 할만해지고 이제는 안하면 뻐근해요 2주 정도 매일 하는데 얼굴색도 깨끗해지고 특히!! 허벅지 힘주면 경계선이 눈에 띄게 잘 보였는데 이거 하고 그 경계가 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠㅜ 종아리도 2센치 줄고 말랑해졌구요 역시 꾸준히 하는 게 답이구나 느껴여..♥ 장요근 마사지 하는 것도 하면서 어? 뭔가 더 매끈하게 닿는 느낌 느껴지고 부끄럽지만 방구가 잘 나ㅇ.... 헿

[@oroei_]

한쪽 다리가 자주 뭉치는 느낌이 있었는데 그 이유가 있었군요. 그 다리의 오금을 폼롤러 해주니 찌릿찌릿하네요. 쓰레기 통은 매번 갈아줘야 합니다ㅠㅠ

[@nowtheday6645]

폼롤러 산지 n년차인데 제대로 처음해봐요... 와 아파서 내적 소리지르면서 했어요... 근데 넘 시원👍👍👍

[@euddeume]

폼롤러는 집에서 심심할때마다 해주세요:)

[@NaraeSon]

오늘부터 다시 매일도전!! 앞.옆.안쪽 허벅지 다 아파요...안쪽 진짜 옆쪽 못지않은 아픔ㅜㅜ 7/27 7/28 7/29 7/31 8/1

[@NaraeSon]

8/2 8/3

[@snoowme]

되게 시원해요! 종아리 자극할때 엄청엄청 시원하고 다 하고나니 붓기가 빠졌는지 다리가 가벼워요 15분짜리 스트레칭과 느낌이 비슷한데 이 운동이 훨씬 쉽고 재밌어요 ㅎㅎ 정강이할때가 최강아파요ㅠㅠ 손목 약하면 어떻게 하는지까지 다 알려주셔서 넘 좋아요 완전 감사합니다!!

[@syj5233]

마지막 두번째 고관절 스트레칭은 남자가 하기엔 조금 어렵더라고요 조심스럽게 하는중입니다👍

[@리미리미-v1f]

필라테스 쌤께서 링크 보내주셔서 들어왔네요 어제 한라산 윗세오름 등반 따라 다녀왔거든요😅 종아리 너무 아프네요😅😢 폼롤러 폭은 사이즈가 어떻게 되는지요? 집에 있는 거랑 비슷한 것도 같은데 폭이 더 좁고 긴 거 같이 보여서요😅

[@뱀부-d7d]

언니 고문영상인데 마사지로 오타난 것 같아요.... 농담이에요... 너무 아프네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히.. 열심히 하께요.....

[@userano]

악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bri4762]

와 진짜 이게 맞나 이러다 멍들지 않을까 싶을 정도로 개아파요.. 꾸준히 하다보면 시원하네~ 하는 날이 오겠.. 죠...?

[@최양-k4s]

진짜 너무시원하고 좋아요 영상길이, 동작 구성 및 효과, 동작 별 운동시간, 편집 스타일, 나레이션 등 모든게 폼롤러 하체 영상중에 단연코 최고예요. 정말 많이 연구하시고 정성스럽게 만드신 영상같아요. 자기전에 매일 하고잠

[@민경서-i9c]

제가 요세 이 영상 보면서 엄청 잘 배우고 있습니다. 근데 궁금한게 하나 있어요. 근육을 억지로 압축해서 풀게 되면 안좋다고 하더라구요.. 근데 아킬레스 풀어 줄때 꽉 쪼여서 하는거 같은데 괜찮은지? 한번 여쭤 보고 싶어서요

[@오레오-u8n]

저도 궁금해요!

[@JiwonKim-v1l]

처음엔 진짜 아팠는데 지금은 완전 괜찮아서 폼롤러를 바꾸고싶어욬ㅋㅋㅋㅋ더 하드한걸로

[@율현-b3f]

전 하체할땐 폼롤러가 도망다녀요ㅋㅋㅋ큐ㅠ 아프지만 하고나면 시원해서 하고 있습니다 너무 좋아요

[@빵빵이-j7l]

아파디질뻔

[@hgl2583]

개욱경 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상따라할때마다 이댓 생각나서 실실웃으면서하게돼요

[@al-xh5ww]

누가좀 해주면 좋겠다 넘아파서 제대로 못하는중

[@성민안-r5x]

ㅇㅈ 특히 겨드랑이 스트레칭할때 개아픔ㅠ

[@윤서현-k5u]

전 마지막 자세만 하면 토할꺼 같은 기분이 들어요 ㅠ 제일 어렵고요 ㅠㅠㅠ 뱃살이 너므 많은가봐요 ㅠㅠ

[@내추럴리스트]

정말 정말 시원해요!!!! 다리가 많이 붓는 사람인데 이거하고 붓기 많이 제거했습니다!!! ㅎㅎㅎ 이제는 고통은 줄고 시원함이 느껴지네요!! 좋은 영상 감사합니다 :-)

[@유현준-i1w]

운동다하고 지쳐서 이거 틀고 따라하려는데 목소리가 절 졸렵게만들더ㅣㄴ 어우듣다가 10분 자다일어낫어요ㅋㅋ

[@cat6459]

폼블러 마사지 시작한지 이틀째인데 효과가 너무 좋아요! 원래 무릎이 안좋아서 무릎마사지 찾다가 어찌어찌 흘러 들어왔는데 무릎으로 연결되는 주변근들 풀어주는데 이만한게 없네요! 다른 마사지나 운동 다 필요없고 이거 하나로 무릎도 많이 좋아졌어여! 아침 스트레칭도 으뜸님꺼 보고 하고 있는데 으뜸님 영상은 틀어놓고 따라하기 좋아요! 좋은 영상 감사합니다❤️

[@chuppachuppa4971]

너무 좋아요 ❤❤❤

[@7vn10pf8]

30분 러닝 후 집에 와서 으뜸언니의 (운동 후 스트레칭) + (폼롤러 하체) 하고 나면 진짜 진짜 너무너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아직 폼롤러 스트레칭에서 무게 더 싣고 눌러주는건 아파서 못 하지만 다리 순환 잘 되라고 이것도 꾸준히 하려고 합니다 ㅎㅎㅎ 다음엔 러닝 후에 월화수목금 15분 홈트도 하나씩 할 거예요 ㅠㅠ 좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다 덕분에 잘 보고 있어요~!

[@Maximummadgirl]

뭔가 계속 하다보니까 허벅지가 옛날에는 팽팽했는데 지금은 널널해진 느낌...? 운동후에 하기 너무 좋네요 근육통도 풀리고 ㅠㅠ

[@박하은-q9g]

한달 넘게 일주일에 될수있으면 밤에 자기전에 2-3번 이상 했습니다 (운동하고난 날 밤에는 심지어 효과 두배... 오랫동안 서잇어야 하는 사람들한테도 다리 피로 회복제가 됨). 한날이랑 안한날이랑 다리 느낌과 가벼움부터 아침에 일어났을때 다르고 거울 보면 하고 잔 날은 확실히 붓기도 빠지고 다리라인이 슬림해지는 모습을 보았습니다.. 줄자가 없어저 재보지는 못했지만... 하고나면 다리가 후끈후끈하고 다리에 순환이 된다는게 느꺼져요 ㅎ. 이거 그래서 한달 지나고나서 될수있는대로 자기전에 하고자요. 강추. 전 상체하고 하체합니당.

[@user-gw5ek7ol9c]

집에 폼롤러가 생겨서 처음 해봤어요!!! 너무 어려운 동장이 없어서 좋네요! 제 다리가 벌써 말랑해지는 기분이 듭니다ㅋㅋㅋㅋ 옆으로 할 때 양쪽 다리를 다 드는 건 좀 더 숙달하고 시도해보겠어요! 좋은 영상 감사합니다.

[@jhoyoujung9625]

운동하기 진짜 편하게 편집이 잘 되어있네요! 자세 바뀔때 알림 소리 있는것도 좋고 자세 미리보기 있는것도 좋아요! 좋은 영상 감사합니다 :)

[@gomtokki7311]

다른 폼롤러 영상들에 비해 자세에 앞서서 준비할 수 있는 시간도 보여주시구 타이머도 보여주셔서 좋은거 같아요 꾸준히 보고 있습니다 감사해요!

[@뚜뚜-k9g]

자극이 팍팍오고 하고나면 몸이 따뜻해지는 기분이에용 한달동안 꾸준히 해볼게요🙊 👍하체비만 벗어나기 30일👍 6/29~7/28 6/29 💝 6/30 7/1 💝 7/2 💝 7/3 💝 오늘은 상체도 해보께요!!! 7/4 💝 7/5 💝 오늘도 상하체♡ 7/6 왜 안했을까 7/7 왜 안했니?? 7/8 💝 돌아왔어요!! 7/9 술병...;;;; 7/10 💝 7/11 💝 7/12 7/13 💝 상,하체완룟 7/14 💝 상,하체!!!

[@뚜뚜-k9g]

@@asmr-name 허허 어제 했는데 깜빡하고 안달았네용!!! 오늘두 했어요!^.^ 댓글 감사합니당😄

[@김현진-m2m]

우와 응원합니다❤️ 혹시 저도 폼롤러 사보려고하는데 사이즈가 잇더라규요..? 추천가능하실꺼요..?

[@뚜뚜-k9g]

@@김현진-m2m 감사합니당!!!😁저는 60cm랑 90cm 두가지 있어요!!! 하체는 60cm짜리로 하는데 epp재질?? 하드타입으로 해요!!! 다른거보다 딱딱해서 자극이 잘오는것같아요ㅎㅎ

[@o0oo0o123]

0:18 0:55 2:11 2:50 3:33 4:13 4:57 6:23 7:41 8:19 9:00 9:42 11:00 11:49

[@우주최강우지현]

8/3 1일차: 상체 하체 두개 다 꾸준히 도전해볼께요! 화이팅.... 흑.... 8/4 2일차: 🙆🏻 8/5 3일차: 🙆🏻 8:6~11:휴가 갔다와서 방황했어요🤣 식단을 못지켜서 운동이나 폼롤러를 하면 뭐해 이런식의 무력함에 빠져있었는데 이제 식단 못지키더라도 그냥 할려구요 모두들 화이팅!! 8/12: 🙆🏻 8/13: 🙆🏻 8/14:🙆🏻 8/15:🙆🏻 8/16:🙆🏻 8/17:🙆🏻 8/18: 🙆🏻 8/19:🙆🏻 8/20:🙆🏻 8/21:🙆🏻 8/22:🙆🏻 8/23:🙆🏻 8/24: 8/25: 8/26: 8/27: 8/28: 8/29: 8/30: 8/31: 9/1: 9/2: 9/3: 9/4: 9/5: 9/6: 9/7: 9/8: 9/9: 9/10

[@meganmooon8905]

언니 어디갔어요

[@빨간쭈꾸미]

11:03 남자는 어찌해야합니까... 헬스장에서 따라하고 있는데 집에 때놓고 올걸 그랬네여...

[@creasy3166]

어금니 꽉 물고 함

[@good___jin]

다른 폼롤러 마사지 영상 많이봤는데 이 영상이 최고로 좋아요💕

[@userano]

와씨.. 두번째 동작 하다가 지금 종아리 알이 쪼개지는줄... ㅜㅜㅜㅜ 이거 매일 해야겠네요...

[@김이삭-e1d]

5:32 아프신가봐요 ㅋㅋ

[@영이-v7f]

으뜸쌤 ㅠㅠㅠㅠ 일이 너무 밀려있어서 운동도 못하고 지내다가 이제야 영상 올라온 것들 다 몰아보고 있는데 이젠 스트레칭 영상까지 최고..❤️결혼 하신다는 영상도 봤는데 너무 뒤늦게 축하드려요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[@bunny_12bunny]

아 옆으로 눕는거진짜젤아프다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@에콜트_lv5]

저두요

[@으으윽-e2q]

이거 계속하면 진짜 시원해요 라인도 잡히고!!

[@audwls43]

저만 그런줄알았는데 모두들 아프셨구나

[@momofood4708]

6/22(일주일째) 안색이 남들이 알아챌정도로 맑아졌어요. 다리라인 효과는 아직 모르겠음. 6/29(2주째) 이제 습관처럼 하루1~2번 아침 저녁으로 하는데, 다리가 좀 얇아졌어요. 하고나면 몸이 시원해져서 중독임. 7/5 (3주째) 안색밝음. 다리 좀 얇아짐. 다만 울룽불룽한 폼롤러쓰다보니 멍이 자주 드네요. 이젠 막 아프지않음 :) 7/13 (4주째) 한달 채우니 제가 대견해지네요. 그만큼 부담없고 몸에 효과가 바로 나타나서인거 같아요. 수족냉증도 좋아졌습니다. 7/30 허벅지 바깥라인이 다듬어졌어요. 여태까지 딱 4일 빼놓고 매일 했어요 ;)

[@야옹-j1f]

으뜸쌤 다른 폼롤러 영상은 설명이랑 로딩 없이 바로바로 해서 따라하기 힘들었는데 쌤 영상은 천천히 로딩시간 주고 해서 따라하기 좋았어요 오늘도 활기찬 아침~! 😊

[@hyeon_0727_]

아픈데 하체가 시원한 그 느낌이 너무 좋아서 더 큰 자극 느끼려고 시도하고 있어요.. 맨날 꾸준히 하겠습니다!!

[@k-komorebi]

일도 서서 하는 직업이고 요새 운동도 같이 하다보니 다리가 무겁고 자다가 다리저림이 생겨서 동영상 찾아봤는데 너무 아프고 너무 시원하네요, 아침 저녁으로 하겠습니다. 너무 감사합니다 ㅠ

[@삼정현]

집에서 살만 듸룩듸룩찌는게싫어서 운동할것이다 자다가 우연히폼롤러를 구하게됬는데 정말 신세계네요!한번하고나면 피가절로통하는 느낌이 납니다 앞으로는 쭉 이영상보면서 운동하려구요 !!감사합니다!!!

[@tlst573]

저걸 어떻게 저렇게 태연한 얼굴로 하시는거죠 ㅠㅠ 아파 디짐

[@jddslk]

더빙일걸요?!

[@우주-y6g]

2021. 1. 15. 오후 9:35:36 그제운동하구 폼롤러안햇다고 근육통난리낫어여°•° •°(°`ㅁ´ °)°• °•° 2021. 1. 18. 오후 9:27:45 샤워한다

[@이가영-k6w]

혹시 폼롤러랑 매트 정보 좀 알 수 있을까요??

[@yangg7617]

하체영상은 동작 미리 보기 덕분에 준비할수있어서 너무 좋아요ㅎㅎ 좋은 폼롤러 스트레칭 영상 감사해요! 상하체 다 매일 잘보고 따라하고있어요👍

[@파인애뽈-q5i]

폼롤러 처음 해보는데 와,, 겁나 아픈데 다하고나니까 엄청 시원한 너낌 ㅠ 상체도 하러갑미댜,,ㅎ

[@빙봉-m2d]

1/28 🛹 1/30 🛹 1/31 🛹 2/1 🛹 2/2 🛹 2/3 🛹 2/7 🛹

[@lillose111222]

팔이 짧으면 잘 안되는 동작이 좀 있네욬ㅋㅋㅋ팔로 몸을 들어도 몇센치 안되서 잘안굴려져욬ㅋㅋㅋ종아리에 폼롤러껴서 앉을 때 보니까 손이 폼롤러에 충분히 닿으시는 것을보고 팔이 길으시다는 것을 실감했습니닼ㅋㅋㅋ

[@보람보람보람]

제 폼롤러는 울통불통한 모양이라서 그런지 너무너무 아파서 할수가없던데 ㅠㅠㅠ 매끈한 폼롤러로 해야하나요?

[@Beky1006]

목소리가 나긋나긋해서 asmr 듣는거같아요. 운동끝나구 하니까 허벅지가 너무시원해요

[@유서현-o9h]

와대박 진짜 다리라인 고민 ㅠㅠㅠ♡최고최고♡ 스쿼트 못해서 브릿지 하는데 지금 2달째인데 엉덩이대박이에요 언니 덕분에 몸매 만들어갑니다 !

[@NaraeSon]

8:21 이동작들할때 손이 영상처럼 앞?으로 본상태로하면 힘이 잘안들어가요..손을 옆으로 돌리면 무게 버티는게 어느정도 가능한데 이렇게해도될까요?

[@YukaritheHistory]

저 진짜 거지체력중의 거지체력인데요, 일단 운동까지는 바라지도 않고 통나무같은 몸 스트레칭이나 열심히 하자! 하는 작은 목표를 가지고 매일 밤 자기전에 자기전 10분 스트레칭+폼롤러 상체편+폼롤러 하체편 이렇게 하고있어요. 이제 한 일주일 됐는데 너무 몸이 잘 풀리고 잠이 솔솔 오는 기분이에요. 좋은 영상 넘 감사드립니다. 몸 많이 풀리면 다른것들도 조금씩 도전해 보려구요.

[@summer2591]

앗 상체편부터 해야하는데 순서가 반대가 됐어요 대장이 폼롤러를 꼭 하고 잔다는 영상 보고 따라해보는 1일차입니다!! ㅎㅎ

[@무케크앙]

요즘 테니스에 빠져서 다리근육이 너무아파 보고 따라하는데 최고입니다! 으뜸님 예나지금이나 아름다우십니다 😍

[@무케크앙]

5:15 강추

[@msk5570]

👍

[@외롭고쓸쓸한]

적당히 하세요

[@물찌-h4t]

와 폼롤러 … 막 그렇게까진안아플거같았는데 직접해보니까아프네요..,.

[@최지인-z4r]

원래 이렇게.. 뭔가 깔아뭉개져서 몇번만 더 왔다갔다하면 살이 다 터질것같은 느낌으로 아픈건가요 ㅇㅂㅇ

[@팡기연]

종아리 터지는줄 알았습니다 감사합니다

[@nonnnnnn]

허벅지 옆라인 정말 너무 아파서ㅜㅜ 선생님 이제부터 다리 안꼴게요.. 다리 꼬지않을게요 살려주세요. ㅜㅜㅜㅜㅜ 속으로 외쳤어요 허엉.. 진짜 땀이 쭉나는 고통이었습니다.. 하고나니 다리가 편-안…

[@호야-c9j]

너무 좋아요ㅡ오랜만에 상하체완료ㅡ자주해야겠어요ㅡ 210427

[@aaronroh5243]

고관절쪽이 항상 많이 걸으면 아프고 그랳는데 영상에서 보여주신 스트레칭으로 통증이 많이 사라진것같에요 감사합니다~~☺

[@lovegugeo]

대박입니다! 꾸준히 해볼게요! 1/29👌 1/30👌 1/31👌 2/8👌 2/9👌 2/12👌 2/13👌 2/16👌 2/21👌 2/22👌 2/23👌 2/27👌 3/1👌 3/4👌 3/5👌 3/6👌 3/7👌 3/8👌 3/9👌 3/10👌 3/11👌 3/17👌 3/20👌 3/21👌 3/22👌 3/23👌 3/24👌 3/27👌

[@자유대한-i8d]

운동후 폼롤러를 먼저 해야 할까요 아니면 스트레칭을 먼저 해야 할까요?

[@bllnna7765]

운동전 스트레칭/폼룰러 로 몸 풀어준다음 운동하신다음 끝 마무리 로 폼룰러.스트레칭 으로 풀어주면 좋습니다. 운동전.후 다 하는게 좋긴하죠

[@우주-y6g]

2021. 1. 5. 오후 9:40:25 어우힘드렁... 한 2주만에햇다그 땡기네욘

[@junexx2330]

0:17 종아리 0:55 1:30 2:11 아킬레스건 2:50 3:33 정강이 4:14 허벅지 앞 4:57 허벅지 옆 6:25 7:40 허벅지 뒤 8:18 9:01 오금 9:41 허벅지 안쪽 11:00 고관절 11:49