The right way to use Foam roller, episode, under body massage

[@딥블랙동백꽃]

처음 할때는 너무 아파서 언니의 모습이 보이지 않았는데 이거 한지 한달 정도 되니까 5:32 에 언니도 아파 하는게 보여서 사람이였구나 느껴요...

[@치즈루-j6v]

하체편은 동작 미리보기가 있어서 좋아요 상하체합본도 있었으면 좋겠어요 항상 운동 알기 쉽게 알려 주셔서 감사해요 영상편집도 따라하기 쉽게 점점 발전하는거 같아서 더 좋네요^^

[@ireyhsdream1785]

따라한지 2주 됐어요~~ 와. 처음에 식은땀 날정도로 아파서 ㅜㅜ.. 폼롤러 잘못샀나보다 완전 후회했는데 지금은 너무 시원하고 잠도 완전 꿀잠!! 그리고 무엇보다... 다리라인이 달라져서 너무 놀랐어요. 운동한지 110일됐는데 그 동안 순환이 정말 안됐었나봐요. 매일 자기전에 으뜸쌤 동영상으로 하루를 마무리하면서 내일은 라인이 어떻게 달라져있을까 너무 설레여요~~ 감사합니다 :)

[@곽상수-s3y]

폼롤러 없어서 대충 눈에 보이는 에프킬라 두개 이어서 했는데 진짜 시원하네요! 나중에는 진짜 폼롤러 사서 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@보스-q2g]

폼플러 살까 고민했는데 저도 에프킬라사용해야겠어요!!꿀팁 감사해요!!♡♡

[@kinsomae]

저도 옛날이 보온병으로 했었는데ㅋㅋㅋㅋ 보온병이 더 작고 폼롤러보다 더 단단해서 좀 아파요ㅎㅎ 폼롤러 사서 하니까 훨 조아여,,

[@soso_moone]

창조경제...

[@Ae-en6hf]

진짜 똑똑하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 𐌅 ࠅ ヲ 어떻게 이런 생각을 하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ

[@우니당]

똑..똑똑하네요 👍 👍

[@jijijijijim]

허벅지나 종아리 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

[@서윤-q2p]

와... 지금 이거 시작한지 한달 정도 됐는데 다리 붓기는 물론 종아리랑 허벅지 셀롤라이트까지 정리됐어요! 허벅지 대충 잡아도 오돌도돌하게 셀롤라이트가 보일 정도라 스트레스 받았었는데, 이젠 세게 잡고 쥐어짜야 겨우 보여요! 감사합니다! 더 열심히 꾸준히 할게요!!🥰

[@mulran5838]

🐷🐷

[@opqr0081]

이거 진짜 폼롤러 하고 안하고 차이 정말 커요!! 저는 혈액순환이 잘 안되고 위장도 워낙 약하고 허약체질인데 폼롤러 일주일만 쉬어도 피부 트러블도, 얼굴 혈색도 완전 안 좋아지더라구요ㅠㅠ 제가 특히나 그런걸 수 있지만 여러분들 일주일에 3~4번 적게는 2번은 꼭 해주시면 안색이 달라질겁니당ㅎㅎ

[@sophishin2651]

매일매일하면 안좋나요?

[@daeunson1791]

오 맞아요!ㅋㅋ 혈액순환이 잘되서 그런지 피부가 좋아져요!😄😄

[@일인써클]

허벅지 옆라인 ㅠㅠ 두다리 올리는거.. 모두들 가능하신가요? 전.. 올리자마자 아파서 바로 내렸어요ㅠㅠㅠ 언제쯤 가능해질지.. 열심히 해보겠습니다😉

[@유뚠뚜]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 너무 아파요 눈물 날거 같아요,,

[@노랑노랑-u4i]

저 이거 시작한지 두달쯤 되니까 가능해졌어요..! 다리 살들도 말랑해졌어욤😭

[@keha2907]

저도첨엔 전혀못했는데 하다보니 돼용ㅋ.ㅋ

[@e_b2737]

두다리 올리기도 전에 1초만에 아파서 포기했오요.... 한달 지났는데 가능한신가유..

[@김미희-n3k]

올리자마자 바로 포기요...ㅋㅋ

[@hujan5005]

초보자로써 자세 미리보기가 있어 너무 좋네요! 자세 잡는데 시간이 유독 걸리다 보니까... 마사지 하고 나니 다리가 시원해서 신기하네요ㅎㅎㅎ

[@abcd-dj3cw]

맞아요!!진짜 센스 bb

[@또링또롱]

영상 잘 보고 있어요! 근데 운동을 하다보니까 괜히 장비욕심처럼 운동복에도 욕심이 생기더라구요ㅠ,, 혹시 나중에 레깅스나 운동복 소개 영상도 올려주실 수 있나요ㅎㅎ

[@euddeume]

요청이 너~~~무 많아서 기획해봐야할 거 같아요^^

[@윤서현-k5u]

전 마지막 자세만 하면 토할꺼 같은 기분이 들어요 ㅠ 제일 어렵고요 ㅠㅠㅠ 뱃살이 너므 많은가봐요 ㅠㅠ

[@djyoun2236]

매트옆에 전화기로 틀어놓고 보면서 따라하기 너무 좋네요. 동작 사이사이 친절하게 자세 바꾸기 위한 시간 넣어주신거도 도움이 많이 되었어요. 몇몇 동작들은 통증이 좀 심해서 압력을 줄이고 했습니다. 통증없이 시원해지는 날이 얼른 오면 좋겠네요.

[@후우2]

다른 폼롤러 하체 영상 다 따라해봤는데 심으뜸님 영상이 원탑이에요..! 혹시 폼롤러영상 새로 찍어주실 의향 없으신가요.??💓

[@호도도-k8u]

세번째 동작만 하루에 20분정도 매일매일했는데요 진짜 효과 대박입니다 처음엔 아프지만 하다보면 시원해서 저자세로 유투브영상보면 시간 금방가요!!! 지짜 부종있으신분들 강추 ㅠㅠㅠㅠ살아니였어요 부종이였나봐요 ㅠㅠ

[@유뎅-w7l]

꽁이 부종이 뭐예요? 좀 알려주세요ㅠㅠ

[@lena-ps3xk]

세번째 동작어떤거 말씀이신가요? 무릎꿇고 폼롤러 사이에 끼우는거 인가요?

[@율현-b3f]

전 하체할땐 폼롤러가 도망다녀요ㅋㅋㅋ큐ㅠ 아프지만 하고나면 시원해서 하고 있습니다 너무 좋아요

[@김이삭-e1d]

5:32 아프신가봐요 ㅋㅋ

[@빵빵이-j7l]

아파디질뻔

[@hgl2583]

개욱경 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상따라할때마다 이댓 생각나서 실실웃으면서하게돼요

[@al-xh5ww]

누가좀 해주면 좋겠다 넘아파서 제대로 못하는중

[@성민안-r5x]

ㅇㅈ 특히 겨드랑이 스트레칭할때 개아픔ㅠ

[@오호호오]

작년 여름에 폼롤러 처음사서 지금까지 따라했는데 첨엔 진짜 완전아프고 괜히샀나... 이랬거든요 근데 이젠 하루의 마무리로 폼롤러 상체하체 마사지하고 자는데 완전 시원해요 ㅜㅜㅜ 최고에요진짜 ㅠㅠ💕 책상에 오래앉아있어서 온몸이 뻐근한 저같은 사람에게 강추!!!!

[@jungyoon6109]

저 크리스마스 선물로 폼롤러 받고 이거 시작했는데 너무 좋아요. 생리통이 원래 엄청 심해서 토하고 그랬는데 이번에 훨씬 나아지고 종아리도 많이 얇아진거 같아요. 정말 좋은 영상 감사합니다아 😍

[@snoowme]

되게 시원해요! 종아리 자극할때 엄청엄청 시원하고 다 하고나니 붓기가 빠졌는지 다리가 가벼워요 15분짜리 스트레칭과 느낌이 비슷한데 이 운동이 훨씬 쉽고 재밌어요 ㅎㅎ 정강이할때가 최강아파요ㅠㅠ 손목 약하면 어떻게 하는지까지 다 알려주셔서 넘 좋아요 완전 감사합니다!!

[@juliekim8845]

하루에 한번씩 꼭 영상보면서 운동하는데요~몇개월 됐어요~영상 너무 감사히 잘 보고 있는데 요 며칠 사이에 운동하는 중간에 광고가 2개나 추가됐네요ㅠㅠ 광고도 있어야 더 좋은 컨텐츠 만드시고 하는건 백번 이해 가서 영상 시작과 끝에 들어가는 건 상관 없는데 운동하는 중간에 들어 있으니 흐름이 끊겨요ㅠㅠㅠㅠ 예전처럼 돌아가 주셔요ㅠㅠ

[@euddeume]

저는 광고를 추가하지 않았는데요.. 처음 설정 그대로 놔둔거고 영상마다 아이디마다 구글에서 자동으로 광고 넣는 시스템이여서 이해부탁드립니다~!

[@Beky1006]

목소리가 나긋나긋해서 asmr 듣는거같아요. 운동끝나구 하니까 허벅지가 너무시원해요

[@달리는杰]

20.12.18 오늘도 잘 따라하고 갑니다. 홈트영향인지 종아리가 많이 뭉쳤네요 20.12.19 저녁에 타바타 하고 한참 쉬었다가 함. 오른쪽 허리 위가 좀 많이 뭉쳤음 20.12.24 오늘도 실시. 이거하고 오랫만에 상체 하러 고고 20.12.28 무플이 안좋아 아침엔 스트레칭위주로 실시 20.12.30 100분 LSD 달리기 후 실시. 대퇴사두, 햄스트링 찌릿찌릿함. 20.12.31 어제 달리기로 인한 근육통이 제대로 올라오고 있음

[@bunny_12bunny]

아 옆으로 눕는거진짜젤아프다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@에콜트_lv5]

저두요

[@으으윽-e2q]

이거 계속하면 진짜 시원해요 라인도 잡히고!!

[@audwls43]

저만 그런줄알았는데 모두들 아프셨구나

[@tlst573]

저걸 어떻게 저렇게 태연한 얼굴로 하시는거죠 ㅠㅠ 아파 디짐

[@jddslk]

더빙일걸요?!

[@현현현현-k7q]

세상에 이게 이렇게 아픈건지 몰랐네 첨해보는데 넘아파서 못하겟어요...

[@내추럴리스트]

정말 정말 시원해요!!!! 다리가 많이 붓는 사람인데 이거하고 붓기 많이 제거했습니다!!! ㅎㅎㅎ 이제는 고통은 줄고 시원함이 느껴지네요!! 좋은 영상 감사합니다 :-)

[@잉융징-n2z]

아 진짜 고문당하는 것 같아요. ㅠㅠㅠㅠㅠ 하다가 욕이 절로 나오네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@이가영-k6w]

혹시 폼롤러랑 매트 정보 좀 알 수 있을까요??

[@ridey8050]

정말... 오만 비명 다 질렀습니다... 아픈만큼 시원하기도 하구...ㅠㅠㅠ

[@hand-cream]

엇 헐.. 힙으뜸님인지도 모르고 영상 틀었어요... 최근에 폼롤러사면서 따라해보려고 틀어서 무작정 한번 따라해보고 너무 시원해서 구독눌러야지 하고 봤더닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘으뜸님이였네... 요즘이랑 너무 다른 분위기셔서 못알아봄 ㅋㅋㅋ 역시 옛날에도 찐이셨네요

[@민경서-i9c]

제가 요세 이 영상 보면서 엄청 잘 배우고 있습니다. 근데 궁금한게 하나 있어요. 근육을 억지로 압축해서 풀게 되면 안좋다고 하더라구요.. 근데 아킬레스 풀어 줄때 꽉 쪼여서 하는거 같은데 괜찮은지? 한번 여쭤 보고 싶어서요

[@오레오-u8n]

저도 궁금해요!

[@gomtokki7311]

다른 폼롤러 영상들에 비해 자세에 앞서서 준비할 수 있는 시간도 보여주시구 타이머도 보여주셔서 좋은거 같아요 꾸준히 보고 있습니다 감사해요!

[@user-gw5ek7ol9c]

집에 폼롤러가 생겨서 처음 해봤어요!!! 너무 어려운 동장이 없어서 좋네요! 제 다리가 벌써 말랑해지는 기분이 듭니다ㅋㅋㅋㅋ 옆으로 할 때 양쪽 다리를 다 드는 건 좀 더 숙달하고 시도해보겠어요! 좋은 영상 감사합니다.

[@최양-k4s]

진짜 너무시원하고 좋아요 영상길이, 동작 구성 및 효과, 동작 별 운동시간, 편집 스타일, 나레이션 등 모든게 폼롤러 하체 영상중에 단연코 최고예요. 정말 많이 연구하시고 정성스럽게 만드신 영상같아요. 자기전에 매일 하고잠

[@lunanvmbr2538]

배 누르는거 했는데 바늘로 콕콕 찌르는 것 같네요ㅠㅠ 장염 걸렸을 때 의사쌤이 배 누르면 아픈 기분...

[@7vn10pf8]

30분 러닝 후 집에 와서 으뜸언니의 (운동 후 스트레칭) + (폼롤러 하체) 하고 나면 진짜 진짜 너무너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아직 폼롤러 스트레칭에서 무게 더 싣고 눌러주는건 아파서 못 하지만 다리 순환 잘 되라고 이것도 꾸준히 하려고 합니다 ㅎㅎㅎ 다음엔 러닝 후에 월화수목금 15분 홈트도 하나씩 할 거예요 ㅠㅠ 좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다 덕분에 잘 보고 있어요~!

[@jhoyoujung9625]

운동하기 진짜 편하게 편집이 잘 되어있네요! 자세 바뀔때 알림 소리 있는것도 좋고 자세 미리보기 있는것도 좋아요! 좋은 영상 감사합니다 :)

[@뚜뚜-k9g]

자극이 팍팍오고 하고나면 몸이 따뜻해지는 기분이에용 한달동안 꾸준히 해볼게요🙊 👍하체비만 벗어나기 30일👍 6/29~7/28 6/29 💝 6/30 7/1 💝 7/2 💝 7/3 💝 오늘은 상체도 해보께요!!! 7/4 💝 7/5 💝 오늘도 상하체♡ 7/6 왜 안했을까 7/7 왜 안했니?? 7/8 💝 돌아왔어요!! 7/9 술병...;;;; 7/10 💝 7/11 💝 7/12 7/13 💝 상,하체완룟 7/14 💝 상,하체!!!

[@뚜뚜-k9g]

@@asmr-yt5to 허허 어제 했는데 깜빡하고 안달았네용!!! 오늘두 했어요!^.^ 댓글 감사합니당😄

[@김현진-m2m]

우와 응원합니다❤️ 혹시 저도 폼롤러 사보려고하는데 사이즈가 잇더라규요..? 추천가능하실꺼요..?

[@뚜뚜-k9g]

@@김현진-m2m 감사합니당!!!😁저는 60cm랑 90cm 두가지 있어요!!! 하체는 60cm짜리로 하는데 epp재질?? 하드타입으로 해요!!! 다른거보다 딱딱해서 자극이 잘오는것같아요ㅎㅎ

[@cat6459]

폼블러 마사지 시작한지 이틀째인데 효과가 너무 좋아요! 원래 무릎이 안좋아서 무릎마사지 찾다가 어찌어찌 흘러 들어왔는데 무릎으로 연결되는 주변근들 풀어주는데 이만한게 없네요! 다른 마사지나 운동 다 필요없고 이거 하나로 무릎도 많이 좋아졌어여! 아침 스트레칭도 으뜸님꺼 보고 하고 있는데 으뜸님 영상은 틀어놓고 따라하기 좋아요! 좋은 영상 감사합니다❤️

[@good___jin]

다른 폼롤러 마사지 영상 많이봤는데 이 영상이 최고로 좋아요💕

[@영이-v7f]

으뜸쌤 ㅠㅠㅠㅠ 일이 너무 밀려있어서 운동도 못하고 지내다가 이제야 영상 올라온 것들 다 몰아보고 있는데 이젠 스트레칭 영상까지 최고..❤️결혼 하신다는 영상도 봤는데 너무 뒤늦게 축하드려요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[@seunghyeonlee5724]

며칠째 하고있는데 종아리가 좀 다듬어진 느낌이에요 아직 얇아지거나 하진 않았는데 더 해볼게요. 도중에 광고가 없어서 쭉 하기 좋고 10분 정도밖에 안되서 넘 좋네요 하루 마무리는 대장님과 함께😍

[@유서현-o9h]

와대박 진짜 다리라인 고민 ㅠㅠㅠ♡최고최고♡ 스쿼트 못해서 브릿지 하는데 지금 2달째인데 엉덩이대박이에요 언니 덕분에 몸매 만들어갑니다 !

[@k-komorebi]

일도 서서 하는 직업이고 요새 운동도 같이 하다보니 다리가 무겁고 자다가 다리저림이 생겨서 동영상 찾아봤는데 너무 아프고 너무 시원하네요, 아침 저녁으로 하겠습니다. 너무 감사합니다 ㅠ

[@loveleeboralee]

상채편과 함께 3주를 해왔어요~ 아침에 일어나면 허리 때문에 제데로 걷기 못할때도 많은데 아침일어나서 하고 운동전광후에도 하니 많이 풀렸어요 감사합니다~

[@MSniiiii]

⚜️잘하자 제발⚜️ 1.3 👍🏻 1.4 👍🏻 1.5 👍🏻 1.6 😞 1.7 👍🏻 1.8 😞 1.9 👍🏻 1.10 👍🏻 1.11 1.12 1.13 1.14 1.15 1.16 1.17 1.18 1.19 1.20 1.21 1.22 1.23 1.24 1.25 1.26 1.27 1.28 1.29 1.30 1.31

[@blair8413]

이미 죽은자의 댓글입니다.... 아아 아파요... ㅠㅠㅠㅠ

[@반짝반짝쥬얼리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@nahyeon1482]

몇몇 부위는 누르는것만 해도 돌덩이가 든 것 처럼 아프네요ㅜ 그치만 끝나니 시원해요

[@momofood4708]

6/22(일주일째) 안색이 남들이 알아챌정도로 맑아졌어요. 다리라인 효과는 아직 모르겠음. 6/29(2주째) 이제 습관처럼 하루1~2번 아침 저녁으로 하는데, 다리가 좀 얇아졌어요. 하고나면 몸이 시원해져서 중독임. 7/5 (3주째) 안색밝음. 다리 좀 얇아짐. 다만 울룽불룽한 폼롤러쓰다보니 멍이 자주 드네요. 이젠 막 아프지않음 :) 7/13 (4주째) 한달 채우니 제가 대견해지네요. 그만큼 부담없고 몸에 효과가 바로 나타나서인거 같아요. 수족냉증도 좋아졌습니다. 7/30 허벅지 바깥라인이 다듬어졌어요. 여태까지 딱 4일 빼놓고 매일 했어요 ;)

[@뿌치빡치기]

여러분 이거 진짜 좋아요 물론 다른 운동도 병행했지만 이걸 운동 후에 집와서 하는게 운동에 마무리되는 느낌? 생리 중인데 할까말까 고민하다가 했는데 훨씬 시원하고 좋아요 생리통도 줄어든 것 같고 진짜 언니를 알게되어 기쁨미다 ..

[@정경진-x6k]

구성이 너무 좋아요! 동작마다 시간이 짧아서 아쉬워요 2번 반복해서 따라하게 되네요

[@hyeon_0727_]

아픈데 하체가 시원한 그 느낌이 너무 좋아서 더 큰 자극 느끼려고 시도하고 있어요.. 맨날 꾸준히 하겠습니다!!

[@yangg7617]

하체영상은 동작 미리 보기 덕분에 준비할수있어서 너무 좋아요ㅎㅎ 좋은 폼롤러 스트레칭 영상 감사해요! 상하체 다 매일 잘보고 따라하고있어요👍

[@hh_bbng2]

옆라인이 너무 아파요ㅠㅠㅜ 오늘도 하고갑니당

[@hz.u17]

2/14 2/15 2/17 - 죽을것 같던 앞허벅지 마사지가 안 아파졌다 2/19 - 죽을것 같던 안벅지 마사지가 안 아파졌다 2/20 2/22 2/24 2/25 2/26 3/1 3/3 3/7 3/8 3/9 3/11 3/15 3/16 3/17 3/20 3/21 3/22 3/29 3/30 3/31 4/1 4/2 4/3 4/7 4/9 4/10 4/11 4/12 4/13 4/17 4/21 4/25 4/26 4/27 5/1 5/6 5/8 5/25 5/29 6/1 6/4 6/10 < 2023 > 1/22 2/7 2/7 3/8

[@ddpo00001]

진짜 시원하네요 저랑 딱 맞네요 다른곳은 너무심하거나 약하거나 한데 여기는 적당한게 좋아요 가족들이랑 함께하고 다른 분들께 추천합니다 감사합니다 건강하세요😍

[@뱀부-d7d]

언니 고문영상인데 마사지로 오타난 것 같아요.... 농담이에요... 너무 아프네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히.. 열심히 하께요.....

[@userano]

악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@봄춘-p2o]

으뜸님 덕분에 몸이가벼워지는것깉아요~~행복합니다🤗🐄

[@팡기연]

종아리 터지는줄 알았습니다 감사합니다

[@bri4762]

와 진짜 이게 맞나 이러다 멍들지 않을까 싶을 정도로 개아파요.. 꾸준히 하다보면 시원하네~ 하는 날이 오겠.. 죠...?

[@rei0194]

엄청 시원하고 조금 힘드네요

[@kunhee1120]

10:55 형님들께선 한쪽씩하시는게 수월합니다 참고하십셔~

[@큐식이]

어쩐지 이부분 운동하는데 뭔가 이상하더라 고관절이 안풀림..

[@다람쥐-b6v]

이거하구 자다가 발에 쥐나는게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 하체비만인데 부종도 빠지는 것 같아요! 일주일에 두번씩하니까 둘레 3센치 줄어서 앞으로 더 열심히하려구요 ㅎㅎㅎ❗

[@박혜련-p4n]

3센치나 줄었어요 와우..대박 살도 많이 빠지셨겠어요 부종이 빠지면 몸도 엄청 가볍죠

[@자유대한-i8d]

운동후 폼롤러를 먼저 해야 할까요 아니면 스트레칭을 먼저 해야 할까요?

[@bllnna7765]

운동전 스트레칭/폼룰러 로 몸 풀어준다음 운동하신다음 끝 마무리 로 폼룰러.스트레칭 으로 풀어주면 좋습니다. 운동전.후 다 하는게 좋긴하죠

[@beckyday]

언닝... 운동하다 스트레칭 제대로 안해서 무릎이 나가서 병원에 다녀왔어요😂 허벅지에 스트레스 많이 받아서 그렇다고 했는데 엥 왜 허벅지지? 나는 무릎이 아픈데 생각했어요... 집에와서 따라하는데 허벅지 넘 아파서 소리 질렀네여😱😱😱 앞으로 스트레칭 정말 꼼꼼히 하고 폼롤러도 열심히 할께요!!! 좋은 영상 감사해요!

[@빨간쭈꾸미]

11:03 남자는 어찌해야합니까... 헬스장에서 따라하고 있는데 집에 때놓고 올걸 그랬네여...

[@creasy3166]

어금니 꽉 물고 함

[@이가연-d4p]

저 진짜 오바 1도 안보태고 방금까지 고관절 찢어진거같이 다리에 힘만 줘도 아팠는데 이거 한번 따라했더니 다리 후끈거리고 다풀렸어요 ....덕분에 오늘은 하체 쉬려고 했는데 해야겠네요 쩝 .....

[@키리_k]

3일차인데 이걸 인제알다니 ㅜㅜ 하고나면 너무좋아요!!

[@aaronroh5243]

고관절쪽이 항상 많이 걸으면 아프고 그랳는데 영상에서 보여주신 스트레칭으로 통증이 많이 사라진것같에요 감사합니다~~☺

[@JiwonKim-v1l]

처음엔 진짜 아팠는데 지금은 완전 괜찮아서 폼롤러를 바꾸고싶어욬ㅋㅋㅋㅋ더 하드한걸로

[@바보-y3u2z]

저 이거 따라한지 열흘 넘었어요 하루도 안빠지고 매일하는데 요즘들어서 피부도 밝아진거 같구 제가 잠을 잘 못자서 불면증이 심했거든요 이상하게 머리만 대면 자요 너무 졸려요 그래서 왜 그런가 했더니 댓글보니까 혈액순환이 잘되서 그런가봐요 되게 신기해요 ㅎㅎ 감사합니다🤩😍

[@jihopark9715]

처음엔 뒤질맛이었는데 매일 하니까 아픈걸 즐기게 됨ㅋㅋㅋ

[@Maximummadgirl]

뭔가 계속 하다보니까 허벅지가 옛날에는 팽팽했는데 지금은 널널해진 느낌...? 운동후에 하기 너무 좋네요 근육통도 풀리고 ㅠㅠ

[@leemonpai]

매일은 못하지만, 주말에라도 해주고 있습니다:) 무릎때문에 무릎꿇고는 못하지만 확실히 너무 좋아요:)!! 순환의 중요성 감사합니다!

[@피라-x6y]

저 진짜 옆허벅지 할 때 아파 죽는 줄 알았는데 한 일주일 하니까 할만해지고 이제는 안하면 뻐근해요 2주 정도 매일 하는데 얼굴색도 깨끗해지고 특히!! 허벅지 힘주면 경계선이 눈에 띄게 잘 보였는데 이거 하고 그 경계가 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠㅜ 종아리도 2센치 줄고 말랑해졌구요 역시 꾸준히 하는 게 답이구나 느껴여..♥ 장요근 마사지 하는 것도 하면서 어? 뭔가 더 매끈하게 닿는 느낌 느껴지고 부끄럽지만 방구가 잘 나ㅇ.... 헿

[@YukaritheHistory]

저 진짜 거지체력중의 거지체력인데요, 일단 운동까지는 바라지도 않고 통나무같은 몸 스트레칭이나 열심히 하자! 하는 작은 목표를 가지고 매일 밤 자기전에 자기전 10분 스트레칭+폼롤러 상체편+폼롤러 하체편 이렇게 하고있어요. 이제 한 일주일 됐는데 너무 몸이 잘 풀리고 잠이 솔솔 오는 기분이에요. 좋은 영상 넘 감사드립니다. 몸 많이 풀리면 다른것들도 조금씩 도전해 보려구요.

[@BCDA-hss380]

잘보았습니다 혹시 남자 혈액순환에 좋은 스트레칭이 있나요?

[@가루가루고춧가루후후]

3일째 으뜸님 영상 틀고 폼롤러 하는데 진짜 시원하고 으뜸님 목소리 조근조근 들리는게 넘 좋아요 ❤️

[@NaraeSon]

오늘부터 다시 매일도전!! 앞.옆.안쪽 허벅지 다 아파요...안쪽 진짜 옆쪽 못지않은 아픔ㅜㅜ 7/27 7/28 7/29 7/31 8/1

[@NaraeSon]

8/2 8/3

[@김지민-l7j]

하체 폼롤러는 이게 최고에요 2년만에 돌아왔어요

[@로리-l2t]

오랜만에 다시 하는데... 허벅지 불타는 줄 알았어요....!!!퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭😭😭

[@마음에들면짖는개-r6r]

와..마지막 장운동 하고있는데 배에서 전쟁났네...꼬르륵 뿌르륵..

[@꼬미-b6q]

이 언니 없는영상이모야..? 내가필요한건다있네ㅜㅜ감사합니다 !!! 넘나시원해요^^

[@야옹-j1f]

으뜸쌤 다른 폼롤러 영상은 설명이랑 로딩 없이 바로바로 해서 따라하기 힘들었는데 쌤 영상은 천천히 로딩시간 주고 해서 따라하기 좋았어요 오늘도 활기찬 아침~! 😊

[@임용준-x4v]

아픈 부위는 더욱 열심히 해야될것같아요😂😂

[@taeri_kk]

승모근 하부승모근 다 풀어주는 폼롤러 영상도 해주세요~

[@userano]

와씨.. 두번째 동작 하다가 지금 종아리 알이 쪼개지는줄... ㅜㅜㅜㅜ 이거 매일 해야겠네요...

[@__dana__dana__]

셀프고문하는 느낌ㅜㅜ 종아리 부종심한데 정강이랑 종아리 고통이 와우와우,,😂😂😂

[@syj5233]

마지막 두번째 고관절 스트레칭은 남자가 하기엔 조금 어렵더라고요 조심스럽게 하는중입니다👍

[@meganmooon8905]

이것만한 영상없어서 몇년째인줄 모르겠음

[@nowtheday6645]

폼롤러 산지 n년차인데 제대로 처음해봐요... 와 아파서 내적 소리지르면서 했어요... 근데 넘 시원👍👍👍

[@euddeume]

폼롤러는 집에서 심심할때마다 해주세요:)

[@찌미늬요둉]

지금 제게 딱필요한 스트레칭이예요.다리가 저려서 잠을 잘못자고 서있어도 저려서 고생중인데 처음동작몇가지만해도 시원해짐을 느껴요.매일 으뜸쌤이랑 욜띠미해야겠어요^^

[@히히호호-f9n]

운동을 하는것보다 그후에 마사지와 스트레칭이 더중요한건데 그걸 항상잊고잇네요ㅜㅜ 집에서 놀고잇는 폼롤러로 스트레칭해봐야겟어요😁

[@minajae6148]

누나...뒤질뻔했어요..

[@oroei_]

한쪽 다리가 자주 뭉치는 느낌이 있었는데 그 이유가 있었군요. 그 다리의 오금을 폼롤러 해주니 찌릿찌릿하네요. 쓰레기 통은 매번 갈아줘야 합니다ㅠㅠ

[@최보람-n5n]

제 폼롤러는 울통불통한 모양이라서 그런지 너무너무 아파서 할수가없던데 ㅠㅠㅠ 매끈한 폼롤러로 해야하나요?

[@유현준-i1w]

운동다하고 지쳐서 이거 틀고 따라하려는데 목소리가 절 졸렵게만들더ㅣㄴ 어우듣다가 10분 자다일어낫어요ㅋㅋ

[@제이지-y9f]

이거만 따라햇는데 땀이 송글송글ㅎㅎㅎ 넘나 좋네요❤️ 매일 아침 스트레칭으로 해야겟어요!!

[@RosieK-c4n]

으뜸님 이번 영상도 감사합니다! 제가 필라테스를 배우고 있는데 기초필라테스에서 더 나아가 30~40분정도 되는 필라테스 홈트 영상 제작해주실수있나요?? ㅎㅎ